BUDULCOWE

ENERGETYCZNE

REGULUJĄCE

Ryby, drób, jajka, chude mięso, tłuszcze roślinne 1-2 razy dziennie.

Mleko i przetwory mleczne 3-4 razy dziennie.

Owoce i warzywa 3-5 razy dziennie.

Produkty zbożowe 4-5 razy dziennie

Sport 30 minut dziennie. Codziennie !

Ograniczaj spożycie soli !

Spożywaj najmniej 1 litr wody niegazowanej dziennie.

Jak mawiał Hipokrates: „Dobrze, gdy pokarm jest lekiem, a lek pokarmem”.Miód pszczeli jest jedną z najwartościowszych substancji odżywczych, jakich dostarcza nam naturaMiód posiada działanie bakteriobójcze i uodparniające. W zależności od surowca, z jakiego powstał miód, rozróżniamy trzy zasadnicze jego typy:- miody nektarowe (kwiatowe)- miody spadziowe- miody mieszane (nektarowo-spadziowe)Jedynym przeciwwskazaniem w spożywaniu miodu jest nietolerancja miodu (alergia) oraz cukrzyca.

Ludzkie ciało jest zbudowane z komórek potrzebujących do życia i wzrostu składników odżywczych, których źródłem jest spożywany pokarm. Dlatego to, jak wyglądamy oraz jakie jest nasze samopoczucie i zdrowie, zależy od codziennej diety. Wiek, tryb życia, a nawet takie czynniki jak klimat mogą wpłynąć na rodzaj i ilość składników odżywczych potrzebnych człowiekowi w danym czasie. Nie ulega natomiast wątpliwości, że zawsze bardzo ważne jest spożywanie pełnowartościowych, pożywnych potraw. Odnosi się to w szczególności do dzieci i młodzieży, których ciała rosną i rozwijają się.

1. Mycie rąk przed każdym posiłkiem.2. Mycie produktów przeznaczonych do spożycia.3. Sprawdzanie daty ważności produktów. 4. Staranne i estetyczne przygotowywanie posiłków. 5. Zażywanie dużej ilości ruchu na świeżym powietrzu.6. Unikanie nadmiernej ilości cholesterolu.7. Używanie masła zamiast margaryny.8. Spożywanie 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania"

między posiłkami.9. Spożywanie ostatniego posiłku najpóźniej na 2

godziny przed pójściem spać.10. Spożywanie  minimum 1 litra dziennie wody

niegazowanej. 11. Ograniczenie spożywania żywności z dodatkami

sztucznych barwników, konserwantów i innych syntetycznych dodatków.

To żywność uprawiana w gospodarstwach ekologicznych, w których nie stosuje się nawozów chemicznych i sztucznych środków ochrony roślin, zwierzęta karmione są naturalnymi paszami a w przetwórstwie zakazane jest stosowanie większości sztucznych dodatków, aromatów i konserwantów.

Wybierz zdrową, ekologiczną żywność – szukaj tych oznaczeń:

- Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze;miażdżyca i jej powikłania np. udar mózgu iniedokrwienna choroba serca z zawałem włącznie) - Nowotwory- Cukrzyca - Choroby jelita grubego - Kamica żółciowa- Próchnica zębów- Osteoporoza- Otyłość- Bulimia, anoreksja

Ekoproduktyw naszym otoczeniu

winogronaowoce warzywazbożakukurydzaziemniaki

wełnamlekomięsorekreacja

Żyj ekologicznie