SEN – jak nastolatki korzystają

z jego dobrodziejstwa

Projekt edukacyjnyGimnazjum Gminy Oleśnica

im. Szarych SzeregówRok szkolny 2013/2014

Klasa II d Zespół: Maciej Krzysiek Sebastian Krzysiek Szymon Mieszała Dominik Zimoch

Opiekun: Agnieszka Zachodni

Cel projektu Chcieliśmy się dowiedzieć, w jaki sposób nasi

rówieśnicy korzystają ze snu: Ile czasu poświęcają na wypoczynek w nocy? Czy mają zwyczaje, które ułatwiają

zasypianie? Czy robią coś, co może zakłócać ich sen? Co pochłania ich czas, który powinni

przeznaczać na sen? Dziewczyny zajmowały się badaniem WIEDZY

na temat snu, my chłopaki zajęliśmy się badaniem ZACHOWANIA naszych kolegów i koleżanek.

Ciekawostki związane ze snem Spanie zajmuje około 1/3 życia każdego człowieka i

mniej więcej 2/3 życia niemowlęcia.

Młode osobniki wszystkich gatunków śpią więcej niż dorosłe.

Podczas snu wydziela się np. hormon wzrostu, sen ma też znaczenie dla naszego układu odpornościowego.

Morskie ssaki (delfiny, wieloryby, morświny i manaty) zapadają w sen jednopółkulowy, w którym jedna połowa mózgu pogrąża się w głębokim śnie, a druga czuwa – w ten sposób mogą spać pod wodą bez groźby utonięcia.

Skutki braku snu Senność

Zaburzenia nastroju – drażliwość, niecierpliwość i spadek energii

Niewłaściwe zachowania – wybuchy dziecięcej wesołości

Zaburzenia uwagi, myślenia, pamięci

Nawet po jednej nieprzespanej nocy popełniamy więcej błędów i trudniej nam się skupić

Mamy kłopoty z podejmowaniem trafnych i rozsądnych decyzji

Młodsze osoby gorzej znoszą brak snu niż dorośli – mają większe zakłócenia nastroju i myślenia

Badanie Ułożyliśmy ankietę złożoną z 5 pytań

Zbadaliśmy 30 uczniów naszej szkoły, po 10 osób z klas I, II, III

W każdej grupie wiekowej była jednakowa liczba dziewcząt i chłopców

Najpierw poprosiliśmy, aby przez tydzień badane osoby zapisywały, o której godzinie poszły spać i o której wstały następnego dnia

Potem badani odpowiadali na 4 dodatkowe pytania

Oto czego się dowiedzieliśmy,

czyli prezentacja

wyników naszych badań

Ile śpią nastolatki? Zaobserwowaliśmy dwa

trendy wśród naszych badanych:

Jedna grupa to osoby, które od poniedziałku do piątku śpią 8-9 godzin, a w weekendy nadrabiają zaległości i sypiają po 10-12 godzin

Druga grupa to osoby, które w tygodniu śpią ok. 6-7 godzin, a w weekendy… po 3-4 godziny

8 -12 godzin snu

77%

3-6 godzin snu

23%

Ile śpią nastolatki? Przyjrzeliśmy się także rytmowi snu i

czuwania naszych kolegów.

1/3 badanych (10 na 30 osób) zasypia o różnych godzinach w ciągu tygodnia, czyli nie ma ustalonego rytmu dobowego.

Wśród tej rozregulowanej grupy rekordzista położył się spać o 5:25. Domyślamy się, że nie cierpiał na bezsenność, ale coś pochłonęło nocą jego czas i zdrowy rozsądek….

Czym się zajmujesz, gdy nie śpisz w nocy?

NASZE POŻERACZE SNU :-)

15%

35%

17%

15%

8%

4%6%

gry komputerowe facebook

telefon filmy

nauka książki

inne

Czy wietrzysz pokój przed snem?

Wietrzenie pokoju przed snem pomaga zasnąć – chłodne wieczorne powietrze sprzyja zasypianiu.

Niestety większość badanej grupy (53%) nie ma takiego nawyku.

tak47%nie

53%

Czy kąpiesz się przed snem? Kąpiel lub prysznic przed

snem sprawia, że temperatura naszego ciała obniża się o kilka stopni.

Dbanie o higienę pomaga zasypiać.

73% badanych kąpie się przed snem, chociaż nie wszyscy zdawali sobie sprawę, że prysznic może mieć pozytywny wpływ na sen.

tak73%

nie27%

Napoje, które mogą zakłócać nasz sen, czyli NASTOLATKI I KOFEIN(K)A

38%

15%19%

28%

Nastolatki piją dużo napojów zawierających kofeinę.

Najwięcej pijemy coli i herbaty, ale zdarza nam się także picie napojów energetycznych i kawy.

Kofeina zawarta w tych napojach sprawia, że czujemy się bardziej ożywieni – w ten sposób kofeina maskuje niedobory naszego snu.

Picie napojów zawierających kofeinę to niezbyt bezpieczne przyzwyczajenie, bo nie zaspokajamy potrzeby snu, gdy jesteśmy zmęczeni.

Sen cię pokrzepi.Wiliam Szekspir