Żyj zdrowo

, nie umieraj młodo

Jeśli chcesz być zdrowynie prowokuj sam

choroby.Jedz owoce i warzywai używek nie zażywaj.

Czwicz codziennie, bądz zadbany

Witaminką podziel mamę.

Ubierz sie to nie Hawajegdy potrzeba zabierz

szale.Zamiast bywać u doktora

baw sie zdrowo kiedy tylko przyjdzie pora.

 

Wolisz być nr 1 czy nr2?

Zdrowy styl życia

Na zdrowy styl życia stawia coraz więcej osób. Nic w tym dziwnego, bowiem stres, zanieczyszczone powietrze oraz brak ruchu

powodują rozmaite choroby, a w tym nawet nowotwory. Dlatego obecnie propaguje się zdrowy styl życia, dzięki któremu można

zadbać o swoją kondycję i stan zdrowia. Przede wszystkim należy zadbać o zdrowe odżywanie oraz ruch. Informacje na temat

zdrowego żywienia możemy znaleźć na wielu portalach i stronach internetowych, poświęconych tematyce zdrowego stylu życia,

medycyny i odchudzania. Dowiemy się między innymi jaki posiłki warto przygotowywać oraz z jakich składników, tak by było

zarówno zdrowe, jak i pożywne. Warto także zwracać uwagę na to, co kupujemy, gdyż obecnie wiele produktów zawiera w sobie

szkodliwe konserwanty i substancje nieprzyjazne naszemu zdrowiu. Żywność możemy kupować na bazarze bądź w

specjalnych ekologicznych sklepach, których wciąż przybywa.

Jak się odżywiać?Zdrowe odżywianie jest podstawą zdrowego życia,

bez chorób i różnych zdrowotnych problemów. Dlatego coraz więcej osób propaguje zdrowy styl życia i zdrowe żywienie, dzięki któremu można

ustrzec się przed wieloma, nieraz nawet groźnymi dla naszego zdrowia, chorobami. Przede wszystkim warto zapoznać się z kilkoma zasadami zdrowego żywienia, dzięki którym będziemy wiedzieć jakie jeść produkty, z czego przygotowywać obiady i pozostałe dania. Warto również wiedzieć, że

dietetycy zalecają jedzenie pięciu posiłków w ciągu dnia, niezbyt obfitych. Dobrą pomocą w

przygotowywaniu codziennych dań może być dla nas tak zwana piramida żywienia. Dzięki niej

będziemy bowiem wiedzieć, które produkty należy jeść codziennie, które kilka razy w tygodniu, a

spożycie których należy ograniczyć do kilku razy w miesiącu. Jak z pewnością wiemy, należy także

ograniczyć spożycie słodyczy, gdyż są one powodem otyłości, a ta z kolei może być przyczyną wielu

chorób. Zwracajmy więc uwagę na to co jemy oraz co podajemy naszym najbliższym.

Piramida Żywieniowa

Ruch to podstawa Jak powszechnie wiadomo, ruch jest bardzo

ważny dla każdego z nas . Dzięki niemu możemy zapobiegać wielu chorobom, zwłaszcza tym związanym z układem krążenia, na które już teraz choruje znaczna część naszego społeczeństwa. Mogą one powodować między innymi zawały, które w części przypadków bywają niestety śmiertelne. Dlatego tak ważny jest ruch, zwłaszcza, że większość z nas prowadzi raczej siedzący tryb życia, sprzyjający rozwojowi różnych chorób. W pracy spędzamy kilka godzin przed komputerem, gdy wracamy do domu często nie mamy czasu nawet na półgodzinne ćwiczenia. Jeśli jednak zależy nam na naszym zdrowiu, warto zacząć ćwiczyć bądź uprawiać jakiś sport. Może to być jazda na rowerze, możemy także chodzić na pływalnię, bądź zapisać się na grę w tenis. Każdy ruch jest bardzo korzystny dla naszego organizmu, nawet jeśli jest to kilkunastominutowy spacer z psem. Zacznijmy więc dbać o siebie już teraz, zwłaszcza, że przed niektórymi chorobami sami jesteśmy w stanie się ustrzec. A przecież lepiej zapobiegać, niż leczyć.

W zDrOwYm CiElE zDrOwY dUcH

W zdrowym ciele zdrowy duch,Biegaj żwawo będziesz zdrów,I odżywiaj się wspaniale,Aby tłuszcze prędko spalić,Zrób rundkę dookoła domu,Nie mów o tym nikomu,Poprostu wyjdź z domu,Sport jest wspaniały,Dla każdego zdrowy i ciekawy,Na co czekasz?,Jeszcze w domu?,Biegaj , biegaj nie przesadzaj,I przez sport powoli się odmładzaj,Niech wysiłek górą będzie,A efektem mocne mięśnie.

Zdrowe dania

• Zupa krem z dyni• leczo z cukinii• Souvlaki• gulasz warzywny z

boczniakami• Fasola z pieczarkami• Pieczone udka z kurczaka• Potrawka ryżowa• Klops z kalafiorem

Unikaj szkodzących ci używek

Są rzeczy które uzależniają ludzi w bardzo łatwy, szybki i niewiadomy dla nas sposób. Jest to np.:

• Papierosy• Alkohol• Słodycze• Kawa• Narkotyki Powinniśmy takich rzeczy unikać ,bo szkodzą

organizmowi. One niszczą mózg , a także doprowadzają do ciężkich chorób ,a następnie śmierci.

Jak można zdrowo żyć? Każdy z nas pragnie zdrowego, długiego,

szczęśliwego życia. Gdy zabraknie zdrowia i coś nam dolega, nie jesteśmy w stanie myśleć o

niczym innym. Swój stan zdrowia często oceniamy jako bardzo dobry i nie widzimy powodów, dla których należy się martwić.

Owszem, zdecydowana większość z nas słyszała o zdrowym trybie życia, zdarza się, że mamy własne teorie na ten temat, ale raczej nie wprowadzamy

ich w życie. Tymczasem organizm potrzebuje większej dbałości i troski z naszej strony, aby

prawidłowo funkcjonował. Na zdrowy tryb życia składa się wiele czynników i to może nas

zniechęcać. Lecz wszyscy ci, którzy podjęli ten trud, mówią, że było warto. Zmiana trybu życia,

przynosząca efekty, staje się filozofią życia.

Dlaczego nie warto jeść słodycze?

Wywołuje depresje Cukier jest produktem pozbawionym witamin i składników odżywczych. Co więcej organizm trawiąc cukier, pobiera te brakujące składniki ze swoich zasobów. W ten sposób tracimy np. duże ilości witamin z grupy B, co zakłóca pracę układu nerwowego i sprzyja depresji.

Jest przyczyną próchnicy Znajdujący się w ustach pewien typ bakterii przekształca cukier w kwas osłabiający szkliwo. Stąd już tylko krok od wizyty u stomatologa.

JeDz OwOcE i WaRzYwA

Oto trzy zalety:

1. Wzmocnisz odporność, przecież nie została ci dana raz na zawsze. Niszczy ją niezdrowy tryb życia i stres, a odbudowuje dieta bogata w owoce i warzywa. Zawierają one składniki, dzięki którym ścianki komórek stają się dla bakterii i wirusów barierą trudną do przebicia się. Są to: witamina K, żelazo i witamina C.2. Dłużej zachowasz młodość. Wrogiem młodego wyglądu są wolne rodniki. Powstają w wyniku przemian metabolicznych i doprowadzają do starzenia się organizmu. To proces naturalny, ale możesz go spowolnić, dzięki warzywom i owocom bogatym w: witaminę E, rutynę i beta-karoten.

• 3. Nie zagrozi ci nadwaga. Lubisz skusić się na tuczący smakołyk? Bądź sprytny. Do kanapki z szynką dołóż dwa listki sałaty, placki ziemniaczane zjedz z surówką z marchewki, do gulaszu wypij szklankę soku pomidorowego. Dopóki będzisz jadł dużo warzyw, na pewno nie utyjesz. Są niskokaloryczne, a szybko wypełniają żołądek; zawierają dużo błonnika, który zmniejsza wchłanianie tłuszczu i ułatwia oczyszczanie organizmu; przyspieszają przemianę materii; nawadniają organizm.

Dziękuje za uwagę

Natalia Kluk