Nr 3/2017

SPIS TREŚCI1. Jak poprawić naszą koncentrację?2. Aktywność fizyczna po szkole!3. Aktualności rozgrywek NBA.4. Motoryzacja.5. Moje Zainteresowania!6. Gdzie warto spędzić Majówkę? 7. Miejsca, które warto odwiedzić w Majówkę.8. Wegański Dzień – przepisy.9. Zdrowe przepisy na Majówkę.10.Codzienna Rutyna.11.Ładna skóra to zdrowa skóra.12.Nowości muzyczne.13.Muzyczny konflikt.14.Nowości filmowe.15.Recenzja cyklu książek Bena Aaronvitcha.16.Recenzja książki „Naznaczeni” Jennifer Lynn Barnes.17.Opowiadanie.18.Ogłoszenie.19.Dodatek numeru!

Humor z zeszytu:

art.29 ust.1 ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych.Niektóre zdjęcia należą do ich prawnych właścicieli i zostały wykorzystane wg prawa cytatu.„Wolno przytaczać w utworach stanowiących samoistną całość urywki rozpowszechnionych utworów oraz rozpowszechnione utwory plastyczne, utwory fotograficzne lub drobne utwory w całości, w zakresie uzasadnionym celami cytatu, takimi jak wyjaśnianie, polemika, analiza krytyczna lub naukowa, nauczanie lub prawami gatunku twórczości.”

Jak poprawić naszą koncentrację?

Koncentracja – zjawisko, które polega na skupieniu uwagi, skierowanie na odpowiednią myśl i utrzymywaniu w czasie.

Już za kilka chwil rozpoczną się nasze upragnione, wyczekiwane wakacje. Jednak czeka nas jeszcze wystawianie ocen czy też odbiór świadectw. Dlatego trzeba jeszcze popracować nad tym, ażeby nasze wyniki były zadowalające dla nas samych. Ale przecież jak możemy poświęcić czas na naukę skoro za oknem jest taka piękna pogoda. Pomoże nam w tym odpowiednia koncentracja, dlatego przygotowałam kilka niezbędnych rzeczy, dzięki którym uda się nam osiągnąć wymarzony sukces. Powinieneś:

dostarczyć do mózgu większą ilość tlenu – wyjdź z domu na spacer, w wolnej chwili możesz poćwiczyć na świeżym powietrzu, pamiętaj, że wykonując jakąkolwiek aktywność fizyczną musisz pamiętać, żeby wykonywać głębokie oddechy,

staraj się zapamiętywać słowa, teksty piosenek, odpowiednio ,,karm” swój mózg, np. jedz warzywa, owoce, orzechy, dbaj o rozluźnienie podczas zadań, skupiaj się na chwili obecnej, na rzeczach, które teraz wykonujesz, gdy masz dużo nauki podziel ją sobie na mniejsze bloki, w ten sposób twój

mózg będzie miał chwilę odpoczynku pomiędzy kolejnymi partiami wiedzy.

Życzę Wam i sobie powodzenia. Zostało nam już tak niewiele do upragnionej mety.

Agata Gunther

Aktywność fizyczna po szkole!Według badań naukowych ruch na świeżym powietrzu ma duży wpływ na

efektywność naszej pracy i nauki. Codziennie spędzamy kilka godzin w szkole, po czym wracając do domu jesteśmy bardzo zmęczeni. W takiej sytuacji powinniśmy poświęcić chociaż 30 minut na wybraną przez nas aktywność fizyczną. Po chwili spędzonej na świeżym powietrzu będziemy od razu czuli się lepiej! Wiosna, która właśnie się rozpoczęła, daje nam wiele możliwości i zachęca nas do działania.

Korzyści płynące z aktywności fizycznej:

wspomaga rozwój fizyczny (wzrost, rozwój mięśni), równoważy czas spędzony w bezruchu w szkole, pomaga zapobiegać i leczy wiele zaburzeń (np. otyłość, wady postawy,

cukrzycę).

Najpopularniejsze aktywności fizyczne:

jazda na rolkach (jest to sport przeznaczony dla osób, które chcą wzmocnić ramiona i nogi, a także spalić sporą ilość kalorii),

deskorolka (to rodzaj ruchu dla osób bardziej odważnych),

jazda na rowerze (dzięki wyprawie rowerowej nie tylko spalimy zbędne kalorie ale również odetchniemy świeżym powietrzem),

jogging (osoby początkujące powinny zacząć od krótszych dystansów, potem stopniowo możemy podnosić sobie poprzeczkę).

spacer (spacerując podziwiamy piękno otaczającego nas świata, przy czym możemy spalić wiele kalorii).

Dominika Wojciechowska

Aktualności rozgrywek NBA (National Basketball Association) 2016/17

Cavaliers znowu przegrywa i traci prowadzenie na

WschodzieW lidze NBA trzeciej

porażki z rzędu doznali koszykarze Cleveland Cavaliers, po dogrywce ulegli na wyjeździe Miami Heat 121:124. Obrońcy tytułu stracili prowadzenie w Konferencji Wschodniej na rzecz Boston Celtics. Do końca sezonu

zasadniczego został im jeden mecz. Cavaliers na Florydzie musieli sobie radzić bez dwóch największych gwiazd - LeBrona Jamesa i Kyriego Irvinga. Obaj zmagają się z drobnymi urazami i odpoczywali przed zbliżającą się fazą play off. Drużyna z bilansem 51 zwycięstw i 30 porażek spadła na drugie miejsce w Konferencji Wschodniej.

Washington Wizards pokonali Detroit Pistons

Marcin Gortat zdobył osiem punktów, a jego Washington Wizards w meczu koszykarskiej ligi NBA wygrali na wyjeździe z Detroit Pistons 105:101. "Czarodzieje" z bilansem 49 zwycięstw oraz 32 porażek zajmują czwarte miejsce w Konferencji Wschodniej. Polak na parkiecie przebywał 21 minut. Trafił 4 z 8 rzutów z gry, a jego dorobek uzupełnia 8 zbiórek i aż 5 asyst. Goście w drugiej kwarcie osiągnęli piętnastopunktową przewagę i choć na początku czwartej części gry na tablicy wyników znów był remis, to nie stracili zimnej krwi i rozstrzygnęli mecz na swoją korzyść.

Westbrook z historycznym triple-double

Russell Westbrook zaliczył 42. triple-double w sezonie, co jest najlepszym wynikiem w historii NBA. W niedzielę przesądził też o wygranej jego Oklahoma City Thunder z Denver

Nuggets, trafiając za trzy punkty równo z końcową syreną. Do tej pory rekordzistą był Oscar Robertson, który w niesamowitym dla siebie sezonie 1961-1962 zaliczył 41. triple-double, a Russell przegonił legendę o co najmniej jedno i to w jakim stylu!

Natalia Oczujda

Rynek motoryzacyjny zmierza w stronę elektryfikacji.

Nie jest to jeszcze przełom, ale liczba samochodów i autobusów elektrycznych oraz stacji ładowania rośnie w Europie bardzo dynamicznie. Są już nawet pierwsze zapowiedzi wyeliminowania z dróg aut z napędem tradycyjnym. Większość firm motoryzacyjnych już produkuje modele z silnikami

elektrycznymi, pozostałe zamierzają wprowadzić je do oferty w najbliższym czasie. Sprzedaż aut elektrycznych w Europie rośnie – w pierwszej połowie 2016 roku zarejestrowano na Starym Kontynencie ponad 50 tys. Samochodów. W Polsce auta elektryczne i hybrydowe cieszą się coraz większą popularnością, a w tym roku liczba zarejestrowanych pojazdów może wzrosnąć o 50 proc. W samej stolicy wzrost sprzedaży w ciągu minionych trzech lat jest aż siedmiokrotny. Liczby bezwzględne wyglądają już jednak nieco mniej imponująco. W 2015 r. nabywców znalazło ok. 400 pojazdów EV, z czego 277 w Warszawie, choć w 2013 zarejestrowanych tu było tylko 37 samochodów elektrycznych. Sukcesu ekologicznych pojazdów upatruje się nie tylko w rosnącej świadomości Europejczyków i subwencjach stosowanych w wielu krajach, ale takżew zwykłym rachunku ekonomicznym. Ceny akumulatorów spadły o 35 proc.w ciągu ostatniego roku, co bezpośrednio przekłada się na cenę samochodu. Już dziś koszt zakupu auta elektrycznego i samochodu z napędem spalinowym staje się porównywalny. Jednocześnie koszt przejechania 100 km tym pierwszym wynosi od 3-5 zł w przypadku ładowania akumulatorów w czasie taryfy nocnej, do 7-10 zł, kiedy ładujemy akumulatory w dzień ze zwykłego gniazdka elektrycznego. Dla porównania, przy dzisiejszych cenach paliw w granicach 4,50 zł za litr, pokonanie 100 km autem średniej klasy kosztuje od 30 do 45 zł. W Polsce bezapelacyjnie marki elektrycznych samochodów to BMW oraz Tesla. Olek Nowak

Moje zainteresowania!

Hobby może pełnić różną rolę w życiu. Dla jednych z nas jest ono przyjemnością, którą zajmują się co jakiś czas, a dla innych pasją, w którą angażują się przez całe swoje życie. Wiemy, że warto mieć zainteresowania. Poświęcanie wolnego czasu naszym pasjom sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, stajemy się w pewnym sensie znawcami w danej dziedzinie. Można interesować się wszystkim: sportem, muzyką, książkami itp. Nasze pasje mogą pomóc nam w znalezieniu pracy na przyszłość.

Chciałabym przedstawić wam swoje zainteresowania, które sprawiają, że żyje mi się pełniej, ciekawiej i nigdy nie mogę powiedzieć, że mi się nudzą.

Moją pasją jest siatkówka, tenis ziemny, piłka nożna, szkicowanie, czytanie książek i jazda konna.

Siatkówka jest dla mnie najważniejsza. Kocham grać, ale też i oglądać mecze na żywo czy w telewizji. Interesuję się nią od dziecka i jestem jej oddana, wiernie kibicuję dwóm swoim ulubionym drużynom siatkarskim Asseco Resovii Rzeszów i PGE Skrze Bełchatów.

Tenis ziemny jest sportem, w który osobiście lubię grać. Uprawiam ten sport już od kilku lat i staram się z każdym rokiem grać lepiej. Moim wzorem w tej

dyscyplinie jest Agnieszka Radwańska, której mecze oglądam i na której się wzoruję.

W wolnym czasie lubię również grać w piłkę nożną, moją ulubiona pozycja to bramkarz. Kiedy mam okazję oglądam mecze klubowe i reprezentacyjne w telewizji.

Od dawna uwielbiam też szkicować. Kiedy przelewam swoje pomysły na kartkę czuję jakby moją głową zawładnęła wena, która otwiera drogę dla moich możliwości. Talent odziedziczyłam po mojej babci, która kochała rysować.

Kiedy tylko odpoczywam od szkoły, lekcji i nauki znajduję czas na czytanie książek. Lubię wgłębiać się w treść, wczuć się w to co, czują bohaterowie przeżywać to samo. Dzięki książkom mój umysł się wycisza i odpoczywa.

Od wielu lat jeżdżę również konno. Jazda na koniu pomaga mi się zrelaksować, odpocząć, myśleć i skupić się na tym, co kocham robić. W tej pasji nie dbasz tylko o siebie, ale też i o zwierzę, które przygotowujesz do wspólnego spędzania czasu.

Wszystkie te pasje są prawie całym moim życiem, dzięki nim rozwijam się, wiem kim chcę być, co robić. To one pozwalają odciąć mi się od dnia codziennego

i skupić się na tym co kocham.

Paulina Ciesielska

Gdzie warto spędzić majówkę?

Ten, wyjątkowo długi w tym roku ,weekend warto chociaż w części spędzić poza domem! Polska na wiosnę jest wyjątkowo piękna.

Jednym z moich ulubionych miejsc jest Puszcza Białowieska .

To idealne miejsce na aktywny weekend majowy. To przede wszystkim piękny las - żadne z rosnących tam drzew nie zostało posadzone przez człowieka!

Duże tereny Puszczy Białowieskiej są dzikie i odludne, a lasy wyjątkowe ze względu na swoją urodę i walory przyrodnicze. Wydzielona, najbardziej pierwotna część Puszczy tworzy Białowieski Park Narodowy. W Puszczy Białowieskiej poprowadzono wiele szlaków turystycznych dla pieszych i rowerzystów.

Niewątpliwą atrakcją turystyczną jest sama Białowieża, zamieszkała przez ludność polską i białoruską. Warto zobaczyć park w Białowieży i leżące w nim ciekawe muzeum przyrodnicze oraz położony przy drodze na Pogorzelce skansen. Puszcza Białowieska to także jedno z niewielu miejsc, gdzie

zobaczyć można żubry, których żyje tu około 400 sztuk

Oliwia Cyl

Miejsca, które warto odwiedzić w Majówkę.

Każdy z nas odlicza już dni do wakacji, które są coraz bliżej a majówka to przecież takie małe przygotowanie do nich. Wszyscy (no może oprócz naszych kochanych, tegorocznych maturzystów) cieszą się na samą myśl o ponad tygodniowym wolnym (29.04-9.05). Jednak, co można zrobić, żeby jak najlepiej wykorzystać ten czas. Oczywiście, można się pouczyć lub przeczytać lekturę, których naszym humanistom na pewno nie brakuje 😊 Ale już po wykonaniu wszystkich obowiązków domowych warto odpocząć i zrelaksować się. Z chęcią pomożemy Wam w podjęciu decyzji, jak zagospodarować czas.

Najlepszy klasyk!Chyba najchętniej odwiedzanym miejscem podczas majówki są nasze piękne, polskie góry. Już same „bezcelowe” chodzenie po górach jest naprawdę ciekawe i pożyteczne. Im bliżej wakacji tym bardziej Zakopane się rozkręca i otwiera na turystów. Szlaki turystyczne są niezliczone na tym obszarze, ale wiadomo że największą atrakcją tego miejsca jest jego atmosfera. A może po prostu rzuć wszystko i wyjedź w Bieszczady? Jest to jedno z najpiękniejszych miejsc Polski, które posiada swój niepowtarzalny klimat, do którego już zawsze będziesz chciał wrócić. Wdrap się na połoniny i na chwilę zapomnij o wszystkim (ale jeżeli chcesz zwiedzić to miejsce bardzo dokładnie, polecam naszą szkolną przedmiotówkę w czerwcu 😊 ).

Może morze?Co prawda maj nie jest jeszcze okresem, w którym turystyka w pełni rozkwita, ale to w niczym nie przeszkadza. Przecież nie trzeba gdzieś jechać po to ,żeby się wyszaleć, wręcz przeciwnie. Po długich, trudnych, męczących dniach szkoły warto wziąć na luz i wyjechać po to, aby się zrelaksować i na chwilę zwolnić. Nad morzem możemy nawdychać się zdrowego powietrza i pospacerować po pięknych plażach, na których nie ma jeszcze „Januszy plaży” rozstawiających parawany hektarowych powierzchni. Sopot, Kołobrzeg, Władysławowo ..miejsc jest naprawdę wiele!

Coś więcej…Jeżeli tylko pogoda na to pozwoli to nie ma chyba nic lepszego jak

zwiedzanie polskich miast. Mało osób wie, ale Książ w słoneczny dzień to jest po prostu coś pięknego i nie ma, co się rozpisywać na jego temat, to trzeba zobaczyć. Może warunki na to aktualnie nie pozwalają, ale Kraków to jest to! Każdy z nas chociaż raz w życiu musi pojechać na Wawel. Niegdyś to miejsce było kojarzone ze smokiem wawelskim, aktualnie już tylko ze smogiem ale przecież do odważnych świat należy! Warszawa, Warszawa, Warszawa! Nic dodać nic ująć. Nasza stolica i nasza chluba. Przepiękne Łazienki, Pałac Kultury i Nauki, liczne muzea. No chyba majówki nie starczy, żeby zobaczyć te wszystkie punkty, co jest dużym plusem tego miejsca. Osobiście jednak odradzamy zwiedzania tego miasta w biało - niebieskiej kolorystyce, no chyba, że lubicie ryzyko i adrenalinę, której na pewno nie zabraknie.

Zróbcie coś fajnego, zaskoczcie samych siebie, wyjedźcie! Majówka to jest idealny czas, by na chwilę zapomnieć o szkole i codziennych obowiązkach,

a przy odrobinie chęci możecie zagospodarować ten czas naprawdę pożytecznie.

Karolina Ziobro

Wegański dzieńPrzepisy

Śniadanie:

KANAPKI Z PASTĄ Z WĘDZONEJ PAPRYKI

ciemne pełnoziarniste pieczywo pasta z wędzonej papryki, rukola, pomidorki koktajlowe

Lunch:KREM ZUPA Z ZIELONYCH WARZYW

Składniki: zielona soczewica, zielony groszek, szpinak, brokuły, cebulka, cukinia, czosnek, pieprz, kurkuma, curry, sól himalajska, prażone pestki dyni

zalać wodą wcześniej zamoczoną zieloną soczewicę (gotuj ok. 20 minut) dodajemy: zielony groszek, szpinak, kilka różyczek brokuł, podsmażoną

wcześniej cebulkę, cukinię i czosnek mieszkamy i gotujemy aż wszystkie warzywa będą miękkie następnie zupę blendujemy na krem doprawiamy: pieprzem, kurkumą, curry i solą himalajską na koniec zupę posypujemy prażonymi pestkami dyni

Obiad:KASZA BULGUR Z WARZYWAMI

Składniki: kasza bulgur, cebula, sól, pieprz, suszone pomidory, kiełki rzodkiewki, zielone oliwki, humus, świeże pomidory

szklankę kaszy bulgur zalewamy dwoma szklankami wody i gotujemy pod przykryciem

w miedzyczasie rozdrabniamy kilka kawałków cebuli i podsmażamy na oleju, doprawiamy solą i pieprzem. Kiedy cebulka się zarumieni, dodajemy do niej ugotowaną kaszę

robimy pastę z suszonych pomidorów i dodajemy do koszy z cebulką do patelni z kaszą dodajemy kiełki rzodkiewki, zielone oliwki, łyżkę

humusu oraz świeże pomidory. Wszystko mieszamy

Kolacja:

SAŁATKA NA ZIEMNIAKACH

Składniki: ziemniaki, sos Seriracza, sałata, pomidorki koktajlowe, awokado, sos balsamiczny

nakłuwamy widelcem słupki ziemniaków wkładamy je do piekarnika nagrzanego do 200 stopni (ziemniaki będą

gotowe po bezproblemowym wbiciu w nich widelca) rozcinamy ziemniaki na pół doprawiamy sosem Seriracza dusimy środek ziemniaka w koszulce dodajemy do niego sałatę, pomidorki koktajlowe, awokado wszystko polewamy sosem balsamicznym

Marta Karlińska

ZDROWE PRZEPISY NA MAJÓWKĘ~ Domowe lody z wafelkowymi babeczkami migdałowymi ~

Składniki:SORBET TRUSKAWKOWY:

mrożone truskawki

ew. mrożony bananew. miód

SORBET BANANOWY Z GORZKĄ CZEKOLADĄ:

mrożony banan

gorzka czekolada (ilość według uznania)

LODY JEŻYNOWE:

mrożone jeżyny

jogurt grecki lub naturalny

miód

WAFELKOWE BABECZKI MIGDAŁOWE:

200g płatków migdałów

0,5 szklanki cukru trzcinowego (lub mniej, wedle gustu, bo są dosyć słodkie)

30g mąki pełnoziarnistej

3 białka

40g oleju kokosowego

Sposób przygotowania BABECZEK:

Białka ubij na sztywno. Dodaj cukier i ubij na gęsto. Olej kokosowy rozpuść (ale tak, aby nie był za gorący), dodaj do tego mąkę i płatki migdałów, a na końcu połącz z pianą. Mieszaj delikatnie łyżką do ciast, żeby piana nie opadła. Wyłóż do papilotek i piecz w rozgrzanym piekarniku do 160 stopni ok. 20 minut (aż się trochę zarumienią).

Sposób przygotowania LODÓW:

Lody możemy wykonać w wyciskarce Kuvings lub po prostu zblendować zamrożone owoce. Na koniec posłodzić i dodać dodatki.

~ Sernik straciatella bez sera ~Składniki:

SPÓD:

6 łyżek otrębów

2 łyżki cukru trzcinowego

1 łyżeczka proszku do pieczenia

3 żółtka

4 łyżki mleka

łyżka kakao

Sposób przygotowania:

Tortownicę wyłóż papierem do pieczenia. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni. Wszystkie składniki wymieszaj łyżką i wylej na papier. Piecz przez 8 minut.

MASA:

800g jogurtu naturalnego (może być jeden grecki odtłuszczony)

4 białka

3/4 szklanki cukru trzcinowego (może być trochę więcej, jeśli jogurt jest kwaśny)

2 budynie śmietankowe (najlepiej bez cukru)

szczypta soli

4-6 kostek gorzkiej czekolady

Sposób przygotowania:

Jogurty wymieszaj z budyniem, dodaj startą czekoladę na grubych oczkach lub pokrojoną. W misce ubij białka z solą na sztywno, potem dodaj cukier i ubij na gęsto. Następnie połącz jogurty z białkami i mieszaj powoli, żeby piana nie opadła. Wylej na tortownicę i piecz 50 minut w 180 stopniach. Zostaw w piecu do ostygnięcia. Polej gorzką czekoladą, rozpuszczoną w kąpieli wodnej i udekoruj według uznania. Smacznego!

UWAGA! Jeśli nie dodamy czekolady to naturalnie powstanie nam najzwyklejszy sernik.

~ Owocowe babeczki w 3 rodzajach ~1. BANANOWE:

2 banany rozduś lub zblenduj, dodaj 50g płatków owsianych błyskawicznych i utartej gorzkiej czekolady (według uznania) - ja dałam trzy kostki.

2. POMARAŃCZOWE:

Zblenduj jedną pomarańczę, dodaj garść daktyli zamoczonych na 5 minut w wodzie, pokrojonych drobno oraz 50g płatków owsianych błyskawicznych.

3. JABŁKOWE:

1 duże jabłko zetrzyj na grubych oczkach, dodaj pół łyżeczki cynamonu, garść rodzynek i 50g płatków. Jeżeli jabłko będzie suche i nie będzie się kleić, możesz dodać pół jajka.

Do każdego ciasta możesz dodać łyżeczkę miodu, jeśli uznasz, że masa jest za mało słodka. Babeczki piecz 30 minut w 180 stopniach.

~ Kulki mocy ~Składniki na 17 sztuk:

200g namoczonych daktyli

3-4 łyżki miodu (kulki muszą się kleić)

1 łyżka mielonego siemienia lnianego

szczypta soli

1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych

2 łyżki zarodków pszennych lub obrębów

3/4 szklanki suszonej żurawiny

1 szklanka mieszanki orzechów (włoskie, nerkowce, brazylijskie, arachidowe, pistacje, laskowe)

Sposób przygotowania:

Pokrój namoczone daktyle, a następnie zblenduj je na jednolitą masę z miodem. Przełóż daktylową masę do większej miski. Orzechy włóż do folii i potłucz młotkiem na większe kawałki. Dodaj resztę składników i wymieszaj łyżką. Przykryj masę i wstaw do lodówki na 30 min. Po upływie czasu, uformuj kulki i ponownie wsadź je do lodówki, dopóki nie staną się zwarte. Angelika Garczyk.

CODZIENNA RUTYNAWydaje Ci się, że codziennie robisz to samo? Idziesz do szkoły, wracasz, uczysz się i idziesz spać... Nie pozwól aby rutyna zawładnęła Twoim dniem, staraj się

żyć aktywnie, wyróżniaj wszystko co w danej chwili robisz! Aby w codziennym funkcjonowaniu poczuć się lepiej, postaraj się spełnić 10 wymienionych poniżej

wskazówek, które wniosą wiele do Twojego życia :)

1.Walcz ze stresem

Wiele osób wyznaje zasadę, że stres jest najlepszym motywatorem do działania. Niestety, o ile krótkoterminowo, adrenalina pomoże ci w skupieniu się na zrealizowaniu trudnego zadania, to w dłuższej perspektywie wpłynie niekorzystanie na twoje samopoczucie. Długotrwałe skutki stresu mogą odbić się na zdrowiu, ponieważ pod jego wpływem organizm staje się coraz bardziej osłabiony i spada jego odporność. Mogą pojawić się także zmiany w zachowaniu takie jak agresja czy apatia.

2.Zerwij z nałogami

Walka z nałogiem, nie tylko wpływa korzystnie na zdrowie, ale także pokazuje siłę twojego charakteru.

3.Oddychaj pełną piersią

Przebywaj jak najwięcej na świeżym powietrzu - idź pieszo do szkoły lub wysiadaj dwa przystanki wcześniej, możesz również jechać rowerem .Organizuj sobie weekendowe wycieczki za miasto – pojedź do lasu, nad jezioro, poznaj okoliczne atrakcje turystyczne, zabytki. Dotleniony organizm pracuje dużo bardziej efektywnie. Kontakt z przyrodą wpływa kojąco na nerwy, a ekspozycja na słońce działa antystresowo i przeciwdepresyjnie.

4.Ciesz się z drobnych rzeczy

Naucz się szukać radości w codziennych drobiazgach. Przechodząc obok kwitnącej jabłoni, wciągnij głęboko jej zapach, w deszczowy dzień, zdejmij buty i poczuj pod nogami mokrą trawę. Rozglądaj się dokoła siebie, obserwuj zmieniającą się przyrodę, przechodzących obok ludzi. Umiejętność dostrzegania radości w codziennych zjawiskach i czynnościach pomoże ci zauważać szanse oraz możliwości tam, gdzie wcześniej ich nie widziałaś/eś.

5.Zdobywaj nowe umiejętności

Zdobywanie nowych umiejętności rozwija i przynosi wiele satysfakcji. Poznając różne dziedziny życia możesz odkryć swoje pasje, które z czasem mogą się stać twoim sposobem na życie. Wystarczy pół godziny dziennie, by nauczyć się czegoś ciekawego. Możesz zdobywać nowe umiejętności przez Internet lub, gdy masz więcej czasu, zapisać się na profesjonalny kurs. Będzie to również doskonałą okazją do poznania nowych ludzi.

6.Uśmiechaj się do ludzi

Uśmiech podarowany komuś, wróci do ciebie. Twoje pozytywne nastawienie z pewnością udzieli się innym i wpłynie na atmosferę wokół ciebie. Uśmiechając się do sprzedawców w sklepie, sąsiadów i znajomych w szkole zyskujesz ich sympatię. Uśmiech ułatwia także budowanie relacji z ludźmi. W ten sposób rozładujesz napięcie, pokażesz swoja siłę oraz pewność siebie.

7.Śpij efektywnie

Pamiętaj, że tylko efektywny sen pozwala zregenerować organizm. Dbaj o to, by wyciszyć się przez snem, oderwać myślami od codziennych obowiązków. Zrezygnuj z picia kawy na minimum 4 godziny przed snem. Zjedz lekką kolację najpóźniej na 2 godziny przed położeniem się do łóżka. Pilnuj, aby w pokoju, w którym śpisz było cicho, ciemno i chłodno. Optymalna temperatura do spania to 18-21 C. Zadbaj o porządek w sypialni oraz regularnie zmieniaj pościel.⁰ Czysta i pachnąca pościeli ułatwia zasypianie, ale przede wszystkim, minimalizuje kontakt z roztoczami.

8.Odżywiaj się zdrowo

Odpowiednio zbilansowana dieta wpływa na kondycję fizyczną i zdrowie, a co za tym idzie, na doskonałe samopoczucie. W codziennej diecie wybieraj produkty najmniej przetworzone i pełnoziarniste. Pamiętaj, by twoja dieta była bogata w chude mięso, ryby, warzywa oraz owoce. Nie zapominaj również o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Utrata zaledwie 2-3% zasobów wody w organizmie może powodować zmęczenie, osłabienie i ból głowy.

9.Żyj aktywnie

Aktywność fizyczna wpływa na poprawę kondycji całego organizmu. Umiarkowane, regularne ćwiczenia wzmacniają układ krążenia, kostno-stawowy, mięśniowy oraz nerwowy, wpływają korzystnie na kondycję mózgu i ogólne samopoczucie. Tańcz, pływaj, biegaj, chodź na spacery, jeździj na rowerze. Szukaj aktywności fizycznej w codziennych zadaniach - zamiast jeździć windą, skorzystaj ze schodów, a zamiast iść do kina z koleżankami, umówicie się np. na jogę.

10. Pozwól sobie na odrobinę słabości

Żyjemy w czasach, w których wszelkie oznaki słabości są traktowane jako największe zło. Kobiety muszą być silne. Tymczasem uwolnienie swoich słabości potrafi mieć zbawienny wpływ na psychikę i dodać siły w walce z przeciwnościami losu. Kiedy czegoś nie wiesz, nie wstydź się zapytać. Szukaj odpowiedzi na nurtujące cię pytania. Jeżeli jest ci smutno i masz ochotę płakać – płacz, jeżeli jesteś wściekła i masz ochotę krzyczeć - krzycz! Wyzwolenie swoich emocji, nawet tych negatywnych działa jak lekarstwo.

Weronika Baraniak

Ładna skóra to zdrowa skóraTo, jak wygląda twoja cera i jak ją

odczuwasz, jest najważniejsze. Zarówno kobiety jak i mężczyźni są gotowi zrobić wiele, żeby chronić i odżywiać swoją skórę. Do tej grupy zalicza się znacznie mniej osób, niż Ci, którzy mają choć trochę pojęcia o pielęgnacji cery. Istnieje wiele dróg, które prowadzą do jednego celu, jakim jest piękna skóra. Chciałabym wam przedstawić kilka pomysłów na promienny wygląd cery. Dzięki czemu ja zaczęłam dbać o jej wygląd? Dzięki wspaniałej książce Charlotte Cho pt. „Sekrety urody Koreanek”. Serdecznie ją Wam polecam!

Na początek chciałabym wam pokazać w jaki sposób Koreanki osiągają tak wspaniałą cerę. Oto Koreańska pielęgnacją w 10 krokach!

Przede wszystkim dokładnie zmyj makijaż, najlepiej stosuj do tego olejek myjący

Następnie użyj kosmetyku na bazie wody, myjąc nim twarz wykonuj okrężne ruchy

Teraz możemy wykonać peeling- skup się głównie na nosie i policzkach (pamiętaj!! Jeśli masz zmiany skórne nie stosuj peelingu, a jeśli twoja cera jest wrażliwa stosuj peelingi enzymatyczne)

Gdy wykonałaś już peeling - czas na tonik, jeden z ważniejszych elementów w pielęgnacji

Następny krok to esencja, może być odżywcza lub regeneracyjna (myślę, że ten krok nie należy do ważnych, ale chciałam o nim wspomnieć, ponieważ autorka uważa, że jest to serce koreańskiego rytuału pielęgnacyjnego)

Ampułki- koncentraty oraz serum, w bardzo fajny sposób potrafią rozjaśnić cerę

Maseczki w płachcie to czysta przyjemność- jeśli jeszcze tego nie robiłaś koniecznie spróbuj!!

Kolejnym krokiem jest krem pod oczy (dla nastolatek jest to zbędny produkt)

Nawilżanie - jest to najważniejszy etap wieczornego rytuału pielęgnacyjnego

Na koniec SPF – stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym wpływa korzystnie na twoją skórę

(oczywiście nie wszystkie zabiegi trzeba wykonywać codziennie!)

Aby dobrać kosmetyk odpowiedni dla swojej skóry musisz wiedzieć jaki masz rodzaj cery. Wyróżniamy 5 podstawowych typów: normalna, sucha, tłusta, mieszana oraz wrażliwa.

Cera normalna - nieliczne widoczne pory w strefie T, rzadkie wypryski, nieco się świecie

Cera sucha - nie ma widocznych porów ani świecenia, łuszczy się i jest napięta.

Cera tłusta - częste wypryski, widoczne pory, świeci się

Cera mieszana - tłusta w strefie T, sucha gdzie indziej Cera wrażliwa - silnie reaguje na kosmetyki lub środowisko,

zaczerwienienia, wypryski, swędzenie

Czy twój tryb życia wpływa na skórę?

Oczywiście, że tak. Przedstawię teraz jak powinnaś prawidłowo postępować, by twoja skóra była idealna.

Pij dużo wody - dzięki niej twój układ odpornościowy będzie w świetnej formie, a trudno znaleźć zdrową cerę na niezdrowym ciele, picie wody także przyspiesza porost włosów oraz usuwa toksyny (6-8 szklanek dziennie)

Dobrze się odżywiaj - przecież twoja skóra odzwierciedla to co jesz Sen, sen i jeszcze raz sen - powinnaś porządnie się wysypiać, to jedna

z najlepszych rzeczy jakie możesz zrobić dla swojej cery Ogranicz stres Nie pal! – przez to masz żółte zęby, infekcje, brzydki oddech i SZARĄ

CERĘ

Patrycja Chojnacka

Nowości MuzyczneMelodramaPoprzedni album artystki, zatutułowany Pure Heroine, zebrał bardzo dobre opinie krytyków i uznanie internautów. Po wydaniu Lorde postanowiła zrobić długą, bo aż czteroletnią przerwę, w trakcie której zbierała materiał do następnego wydawnictwa. Z albumu wydane zostały dwa single - Green Light oraz Liability. Przewidywana data wydania albumu to 16 czerwca 2017r.

Empik: 54,99złiTunes: €8,99

Silver EyeSiódmy album angielskiego duetu Goldfrapp wydany został 31 marca 2017 roku i został poprzedzony singlami Anymore, Ocean, Moon in Your Mouth. W grudniu 2016r. grupa opublikowała w serwisie Instagram okładki poprzednich sześciu albumów, podpisując każde zdjęcie #goldfrapp7, wskazując na powstawanie albumu i wydanie go w niedalekiej przyszłości.

Empik: 52,99złiTunes: €8,99

Number 1 AngelMixtape złożony z nagranych wcześniej piosenek autorstwa Charli XCX został wydany 10 marca 2017r., po wydaniu After the Afterparty w październiku 2016r. ale przed wydaniem drugiego albumu długogrającego w 2017r. Na albumie znajduje się 10 utworów.

Empik: 19,99złiTunes: €5,99

DAMN.

Nadchodzący, czwarty album Kendricka Lamara wydany zostanie 14 kwietnia 2017r. Jest promowany przez jeden, wydany niedużo wcześniej singiel zatytułowany Humble.

iTunes: €8,99

Sign of the Times

Pierwszy singiel Harry’ego Stylesa wydany poza ramami boysbandu One Direction. Został zapowiedziany, kiedy opublikowana została jego okładka w serwisie Instagram, a wydany został 7 kwietnia 2017r.

Empik: 4,49złiTunes: €0,99

Memories...Do Not OpenDebiutancki album grupy The Chainsmokers wydany 7 kwietnia 2017r. Jest promowany singlem The One, wydanym 27 marca 2017r. Jest inspirowanym przeżyciami obydwóch DJ-i, wchodzących w skład duetu.

Empik: 44,99złiTunes: €7,99

Bartosz Roszak

Muzyczny KonfliktTekst o podłożu satyrycznym.

Muzyka podobno łączy pokolenia. Nie tylko pokolenie zespołu Kombi. Dziś młodzi słuchają w głównej mierze popu i rapu. Na tym drugim gatunku chciałbym się na razie skupić . Po incydencie z posłem Liroyem, z którym miałem okazję rozmawiać albo raczej scyzorykiem, pojawiła się Paktofonika i Rychu Peja.

Pomimo, że ostatni koncert Paktofoniki był 14 lat temu w katowickim Spodku to ich utwory nadal górują na youtube. Choć oni już nie grają pod szyldem Paktofonika są nieśmiertelni jak Maryla Rodowicz na scenie. Ryszard Peja z grupy Slums Attack to poznański zawodnik z Jeżyc, który zasłynął z dobrych tekstów oraz jak sam przyznaje mało komercyjnej twarzy. Zawsze zastanawiałem się nad poziomem intelektualnym tekstów, które występują w tych utworach. „Wiesz co z nim zrobić, Tedego dobić”, „Gruba impra z Rysiem Dwa” czy „Usiądź weź krzesło” brzmią jak jakieś wskazówki dla 4 latka. Choć jeśli chodzi o samą tematykę przekazu to zarzutów nie mam, jednak poziom mnie nie zadowala. Pewnie dlatego, że to „,muzyka ulicy”. Muzyka Pop również nie należy do gatunku wybitnie elokwentnego. Słuchanie jej nie należy do najbardziej prestiżowej kolacji w Sheratonie z wysokim rangą urzędnikiem państwowym. Jedyne co przemawia w tej muzyce to show. Nie mówię tutaj o wybitnym oświetleniu, wspaniałej pirotechnice ani podaniu podczas koncertu kawałka tortu przez Dodę dla prezydenta Dudy. Rapu słuchają przeważnie młodzi i nieco starsi. Seniorzy raczej omijają i przerzucają się na antenę Rmf, gdzie złote przeboje lecą od 20 lat i wciąż na górze notowania znajduję się Abba. Popu słuchają chyba wszyscy. Młodzi, seniorzy, niemowlęta nawet Misiewicz podjeżdżając pod klub rządową limuzyną. Pomimo różnych gustów muzycznych każdy odnajduję swój gatunek. Próbujemy się przekomarzać, który gatunek jest lepszy. W muzyce powinniśmy odnajdywać siebie, a artyści pisać o tym co czują, dlatego uważam, że im więcej konfliktów na podłożu muzycznym tym lepiej dla prawdziwości sztuki jaką jest muzyka.

Adrian Mieszała

Nowości Filmowe

Dominika Oczujda

Kryminalne Zagadki LondynuRecenzja cyklu książek Bena

Aaronvitcha

Co jest lepsze od kupowania książek? Przeceny na książki! A już szczególnie te -70%/-80%. Janusz biznesu budzi się wtedy w każdym z nas, przeprowadza skomplikowane działania matematyczne, by kupić jak najwięcej za jak najmniej. Nieskromnie przyznam, że i mnie się udało trafić na taką okazję, a tak szczerze – cykl Bena Aaronvitcha (czyli Rzeki Londynu i Księżyc nad Soho) kupiłam ze względu na ciekawą fabułę, lecz przede wszystkim niską cenę. W tej recenzji opowiem wam, czy był to dobry zakup.

Posterunkowy i czarodziej

Ale zacznijmy od początku. Peter Grant to zwykły posterunkowy detektyw, który pracuje, jak sam mówi w ”potężnej armii sprawiedliwości”, znanej nam bardziej pod nazwą policja stołeczna lub psiarnia (żeby nie było na mnie, tego określenia używa sam Grant). Przynajmniej do czasu, kiedy to podczas jednego z rutynowych dochodzeń Peter próbuje przesłuchać mężczyznę, wałęsającego się w późnych godzinach, blisko miejsca zbrodni, przez co zwraca na siebie uwagę Nightingale’a, nadinspektora i ostatniego czarodzieja w Anglii.

Dlaczego akurat jego? Otóż człowiek, z którego nasz posterunkowy chciał wyciągnąć informacje, jest martwy. Od tego czasu życie naszego bohatera znacznie się komplikuje. Prowadzi negocjacje z bogiem i boginią Tamizy, tropi wampiry mieszkające w Londynie, wykopuje groby osób powiązanych z magią – zwykłe, codzienne działania. Wszystko jest lepsze od wykonywania papierkowej roboty.

Hogwart w Londynie

Równocześnie Peter Grant rozwiązuje zagadki kryminalne i uczy się czarów od swojego mentora. I tak jak w Panie Lodowego Ogrodu, ich nauka nie należy do najprostszych. Nie wystarczy zwykłe machnięcie różdżki i wymówienie zaklęcia. Potrzeba dużego skupienia – jego brak może skutkować utratą kilku palców. A trzeba jeszcze utrzymywać swoje niebywałe zdolności w sekrecie, szczególnie przed swą urodziwą koleżanką z policji. Ciekawe czy Grant, poza wiedzą czytelnika, użył jakiegoś zaklęcia, by bardziej przypodobać się płci przeciwnej…

Bóstwo Tamizy czy jazz?

Ciężko mi powiedzieć, którą z dwucyklowej serii książek lubię bardziej. Początek” Rzek Londynu” nie wciąga tak bardzo, jak myślałam, że wciągnie. Jednakże po kilku(nastu) stronach, lektura naprawdę pochłania czytelnika. Myślę, że to głównie zasługa pierwszoosobowej narracji powieści. Peter wypowiada się w sposób prosty, zabawny jednocześnie, wplatając do swoich wypowiedzi nawiązania do popkultury (właśnie tego brakowało mi w Harrym Potterze; oczywiście w tej serii musiało znaleźć się odniesienie do historii Chłopca, który Przeżył). Może i do przesady, lecz teraz to wina autora – „Księżyc nad Soho” jest przepełniony motywami muzyki

jazzowej. Na jazzie się nie znam, ani odrobinkę, ale naprawdę ciekawym doświadczeniem było czytanie drugiej książki Aaronvitcha o przygodach posterunkowego Granta – człowiek dowiaduje się ciekawych faktów na temat tejże muzyki. Nie pytajcie mnie jednak o nie, bo po prostu już ich nie pamiętam. Jednakże nic straconego! Wystarczy przeczytać serię jeszcze raz.

Sukces albo śmierć.

Cóż mogę powiedzieć o bohaterach? Peter jest zabawniejszy od Harry’ego Pottera (tylko proszę nie myśleć, że nie lubię tejże postaci!) i mniej aspołeczny niż Vuko. To jest ten typ bohatera, którego nie da się nie lubić. Posterunkowy nie kradnie jednak całego spektaklu dla siebie, albowiem obie książki są wypełnione naprawdę ciekawymi postaciami drugoplanowymi. Mamy nadinspektora Nightingale’a, ostatniego czarodzieja w Londynie (dacie wiarę, że nie ma on pojęcia czym jest seria o Harrym Potterze?... ciekawy pomysł, autorze, ciekawy pomysł) i jego przedziwną gosposię, jakoby żywcem wyjętą z Rodzinki Addamsów (Czarny to taki wesoły kolor!). Oprócz tej dwójki, na scenie pojawia się też koleżanka z pracy Petera, Tata i Mama Tamiza, ich liczne potomstwo, inni policjanci, inne duchy, i tak dalej, i tak dalej. Jestem pewna, że któreś z nich z pewnością przypadłoby wam do gustu.

Wypadałoby teraz jakoś to wszystko podsumować… cóż jednak mogę rzec na sam koniec? Seria spełniła moje oczekiwania, pomimo początkowych trudności z jej przeczytaniem. Do drugiej książki sięgnęłam od razu po ukończeniu pierwszej – zakończenie po prostu zmusza do kontynuowania. I tak, wiem, że większość z was nie słyszała o tejże serii, ale nic straconego! Powieści wciąż dostępne są w promocyjnej cenie, dlatego też zachęcam was do poświęcenia tych dwudziestu złotych i zaopatrzenia się w te dwie książki, bo naprawdę warto! 😊 WWWWWWWW WWWWWWWWW

Czy kilkoro

nastolatków rozwiąże sprawę morderstw?

Czyli recenzja książki „Naznaczeni” Jennifer Lynn Barnes

„Naznaczeni” są niezwykle interesującą książką. Od pierwszych stron wciąga ona w historię, o niesamowitych zdolnościach, kilkorga nastolatków, którzy współpracują z FBI. Każdy z nich ma swoją własną, tragiczną historię, która ukształtowała to kim są. Powieść jest połączeniem kryminału z literaturą młodzieżową.

Główną bohaterką książki jest siedemnastoletnia Cassie, która ma naturalną zdolność rozszyfrowania ludzi. Zostaje ona włączona do programu dla nastolatków o podobnych do niej zdolnościach. Wraz z nimi przechodzi szkolenie pod okiem

agentów FBI. Jednak przeszłość się po nią upomina. Zaczyna się seria brutalnych morderstw, które związane są z nigdy nie wyjaśnionym morderstwem jej matki. Morderca, którym może być każdy, zaczyna wraz z nią zabawę w kotka i myszkę. Cassie, wraz ze swoimi przyjaciółmi mimo zakazu zajmowania się aktualną sprawą przez FBI, zaczyna szukać mordercy. Jednak postępuje on coraz śmielej, zdaje się wiedzieć wszystko. Czy zdołają oni powstrzymać mordercę przed dalszymi zabójstwami? Czy wyjaśnią kto i z jakich powodów się tego dopuszcza? Czy zdołają sobie zaufać i wspólnie przetrwać? Przed nimi jest ciężka, zdradliwa droga. Nie wiedzą, że ich wróg może czaić się wszędzie, nawet w pozornie bezpiecznym miejscu. Mimo swoich zdolności, zmierzenie się z aktualną, osobistą tragedią, nie jest dla nich proste.

Uważam, że powieść „Naznaczeni” jest jedną z ciekawszych młodzieżowych książek, w których dochodzi do serii morderstw. Postacie są niezwykle ciekawe, każdy ma oryginalny charakter, historię i zdolności. Mimo swojej różności, stają się oni przyjaciółmi, wręcz rodziną. Wątek mordercy i jego sposobu działania jest również niezwykle interesujący. Podoba mi się tu to, że ukazane są jego działania i przemyślenia z pierwszej osoby. Sprawia to, że książka ma oryginalny charakter. Ciekawe są też historie innych bohaterów, ich przeżycia, które sprawiły, że rozwinęli swoje umiejętności. Myślę, że jednym z minusów tej powieści jest mała ilość stron. Książkę czyta się niezwykle szybko, za jednym podejściem, mimo że nie jest ona aż taka krótka. Jej zakończenie sprawia, że chce się czytać dalej, poznawać dalsze losy Cassie i jej przyjaciół. Jednak, na szczęście, powieść ta ma kolejne tomy. Drugi tom książki jest równie ciekawy oraz tak jak pierwszy, porusza sprawę morderstw związanych z przeszłością jednego z głównych bohaterów.

Myślę, że sięgnięcie po tą książkę w najbliższej wolnej chwili jest dobrym wyborem. Podczas jej lektury zapomina się o innych sprawach, sprawia ona, że zaczynamy dedukować kto jest mordercą. Mi niestety w pierwszym tomie się to nie udało, wyjaśnienie tego wątku było dla mnie dużym zaskoczeniem. Jednak każdy, kto lubi tego typu książki może odgadnąć kto stoi za morderstwami. Uważam, że w drugim

tomie mimo pewnych okoliczności jest łatwiej wskazać mordercę, prawie że od chwili poznania go. Polecam tą książkę wszystkim, nie tylko fanom powieści kryminalnych. Jest ona niezwykle ciekawa i mimo gatunku przyjemna. Zaraz po zakończeniu lektury pierwszego tomu, zachęcam również do sięgnięcia po drugi, który jest jeszcze ciekawszy.

Marta Szymańska

OGŁOSZENIE

Informujemy, że od dnia dzisiejszego rusza możliwość dodawania życzeń/pozdrowień do następnego numeru. Wiadomości prosimy

przynosić do pomieszczenia LRU.

W związku z tym Zespół Redakcyjny prosi aby dostarczane treści nie zawierały przekleństw, ani nikogo nie obrażały. Jeśli coś wzbudzi

nasze podejrzenia – nie zostanie dodane do numeru.

Składała: Zosia Gotowiec

Dodatek numeru – kolorowanka Wielkanocna.