1. Zdrowie i dieta w coachingu
Anna Szamreta
Coaching Suport Group
Warszawa, 26.04.2011

2. Uwiadomienie znaczenia obszaru zdrowia w rozwoju czowieka
Zrozumienie wpywu stylu ycia na zdrowie
Okrelenie roli coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia
Wsppraca coacha i dietetyka w ramach wspierania rozwoju klienta - propozycja
Cel prezentacji

3. W filozofii wschodu czowiek stanowi jedno ciaa, umysu i duszy.
Najwaniejszym elementem w strukturze wiata jest przemiana, ruch a zdrowie polega na utrzymaniu dynamicznej rwnowagi w funkcjonowaniu ciaa, umysu i duszy.
Kade zachwianie rwnowagi wymaga uwagi i energii do naprawy tego stanu, zatrzymujc proces rozwoju.
Zdrowie w rozwoju czowieka

4. Przyczyny utraty rwnowagi i dobrostanu zdrowia (wedug wanoci):
Nieprawidowoci odywiania
Nieprawidowoci snu i odpoczynku
Nieodpowiednia ilo i jako ruchu fizycznego
Niewaciwy stan emocjonalny
Dziaania medycyny objawowej (np. rodki przeciwblowe przy blach skroniowych)
Zagroenia wynikajce ze rodowiska (zmiany klimatu, czynniki szkodliwe yy wodne, plenie itp., skaenia przemysowe, rolnicze, emisje rnego rodzaju fal i inne)
Wpyw stylu ycia na zdrowie

5. Stan umysu i emocje s pochodn stanu ciaa.
Zasada dziaa w dwch kierunkach.
Przykad:
W stanie depresji obniony nastrj prowadzi do zaniedbania odywiania i zaniechania aktywnoci fizycznej. Skuteczna terapia czy prace nad mylami, emocjami, ale take zajciem si zdrowiem fizycznym i zwikszeniem aktywnoci.
Wpyw stylu ycia na zdrowie

6. Brak ruchu i wszechobecna presja czasu wywouje stany napi i blokady w funkcjonowaniu i wsppracy rnych narzdw, co nieuchronnie prowadzi do dysfunkcji i powanych chorb.
Antidotum?
godziny wicze rozcigajcych najlepiej rano, a dla mczyzn dodatkowo drek, pompki, przysiady.
Jest to najwaniejsza czynno higieny osobistej
Wpyw stylu ycia na zdrowie

7. Przywracanie rwnowagi i dobrostanu zdrowia:
Odpowiednia dieta 70% siy leczenia.
Korekta nawykw i stylu ycia.
Wspomaganie zioami.
Praca z ciaem (masae, akupresura, itp.).
Qigong (ruch, oddychanie i ukierunkowanie myli) lub joga.
Wpyw stylu ycia na zdrowie

8. Zasada w coachingu:
Za swoje ycie, za swj rozwj i swoje decyzje jeste w peni odpowiedzialny.
Gwna zasada w osigniciu i utrzymaniu dobrostanu penego zdrowia:
Za swoje zdrowie jeste w peni odpowiedzialny.
Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia

9. Troch statystyki w ramach polskich realiw:
100 osb zaczyna odchudza si
5 osb utrzymuje uzyskan wag,
w tym:
4 osoby z powodu cikich chorb
1 osoba zmienia styl ycia dla siebie 1%
Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia

10. Co moe zrobi coach?
Temat odywiania i stylu ycia powinien znale si w kadej rozmowie coachingowej zarwno w fazie analizy, jak te w fazie wyboru opcji i podejmowania decyzji o dalszych dziaaniach.
Coach powinien rwnie pochyli si nad problemem braku energii, motywacji, si, koncentracji, konsekwencji oraz zym nastrojem, samopoczuciem i rozchwianym stanem emocjonalnym. Naley zgbi te stany odpowiednimi pytaniami i doprowadzi klienta do nadania im stopnia wanoci i podjcia decyzji o dziaaniach w tym obszarze problemowym.
Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia

11. Jaki wpyw na sesj i na cay proces coachingu maj wskazane dziaania coacha?
Urealnienie rozwizania problemw lub planu realizacji celu
Moe wpyn na zmian priorytetw np. zdrowie, odywianie lub styl ycia stan si waniejsze
Do planowanych dziaa zostan wprowadzone rwnowane cele i zadania.
Prewencja zachowa destrukcyjnych (wiedza coacha) np. rezygnacja z modnych diet
Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia

12. Narzdziem pracy nad zmian, zwaszcza w zakresie stylu ycia, moe by Zrwnowaona Karta Wartoci.
Jest to praktyczne narzdzie wspierajce w istotny sposb prac nad wdroeniem i rwnowaeniem wartoci w yciu.
Zalecane do wprowadzenia po przeprowadzeniu sesji zwizanej z okreleniem wartoci i ich hierarchii w yciu klienta.
Zrwnowaona Karta Wartoci

13. Zrwnowaona Karta Wartoci

14. Zrwnowaona Karta WartociPRZYKAD

15. Wsparcie doradcze do programw zmiany stylu ycia i osigania dobrostanu zdrowia i peni energii w zakresie odywiania si:

• zindywidualizowanych, kluczowych wskaza ywieniowych (kaloryczno, liczba i pory posikw, proporcje, najwaniejsze skadniki i produkty)
• 16. Penych programw ywieniowych z opisami kadego posiku i recepturami
• 17. Informacj na temat niedoborw i ich skutkw
• 18. Wsparciem w zakresie kontroli procesu np. kontrola skadu ciaa, wzmacnianie okrelonych funkcji poprzez dobr odpowiednich skadnikw posikw
• 19. Diety i edukacja rodzinna
• 20. Pena wsppraca z coachem w zakresie czynnikw motywacyjnych i zwikszania poziomu energii.

Wsppraca coacha i dietetyka w ramach wspierania rozwoju klienta - propozycja

21. Manomay Sp. z o.o.
Penia ycia
Kontakt: Anna Szamreta
Wsppraca biznesowa - Tel. 604 14 00 77
Coaching dietetyczny - Tel. 66 20 20 997

22. Zachowaj proporcj po 7-8 godzin (mniej wicej po rwno) pomidzy czasem:
SNU
CZYNIENIA, czyli zapewnienia utrzymania
BYCIA, czyli odpoczynek, spdzanie czasu z bliskimi, mio, marzenia i ulubione zajcia, take twrcze.
SUPLEMENTPierwszy krok do PENI YCIA