Bezpieczna praca z komputerem

Marcin Pawlik

Przepisy BHP

ROZPORZĄDZENIEMINISTRA PRACY I POLITYKI SOCJALNEJ

w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory

ekranowe.

(Dz.U. 1998 nr 148 poz. 973 z dnia 10 grudnia 1998 r.)

Marcin Pawlik

O czym będziemy mówić

Ustawienie komputerów w pracowni

Oświetlenie

Ergonomiczne stanowisko pracy

Jak przystosować pracownie

Schorzenia oraz zapobieganie

Marcin Pawlik

Ustawienie komputerów

min. 1m

Marcin Pawlik

Ustawienie komputerów

minimum 0.8 m

Marcin Pawlik

Ustawienie komputerówmin. 0.8 m

Marcin Pawlik

Ustawienie komputerówmin. 0.6 m

Marcin Pawlik

Ustawienie komputerów

Ekran monitora znajdować się powinien na tle ściany bezokiennej, bokiem do okna, ale w odległości nie mniejszej niż 1metr.

Jeśli nie da się tego osiągnąć, warto zadbać o odpowiedniej wielkości przegrodę zasłaniającą okno.

Monitor należy tak ustawić, by żaden fragment okna nie odbijał się od ekranu pod kątem większym niż 45°od osi wzroku.

Marcin Pawlik

O czym będziemy mówić

Ustawienie komputerów w pracowni

Oświetlenie

Ergonomiczne stanowisko pracy

Jak przystosować pracownie

Schorzenia oraz zapobieganie

Marcin Pawlik

Oświetlenie

c c c

c c c

Marcin Pawlik

Oświetlenie c c c

c

c c c

c

Marcin Pawlik

c c c

Oświetlenie

Oświetlenie ogólne (oprawy i lampy sufitowe) najlepiej umieścić nad przejściem między biurkami.

Należy unikać stosowania nisko umieszczonych kinkietów.

Najlepiej jest, gdy luminacja (jasność) tła wynosi około 40% luminacji ekranu.

Im mniej światła zewnętrznego pada na szybę monitora, tym lepiej.

Na płaszczyźnie roboczej biurka natężenie oświetlenia powinno wynosić ok. 500 luksów.

Marcin Pawlik

O czym będziemy mówić

Ustawienie komputerów w pracowni

Oświetlenie

Ergonomiczne stanowisko pracy

Jak przystosować pracownie

Schorzenia oraz zapobieganie

Marcin Pawlik

40 -75 cm

20o – 50o

72 c

m

min.90oPrawidłowa pozycja

Marcin Pawlik

min. 90o

Marcin Pawlik

Prawidłowa pozycja

Człowiek przy komputerze powinien siedzieć tak, by mniej więcej górna krawędź monitora znajdowała się na wysokości jego wzroku.

Dostateczna przestrzeń pracy, pozwalającą na umieszczenie wszystkich elementów obsługiwanych ręcznie w zasięgu kończyn górnych.

Odpowiednia przestrzeń do umieszczenia nóg pod blatem stołu, stopy powinny dotykać podłoża całą swoją powierzchnią.

Marcin Pawlik

Krzesło

30o5o

Marcin Pawlik

20 – 25 cm

40 – 50 cm

Marcin Pawlik

Krzesło

Dostateczną stabilność, przez wyposażenie go w podstawę co najmniej pięciopodporową z kółkami jezdnymi.

Wymiary oparcia i siedziska, powinny zapewniać wygodną pozycję ciała i swobodę ruchów.

Płyty siedziska i oparcia powinny być wyprofilowane odpowiednio do naturalnego wygięcia kręgosłupa i odcinka udowego kończyn dolnych.

Podłokietniki.

Marcin Pawlik

Biurko

min. 10 cm

Marcin Pawlik

Biurko

Marcin Pawlik

Biurko

Marcin Pawlik

Biurko

Marcin Pawlik

Biurko

Szerokość i głębokość stołu powinna zapewniać wystarczającą powierzchnię do wykonywania pracy

Nic nie może wystawać poza obręb stołu.Okablowanie zarówno na jak i pod stołem musi być

ukryte tak aby uniknąć przypadkowego zaczepienia o nie jakąkolwiek kończyną.

Pod biurkiem powinna być zachowana odpowiednia przestrzeń dla nóg, zapewniająca swobodę i komfort.

Biurko

Biurko

Biurko

Marcin Pawlik

Biurko

Marcin Pawlik

O czym będziemy mówić

Ustawienie komputerów w pracowni

Oświetlenie

Ergonomiczne stanowisko pracy

Jak przystosować pracownie

Schorzenia oraz zapobieganie

Marcin Pawlik

Jak przystosować pracownie?

Marcin Pawlik

Jak przystosować pracownie?

Marcin Pawlik

Jak przystosować pracownie?

Tak, żeby były zachowane normy BHP i zasady ergonomii.

Tak, żeby dziecko nie było narażone na niewygodę.

Tak, żeby każda szkoła miała możliwość dostosowania pracowni komputerowej.

Marcin Pawlik

Jak przystosować pracownie?

Marcin Pawlik

Jak przystosować pracownie?

Marcin Pawlik

Dlaczego o tym mówimy?

Ponieważ dzieci są szczególnie narażone na dolegliwości fizyczne, które mogą się pojawić jeśli środowisko pracy nie będzie właściwie przystosowane.

Układ kostny dziecka, układ nerwowy, mięśnie ale także intelekt dopiero rosną i rozwijają się.

Najtrudniej oduczyć się złych przyzwyczajeń i nawyków.

Marcin Pawlik

O czym będziemy mówić

Ustawienie komputerów w pracowni

Oświetlenie

Ergonomiczne stanowisko pracy

Jak przystosować pracownie

Schorzenia oraz zapobieganie

Marcin Pawlik

Schorzenia - RSI Schorzenia znane też pod nazwą

RSI (Repetitive Strain Injury). Urazy na skutek przeciążenia mięśni i ścięgien. Powstają na skutek długotrwałego powtarzania

czynności.

Dolegliwości ujawniają się w niektórych przypadkach dopiero po ok. 10-12 latach

codziennej pracy w warunkach niezgodnych z zasadami

ergonomii.

Marcin Pawlik

Zespół cieśni nadgarstka

Nieprawidłowe ułożenie dłoni przy pracy z mysząMarcin Pawlik

Zespół cieśni nadgarstka

Ergonomiczna podkładka pod myszMarcin Pawlik

Zespół cieśni nadgarstka

Nieprawidłowe ustawienie dłoni na klawiaturze

Marcin Pawlik

Zespół cieśni nadgarstka

Prawidłowe ustawienie dłoni na klawiaturze

Marcin Pawlik

Inne schorzenia

Łokieć tenisisty. Oczy - Zaburzenia widzenia. Oczy - Syndrom Sicca. Ból pleców, szyi i innych partii kręgosłupa, bóle

w pośladkach. Problemy ze skręceniem tułowia lub pochylaniem się,

ograniczenie ruchowe. Bóle głowy.

Jak zapobiegać

Uczyć prawidłowej postawy podczas pracy przy komputerze.

Stworzyć regulamin pracowni zawierający informację o zasadach prawidłowej pracy z komputerem.

Poprawianie postawy uczniów w trakcie zajęć co umożliwi tworzenie dobrych nawyków na przyszłość.

Przerwy

Po każdej godzinie pracy 5 – 10 minutowa przerwa. W przerwach należy odpocząć od pozycji siedzącej. Nie powinno się odpoczywać na przykład grając w gry

komputerowe. Powinno się wykorzystać przerwę w taki sposób aby całe

ciało odpoczęło od pracy przy komputerze. Mikro przerwy (na przykład co 10 – 15 minut) podczas

których można wykonać proste ćwiczenia: zamykanie i otwieranie oczu, proste ćwiczenia nadgarstków oraz szyi.

Marcin Pawlik

Ćwiczenia – dłoni i nadgarstków

http://keats.admin.virginia.edu/ergo/stretch.htmlMarcin Pawlik

Ćwiczenia – szyi i ramion

http://keats.admin.virginia.edu/ergo/stretch.htmlMarcin Pawlik

Ćwiczenia – pleców, ramion i nóg

http://keats.admin.virginia.edu/ergo/stretch.htmlMarcin Pawlik

Ćwiczenia – pleców, ramion i nóg

http://keats.admin.virginia.edu/ergo/stretch.htmlMarcin Pawlik

Ćwiczenia – pleców, ramion i nóg

http://keats.admin.virginia.edu/ergo/stretch.htmlMarcin Pawlik

Ćwiczenia – pleców, ramion

http://keats.admin.virginia.edu/ergo/stretch.htmlMarcin Pawlik

Dziękuję za uwagę

Życzę bezpiecznej i przyjemnej pracy z komputerem.

Marcin Pawlik