Goniec SkakAnkowy #2

Centrum Sportowo-Edukacyjne

Akademia Brykaczy, Wspinaczy i Gimnastyków

ul. Fiołkowa 15, 31-457 Kraków

tel. 124 105 142

[email protected]

Strona 1/5

Kraków, 19 grudnia 2014 r.

GONIEC SKAKANKOWY (wieści nr 2)

Szanowni Państwo,

Przesyłamy kolejną porcję informacji związanych tym razem z przerwą świąteczną i aktualizacją

grafiku zajęć.

Spis treści

GODZINY OTWARCIA W CZASIE PRZERWY ŚWIĄTECZNEJ ................................. 2

AKTYWNOŚĆ DLA DOROSŁYCH - AKTUALIZACJA .................................................................. 2

NOWY GRAFIK ZAJĘĆ DLA DZIECI OD STYCZNIA 2015 r. - AKTUALIZACJA ............ 4

mailto:[email protected]




tel. 124 105 142

[email protected]

Strona 2/5

GODZINY OTWARCIA W CZASIE PRZERWY ŚWIĄTECZNEJ

Dla wszystkich naszych klientów zainteresowanych korzystaniem z oferty kawiarni lub umówieniem się

na indywidulane zajęcia z instruktorem bądź samodzielne wspinanie otwieramy w czasie przerwy

świątecznej podwoje naszej SkakAnki w godzinach od 9.00-18.00. Przy korzystaniu ze ścianki

wspinaczkowej lub sali gimnastycznej prosimy o wcześniejsze telefoniczne uzgodnienie swojej wizyty.

Godziny pracy w okresie 22.12.2014 r. – 06.01.2015 r. są następujące:

22.12.2014 r. – 9.00-18.00 – ZIMOWE BRYKANIE


24.12.2014 r. – ZAMKNIĘTE



27.12.2014 r. – 9.00-18.00

28.12.2014 r. – 9.00-18.00






03.01.2015 r. – 9.00-18.00

04.01.2015 r. – 9.00-18.00



AKTYWNOŚĆ DLA DOROSŁYCH - AKTUALIZACJA

Przesyłamy aktualizację w zakresie godzin aktywnych zajęć dla dorosłych, które wchodzą do naszej

oferty już od stycznia 2015 r. Zajęcia w piątki będą odbywać się we środy w lekko zmodyfikowanym i

jeszcze bardziej atrakcyjnym programie.

W związku z dużym zainteresowaniem aktywnymi zajęciami dla dużych ludzi, w naszej Akademii

wprowadzamy od stycznia zajęcia dla dorosłych, którzy chcą w interesujący i rozwojowy sposób

spędzić wolny czas!

Chcielibyście poprawić swoja sprawność fizyczna, ale nie interesuje Was przerzucanie ciężarów na

siłowni, czy tradycyjne zajęcia fitness? Szukacie czegoś innego, dzięki czemu moglibyście wzmocnić

swoje ciało i równocześnie nauczyć się czegoś, czym można zaimponować innym? Już od stycznia

zapraszamy Was do SkakAnki na zajęcia prowadzonych przez naszych instruktorów dedykowane dla

dorosłych.


http://skakanka.eu/zimowe-brykanie-w-skakance/










tel. 124 105 142

[email protected]

Strona 3/5

Plan zajęć dla dorosłych:

Wtorek

19.30-20.30 Trening funkcjonalny – instruktor prowadzący: BENEK

Jeśli chcesz poczuć się lepiej we własnym ciele, chcesz się poruszać, poczuć radość z wykonywania

fizycznego wysiłku, a nie jesteś fanem przerzucania ciężarów, trening funkcjonalny jest właśnie dla

Ciebie! Praktykowany od lat, bezpieczny i bardzo przydatny w codziennym życiu, gdyż imituje ruchy

wykonywane naturalnie, przez cały czas. Poprzez angażowanie dużych grup mięśniowych oraz

działanie wielostawowe ćwiczy całe Twoje ciało, więc nieważne, czy Twoim głównym celem jest

zyskanie pięknej sylwetki, zrobienie czegoś tylko dla siebie, czy poprawa zdrowia, na pozytywne efekty

nie będziesz czekać długo! Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z ruchem, czy od

lat uprawiasz sport, nasi doświadczeni instruktorzy podejdą do Ciebie indywidualnie, tak by trening

był optymalnie dostosowany do Twoich potrzeb.

Nie czekaj, zapisz się już dziś: [email protected] Wkrótce zapisy na naszej stronie

www.skakanka.eu

Środa

18.30-19.30 Gimnastyka / Akrobatyka dla dorosłych – instruktor prowadzący: RADEK

Na zajęciach z Gimnastyki nie tylko poprawicie koordynacje swojego ciała, równowagę oraz

zwinność poprzez wszechstronne ćwiczenia gimnastyczne, ale również przewroty i gwiazdy przestana

być dla Was wyzwaniem, a salta i przerzuty staną się czymś realnym do osiągniecia!

Na Akrobatyce parterowej i dwójkowej będziecie mieli okazje spróbować różnorodnych ćwiczeń

zwinnościowo-akrobatycznych indywidualnie jak również w dwójkach. Będziecie mogli poprawić

swoją sprawność wykorzystując ćwiczenia siłowe z ciężarem własnego ciała i z obciążeniem partnera

oraz opanować niesamowicie widowiskowe ewolucje!

Nie czekaj! Zapisz się już dziś: [email protected] Wkrótce zapisy na naszej stronie

www.skakanka.eu

Czwartek

19.30-20.30 Trening siłowy z elementami Kalisteniki, Street Workoutu, Bulderingu i Crossfitu – instruktor

prowadzący: RAFAŁ

Zabiegany? Na siłowni tłoczno lub za daleko? A może po prostu nie lubisz takiej formy aktywnego

wypoczynku? Chcesz spróbować czegoś nowego? BWT jest właśnie dla Ciebie. BWT (Bodyweight

Training) jest to trening siłowy oparty o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała. Z początku

będzie Ci ona wystarczała, ale z treningu na trening będziemy próbowali przekraczać własne granice

i dodawać obciążenie lub większą ilość powtórzeń. Taki trening całego ciała pozwala zwiększyć siłę,

wytrzymałość oraz znacząco poprawić sylwetkę. Trenując będziemy korzystali z ćwiczeń znanych z

boulderingu, kalisteniki, street workout'u (treningu ulicznego) oraz crossfit -u.

Nie czekaj, zapisz się już dziś: [email protected] Wkrótce zapisy na naszej stronie

www.skakanka.eu



http://www.skakanka.eu/








tel. 124 105 142

[email protected]

Strona 4/5

NOWY GRAFIK ZAJĘĆ DLA DZIECI OD STYCZNIA 2015 r. - AKTUALIZACJA

Przesyłamy drobną zmianę przesłanego w poprzednim Gońcu grafiku dotyczącą piątków –

dotychczasowe zajęcia pozostają w tych samych terminach jak dotychczas. Jedyna korekta dotyczy

podziału na grupy wiekowe.

Wychodząc naprzeciw Państwa potrzebom dokonaliśmy lekkich modyfikacji grafiku zajęć tak, aby

zabawa w akrobatykę i przygoda ze wspinaniem były jeszcze bardziej atrakcyjne i ciekawe a grupy

wiekowe jeszcze lepiej dopasowane! Zmiany dotyczę lekkiej korekty godzin rozpoczęcia zajęć

i podziału na grupy wiekowe.

Poniżej szczegóły:

Poniedziałek

16.00-17.00 Gimnastyka z akrobatyką 3-5 lat – SPRYTNE MYSZKI

17.15-18.15 Gimnastyka z akrobatyką 6+ lat – BRYKAJĄCE TYGRYSY

18.30-19.30 Gimnastyka indywidualna

Wtorek

09.00-09:45 Gimnastyka z rodzicami 4-9 m-cy – RUCHLIWE ŻUCZKI

10.15-11.00 Gimnastyka z rodzicami 10-20 m-cy – PEŁZAJĄCE GĄSIENICZKI

11.30-12.15 Gimnastyka z rodzicami 21-36 m-cy – SKACZĄCE ŻABKI

16.00-17.30 Wspinaczka 3-6 lat – SKOCZNE WIEWIÓRKI

17.45-19.15 Wspinaczka 7+ lat – ALPEJSKIE KOZIOŁKI

19.30-20.30 Trening funkcjonalny DOROŚLI

Środa

16.00-17.00 Gimnastyka 3-5 lat – WESOŁE SZCZENIACZKI

17.15-18.15 Gimnastyka 6+ lat – ZWINNE JASZCZURKI

18.30-19.30 Gimnastyka /Akrobatyka DOROŚLI

Czwartek

09.00-09:45 Gimnastyka z rodzicami 21-36 m-cy – POLNE KONIKI

10.15-11.00 Gimnastyka z rodzicami 4-9 m-cy – MAŁE MRÓWECZKI

11.30-12.15 Gimnastyka z rodzicami 10-20 m-cy – ŚMIGAJĄCE PSZCZÓŁKI

16.00-17.30 Wspinaczka 7+ lat – ALPEJSKIE KOZIOŁKI

17.45-19.15 Wspinaczka 3-6 lat – SKOCZNE WIEWIÓRKI

19.30-20.30 Trening siłowy z elementami kalisteniki, street workoutu, bulderingu i crossfitu DOROŚLI





tel. 124 105 142

[email protected]

Strona 5/5

Piątek

16.00-16.45 Gimnastyka z rodzicami 21-36 m-cy – FIGLARNE BIEDRONKI

17.00-18.00 Gimnastyka 3-5 lat – RADOSNE KOTKI

18.15-19.15 Gimnastyka 6+ lat – WALECZNE LWY

ZAPRASZAMY DO SKAKANKI!

Pozdrawiam serdecznie,

Anna Korzeniowska-Kacprzak


Goniec SkakAnkowy #2

Documents

Transcript of Goniec SkakAnkowy #2