Według Światowej Organizacji Zdrowia

ZDROWIE to nie tylko brak choroby, czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego,

umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia).

Każde dziecko o tym wie:

chcesz być zdrowy? Ruszaj się!

Sport to bardzo ważna sprawa,

są reguły, jest zabawa.

Ruch nauczyć może wiele,

zdrowy duch jest w zdrowym ciele.

A z wszystkiego jedna racja,

górą sport i rekreacja!

W tym tygodniu Was witamy,

do zabawy zapraszamy,

Przygód z nami tutaj wiele,

ćwiczcie z nami Przyjaciele!

W tym tygodniu nasze hasło przewodnie to

"Ruch to zdrowie"

Zastanawialiście się kiedyś nad tym, co to jest

zdrowie? Jak możemy zdefiniować to pojęcie?

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:

Zdrowie jest jednym z największych wartości, dzięki

któremu możemy cieszyć się z życia i w pełni realizować

swoje plany. Na to, aby być zdrowym wpływa wiele

czynników. Jednym z nich jest ruch. Jak myślicie, jakie

są korzyści aktywności fizycznej dla zdrowia?

Poniżej ściągawka

To świetna

zabawa!

Zmniejsza

ryzyko

nadwagi

i otyłości

Ma pozytywny

wpływ na

nasze mięśnie

i kości

Zmniejsza

ryzyko wielu

chorób

Poprawia nastrój,

zmniejsza uczucie

stresu

Po zapoznaniu się z wiedzą teoretyczną zapraszamy

Was do zabawy ruchowej przy muzyce:

Głowa, ramiona, kolana, pięty... Znacie?

Zaproście do wspólnej zabawy rodziców i rodzeństwo,

będzie jeszcze weselej! Poniżej link do muzyki.

Miłej zabawy

https://www.youtube.com/watch?v=JDSQlxZ_scY

Zmęczeni? Mamy nadzieję, że nie, bo to dopiero

początek naszej przygody

Musicie wiedzieć, że oprócz ruchu jest jeszcze

wiele innych czynników, które mają pozytywny

wpływ na zdrowie. Jednym z nich jest właściwe

odżywianie. Aby dowiedzieć się jakie produkty

spożywcze korzystnie wpływają na nasze zdrowie,

a jakich najlepiej unikać przyjrzyjmy się Piramidzie

Zdrowego Żywienia i Stylu Życia.

Jak rozumieć Piramidę?

Piramida to graficzny opis różnych grup produktów spożywczych, niezbędnych

w codziennej diecie, przedstawiony w odpowiednich proporcjach. Im wyższe piętro

piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.

Pamiętaj!

Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody.

Myj zęby po jedzeniu.

Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.

Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.

Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem

naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).

Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj

tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).

Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.

Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj

oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych).

Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.

Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

Po przeczytaniu informacji na temat prawidłowego

odżywiania przyszedł czas aby sprawdzić swoją wiedzę

w zabawie.

Dopasujcie zdjęcia produktów spożywczych do

odpowiednich zbiorów. Jesteśmy przekonani, że świetnie

sobie poradzicie! Jeżeli nie jesteście pewni swojego

wyboru przeglądnijcie wyżej zamieszczone informacje,

które na pewno ułatwią Wam zadanie.

Powodzenia!

ZDROWE

NIEZDROWE

Świetnie Wam poszło! Wiecie już, jak bardzo ważne dla

zdrowia są: aktywność fizyczna oraz prawidłowe odżywianie.

Kolejnym i równie istotnym czynnikiem wpływającym

pozytywnie na nasze zdrowie i dobre samopoczucie jest

dbanie o higienę osobistą. Higiena jest ważna z różnych

powodów. Dzięki niej ciało ładnie wygląda, przyjemnie pachnie,

a ryzyko wystąpienia chorób jest znacznie mniejsze.

Przygotowaliśmy dla Was zagadki o higienie osobistej,

spróbujcie odgadnąć

Długa i wąska

z krótkimi włoskami.

Wesoło pląsa

pomiędzy zębami.

Do suchej nitki

moknie nieraz,

gdy po kąpieli

nim się wycierasz.

Kwadratowa, kolorowa

albo biała bywa.

W kieszeni ją nosisz,

często ją używasz.

Pieni się płyn z butelki.

Zamienia się w bąbelki.

Nieraz głowę Ci zmywa.

Czy wiesz jak się

nazywa?

Jest on na końcu

paluszka.

Powiem Ci do uszka!

Bardzo to nieładnie,

gdy się za niego brud

wkradnie.

Ma dużo zębów

choć nic nie jada.

Trzymany w ręku,

włosy nam układa.

Schowała się w tubie,

używać jej lubię,

a i mała szczotka

chętnie się z nią

spotka.

Przyjemnie

pachnie,

ładnie się pieni,

a brudne ręce

w czyste zamieni.

PRAWDA FAŁSZ

Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. O X

Aby być zdrowym należy pić colę i napoje gazowane. A D

Produkty typu Fast food są bardzo zdrowe. B P

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest zdrowe. O I

Aby być zdrowym, trzeba oglądać dużo telewizji. U C

Aby być zdrowym, trzeba spędzać dużo czasu przed komputerem. X Z

Aby być zdrowym, trzeba jeść dużo słodyczy. Z Y

Poranna gimnastyka pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. N R

Nadwaga i otyłość szkodzi zdrowiu. E J

Zanieczyszczenie powietrza nie ma wpływu na stan naszego zdrowia. U K

Świetnie Wam idzie! A teraz zapraszamy do

rozwiązania quizu. Przeczytajcie zdania i określcie,

które z nich jest prawdziwe, a które fałszywe.

Prawidłowo wybrane odpowiedzi pozwolą Wam

odczytać hasło, które będzie wprowadzeniem do

kolejnej części naszej przygody.

Powodzenia!

Odpoczynek to czas poświęcony na pozbywanie się zmęczenia, zwykle poprzez robienie

tego, co sprawia nam przyjemność. Wyróżnia się odpoczynek bierny i czynny.

ODPOCZYNEK BIERNY polega na ograniczeniu aktywności fizycznej do minimum, np. sen,

czytanie książki czy słuchanie muzyki.

ODPOCZYNEK CZYNNY to pełna aktywność ruchowa, np. spacery, jazda na rowerze.

Bezbłędnie poradziliście sobie z quizem. Po odczytaniu

hasła pewnie się domyślacie, co będzie kolejnym

tematem. Dlatego teraz zachęcamy Was, abyście

zapoznali się z informacjami dotyczącymi odpoczynku.

Zachęcamy Was teraz do czynnego odpoczynku i proponujemy

zabawę ruchową "Traf do celu".

Potrzebna będzie obręcz - hula hop (jeżeli nie macie w domu

hula hop, możecie je zastąpić plastikową miską), kulki zrobione

z gazety oraz odrobinę wolnego miejsca. Zabawa polega na

trafieniu papierową kulką do celu - hula hop z różnych odległości

i różnych pozycji. Spróbujcie od rzutów prawą i lewą ręką

z odległości 1m, po czym stopniowo zwiększajcie odległość do

celu. Dla utrudnienia wprowadzajcie nowe pozycje do rzutu:

stojąc na jednej nodze, leżąc na brzuchu i jeszcze trudniej -

siedząc spróbujcie chwycić i rzucić kulki stopami. A może macie

jeszcze jakieś inne pomysły? Zaproście do zabawy swoją rodzinę

i sprawdźcie kto jest lepszy w konkurencji celności

Miłej zabawy!

GIGA SPORT i BRAVO SPORT – to magazyny o tematyce sportowej. Znajdziecie

w nich ciekawostki ze świata sportu, relacje z największych wydarzeń oraz

ciekawostki z życia sportowców.

JUST KICK IT – to magazyn o piłce nożnej dla najmłodszych fanów tego sportu.

Znajdziecie w nim wszystkie informacje o popularnym kopaniu piłki.

RUNNER’S – największy na świecie magazyn o bieganiu. Zachęca do dbania o zdrowie

i sprawność. To źródło informacji i porad przygotowanych przez ekspertów.

BIKE BOARD – to magazyn rowerowy. Zawiera porady na temat sprzętu, treningu,

żywienia i opisy testów rowerowych.

Ufff.. Odpoczynek czynny za nami. Teraz przyszedł

czas na odpoczynek bierny. Rozsiądźcie się wygodnie

w fotelu i zapoznajcie się z charakterystyką

przykładowych czasopism sportowych.

Być może, któreś z nich już znacie?

Poszerzyliście swoją wiedzę na temat czasopism

sportowych. A czy zastanawialiście się kiedyś czym tak

właściwie jest sport?

Poniżej krótka definicja

SPORT to wszelkie formy aktywności fizycznej, które wpływają na wypracowanie kondycji

fizycznej i psychicznej i osiąganie wyników sportowych w wybranych dyscyplinach.

DYSCYPLINA SPORTOWA to rodzaj uprawianego sportu, który jest określany przez

normy i zasady. Istnieje wiele dyscyplin sportowych. Do najpopularniejszych z nich

zaliczamy: koszykówkę, piłkę ręczną, narciarstwo, piłkę nożną, siatkówkę, boks, karate,

kolarstwo, narciarstwo, lekkoatletykę.

CIEKAWOSTKA

Czy wiecie, że taniec i szachy to

również dyscypliny sportowe?

Pozostajemy w tematyce sportowej. Czy wiecie, jaki

jest najważniejszy element w przygotowaniach do

zajęć sportowych? Aby się tego dowiedzieć rozwiążcie

krzyżówkę, a powstałe hasło zdradzi Wam tę

tajemnicę.

Trzymamy kciuki!

Złap za głowę, potem pięty,

zostań tak przez chwilę zgięty.

Teraz ręce wznieś do nieba –

dobrze się przeciągnąć trzeba.

Dalej kucnij oraz powstań,

jest to czynność bardzo prosta.

Znowu kucnij, skocz do góry,

jakbyś chciał się złapać chmury.

Teraz schyl się do podłogi

i obejrzyj swoje nogi.

W końcu chwyć się za kolana

- gimnastyka wykonana!

Jak masz chęci oraz czas,

powtórz wszystko jeszcze raz!

Wspaniale! Znacie już hasło naszej krzyżówki.

Pamiętajcie, że kluczowym elementem każdej

aktywności fizycznej jest rozgrzewka. Dzięki niej

możemy rozruszać nasze mięśnie i przygotować

organizm do wysiłku.

A skoro już o rozgrzewce mowa… Kochani! Wstańcie

z krzeseł i do dzieła – czas rozprostować kości

Poproście rodziców, aby przeczytali Wam tekst

zamieszczony poniżej, a Wy wykonujcie polecenia.

Jesteśmy przekonani, że rozgrzewka była udana i sprawiła

Wam wiele radości. Teraz czas na zabawę.

Odszukaj na ilustracji przedstawionej poniżej tylko te

elementy, które służą do rozwijania aktywności ruchowej.

Jeśli masz taką możliwość, wydrukuj tę stronę i pokoloruj

te przedmioty

Nadszedł czas, aby sprawdzić Waszą

spostrzegawczość. Jesteście gotowi?

Zatem do dzieła!

1. Dopasuj właściwy kontur do obrazka:

2. Odszukaj na ilustracji 10 lotek do badmintona.

3. Dopasuj brakujące elementy obrazka.

4. Połącz kropki w odpowiedniej kolejności.

Wow! Wspaniałe tempo pracy! Jesteśmy pozytywnie

zaskoczeni Waszym zaangażowaniem. Przygotujcie kredki.

Teraz coś specjalnego dla poszukiwaczy symboli. Jeśli

macie możliwość, wydrukujcie poniższą kartę

i postępujcie zgodnie z poleceniami. Jeśli nie, zapraszamy

Was do kolejnego zadania.

Pokolorujcie ilustrację zgodnie z legendą.

Następne w kolejce czekają rebusy!

Ciekawi jesteśmy, jak poradzicie sobie z tym

rodzajem łamigłówek.

Trzymamy kciuki

A teraz coś dla miłośników sudoku.

Tym razem nie dopasowujemy cyfr, ale obrazki.

Ciekawa odmiana, prawda?

Jeśli macie taką możliwość, wydrukujcie obie

plansze i rozwiążcie sudoku. Jeśli nie posiadacie

w domu drukarki – weźcie kartkę, odrysujcie

planszę i uzupełnijcie brakujące pola.

Grafiki uzupełniające do planszy sudoku.

Plansza sudoku.

Nasza wspólna zabawa dobiega końca. Na deser

przygotowaliśmy dla Was labirynt.

Pomóż chłopcu doprowadzić piłkę do bramki tak, by

nie trafił po drodze na żadną chorągiewkę.

Przyszedł czas na podsumowanie naszych wspólnych

działań.

Na ilustracji przedstawiono trzy różne aktywności.

Waszym zadaniem jest ustalić, która z nich jest

dobra dla naszego zdrowia, a która nie. Oceńcie je

za pomocą buziek, dorysowując im brakujące

elementy.

Kochane Dzieci!

Na dziś to już koniec. Mamy nadzieję, że

dowiedzieliście się wielu ciekawych rzeczy

o naszym zdrowiu, sporcie i korzyści wynikających

z prowadzenia aktywnego trybu życia, a wszystkie

propozycje zabaw przypadły Wam do gustu i dobrze

się z nami bawiliście. Dziękujemy wszystkim, którzy

zechcieli spędzić z nami swój wolny czas.

Zapraszamy na kolejną przygodę już w przyszłym

tygodniu. Śledźcie uważnie stronę internetową naszej

szkoły.

Czekamy na Was!

Świetlica.