Żyjesz zdrowo - wygrywasz
-
Upload
eagan-pitts -
Category
Documents
-
view
28 -
download
0
description
Transcript of Żyjesz zdrowo - wygrywasz
Żyjesz zdrowo - wygrywasz
Żyjesz zdrowo - wygrywasz
Szkoła promująca zalecenia Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem
STYL ŻYCIA A ZDROWIE
HIGIENA HIGIENA OSOBISTA OSOBISTA I OTOCZENIAI OTOCZENIA
HARTOWANIE HARTOWANIE ORGANIZMUORGANIZMU
RACJONALNE RACJONALNE ŻYWIENIEŻYWIENIE
ŻYCIE BEZ NAŁOGÓWŻYCIE BEZ NAŁOGÓW
AKTYWNOŚĆ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNAFIZYCZNA
RADZENIE SOBIE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM ZE STRESEM
Zachowania zdrowotne
a choroby nowotworowe
Nie pal; jeśli palisz, przestań.
Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących.
STRUMIEŃ GŁÓWNY
DYM TYTONIOWY
STRUMIEŃ BOCZNY
UNIKAJ ALKOHOLU
Unikaj nadwagi i otyłości
Spożywaj więcej
warzyw i owoców
Bądź codziennie aktywny
WARZYWA I OWOCE
5 PORCJI KAŻDEGO DNIA
Zalecenia żywieniowe 6+1 „U”
1. Urozmaicenie 2. Umiarkowanie 3. Uregulowanie (stała częstotliwość, itp.)4. Umiejętność przyrządzania potraw5. Uprawianie- sportu i ćwiczeń, spacer6. Unikanie- nadmiaru tłuszczów, cukru,
soli, alkoholu +1 Uśmiech- z uśmiechem z uśmiechem łatwiej żyć; łatwiej żyć; Bądź optymistą!!Bądź optymistą!!
Jak i ile czasu należy ćwiczyć?
Dzieci i młodzież powinni być aktywni co najmniej 4 godziny dziennie
dlatego warto zaprzyjaźnić się z rowerem,
spacerować, wędrować po górach,
biegać, pływać, itp.
Chroń się przed
narażeniem na znane Ci
czynniki rakotwórcze
Telefony komórkowe
Na podstawie informacji z dziesięcioletnich szwedzkich badań nie stwierdzono istotnej zależności pomiędzy używaniem telefonów komórkowych a występowaniem guzów mózgu
ALE… lepiej napisać sms niż rozmawiać i nie nosić telefonu blisko ciała ponieważ badania wciąż trwają
Unikaj nadmiernej ekspozycji
na promienie słoneczne
Zasady ochrony przeciwsłonecznej
•Chroń się przed słońcem w godzinach 11.00-15.00
•Noś okulary przeciwsłoneczne i ubrania chroniące przed słońcem, staraj się przebywać w cieniu
•Używaj kremów z filtrami przeciwsłonecznymi
Szczepienia ochronne
Są takie nowotwory, których jedną z przyczyn może być przewlekła infekcja bakteryjna, wirusowa lub pasożytnicza
• Szczepienia przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B
• Szczepienia przeciwko wirusowi HPV
Badania profilaktyczne w prewencji nowotworów
złośliwych• Profilaktyka raka szyjki macicy
cytologia
• Profilaktyka raka piersi
mammografia
• Profilaktyka raka
jelita grubego-
kał na krew utajoną,
kolonoskopia
•
•
Dlaczego badania są ważne?
Prawdopodobieństwo wyleczenia
nowotworu wykrytego o jeden stopień zaawansowania wcześniej
rośnie o 25%, usunięcie zmian przedrakowych daje 100% szanse wyleczenia
Pamiętajmy o:• Racjonalnym odżywianiu
• Aktywnym wypoczynku i właściwej ilości snu
• Unikaniu siedzenia przed telewizorem, czy komputerem
• Obserwacji swojego organizmu
• Korzystaniu z badań profilaktycznych
i zalecanych szczepień ochronnych
Pogoda ducha i uśmiech także sprzyjają naszemu
zdrowiu
CO MOŻEMY ZROBIĆ DLA
SWOJEGO ZDROWIA?
CO MOŻEMY ZROBIĆ DLA
SWOJEGO ZDROWIA?
DZIĘKUJĘ ZA
UWAGĘ
DZIĘKUJĘ ZA
UWAGĘ