FRUTAMINIAKI

W AKCJI

Szkoła Podstawowa nr 25 w Tarnowie Zdrowo jem, więcej wiem! Jesień 2019

25.11.2019

Od 2 paździer-

nika 2019 roku ucz-niowie klasy 3 i 2a w naszej szkole rozpo-częli realizację 10 edycji projektu: „Zdrowo jem, więcej wiem”. Nazwa naszej g r u p y t o „Frutaminiaki”.

Całość podzielona jest na 3 etapy: JE-SIEŃ, ZIMĘ oraz WIOSNĘ.

Zadanie to pro-wadzone jest przez Fundację BOŚ i ob-jęte jest honorowym patronatem Małżon-ki Prezydenta RP Agaty Kornhauser – Dudy.

W r a m a c h wspólnych i indywi-dualnych działań dzieci w ciekawy sposób zdobywają

wiedzę na temat zdrowego stylu życia. W czasie zajęć uczą

się jak zdrowo się odżywiać i jak ak-tywności fizyczna wpływa na nasze sa-mopoczucie i stan zdrowia.

Z roku na rok zwiększa się liczba otyłych dzieci. Czyn-niki powodujące nadwagę i otyłość to niezbilansowana die-ta, a także mała ak-tywność fizyczna. Według badań CBOS 63% Polaków nie je warzyw, a podobna liczba badanych nie spożywa owoców. Nie pociesza fakt, że aż 55% ankietowanych deklaruje, że często jada słodycze, a aż 54% nie ogranicza się w jedzeniu.

Drogi czytelniku oddajemy w Twoje ręce biuletyn podsu-

mowujący nasze działania w edycji Jesiennej. Jednak już dziś zapraszamy do lektury zimowej i wiosennej. Rok szkolny 2019/2020 będzie w naszej Szkole obfitował w profilaktykę zdro-wego odżywiania.

„Kiedy jadam zdrowo, wszystko

widzę kolorowo. Siłę mam przez

witaminki, przez owocki i jarzynki”

Angelika Pfajfer, kl. 3

„Jem ogórki, pomidory i smakuje

mi papryka, dlatego nie straszna

mi matematyka”

Milena Hołda, kl. 3

„Jedz owoce i warzywa

będziesz zdrów jak ryba”

Zuzanna Lisowska, kl. 3

Zmiany w piramidzie zdrowia!

„Zdrowo jem, więcej wiem!”

Kalendarium

działań

2

Witaminowe

abecadło

2

Lecznicze

działanie owoców i warzyw

3

Piramida

żywieniowa

3

Strefa relaksu

Zagadki

4

Zdrowe myśli 5

Owocowe zagadki 5-6

W tym numerze:

Praca plastyczna:

Igor Chodorowski kl.3

Wraz z początkiem 2019

roku wprowadzone zostały zmiany w piramidzie zdro-wia. 20 stycznia 2019 roku odbył się IV Narodowy Kon-gres Żywieniowy, na którym naukowcy z Instytutu Żyw-ności i Żywienia wydali no-we zalecenia. (czytaj s.2)

Źródło: Instytut Żywności i Żywie-

KALENDARIUM ZDROWYCH WYDARZEŃ FRUTAMINIAKÓW

ZDROWE ABECADŁO

Str. 2 FRUTAMINIAKI W AKCJI

Julia Trepa i Kacper Buras kl. 2a

DATA WYDARZENIE

02.10.2019 Przystąpienie do projektu

10.10.2019 Przygotowujemy zdrowe surówki

22.10.2019 Konkurs - Order miłośnika sportu

24.10.2019 Przerwa śródlekcyjna w ramach Światowego Dnia

Walki z otyłością.

24.10.2019 Lekcja – „Smacznie, zdrowo, kolorowo”

30.10.2019 Lekcja – „Każdy uczeń chce zostać siłaczem”

31.10.2019 Profilaktyka w przedszkolach – Przedstawienie ku-

kiełkowe do wiersza Jana Brzechwy: „Na straganie” Przedszkole „Promyczek” Przedszkole nr 3 w Tarnowie

31.10.2019 Zajęcia praktyczne – wyjście do sklepu ze zdrową

żywnością – „Pszczółka” w Tarnowie

5.11.2019

i 12.11.2019

Forum zdrowia – dla rodziców Jak przekonać dziecko

do jedzenia warzyw?

6.11.2019 Spotkanie z fizjoterapeutą „Warsztaty witaminowe”

8.11.2019 Konkurs – „Zagadki owocowo – warzywne”

13.11.2019 Tworzenie Piramidy żywieniowej

21.11.2019 Profilaktyka w przedszkolach: „Dbamy o zdrowie” Przedszkole nr 17 Przedszkole nr 20 Przedszkole nr 29

25.11.2019 Promocja – podsumowanie części jesiennej: Gazetka

FRUTAMINIAKI W AKCJI

A Z grupy

B

C D E K Kwas folio-

wy

PP

masło,

jaja,

mar-

chew

drób,

jajka,

mleko,

ryby,

kasze,

orzechy

kiwi, tru-

skawki, pietruszka,

czarna po-

rzeczka,

rzodkiew-

ki, papryka

jaja, ser

żółty, mle-

ko, ryby,

masło

olej sło-

neczniko

wy, ma-

sło, kieł-

ki

pomidor,

banany

brokuły,

pomidory,

sałata, szpi-

nak

mięso, ryby, kasze,

pieczywo pełnoziarni-

ste

Witaminy ukryły się w różnych produktach, które powinny znaleźć się w Twojej codziennej die-

cie. Przypomnij sobie gdzie możesz odnaleźć witaminę A, D lub K. Zwróć uwagę szczególnie na wyróżnione produkty.

Tegoroczny Narodowy Kongres Żywienia zaowo-

cował zmianą nazwy, z dotychczasowej: „Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży”, zmieniono nazwę na: „Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Ży-cia Dzieci i Młodzieży”.

Szczególną uwagę zwrócono na: mycie zębów (Prawie 70% 7-latków i 85% 12-latków ma

próchnicę!), elektronikę (maksymalnie 2 godzin

dziennie), wysypianie się (dzieci w wieku 6-12 powinny spać minimum 10 godzin na dobę) oraz regularny pomiar masy ciała. Dodatkowo po-winniśmy wykluczyć z naszej diety cukier (szczególnie słodycze) oraz sól. Nawykiem, nad którym powinniśmy pracować jest picie wody.

Nawet jeśli nie zwracaliśmy uwagi na po-wyższe elementy na-szego stylu życia, możemy je zmienić już od dziś!

Lecznicze działanie warzyw i owoców.

Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży

Str. 3

Elektronika — max. 2 godziny dziennie. Sen min.10 godzin

na dobę.

Jesienna pogoda sprzyja

przeziębieniu, bólom gardła i gorącz-

ce. Warto więc przypomnieć, że przy-

roda, która nas otacza może przybyć

nam z pomocą. Wiele warzyw, ziół

i owoców ma właściwości lecznicze.

Warto pamiętać o nich szcze-

gólnie w okresie jesienno – zimowym.

Przypomnij o tych właściwościach

rodzicom, ale też babci i dziadziowi.

Drogi Rodzicu! Pamiętaj, nie wszystko

można leczyć na własną rękę. Gdy stan

zdrowia po domowej kuracji się nie

poprawia, należy pójść do lekarza.

Warzywo / owoc /

zioło Właściwości

Czosnek

To naturalny antybiotyk. Hamuje rozwój bakterii,

zwalcza infekcje, niszczy pasożyty układu pokar-

mowego. Podnosi odporność. Najzdrowszy jest suro-

wy.

Cebula

Zwiększa odporność organizmu. Niszczy bakterie i

wirusy. Syrop z cebuli działa wykrztuśnie.

Chrzan, rzodkiew-

ka

Pomocne w leczeniu przeziębienia. Działają wykrztuśnie, a także oczyszczają nos i

zatoki.

Sok malinowy Ma działanie przeciwgorączkowe

Imbir Wzmacnia odporność. Ma działanie przeciwgorącz-

kowe

Szałwia i tymianek Działają bakteriobójczo – można płukać gardło na-

parem z tych ziół oraz przygotować inhalację.

Herbata rumian-

kowa Łagodzi dolegliwości żołądkowe.

Aronia, szpinak,

papryka, suszone

morele, grejpfrut,

miód

Łagodzą problemy związane z ciśnieniem i sercem. Obniżają ciśnienie krwi i regulują krążenie. Grejp-

fruty zawierają duże ilości kwasu salicylowego,

który rozrzedza krew i chroni przed miażdżycą. Miód wzmacnia serce je oraz poprawia krążenie.

Najbardziej odżywczy jest miód z rzepaku, potem

gryczany, wrzosowy i wreszcie lipowy.

Wiśnie Mają działanie rozkurczające, łagodzą bóle głowy

wywołane napięciem mięśni.

Krystian Larenta, Augustin Niwelt, kl. 2a

ZAGADKOWA STREFA RELAKSU

Bartosz Kawik, kl.3:

1. Warzywo czerwone,

wybornie smakuje, gdy mama barszczyk

z niego gotuje.

2. Biały korzeń , zielona natka w zupie to

jest niezła gratka.

3. Gdy witaminy C potrzebujesz natką

wszystko posypujesz.

4. Gdy ją obieramy łezki wyciskamy. Jaka to

głowa duża czy mała , z zielonych liści skła-

da się cała.

Nadia Kabat -Ścieńska, kl. 3:

1. Jest pomarańczowa i wiele

witamin chowa.

2. To warzywo bardzo zdrowe,

ma zapachy wyborowe, a jak

jeszcze kroić chcesz to wylejesz

morze łez?

Daniel Ciochoń, kl. 3:

1.Jest czerwony z każdej strony, brzuszek wielki i ogonek,

pyszna zupka z niego będzie, gdy do brzuszka Tobie wej-

dzie.

2. Blada jestem z zieloną czuprynką, może nie smakuję,

ale jestem witaminką.

Nie jestem pomarańczką, ale w tym kolorze, lubią mnie

króliczki chrupać, a i Ty możesz!

3. Zielone liście i biały kwiat, może

nieładnie pachnę, ale za to jaki smak!

Angelika Pfajfer, kl.3:

Co to za warzywo - podłuż-

ne, słodkie, pomarańczowy

kolor ma i zawiera witaminę

A?

Igor Chodorowski, kl. 3:

1.Ząbki ostre, ząbki białe, na przyprawę doskonałe?

2.Bywa przy domu, czy wiecie kto taki?

Rosną w nim : marchewka, pietruszka i buraki?

3. Sto sukienek noszę wszędzie, gdy je zdejmiesz płakać będziesz!

4. Zawsze krągły i czerwony, na kanapkę jest krojony.

Mama daje go do zupy, robią z niego też ketchupy!

Szymon Bezłada, kl. 3:

Szczerzy zęby, świeci w kątku,

boją się dzieci na samym nocy początku.

A teraz zadanie dla Ciebie!

Czy wiesz jakie to warzywa?

Pokoloruj je zgodnie z ich prawdziwym wyglądem!

Nadia Kabat—Ścieńska, klasa 3.

„Cebula, czosnek i kalarepki

Jedz to wszystko a będziesz krzepki”

Szymon Bezłada, kl.3

FRUTAMINIAKI W AKCJI Str. 4

„Jak zjesz marchewek sto ,

będziesz miał dobry wzrok.

Jak zjesz pomidory

to nigdy nie będziesz chory.

Jedz brokuły to nie będziesz ponury.”

Nadia Kabat -Ścieńska, kl. 3

„Gdy na obiad jarzynowa

zjadam ją, bo pyszna i zdrowa.

Żeby zdrowym być, trzeba soki pić!

Ogórek zielony to samo zdrowie,

każdy Wam to powie.

Kto nie je kapusty , ten ma brzuszek pusty.”

Bartosz Kawik, kl. 3

„Gdy Ci będzie smutno,

gdy Ci będzie źle

sięgnij po owoce i warzywa,

po witaminach polepszy się.”

Angelika Pfajfer, kl. 3

„Jeśli chcesz mieć siłę lwa

to warzywa jedz raz dwa.

Szczypiorek ma zawsze dobry humorek.”

Milena Hołda, kl. 3

„Jedno jabłko, jedna gruszka

będziesz dzisiaj jadł racuszka.

Jedz brokuły a urosną Ci muskuły.”

Zuzanna Lisowska, kl. 3

„Chcesz być zdrowy jak miś?

Pamiętaj! Jedz warzywa już od dziś.

Jeśli w Twoim jadłospisie jest rzepa i kalarepa,

to czeka Cię wielka krzepa.

Czerwone pomidory mają witaminowe walory.

Zielona sałata to życie na długie lata.”

Kacper Mróz, kl. 3

Zdrowe myśli

„Na półkach w sklepie często je widzisz

Są okrągłe, duże, słodkie, pyszne

Pomarańczowy kolor mają

i dużo witaminy C zawierają.”

Julia Trepa, kl.2a

+ + ożywi

Kamil Ciuruś, kl. 2a

„Twarde, słodkie i czerwone,

W środku pestki małe ma,

Spada z drzewa jeden, dwa

I witamin dużo ma.

Mama z babcią sok, szarlotkę

W mig nam z tego da.”

Oskar Surman, kl. 2a

„Choć nie GRanat

Ni pietrUSZKA

Łącząc słowa wyjdzie…”

Krystian Larenta, kl. 2a

Owocowe zagadki

Str. 5

„Nie jest to malinka

lecz czereśni kuzynka.

Wisi na ogonku

i wygrzewa się na słonku.”

Krystian Larenta, kl.2a

„Słodki smak bananowy

Odwiedź ze mną raj palmowy.

Dowiesz się dlaczego

Zdrowy, żółty jest kolego.”

Alan Wójtowicz, kl.2a

„Są od pomarańczy mniejsze,

bardziej żółte i kwaśniejsze.

Zawierają witaminy,

każdy wie, że to cytryny!”

Kacper Buras, kl. 2a

„Agrest jest ładny, zielony

I rośnie na krzaku na działce

z lewej strony.

Babcia agrestem mnie poczę-

stuje

Matematyczna borówkowa łamigłówka

Nadia Mizera, kl.2a

Mama poszła do sklepu i kupiła 20 borówek. Ka-

sia poczęstowała się i zostało 3. Ile borówek zja-

dła Kasia?

Działanie:

Odpowiedź:

„Dwa owoce podobne są dane.

Dwa okrągłe, soczyste, rumiane.

Jedna gładka to nektarynka,

Druga z meszkiem to przecież….”

Karolina Kiełbasa, kl. 2a

Dziękujemy uczniom klasy 2a i 3 za udział w JESIENNEJ edy-cji projektu:

„ZDROWO JEM, WIĘCEJ WIEM!”

Zapraszamy uczniów i rodzi-ców do śledzenia naszych dzia-łań w kolejnej, tym razem ZI-MOWEJ części projektu.

Zdjęcia i filmy z projektu moż-na śledzić na stronie interneto-wej:

http://www.zso6.tarnow.pl/

SERDECZNIE

ZAPRASZAMY! :)

Str. 6 FRUTAMINIAKI W AKCJI