Ruch na świeżym powietrzu!

Projekt pn. „Zdrów jak ryba – koło zainteresowań w zakresie zdrowego odżywiania i ochrony środowiska” jest współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rybackiego w ramach Programu

Operacyjnego „Zrównoważony rozwój sektora rybołówstwa i nadbrzeżnych obszarów rybackich 2007-2013”

Dlaczego warto?• Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w słoneczne dni, to moc

korzyści dla naszego organizmu. Nie tylko dbamy o naszą sylwetkę i kondycję, ale zapewniamy sobie szybką poprawę nastroju i odpowiednie dotlenienie.

• Znalezienie choćby 30 minut na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, nawet jeśli miałby być to zwykły spacer, to podstawa do zadbania o prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Szeroka gama form aktywności fizycznych, które można podjąć na świeżym powietrzu i dopasować do indywidualnych potrzeb, możliwości oraz zamiłowań powoduje, że nie możemy posłużyć się wymówką „to nie dla mnie”. Spacer, nordic walking, jazda na rowerze, rolkach czy deskorolce, jogging, joga w zaciszu parku, wyprawa w góry, gra w siatkówkę czy piłkę nożną lub samodzielnie obmyślony zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane partie ciała to tylko niektóre z wielu sposobów aktywnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu.

• Za wyjściem z czterech ścian siłowni, klubów fitness, hal sportowych i innych zamkniętych obiektów, będących miejscem wylewania siódmych potów przemawia również zmiana otoczenia na milsze dla oka i sprzyjające lepszemu dopływowi powietrza do organizmu. W ten sposób zapobiegniemy niedotlenieniu, mogącego skutkować zniechęceniem, ospałością, problemami ze snem, spadkiem koncentracji i trudnościami z pamięcią.

Pływając nie będziesz miał/a wad kręgosłupa!

Systematycznie jeżdżąc na rowerze na pewno nie będziesz otyły/a!

Grając w tenisa wyrabiasz kondycję

Gra w piłkę nożną wpływa na koordynację ruchową.

Gra w siatkówkę• I. SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA – to zespół cech, których wyrazem jest

funkcjonalna wydolność organizmu.• W ramach sprawności fizycznej wyróżniamy:• Zdolności kondycyjne (siła, wytrzymałość, szybkość).• Gibkość.• Zdolności koordynacyjne.• Sprawnym fizycznie jest człowiek posiadający wydolny układ krążenia i

oddychania, silne mięśnie i sprawny aparat ruchu. Potrafi wykonać pracę wymagającą wytrzymałości, siły, szybkości i odporności na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych.

• SPRAWNOŚĆ RUCHOWA - to umiejętności wszechstronnego władania własnym ciałem.

• Zdobywa się ją poprzez opanowanie dużego zakresu umiejętności i nawyków ruchowych.

Siatkówka uczy pracy w zespole i gry fair play!

Gra w koszykówkę wyrabia prędkość i celność strzałów.

Podsumowanie:

• Każda aktywność na świeżym powietrzu przynosi korzyść całemu organizmowi:

• Pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie psychiczne.

• Zapobiega otyłości i poprawia sprawność ruchową.• Wzmacnia serce i uelastycznia naczynia

krwionośne.• Gry zespołowe uczą współpracy i zachowań fair

play w życiu społecznym!