Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu.

Jutro może być lepiej!czyli jak i po co uczyć się optymizmu

Artur BrzezińskiKonsultant – CEN

Life coach – Pracownia Integra

Jutro może być lepiej!

To nie tak jak myślisz,

Optymizm jest zawsze wynikiem niedostatecznych informacji. Jacques Tati

Optymizm to obłęd dowodzenia, że wszystko jest dobrze, kiedy nam się źle dzieje. Wolter

Optymista twierdzi, że żyjemy w najlepszym z możliwych światów, a pesymista obawia się, że jest to prawda. James Branch Cabell

Optymizm jest najczęściej wynikiem intelektualnej pomyłki. Raymond Aron


Większość ludzi to optymiści!


Jak bardzo jesteś przekonana/-ny, że w przyszłości spotkają ciebie „dobre rzeczy”?

1 – zdecydowanie nie 2 – trochę 3 - całkowicie

Jak bardzo jesteś przekonana/-ny, że w przyszłości spotkają ciebie „złe rzeczy”?

1 – całkowicie 2 – trochę 3 –zdecydowanie nie


1- 3 – zdecydowany pesymista / -tka

2-3 - raczej pesymista /-tka

3-4 - raczej optymista/-tka

5-6 - zdecydowany optymista


Optymizm to- cecha osobowości (optymizm dyspozycyjny)-efekt wychowania-wpływu otoczenia (kultury)-naszej historii-naszego wyboru


Większość optymistów czuje się bardziej szczęśliwa niż większość pesymistów

„Naturalny” poziom optymizmu


Optymiści myślą, że ich cele są osiągalne.Wytrwale dążą do ich osiągnięcia.


Uczucie „przepływu”, („flow”), zanurzenia, oddania w pełni…


Optymiści zwracają większą uwagę na relacje z innymi.

Są bardziej pożądanymi przyjaciółmi.

?


Optymista jest przekonany, że poradzi sobie z trudnościami.

Wobec problemów:-planuje działania-koncentruje się na rozwiązaniach-szuka alternatyw


Optymiści widzą, przeszkody i przygotowują się do ich przezwyciężenia.


Defensywny pesymista robi to samo!


Niepowodzenia nie zniechęcają optymistów.Jeżeli nie widzą szans zmieniają cele.

Edison przeprowadził ponad 11 000 prób, zanim żarówka zaczęła działać. Gdy w połowie prac jeden z żurnalistów zadał mu pytanie: „Panie Edison, dlaczego nie rezygnuje pan po 5000 porażek?”, Edison odpowiedział: „Młody człowieku, nie rozumie pan, to nie porażka. Znalazłem tylko 5000 sposobów, które nie działają. Dzięki czemu jestem o 5000 prób bliżej rozwiązania”


Optymiści nie powinni grać w ruletkę…


Optymiści widzą, że osiągają swoje cele.


Optymistyczny sposób wyjaśniania rzeczywistości:

Niepowodzenie-to nie moja wina-tym razem mi się nie udało-tylko to mi nie wyszło

Sukces:- jestem “dobry”- bo ja cały taki jestem- tak już zawsze będzie


Osiąganie celów wpływa na wzrost poczucia ich wartości.


„Ludzie są szczęśliwsi, jeśli ich cele pomagają im się rozwijać jako ludziom, umożliwiają nawiązywanie bardziej satysfakcjonujących relacji i wnoszenie wkładu w społeczeństwo. Cele związane z byciem bardziej atrakcyjnym, bogatym lub sławnym przynoszą mniej szczęścia” S. Segerstrom


Poczucie wartości zależy od tego, co się robi, a nie od tego, jak się widzi siebie.


Optymiści:-Żyją dłużej-Mniej chorują-Szybciej zdrowieją-Mają więcej przyjaciół-Częściej osiągają swoje cele-Bardziej cieszą się ze swoich związków


Czasem optymiści przesadzają…


Jak zwiększyć poziom swojego optymizmu?


Więc:Jestem optymistą. Bycie kimkolwiek innym, nie zdaje się być do czegokolwiek przydatne.Winston Churchill

Optymistę spotyka w życiu tyle samo niepowodzeń i tragedii, co pesymistę, ale optymista znosi to lepiej. Martin Seligman


To nie tak jak myślisz,

„Stwórz w swojej psychice obraz siebie jako kogoś, komu się udaje. Nigdy nie myśl o sobie jako o tym, który przegrywa; nigdy nie wątp w realność owego mentalnego wizerunku. Zawsze … wyobrażaj sobie sukces, bez względu na to, jak źle układają się sprawy w danym momencie.”


Nie musisz być optymistą. Wystarczy, że będziesz działała / działał jak optymista.

Wybierz cele:twoje, osiągalne , znaczące, przyjemne

Prowadź dziennik:Zapisuj swoje cele oraz pomysły na ich realizację.



Działaj. Myśl o rozwiązaniach.Sprawdzaj je.

Prowadź dziennik:Zapisuj osiągnięcia


Wobec trudnościObserwuj swoje myśli:Co się stało? Jakie są fakty?Co o tym myślę? Co mi to robi? Czy chcę tego?Jak mogę pomyśleć inaczej? Jak warto pomyśleć?

Zapisuj to!



Zadbaj o relacje.

Napisz list z podziękowaniem.Zrób coś bezinteresownie dla innych.



Szukaj „dobrych” wydarzeń, osób.

Prowadź dziennik:Każdego dnia trzy dobre rzeczy.


Nie rezygnuj z działania.

Jutro może być lepiej!Uważaj co do siebie mówisz, bo może okazać się, że słuchasz.


Bądź dla siebie dobra / dobry!

Pamiętaj:

„Nie urodziłeś się zwycięzcą, tak jak nie urodziłeś się przegranym. Jesteś tym, kim siebie uczynisz." Lau Halts

Dziękuję i życzę powodzenia w ćwiczeniu optymizmu!

Artur Brzeziń[email protected]

Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu.

Education

Transcript of Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu.