ŻYJMYŻYJMY

ZDROWOZDROWO

Prezentacja multimedialnaPrezentacja multimedialna

W Polsce codziennie upija się 5 mln naszych rodaków bez względu na wiek, płeć, wykształcenie, zawód i stan cywilny. Jest to choroba bardzo demokratyczna, bo może dotknąć każdego. Natomiast destrukcyjne skutki picia alkoholu odczuwa 20 mln Polaków, w tym 4 mln dzieci. Przeraża fakt, że coraz więcej młodych ludzi sięga po alkohol; już gimnazjaliści chętnie piją piwo, a także wino. Obliczono, że mamy w naszym kraju milion alkoholików pijących, którzy powinni poddać się terapii. Granica ich wieku też obniżyła się do przeciętnej 32-35 lat. Niestety, tylko co dziesiąty z nich ratuje swoje zdrowie, zwracając się o pomoc w ośrodkach terapii uzależnień.

Sposoby dbania o zdrowieSposoby dbania o zdrowie i zapobiegania chorobom i zapobiegania chorobom

prawidłowe odżywianie dbanie o higienę własnego

ciała ruch na świeżym powietrzu prawidłowe ubieranie się w

zależności od pogody walka z zarazkami i bakteriami

PIRAMIDA ZDROWIAPIRAMIDA ZDROWIAPIRAMIDA ZDROWIAPIRAMIDA ZDROWIA

Spotkanie z witaminkamiSpotkanie z witaminkamiSpotkanie z witaminkamiSpotkanie z witaminkami

Jesteś duży, czy też mały -jedz warzywa przez rok cały.

Pyszna marchew i owoce,zdrowy także świeży soczek.Co tam chipsy albo Marsy,

dobry owoc nam wystarczy!Po nich zdrowsze mamy

kości,każdy cery nam zazdrości.

Bo owoce i warzywato jest witamina żywa!

Jesteś duży, czy też mały -jedz warzywa przez rok cały.

Pyszna marchew i owoce,zdrowy także świeży soczek.Co tam chipsy albo Marsy,

dobry owoc nam wystarczy!Po nich zdrowsze mamy

kości,każdy cery nam zazdrości.

Bo owoce i warzywato jest witamina żywa!

Witaminy:Witaminy:

Ważne witaminy Ważne witaminy i składniki mineralnei składniki mineralne

Ważne witaminy Ważne witaminy i składniki mineralnei składniki mineralne

• pomagają w przyswajaniu innych składników żywnościowych, tj. białek, tłuszczów, węglowodanów - przyczyniają się do tworzenia nowych krwinek, hormonów, materiału genetycznego oraz związków chemicznych koniecznych dla działania układu nerwowego• dzielone są na rozpuszczalne w wodzie (witamina C i witaminy z grupy B) i rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E i K)

MinerałyMinerały::MinerałyMinerały::

odgrywają bardzo ważną rolę w złożonych procesach chemicznych zachodzących wewnątrz organizmu

dzielą się na 2 kategorie – makrominerały (wapń, fosfor, magnez, potas, sód, chlor) i pierwiastki śladowe (żelazo, miedź, cynk, jod, fluor, chrom, selen, mangan, molibden)

organizm ludzki potrzebuje dużych ilości makrominerałów, a zapotrzebowanie na pierwiastki śladowe jest stosunkowo niewielkie

OWOCOWO–WARZYWNA OWOCOWO–WARZYWNA ZGADUJ ZGADULAZGADUJ ZGADULA

OWOCOWO–WARZYWNA OWOCOWO–WARZYWNA ZGADUJ ZGADULAZGADUJ ZGADULA

Ładnie pachną żółtą skórką, kwaśny mają

smak. Zawierają witaminy,

wiemy, że to są...

Ładnie pachną żółtą skórką, kwaśny mają

smak. Zawierają witaminy,

wiemy, że to są...

Skórka fioletowa, a miąższ pod nią złoty,

smakuje wybornie, wszyscy wiedzą o tym

Skórka fioletowa, a miąższ pod nią złoty,

smakuje wybornie, wszyscy wiedzą o tym

Ma gruby brzuszek i kolor żółto-zielony.

Jest słodziutka, zaś w zimie będzie z

niej kompot wymarzony

Ma gruby brzuszek i kolor żółto-zielony.

Jest słodziutka, zaś w zimie będzie z

niej kompot wymarzony

Czerwieni się ze wstydu.

Dojrzewa na słonku. Wśród zielonych

listkówwisi na ogonku

Czerwieni się ze wstydu.

Dojrzewa na słonku. Wśród zielonych

listkówwisi na ogonku

Niedaleko od jabłonki pada,

każdy je z ochotą zjada.Okrąglutkie i rumiane,

na słoneczku dogrzewane

Niedaleko od jabłonki pada,

każdy je z ochotą zjada.Okrąglutkie i rumiane,

na słoneczku dogrzewane

Jaka to głowa, duża czy mała, z zielonych liści składa się cała?

Jaka to głowa, duża czy mała, z zielonych liści składa się cała?

Latem w ogrodzie wyrósł zielony, a zimą w słoiku

leży kiszony

Latem w ogrodzie wyrósł zielony, a zimą w słoiku

leży kiszony

Dobra gotowanai dobra surowa,

choć nie pomarańcza, jest pomarańczowa.

Kiedy za zielony pochwycisz warkoczyk i pociągniesz mocno, wnet z ziemi wyskoczy

Dobra gotowanai dobra surowa,

choć nie pomarańcza, jest pomarańczowa.

Kiedy za zielony pochwycisz warkoczyk i pociągniesz mocno, wnet z ziemi wyskoczy

Jakie warzywo, chociaż niewielkie,

wyciśnie z oczu łzy słoną kropelkę?

Jakie warzywo, chociaż niewielkie,

wyciśnie z oczu łzy słoną kropelkę?

-Tłuszcze-Węglowodany (cukry i skrobia) i błonnik-Białka-Witaminy-Woda-Składniki mineralne

Jedzenie– pokarm, żywność, to, co się wprowadza doorganizmu, by zapewnić mu odpowiednie substancjedo działania i odbudowy .

Czego nie powinniśmy jeśćCzego nie powinniśmy jeść

- Choroby:- Nowotwory- Cukrzyca insulino niezależna- choroby jelita grubego- Kamica żółciowa- Próchnica zębów- Osteoporoza

Codzienna higiena osobista

Higiena jamy ustnej

Unikamy hałasu

Dbamy o własne środowisko

Jak dbamy o nasze ciało?Jak dbamy o nasze ciało?Jak dbamy o nasze ciało?Jak dbamy o nasze ciało?

Aktywność ruchowa bieganie gimnastyka jazda na rowerze jazda na rolkach pływanie itp.

Utrzymujemy właściwą postawę ciała nie garbimy się

ZIMA

rękawiczki

czapka

szalik

kurtka

kozaki

ZIMA

rękawiczki

czapka

szalik

kurtka

kozaki

Ważne aby ubierać się odpowiednio do pory roku !!!

Ważne aby ubierać się odpowiednio do pory roku !!!

Pieczywo pełno

ziarniste

Jogurty Sery

mleko

RybyOwoce

warzywa

Kiełki zbóż,

otręby owsa.

Zdrowe odżywianie

• krótkie spodenki

• koszulka

• sukienka

• sandały

• klapki itp.

PAMIĘTAJ!!!

ŻEBY BYĆ ZDROWYM, TRZEBA BYĆ TAKŻE OSTROŻNYM

NIE JEDZ NIEŚWIEŻYCH POTRAW

I POKARMÓW

NIE BÓJ SIĘ ŚWIEŻEGO POWIETRZA

UPRAWIAJ SPORT I GIMNASTYKĘ

WYSYPIAJ SIĘ

Skutki jednorazowego nadużycia alkoholu to:

Zaburzenie

równowagi

Opóźniony czas reakcja

Zaburzenia mowy

Skutki częstego używania alkoholu to :

Zaniki uczuć wyższych

Osłabienie pamięci

Osłabienie umysłowe

W naszej kulturze, nie istnieje niestety tradycja czynnego uprawiania sportu. Tylko nieliczni, bardziej odważni ludzie decydują się na to, by w dorosłym już życiu zacząć uprawiać sport. Co więcej, smutny jest fakt, że obraz osoby uprawiającej gimnastykę w parku wzbudza uśmieszki, a nawet przykre komentarze... WIERSZYK O SPORCIE

Sport to zdrowie,każdy pierwszoklasista Ci to powie!Weź skakankę albo piłkęi wyjdź sobie na godzinkę.Korzystaj ze świeżego powietrza,a Twoja kondycja będzie lepsza.Baw się, skacz i biegaj,a na zawodach po nagrody sięgaj.