Co to znaczy Co to znaczy

zdrowo się zdrowo się

odżywiać?odżywiać?

W tej prezentacji napiszę o:W tej prezentacji napiszę o:

W tej prezentacji napiszę o:W tej prezentacji napiszę o: Jak najczęściej odżywia się dzisiejszy Jak najczęściej odżywia się dzisiejszy

nastolatek.nastolatek.

Jak powinien się odżywiać nastolatek. Jak powinien się odżywiać nastolatek.

Jaki jest przykładowy jadłospis dla Jaki jest przykładowy jadłospis dla

dzisiejszego nastolatka.dzisiejszego nastolatka.

Jakie jedzenie jest Jakie jedzenie jest

najpopularniejsze wśród najpopularniejsze wśród

młodzieży?młodzieży?

Jakie jedzenie jest Jakie jedzenie jest

najpopularniejsze wśród najpopularniejsze wśród

młodzieży?młodzieży?Dzisiejsza młodzież nie zawsze Dzisiejsza młodzież nie zawsze

odżywia się prawidłowo. Coraz odżywia się prawidłowo. Coraz

większą popularnością cieszą się większą popularnością cieszą się

hamburgery, hot dogi, słodycze i hamburgery, hot dogi, słodycze i

napoje gazowane. Jednym słowem – napoje gazowane. Jednym słowem –

niezdrowe, wysoko kaloryczne niezdrowe, wysoko kaloryczne

jedzenie prowadzące do otyłości, jedzenie prowadzące do otyłości,

cukrzycy i chorób serca.cukrzycy i chorób serca.

Co to jest fast food?Co to jest fast food?

Co to jest fast food?Co to jest fast food?Fast food (z ang. dosłownie szybka żywność) Fast food (z ang. dosłownie szybka żywność)

to rodzaj pożywienia szybko to rodzaj pożywienia szybko

przygotowywanego i serwowanego na przygotowywanego i serwowanego na

poczekaniu, na ogół taniego. Zwykle posiada poczekaniu, na ogół taniego. Zwykle posiada

ono wysoką wartość kaloryczną – zawiera dużą ono wysoką wartość kaloryczną – zawiera dużą

ilość tłuszczów i węglowodanów, przy ilość tłuszczów i węglowodanów, przy

równoczesnym niedoborze cennych dla równoczesnym niedoborze cennych dla

organizmu substancji – błonnika, witamin i organizmu substancji – błonnika, witamin i

minerałów. minerałów.

Jak powinna się odżywiać Jak powinna się odżywiać

młodzież?młodzież?

Jak powinna się odżywiać Jak powinna się odżywiać

młodzież?młodzież?Nastolatki powinny stosować zasady zdrowego Nastolatki powinny stosować zasady zdrowego

żywienia:żywienia:

1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez 1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez

"podjadania" między posiłkami."podjadania" między posiłkami.

2. Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany 2. Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany

pokarm.pokarm.

3. Ograniczaj spożywanie żywności z dodatkami 3. Ograniczaj spożywanie żywności z dodatkami

sztucznych barwników, konserwantów.sztucznych barwników, konserwantów.

4. Spożywaj ostatni posiłek najpóźniej na 2 4. Spożywaj ostatni posiłek najpóźniej na 2

godziny przed snem.godziny przed snem.

5. Zachowaj umiar w spożywaniu masła, 5. Zachowaj umiar w spożywaniu masła,

margaryny, soli, glutaminianu sodu, cukru margaryny, soli, glutaminianu sodu, cukru

oraz białej mąki.oraz białej mąki.

Przykładowy jadłospisPrzykładowy jadłospis

ŚniadanieŚniadanie Drugie Drugie

ŚniadanieŚniadanieObiadObiad PodwieczorePodwieczore

kkKolacjaKolacja

Wersja 1Wersja 1 Kanapki z Kanapki z

ciemnego ciemnego

chleba, chleba,

wędliny wędliny

i warzyw.i warzyw.

Mus Mus

z jabłek, z jabłek,

bananówbananów

i innych i innych

owoców.owoców.

Zapiekanka Zapiekanka

z warzyw z warzyw

i żółtego seri żółtego ser

a.a.

Koktajl Koktajl

owocowo -owocowo -

mleczny z mleczny z

dodatkiem dodatkiem

oleju oleju

lnianego.lnianego.

Omlet Omlet

z warzywaz warzywa

mi.mi.

Wersja 2Wersja 2 Muesli z Muesli z

jogurtem. jogurtem. Twarożek Twarożek

z pomidorz pomidor

em i em i

szczypiorkszczypiork

iem.iem.

Zupa krem z Zupa krem z

brokułów z brokułów z

grzankami.grzankami.

Naleśniki ze Naleśniki ze

szpinakiem.szpinakiem.Pieczone Pieczone

ziemniaki ziemniaki

z sosem z sosem

tzatziki.tzatziki.

Dziękuję za Dziękuję za

obejrzenie obejrzenie

prezentacji!!!prezentacji!!!