Napięcie emocjonalne i stres

mgr Marta Iwaniuk

Emocje

W życiu każdego człowieka, niezależnie od jego wieku, emocje odgrywają ogromną rolę.

Uczucia są ważną częścią składową decyzji, podjęcia czynności lub unikania ich, motywują nas do określonej działalności.

Emocje

W psychologii wyróżnia się sześć podstawowych emocji:

- złość/gniew

- radość/szczęście

- smutek/żal

- zdziwienie/zaskoczenie

- wstręt

- strach/lęk

Pięć składników emocji :• zmiany fizjologiczne (szczególnie pobudzeniu

autonomicznego układu nerwowego - np. przyspieszenie bicia serca, zmiany ciśnienia krwi),

• ekspresja emocji w zachowaniu (zmiana postawy, gesty, uśmiech, marszczenie brwi),

• konsekwencje w zewnętrznym działaniu (reakcja na źródło emocji -np. zaciskanie pięści, ucieczka),

• aspekty poznawcze (świadomość lub ocena sytuacji jako korzystnej lub niekorzystnej - np. postrzeganie jako zagrożenie, niebezpieczeństwa, niepewności lub przyjemności)

• doznania subiektywne (różne nasilenie afektu, doznania go jako przyjemnego lub przykrego).

Stres

Stres to różnego rodzaju relacje, wyzwania, które stawia nam

otoczenie, życie każdego dnia. Szczególnie w sytuacjach dla nas

nowych i niespodziewanych, czego nie możemy kontrolować, czy nie mamy możliwości kontrolowania.

Stres

Pamiętajmy, że zarówno pozytywne i negatywne wydarzenia w naszym

życiu wywołują stres.A małe codzienne stresy organizują życie!

Stres dziecka

• Konflikty w domu i szkole (rówieśnicy, nauczyciele)

• Wygórowane wymagania rodziców

• Zmiana środowiska - szkolnego, otoczenia

• Duża ilość zajęć – kończą się po godzinie 15:00 ; 45 minut w jednej pozycji w ławce

Pozytywny stres powoduje, że jesteśmy:

• czujniejsi

• żwawsi

• zmotywowani

• gotowi do działania

• skoncentrowani

• zmobilizowani

To wpływa na nasze działania, które wypadają lepiej niż zwykle.

Negatywne stres

• Długotrwały• O silnym natężeniu

Wpływa na pojawianie się objawów somatycznych oraz obniża naszą

odporność.Odpowiedzialny jest za obniżenie:

nastroju, lęki, depresje.Odpowiedzialny jest za choroby:

wrzodowe, serca, ciśnienia oraz nowotworowe.

Walka ze stresem

„Wypowiedziane problemy przyjmują właściwe

rozmiary, przestają być potworami

w naszej wyobraźni.”

Walka ze stresem• Pozytywne myślenie z mniejszy stres

[nie należy tracić czasu i energii na to - na co nie mamy już najmniejszego wpływu]

• pomocne jest myślenie o rozwiązaniach, wyobrażaniu sobie sposobów rozwiązania problemu

• Błędy walki ze stresem to: unikanie źródła stresu, zaprzeczanie problemom

• Samodzielność uczy i pomaga umiejętnie walczyć ze stresem

Dziękuję za uwagę