GIMNASTYKA KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNA

Zestaw ćwiczeń dla dziecka do domu przy wadzie postawy płaskostopie

i stopy płasko-koślawe

Ćwiczenia bez przyborów

Chód na palcach w różnych kierunkach

„Chód gąsienicy” - bez odrywania stóp od podłoża podkurczanie i prostowanie

palców – przesuwanie się do przodu

Siad prosty – wykonywać stopami wszystkie możliwe ruchy w stawie

skokowym z uwzględnieniem ruchów palców

(rozstawienie i ściąganie palców)

W siadzie prostym – dziecko na zmianę „drapie” jedną stopę palcami drugiej

Przysiad z wysokim unoszeniem pięt – ręce wsparte o ścianę lub podane

współćwiczącemu

Leżenie tyłem - uniesienie nóg w górę i zbliżenie stóp do siebie

(bicie brawa stopami)

Leżenie tyłem – krążenie stóp do wewnątrz i na zewnątrz

Siad prosty – ręce oparte na podłodze z tyłu – maksymalne zginanie grzbietowe stóp

i prostowanie

Siad ugięty – dłonie trzymają podwinięte (skulone) palce stóp – dążenie

do wyprostowanie dłońmi palców stóp, z jednoczesnym oporowaniem stopami

Ćwiczenia z przyborami

Zwijanie kocyka (ręcznika) palcami stóp bez odrywania

pięt od podłoża

W siadzie na krześle – chwycić podeszwową częścią stopy leżącą butelkę plastikową

i ustawić pionowo

Siad na krześle – rysowanie ołówkiem, włożonym między palce stóp, na kartce

kresek, linii, cyfr, itp.

W siadzie skulnym podpartym zawieszanie stopami na drabinkach lub przeciągniętej

lince szarf, wstążeczek, itp.

Siad na krześle, na podłodze porozrzucane drobne przedmioty (klocki, kulki, szmatki) – chwytanie palcami stóp tych przedmiotów

i wrzucanie do pojemnika

Siad na krześle – chwycić leżący na podłodze woreczek (stopą)

i położyć go na kolanie drugiej nogi

Siad ugięty, dłonie oparte z tyłu na podłodze, stopy zgięte podeszwowo, palce stóp oparte na woreczkach, pięty

uniesione nad podłogę. Prostowanie nóg z maksymalnym wysuwaniem woreczków w przód, w prawo, w lewo, robiąc koło –

zabawa w „pastowanie podłogi”

Siad ugięty, dłonie oparte na podłodze z tyłu, przed stopami na podłodze leży

woreczek. Chwyt woreczka palcami jednej stopy i przełożenie go przez kolano drugiej

nogi. To samo ćwiczenie drugą stopą.

Siad ugięty – palcami stóp chwyt woreczka – rzut woreczka np. do koszyczka

Siad na krześle – rwanie palcami stóp gazety, ugniatanie stopami kuli z gazety

Siad na krześle, przed krzesłem na podłodze leży piłeczka, nogi w rozkroku, stopy

uniesione, zgięte podeszwowo. Toczenie piłki po podłodze między stopami.

Siad na krześle, stopy obejmują piłeczkę leżącą na podłodze – uniesienie nóg

z piłeczką i obracanie jej między nogami

Ćwiczenia należy wykonywać codziennie po kilka powtórzeń.

Ich celem jest wzmocnienie osłabionych mięśni.

Przy każdym ćwiczeniu należy zwracać uwagę na prawidłowe ustawienie stopy.

Tempo ćwiczeń zachować raczej wolne, ułatwia to wykonanie ruchu w stawie w pełnym zakresie.

Dziękuję za uwagę

Opracowała: Joanna Nastały