1. Zdrowie i dieta w coachingu
Anna Szamreta
Coaching Suport Group
Warszawa, 26.04.2011
2. Uwiadomienie znaczenia obszaru zdrowia w rozwoju
czowieka
Zrozumienie wpywu stylu ycia na zdrowie
Okrelenie roli coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia
Wsppraca coacha i dietetyka w ramach wspierania rozwoju klienta -
propozycja
Cel prezentacji
3. W filozofii wschodu czowiek stanowi jedno ciaa, umysu i
duszy.
Najwaniejszym elementem w strukturze wiata jest przemiana, ruch a
zdrowie polega na utrzymaniu dynamicznej rwnowagi w funkcjonowaniu
ciaa, umysu i duszy.
Kade zachwianie rwnowagi wymaga uwagi i energii do naprawy tego
stanu, zatrzymujc proces rozwoju.
Zdrowie w rozwoju czowieka
4. Przyczyny utraty rwnowagi i dobrostanu zdrowia (wedug
wanoci):
Nieprawidowoci odywiania
Nieprawidowoci snu i odpoczynku
Nieodpowiednia ilo i jako ruchu fizycznego
Niewaciwy stan emocjonalny
Dziaania medycyny objawowej (np. rodki przeciwblowe przy blach
skroniowych)
Zagroenia wynikajce ze rodowiska (zmiany klimatu, czynniki
szkodliwe yy wodne, plenie itp., skaenia przemysowe, rolnicze,
emisje rnego rodzaju fal i inne)
Wpyw stylu ycia na zdrowie
5. Stan umysu i emocje s pochodn stanu ciaa.
Zasada dziaa w dwch kierunkach.
Przykad:
W stanie depresji obniony nastrj prowadzi do zaniedbania odywiania
i zaniechania aktywnoci fizycznej. Skuteczna terapia czy prace nad
mylami, emocjami, ale take zajciem si zdrowiem fizycznym i
zwikszeniem aktywnoci.
Wpyw stylu ycia na zdrowie
6. Brak ruchu i wszechobecna presja czasu wywouje stany napi i
blokady w funkcjonowaniu i wsppracy rnych narzdw, co nieuchronnie
prowadzi do dysfunkcji i powanych chorb.
Antidotum?
godziny wicze rozcigajcych najlepiej rano, a dla mczyzn dodatkowo
drek, pompki, przysiady.
Jest to najwaniejsza czynno higieny osobistej
Wpyw stylu ycia na zdrowie
7. Przywracanie rwnowagi i dobrostanu zdrowia:
Odpowiednia dieta 70% siy leczenia.
Korekta nawykw i stylu ycia.
Wspomaganie zioami.
Praca z ciaem (masae, akupresura, itp.).
Qigong (ruch, oddychanie i ukierunkowanie myli) lub joga.
Wpyw stylu ycia na zdrowie
8. Zasada w coachingu:
Za swoje ycie, za swj rozwj i swoje decyzje jeste w peni
odpowiedzialny.
Gwna zasada w osigniciu i utrzymaniu dobrostanu penego
zdrowia:
Za swoje zdrowie jeste w peni odpowiedzialny.
Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia
9. Troch statystyki w ramach polskich realiw:
100 osb zaczyna odchudza si
5 osb utrzymuje uzyskan wag,
w tym:
4 osoby z powodu cikich chorb
1 osoba zmienia styl ycia dla siebie 1%
Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia
10. Co moe zrobi coach?
Temat odywiania i stylu ycia powinien znale si w kadej rozmowie
coachingowej zarwno w fazie analizy, jak te w fazie wyboru opcji i
podejmowania decyzji o dalszych dziaaniach.
Coach powinien rwnie pochyli si nad problemem braku energii,
motywacji, si, koncentracji, konsekwencji oraz zym nastrojem,
samopoczuciem i rozchwianym stanem emocjonalnym. Naley zgbi te
stany odpowiednimi pytaniami i doprowadzi klienta do nadania im
stopnia wanoci i podjcia decyzji o dziaaniach w tym obszarze
problemowym.
Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia
11. Jaki wpyw na sesj i na cay proces coachingu maj wskazane
dziaania coacha?
Urealnienie rozwizania problemw lub planu realizacji celu
Moe wpyn na zmian priorytetw np. zdrowie, odywianie lub styl ycia
stan si waniejsze
Do planowanych dziaa zostan wprowadzone rwnowane cele i
zadania.
Prewencja zachowa destrukcyjnych (wiedza coacha) np. rezygnacja z
modnych diet
Rola coachingu we wspieraniu zmiany stylu ycia
12. Narzdziem pracy nad zmian, zwaszcza w zakresie stylu ycia,
moe by Zrwnowaona Karta Wartoci.
Jest to praktyczne narzdzie wspierajce w istotny sposb prac nad
wdroeniem i rwnowaeniem wartoci w yciu.
Zalecane do wprowadzenia po przeprowadzeniu sesji zwizanej z
okreleniem wartoci i ich hierarchii w yciu klienta.
Zrwnowaona Karta Wartoci
13. Zrwnowaona Karta Wartoci
14. Zrwnowaona Karta WartociPRZYKAD
15. Wsparcie doradcze do programw zmiany stylu ycia i osigania
dobrostanu zdrowia i peni energii w zakresie odywiania si:
zindywidualizowanych, kluczowych wskaza ywieniowych
(kaloryczno, liczba i pory posikw, proporcje, najwaniejsze skadniki
i produkty)
16. Penych programw ywieniowych z opisami kadego posiku i
recepturami
17. Informacj na temat niedoborw i ich skutkw
18. Wsparciem w zakresie kontroli procesu np. kontrola skadu
ciaa, wzmacnianie okrelonych funkcji poprzez dobr odpowiednich
skadnikw posikw
19. Diety i edukacja rodzinna
20. Pena wsppraca z coachem w zakresie czynnikw motywacyjnych i
zwikszania poziomu energii.
Wsppraca coacha i dietetyka w ramach wspierania rozwoju klienta -
propozycja
22. Zachowaj proporcj po 7-8 godzin (mniej wicej po rwno)
pomidzy czasem:
SNU
CZYNIENIA, czyli zapewnienia utrzymania
BYCIA, czyli odpoczynek, spdzanie czasu z bliskimi, mio, marzenia i
ulubione zajcia, take twrcze.
SUPLEMENTPierwszy krok do PENI YCIA