ZDROWE ODŻYWIANIE
-
Upload
paul-allison -
Category
Documents
-
view
41 -
download
1
description
Transcript of ZDROWE ODŻYWIANIE
![Page 1: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/1.jpg)
ZDROWE ODŻYWIANIE
![Page 2: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/2.jpg)
Objaśnienia:1.Zdrowe Odżywianie2.Osteoporoza3.Piramida Zdrowego Żywienia4. BMI5.Tabela BMI
SPIS TREŚCI1.Obliczenia BMI2.Zalecenia Dietetyczne
Jadłospis1.Śniadanie (1 i 2)2.Obiad (2dania)3.Podwieczorek i Kolacja
![Page 3: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/3.jpg)
Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak otyłość, nowotwory, choroby serca. Zdrowa dieta polega na przyjmowaniu odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych i wody.
Składniki pokarmowe mogą być dostarczane w postaci różnych produktów, dlatego wiele sposobów odżywiania i diet może być uznane za zdrowe. Należy zapewnić odpowiednią ilość makroskładników (tłuszcze, białka, węglowodany), mikroskładników (sole mineralne) oraz energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
ZDROWE DŻYWIANIE
![Page 4: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/4.jpg)
To choroba polegająca na osłabieniu układu kostnego człowieka. Wbrew
powszechnym przekonaniom, choroba ta nie dotyczy tylko i
wyłącznie kobiet w okresie przekwitania, ale także mężczyzn, a
nawet młodych ludzi. Według jednej z definicji, schorzenie to
charakteryzuje się niską masą kostną, upośledzoną architekturą kości, a to z
kolei prowadzi do ich osłabienia i większej podatności na złamania.
OSTEOPOROZA
![Page 5: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/5.jpg)
PIRAMIDA ZDROWEGO ODŻYWIANIA
![Page 6: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/6.jpg)
BMI• BMI-(ang. body mass index) to wskaźnik masy
ciała w stosunku do wzrostu. Za pomocą wskaźnika BMI dowiesz się czy Twoja aktualna masa ciała jest prawidłowa, czy wymaga modyfikacji.
![Page 7: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/7.jpg)
TABELA BMI
![Page 8: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/8.jpg)
OBLICZENIA BMI
• 1,70x1,70:62=21.5Waga pacjentki jest prawidłowa, zalecał bym
zdrowe odżywianie przez ustalone przez dietetyka specjalna dietę oraz zmniejszenie
wysiłku przy obiece nad wnukami• poniżej 15 - wyniszczenie• 15,0 - 17,4 - wychudzenie• 17,5 - 19,4 - niedowaga• 19,5 - 24,9 - waga prawidłowa
25,0 - 29,9 - nadwagę30,0 - 34,9 - I stopień otyłości35,0 - 39,9 - II stopień otyłości40,0 i więcej - otyłość kliniczna
![Page 9: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/9.jpg)
ZALECENIA DIETETYCZNE
• Zalecam jeść rzeczy bogate w wapno i produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu. Wyeliminowania serów topionych, śmietany i śmietanki. Zalecał bym jeść : szpinak, jarmuż, brokuły, natka pietruszki czy rośliny strączkowe ryby morskie (zwłaszcza jedzone ze szkieletem sardynki, szprotki) orzechy, migdały, nasiona sezamu, maku i słonecznika kasza gryczana i jaglana przetwory zbożowe oliwa, olej lniany i rzepakowy.Moim ostatnim zaleceniem jest przebywać na słońcu od 15 do 30 minut
![Page 10: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/10.jpg)
Śniadaniekoktajl mleczno-owocowy ze
szklanki mleka, połowy banana, pomarańczy i
garści mrożonych owoców jagodowych (truskawki,
maliny, jagody)kromka chleba z siemieniem
lnianym cienko posmarowana masłem
II śniadaniepucharek kremu z sera
twarogowego z 2 biszkoptami
szklanka świeżo wyciśniętego soku
pomarańczowego
![Page 11: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/11.jpg)
Obiadtalerz (250 g) barszczu czerwonego z
ziemniakamidorsz z czosnkiem pieczony w folii2 ziemniaki gotowane na parzesurówka z 1/4 selera i małego jabłka z
garścią posiekanych orzechów włoskich i 6 łyżkami kefiru
![Page 12: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/12.jpg)
Podwieczorekgarść migdałówszklanka jogurtu naturalnego
Kolacjasałatka z ryżu i warzyw zrobiona z 3 łyżek ugotowanego ryżu, 3 łyżek zielonego groszku, jajka ugotowanego na twardo, 1/2 strąka papryki, doprawiona sosem jogurtowo-musztardowym i posypana łyżką natki
![Page 13: ZDROWE ODŻYWIANIE](https://reader035.fdocuments.pl/reader035/viewer/2022072016/568132f0550346895d99aa8b/html5/thumbnails/13.jpg)
• Prezentacje wykonali : Górecki Patryk
IRonald Woźniak
• Plakat wykonały :Justyna Rębielak
Nikola KałuśI
Justyna Dziedzic
KONIEC