asd

TESTY ZDOLNOŚCI

MOTRYCZNYCH

POWERTIMER SYSTEM:ERGONOMICZNA WALIZKA

MATA DO

SKOKÓW

BRAMKI POMIARU:

statywy

fotokomórki

kable różnej długości

OPROGRAMOWANIE:

POWERTIMER ANALYZER™

INSTRUKCJA OBSŁUGI w wersji

CD

ZAKRES BADAŃProgram zawiera ponad 20

powszechnie stosowanych

testów zdolności

motorycznych.

SIŁA

SZYBKOŚĆ

ZWINNOŚĆ

CZAS REAKCJI

WYTRZYMAŁOŚĆ

POWERTIMER ANALYZER DATABASE

Łatwy w obsłudze program umożliwiający analizę

danych

POWERTIMER ANALYZER DATABASE

Zastosowanie:

KLUBY SPORTOWE

OPIEKA ZDROWOTNA I REHABILITACJA

INSTYTUTY BADAWCZE

OŚRODKI I CENTRA SPORTOWE

UCZELNIE I SZKOŁY WYŻSZE

UŻYTKOWNICYHertha BSC Berlin

VfL Wolfsburg

Bayer 04 Leverkusen

Alemannia Aachen

FC London, UK

Bayern 04 Jugendzentrum-Köln-Flitthard,

Germany Bayern München -München, Germany

Fulham F.C. London, UK

UŻYTKOWNICYBlackburn Rovers FC -Blackburn, UK

Celtic F.C. Glasgow,

Fulham F.C. London,

UK Gloucester Rugby Team Gloucester,

UK Hearts FC Edinborough, Scotland, UK

Leeds United AFCLeeds, UK

Leicester City F.C. – Leicester UK

UŻYTKOWICYLiverpool F.C. – Liverpool, UK

Logrones Club de Futbol - Spain

London Irish – London , UK

London Shoguns – Lonon , UK

Manchester City – Manchester, UK

Manchester United – Manchester, UK

Manchester United Football Schools – Manchester, UK

UŻYTKOWNICYParis Saint Germain Paris, France

Southampton FC Southampton, UK

F. C. Sens Sens, France F.C.

69Lahti, Finland F.C.

Basel Basel, Switzerland F.C.

Levski Sofia Sofia, Bulgaria

FakelNovyj Urengoj, Russia

FC Dinamo Tbilisi Tbilisi,

Georgia FC København Copenhagn,

TESTY SIŁY

TESTY SZYBKOŚCI , ZWINNOŚCI I

CZASU REAKCJI

NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE

TESTY W DRUŻYNACH

PIŁKARSKICH1. Szybkości i przyśpieszenia ( Dystans

30m Czasy cząstkowe na 5m i 20m)

2. Siły eksplozywnej kończyn dolnych (CMJ)

3 Mocy Anaerobowej (test biegowy)

4 Zwinności (Ajax Shuttle –umiejętność zmiany kierunku i szybkości biegu)

SPRINT TEST

WYKONANIE

SPRINT TESTCO BADA?

SZYBKOŚĆPRZYSPIESZENIEWYTRZYMAŁOŚĆ BEZTLENOWA

WYNIKI Czas całkowity [ s]Czas cząstkowy [s]Szybkość [m/s]Dystans [cm]

COUNTER - MOVEMENT JUMPWYKONANIE:

COUNTER – MOVEMENT JUMP

(CMJ)

CO BADA?

SZYBKOŚĆ

SIŁĘ EKSLOZYWNĄ MIĘŚNI

WYDOLNOŚĆ STRETCH – SHORTENING CYCLE

ZDOLNOŚĆ REKRUTACJI JEDNOSTEK MOTORYCZNYCH MIĘSNIA

INTER- I INTRAMIĘŚNIOWĄ KOORDYNACJĘ

COUNTER – MOVEMENT JUMP

WYNIKI:

RUNNING BASED ANAEROBIC

SPRINT TEST ( RAST)

WYKONANIE:

BADANY WYKONUJE MAXMALNIE 6 BIEGÓW NA DYSTANSIE 35M

CZAS NA ODPOCZYNEK POMIĘDZY KOLEJNYMI BIEGAMI – 10S

RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT

TEST ( RAST)CO BADA?

MOC ANAEROBOWA

WYNIKI:

RUNNING BASED ANAEROBIC

SPRINTING TEST

AJAX SHUTTLEWYKONANIE:

AJAX SHUTTLECO BADA

ZDOLNOŚĆ DO NAPERZEMIENNEGO, WIELOKROTNEGO PRZYSPIESZENIA I HAMOWANIA

UMIEJĘTNOŚĆ WIELOKROTNEJ ZMIANY KIERUNKU BIEGU

WYNIKI:

NORMY DLA PROFESJONALISTÓW

SZYKOŚĆ

10-m ~ 1.8 s ~ 5.54 m·s-1

30-m 3.5 – 3.8 s 7.8 - 8.4 m·s-1

SIŁA EKSPLOZYWNA

SJ 45 - 55 cm

CMJ 45 - 60 cm

Vertical jump 55 - 60 cm

Drop jump ~ 50cm

Moc Anaerobowa 25 - 27 W·kg-1

Moc Anaerobowa 20 - 23 W·kg-1

INNE TESTY DLA PIŁKARZY

ILLINOIS AGILITY RUN

T – TEST

TAKE OFF REACTION TEST

505 TEST

ILLINOIS AGILITY RUNWYKONANIE

Start z leżenia przodem, ręce na wysokości klatki piersiowej.

ILLINOIS AGILITY RUN

co bada:

ZDOLNOŚĆ DO NAPRZEMIENNEGO, WIELOKROTNEGO PRZYSPIESZENIA I HAMOWANIA

UMIEJĘTNOŚĆ WIELOKROTNEJ ZMIANY KIERUNKU BIEGU

KOORDYNACJA

PRECYZJA RUCHU

ILINOIS AGILITY RUN

normy:

T-TESTWYKONANIE:

T - TESTCO BADA:

CZAS REAKCJI

PRZYSPIESZENIE

WYNIKI DLA:

CZAS CAŁKOWITY [s] L/P

CZAS OD STARTU DO MATY [s]

CZAS KONTAKTU Z MATĄ [s]

PRZYSPIESZENIE P/L [s]

RÓŻNICA MIĘDZY P/L [%]

RÓZNICA MIĘDZY P/L [S]

ODLEGLOSC START – MATA [cm]

ODLEGŁOŚĆ MATA – BRAMKI [cm]

TAKE – OFF REACTION TEST

WYKONANIE:

TAKE – OFF REACTION TESTCO BADA

ZDOLNOŚĆ I SZYBKOŚĆ DO REAKCJI NA BODŹCE ZEWNĘTRZNE

PRZYSPIESZENIE

WYNIKI:

505 - TESTWYKONANIE

505 – TEST

co bada:

UMIEJĘTNOŚĆ ZMIANY KIERUNKU,

KOORDYNACJA

PRZYSPIESZENIE

HAMOWANIE

WYNIKI:

Podawane w [s], zapis najlepszych czasów dla każdej strony ( lewa/prawa)

KORZYŚCI DLA BADANEGO:

Test może być wskaźnikiem słabości/mocnych stron badanego

Indywidualna kontrola postępu

Ochrona przed przetrenowaniem

Wskazanie do korekty techniki sportowej

Czynniki motywacyjne

KORZYŚCI DLA TRENERA:

Obiektywny sprawdzian skuteczności treningu

Pomoc w wyszukiwaniu talentów sportowych

Indywidualizacja treningu

Tworzenie profilu całych zespołów

Monitoring obciążenia treningowego

Monitoring powrotu do formy po kontuzji

Czynniki motywacyjne

POZOSTAŁE TESTY W

SYSTEMIE

TESTY SIŁY

EKSPLOZYWNEJ:

Static jump (SJ)

Counter – movement jump (CMJ)

Drop jump (DJ)

Reactivity – stifness test

Vertical jump (s)

Throwing gate test

STATIC JUMP (SJ)Wykonanie:

STATIC JUMP

CO BADA?

SIŁĘ EKSPLOZYWNĄ KOŃCZYN DOLNYCH

WYNIKI:

DROP JUMP (DJ)

WYKONANIE

DROP JUMP (DJ)

CO BADA?

ZDOLNOŚĆ EKSCENTRYCZNEGO HAMOWANIA

SIŁA EKSPLOZYWNA

WYDOSLNOŚĆ STRETCH –SHORTENING CYCLE

INTER- I INTRAMIĘNIOWĄ KOORDYNACJĘ

DROP JUMP

WYNIKI:

REACTIVITY – STIFFNESS TEST

WYKONANIE:

Należy wykonać zaprogramowaną ilość skoków, jeden po drugim tak aby po każdym zeskoku kontakt z matą był jak najkrótszy.

Wyskok i zeskok należy wykonać używając jedynie dystalnej części stopy i przy aktywnie ustabilizowanych stawach skokowych.

Ruch ramion.

REACTIVITY – STIFFNESS TEST

Co bada:

EKSLPOZYWNA SIŁA ZGINACZY PODESZWOWYCH.

INTER – I INRAMIĘSNIOWA KOORDYNACJA

WYKORZYSTANIE ENERGII SPRĘŻYSTOŚCI MIĘNI PODESZWOWYCH

REACTIVITY – STIFFNESS TEST

WYNIKI

MARGARIA ANAEROBIC POWER

TEST

WYKONANIE:

MARGARIA ANAEROBIC POWER

TESTCO BADA?

MOC ANAEROBOWA

WYDOLNOŚĆ SYSTEMU FOSFAGENOWEGO

WYNIKI:

REPETITIVE JUMPING TEST

WYKONANIE

Czas trwania testu zależy od celu badania

Pozycja wyjściowa: tak jak przy static jump

Należy wykonać serię skoków

Technika wykonywania skoków jak przy teście CMJ

REPETITIVE JUMPING TEST

CO BADA?

WYDOLNOŚĆ SESTEMU FOSFAGENOWEGO

( TEST DO 20S)

WYDOLNOŚĆ SYSTEMU GLIKOLITYCZNEGO

( TEST OD 20 S)

INTER- I INTRAMIĘSNIOWĄ KOORDYNACJĘ

WYTRZYMAŁOSC SIŁOWĄ

SIŁĘ EKSPLOZYWNĄ KOŃCZYN DOLNYCH

REPETITIVE JUMPING TESTWYNIKI

20 – m – MULTISTAGE TEST

WYKONANIE:

Badany ma za zadanie wielokrotnie przebiec dytans 20m w czasie nadawanym przez powertimer

Nadawane tempo zmusza badanego do zwiększenia prędkości o o,5 km/h co jedną minutę od początkowej prędkości 8,5km/h.

Test kończy się kiedy badany nie jest w stanie utrzymać nadawanego tempa biegu.

20 – m – MULTISTAGE TEST

CO BADA?

WYTRZYMAŁOŚĆ TLENOWA

VO 2 MAX

WYNIKI:

CZAS CAŁKOWITY [s]

DYSTANS [cm]

VO2max [ml x KG x min]

Dziękuję za uwagę!