Clinical Commissioning Group Dbanie o zdrowie w Hounslow · 2 Dbanie o zdrowie w Hounslow Spis...

Hounslow Clinical Commissioning Group

www.hounslowccg.nhs.uk Sanjay Ganvir, farmaceuta

Dbanie o zdrowie w Hounslow

Przewodnik po lokalnych usługach medycznych dostępnych w gminie Hounslow Informacje na temat dbania o zdrowie i korzystania z lokalnych usług medycznych oferowanych przez brytyjski system służby zdrowia (National Health Service, NHS)

Porady dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia

Usługi medyczne w twojej okolicy Przydatne informacje kontaktowe

2 Dbanie o zdrowie w Hounslow

Spis treści

Wybór właściwych usług NHS 3Jak korzystać z usług NHS w Hounslow 4Samoopieka i profilaktyka 5W domu 6Dbanie o zdrowie 7Dbanie o zdrowie i dietę 8Badania kontrolne oferowane przez NHS 8Program Stop Smoking Service w Hounslow 9Jedzenie i picie 10Znaczenie ruchu i świeżego powietrza 12Znaczenie dobrego samopoczucia 13Dbanie o ciepło 14Dbanie o zdrowie: przeziębienie 15Porady zdrowotne na lato 16Zaparcie 20Ból głowy i migrena 21Ból gardła 22Skręcenia i nadwyrężenia 23Infolinia NHS 111 24Lekarze rodzinni 25Lekarze rodzinni przyjmujący wieczorami i w weekendy w gminie Hounslow

26

Program Patient Online 26Apteka 28Badanie przesiewowe na obecność raka 30Izba przyjęć 34Usługi związane ze zdrowiem psychicznym 36Demencja 40Udar mózgu 41

Melissa Dalton, pielęgniarka

Wybór właściwych usług NHS

Niniejsza broszura zawiera informacje na temat usług NHS dostępnych w twojej okolicy.

Objaśniono w niej poszczególne świadczenia, ich cel i przeznaczenie.

Chcemy zapewnić szybki dostęp do właściwych usług, które pozwolą zadbać o najlepszą opiekę dla siebie i swojej rodziny.

Mamy nadzieję, że niniejsza broszura pomoże ci jak najlepiej korzystać ze świadczeń NHS dostępnych w twojej okolicy.


Jak korzystać z usług NHS w Hounslow

Samoopieka

Obtarcie kolana Kaszel

lub przeziębienie Ból gardła

Pamiętaj, aby mieć zapas leków

Upewnij się, że w twojej apteczce znajduje się odpowiednia ilość środków dostępnych bez recepty.

Infolinia NHS 111

Niepewność Złe samopoczucie Potrzeba uzyskania

informacji Potrzeba wskazania

placówki

Zasięgnij pomocy przed wizytą Sprawdza się to, gdy potrzebujesz szybkiej pomocy, ale twojemu życiu nie zagraża niebezpieczeństwo.

Apteka Biegunka Katar Ból głowy

Skorzystaj z pomocy farmaceuty w przypadku niegroźnych chorób i skonsultuj stosowanie leków pomagających je zwalczyć.

Lekarz rodzinny i pomoc poza godzinamiprzyjęć

Obtarcie kolana Kaszel

lub przeziębienie Ból gardła

W przypadku chorób i urazów, które nie wymagają pilnej pomocy, umów się na wizytę u lekarza rodzinnego. Jeżeli uważasz, że potrzebujesz pomocy lekarza rodzinnego poza godzinami przyjęć, zadzwoń pod numer 111, aby uzyskać wskazówki.

Izba przyjęć Nadwyrężenia Skręcenia Szwy

W przypadku poważniejszych chorób i drobnych urazów.

Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne Sytuacja kryzysowa

Aby uzyskać pomoc w sytuacjach kryzysowych związanych ze zdrowiem psychicznym, skontaktuj się z placówką West London Mental Health NHS Trust pod całodobowym numerem 030 0123 4244.

Oddział ratunkowy/999

Zadławienie Ból w klatce

piersiowej Omdlenie Utrata krwi

Sytuacje zagrażające życiu i nagłe wypadki.

Dbanie o zdrowie w Hounslow 5

Samoopieka i profilaktyka

Samoopieka polega na przekazywaniu wiedzy i umiejętności pozwalających samodzielnie zadbać o zdrowie i samopoczucie. Poczucie odpowiedzialności za własne zdrowie i opiekę pozwala jak najlepiej o siebie zadbać, aby uniknąć poważnych chorób i cieszyć się pełnią życia.

Samoopieka nie oznacza, że musisz radzić sobie z problemami bez jakiejkolwiek pomocy ze strony personelu medycznego.

Zmniejszenie liczby wizyt

w placówkach NHS, a zwłaszcza w szpitalnym oddziale ratunkowym

Poprawa jakości życia

Zdrowsze nawyki

Lepiej zaplanowana i dogodniejsza opieka

Oszczędność czasu i pieniędzy dzięki ograniczeniu potrzeby przemieszczania się i opuszczania pracy z powodu wizyt.

Samoopieka to świetny sposób na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia. Zapewnia wiele korzyści, takich jak:

Poprawa leczenia. Jeżeli wiesz, na co zwracać uwagę, wcześniej rozpoznasz objawy i szybciej podejmiesz potrzebne działania

Większa pewność siebie i kontrola nad dolegliwościami lub chorobami

Samoopieka...

Czyli jak o siebie zadbać.

Odwiedź stronę internetową www.nhs.uk


W domu

Obtarcie kolana

Ból gardła

Kaszel

Wiele niegroźnych chorób i urazów można leczyć w domu poprzez odpoczynek i korzystanie ze środków dostępnych w aptece.

Przydatne środki:

Paracetamol i aspiryna (zmniejszają ból)

Środki obkurczające śluzówkę (na zatkany nos)

Środki na niestrawność (tabletki lub płyny pomagające zwalczyć zgagę)

Kremy o działaniu antyseptycznym(na rozcięcia i obtarcia)

Nigdy nie podawaj aspiryny dzieciom poniżej 16 roku życia. Zawsze

przestrzegaj instrukcji na opakowaniu. Przechowuj leki w miejscu niedostępnym dla dzieci

Możesz także trzymać w domu apteczkę pierwszej pomocy. Powinny znaleźć się w niej takie przydatne środki jak bandaże, plastry, termometr, sterylne opatrunki, taśma do zastosowań medycznych czy pęseta.

Dzieci szybko radzą sobie z chorobami, ale też szybko

ulegają zachorowaniu. Skorzystaj z pomocy, jeżeli stan dziecka pogarsza się


Dbanie o zdrowie

Istnieje wiele sposobów dbania o zdrowie swoje i swojej rodziny:

Szczepienie przeciwko grypie

Grypa może mieć groźniejszy przebieg u osób w wieku powyżej 65 lat, kobiet w ciąży oraz dzieci i dorosłych borykających się z problemami zdrowotnymi. Osoby z grup ryzyka mogą każdego roku otrzymać darmowe szczepienie przeciwko grypie w ramach NHS.

Program Stop Smoking Service

Jeden na dwóch palaczy umiera z powodu chorób odtytoniowych, a połowa przed osiągnięciem siedemdziesiątego roku życia. Zaprzestanie palenia wpływa korzystanie na zdrowie i samopoczucie.

www.hrch.nhs.uk/our-services/ services-directory/services-in-hounslow/stop-smoking-service-hounslow/

www.nhs.uk/Conditions/ vaccinations/Pages/ flu-influenza-vaccine.aspx

Badania kontrolne oferowane przez NHS

Wielu schorzeniom, takim jak choroba serca, udar mózgu czy cukrzyca można zapobiec. Osoby w wieku od 40 do 74 lat mogą kwalifikować się do darmowych badań kontrolnych w ramach NHS.

www.nhs.uk/Conditions/ nhs-health-check/Pages/ NHS-Health-Check.aspx

Dbanie o ciepło w zimie

Dbanie o ciepło pomaga zapobiegać przeziębieniu, grypie i innym poważnym chorobom. Ubieraj się ciepło i dbaj o swoich bliskich w podeszłym wieku, aby mieć pewność, że są bezpieczni i dobrze się czują.

www.nhs.uk/Livewell/ winterhealth/Pages/ KeepWarmKeepWell.aspx

Aby uzyskać informacje na temat

powyższych kwestii, skontaktuj się z przychodnią lekarzy rodzinnych, farmaceutą lub lokalną radą. Możesz też porozmawiać z lokalnym zespołem ds. zdrowia publicznego.


Dbanie o zdrowie i dietę

Badania kontrolne oferowane przez NHS

Program NHS Health Check pomaga zapobiegać:

Chorobom serca Udarowi mózgu Cukrzycy Chorobom nerek Niektórym typom demencji

Wszystkie osoby w wieku od 40 do 74, u których nie zdiagnozowano jeszcze wymienionych chorób lub są nimi zagrożone, zostaną zaproszone (raz na pięć lat) na badanie sprawdzające stan zdrowia oraz otrzymają wsparcie i porady, jak radzić sobie z zagrożeniami oraz jak je zmniejszyć.

Nie musisz podejmować jakichkolwiek działań, ponieważ lekarz rodzinny skontaktuje się z tobą w celu umówienia badania kontrolnego. Niemniej jeżeli kwalifikujesz się do badania, lecz nie otrzymasz zaproszenia, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową www.healthcheck.nhs.uk.



Program Stop Smoking Service w Hounslow

W ramach programu Stop Smoking Service w całej gminie działa sześć klinik ambulatoryjnych.

Oferują one:

Nieodpłatne, bezpośrednie wsparcie doświadczonych specjalistów

Cotygodniowe spotkania w twojej okolicy

Szeroki zakres leków dostępnych na receptę

Nie musisz umawiać się na wizytę. Wystarczy, że odwiedzisz jedną z poniższych placówek:

Heart of Hounslow Centre for Health 92 Bath Road, Hounslow TW3 3EL 10:30–11:30 Czwartki 16:30–18:15

Feltham Centre for Health Third Floor, Feltham Centre for Health TW13 4GU Poniedziałki 10:00–12:00 Wtorki 16:45–18:30

Brentford Health Centre Multi-Purpose Room, Boston Manor Road, Brentford TW8 8DS Środy 16:00–17:45

The Isleworth Centre 146 Twickenham Road, Isleworth TW7 7DJ Poniedziałki 16:15–17:15

West Middlesex University Hospital Chest Clinic, Outpatients 2, Twickenham Road, Isleworth TW7 6AF Środy 16:45–17:45

www.oneyouhounslow.org.uk Tel.: 020 8973 3530

Heston Health Centre 25 Cranford Lane, Heston TW5 9ER Wtorki 16:45–18:15

Kampania One You została zorganizowana w celu wspierania zdrowego trybu życia i zachęcania do prostych zmian, dzięki którym będziesz cieszyć się dłuższym i szczęśliwszym życiem.



One You Hounslow Jedzenie i picie

One You Hounslow to nowa kompleksowa usługa pomagająca dbać o dobre samopoczucie. W ramach kampanii mieszkańcom gminy Hounslow chcącym odżywiać się zdrowo, zwiększyć aktywność fizyczną, rzucić palenie czy ograniczyć spożycie alkoholu oferowane jest bezpośrednie, telefoniczne i internetowe wsparcie. Mieszkańcy Hounslow mogą rejestrować się na stronie internetowej oneyouhounslow.org.uk lub pod numerem 020 8973 3530, aby uzyskać darmowe bezpośrednie wsparcie i porady dotyczące zdrowego trybu życia. Zachęcamy do rejestracji wszystkich mieszkańców gminy Hounslow, którzy w ten sposób otrzymają porady zdrowotne dopasowane do swoich potrzeb.

Zwiększ swoje szanse na pokonanie choroby, jedząc mnóstwo owoców i warzyw oraz pijąc duże ilości wody. Napoje zawierające kofeinę i cukier (także soki i koktajle owocowe) oraz alkohol mogą negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne.

One You to przełomowa kampania organizowana przez instytucję Public Health England, dzięki której osoby dorosłe z gminy Hounslow mogą uniknąć chorób związanych z niezdrowym trybem życia. W ramach usługi One You uzyskać można mnóstwo porad na temat zdrowszego odżywiania.

Odwiedź stronę internetową www.nhs.uk/oneyou, aby uzyskać więcej informacji



Alkohol iHEAR

Kobiety nie powinny regularnie spożywać powyżej 2–3 jednostek alkoholu dziennie. Mężczyźni nie powinni regularnie spożywać powyżej 3–4 jednostek alkoholu dziennie. Jeżeli alkohol negatywnie wpływa na życie twoje lub osoby, którą znasz, skorzystać można z wielu środków wsparcia. Jeżeli nie wiesz, czy spożywana przez ciebie ilość alkoholu jest szkodliwa, zadaj sobie następujące pytania:

Czy ciągle odczuwasz potrzebę spożycia alkoholu?

Czy często zdarza ci się wypić większą ilość alkoholu niż przewidziałeś/-aś?

Czy w wyniku spożywania alkoholu przytrafiają ci się problemy?

Czy inni przestrzegają cię przed ilością alkoholu, jaką spożywasz?

iHEAR to usługa dla dorosłych borykających się z uzależnieniem od narkotyków lub alkoholu dostępna w Hounslow. Oferujemy wsparcie wszystkim osobom w wieku powyżej 18 lat mieszkającym w gminie Hounslow. iHEAR oferuje szeroki zakres łatwo dostępnych i dopasowanych do indywidualnych potrzeb usług pomagających w powrocie do zdrowia. Udzielamy pomocy w różnych językach odpowiadających przynależności etnicznej i kulturowej mieszkańcom naszej gminy.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową www.ihearpartnership.org Tel.: 020 8538 1150


Jeżeli odpowiedź na dowolne z tych pytań brzmi „Tak”, zalecamy kontakt ze swoim lekarzem rodzinnym. Natomiast jeżeli wolisz odbyć poufną rozmowę z kimś innym, skorzystaj z krajowej infolinii dotyczącej alkoholu Drinkline pod numerem 0300 123 1110; infolinia dostępna jest w tygodniu w godzinach od 9 do 20 oraz w weekendy od 11 do 16.



Znaczenie ruchu i świeżego powietrza

Aktywność fizyczna powoduje wzmacnianie mięśni i kości, pomaga utrzymać zdrowe serce, pozwala zachować ciepło, obniża poziom stresu i zapobiega złemu samopoczuciu.

Aby uzyskać wskazówki, jak cieszyć się aktywnością fizyczną, odwiedź stronę internetową NHS Change4Life pod adresem www.nhs.uk/change4life

Dorośli potrzebują przynajmniej 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo (niewiele powyżej 20 minut dziennie)

Dzieci w wieku od 5 do 16 lat potrzebują co najmniej 60 minut aktywności fizycznej każdego dnia

Dzieci poniżej 5 roku życia potrzebują trzech godzin aktywności fizycznej dziennie




Znaczenie dobrego samopoczucia

Dobre samopoczucie psychiczne jest istotne i zasługujesz na wsparcie w tej kwestii. Oto kilka sposobów dbania o dobre samopoczucie, niezależnie od tego czy borykasz się z chorobą umysłową, czy też nie.

Jeżeli doświadczasz zaburzeń umysłowych, spróbuj rozpoznać swoje schematy zachowań i zanotuj wczesne przejawy pogorszenia samopoczucia, np. trudności ze snem lub poirytowanie.

Zadbaj o aktywność, ale też odpręż się! Znajdź czas, aby regularnie uprawiać sport, biegać lub chodzić na spacery, uczyć się języka obcego, grać na instrumencie, ćwiczyć jogę, czytać książki lub spędzać czas ze zwierzakiem.

Pamiętaj o przerwie! Jeżeli przytłaczają cię obowiązki, praca lub kontakty towarzyskie, zrób sobie przerwę, aby zwolnić tempo.

Wyrażaj emocje! Prowadzenie pamiętnika i rozmowa z zaufanymi osobami pozwala uniknąć narastania niechcianych myśli i uczuć.




Dbanie o ciepło

Pamiętaj, że temperatura w domu powinna wynosić przynajmniej 18 C, jeżeli ty lub osoba przebywająca w twoim otoczeniu ma powyżej 65 lat. Utrzymywanie ciepła pomaga zmniejszyć ryzyko przeziębienia i grypy, zawału, udaru mózgu, zapalenia płuc, a nawet depresji.


Odwiedź stronę internetową www.nhs.uk/Livewell/ winterhealth, aby uzyskać więcej informacji na temat dbania o ciepło.



Dbanie o zdrowie: przeziębienie Dbanie o zdrowie: grypa

Łagodne infekcje wirusowe mogą powodować objawy przeziębienia, takie jak zatkany nos lub katar, kichanie, kaszel, ból gardła, nieznacznie podniesioną temperaturę ciała (gorączkę), tj. do 39°C, czy złe ogólne samopoczucie.

Wystarczy, że wykonasz kilka prostych czynności:

Odpoczywaj, aż poczujesz się lepiej – zazwyczaj wiemy, kiedy jesteśmy w stanie wrócić do normalnej aktywności.

Odżywiaj się zdrowo, pamiętając o spożywaniu co najmniej pięciu porcji owoców lub warzyw każdego dnia. Pij dużo płynów, aby uzupełnić wodę utraconą w wyniku pocenia się lub kataru.

Paracetamol, ibuprofen i aspiryna pomagają zwalczyć objawy przeziębienia. Unikaj podawania aspiryny dzieciom w wieku poniżej 16 lat i stosuj się do zaleceń producenta.

Możesz uzyskać darmowe szczepienie, jeżeli:

Masz powyżej 65 lat

Jesteś w ciąży

Borykasz się z przewlekłym schorzeniem (zwłaszcza przewlekła choroba serca lub płuc)

Masz osłabiony układ immunologiczny

Sprawujesz opiekę nad osobą borykającą się z przewlekłym schorzeniem lub jesteś pracownikiem socjalnym

Dzieci mogą otrzymywać szczepionki w postaci aerozolu do nosa zamiast zastrzyku; szczepień dokonuje lekarz rodzinny. Szczepionki w aerozolu są szybkie, bezbolesne i skuteczne.

Odwiedź stronę internetową NHS Choices pod adresem www.nhs.uk/ Conditions/Cold-common/ Pages/Introduction.aspx, aby uzyskać więcej informacji na temat postępowania w przypadku przeziębienia.



Porady zdrowotne na lato

Należy pamiętać, jak pora letnia może wpływać na stan zdrowia. Nie pozwól, aby udar słoneczny, katar sienny, skaleczenia lub stłuczenia pokrzyżowały twoje letnie plany.

Na stronie internetowej NHS Choices znaleźć można wiele porad zdrowotnych na lato. Obejmują one następujące kwestie:

Dbanie o siebie w słoneczne dni

Zapobieganie katarowi siennemu

Bezpieczeństwo dzieci w lecie

Ochrona oczu i skóry przed słońcem

Ukąszenia i użądlenia

Wskazówki na temat dbania o zdrowie i samopoczucie w czasie lata uzyskać można także w pobliskiej aptece.

Stosując się do poniższych zaleceń, zadbasz o siebie i swoją rodzinę podczas letnich upałów.

W miarę możliwości unikaj wysokich temperatur. Staraj się nie przebywać na słońcu w godzinach 11–15. Zabezpiecz się przed oparzeniami słonecznymi i korzystaj z kremu z filtrem ochronnym co najmniej SPF15, chroniącym przed promieniowaniem UV.

Ugaś pragnienie, spożywając mnóstwo zimnych płynów, takich jak woda czy soki owocowe. Unikaj herbaty, kawy i alkoholu. Jeżeli odczuwasz zawroty lub ból głowy, uzupełnij płyny, korzystając w razie potrzeby z saszetek nawadniających dostępnych w aptece.




Unikaj nagrzewania się pomieszczeń, używając rolet lub odblaskowego materiału na zewnątrz okien. Jeżeli nie jest to możliwe, załóż jasne zasłony i nie rozsuwaj ich (metalowe żaluzje lub ciemne zasłony mogą powodować nagrzewnie się pomieszczenia).

Zadbaj wcześniej o odpowiednią ilość zapasów takich jak żywność, woda i potrzebne leki.

Zażywaj zimnych kąpieli lub prysznica.

Zakładaj luźną, przewiewną odzież i nakrycie głowy, gdy udajesz się na zewnątrz.

Sprawdź, jak radzą sobie znajomi, krewni i sąsiedzi, którzy nie są w stanie zadbać o siebie.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dbania o zdrowie w czasie upałów, odwiedź stronę internetową NHS Choices pod adresem www.nhs.uk/summerhealth

Witamina D Według ostatnich krajowych wytycznych zażywanie suplementów witaminy D przynosi korzyści określonym osobom. W wielu przypadkach środki te są łatwo dostępne bez recepty i kosztują znacznie mniej niż suplementy na receptę.

Ponadto osoby objęte rządowym programem Healthy Start mogą otrzymywać suplementy witaminowe nieodpłatnie. Dotyczy to kobiet w ciąży, kobiet wychowujących dzieci w wieku poniżej 12 miesięcy oraz dzieci w wieku od sześciu miesięcy do czterech lat.

Witamina D jest drugim spośród najczęściej przepisywanych środków w Hounslow. Jej roczny koszt wynosi niemal 1,4 mln GBP. W związku z tym zwracamy się do lekarzy rodzinnych, aby zalecali pacjentom kupno odpowiednich preparatów, tak aby środki NHS można było wykorzystać w bardziej efektywny sposób.



Czy przyjmujesz wystarczającą ilość witaminy D tego lata?

Nasze ciała wytwarzają witaminę D głównie za sprawą oddziaływania promieni słonecznych na skórę. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D, przebywając każdego dnia przez krótki czas na słońcu z odsłoniętymi przedramionami, rękoma i dolnymi częściami nóg oraz bez stosowania kremów z filtrem ochronnym w miesiącach od marca do października, a zwłaszcza w godzinach od 11 do 15.

Krótki czas przebywania na słońcu oznacza zaledwie kilkanaście minut (od 10 do 15 min). Wystarczy to większości osób o jasnej cerze. W czasie tym nie doznasz zaczerwienienia ani poparzeń. Osoby o ciemniejszej karnacji muszą przebywać na słońcu dłużej, aby wytworzyć taką samą ilość witaminy D.

Długotrwałe wystawienie na działanie promieni słonecznych (prowadzące np. do poparzenia lub ciemnej opalenizny) nie jest bezpiecznym sposobem pozyskiwania witaminy D.

Ważne jest, aby regularnie sprawdzać skórę pod kątem jakichkolwiek zmian (np. zmiany znamion występujące na przestrzeni tygodni lub kilku miesięcy) i udać się na wizytę do lekarza rodzinnego w razie ich wykrycia.

Witaminę D znaleźć można także w niektórych pokarmach, takich jak:

Tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki)

Czerwone mięso

Żółtka jajek

Wątróbka

Żywność wzbogacona (w tym niektóre margaryny i płatki śniadaniowe dostępne w Wielkiej Brytanii)




Kto jest narażony na niedobór witaminy D?

Niektóre grupy osób są bardziej narażone na niedobór witaminy D. Ministerstwo Zdrowia zaleca, aby codziennie zażywały one suplementy zawierające ten składnik.

Do grup tych zalicza się:

Wszystkie niemowlęta i dzieci od urodzenia do piątego roku życia, chyba że spożywają dziennie 500 ml lub więcej mleka dla niemowląt

Osoby niemające częstego kontaktu ze słońcem, np. osoby osłabione, niemogące wychodzić z domu lub przebywające w placówkach takich jak dom opieki, a także osoby, które zazwyczaj noszą na zewnątrz ubrania zakrywające skórę

Gdzie dostać suplementy witaminy D? Jeżeli twój lekarz określił cię jako osobę zagrożoną niedoborem witaminy D, zaleci ci codzienne przyjmowanie odpowiedniego suplementu. Przestrzegaj wskazówek dotyczących bezpiecznego przebywania na słońcu i staraj się jeść pokarmy zawierające witaminę D w ramach zrównoważonej diety.

Suplementy można nabywać w aptekach, w większości supermarketów i w sklepach ze zdrową żywnością.

Jeżeli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz dziecko w wieku poniżej pięciu lat, możesz otrzymać suplementy nieodpłatnie lub zakupić je w niskiej cenie w lokalnym ośrodku dla dzieci. Zwróć się do swojej położnej lub pielęgniarki środowiskowej o więcej informacji na temat witamin dostępnych w ramach programu Healthy Start oraz lokalizacji najbliższego ośrodka dla dzieci.



Zaparcie

Zaparcie występuje, gdy stolec staje się twardy i jego wydalenie jest trudniejsze niż zwykle, a nawet bolesne. Może towarzyszyć mu również uczucie niekompletnego wypróżnienia.

Aby zmniejszyć ryzyko zaparcia, możesz podjąć następujące działania:

Zwiększ dzienną ilość przyjmowanego błonnika, zwiększając porcje owoców, warzyw, ziaren, roślin strączkowych i zbożowych. Spożywanie rozpuszczalnego błonnika w postaci płatków owsianych może też pomóc zmniejszyć objawy i uniknąć ich ponownego wystąpienia.

Unikaj odwodnienia i pij dużo wody.

Postaraj się zwiększyć aktywność fizyczną, gdyż pomoże to jelitom skuteczniej trawić pokarm.

Reaguj na naturalny rytm pracy jelit i nie odwlekaj momentu udania się do toalety.

Proste leki przeciwbólowe takie jak paracetamol mogą uśmierzyć ból.

Ponadto istnieje wiele leków zwiększających drożność jelit, które dostępne są bez recepty.

Odwiedź stronę internetową NHS Choices www.nhs.uk/ Conditions/Constipation/Pages/ Introduction.aspx, aby uzyskać więcej informacji.



Ból głowy i migrena

Najczęściej występującym typem bólu głowy jest ból napięciowy, określany także mianem „zwykłego” lub „codziennego”. Napięciowy ból głowy zazwyczaj bywa łagodny lub umiarkowanie dotkliwy i występuje obustronnie. Zazwyczaj powoduje uczucie ucisku lub ściśnięcia i nie jest powodowany codzienną aktywnością. Migrena to umiarkowany lub dotkliwy pulsujący ból głowy występujący jedno lub dwustronnie, spowodowany typowo wykonywanymi czynnościami.

Odżywianie i przyjmowanie płynów w przypadku występowania bólu głowy Każdego dnia pij co najmniej 6–8 szklanek płynów (najlepiej wody). Unikaj alkoholu i jedz regularnie. W aptece zakupić można rozmaite leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Istnieją także specjalne środki do leczenia napadów bólu migrenowego. Unikaj zażywania leków na ból głowy przez więcej niż 10–15 dni w miesiącu.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową NHS Choices www.nhs.uk/ conditions/headache/Pages/ Introduction.aspx



Ból gardła

Bóle gardła są niezwykle powszechne. Zazwyczaj powodują je niegroźne wirusowe infekcje gardła, które z czasem same ustępują.

Ból gardła można ukoić, spożywając schłodzone, delikatne pokarmy oraz pijąc chłodne lub ciepłe napoje, ssąc pastylki na gardło, kostki lodu, lizaki z mrożonej wody z sokiem lub twarde cukierki. Płukanie gardła ciepłą wodą z solą również pomaga w zmniejszeniu obrzęku i bólu gardła.

W miarę możliwości unikaj palenia i zadymionych miejsc.

Każdego dnia pij co najmniej 6–8 szklanek płynów (najlepiej wody), zwłaszcza jeżeli masz również gorączkę.

Leki przeciwbólowe pomagają uśmierzyć ból gardła, gorączkę i bóle głowy u osób dorosłych.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową NHS Choise pod adresem www.nhs.uk/ conditions/sore-throat/Pages/ Introduction.aspx



Skręcenia i nadwyrężenia

Skręcenia występują w wyniku urazów więzadeł i często wiążą się z urazami kciuków, nadgarstków, kostek i kolan. Typowe objawy skręcenia to ból w okolicach stawu, opuchlizna, wrażliwość i niemożność normalnego funkcjonowania stawu.

Unikaj wysokich temperatur, alkoholu, biegania (lub innych form aktywności fizycznej) i masuj miejsce urazu w czasie pierwszych 72 godzin od wystąpienia.

W przypadku nadwyrężeń zaleca się unieruchomienie uszkodzonego mięśnia na kilka dni przed powrotem do normalnej aktywności.

Łatwo dostępne bez recepty są leki przeciwbólowe i maści, które pomagają uśmierzyć ból i zmniejszyć opuchliznę.

Początkowo pomaga także ochrona i okładanie lodem uszkodzonej kończyny, a także odpoczynek.

Aby uzyskać więcej informacji na temat leczenia i unikania skręceń i nadwyrężeń, odwiedź stronę internetową NHS Choices www.nhs.uk/ conditions/sprains/pages/ introduction.aspx


Infolinia NHS 111

Złe samopoczucie

Niepewność

Potrzeba zasięgnięcia porady

Doradca dostępny pod numerem 111 jest w stanie:

Stwierdzić, jakiej pomocy medycznej potrzebujesz

Skierować cię we właściwe miejsce w celu uzyskania pomocy medycznej

Przekierować rozmowę do właściwej placówki

W razie potrzeby umówić spotkanie z lekarzem rodzinnym poza godzinami przyjęć

Zadzwoń na infolinię NHS 111, jeżeli potrzebujesz pilnej pomocy medycznej lub porady w sytuacji niezagrażającej życiu. Połączenie jest darmowe dla telefonów stacjonarnych i komórkowych.

Zadzwoń pod numer 111, jeżeli:

Potrzebujesz szybkiej pomocy medycznej, ale sytuacja nie jest na tyle pilna, by dzwonić pod numer 999

Wydaje ci się, że musisz udać się na szpitalny oddział ratunkowy lub skorzystać z innego rodzaju pilnej opieki zapewnianej przez NHS

Nie wiesz, z kim należy się skontaktować lub nie masz lekarza rodzinnego

Potrzebujesz informacji na temat zdrowia lub przypomnienia, jak należy postąpić

Dostępna jest także usługa tłumaczenia ustnego pozwalająca zachować poufność, dostępna w wielu językach. Wystarczy, że wspomnisz, w jakim języku chcesz rozmawiać po odebraniu połączenia przez operatora infolinii NHS 111.

Zadzwoń pod numer 111 Możesz uzyskać większą pomoc niż ci się wydaje.


Lekarze rodzinni

Wymioty

Bolesny kaszel

Wysoka temperatura

Lekarze rodzinni dbają o zdrowie członków lokalnych społeczności i pomagają radzić sobie z rozmaitymi problemami zdrowotnymi. Aby skorzystać z pomocy lekarza rodzinnego w swojej przychodni, musisz najpierw zarejestrować się i umówić na wizytę.

Lokalne przychodnie lekarzy rodzinnych zapewniają szereg ogólnych świadczeń zdrowotnych, takich jak:

Antykoncepcja i usługi położnicze

Szczepienia

Przepisywanie recept i leczenie schorzeń przewlekłych

Porady w zakresie zdrowia osób dorosłych i dzieci

Skierowania do innych lekarzy lub ośrodków opieki społecznej

Lekarze rodzinni są dostępni przez 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Jeżeli chcesz skorzystać z pomocy lekarza rodzinnego poza godzinami pracy przychodni, możesz zadzwonić pod numer placówki. Zostaniesz wówczas przekierowany(-a) do lekarza rodzinnego obsługującego pacjentów poza godzinami przyjęć.

Możesz zarejestrować się w dowolnej przychodni lekarzy rodzinnych, o ile mieszkasz w rejonie placówki. Wizyty w przychodni są nieodpłatne.

Aby uzyskać darmowe informacje, odwiedź stronę internetową NHS Choices www.nhs.uk/pages/home.aspx

Pamiętaj, aby zarejestrować się u lekarza rodzinnego, ponieważ w razie potrzeby może on skierować cię do szpitala specjalistycznego lub innej lokalnej placówki.

Niektórzy lekarze rodzinni posługują się także innymi językami oprócz języka angielskiego. Na czas wizyty zorganizować można także pomoc tłumacza, a większość placówek ma dostęp do usług tłumaczenia telefonicznego. Niemniej pamiętaj, aby porozmawiać o tym wcześniej ze swoim lekarzem rodzinnym.


Lekarze rodzinni

Lekarze rodzinni przyjmujący wieczorami i w weekendy w gminie Hounslow

Program Patient Online

Jeżeli chcesz umówić się na wizytę w weekend lub wieczorem, możesz otrzymać skierowanie do innej lokalnej przychodni. W Hounslow działają cztery przychodnie lekarzy rodzinnych oferujące rutynowe i pilne wizyty wieczorami i w weekendy. Jeżeli zadzwonisz na infolinię NHS 111 w sobotę lub niedzielę i doradca stwierdzi, że konieczne jest udanie się do lekarza rodzinnego, otrzymasz informacje na temat najbliższej otwartej przychodni, co pomoże umówić się na wizytę.

Pacjenci nie muszą rejestrować się w placówce, a korzystanie z tej usługi nie wpłynie na rejestrację w swojej przychodni lekarzy rodzinnych.

Oprócz normalnych bezpośrednich spotkań, lekarze rodzinni w północno-zachodniej części Londynu umożliwiają pacjentom dostęp przez internet do następujących usług:

Rezerwacja wizyt

Odnawianie recept

Dostęp do historii medycznej (aktualnie tylko informacje zbiorcze)

Aby skorzystać z usługi, należy zwrócić się do lekarza rodzinnego o list rejestracyjny. Zawiera on szczegółowe informacje, które należy wprowadzić do zabezpieczonego internetowego systemu w celu utworzenia konta.

Aby uzyskać więcej informacji na temat usług lekarzy rodzinnych i rejestracji, odwiedź stronę internetową www.nhs.uk.

Aby uzyskać więcej informacji na temat programu Patient Online, odwiedź stronę dostępną pod adresem www.england.nhs.uk/ ourwork/pe/patient-online/

Wystarczy jedno kliknięcie Usługi lekarzy rodzinnych dostępne przez Internet

Od teraz przez Internet możesz umawiać się na wizyty, odnawiać recepty, a nawet uzyskać dostęp do historii medycznej. Rozwiązanie to jest szybkie, proste i bezpieczne.

Odwiedź stronę internetową nhs.uk/GPonlineservices, aby móc korzystać z usług przychodni lekarzy rodzinnych przez Internet lub uzyskać więcej informacji.


Apteka

Lekka biegunka

Objawy przeziębienia

Lekka gorączka

Nieznaczne podrażnienie skóry

Farmaceuci służą radą i mogą zaproponować leki bądź leczenie pozwalające poradzić sobie z takimi utrapieniami jak kaszel, przeziębienie, problemy żołądkowe, drobne dolegliwości czy bóle.

Twój lokalny farmaceuta lub aptekarz jest wysoce wykwalifikowanym specjalistą.

Możesz zwrócić się do niego o porady dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia. Z pomocą farmaceuty często można zaradzić niegroźnym chorobom, bez konieczności wizyty u lekarza.

Nie musisz umawiać się na wizytę z farmaceutą. Zawsze możesz odbyć poufną rozmowę. Co więcej w wielu aptekach znajduje się osobna przestrzeń do konsultacji.


Apteka

Wszystkie apteki świadczą następujące usługi:

Odnawianie recept

Wydawanie leków

Usuwanie niepotrzebnych lub przeterminowanych leków

Porady na temat leczenia niegroźnych chorób i zdrowego trybu życia

Inne usługi dostępne w lokalnych aptekach obejmują:

Antykoncepcję awaryjną, testy ciążowe i inne usługi powiązane ze zdrowiem seksualnym

Testy ciążowe

Badanie na obecność i leczenie chlamydiozy

Szczepienia przeciwko grypie

Pomoc w rzuceniu palenia

Podawanie leków pod nadzorem i wymianę igieł

Aby znaleźć najbliższą aptekę, zadzwoń pod numer 111 lub odwiedź stronę internetową www.nhs.uk


Badanie przesiewowe na obecność raka

Osoby dorosłe mieszkające w Anglii mogą korzystać z trzech typów badań przesiewowych na obecność raka. Każdego roku pomagają one ratować tysiące istnień ludzkich. Decyzja o poddaniu się badaniu należy do ciebie.

Jakie korzyści oferuje badanie przesiewowe na obecność raka szyjki macicy?

Badanie przesiewowe na obecność raka szyjki macicy pozwala zapobiec rozwojowi raka. Na każde sto badanych kobiet pomaga uniknąć zachorowania 1 osobie. Od uruchomienia programu badań przesiewowych NHS Cervical Screening Programme w 1988 r. liczba kobiet chorujących na raka szyjki macicy w Anglii spadła z 4100 przypadków rocznie do 2300 przypadków w roku 2010. W Wielkiej Brytanii każdego roku badania przesiewowe na obecność raka szyjki macicy pomagają chronić przed zachorowaniem nawet 5 tys. kobiet.

Powinnaś otrzymać zaproszenie do badania od swojego lekarza rodzinnego. W przeciwnym razie skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.

Aby uzyskać więcej informacji na temat badania przesiewowego na obecność raka szyjki macicy, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub odwiedź następujące strony internetowe: www.gov.uk/government/ uploads/system/uploads/ attachment_data/file/598278/ cervical_screening_leaflet.pdf www.nhs.uk/Conditions/ Cervical-screening-test

Badanie przesiewowe na obecność raka szyjki macicy

Badania przesiewowe na obecność raka szyjki macicy proponuje się kobietom w wieku od 25 do 64 lat. Polegają one na sprawdzeniu stanu komórek szyjki macicy. W przypadku kobiet w wieku od 25 do 49 lat wykonuje się je co trzy lata, natomiast u kobiet w wieku od 50 do 64 lat co pięć lat.

Większość badań nie wykazuje jakichkolwiek problemów. Niemniej średnio u 1 na 20 kobiet wykazywane są nietypowe zmiany komórkowe.



Badanie przesiewowe na obecność raka piersi

Badania przesiewowe na obecność raka piersi proponuje się kobietom w wieku od 50 do 70 lat. Pozwalają one wykryć wczesne oznaki raka. Kobiety powyżej 70 roku życia mogą same zgłosić się na badanie.

Kobiety w wieku od 50 do 70 lat zapraszane są do badania co trzy lata. Niektórym młodszym i starszym kobietom proponuje się także udział w badaniach prowadzonych w ramach projektów naukowych dla różnych grup wiekowych. Ryzyko zachorowania na raka piersi dotyczy także osób w wieku powyżej 70 roku życia. Pomimo że w takim przypadku nie otrzymasz automatycznie zaproszenia do badania, nadal możesz poddawać się mu co trzy lata. Musisz wówczas umówić się na wizytę w lokalnym oddziale badawczym.

Badanie przesiewowe na obecność raka piersi polega na wykonaniu zdjęcia rentgenowskiego nazywanego mammogramem. Pozwala ono wykryć raka, gdy jest on jeszcze zbyt mały, aby samodzielnie go zobaczyć lub wyczuć. W przypadku wczesnego wykrycia raka piersi istnieją spore szanse na powrót do zdrowia.

Przegląd programu badań przesiewowych na obecność raka piersi wykazał, że każdego roku ratuje on życie około 1300 kobietom w Anglii.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, jeżeli nie otrzymałaś zaproszenia.

Jeżeli w międzyczasie zauważysz objawy raka piersi, takie jak zgrubiałą tkankę wokół piersi, zmiany sutków, ból, dyskomfort lub opuchliznę czy guzek w okolicy piersi lub pachy, nie czekaj na zaproszenie tylko umów się na wizytę u lekarza rodzinnego.

Aby uzyskać więcej informacji na temat badań przesiewowych na obecność raka piersi, odwiedź stronę internetową: www.nhs.uk/conditions/ breast-cancer-screening



Badanie przesiewowe na obecność raka jelita grubego

Wykrycie raka jelita grubego na wczesnym etapie – jeszcze przed wystąpieniem objawów – ułatwia leczenie i zwiększa szanse na przeżycie.

Wykonanie badania przesiewowego na obecność raka jelita grubego zmniejsza ryzyko śmierci, a usunięcie polipów znajdujących się w jelicie może zapobiec rozwojowi nowotworu. Niemniej wszelkie badania wymagają rozważenia potencjalnych korzyści i szkód dla zdrowia. Decyzja o poddaniu się badaniu należy do ciebie.

W celu wcześniejszego wykrywania raka jelita grubego NHS oferuje dwa typy badań przesiewowych skierowanych do osób dorosłych zarejestrowanych u lekarza rodzinnego na terenie Anglii:

Wszystkie kobiety i wszyscy mężczyźni w wieku od 60 do 74 lat zapraszani są do udziału w badaniu kału na krew utajoną (FOB). Co dwa lata otrzymują oni domowy zestaw służący do pobrania próbki kału. Jeżeli masz powyżej 65 lat, możesz zwrócić się z prośbą o zestaw, dzwoniąc na bezpłatną infolinię dostępną pod numerem 0800 707 60 60.

W Anglii stopniowo wprowadza się także dodatkowe jednorazowe badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego. Jest ono przeprowadzane u mężczyzn i kobiet w wieku 55 lat. W czasie badania lekarz lub pielęgniarka używa cienkiej, elastycznej rurki z kamerą umieszczoną na końcu do uzyskania wglądu w dolną część jelita.

Wyniki Wyniki badania FOB uzyskuje się w ciągu dwóch tygodni od wysłania zestawu. Otrzymuje się wówczas jeden z trzech wyników:

Większość osób otrzymuje normalny wynik – nie ma wówczas konieczności podejmowania dalszych kroków i otrzymasz zaproszenie na kolejne badanie przesiewowe po upływie dwóch lat (jeżeli nadal masz od 60 do 74 lat).

Niektóre osoby otrzymują wynik niejednoznaczny – zostaniesz wówczas poproszony(-a) o powtórzenie badania FOB nawet dwukrotnie.

Niektóre osoby otrzymują wynik nieprawidłowy – zostaniesz wówczas poproszony(-a) o umówienie się na wizytę w celu omówienia możliwości wykonania kolonoskopii w lokalnej placówce badawczej.



Osoby spoza grupy wiekowej Osoby w wieku powyżej 75 roku życia również mogą poddać się badaniu przesiewowemu na obecność raka jelita grubego. O domowy zestaw FOB można zwrócić się, dzwoniąc na darmową infolinię pod numerem 0800 707 60 60. Osoby poniżej 60 lat nie kwalifikują się do badania przesiewowego FOB, ale mogą poddać się badaniu przesiewowemu w kierunku raka jelita grubego do 60 roku życia, jeżeli nie przeszli go już wcześniej (patrz niżej). Jeżeli zauważysz objawy, martwi cię historia zachorowań w swojej rodzinie lub obawiasz się zachorowania na raka jelita grubego, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.

Infolinia dotycząca badań przesiewowych na obecność raka jelita grubego Skontaktuj się z infolinią dotyczącą badań przesiewowych na obecność raka jelita grubego dostępną pod numerem 0800 707 60 60:

Aby zwrócić się z prośbą o domowy zestaw testowy, jeżeli masz powyżej 75 lat

Jeżeli nie otrzymasz domowego zestawu testowego w spodziewanym terminie

Aby dowiedzieć się, czy badanie przesiewowe w kierunku raka jelita grubego jest dostępne w twojej okolicy

Jeżeli chcesz uzyskać więcej informacji na temat badania przesiewowego na obecność raka jelita grubego

Aby uzyskać więcej informacji, możesz też porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym lub odwiedzić stronę internetową NHS: www.nhs.uk/Conditions/ bowel-cancer-screening


Izba przyjęć

Zwichnięcia i nadwyrężenia

Drobne oparzenia

Rozcięcia

Infekcje uszu i gardła

Drobne złamania kości

Drobne urazy głowy

Niegroźne choroby

Niegroźne infekcje

Izby przyjęć (ang. Urgent Care Centre, UCC) zajmują się leczeniem niegroźnych chorób i drobnych urazów, które choć są pilne, to nie zagrażają życiu. Placówki te często znajdują się w szpitalach i nie ma konieczności umawiania się na wizytę.

W izbach przyjęć zatrudnieni są lekarze rodzinni i personel pielęgniarski specjalizujący się w opiece w nagłych sytuacjach. Izby przyjęć przeznaczone są dla pacjentów potrzebujących na tyle pilnej pomocy, że nie mogą czekać na wizytę u lekarza rodzinnego, ale jednocześnie nie wymagają wizyty na oddziale ratunkowym.

Dorośli i dzieci mogą korzystać z izb przyjęć w przypadku:

Skręceń i nadwyrężeń kostek, nadgarstków i kolan

Drobnych oparzeń (na małej powierzchni)

Rozcięć, także tych wymagających założenia szwów

Infekcji często leczonych przez lekarzy rodzinnych, np. ból uszu czy gardła

Drobnych złamań kości palców u nóg i rąk lub obojczyka

Konieczności wykonania prześwietlenia


Izba przyjęć

Jeżeli twój stan ulegnie pogorszeniu, lekarze i personel pielęgniarski w izbie przyjęć szybko przeniosą cię w miejsce, które zapewni ci najlepszą opiekę. Na izbie przyjęć możesz otrzymać także skierowanie na wizytę u lekarza rodzinnego, jeżeli będzie to najlepsze spośród możliwych rozwiązań.

West Middlesex University Hospital Twickenham Road Isleworth Middlesex TW7 6AF Centrala telefoniczna: 020 8560 2121 Numer dla osób spoza Wielkiej Brytanii: +44 20 8560 2121

Pozwoli to personelowi oddziału ratunkowego skupić się na poważnych, zagrażających życiu przypadkach, a także pomoże skrócić czas oczekiwania na pomoc.


Usługi związane ze zdrowiem psychicznym

Wszyscy mamy zdrowie psychiczne i musimy dbać o swoje samopoczucie psychiczne. Nawet jedna na cztery osoby doświadcza na pewnym etapie życia złego stanu zdrowia psychicznego. Może to być pojedyncza reakcja na wydarzenie (np. głęboki smutek po utracie bliskiej osoby), powszechnie występujące zaburzenie psychiczne takie jak lęk czy depresja, czy też bardziej złożona choroba, np. schizofrenia.

Lekarze rodzinni nie zajmują się wyłącznie przepisywaniem leków na choroby psychiczne. Pomagają także w dostępie do leczenia rozmową i wskazują odpowiednich specjalistów.

24-godzinna infolinia: 0300 1234 244

Hounslow IAPT (ang. Improving Access to Psychological Therapies, poprawa dostępu do psychoterapii)

Hounslow IAPT zapewnia darmowe terapie poprzez rozmowę i wsparcie zatrudnienia osób w wieku powyżej 18 lat, które są zarejestrowane u lekarza rodzinnego w gminie Hounslow. Główną formą leczenia proponowaną osobom z zaburzeniami lękowymi jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Odpowiada ona wytycznym Narodowego Instytutu Doskonalenia Zdrowia i Opieki (ang. National Institute for Health and Care Excellence, NICE) W przypadku depresji Hounslow IAPT zapewnia terapię poznawczo-behawioralną (CBT), pomoc terapeuty i dynamiczną terapię interpersonalną (DIT). Leczenie dostępne jest w kilku różnych formach. Większość osób uczęszcza na warsztaty CBT lub zajęcia w grupach tudzież korzysta z samopomocy pod kierownictwem specjalisty.

W ramach świadczeń stale organizowane są warsztaty i spotkania grupowe. Są to np. warsztaty z CBT czy dobrego samopoczucia lub spotkania grupowe poświęcone zwiększaniu wiary w siebie.



West London Mental Health Trust

Jeżeli chcesz skorzystać z tej usługi, zwróć się do swojego lekarza rodzinnego o odpowiednie skierowanie.

Możesz także samodzielnie wypełnić skierowanie na stronie internetowej www.hounslowiapt.nhs.uk.

Placówka oferuje opiekę, leczenie i wsparcie osobom z chorobami wpływającymi na samopoczucie psychiczne. Jeżeli potrzebujesz pomocy specjalistycznej, możesz otrzymać skierowanie od swojego lekarza rodzinnego w celu skorzystania ze świadczeń zdrowotnych placówki.

Oto niektóre z oferowanych usług:

Jeżeli placówka nie będzie w stanie zapewnić wsparcia psychoterapeuty znającego twój język, na czas zajęć terapeutycznych zorganizowana zostanie pomoc tłumacza.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową www.hounslowiapt.nhs.uk lub zadzwoń pod numer 0300 123 0739.

Arteterapia (Hounslow) – arteterapia polega na wykorzystaniu sztuk kreatywnych do wyrażania myśli i emocji oraz komunikacji z innymi osobami.

Leczenie zaburzeń odżywiania – pomoc w leczeniu zaburzeń odżywiania dla członków społeczności zachodniego Londynu to specjalistyczna usługa ambulatoryjna oferująca ocenę, leczenie i monitorowanie stanu zdrowia osób dorosłych z takimi zaburzeniami jak jadłowstręt psychiczny, bulimia czy zaburzenie z napadami objadania się.



Hounslow Wellbeing Network – Jest to sieć pomagająca zmniejszać piętno i zachęcać do rozmów na temat chorób umysłowych. Jej członkowie koncentrują się na mocnych stronach podopiecznych i pomagają im tworzyć mapy prawdziwych więzi społecznych. Starają się zwalczać odizolowanie społeczne i samotność oraz poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucia mieszkańców społeczności, stawiając ich w samym sercu procesu powrotu do zdrowia.

Aby uzyskać więcej informacji na temat oferowanych usług, odwiedź stronę internetową www.wlmht.nhs.uk/ services/find-services/ ?search=Hounslow

Postępowanie w nagłych sytuacjach Jeżeli korzystasz już z usług opieki i twój stan ulega pogorszeniu lub jeżeli masz jakiekolwiek obawy, skontaktuj się z koordynatorem ds. opieki lub osobą, z którą zazwyczaj się kontaktujesz. Możesz także zadzwonić na całodobową linię wsparcia dla pacjentów i opiekunów pod numer 0300 1234 244, aby uzyskać poradę i pomoc ze strony przeszkolonych doradców. Z tego pojedynczego punktu kontaktu korzystać mogą również lekarze rodzinni i inni pracownicy służby zdrowia.



Inne

CAMHS (ang. Child and Adolescent Mental Health Service, usługa w zakresie zdrowia psychicznego dla dzieci i młodzieży) Usługa zapewnia ocenę stanu zdrowia psychicznego i leczenie dzieciom i młodzieży wraz z rodzinami do osiągnięcia 18 roku życia, zamieszkałym w dzielnicy Hounslow.

Numer infolinii CAMHS dostępnej dla mieszkańców dzielnicy Hounslow to 020 8630 3237.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową www.westlondoncamhs.nhs.uk

Zespół Samaritans jest dostępny 24 godziny na dobę. Oferują oni poufne i bezstronne wsparcie emocjonalne dla osób chcących uzyskać pomoc. Wystarczy zadzwonić pod numer 08457 90 90 90.

Infolinia FRANK jest dostępna 24 godziny na dobę. Oferuje informacje i porady w kwestii narkotyków i dostępnych lokalnie usług. Infolinia obsługuje ponad 120 języków dzięki rozmowom trójstronnym z udziałem tłumaczy. Wystarczy zadzwonić pod numer 0800 77 6600.


Demencja

Początkowo objawy demencji mogą przypominać zwyczajne zachowanie, gdyż są bardzo łagodne i łatwe je przeoczyć.

Niemniej wczesna pomoc ma bardzo duży wpływ na dalszą opiekę i leczenie. Dlatego jeżeli masz obawy co do stanu swojego lub innej osoby, niezwłocznie umów się na wizytę u lekarza rodzinnego.

Najczęstsze objawy demencji:

Utrata pamięci

Utrata szybkości myślenia

Utrata sprawności umysłowej

Trudności z mową

Trudności z rozumieniem

Trudności z osądem

Jeżeli zajmujesz się osobą ze zdiagnozowaną demencją, bardzo ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na jej otoczenie, gdyż chorzy są w mniejszym stopniu świadomi temperatury, higieny czy bezpieczeństwa.

Upewnij się, że:

Temperatura w domu wynosi 19 C

Chory ma łatwy dostęp do toalety

Chory ma wygodną, ciepłą odzież bez skomplikowanych zapięć, wiązań czy zamków błyskawicznych

W Internecie znaleźć można mnóstwo przydatnych informacji o demencji. Odwiedź stronę www.nhs.uk/ conditions/dementia-guide lub skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.


Udar mózgu

Jeżeli podejrzewasz wystąpienie udaru mózgu, nie wpadaj w panikę, lecz działaj zgodnie z zasadą F.A.S.T. Skrótowiec F.A.S.T. pomaga zapamiętać, w jaki sposób sprawdzić, czy doznano udaru mózgu oraz jakie kroki należy podjąć.

Face (Twarz) – Czy twarz osoby jest wykrzywiona w jedną stronę? Czy jest ona w stanie uśmiechnąć się i kontrolować mięśnie twarzy?

Arms (Ramiona) – Czy osoba jest w stanie unieść ręce i utrzymać je w tej pozycji?

Speech (Mowa) – Czy mowa jest zniekształcona?

Time (Czas) – Jeżeli zauważysz którąkolwiek z wymienionych oznak, czas zadzwonić pod numer 999.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową NHS Act Fast – Stroke www.nhs.uk/actfast/ Pages/ stroke.aspx


Uwagi

Clinical Commissioning Group (CCG) to organizacja działająca w ramach NHS Hounslow, prowadzona przez lekarzy rodzinnych. Odpowiadają oni za planowanie i nabywanie (zlecanie) świadczeń zdrowotnych dla osób zamieszkujących gminę Hounslow.

Nasza organizacja składa się z 48 przychodni lekarzy rodzinnych świadczących usługi łącznie 305 626 zarejestrowanym pacjentom. Angażujemy się w poprawę opieki zapewnianej pacjentom, zmniejszanie nierówności w dostępie do opieki medycznej i ulepszanie jakości i standardów przychodni lekarzy rodzinnych, jednocześnie dbając o równowagę finansową.

Organizacja Clinical Commissioning Group jest nadzorowana przez NHS England, która dba o to, abyśmy dysponowali możliwościami i kompetencjami potrzebnymi do skutecznego zlecania usług i wywiązywania się z obowiązków finansowych.

Czy chcesz zaangażować się w kształtowanie lokalnych świadczeń zdrowotnych w gminie Hounslow wraz z organizacją CCG?

Skontaktuj się z nami pod numerem:

020 8538 2400

www.hounslowccg.nhs.uk

NHS Hounslow Clinical Commissioning Group

Green Zone (Pavilion CG)

Ground Floor

Civic Centre

Lampton Road

Hounslow

TW3 4DN

Clinical Commissioning Group Dbanie o zdrowie w Hounslow · 2 Dbanie o zdrowie w Hounslow Spis...

Documents

Transcript of Clinical Commissioning Group Dbanie o zdrowie w Hounslow · 2 Dbanie o zdrowie w Hounslow Spis...