Złe nawyki żywieniowe

Sandra Ligaszewska 2a

Złe nawyki żywienioweZłe nawyki żywienioweZłe nawyki żywienioweZłe nawyki żywieniowe


Spis treściSpis treści

WprowadzenieZanim zjem, pomyślęDietaZdrowa żywność? Fuj!Fast food’y, to lubię!Bo to wymaga refleksji...Zakończenie


WprowadzenieWprowadzenie

Co jada przeciętny Polak? Rano chleb z serem czy wędliną plus

jakiś pomidor i oczywiście herbata, kawa, sok... Co jada przeciętny

Amerykanin? Najczęściej w drodze do pracy wstępuje do Burger Kinga

czy McDonald’a i kupuje zestaw śniadaniowy. Widzicie różnicę?


Zanim zjem, pomyślęZanim zjem, pomyślę

Ile razy jadłeś nie będąc głodnym? Po porostu otworzyłeś lodówkę i zajrzałeś w poszukiwaniu małego co nieco... Z pewnością zdarzyło Ci się coś takiego.

A potem wpadasz w histerię i zarządzasz natychmiastową dietę...


DietaDieta

Każdy chciałby mieć figurę Cindy Crawford

czy Davida Hasselhoff’a. Jednak by osiągnąć

taką sylwetkę należy stosować odpowiednią

dla naszego organizmu dietę i regularnie

uprawiać jakiś sport.


DietaDieta

Na początek trzeba się zapoznać z piramidą zdrowego żywienia. Jeżeli nasze dzienne menu zgadza się mniej więcej z piramidą to już połowa sukcesu.


Dieta - PiramidaDieta - PiramidaSłodkości – to co lubimy najbardziej. Niestety powinniśmy się ich wystrzegać. Jednak od czasu do czasu dobrze jest zjeść bogatą w magnez czekoladę.

Podstawowa rzecz: pieczywo czyli produkty zbożowe. Zawarta w nich skrobia dostarcza energii mięśnią, a błonnik reguluje pracę jelit. Jedz codziennie 5 porcji z produktów zbożowych.

Warzywa zaopatrzą Ciebie w wiele soli mineralnych, a także i błonnika. Spożywaj je 4 razy dziennie.

Źródło witamin – owoce. Podobnie jak warzywa dostarczają one wiele soli mineralnych. Zaleca się je jeść 3 razy dziennie.

Produkty mleczne zaleca się spożywać 2 razy dziennie. Dwie szklanki mleka dziennie zapewnią odpowiednią ilość wapnia, a także dużo białka.

Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja ryby, drobiu, grochu fasoli lub mięsa.


Zdrowa żywność? Fuj!Zdrowa żywność? Fuj!

Chyba każdemu zdrowa żywność kojarzy się z paskudnym jedzeniem. Prawda jest taka, że dla każdego znajdzie się coś dobrego. Wystarczy udać się do specjalisty, który ułoży specjalnie dla potrzeb naszego organizmu i gustów żywieniowych dietę.


Zdrowa żywność? Nie Zdrowa żywność? Nie dziękujędziękuję..

Kolejnym minusem zdrowej żywności są koszty. Niestety, ale za lepsze płaci się więcej. Do tego nie w każdym sklepie znajdziemy specjalne jedzenie. Są sklepy tylko ze zdrowymi rzeczami (np.. Smak Natury na Kabatach).


Zdrowa żywność jest Zdrowa żywność jest modna.modna.

Na szczęście ostatnio modnym staje się kupowanie i jedzenie zdrowej żywności. Ludzie chcą wyglądać zdrowo, chcą żyć zdrowo i upodabniać się do swych idoli z Hollywood.


Fast food’y, to lubię!Fast food’y, to lubię!

Nie masz w domu obiadu, restauracja za daleko jest... I nagle przypominasz sobie o McDonaldzie za rogiem! Ooo! Niezastąpiony fast food, na niego zawsze możemy liczyć...


Nie mam Nie mam czasu...czasu...

Na gotowanie obiadów, robienie zakupów i innych rzeczy. Łatwiej jest pójść do fast fooda. Ale zastanówmy się... Czy nie lepiej poświęcić dwie godziny na przygotowanie jedzenia w domu, niż niszczyć sobie nerki od sody, jelit od związków chemicznych? Wybór należy do Ciebie!


Bo to wymaga Bo to wymaga refleksji...refleksji...

Jedzenie jest bardzo ważne w naszym życiu. Dlatego dobierajmy jak najlepsze składniki pokarmowe. Lecz warto się zastanowić co i jak będziemy jeść.


ZakończenieZakończenie

Mam nadzieje, że zrozumiecie jak ważna jest zdrowa żywność. Że nie warto jeść cokolwiek „bo lubię”, bo to naprawdę może zaszkodzić, lepiej

wydać 5 złoty więcej na zdrowy chleb, zdrową wędlinę i żyć dłużej o

jeden dzień


K O N I E C

K O N I E C

Prezentację przygotowała Sandra Ligaszewska

Złe nawyki żywieniowe

Documents

Transcript of Złe nawyki żywieniowe