ZDROWY STYL ŻYCIA

Autorzy:Robak Piotr, Daniel Żak,

CO WPŁYWA NA„ZDROWY STYL

ŻYCIA”

Ruch

Prawidłowe odżywianiePozytywne nastawienie

Brak używek

RUCH

Ruch jest ważnym elementem bycia zdrowym. Większość osób lubi uprawiać sport.

Inni tylko spacerują na świeżym powietrzu. Niestety są też osoby, dla których wysiłek fizyczny nie

jest ważny. Prowadzą siedzący tryb życia, który powoduje wiele

schorzeń i zaburzeń w funkcjonowaniu naszego organizmu.

Pozytywne myślenie polega na świadomym koncentrowaniu się na pozytywach tego, co

nas otacza: ludzi, zdarzeń i sytuacji.

POZYTYWNE NASTAWIENIE

Osoby, które umieją dostrzegać dobre strony u innych ludzi i zauważać pozytywne

aspekty wydarzeń, są bardziej lubiane, pogodniejsze i mniej chorują.

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE

7.Unikaj przetworzonych produktów.

1.Spożywaj 5 posiłków dziennie w odstępach co 2-3 godz.

2. W każdym posiłku spożywaj pełnowartościowe białko.

3.Spożywaj węglowodany o jak najniższym IG.

4.Pamiętaj aby 25% spożywanych kalorii pochodziło z tłuszczy.

5.Dostarczaj odpowiednią ilość płynów.

6.Jedź owoce i warzywa.

PIRAMIDA ŻYWIENIA

Cukry i tłuszcze

Mleko, mięso, ryby i drób

Warzywa i owoce

Produkty zbożowe

WITAMINYSą składnikami niezbędnymi w żywieniu człowieka

dla normalnego przebiegu wielu procesów zachodzących w jego tkankach.

Nie mogą być wytwarzane przez organizm dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem lub w razie potrzeby w postaci preparatów farmaceutycznych.

UŻYWKI

To produkty spożywcze nie mające właściwości odżywczych, zawierające substancje, które działają pobudzająco na układ nerwowy.

Najczęściej stosowane używki to: tytoń, napoje alkoholowe oraz narkotyki.

PAPIEROSY

Zawarta w papierosach nikotyna niszczy stopniowo :

ŻOŁĄDEK

ALKOHOL

jest silną, zabójczą trucizną

powoduje zaburzenia układu nerwowego

zaburzenia czynności przewodu pokarmowego

osłabia układ odpornościowy

SKUTKI ZAŻYWANIA NARKOTYKÓW

Nadmierny apetyt lub jego brak

Niechęć do rozmów, zamykanie sie w sobie

Bunt, agresja, napady złości

Spadek masy ciała

Przekrwione oczy, zwężone lub rozszerzone źrenice

Wyniki ankiet pokazują dość dobry obraz znajomości i realizacji zasad zdrowego trybu

życia i odżywiania wśród jej uczestników. Młodzież naszej szkoły uprawia sport, sporo

czasu spędza na świeżym powietrzu oraz zdrowo się odżywia.

PODSUMOWANIE ANKIETY

Są jednak rysy na pozytywnym obrazie społeczności szkolnej.

Prawie 50% ankietowanych stwierdziło, że na zajęciach wychowania fizycznego

„ćwiczą bo muszą”.

PODSUMOWANIE ANKIETY

PODSUMOWANIE ANKIETY

Równie niepokojące jest pierwsze miejsce CocaColi wśród ulubionych napoi

oraz spora ilość pieniędzy którą nasi koledzy i koleżanki wydają na „złe jedzenie”.

Jeżeli dodamy do tego deklarowaną znaczną chęć poprawy, to naszym ankietowanym profilaktycznie należałoby zaaplikować zwiększoną ilość rozsądku i silnej woli.

ROZSĄDEK

SILNA WOLA

PODSUMOWANIE ANKIETY

REASUMUJĄCCZŁOWIEK PROWADZĄCY

ZDROWY TRYB ŻYCIA

SPOŻYWA ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANE JEDZENIE

NIE PIJE ALKOHOLU

NIE ZAŻYWA SUBSTANCJI ODURZAJĄCYCH NIE PALI PAPIEROSÓW

UPRAWIA SPORT