ASERTYWNOŚDSPOSOBÓW NA

Znajduj właściwe słowa w odpowiedniej chwili…

ASERTYWNOŚĆ TO TRUDNA

SZTUKA

Dowiedź się jak wykorzystać proste sposoby na to by zawsze wyrażać to

co chcesz…

SELEKCJA KRYTYKI

• Często możesz spotkad się z generalizacjami w stylu: „Spóźniłeś się, ty nigdy nie przykładasz się do swoich obowiązków”

• Najlepszym sposobem jest selekcja krytyki i uwypuklenie jedynie prawdziwej części:

„Zgadza się, spóźniłem się dzisiaj na spotkanie”.

• Nakreślasz co jest prawdą, a odrzucasz krzywdzącą generalizację po prostu nie komentując jej.

KOMENTUJ SWOJE ODCZUCIA, A NIE CUDZE ZACHOWANIE

• Zamiast mówid: „Denerwuje mnie to co robisz”

• Użyj sformułowao, które mówią o następstwach tego co ktoś robi:

• „Kiedy wychodzisz tak nagle, czuje jak bym nie był wysłuchiwany do kooca, jak by to co mówię, nie było istotne. Czy możemy na następnym razem upewniad się, czy wszystko już ustaliliśmy?”

ASERTYWNOŚD TO NIE AGRESJA

• Pamiętaj: Masz prawo odmówid. Zawsze.

• Pamiętaj: Prosta odmowa – „Nie, dziękuję” – jest lepsza niż soczysta wiązanka.

• Odmowę możesz ubrad w różne słowa:– Nie

– Nie, dziękuję

– Przykro mi, ale nie mogę/nie chcę.

– Szczerze mówiąc, nie mam ochoty.

Wachlarz jest naprawdę spory.

DAJ SOBIE CZAS

• Znajomi uwielbiają zaskakiwad Cię propozycjami z nienacka?

• Aby nie godzid się zbyt pochopnie - daj sobie czas na decyzję. Jak to zrobid?– Podziękuj za propozycję i powiedź, że dasz znad [wskazując

kiedy]. – Powiedź, że musisz sprawdzid w kalendarzu lub sprawdzid

czy masz wtedy wolne.– Powiedź, że nie wiesz co będziesz wtedy robid – ale

dziękujesz za propozycje.

• Zyskasz cenny czas, żeby na spokojnie rozważyd propozycję i skutecznie udzielid asertywnej – czyli właściwej odpowiedzi.

LICZYSZ SIĘ TY!

• Mów w pierwszej osobie! To podstawa asertywności.

– Słyszałem, że Mercedesy są słabe.

– Nie lubię Mercedesów.

– Nad morze jest strasznie daleko.

– Nie chce jechad nad morze, to za duża odległośd dla mnie.

.realizacja

.źródła

• https://www.flickr.com/photos/jekkone/3271679681/

• https://www.flickr.com/photos/brickdisplaycase/11836483425/

• https://www.flickr.com/photos/familymwr/6023129479/

• https://www.flickr.com/photos/mandylovefly/17240279196/

• https://www.flickr.com/photos/brickdisplaycase/11836483425/

• Licencja CC.