mgr Gertruda Studzińskanauczyciel wychowania fizycznego

Zespół Publicznego Gimnazjum i Szkoły Podstawowej im. Jana Pawła II w Leźnie

Zalecenia: wpajanie dziecku nawyku pracy nad własnym ciałem –

autokorekcja przed lustrem dopilnować, aby w ciągu dnia dziecko utrzymywało

prawidłową postawę ciała – razem z dzieckiem poprawiać postawę

zwrócić uwagę, by dziecko jak najczęściej przebywało w postawie odciążającej kręgosłup od ucisku osiowego (mało stać, dużo leżeć, klęczeć w podporze, zwisać na rękach i na podudziach)

zadbać aby łóżko dziecka miało twardy, nie uginający się materac i płaską poduszkę

plecak z symetrycznie rozstawionymi paskami dostosowane biurko i odpowiednie krzesło

Późno wykryta i nieleczona skolioza może prowadzić do:

zniekształcenia klatki piersiowej, uciskania narządów wewnętrznych (głównie

płuc i serca) prowadząc do upośledzenia wydolności krążenia i oddychania,

zmniejszonej sprawności fizycznej, duszności, kompleksu psychicznego spowodowanego

obecnością garbu.

Uważna obserwacja dzieci umożliwi wczesne wykrycie skoliozy i pozwoli zapobiec późnym następstwom deformacji. Jeżeli zauważysz występowanie choćby jednego z wymienionych wcześniej objawów udaj się niezwłocznie z dzieckiem do lekarza pierwszego kontaktu lub do ortopedy specjalizującego się w leczeniu skolioz.

Zalecenia: pozycja: siad skrzyżny, wskazane obuwie z obcasem thomasa, zmniejszenie nadwagi, zwalczanie współistniejącego płaskostopie.

Sporty i ćwiczenia zalecane: pływanie stylem klasycznym, jazda na rowerze, jazda konna, codzienne ćwiczenia: w siadzie na

taborecie ze stopami złączonymi (nogi związane w stawach skokowych np. szarfą, chustą) z poduszeczką między kolanami, prostowanie i uginanie kolan.

Przeciwskazania: długotrwałe pozycje stojące, siad klęczny o rozchylonych podudziach, ćwiczenia w rozkroku.

Zalecenia: pozycja: siad prosty ze stopami złączonymi

– łączenie kolan, konsultacja z lekarzem.

Sporty i ćwiczenia zalecane: pływanie stylem grzbietowym, kraulem,

delfinem, codzienne ćwiczenia w siadzie prostym z

poduszką między stopami – łączenie kolan.Przeciwwskazania: siad skrzyżny.

Dążenie do wysklepienia jak na rysunku poniżej

Zalecenia: pozycja zalecana przy płaskostopiu: w

staniu unoszenie przyśrodkowych części stóp i obciążania zewnętrznych,

pozycja zalecana przy stopach płasko – koślawych: siad klęczny, pięty na zewnątrz,

prawidłowe obuwie: właściwy rozmiar i rodzaj zastosowanego materiału, wkładki korygujące, sztywny zapiętek,

chodzenie bez butów po trawie, piasku.

Ćwiczenia zalecane: chodzenie na zewnętrznych krawędziach

stóp z podkurczonymi palcami, w czasie wolnym wykonywania stopami

następujących ruchów: unoszenia, przekładania drobnych przedmiotów np. ołówka, chusteczki itp.

pływanie.

Przeciwwskazania: skoki na twardym podłożu, ćwiczenia w dużym rozkroku, długotrwałe stanie w jednym miejscu, dźwiganie ciężarów.