GIMNASTYKA KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNAsp1rumia.fc.pl/publikacje/gim_korekcyjna.pdf · Chód na...
Transcript of GIMNASTYKA KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNAsp1rumia.fc.pl/publikacje/gim_korekcyjna.pdf · Chód na...
GIMNASTYKA KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNA
Zestaw ćwiczeń dla dziecka do domu przy wadzie postawy płaskostopie
i stopy płasko-koślawe
Ćwiczenia bez przyborów
Chód na palcach w różnych kierunkach
„Chód gąsienicy” - bez odrywania stóp od podłoża podkurczanie i prostowanie
palców – przesuwanie się do przodu
Siad prosty – wykonywać stopami wszystkie możliwe ruchy w stawie
skokowym z uwzględnieniem ruchów palców
(rozstawienie i ściąganie palców)
W siadzie prostym – dziecko na zmianę „drapie” jedną stopę palcami drugiej
Przysiad z wysokim unoszeniem pięt – ręce wsparte o ścianę lub podane
współćwiczącemu
Leżenie tyłem - uniesienie nóg w górę i zbliżenie stóp do siebie
(bicie brawa stopami)
Leżenie tyłem – krążenie stóp do wewnątrz i na zewnątrz
Siad prosty – ręce oparte na podłodze z tyłu – maksymalne zginanie grzbietowe stóp
i prostowanie
Siad ugięty – dłonie trzymają podwinięte (skulone) palce stóp – dążenie
do wyprostowanie dłońmi palców stóp, z jednoczesnym oporowaniem stopami
Ćwiczenia z przyborami
Zwijanie kocyka (ręcznika) palcami stóp bez odrywania
pięt od podłoża
W siadzie na krześle – chwycić podeszwową częścią stopy leżącą butelkę plastikową
i ustawić pionowo
Siad na krześle – rysowanie ołówkiem, włożonym między palce stóp, na kartce
kresek, linii, cyfr, itp.
W siadzie skulnym podpartym zawieszanie stopami na drabinkach lub przeciągniętej
lince szarf, wstążeczek, itp.
Siad na krześle, na podłodze porozrzucane drobne przedmioty (klocki, kulki, szmatki) – chwytanie palcami stóp tych przedmiotów
i wrzucanie do pojemnika
Siad na krześle – chwycić leżący na podłodze woreczek (stopą)
i położyć go na kolanie drugiej nogi
Siad ugięty, dłonie oparte z tyłu na podłodze, stopy zgięte podeszwowo, palce stóp oparte na woreczkach, pięty
uniesione nad podłogę. Prostowanie nóg z maksymalnym wysuwaniem woreczków w przód, w prawo, w lewo, robiąc koło –
zabawa w „pastowanie podłogi”
Siad ugięty, dłonie oparte na podłodze z tyłu, przed stopami na podłodze leży
woreczek. Chwyt woreczka palcami jednej stopy i przełożenie go przez kolano drugiej
nogi. To samo ćwiczenie drugą stopą.
Siad ugięty – palcami stóp chwyt woreczka – rzut woreczka np. do koszyczka
Siad na krześle – rwanie palcami stóp gazety, ugniatanie stopami kuli z gazety
Siad na krześle, przed krzesłem na podłodze leży piłeczka, nogi w rozkroku, stopy
uniesione, zgięte podeszwowo. Toczenie piłki po podłodze między stopami.
Siad na krześle, stopy obejmują piłeczkę leżącą na podłodze – uniesienie nóg
z piłeczką i obracanie jej między nogami
Ćwiczenia należy wykonywać codziennie po kilka powtórzeń.
Ich celem jest wzmocnienie osłabionych mięśni.
Przy każdym ćwiczeniu należy zwracać uwagę na prawidłowe ustawienie stopy.
Tempo ćwiczeń zachować raczej wolne, ułatwia to wykonanie ruchu w stawie w pełnym zakresie.
Dziękuję za uwagę
Opracowała: Joanna Nastały