Temat: Stres - pojęcie

podstawowe

Stres - pojęcie podstawowe

DEFINICJA STRESU!

Stres – stan napięcia fizycznego i

psychicznego. Stan ten spowodowany i wywoływany w

wyniku specyficznych bodźców – stresorów, do których

można zaliczyć zarówno czynniki wewnętrzne –

osobowościowe ( zbyt duże ambicje, niskie poczucie

własnej wartości itp.) i zewnętrzne – socjologiczne

( role pełnione w grupie, rodzaj komunikacji).

RODZAJE STRESU

Gdy bodziec stresowy działa z umiarkowaną siłą i

krótko, wzmaga emocje człowieka. Gdyby nie te emocje

nie byłoby motywacji, człowiek po prostu nie

mobilizowałby się. Jest to dobra strona stresu - eustres.

Stres długotrwały i silny rozstraja organizm, prowadzi

do spadku odporności, następuje rozregulowanie

organizmu – distres.

OBJAWY STRESU

Objawy stresu można podzielić , zależnie od długości jego

trwania , na dwie podstawowe grupy : krótko i długotrwałe.

Krótkotrwałe symptomy fizyczne – są to biologiczne

objawy stresu. Pojawiają się najczęściej w sytuacji

bezpośredniego , zwłaszcza fizycznego , zagrożenia z

zewnątrz. Są skutkiem zwiększonego w sytuacji

stresogennej wydzielania adrenaliny, nazwanej często

hormonem stresu.

Przyspieszona akcja serca, szybsze tętno i

oddech

Zwiększona aktywność gruczołów

potowych

Zimna skóra, dłonie,

Nagła potrzeba oddania moczu

Silne napięcie mięśni ,drżenie

Suchość w ustach

Negatywne myślenie

Skokowa utrata pewności siebie

Pogorszenie umiejętności i koncentracji

Trudności z podejmowaniem decyzji

Znużenie i utrata zadowolenia z pracy

Interpretowanie sytuacji jako wyzwania

i zagrożenia

Problemy z trawieniem

Nerwobóle , bóle głowy , serca

Napady duszności

Przewlekłe odczucie zmęczenia

Chaos myśli , brak koncentracji uwagi

Smutek , przygnębienie

Depresja

Trudności ze snem

Długotrwałe objawy fizyczne – są efektem

długotrwałego podwyższonego poziomu adrenaliny.

Adrenalina jest odpowiedzialna za regulację gospodarki

substancjami odżywczymi w organizmie. Konsekwencje

tego stanu rzeczy mogą być bardzo poważne. Dochodzi

do wielu zaburzeń na poziomie fizjologicznym takich jak:

Bóle kręgosłupa

Lęk , migrena

Kłopoty ze snem

Złe samopoczucie

Depresja

Wrogie nastawienie do otoczenia

Brak koncentracji i podejmowania decyzji

Zaburzenie trawienia

ŻYJESZ W STRESIE CO ROBIĆ? A MOŻE POLUBIĆ

STRES?

Denerwujesz się ponieważ uważasz, że rozwiązanie

trudnej sytuacji w której się znalazłeś wymaga od

Ciebie znacznego wysiłku lub, że w ogóle sobie z nią

nie poradzisz. Nie zawsze uświadamiasz sobie, że

Twoja reakcja zależy nie tylko od sytuacji w której

się znalazłeś, ale także od tego jak ją spostrzegasz i

oceniasz.

Nie ulega wątpliwości, że stresu nie da się uniknąć. W

niewielkiej ilości towarzyszy on codziennie każdemu z

nas - nie tylko Tobie. Niektóre rodzaje stresu mogą Ci

nawet pomagać, bowiem STRES UTRZYMUJE CIĘ W

GOTOWOŚCI. Wyobraź sobie, że nadbiega w Twoją

stronę wrogo nastawiony pies. Wskutek pojawiającego

się zagrożenia zaczynasz odczuwać napięcie i to właśnie

ono powoduje, że wzmagasz czujność i uciekasz. Stres

odgrywa w tym wypadku rolę pozytywną.

MUSISZ TEŻ PAMIĘTAĆ, ŻE PRZEŻYWANIE

ZDARZEŃ, KTÓRE ODBIERASZ JAKO STRESUJĄCE

MOŻE MIEĆ POZYTYWNY WPŁYW NA TWÓJ

OGÓLNY ROZWÓJ, NA WZMACNIANIE WYSOKIEJ

SAMOOCENY ORAZ NABYWANIE UMIEJĘTNOŚCI

RADZENIA SOBIE W TRUDNYCH SYTUACJACH.

FORMY PRZEMOCY

MOBBING

Długotrwałe, systematyczne prześladowanie

psychiczne jednostki przez jedną lub kilka osób, przy

milczącej zgodzie lub obojętności pozostałych

członków grupy bywa nazywane mobbingiem lub

psychoterrorem. Jest to zjawisko społeczne mogące

pojawić się w każdej grupie ludzi, a często ofiara

mobbingu pełni rolę kozła ofiarnego.

Prześladowca (nazywany także mobberem) ma wyższy

status w grupie niż ofiara lub równorzędny jej. Mobbing

zazwyczaj nie ma charakteru otwartej, jawnej agresji,

atak na ofiarę przeprowadzany jest środkami manipulacji

psychicznej, przy zachowaniu pozorów poprawności

relacji, często bez przekraczania formalnych zasad

funkcjonowania społecznego w firmie.

Ofiara mobbingu może być również zastraszana.

CYBERPRZEMOC

Cyberprzemoc (agresja elektroniczna) – stosowanie

przemocy poprzez: prześladowanie, zastraszanie,

nękanie, wyśmiewanie innych osób z

wykorzystaniem Internetu i narzędzi typu

elektronicznego takich jak: SMS, E-mail, witryny

internetowe, fora dyskusyjne w internecie i inne.

BULLYING

Słowo Bullying jest rozumiane najczęściej jako

tyranizowanie, z intencją skrzywdzenia drugiej

osoby. Agresywny akt w dużej mierze nie jest

wynikiem prowokacji i powtarza się na przestrzeni

jakiegoś czasu.

Określany jest często jako, celowe, powtarzalne i nie

prowokowane zachowania agresywne jednego lub grupy

sprawców wobec ofiary; z zamiarem sprawienia jej bólu

fizycznego, przykrości, poniżenia

lub przerażenia jej, najczęściej w obliczu grupy „widzów”

z wyraźna nierównowaga sił – niemożnością obronienia

się ofiary i poczuciem bezkarności sprawcy.

Rozpatrując bliżej to zjawisko, możemy rozróżnić kilka

odmian bullyingu:

bezpośredni fizyczny - popychanie, plucie, kopanie,

uderzanie, zabieranie i chowanie rzeczy, zmuszanie do

wykonywania poniżających, ośmieszających lub

odrażających czynności

słowny (emocjonalny) – grożenie, poniżanie przez

przezywanie, wyśmiewanie, robienie min i

prowokowanie;

pośredni (ukryty) relacyjny – obmawianie,

rozpuszczanie plotek, namawianie innych do izolacji

ofiary, odrzucania jej i ignorowania

UZALEŻNIENIA

Lekomania, narkomania, alkoholizm i

nikotynizm to choroby utajone, które są trudniej

wykrywalne, gdyż osoby uzależnione często żyją w

nieświadomości jej posiadania. Objawy bywają

niezauważalne przez najbliższe otoczenie. Granica

między kontrolowanym używaniem, a uzależnieniem

jest trudna do wytyczenia.

DOBRE RADY

Aby złagodzić codzienny stres, warto pamiętać o kojących

efektach spacerów, sportów rekreacyjnych, medytacji, poezji,

literatury pięknej, muzyki, tańca, śpiewu, zabawy z małymi

dziećmi, obcowania ze zwierzętami domowymi, wycieczek na

łono przyrody, spędzania czasu z pogodnymi ludźmi,

uprawiania miłego hobby i przede wszystkim dbania o swoje

najważniejsze potrzeby nie myląc z zachciankami………….

Sekretem równowagi jest znalezienie w negatywie

czegoś pozytywnego. Warto czasem machnąć ręką i po

prostu sobie odpuścić , bo przecież „nawet jeśli coś

pozostaje niedokończone , każdy musi znaleźć chwilę ,

by usiąść w spokoju i popatrzeć , jak liście zmieniają

barwy”

ZAKOŃCZENIE

Dziękuję za

uwagę