Przekąski dla dzieci.

ZABAWA NA PLACU ZABAW WYMAGA SPORO ENERGII OD DZIECKA, ZADBAJ ABY MIAŁO SIĘ CZYM POSILIĆ.

Małe co-nieco na placu zabaw

Plac zabaw to doskonałe miejsce, by przekonać dziecko do spróbowania nowych, zdrowych przysmaków. Owoce to wprost świetne przekąski!

Dla dzieci nie ma nic zdrowszego  ☺ 

Owoce zawierają wszystkie witaminy, z wyjątkiem witamin D i B12. Są źródłem cennych minerałów, błonnika oraz bezcennych substancji barwnikowych, neutralizujących wolne rodniki.

I co bardzo ważne – większość owoców jagodowych dostarcza mało kalorii.

Truskawki

Mają więcej witaminy C niż cytryna czy grejpfrut

Truskawki zawierają beta-karoten i witaminy z grupy B, żelazo, wapń, potas, magnez

Zawierają dużo błonnika, w tym rozpuszczalnego, czyli pektyny oraz bromelię, która poprawia trawienie, wspomaga usuwanie toksyn, ma też działanie przeciwzapalne

Regulują dotlenieni krwi, dzięki zawartej w nich witaminie PP.

Maliny

Maliny są źródłem witaminy C, beta-karotenu, kwasów organicznych i flawonoidów, witamin E, B1, fosforu, potasu i wapnia.

Znacząco zwiększają odporność, chronią przed infekcjami.

Sprzyjają utrzymaniu zdrowej skóry, kości i zębów.

Łagodzą biegunki i niestrawność.

Mają działanie moczopędne, pomagają przy chorobach stawów.

Sok z malin to dobry środek napotny, obniża gorączkę i ułatwia zwalczanie przeziębienia.

W 100 g owoców jest tylko 29 kcal.

I wiele innych!

Jeżyny mają podobne właściwości do malin, ale poleca się je również osobom ze skłonnością do anemii i w okresie rekonwalescencji po ciężkich chorobach.

A mamy jeszcze:  agrest, porzeczki, jagody, czereśnie i wiśnie!  Całe bogactwo letnich smaków ☺Polskie dzieci kochają polskie owoce!

Jabłka

W powiedzeniu, że należy jeść dwa jabłka dziennie – rano dla urody, a wieczorem dla zdrowia – jest wiele mądrości.

Podając dzieciom jabłka warto przyzwyczajać je do jedzenia ich ze skórką, ponieważ najcenniejsze w tych owocach jest to, co zwykle odrzucamy, czyli gniazda nasienne i skórka. Właśnie w nich znajduje się najwięcej pektyn. Pektyny natomiast oczyszczają organizm z substancji trujących. 

Dlatego szczególnie wskazane jest jedzenie jabłek dla osób mieszkających w dużych miastach i takich, które mają stałą styczność z toksynami (np. dla palaczy).

Jabłka – ponadto!

Zmniejszają wchłanianie cholesterolu skutecznie zapobiegając miażdżycy i chroniąc przed zawałem.

Regulują perystaltykę jelit, działając przeciw zaparciom.

Chociaż jabłka mają kwaskowy smak to odkwaszają organizm, ponieważ zawierają ogromną ilość zasadowych soli mineralnych.

Są źródłem potasu i żelaza.

Jabłka – co warto wiedzieć

Gotowane tarte jabłka leczą też biegunkę u dzieci oraz niestrawność i choroby wrzodowe u osób dorosłych.

Herbatka ze skórek jest doskonałym środkiem do płukania jamy ustnej i gardła. Ma właściwości dezynfekujące i likwiduje stany zapalne. (www.poradnikzdrowie.pl)

Dla dzieci ważne jest również to, ze gryzienie twardych jabłek wzmacnia dziąsła, a także – dzięki zawartości wapnia – zęby, włosy i paznokcie.

Jabłka są też świetnym źródłem witaminy C.

Czekolada – czy aby na pewno?

Plac zabaw i czekolada? Może to wydać się dziwne na pierwszy rzut oka, ale promując zdrowy tryb życia wcale nie zniechęcamy do spożywania słodkich przekąsek! Jesteśmy pewni, że to nie musi się wykluczać, dopóki słodkości są przekąską a nie daniem głównym, a na dodatek – są starannie wybrane.

Czekolada – dla tych co mają wątpliwości

Czekolada to nie tylko źródło cukrów, tłuszczy i zbędnych kalorii, ale także cennych składników mających pozytywny wpływ na organizm, takich jak teobromina, flawonoidy, kofeina i fenylotylamina.

Te znajdujące się w ziarnach kakaowca cenne związki chemiczne chronią przed nowotworami i wspomagają układ odpornościowy. Jednocześnie zapobiegają też chorobom układu krążenia. I to skutecznie – częste jedzenie czekolady obniża ryzyko chorób serca aż o 1/3.

Czekolada

Teobromina działa stymulująco na akcję serca.

Flawonoidy spełniają funkcję przeciwutleniaczy, przez co zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

Kofeina działa pobudzająco i stymuluje układ nerwowy.

Fenylotylamina to substancja powodująca w mózgu wzrost produkcji serotoniny i endorfin, które poprawiają nastrój.

Czekolada – ilość ma znaczenie

Jak zawsze – nadmiar szkodzi zdrowiu! Składniki takie jak teobromina i kofeina powodują uzależnienie, a osoby zbyt często spożywające czekoladę nie odczują już jej pozytywnego działania. Czekolada ponadto jest źródłem kwasów nasyconych powodujących podnoszenie poziomu cholesterolu, oczywiście, gdy spożywana jest w dużych ilościach. Tu jednak jest wyjątek – nie dotyczy to czekolady gorzkiej, ponieważ ona zawiera tylko jeden taki kwas, niegroźny dla poziomu naszego cholesterolu!

DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ sun-plus.pl

A co Ty byś napisał/a na pustej karteczce?

Informacje o placach zabaw

Informacje o przekąskach i zdrowiu