Stres
-
Upload
ava-gillespie -
Category
Documents
-
view
38 -
download
0
description
Transcript of Stres
![Page 1: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/1.jpg)
Materiały z warsztatów
Karol KlimczakKonferencja PKS
Stres
![Page 2: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/2.jpg)
Definicja i charakterystyka stresu
Jakie naturalne metody obronne posiada człowiek?
Jakie techniki mogą wspomóc w walce ze stresem?
Stres
![Page 3: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/3.jpg)
Czym jest stres?
Stres sam w sobie nie istniej, jest on jedynie reakcją na stresor.
STRESOR STRES
![Page 4: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/4.jpg)
RODZAJE STRESORÓW
Istnieją dwa rodzaje stresorów:
Wewnętrzne
Zewnętrzne
![Page 5: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/5.jpg)
Stres to reakcja na stresor, jest naszym własnym odczuciem, stosunkiem do bodźca.
Jeden bodziec może u różnych ludzi wywołać różne reakcje.
Stres jest reakcją
![Page 6: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/6.jpg)
Stres wg R.Lazarus’a
Szczególny rodzaj relacji
człowiek – środowisko
Wynika ze sposobu oceny sytuacji, w której znaleźliśmy się oraz możliwości radzenia sobie z nią.
![Page 7: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/7.jpg)
STRES MOBILIZUJE
![Page 8: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/8.jpg)
Naturalne mechanizmy obronne
Racjonalizacja
Wizualizacja
Metody przybliżeń
Agresja
![Page 9: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/9.jpg)
RACJONALIZACJA
Racjonalizacja to pozorna i często nieświadoma próba wytłumaczenia sobie wynikłej sytuacji.
Dwa rodzaje racjonalizacji tzw.: Słodkie cytryny Kwaśne winogrona
![Page 10: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/10.jpg)
SŁODKIE CYTRYNY
Inaczej zwane pozytywnym myśleniem.
Jest to próba przekonania siebie, że nieprzyjemne sytuacje, w których braliśmy udział, były przyjemne.
![Page 11: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/11.jpg)
Kwaśne winogrona
Uznanie wygórowanych celów, których nie jesteśmy w stanie osiągnąć za nieważne.
![Page 12: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/12.jpg)
WIZUALIZACJA
Symulacja to próba przygotowania się na stresującą sytuację. Dużą rolę ma tutaj wyobraźnia.
![Page 13: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/13.jpg)
METODA PRZYBLIŻEŃ
Polega na łączeniu ze sobą stresora z obiektem, który wpływa na człowieka pozytywnie.
![Page 14: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/14.jpg)
AGRESJA
Jest najbardziej pierwotną z metod radzenia sobie ze stresem, jednak pomimo jej skuteczności nie jest aprobowana przez społeczeństwo.
![Page 15: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/15.jpg)
TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
Metody środowiskowe
Techniki fizjologiczne
Techniki umysłowe
![Page 16: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/16.jpg)
METODY ŚRODOWISKOWE
Metoda ta polega na wyeliminowaniu z otoczenia stresorów lub wprowadzeniu do otoczenie tzw. uspokajaczy.
![Page 17: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/17.jpg)
TECHNIKI FIZJOLOGICZNE
Relaksacja mięśniowa
Kontrola oddechu
![Page 18: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/18.jpg)
TECHNIKI UMYSŁOWE
Relaksacja wyobrażeniowa
Racjonalizacje
Przypomnienie sobie pomyślnych osiągnięć i przeżyć
Autosugestie
![Page 19: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/19.jpg)
ĆWICZENIA RELAKSACYJNE
Terapia śmiechem
Metoda agresywna
Wizualizacja i autohipnoza
![Page 20: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/20.jpg)
Do tej metody zalicza się wszelkiego rodzaju medytacje.
WIZUALIZACJE I AUTOSUGESTIE
![Page 21: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/21.jpg)
Metoda, w której wyzwalają się pierwotne mechanizmy obronne człowieka przed skutkami stresu
METODA AGRESYWNA
![Page 22: Stres](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022070401/5681361d550346895d9d924c/html5/thumbnails/22.jpg)
Gelotologia, to metoda rozładowywania stresu, frustracji i konfliktów śmiechem.Podczas śmiechu w ruch wprawianych jest ponad 60 mięśni.
TERAPIA ŚMIECHEM