ŚWIAT WG. SZERMIERZY NR 2.

www.szermierze.pl

02(01/2013)

BEZPŁATNY KWARTALNIK sekcji szermierczej Warty-muszkieterowie pozna�

Zmiany organizacyjne w roku 2013STRONA 4

M�J PIERWSZY TRENINGSTRONA 7

Muszkieterowie ODZNACZENIZA WSPIERANIE MŁODYCH SZERMIERZYSTRONA 3

w tym numerze

Muszkieterowie ODZNACZENI 3

7

8

10

11

12

15

Redakcja „�wiat według Szermierzy”

wydawca:Sekcja szermiercza

Ks Warta Pozna�

Adres redakcji: Droga Dębi�ska 12

61-555 Pozna�

kontakt:[email protected]

Redagują:

redaktor naczelnaMarta witkowska

stali wsp�łpracownicy:Mateusz witkowskileszek jarosławski

dorota zieli�skaAlicja Majcherek

oprawa graficzna, zdjęcia i łamanie tekstu:

maciej Bronikowski

2

Drodzy czytelnicy !Chcemy od tego numeru jeszcze bardziej poczuć szermierczego ducha na łamach naszego pisma. Dla-tego proponujemy dwie nowe, stałe rubryki. Pierwsza z nich pn. „Fleszem” - tytułem i zawartością nawiązuje do elementu techniki szermierczej, który cechuje błyskotliwość, celność i skuteczność. Druga pn. „Między nami szermierzami” - będzie redagowana przez zawodników naszej sekcji.

Życzymy miłej lektury!

zMIANY ORGANIZACYJNE W ROKU2013 4

ZA WSPIERANIE MŁODYCH SZERMIERZY

ODWAŻNA DECYZJA

PIOTR OGARZY�SKI – NOWY TRENER W NASZYM SZTABIE

jESTE� TYM CO JESZ...

m�J PIERWSZY TRENING

AKTUALNO�CI

ZIMOWE OBOZY SZERMIERZYZ WARTY

(KALENDARIUM I KLASYFIKACJA)

3

sportu. Chcemy nadal wspierać ambitnych i utalentowanych młodych ludzi, pomagając im w rozwoju kariery – podkreśla Ma-rek Feruga, Prezes Grupy i Fun-dacji Muszkieterów.

Odznaczenie odebrała rów-nież Kierownik Dyrekcji Komuni-kacji i Informacji Grupy Muszkie-terów, pani Eliza Orepiuk: Sport to nie tylko zdrowie, ale także pasja

supermarketów Intermarché i Bricomarché, za zasługi i wspiera-nie sekcji szermierczej Klubu Spor-towego Warta-Muszkieterowie Poznań, przede wszystkim za polepszanie warunków sporto-wych młodych szermierzy oraz mecenat nad, organizowaną rok rocznie od 2008 r., jedną z najważ-niejszych imprez szermierczych w Europie, tj. „Europejskim Festiwa-lem Szermierki”. Grupa Muszki-

MUSZKIETEROWIE ODZNACZENI ZA WSPIERANIE MŁODYCH SZERMIERZY

Przedstawiciele Grupy Mu-szkieterów odebrali jedno z najważniejszych odzna-

czeń KS Warta Poznań podczas jubileuszowej gali z okazji 100-lecia Klubu Sportowego.

Bardzo cieszę się z przyzn-ania mi tego zaszczytnego odza-czenia. Jako Muszkieterowie jesteśmy blisko związani z szer-mierką, dlatego też zależy nam na popularyzowaniu, wśród dzie-ci i młodzieży, tego pięknego

i dla wielu osób sposób na życie. Dlatego też powinniśmy rozwi-jać sportowe talenty zdolnej mło-dzieży. Mamy nadzieję, że dzięki naszemu wsparciu szermierka stanie się pasją jeszcze większej liczby dzieci, które w przyszłości mają szansę stanąć na najwyż-szym olimpijskim podium – zaznacza Eliza Orepiuk.

Przyznane wyróżnienie jest wyrazem podziękowania dla Grupy, zrzeszającej właścicieli

Marek Feruga, Prezes Grupy Muszkieterów, oraz Eliza Orepiuk, Kierownik Dyrekcji Komunikacji i Informacji otrzymali od Klubu Sportowego Warta Poznań złote odznaki za wspieranie młodych szermierzy.

eterów realizuje te działania w ra-mach projektu „Olimpijska Akade-mia Muszkieterów”, który zainicjo-wała wspólnie z Klubem Sporto-wym Warta Poznań w 2009 r.

Jestem przekonany, że Pan Prezes Marek Feruga i będące pod wodzą Pani Elizy Orepiuk biuro Dyrekcji Komunikacji Grupy Musz-kieterów wierzą w misję naszej działalności zarówno na płaszczy-źnie sportowej jak i organizacyjnej. Z uwagi na swój wkład w rozwój sekcji szermierczej zasłużyli na to szczególne wyróżnienie. Dzięki współpracy z Grupą Muszkieterów szermierze z naszego klubu należą do czołówki młodych szermierzy w kraju. Mamy nadzieję, że ich dobre wyniki zaowocują w przyszłości medalami zdobytymi podczas międzynarodowych imprez i kie-dyś będziemy mogli wspólnie cie-szyć się z medali zdobytych przez nich na Igrzyskach Olimpijskich – podkreśla Mateusz Witkowski, tre-ner KS Warta-Muszkieterowie Poz-nań oraz koordynator z ramienia Klubu projektu „Olimpijska Akade-mia Muszkieterów”.

Tekst: http://muszkieterowie.pl/Zdjęcia: archiwum KS Warta,Maciej Uliński/ CSF poznań

fot.

Mac

iej U

lińsk

i/ CS

F po

znań

Prezes Grupy Muszkieterów - Marek Feruga otrzymuje Złotą OdznakęKS Warta Poznań z rąk prof. Zygmunta Vetulaniego

Eliza Orepiuk - Kierownik Dyrekcji Komunikacji grupy Muszkieterów uhonorowana przez prezesa KS Warta Poznań - Marka Łbika.

4

2. Każda grupa szkoleniowa będzie miała swojego TRENERA OPIEKUNA, który udz-ielać będzie wszystkich informacji rodzic-om i zawodnikom. Do obowiązków TRENERA OPIEKUNA należy również kon-trola „zdolności lekarskich”, planowanie treningu, rejestracja środków treningowy-ch oraz sprawdzanie obecności na zajęcia-ch. Informacja o terminach zajęć znajduje się w zakładce PLAN TRENINGOWY ( ).www.szermierze.pl

3. Wprowadzone zostaną listy klasyfika-cyjne w kategoriach wiekowych uznaw-alnych przez Polski Związek Szermierczy (juniorów młodszych 96 – 98, młodzików 99 – 01). Na ich podstawie będzie można się zakwalifikować na organizowane przez Klub wyjazdy (zawody, wymiany, zgru-powania itp.). Liczba zawodników kwalifi-kujących się na poszczególne akcje szko-leniowe i zawody będzie umieszczona w KALENDARIUM ( ). www.szermierze.plZawodnicy, którzy nie zakwalifikują się z li-sty na zawody mogą jechać na turniej, np.

Zmiany organizacyjne w roku 2013

1. Zmianie uległy nazwy grup szkolenio-wych, terminy zajęć treningowych oraz składy osobowe poszczególnych grup szkoleniowych. Wprowadzone przez Radę Trenerów zmiany mają na celu zwiększ-enie efektywności szkolenia sportowego w naszym Klubie. Dzięki powyższym ko-rektom zmniejszy się liczebność grup, a co za tym idzie trener będzie miał większą mo-żliwość udzielania lekcji indywidualnych oraz urozmaicania zajęć. Należy zaznac-zyć, że raz na kwartał trenerzy będą koryg-owali składy poszczególnych grup szko-leniowych. Pierwsza „14” na liście klasyfikacyjnej juniorów młodszych będzie stanowiła elit-arną grupę szkoleniową – Olimpijską Akademię Muszkieterów (uzupełnienie grupy będą stanowić zawodnicy starsi).

z rodzicami, ale ten fakt zgłaszają trener-owi organizującemu wyjazd. Ranking pro-wadzony będzie na bieżąco, a lista „licz-onych” turniejów i tabela punktowa (za-sady zdobywania punktów) znajduje się w zakładce RANKINGI. W uzasadnionych przypadkach trener będzie mógł powołać na zawody zawodnika nie posiadającego dostatecznej ilości punktów (choroba itp.) Poprzez listy klasyfikacyjne prowadzony będzie dobór do poszczególnych drużyn (4 osoby) startujących na mistrzostwach Polski.

4. Powstanie zakładka REGULAMINY, w której zainteresowani będą mogli odsz-ukać przepisy - m.in. dotyczące wymagań sprzętowych, zasad zachowania się na sali szermierczej oraz obowiązków zawodnika

Tekst: Mateusz WitkowskiZdjęcia: archiwum KS Warta

W nowym roku naszą sekcję czekają pewne zmiany organizacyjne. Zachęcamy do zapoznania się z kilkoma najważniejszymi punktami wprowadzonymi na rzecz poprawy poziomu szkolenia sportowego.

5. Od stycznia 2013 bezwzględnie wszyst-kie składki członkowskie grup Olimpijska Akademia Muszkieterów, Szermierczy Talent, Młodzi Muszkieterowie, Szkółka oraz Rycerze muszą być przelewane na konto Klubu:

59 1090 1476 0000 0001 1975 8243Klub Sportowy Warta ul. Droga Dębińska 1261-555 Poznań

W tytule przelewu prosimy napisać:darowizna - składka członkowska, imię i nazwisko, grupa szkoleniowa, miesiąc składkowy.

UWAGA! SKŁADKI PRZELEWAMY DO KOŃCA KAŻDEGO MIESIĄCA !!!

Przedstawiamy zdjęcia „nowych” grup szkoleniowych oraz sztabu szkoleniowego -

trener Mateusz WitkowskiMłodzi

Muszkieterowie SkrzatySzermiercze

Przedszkole

trener Łukasz WitkowskiOlimpijska Akademia

Muszkieterów

trener Andrzej WitkowskiSzermierczy Talent

trener Bartosz HekiertSzkółka

trener Krzysztof Grącki Rycerze

Szkółka

Rycerze

Szermierczy Talent

Olimpijska Akademia Muszkieterów

Skrzaty

Szermiercze Przedszkole

Młodzi Muszkieterowie

5

Kalendarium sekcji szermierczej Warty - Muszkietrowie Pozna� w roku 2013

Ĩ ỔỤŸǙÛƏǏ ȚỠÒ�ảỠŢ ÛƏÒ�Ģ Ǐ ŤḺả ind. KWJ, KWM 2013.01.20 - 26 Wałcz

Puchar Świata - Wappen von Mödling ind. J 2013.01.19 Mödling

Puchar Europy ind. JMŁ 2013.01.26-27 Warszawa

Nazwa Rodzaj Kategoria Data Miejsce

Mistrzostwa Polski ind./dr. J 2013.02.09-10 Wrocław

III Turniej Klasyfikacyjny ind. JMŁ, Mł, D 2013.02.16 Poznań

Puchar Polski II ind. S 2013.02.23 Gdańsk

Paryski Maraton Floretowy (Olimpijska Akademia Muszkieterów) ind. JMŁ, Mł 2013.02.24-25 Paryż


Youngster-Cup (Młodzi Muszkieterowie) ind. D,MŁ 2013.03.02-03 Cotbus

Puchar Polski II ind. S 2013.03.10 Wrocław

Challenge Wratislavia ind. D,MŁ,JMŁ 2013.03.21-25 Wrocław


Mistrzostwa Polski ind./dr. M 2013.04.04-07 N.Dwór Mazowiecki

Puchar Ziem Północnych ind. SK,Z,D,MŁ,JMŁ 2013.04.06-07 Szczecin

Puchar Polski III ind. S 2013.04.13-14 Poznań


Konsultacja szkoleniowa ind. OAM 2013.05.01-03 Drzonków

Mistrzostwa Klubu ind. D,MŁ, JMł 2013.05.11-12 Poznań

Puchar Polski IV ind. S 2013.05.11-12 Warszawa

Puchar Polski IV ind. S 2013.05.11-12 Gdańsk

Youngster Cup ind. SK,Z,D,MŁ 2013.05.18 Szczecin

Gdańska Kuźnia ind. D,MŁ,JMŁ 2013.05.25-26 Gdańsk

Ogólnopolski Turniej Szermierczy ind. MŁ 2013.05.25-26 Poznań

Mistrzostwa Polski ind./dr. S 2013.05.30-06.02 Śrem


Europejski Festiwal Szermierki ind. Z,D,MŁ 2013.06.01-02 Poznań

Mistrzostwa Polski ind./dr. MŁ 2013.06.07-09 Wrocław

Ogólnopolska Olimpiada Młodzieży ind./dr. JMŁ 2013.06.30-07.05 Łódź


Ẩ Ḹǐ ả�ỨǙÛỤẂÛƏÛ�ẓ�ỤÒŜỤÒǏ ḺāṞȚā Mł, D 2013.07.20-26 Ząb


Zgrupowania sportowe - OAM (Kadra Wojewódzka) sierpień do ustalenia

2013 MAJ

2013 CZERWIEC

2013 LIPIEC

2013 SIERPIEŃ

2013 LUTY

2013 MARZEC

2013 KWIECIEŃ

6

klubowy Ranking klasyfikacyjnY w kategorii junior�w młodszych (STAN NA DZIE� 31 STYCZNIA)

PPJmł I - Puchar Polski I 2012.09.08 Wrocław | PPJmł II - Puchar Polski II 2012.10.13-14 Gdańsk | PPJmł III - Puchar Polski III 2012-12-07 Gdańsk | PPJ I -Puchar Polski I 2012.09.15 Wrocław | PPJ II - Puchar Polski II 2012.10.27-28 Wrocław | PPJ III - Puchar Polski III 2012.11.24 Rybnik | MPJ - Mistrzostwa Polski | OOM -Ogólnopolska Olimpiada Młodzieży | PŚJ I - Puchar Świata I | PŚJ II - Puchar II | PŚJ III - Puchar Świata III | PŚJ IV - Puchar Świata III | TM I - Puchar Europy I | TM II - Puchar Europy II | TM III -Puchar Europy III | MEK - Mistrzostwa Europy | MŚK - Mistrzostwa Świata | KTK - KLASYFIKACYJNY TURNIEJ KLUBOWY x3 | MK - Mistrzostwa Klubu | OZ - miesięczna ocena zaangażowanie wystawiana przez trenera

� ë9ÇÜ[! bL a ĂẁīĂ 1996-09-09 184 12 12 12 4 4 12 4 25 35 - 13 13 12 12 14

2 BRONIKOWSKA Zofia 1998-01-14 180 0 3 6 4 25 22 25 19 19 19 19 19

3 MATYSIAK Katarzyna 1998-11-24 147 2 3 2 2 25 22 18 18 18 18 19

4 ORSZYőSKI Oskar 1997-01-18 138 6 12 12 8 22 - 16 15 15 16 16

5 WISOKY Weronika 2000-07-03 127 2 3 3 8 12 20 20 20 20 19

6 PAŠKA Dominika 1998-01-29 123 2 2 1 2 12 12 19 19 18 19 17

7 MILLER Jakub 1998-07-10 112 3 6 3 4 - 12 16 17 17 17 17

8 MIKOŠAJCZYK Wincenty 2000-08-04 110 0 - 8 22 15 16 17 16 16

9 KEGEL Aleksander 1997-09-28 100 2 1 2 12 - 18 17 16 16 16

10 SUCHOWIAK Sebastian 1998-09-05 99 0 - 1 12 12 12 13 17 17 15

11 SAMULSKI Jan 1999-12-15 93 1 2 2 8 - 15 16 16 17 16

12 MICHNIEWICZ Julia 2000-02-02 89 - - 2 12 - 13 12 16 16 18

13 CHMIEL Julia 1999-10-24 87 0 - 6 6 15 16 15 15 14

14 MEJZA Agnieszka 1996-04-20 86 2 3 2 2 - - 16 15 15 15 16

15 LEWICKA Angelika 1998-09-01 81 0 - 6 8 12 12 15 15 13

16 MILECKA Marianna 80 - - 3 3 15 16 15 15 13

17 STACHOWIAK Piotr 79 - - - 3 16 15 15 16 14

18 DUDZIAK Maksymilian 78 - - 3 3 16 16 13 14 13

19 PAWLICKA Natasza 76 - - 3 8 13 13 14 13 12

20 GŠOWIőSKA Zuzanna 69 - - 3 8 12 12 11 10 13

21 KWIATEK Weronika 1999-03-30 67 0 - 8 6 10 11 11 11 10

22 KUSA Gabrysia 65 - - 3 - 13 14 13 12 10

23 TRETIAKOV Michaš 61 - - 3 - 12 12 12 11 11

24 GODLEWSKA Zofia 2000-06-27 60 - - 6 8 10 - 11 11 14

25 KWOCZAŠA Aleksander 1999-02-25 58 - - 6 6 10 - 13 13 10

26 KRYSZTOFOWICZ Nikodem 56 - - - 3 11 11 11 11 9

27 BAŮKIEWICZ Michaš 56 - - 3 - 12 11 10 10 10

28 BEGIERT Tymoteusz 1998-03-04 54 - - - - 9 9 12 12 12

29 GODLEWSKA Weronika 1998-04-15 51 - - 3 3 12 11 11 11 0

30 BARANOWSKI Mateusz 51 - - - 3 10 10 10 9 9

31 KACZOREK Jan 51 - - - 6 9 9 9 9 9

32 ROGOZIőSKI Michaš 51 - - - 3 9 10 10 11 8

33 TURNO Michaš 51 - - - - 9 10 10 11 11

34 NESTORUK Mikošaj 48 - - - 3 9 9 9 9 9

35 PLUCIőSKI Jaknub 43 - - 3 - 8 - 12 12 8

36 KOŠYSZKO Emilia 41 - - - 3 7 7 8 9 7

37 SZAMAŠEK Aleksander 36 - - - - 8 8 8 8 4

38 KORNACKI Tymoteusz 30 - - - 3 7 7 6 7 0

39 PORěBA Michaš 1998-03-17 27 - - 3 - 12 12 0 0 0

40 CHOIőSKI Michaš 27 - - 3 - 4 5 6 4 5

41 KNAPACZ Konrad 19 - - 3 - 8 8 0 0 0

42 0 - - - -

7

15 grudnia 2009Mój pierwszy trening. Nie mogę się

spóźnić! Dobrze, jest szesnasta trzy-dzieści, mam jeszcze trochę czasu do roz-grzewki. Przebrałam się, zawiązałam teni-sówki na podwójny supełek i spięłam wło-sy w wysoki koczek na czubku głowy. Usia-dłam na ławce, nasłuchując odgłosów z korytarza.

Po jakimś czasie do szatni weszła dziewczyna. Bardzo ładna blondynka. Spojrzała na mnie, usiadła na ławce obok i zaczęła czegoś szukać w torbie. Wygrze-bała z niej mały kluczyk, podeszła do swo-jej szafki, otworzyła ją i wyciągnęła strój. Zagadać, czy nie? Niepewnym, cichym głosem powiedziałam jej jak mam na imię i zdobyłam się na uśmiech. Niestety, zwy-czajny, jakby się mogło wydawać, ruch podniesienia kącików ust wypadł w moim wypadku dość niezgrabnie - pokazując nowej koleżance wszystkie moje malutkie mleczaki, potknęłam się o sznurowadła. Dziewczyna roześmiała się, pomogła mi wstać z podłogi i powiedziała, że nazywa się Kasia i trenuje już od kilku lat.

Parę minut później drzwi otworzyły się i do szatni wpadła brunetka. Wyglą-dała na starszą ode mnie i od mojej nowej koleżanki. Nie było jednak czasu żeby się sobie przedstawić, bo dziewczyna ze strachem w głosie i uśmiechem na twarzy wyjaśniła, że ucieka przed Marysią, która każdą wolną chwilę poświęca na spraw-dzanie, czy koleżanka ( jak się później dowiedziałam o imieniu Aga) wciąż tak głośno się śmieje i gorączkowo zwija podczas gilgotania.

Sekundę później wbiegła Marysia. Dopadła Agę i rozpoczęła cotreningowy rytuał. Ofiara łaskotania krzyczała i śmi-ała się jednocześnie, jej błagania o litość nie zostały jednak wysłuchane, bo Mary-sia okazała się bezwzględna. Kasia, aby pomóc Adze, przyłączyła się do bitwy i w ten sposób z niewinnej zabawy rozwinęła się skomplikowana wojna. Każda z jej uczestniczek miała obmyśloną strategię, jednak pierwsza białą flagę wywiesiła Aga, którą od śmiechu rozbolał brzuch.

Nie za bardzo wiedziałam co ze sobą zrobić, ale dziewczyny okazały się bardzo miłe. Rozpoczęły rozmowę. Pogawędka trwała dosyć krótko, bo do szatni weszły kolejne młode Warcianki. Od razu się przedstawiły. Wyższa z nich, miała na imię Dominika, a druga- Zosia. Nowoprzybyłe przebrały się i od razu poszłyśmy wszy-stkie razem na trening.

Na początku bieganie dookoła sali. Zrobiliśmy pięć kółek. Myślałam, że to już koniec rozgrzewki, ale to był dopiero po-czątek! Później ćwiczenia były trochę bardziej skomplikowane. Miałam wraże-nie, że skonam! Po kilkunastu minutach ledwo żyłam, tymczasem moje rówieśni-czki ćwiczyły bez śladu zmęczenia na twa-rzy! Następnie rozpoczęło się rozciąganie. Wszyscy oprócz mnie potrafili dotknąć dłońmi podłogi; Kasia nawet dotykała czołem kolan! Nie wiedziałam, że czło-wiek jest w stanie coś takiego zrobić!

Przyszedł trener - brunet. Spojrzał na mnie i zabrał na indywidualną lekcję. Miał na imię Mateusz. Był bardzo miły, uśmie-chał się do mnie, wypytywał do jakiej

M�J Pierwszy treningTekst: Weronika GodlewskaZdjęcia: archiwum KS Warta

chodzę szkoły, jak się dowiedziałam o szermierce itd. Pokazał jak trzymać floret, w jaki sposób powinnam się poruszać podczas walki. Szczerze mówiąc, bałam się, że szkoleniowcy krzyczą na podopie-cznych i zmuszają do wykonywania nieludzkich ćwiczeń. Nie spodziewałam się, że w Warcie relacje trenera z zawodni-kami mają taki swobodny charakter.

Lekcja trwała dosyć długo. Do grupy wróciłam pod koniec treningu, kiedy wszyscy grali w koszykówkę. Rozegra-liśmy bardziej wesoły niż zaciekły mecz, przybiliśmy trenerom piątki i poszliśmy się przebrać.

W szatni było dużo spokojniej niż przed treningiem. Każda z dziewczyn siedziała na ławce i nikomu nie przyszło do głowy żeby z niej wstać. Marysia roz-mawiała z Agą, Kasia z Domą i Zosią, a kiedy przyszłam, od razu włączyły mnie do rozmowy. Niesamowite, jak sympaty-cznie dziewczyny traktują nowych zawo-dników. Zapomniałam, że to mój pie-rwszy trening, że dopiero dzisiaj pozna-łam wszystkich ludzi z klubu, że dzisiaj pierwszy raz trzymałam w ręku floret. Nikt nie patrzył na mnie z góry. Moje przed tre-ningowe nerwy zupełnie mnie opuściły i wiedziałam, że już nigdy nie wrócą.

Aktualno�ciOSIEM MEDALI NASZYCH SZERMIERZY NA MIĘDZYWOJEWÓDZKICH MISTRZOSTWACH MŁODZIKÓW W SZCZECINIETrzy złote i pięć brązowych medali zdobyli na rozgrywanych w Szczecinie (28-29.09.2012) Międzywojewódzkich Mistrzostwach Młodzików szermierze Warty - Muszkieterowie.

8

chłopcy okazali się minimalnie lepsi od rywala zza miedzy, czyli poznańskiego AZS - AWF-u Poznań. Na uwagę zasługuję doskonała postawa w turnieju drużynow-ym Michała Poręby oraz kończącego wszystkie mecze Jakuba Millera. W szpadzie brąz indywidualnie zdobyła Kasia Matysiak, a w turnieju drużynowym nasze zawodniczki wywalczyły również brąz.

Medale naszych zawodniczek i zawodników: Floret dziewcząt indywidualnie - złoto (Bronikowska)Floret dziewcząt indywidualnie - brąz (Matysiak)Floret chłopców indywidualnie - brąz (Miller)Floret chłopców indywidualnie - brąz (Samulski)Szpada dziewcząt indywidualnie - brąz (Matysiak)Floret dziewcząt drużynowo - złoto (Matysiak, Bronikowska, Michniewicz, Wisoky)Floret chłopców drużynowo - złoto (Poręba, Miller, Samulski, Begiert)Szpada dziewcząt drużynowo - brąz (Matysiak, Bronikowska, Pałka, Pawlicka)

Gratulujemy!!

dobrej strony zaprezentowali się Jakub Mil-ler oraz Jan Samulski, którzy uplasowali się na trzecim miejscu. Ten pierwszy uległ w walce półfinałowej późniejszemu trium-fatorowi zawodów, Filipowi Kubiakowi z AZS-AWF-u Poznań 9 do 8. W turnieju drużynowym we florecie nasze drużyny okazały się najlepsze zarówno wśród dziewcząt i chłopców. Florecistki w skła-dzie: Kasia Matysiak, Zosia Bronikowska, Julia Michniewicz oraz Weronika Wisoky pokon-ały w finale koleżanki z Kusego Szczecin, a

Sukcesy na szczecińskich planszach są wynikiem dobrze przepracowa-nego okresu przygotowawczego

większości naszych zawodników. Szcz-ególnie należy wyróżnić czterokrotną medalistkę tych zawodów Katarzynę Maty-siak, która na podium stawała dwa razy we florecie i dwa razy w szpadzie. Indywidu-alne złoto we florecie dziewcząt wywalczy-ła Zosia Bronikowska, która w drodze po zwycięstwo pokonała po emocjonującej walce wspomnianą wcześniej Kasię Matysiak 12 do 10. Wśród chłopców z

Październik był dla nas bardzo szczęśliwym miesiącem w związku z narodzinami dzie-ci naszych trenerów. 18 października 2012 roku w szpitalu przy ul. Polnej urodziła się Zosia Hekiert, córeczka trenera przygotowania motorycznego Bartosza Hekierta,

a 29 października na świat przyszedł drugi syn trenera Andrzeja Witkowskiego - Stanisław.

Serdecznie gratulujemy i liczymy na dalszą rozbudowę "klanów" Witkowskich i Hekiertów .

POWIĘKSZYŁA SIĘ „RODZINA WARTY”

Staś Witkowski Zosia Hekiert

Aktualno�ci

WIGILIA U SZERMIERZY

9

19 grudnia br. w hali sportowej naszego Klubu odbyło się tradycyjne spotkanie opłatkowe. Na imprezie spotkali się nie-mal wszyscy aktualni członkowie naszej sekcji, trenerzy oraz byli zawodnicy. Pod-czas Wigilii szermierze uczestniczyli w akcji charytatywnej na rzecz walczącego z ciężką chorobom, byłego wrocławskiego zawodnika - Jacka Gaworskiego. Dzięki wsparciu naszej społeczności konto tego n i e z w y k l e w y t r wa ł ego s ze r m i e rza wzbogaciło się o 746,10 zł (w tym 1 Euro). Serdecznie dziękujemy za wsparcie, mając jednocześnie nadzieję, że "cegiełka" w postaci klubowego kalendarza przypad-nie wszystkim z Państwa do gustu.

UDANY WYSTĘP NASZYCH FLORECISTEK W PUCHARZE EUROPY KADETEKW sobotę , 12 stycznia 2013 w hali spor-towej UAM na poznańskim Morasku odbyły się zawody z cyklu Pucharu Europy Kadetek we Florecie - Adam Mic-kiewicz University Cup 2013. Współor-ganizatorem tej prestiżowej imprezy była sekcja szermiercza KS WARTA. Opisywane zawody były doskonałym sprawdzianem umiejętności zawodniczek należących do Olimpijskiej Akademii Muszkieterów czyli grupy pod specjalnym patronatem Grupy Muszkieterów. W zawodach uczestniczyło 88 zawodniczek z 12 krajów. Patronem honorowym AMU – CUP 2013 był Jego Magnificencja Rektor UAM – Prof. dr hab. Bronisław Marciniak. Nasze zawodniczki mimo, iż młodsze od pozostałych, walczyły w większości doskonale, plasując się ostatecznie w pierwszej szesnastce turnieju. Na wyróż-nienie zasługują przede wszystkim: Maria Vetulani oraz Zosia Bronikowska.

WYNIKI:1 . FRACKOWIAK Aleksandra WROCŁAWIANIE 2 .DŁUGOSZ Martyna MKS KUSY SZCZECIN 3 .FRACKOWIAK Adrianna WROCŁAWIANIE 3 .SULIK Sandra BUDOWLANI TORUŃ 5 .CHRZANOWSKA Julia BUDOWLANI TORUŃ5 .LACHMAN Katarzyna AZS AWF POZNAŃ7 . WALCZYK Julia ZJEDNOCZENI PABIANICE 8 .KULIAYEVA Lizaveta SC TUFB BLR 9 .VETULANI Maria WARTA-MUSZKIETEROWIE12.BRONIKOWSKA Zofia WARTA-MUSZKIETEROWIE 47 .MATYSIAK Katarzyna WARTA-MUSZKIETEROWIE 53 .PAŁKA Dominika WARTA-MUSZKIETEROWIE 70 .WISOKY Weronika WARTA-MUSZKIETEROWIE 72 .MEJZA Agnieszka WARTA-MUSZKIETEROWIE80 .MICHNIEWICZ Julia WARTA-MUSZKIETEROWIE

Aktualno�ci

PIOTR OGARZYŃSKI – NOWY TRENER W NASZYM SZTABIE Od kilku tygodni działalność naszej sekcji wspiera nowy członek sztabu szkoleniowego. Jest nim trener przygotowania motorycznego - Piotr Ogarzyński. Postaram się w kilku zdaniach przybliżyć tę nietuzinkową postać.

10

W naszym Klubie można go spotkać w środy w godz. 18 – 19.30 podczas zajęć Szkółki Szermierczej.

Kwalifikacje:- Trener II klasy tenisa- Trener II klasy narciarstwa- Instruktor: Windsurfingu VDWS- Instruktor Nordic Walking INWA- Od 2009 roku pracownik UAM w charakt-erze instruktora sportu na godzinach zle-conych- Od 2010 roku pracownik UAM na sta-nowisku instruktora i trenera kadry nar-ciarzy oraz snowboarderów KU AZS UAM- W latach 2003-2006 oraz 0d 2008 roku, główny trener w poznańskim KS Malta Ski, Kierownik Polskiej Drużyny Młodzie-żowej na zawodach Pucharu Świata w ValIsere (FRA)- Konsultant Polskiej Kadry Paraolimpi-jskiej Vancouver 2010

Narciarska kariera zawodnicza:Pierwszy zawodnik K.S. Malta Ski, który uczestniczył w Mistrzostwach Polski i ważnych zawodach Międzynarodowych.Dwukrotny Akademicki Mistrz Polski w Slalomie i Slalomie Gigancie.Dwukrotnie klasyfikowany w pierwszej dziesiątce zawodów Akademickiego Pucharu Europy Dwukrotnie zajmował szóste miejsce na Mistrzostwach Polski (slalom i kombinacja)

a przede wszystkim systemami szkolenia trenerów i zawodników oraz aspektami nauczania ruchu. Jest doktorantem w Zak-ładzie Teorii Sportu na poznańskiej AWF i pracownikiem Studium Wychowania Fizycznego i Sportu UAM. Ma dwunastole-tnie doświadczenie w treningu zawodn-ików narciarstwa alpejskiego i odnosił jako zawodnik, a następnie trener (instr-uktor sportu) tej dyscypliny sukcesy w kra-ju i za granicą. Jest trenerem tenisa, ins-truktorem nordic walking oraz windsurf-ingu. Ze wszystkich tych dyscyplin wynosi bogaty bagaż doświadczeń metodycznych dotyczących specyfiki treningu różnych dyscyplin sportu.

Trener Piotr zdobywał wykształce-nie na trzech uczelniach: Akademii Wychowania Fizycznego im. E. Pia-

seckiego w Poznaniu, Akademii Wychow-ania Fizycznego im. B. Czecha w Krakowie i Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza. Pochodzi z rodziny o dużych tradycjach sportowych (ojciec jest cenionym trener-em wielu dyscyplin sportu, matka pracow-ała jako psycholog sportu, siostra jest tre-nerem Polskiej Kadry Paraolimpijskiej w narciarstwie). Biegle posługuje się trzema językami obcymi (angielski, hiszpański i niemiecki). Ma szeroką wiedzę z wielu dzi-edzin, jednak szczególnie interesuje się problematyką teorii treningu sportowego,

Tekst: Mateusz WitkowskiZdjęcia: prywatne archiwum

ZIMOWE OBOZY SZERMIERZY WARTY

11

Kamila i Ewa. Na zakończenie naszego pobytu obozowi debiutanci przeszli chrzest i podczas spo-tkania z bacą Ciupażką z „nędznych flo-rków” stali się pełnoprawnymi szermier-zami.Już dzisiaj zapraszamy na kolejną edyc-ję obozu sportowo – rekreacyjnego w Zębie, który odbędzie się w dniach 20 – 26 lipca 2013.

ch, przejażdżki bryczką to tylko niektóre pro-pozycje dla naszych młodych sport-owców. Pierwszy turnus (Szermierczy Talent) w dniach 12 – 18.01.2013 prowadził trener Krzysztof Grącki, a w drugim terminie (Młodzi Muszkieterowie, Szkółka, Szermiercze Przedszkole) 20 – 26.01.2013 na obozie prze-bywali trenerzy: Leszek Jarosławski, Bartosz Hekiert i Mateusz Witkowski. Opieką nad dziećmi zajmowały się dodatkowo Panie

Ferie zimowe to okres, w którym młodzi sportowcy najczęściej uczestniczą w zgrupowaniach

szkoleniowych. Nie inaczej było również w tym roku. Szermierze z Warty – Musz-kieterowie mieli okazję przebywać na trzech obozach. Zawodnicy z Olimpijsk-iej Akademii Muszkieterów swoją formę szlifowali na zgrupowaniu Kadry Wojew-ódzkiej w Wałczu, a młodsi adepci fech-tunku wyjechali na dwa obozowe tur-nusy do miejscowości Ząb, koło Zakop-anego.Centralny Ośrodek Przygotowań Olimp-ijskich w Wałczu to ulubione miejsce tre-ningu naszych najbardziej doświad-czonych szermierzy. Dzięki znakomitym warunkom noclegowym, smacznej kuch-ni i nieźle przygotowanej sali szermierc-zej nasze przygotowania przebiegały według założonego planu. Kadra szko-leniowa naszego Klubu składała się z tren-erów: Andrzeja i Łukasza Witkowskich. Obozy w Zębie miały charakter sportow-o-rekreacyjny, dlatego oprócz zwyczaj-owych treningów szermierczych przygot-owaliśmy dodatkowe atrakcje. Jazda na nartach, kąpiele w basenach termalny-

Tekst: Marta WitkowskaZdjęcia: archiwum KS Warta

Odważna decyzjaTekst: Leszek Jarosławski

Zdjęcia: http://www.polityka.pl/i inne

12

Termopile. W wąskim wąwozie grecka obrona była bardzo skuteczna i mało przydatna była ogromna przewaga liczebna Persów. Jednakże niejaki Efialtes z wyspy Melos zdradził obrońców i przeprowadził górską ścieżką część wojsk perskich na drugą stronę wąwozu. Grecy znaleźli się w potrzasku. Wtedy przywódca armii greckiej – Leonidas, król Sparty, aby ratować życie żołnierzy, nakazał wycofanie z wąwozu większości wojska. Sam pozostał w wąwozie na czele 300 Spartan i 700 Tespijczyków. Żołnierze pod wodzą Leonidasa walczyli do końca, lecz wszyscy zginęli. Leonidas, zdając sobie sprawę z wielkiej przewagi Persów, nie poddał się, a poświęcając swoje życie i życie swoich żołnierzy w celu ratowania życia większości, wykazał się wielkim bohaterstwem. Postawa Leonidasa przyczyniła się do podniesienia morale Greków w wojnach z Persami, którzy obronili wolność swojej ojczyzny. Grecy zadbali, by nie zaginęła pamięć o bohaterach wąwozu Termopile; dali początek tradycji, która przetrwała do naszych czasów, zapadając głęboko w kulturę europejską, dzięki epigramowi poety Simonidesa:

Przechodniu,Powiedz Sparcie,Tu leżym jej syny,

Prawom jej posłuszni,Do ostatniej godziny.

Przenieśmy się teraz do Rzymu republikański-ego w czasy I wojny punickiej (264-241 p.n.e.). Na Sy-cylii konsul rzymski (w republice rzymskiej najwyż-sza godność państwowa sprawowana przez jeden rok) wraz z całą armią znalazł się w trudnym położe-niu, armii groziła klęska. W tej sytuacji przed konsu-lem zjawił się trybun wojskowy Quintus Caedicius, który zaproponował plan ratunkowy. Stwierdził, że trzeba poświęcić 400 żołnierzy, przemieszczając ich na okoliczne wzgórze. Oczywiście, nieprzyjaciel bę-dzie chciał temu przeszkodzić, dojdzie do walki, a przez to jego siły zostaną związane, co umożliwi konsulowi wycofanie armii z zagrożonego miejsca. Konsul zaaprobował plan, lecz nagle zapytał: a kto

nabyć, zadaje trafienia swym przeciwnikom, często lepszym pod względem wyszkolenia technicznego, najczęściej wykonując bardzo proste działania szermiercze, lecz wykonując je zdecydowanie, z pełną wiarą w skuteczność tego działania, z jedno-czesnym wyczuciem tempa szermierczego. Przypo-mnijmy, że tempo szermiercze oparte jest na błyskawicznej i trafnej ocenie sytuacji taktycznej, umożliwiając uchwycenie okazji do zadania trafie-nia. Tempo, czyli wyczucie zaskoczenia, mimo że jest umiejętnością wrodzoną i stanowi miernik talentu szermierczego – może być rozwijane przez sto-sowanie odpowiednich ćwiczeń.

W tym miejscu chciałbym powrócić do zna-czenia podejmowania szybkich, odważnych, traf-nych decyzji. Chciałbym przypomnieć znane z histo-rii wydarzenia, których bohaterowie przeszli do nie-śmiertelności, dzięki podjęciu zdecydowanych, a przede wszystkim bardzo odważnych czy wręcz bohaterskich decyzji. Niektórzy z nich, dzięki tak podjętej trafnej decyzji, osiągnęli sukces w sytu-acjach, które określano jako bez wyjścia, w których skazani byli na klęskę. Mówiąc o wydarzeniach histo-rycznych nie mam na myśli sportowych walk szer-mierczych, lecz prowadzone w rzeczywistości kampanie wojenne, w których nietrafna decyzja była równoznaczna z utratą życia swojego i podległych żołnierzy.

W roku 480 p.n.e. król perski Kserkses pragnął podbić Grecję i w tym celu poprowadził ogromną armię. Grecy zgromadzili wielokrotnie mniej wojow-ników, którzy zajęli pozycje obronne w wąwozie

Taktyka w szermierce polega na umiejętnym i celowym wykorzystywaniu swoich pre-dyspozycji, umiejętności i nawyków rucho-

wych, przy uwzględnieniu tych samych parametrów przeciwnika, do osiągnięcia zwycięstwa w walce. Tak więc istotą szermierki jest sztuka władania bro-nią tak, aby zadać trafienie przeciwnikowi, jedno-cześnie starając się samemu uniknąć trafienia. Od szermierza wymaga się między innymi wysokiej sprawności postrzegania, związanej z koniecznością stałego obserwowania przeciwnika, prowadzącej do przewidywania jego ruchów, działań czy też zamia-rów, a więc rozpoznania jego planu taktycznego. Ta zdolność postrzegania może być tak dalece posunięta, że może, a nawet powinna prowadzić do rozpoznawania stanu psychicznego przeciwnika, co oczywiście bardzo ułatwia wprowadzenie poprawek do własnego planu taktycznego, zdecydowanie zw-iększając szansę na końcowy sukces.

W ramach tego skomplikowanego procesu niebagatelnego znaczenia nabiera zdolność do podejmowania szybkich, trafnych i odważnych decyzji co do wykonania odpowiedniego działa-nia szermierczego. Nie tak często, jednak zauwa-żamy, że są szermierze odznaczający się takimi uzdolnieniami. Ta cecha jest postrzegana nawet u bardzo młodych szermierzy, jeszcze o słabym przygotowaniu technicznym, już w trakcie walk treningowych, chociaż bardziej się to uwypukla podczas walk turniejowych, a więc mających większą rangę. Zdarza się wówczas, że ten bardzo młody zawodnik, który jeszcze nie może pokazać swego wyszkolenia technicznego, bo nie zdążył go

W 1955 roku postawiono pomnik bohaterom Termopili, który został zwieńczony posągiem Leonidasa.

Wybitny trener szermierki - Zoltan Ozoray-Schenker - pisał: „Wysoka wartość sportu szermierczego polega na tym, iż angażuje on pełnię fizycznych i psychicznych właściwości człowieka. Walczą tu szybkość z szybkością, wytrzymałość z wytrzymałością, technika przeciw technice, myśl przeciw myśli, wola przeciw woli”. Już z tego krótkiego fragmentu wynika to, co wiedzą ci, którzy nawet w niezbyt dużym stopniu zetknęli się z szermierką, że w tej dyscyplinie sportu ogromną rolę odgrywa taktyka i predyspozycje psychiczne.

poprowadzi tych czterystu na pewną śmierć? „Jeśli nie masz nikogo innego, możesz mnie wysłać na tę niebezpieczną wyprawę; oddaję me życie tobie i republice” – powiedział Caedici-us. Tak też się stało. Armia konsula ocalała, czte-rystu żołnierzy zginęło, lecz los był szczęśliwy dla trybuna, bo jak pisał Marcus Cato Censor (234-149 p.n.e.): „Bogowie nieśmiertelni dali trybunowi wojskowemu los odpowiadający jego męstwu”. Caedicius był wielokrotnie ranny, lecz bitwę przeżył, po wyleczeniu powrócił do domu i długo jeszcze służył swej ojczyźnie.

ny. Na zboczach gór, otaczających wąwóz, roz-mieszczono kilka tysięcy strzelców, natomiast na wąskiej drodze, prowadzącej pod górę środ-kiem wąwozu, ustawiono cztery potężne baterie armat (razem 16 armat). Żołnierze francuscy ru-szyli do szturmu, lecz zostali powstrzymani, bardzo wielu zginęło. Mimo klęski piechoty fran-cuskiej, kilka godzin później do szturmu rusza 3 szwadron 1 Pułku Szwoleżerów Gwardii pod do-wództwem płk. Jana Kozietulskiego. 125 pol-skich szwoleżerów, w ciągu ok. 8 minut, galopem pokonuje 2,5-kilometrowy odcinek wąskiej drogi, zdobywając kolejne baterie

Szermierz bardzo często stoi przed wyborem:

albo odważnie podejmie ryzykowną decyzję,

inicjując dane działanie szermiercze, albo walczy zachowawczo,

nie podejmując żadnej decyzji, lecz wtedy najczęściej przegrywa.

Mówimy wówcza, że zawodnik przegrał bez walki.

Tak więc Quintus Caedicius dokonał podobnego czynu co Leonidas, lecz – w przeciwieństwie do Greków – Rzymianie nie zadbali o nadanie odpowiedniego rozgłosu. Nie postawili trybuna wojskowego na piedestale, na jakim stanął Leonidas. Z tego faktu nie był zadowolony Cato, który bardzo dobrze zdawał sobie sprawę z ważności upowszechniania przykładu boha-terskiej, ofiarnej postawy obywatelskiej.

A teraz przenieśmy się w czasy nam bliż-sze, do okresu wojen napoleońskich. Jest rok 1808, ranek 30 listopada, okolice wąwozu Somo-sierra w górach Ayllon. Cesarz Napoleon wydaje rozkaz zdobycia wąwozu trzem pułkom francus-kiej piechoty. Wąwóz jest bardzo dobrze bronio-

armat. Nieco później, dla wzmocnienia siły ataku i utrzymania zdobytej pozycji, Napoleon posyła jeszcze 1 szwadron pod dowództwem kpt. Tomasza Łubińskiego, a następnie jeszcze szwadrony nr 2 i 4. Łącznie w bitwie bierze udział ok. 450 polskich szwoleżerów. W tym błyska-wicznym i zaskakującym szturmie zginęło tylko 23 szwoleżerów (wg listy sporządzonej przez P. Dautancourta), kilkudziesięciu odniosło rany. Straty obrońców, to cała obsługa wszystkich armat i znaczna liczba piechurów stacjonu-jących na przełęczy. Do niewoli zostało wziętych ok. 3 tys. żołnierzy hiszpańskich. Następnego dnia Napoleon oddał honor walecznym szwole-żerom, przed szykiem których zdjął kapelusz i z a w o ł a ł : „ C z e ś ć n a j d z i e l n i e j s z y m z dzielnych”.

W historii wojen napoleońskich trudno znaleźć podobny przykład rozstrzygnięcia batalii tak niewielkimi siłami. Kilka szwadronów polskich szwoleżerów błyskawicznie zdobyło 16 dział i rozbiło kilkutysięczną armię hiszpańską, otwierając Napoleonowi drogę na Madryt.

Dzięki bardzo odważnej, bohaterskiej i trafnej decyzji płk. Jana Kozietulskiego - cel został osiągnięty: wąwóz Somosierra zdobyty, mimo, że wydawało się, że nie jest to możliwe. Kozietulski wybrał jedyne możliwe rozwiązanie, które mogło zapewnić sukces w tych niezwykle trudnych warunkach, dlatego jego nazwisko łączy się z niezwykłą odwagą i trafnością w podejmowaniu decyzji.

Zapewne możliwe jest przedstawienie jeszcze wielu przykładów odważnych, trafnych i bohaterskich decyzji dowódców wojskowych, które zapewniły osiągnięcie zakładanego celu militarnego. Na nasze szczęście, w walce sportowej, decyzje podejmowane przez szermierza nie są tak dramatyczne w skutkach jak w przypadku dowódców wojskowych. Szermierz bardzo często stoi przed wyborem: albo odważnie podejmie ryzykowną decyzję, inicjując dane działanie szermiercze, albo walczy zachowawczo, nie podejmując żadnej decyzji, lecz wtedy najczęściej przegrywa. Mówi-my wtedy, że zawodnik przegrał bez walki. Tak więc jest rzeczą pewną, że walka szermiercza wymaga od walczących zawodników umie-jętności podejmowania odważnych, często niekonwencjonalnych decyzji, których reali-zacja musi następować w idealnie dobranym momencie. Szermierz, który posiada taką zdol-ność, może liczyć na sukcesy, oczywiście pod

Jan Kozietulski

NAPOLEON BONAPARTEDavid - ~Phothooth - akwarela

Wojciech Kossak Szarża w wąwozie Somosierry. (1907)

Zdzisław Walczak: "SOMOSIERRA batalistyka”

warunkiem, że w innych elementach wysz-kolenia, przede wszystkim technicznego, osiągnął poziom co najmniej taki, jaki pre-zentują jego przeciwnicy. Oznacza to, że w walce szermierczej decydujące znaczenie ma taktyka i cechy psychiczne szermierza, w tym zdol-ność do podejmowania odważnych i trafnych decyzji, szczególnie – a może przede wszystkim – w sytuacjach bardzo trudnych, w których zwycięstwo wydaje się nieosiągalne.

13

uchwycone Jesie� w wałczu

14

w kadrze

15

Jeste� tym co jesz...Tekst: Alicja Majcherek,

dietetyczka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu

Prawidłowe odżywianie, to jeden z zasadniczych czynników warunkujących odpowiednie wzrastanie i rozwój organizmu. Wywiera ono również istotny wpływ na osiągane wyniki w sporcie.

16

Prawidłowe odżywianie, to jeden z zasadniczych czyn-ników warunkujących odpo-

wiednie wzrastanie i rozwój orga-nizmu. Wywiera ono również istotny wpływ na osiągane wyniki w sporcie. Młody zawodnik, który nie dostarcza swojemu organizmowi odpowiedniej ilości składników energetycznych odczuwa pogorszenie siły, wytrzy-małości, szybkości, może mieć pro-blemy z koncentracją i szybciej się męczy. Odpowiedni sposób odży-wiania wspomaga uprawianie danej dyscypliny, a także zmniejsza ryzyko urazu. Aby osiągnąć pożądane efekty, sportowcy powinni orientować się jakie produkty spożywać, kiedy i w jakich proporcjach.

Sport charakteryzuje duża in-tensywność pracy, która wiąże się z wydatkiem energetycznym. Jednak oprócz energii na pracę wykonywaną w trakcie treningu lub zawodów, organizm w pierwszej kolejności wykorzystuje ją na podstawowe czy-nności życiowe. Składniki pokar-mowe po spożyciu podlegają prze-mianie materii, której następstwem jest między innymi wytworzenie energii. Proces ten nazywany jest me-tabolizmem. Przebiega on w dwóch kierunkach. Pierwszy to katabolizm, czyli rozkład złożonych związków chemicznych do substancji prost-szych, związany jest z uwalnianiem energii. Drugi to anabolizm, czyli sy-nteza związków bardziej skompli-

kowanych z cząsteczek prostszych. W trakcie anabolizmu należy energię dostarczyć.

U ludzi dorosłych i zdrowych procesy kataboliczne nasilają się w zależności od zapotrzebowania na utrzymanie stałej temperatury ciała oraz wielkości wykonywanej pracy. Zjawiska anaboliczne związane są z odbudową tkanek i hormonów. Występują one w okresie zwiększo-nego wzrastania i rozwoju dzieci i młodzieży, w okresie rekonwale-scencji po chorobach oraz w sporcie, szczególnie na początku treningu i po okresach roztrenowania.

Natężenie przemiany materii ma najmniejszą wartość w warunkach całkowitego spoczynku fizycznego i psychicznego. Gdy dodatkowo towa-rzyszą temu odpowiednie warunki atmosferyczne, a organizm jest na cz-czo, to wytwarzana energia zużywa-na jest wyłącznie do podtrzymania podstawowych procesów życiowych. W momencie takiego poziomu intensywności metabolizmu mówi-my o podstawowej przemianie mate-rii (PPM). Na zwiększenie lub zmniej-

Aby zapobiec deficytom energetycznym należy pamiętać o regularnym

dostarczaniu odpowiedniej ilości pożywienia.

szenie PPM mają wpływ klimat, stan fizjologiczny, praca fizyczna, wiek, płeć, masa, powierzchnia i skład ciała. I tak PPM wzrasta między inny-mi przy dużym wysiłku fizycznym. Ale takie warunki, kiedy organizm nie wykonuje praktycznie żadnej pracy, nigdy nie występują. Każdy ruch i czynność zwiększają PPM. Biorąc więc pod uwagę stopień aktywności fizycznej oraz rodzaj i ilość spożywa-nego jedzenia mówimy o całkowitej przemianie materii (CPM).

Każda ponadplanowa praca składa się na dodatkowy wydatek energetyczny i zwiększenie całkowi-tej przemiany materii. W treningu sportowym, trwającym od 2 do 3 go-dzin, pracę zawodników można okre-ślić jako bardzo ciężką, a wydatek energii może wynieść nawet 1200 - 3000 kilokalorii [kcal]. Biorąc pod uwagę wszystkie wyżej wymienione czynniki, badacze obliczyli, że całko-wity wydatek energetyczny zawodni-ka trenującego szpadę wynosi 10 kcal na kilogram masy ciała na godzinę. W przypadku floretu wartość ta jest nieco niższa i równa się 8,25 kcal/ kg m.c./h. Aby zapobiec deficytom energetycznym należy pamiętać o regularnym dostarczaniu odpowied-niej ilości pożywienia. Stan ten moż-na kontrolować za pomocą określa-nia bilansu energetycznego. Powini-en on być zawsze zerowy, czyli roz-chód energii powinien pokrywać się z jej przychodem.

17

Idealnego szermierza powinna cechować duża wytrzymałość, ref-leks, precyzja ruchów i trafna ocena odległości. Dlatego, by w trakcie treningu bądź turnieju nie zabrakło niezbędnego paliwa, zawodnik musi zaopatrzyć się w odpowiednie źródła energii, przede wszystkim w węglo-wodany. Należy zadbać o odpowie-dnią ich podaż w ciągu całego dnia. Jadłospis sportowców powinien składać się z pięciu podstawowych posiłków oraz odpowiedniej ilości wypijanych płynów (2-3 l na dobę). Szermierze, ponadto, nie mogą zapo-minać o dodatkowym dostarczeniu energii tuż przed treningiem, jak i uzupełnieniu niedoborów po wysiłku fizycznym. Dzięki temu bilans energe-tyczny będzie zawsze zrównoważony, a osiąganie pożądanych wyników sportowych łatwiejsze do uzyskania. Przybliżone wartości podstawowych składników odżywczych, jakie sport-owiec powinien dostarczyć swojemu organizmowi w ciągu doby przed-stawione są w tabeli poniżej:

rnych odstępach czasu: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąskę i kolację. Lepiej zjeść większą ilość mniejszych posiłków, niż tylko 2 lub 3, ale dużych objętościowo. Ważne, aby posiłki były urozmaicone. Nie wska-zane jest powtarzanie tej samej po-trawy w danym dniu ani w ciągu kilku następnych. Trzeba zadbać, by co-dziennie w jadłospisie pojawiło się 4-5 porcji pełnoziarnistych produktów zbożowych, takich jak: ciemne pie-czywo, razowy makaron, ryż czy ka-sze. Są one bardzo dobrym źródłem węglowodanów, dostarczających niezbędnej energii, a także witamin z grupy B. I tak na śniadanie można zjeść płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem, na drugie śniadanie kanap-kę z pieczywa razowego z chudą wę-dliną, na obiad jako dodatek do mię-sa lub zupy kaszę lub makaron, a na kolację znowu kanapkę, ale np. z se-rem.

Zalecane jest również, aby 5 razy dziennie spożywać warzywa i owoce. Najlepiej w postaci surowej, ponie-waż są wtedy najbogatsze w witami-ny, związki mineralne i błonnik po-karmowy, warunkujący prawidłowe trawienie. Dla sportowców najcen-niejsze są owoce bogate w witaminę C. Najbogatsze w nią są warzywa kapustne, czyli wszystkie rodzaje kapusty, brukselka, kalafior czy bro-kuły. Niewskazane jest jednak spoży-wanie ich tuż przed treningiem, ponieważ są ciężko strawne i wzdy-mające. Można je jednak zastąpić innymi warzywami i owocami, takimi jak pomidory, ziemniaki, pietruszka, owoce dzikiej róży, porzeczki lub truskawki. Warzywa i owoce powinny pojawić się w każdym posiłku jako dodatek do kanapek (pomidor, ogórek), przekąska (banan, jabłko), a w czasie treningu najlepiej podawać je w postaci soków (najlepiej ze świeżych owoców). Mięso należy spożywać w 2-3 porcjach dziennie, przy czym należy wybierać jego chude gatunki: drób,

Dobowe zapotrzebowanie na podstawowe składniki pokarmowe i ich wartość energe-

tyczna dla szermierza w przeliczeniu na kilo-gram masy ciała

cielęcinę, młodą wołowinę oraz chude wędliny, polędwicę czy chude parówki. Mięso jest podstawowym źródłem białka, ale warto ten skład-nik uzupełniać także poprzez spoży-wanie mleka, serów i jaj, bogatych w witaminy A, D, E i K.

Warto jednak mieć na uwadze, aby tuż przed treningiem spożywać potrawy łatwostrawne. Należy więc wybierać dania gotowane, pieczone lub duszone, a najrzadziej smażone, ponieważ najdłużej zalegają w żołądku. Potrawy sporządzone w ten sposób można za to spożywać po ćwiczeniach. Ostatnią istotną kwestią jest regularne nawadnianie organizmu. W ciągu dnia zaleca się przyjmować od 1,5 do 2 litrów płynów, a w czasie zwiększonego wysiłku fizycznego, nawet do 3 l na dobę. Sygnałem ostrzegawczym informującym nas, że trzeba się napić, jest pragnienie. W sporcie jednak nie można dopuścić do takiej sytuacji i należy pić regu-larnie. Brak dostarczenia odpowied-niej ilości wody może doprowadzić do utraty masy ciała oraz obniżenia wydolności i sprawności fizycznej. Do nawadniania można stosować za-równo zwykłą wodę mineralną, ale także soki warzywno-owocowe lub napoje hipo- lub izotoniczne. Najwa-żniejsze, by nie były gazowane.

Tych kilka prostych zasad pomo-że młodym szermierzom ocenić, jakie produkty powinni wkomponować w skład swojego jadłospisu. Dzięki temu będą pewni, że dostarczają organizmowi odpowiednią ilość niezbędnych składników odżyw-czych, co wpłynie na prawidłowy rozwój ich organizmów oraz ułatwi osiągnąć pożądane wyniki w sporcie.

Białko [g] 2,1-2,3

Tłuszcze [g] 2,0-2,2

Węglowodany [g] 9,0-10,0

Wartość energetyczna [kcal] 61-69

Aby dostarczyć organizmowi wszy-stkich niezbędnych składników odży-wczych i energetycznych w ciągu dnia, wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad.

Przede wszystkim należy spo-żywać 5 posiłków dziennie w regula-

uchwycone

sponsor tytularny sponsor główny

sponsorzy oficjalny partner

w kadrze

ŚWIAT WG. SZERMIERZY NR 2.

Documents

Transcript of ŚWIAT WG. SZERMIERZY NR 2.