NAJEMNI"X

GLIWICE

Wymagania EgBaminacyjne na stopnieUCBniowskielYU

OraBMistrBowskie DAN

WJtT-JITStT

2. Usyskania okreslonyeh na dany stopien norm ogolnej sprawnose!fisyesnej i roswoju takieh eeeh motoryesnyeh jak :ssybkos6 ,sr~esnos6 ,swinnosc ,wytrsymalos6 i sily.

5. Wewn~trsnego saangaiowania w sztuee walk! jU-jitsu ,oras umiej~tnoseisamodoskonalenia pod wsgl~dem teehniesnym ,fIsyesnym ,duehowym 1moralnym.

Q~~~_~_~J[~Q~_I minimalne I - wymagane do usyskania posseseg6lnyehstopni kyu

- na 9 kyu - 4 mIesI~ee ......... kolor pasa - bialy s popielatympagonem na koneaeh,

- na 8 kyu - 4 mIesi~ee kolor pasa - bialy s 2-ma popIel.pagonami na koneaeh,

- na 7 kyu - 4 miesiaee .. It- .. ~ .. kolor pasa - z.olty,- na 6 kyu - 4 miesi~ee ......... kolor pasa - i6lty s eserwonym

pagonem na koneaeh,- na 5 kyu - 4 miesI~ee ......... kolor pasa - i6lty s 2-ma eserwonymi

pagonami na koneaeh,- na 4 kyu - 4 miesiaee eeeeeeeee kolor pasa - pomaran eBOwy,- na 3 kyu - 6 mIesI~ey ......... kolor pasa - sielony,- na 2 kyu - 6 mlesl~ey '!t . ~ kolor pasa - nlebleskl,- na 1 kyu - 6 miesI~ey ......... kolor pasa - br~sowy.

1. Wymienione okresy treningowe s~ okresami minimalnymi2. Instruktorom s uprawnieniami Instruktorskimi do wymaganyeh okres6w

treningowyeh saliesa si~ Ieh prae~ sskolenlow~.

3. Iandydatom na dany stopien wykasujacymi duze sdolnoBci ,csyniacymssybkie post~py w opanowaniu prsewidsianego materialu -wymaganiaco do okresu treningowego moga bye odpowiednio skr6cone, nie wi~cejjednak niz 0 50 % tego okresu .

4. BAYERISCHER FACHVERBAND fur ASIATISCHEUMPFSPORTARTEN orasWORLD MARTIAL ARTS ORGANIZATION - wysnacsa co najmniej ras na rok,

odbywa si~ specjalnym ceremonialem w dojo- sgodnie r6wniez wgpostanowien uchwal IFAI oras WMAO I .

1 .__~~.g!t~_.!- sens termlnu jU-jltsu,- miejsee ju-jitsu w Japonskiej sztuee wojennej BU-GEII BUJITSU/,- historia jU-jitsu w podstawowym zakresie.

2. .Q.c!!~t:t-:.Tl~~-'~.~!__:_- ritsu-rei/taehi-rei/- uklon wysoki,- za-rei- uklon niski w siadzie zazen.

- shisenhontai-postawa frontalna,- hidari-shisentail hidari - sankakutail -lewa postawa,- migi-shisentail migi -sankakutail - prawa postawa,- jigotai/hidari,migil -postawa obronna- prawa i lewa.

4. __~~~~~!.:-.poruszaniesi~ :- tsugi-ashi-krok dostawny I w prz6d,w tyl,w prawo,w lewo I ,- ayumi-ashil suri-ashil -krok prsestawny posuwisty,- tobi-konde-ssybki podw6jny krok I odskok,doskok,prseskok/,- tai-sabaki- obroty eiala I 0 cwierc i 0 pol obrotu,

5. J!.~:~~t:t-:.W!JA:""""pady:- koho-ukemi/ushiro-ukemil - pad w tyl,- yoko-ukemi/hidari,migi/pad w bok, w lewo-bok, w prawo bok - zempo-ukemi- pad w przod I prosty i kolyskowyl .

- ushiro-ehugaeri- przewrot w tyl,- mae-ehugaeri-przewrot w przod Ido lezenia i do pozyeji stojaeejl

8. ~~.:-~~~!~ blokowanie eiosow:- boheki-zaslony,gardy,- mae-sori-mi-unik w tyl tulowia.- mae-kaga-mi- unik w przod tulowia- yoko-furi-mi- unik w bok w lewo lub w prawo,- otoshi-mi- unik w dol przem obnizenie eiala,

tobi-mi- unik prmez podskok w gor~.9. ~~~_~-:.W!~A-:.eiosykontratakujaee:- seiken-tsuki- eiosy proste,- gyako-tsuki- eiosy odwrotne/prawe i lewel

1O.__~~l'.Ml,:J~!:WA3!:.eiosy noga:- mae-keri/geri/-kage- udersenie prost~ nogq w prs6d,- mae-keri-kekomi- udersenie nogq w prsod s wypchni~ciem biodra,

-wprowad~enie do pierwssej fa~y rButu-kuBushima-mae,- wprowadzenie do drugiej fazy rzutu-tsukuri-- wprowadzenie do trseciej fazy rzutu- kake

12._Jty~~~!!!!tiJL!f~_~~~j;_~~~~i_~g.~_~L_-__~'XI''- okrsyki13.__~Jxrn~__JlQ!.9_-:. sasady zachowania si~ na sali 6wiczen,Bwracanie si~ do mistrBa-sensei, instruktora-sempai,starssego kolegi- poprsez uklonpocz~tek i koniec treningu-sasady .

14.__~~~9~A-:.~_:_relaksacja,6wiczenia koncentruj~co-oddechowe,autosugestia pozytywna.

1 .__~~Q~j.._~_.!- historla jU-jitsu w sserszym sakresie,- sasady jU-jitsu ,etyka,prawne aspekty samoobrony,

2._~~~_~~W~~~_wykonywanle padow i prsewrotow s wysokosei do 50 em,rozne warianty 1 pomysly .

- gedan- jUji-uke-blok krsyzowy w dole ,jodan-juji-uke- blok krsyzowy w gorse,

- w "samek",- w " haesyk ",- w "klin' > ,- sa pomoea prseplatanyeh paleow,- wydluzony "samek".

-Benkutsu-dachi- pOBycja porusBania si~ w walce/ chodBenie w prB6d1 w tyl/,

- kiba-dachi- pOBycja porusBania si~ w walce / pOByeja boeBna/ ,ehodBenie w prawo i w lewo,

11 .. ~~~~:WA~~~teehniki "nosyeowe-seiskajaee cialo :- poprBeB seiskanie nogami/kolanami/seber prBeeiwnika,

- poprBeB seiskanie nogami/kolanami/ seber prBeciwnika B obrotemna bok,

- poprBeB seiskanie nogami sByji prBeeiwnika B Bastosowaniemdodatkowej d~wigni na r~k~,

- ude-hishigi- koneByna wyprostowana g6rna- ude-garaml- na koncByn~ Bgl~ta g6rna,

J~__I:

- pOkaBa6 uderBenia -atemi-waBa- r6znymi eB~Beiami eialaw te 20 punkt6w

- kesa-ude-garami-ashi- d~wignia na Bgi~ta r~k~ B pomoea nogiw trBymaniu opasujaeym

- ryu-ashikubi-gatame- d~wignia obur~eBna na obie atopy trsymane podpachami,

- ashikubi-dori-gatame- ~wignia na stop~ trBymana pod paeha,

- jiu-jitsu oras inne odmiany sstuk walki - por6wnanie,- eeehy wsp61ne ju-jitsu a jUdo - por6wnanie.

- uraken-ate- eios kos6mi nadgarstka 'II prs6d I np. 'II nos/,- shittsul-ate- clos " kolano-mlot ",- Yoko-keri 1 kage 1- elos bocsny nogq wsnoszaey w prz6d i tyl,- yoko-keri Ikekomi/-eios boezny noga wypyehajacy w prs6d 1 tyl,4. ~J(~~.:- __blokowanie cios6w :- wykonywan1e posnanyeh teehnlk blok6w wras s kontratakiem 7 rasy,

- kata-gatame- trzymanie barkowe,- yoko-shiho-gatame- boesne trsymanie csworobocsne

- uki-goshi-rsut prses "male biodro",- o-goshi-rzut przez "duze blodro",- goshi-guruma/koshi-guruma/- rsut s prsetocseniem przez biodro,- de-ashi-harai-rsut prses zahaczenie wystawionej nogi/prsy pchaniu

ciagniE:ciul .

7. ~~~~.:-~4~~d~wignie obeswladniajace:- waki-gatame-d~wignia lokciowa pod pacha stojac,- gyaku-waki-gatame-odwrotna d~wignia lokciowa pod paeha,

- ne-waki-gatame- dzwignla lokciowa pod paeha w leieniu ,- ne- gyaku-waki-gatame-odwrotna d~wignia lokeiowa pod pacha

'II leteniu

1. ~JQ}~_~~~F_~~~Y9_1!:w_~~~~~uwalnianie rak s ehwytu obur~esnego:- uwalnianie rak ueuwyeonyeu dwiema r~kami w gorze,- uwalnianie rak uehwyeonyeh dwiema r~kami w dole,- uwalnianie rak uehwyeonyeh dwiema r~kami s tylu sa pleeami,prsezuderzenie w staw kolanowy przeeiwnika.

2. X~~~~_~~g9_~t:*y~t~~~~~~j_~_uwolnienler~kl s ehwytu obur~esnego:- uwolnienie r~ki uehwyeonej oburaez w g6rse,- uwolnienie r~ki uehwyeonej oburaes w dole,- uwolnienie r~ki uehwyeonej oburaes s tylu sa pleeami,przez uderzenie stopa w staw kolanowy prseeiwnika.

:3. ~1!~~.:t~~g.9_~t:~jij!~}~_-J!!Q~At~_,uwolnienier~ki z ehwytu jednoraez:- uwolnienie r~ki uehwyeonej jednoraes w dole przes odwr6tna sewnatrs kontratak lokeiem s Itai-sabaki Is obrotem,

- uwolnienie r~ki uehwyeonej jednoraes w dole s prseeiwleglej stronyprsez obr6t na sewnatrs i udersenie wolna r~kaw nadgarstek przeeiwnika

4. ~~~:~_~t:~X~~~~_~Q~~_~~_uwolnienie6i~ z obeuwytu tu~owia z przodu:- uwolnienie s!~ z obehwytu tulowia s przodu przez naeiskanie

kantem dloni pod nos prseeiwnika,- uwolnienie si~ z obehwytu tulowia s przodu prsez wykonanie rsutuprses biodro I uki-goshi,o-goshi,tai-otoshi/.

- uwolnienie 8i~ z obchwytu tulowia z tylu przez uderzenie pi~sciaw grzbiet r~ki prseeiwnika,

- uwolnienie si~ s obehwytu tulowia z tylu prsez poderwanie nogiprseeiwnika i wykonanie d~wigni na stop~ - ashi-kubi-garami.

6. A.~C!~1~t~~Q91!!:_.uwalnianieglowy s uehwytu pod paella:- uwalnianie glowy z uehwytu pod paeha -gdy przeeiwnik stoi z boku-przez naeiskanie pod nos i poderwanie nogi w gor~.

- uwalnianie glowy z uehwytu pod paeha-gdy prseeiwnik stoi z bokuprsodem, prses udersenie w miejsee esule I taukil i wykonanied~wigni nadgarstkowej i lokeiowej, oraB prBejseie do waki-gatameI d~wigni lokeiowej pod paeha stojae I.

7. X~~!A~~~~~~~~j_~_uwalnianiesi~ s ehwytu sa wlosy :- uwalnianie si~ z ehwytu za wlosy z przodu przez wykonanie d~wign!

na staw nadgarstkowy i obalenie przeeiwnika w prz6d,8. ~~~!~_~~~j~~~j_~_obrona prsed kopni~eiem :- obrona przed kopni~eiem prosta noga z przodu przeB poderwanie nog!przeeiwnika w g6r~ i obalenie sukui-uke.

9.JA~~~2~~~~_~Qt~_~~g9~!:obrona prBed dusBeniem :- obrona prsed dusseniem obur~es s prsodu prses sbieie uehwytu,

udersaj~e ramionami s gOry w prsedrami~ prseeiwnika i kontratakpi~seiq.

10.~~~j~_~~2~~;: obrona prsed sagrozeniem pistoletem :- obrona prBed Bagroieniem pistoletem B prBodu .prBeB wybieie gowgO~

- obrona prsed sagrozeniem pistoletem a praodu ,prses prseehwytr~ki i udersenie 0 kolano s jednoesesnym uderseniem w t~tnieesayjn~ teehnik~ shuto.

11.~~~!~_~~~~_t~~~j_~_obronaprsed eiosem pi~sei~ :- obrona praed eiosem pi~sei~ w twars prsea wykonanie bloku

krsyzowego gOrnego/jodan-juji-ukel i kontrataku pi~sei~ oj-auki,ghyaku-suki.

- obrona przed eiosem prostym pi~seia w twarz przez wykonanieinnyeh teehnik obrony- age-uke,otoshl-uke, soto-uke,uehi-ukei kontratak.

- obrona przed eiosem nozem s gOry prses wykonanie bloku otoshi-ukelewa r~ka i poprowadzenie r~ki napaatnika dolem do tylu i wykonanie

1. ~~J?!!:WA~~::-.eiosy w miejsea wrailiwe:-~?k~t~::-_~~~!~udersenie pi~ta,-~?J_~Q~~J_~~J_~~~JJ_~uderseniegrsbietem stopy,-t~J_~Q~~:_~~~~_~~~J_~wewn~trsna powiersehnia stopy,-~~~~Q~~~udersenie nasada pale6w stopy,-]~~_~~~~_~~:udersenie koneami Isspieamil pale6w stopy.~]?J_~~Q::-_~t.~::-.udersenie podstawa/nasadaldloni,-~!R~Q?!t~~~::-.lJ!.~:.udersenie" otwarte noiyee " powiersehnia pomi~dsy

keiukiem a paleem wskasujaeym.

2. M(r~.:Jt~~:__~!l.!1_"tY_J.- Q:_~Q~9:~~J_~rsutprses duie sewn~trsne podei~eie nogi,- ~~_~~Q~9_~~!~rsut s obniieniem eiala,- ~~_~!:9_t~~_~rBut prBes bark s obniieniem,- ~R~~!::-_~~~!:~~~~~rsutbiodrowy blokujaeo-eiagnaey.

3. ~~~~~~::-~~~~ dzwignie obeswladniajaee:- ~~~:)_~~~!K~~j~~:K?_~~~~~dzwignia krsyiowa na r~k~ prosta

w leieniu tylem,~~~:_A~~JJt!:.!1_~~:~~~~~_~dzwlgniar~kami na prosta r~k~,~~~~k~~~~_~~~::-__dzwignia na lokiee s blokowaniem barku,.K~~!::-__l!~!l.l_~~_~~~::-.dzwignia lokeiowa na prosta r~k~ oparta

na kolanie siedBae okrakiem na prseeiwnikuleiaeym tylem.

1. ~?~~t.~!_~~YQ~_~~~9_~~~~uwolnianiesi~ s obehwytu tulowia s prBodu :- uwolnienie si~ B obehwytu tulowia s prsodu prses naeiskanie dloniana twars.

2. g~~~~Q::-_t~~::-RYQ~~_~~Q9A~:uwolnienie si~ B obehwytu tulowia s tylu :- uwolnienie si~ s obehwytu tulowia s tylu prses rOBrywanie pale6w.

- uwalnianie glowy s uehwytu pod paeha-gdy prseeiwnik stoi sboku-prses podei~eie jego nogi s tylu ,-de-ashi-barai ,

- uwalnianie glowy s uehwytu pod paeha - gdy prseeiwnik stoinaprseeiw

- prses rsueenie go w tyl s podei~eiem nogi-O-soto-gari.

4.._~J":-_1l!QQJlA:.uwalnianiesi~ z ehwytu za ubranie :- uwalnianie si~ z ehwytu jedna r~ka za ubranie z przodu przezwykonanie d~wigni nadgarstkowej Igyaku-te-kubil ramieniem.

- obrona przed kopni~eiem prosta noga z przodu przez wykonanie blokukrzyzowego- gedan-juji-uke-pehnieeie stopa w kolano.

6..:_~1!~!..:-__1!~~_:,_~'y"~~:~o_~~!_-_obronaprzed duszeniem :- obrona przed duszeniem oburaez z przodu przez uderzenie z doluw lokie6 przeeiwnika,

- obrona przed duszeniem oburaez w lezeniu tylem , gdy przeeiwnikkl~ezy za glowa- przez odepehni~eie go noga w tyl.

7.__~~~!Jl~:.~ji_e_l1Y:.0brona przed uderzeniem glowa :- obrona przed uderzeniem glowa z przodu przez uderzenie kolanemw twarz- hiza-ate,

- obrona przed uderzeniem glowa z przodu przez uderzenie teehnikashuto w nerw twarzowy,uderzenie lokeiem -empi-ate w potylie~,oraz uehwyt duszaey za glow~ wraz z trzymaniem obezwladniajaeym.

8. ~~~J_~~~~_~~~~_~t:.obronaprzed eiosem pi~seia :- obrona przed eiosem pi~seia z boku przez wykonanie rzutu przezbiodro- o-goshi,

- obrona przed eiosem pi~seia z boku przez wykonanie rzutu przezbiodro- gosi-guruma.

- obrona przed uderzeniem kijem z gory przez wykr~eenie r~kiprzeeiwnika dolem do tylu- ude-osae i przeehwyt kija,

- obrona przed uderzeniem kijem z gory przez wykonanie poznanyehrzutow o-soto-gari,tai-otoshi,seoi-otoshi,trusi-komi-goshi.

- obrona przed eiosem nozem z gory przez wykonanie bloku prawa r~kai zalozenie klamry lewa r~ka lude-garami I,

- obrona przed eiosem nozem z gory przez wykonanie zbieia uderzeniaotoshi-uke i wykonaniu d~wigni kanuki-gatame/d~wignia na lokie6 zzablokowaniem barku.

- ~~9_~:~~~:rBut prBeB bark -.1!~~J._~.!-"J!.I!!~.:-.rzutprzez no~ w przod ,- ~~R~!':-E9_~~!~rzutbiodrowy zagarniajqcy,- ~~k~~.:-~~~rzut w tyl B poderwaniem n6g.

a. dzwignia na nadgarstek zgi~ty do wewnqtrz,b. dzwig:nla na nadgarstek zgi~ty na zewnqtrz.c. dzwignia na nadgarstek zgi~ty zewn~trznym kantem

w kierunku l:okcia.d. dzwignia przez skr~cenie nadgarstka do wewnqtrz.e. dzwignia przez skr~cenie nadgarstka na zewnqtrz.

1.:~p_~!~9:_~~!:_~YQ~_~:~9~_~!-uwolnieniesi~ z obchwytu tul:owia z tyl:u :- uwolnienie aie 3 obehwytu tulowia B tylu prBez dzwignie lokeiowa

nadgarstkowq- gyaku-waki-gatame.- uwolnienie si~ z obchwytu tul:owia z tyl:uprzez wykonanie rButu

przez bark- aeoi-nage ,-uwolnienie si~ z obchwytu tul:owia z tyl:uprzez wykonanie rzutubiodrowego-zagarniajqcego- harai-goshi.

- uwalnianie gl:owy z uchwytu pod pachq- gdy przeciwnik stoi naprzeeiw, przez rzueenie go w tyl za siebie lodmiana tomoe-nagel

- uwalnianie si~ z chwytu za wl:osy z przodu przez wykonanie dzwignina staw l:okciowy-w pozycji stojqcej- waki-gatame

- uwalnianie sie s ehwytu sa wlosy s prsodu prses udersenie-shutow zgi~cie l:okciowe r~ki przeciwnika i wykonanie prawq r~kqdzwigni kanuki-gatame.

- obrona prsed dusseniem obur~cs s boku prses sbicie ramieniemz gory ehwytu prseelwnika

- obrona prsed dusseniem oburqcs s prsodu prses ucisk miejscawrazliwego nr 23- dolek krtani i wykonanie d~wigni s obaleniemkanukl-gatame

- obrona prsed uderseniem kijem s gory prses wykonanie rsutu prsezbark - seoi-nage ,

- obrona prsed uderseniem kijem s gory prses wykonanie rsutubiodrowego sagarniajqcego- harai-goshi

6. ~~~~_~:gp_~!-obrona prsed ciosem noiem :- obrona przed ciosem nozem s dolu przes wykr~cenie r~ki na plecy-

kuzure-ude-garami ,- obrona przed uderzeniem nozem z dolu przes wykonanie zbiciablokiem soto-uke i wykonanie d~wigni te-kubi Ina nadgarstek dowewnqtrz/.

- obrona przed dusseniem oburqcs w lezeniu tylem,gdy prseciwnikkl~czy z boku przez wykonan1e dzw1gn1 lokeiowej- ne-wak1-gatame,

- obrona prsed dusseniem oburqcz w lezeniu tylem,gdy prseciwnikkl~csy s boku prsez wykonanie d~wigni kote-gaeshi i zakoncsenied~wigniq te-kubi Inadgarstkow~ w oparciu lokciem 0 twarde podloze/.

- obrona prsed sagrozeniem pistoletem s prsodu prses obalenieprseeiwnika w tyl w wyniku dzwignl nadgarstkowej- kote-gaeshi.

- obrona prsed sagrozeniem pistoletem s prsodu trsymanym oburqcsprses sbicie linii strsalu soto-uke i wykonanie d~wigni lokciowejna blizssej r~ce w oparciu 0 bark.

- obrona prsed sagroieniem pistoletem s prsodu prses wykonaniesbicia i prsechwytu r~ki trsymajqcej bron s wykonaniem chwytutransportowego d~wigni lokciowej w oparciu 0 wlasny nadgarstek

- obrona przed zagroien1em p1stoletem z prsodu przez zb1e1e bron1i wykonaniu d~wigni kanuki-gatame na r~k~ trsymajqcq pistolets rsutem podcinaj~cym - o-soto-gari .

- ~~~~~~:~~~!:~_~!~p~~~~_~!d~wignia ~okciowa pod pacha,siedzac zblokowaniem noga glowy,

- YQ~_~g~kt~~!K~-podw6jnad~wignia ~okciowa pod pachami w kl~kunad przeciwnikiem,

- ~~pJ_~~~~~~~~~ehwytyld~wigniel na stawy kr~g6w ssyjnyeh :

a. .If':!P1-_-_~!lA~g!.-d~wigniana kr~gi ssyjne prsez sginanie g~owyw prz6d, kl~esae nad przeeiwnlklem leiaeym na pleeaeh.

b. ~~~~~~~~_~~:~_~Q!:~A~~JA!-d~wignia na kr~gi szyjne prsezzginanie g~owy w prz6d ,siedzqc Z boku przeciwnika,

e. n~.ID!::'~!l)J~.:llj_~~!.&.i_~_~.t~!~J._~_Q!lJ

4. ~~~J_~Q~~~~Q~A~=uwalnlanle sl~ s ehwytu sa wlosy :- uwalnianie si~ z chwytu za wlosy z przodu przez obalenieprzeciwnika w tyl,wykr~cajac jego r~k~ w tyl - kote-gaeshi,

- uwalnianie si~ z chwytu jedna r~ka za ubranie z przodu przezwykonanle dtwlgni nadgarstkowej do wewnatrs -kote-gaeshi- 1obalenie przeciwnika w tyl,

- uwalnianie si~ z chwytu obur~cznego za ubranie z tylu przezuderzenie stopa w brzueh przeelwnika- ushlro-gerl ,

- uwalnianie si~ z chwytu jedna r~ka za ubranie z przodu przeznaeisk r~ki trzymajacej z przeehwytem za lokiec i wykonaniemdtwlgni na palee kuzure-ude-garami .

- obrona w pozyejl leiaeej bokiem przez uderzenie noga w kolanprzeciwnika i obalenie go w tyl,

- obrona w posycji lezacej bokiem przez uderzenie noga w sgi~ciepodkolanowe n6g przeelwnika i obalenie go w przod.

7. ~~~J_~~~~_~~~K~= obrona prsed kopni~ciem :- obrona przed kopni~eiem ruehem zamachowym z boku przez obalenieprzeciwnika w przod i zastosowanie dtwigni na no~ -ashi-dori-garami.

- prowadzenie przeciwnika przez wykonanie dtwigni lokciowejna wlasnym przedramieniu s trsymaniem sa swoje ubranie-ude-hishigi ,

- prowadzenie przeeiwnika przez wykonanie dtwigni lokciowejna wlasnym przedramieniu z trzymaniem sa r~k~ przeciwna-ude-hishigi

W trakcie egzaminu- tori przytrzymuj~ rowniez inne rozwiazanie-odwrotne,tzn. na druga stron~ !

- obrona przed duszeniem oburacz z przodu przez uchwycenie iwyglnanie pale6w rak prseeiwnika - gyaku-yubi

- obrona przed uderzeniem glowa z przodu przez udersenie lokciemw twarz przeciwnika od dolu- hiza-ate.

- obrona przed ciosem pi~scia z przodu prsez wykonanie dtwignilokciowej pod pacha- waki-gatame .

- obrona prsed elosem nozem s gory prses uehwyeenle W oble dlonler~kl prseelwnlka I morowe-telsho-uke I 1 wykonanle d~wlgnl -wakl-gatame .

- obrona prsed sagrozenlem plstoletem s tylu prses wykonanle obrotui d~wignl lokelowej pod paeha - wakl-gatame .

- obrona prsed sagrozenlem plstoletem s tylu prses wykonanle obrotuw dru~ stron~ 1 d~wlgnl - gyaku-wakl-gatame .

a. d~w1gnia na jeden palee I srodkowy/.b. d~wignia na kciuk ,c. d~wignia na dwa palce/maly i wskasujacy I,d. d~wlgnia na dwa palee Imaly 1 kcluk/,e. d~wignia na dwa palce I srodkowy i serdecsny I,f. d~wignia na cstery palce rosdsielonel maly s serdecsnym oras

wskasllj aey Be srodkowym I.g. d~wignia na cstery slacsone palce,h. d~wignia I dociskaniel na sgi~ty palec.

a. Prsedluzamy ruch prawej nOg! atakujac, energicsnie dwie nogiUXE prsechodsac O-SOTO-GURUMA.

b. Stawiamy atakujaca prawa no~ na mat~, aby saatakowae skutecsnielewa noga IO-SOTO-GIIB.

c. UXE broniac si~ prsed atakiem w tyl na O-SOTO-GARI pochyla si~,co wykorsystujemy wchodsac na IPPON-SEOI-NAGE.

d. UKE uciekl atakowana prawa noga do tylu, wychylajac si~ mocnow prsod. Nalety saatakowae jego wysuni~ta lewa no~ RlZA-GURUMAewentualnie SASAE-TSURI-IOMI-ASHI.

e. Uniesiona w O-SOTO-GARI prawa atakujaca no~, stawiamy na macieprsechodsac TAI-OTOSRI.

a.Trudny do wykonania w walee, ale swietnie urosmaieajaey treningelement,prBede wSBystklm dla specjalist6w SEOI-OTOSHI, SEeI-RAGE.

b.Niesb~dnose IO-SOTO-GARI jako kontrrsutu jest oesywista, nalezyuezye tego elementu, na sasadsie kSBta?towanla odruehu, aby csuesi~ bespieesnym przy O-SOTO-GARI przeeiwnika.

e. Aby prsejse w SOTO-MAXI-XOMI nalezy wyswobodsle swoja prawa r~k~i prsetoesye prseeiwnika.

d. O-SOTO-GARI-GAESHI stosujemy gdy atak prseeiwnika by? stosunkowoslaby i mamy duza prsewa~ fizyezna.

e. Wykonanie XO-SOTO-GAXE: nalezy pami~tae 0 obnizeniu srodkaei~zkosei pray ataku przeeiwnika,aby skuteesniej kontratakowae.

1~__~~j_~Q:~_~~:~I~~~~~Q~~j_~_~wolnienie si~ z obehwytu tulowia z tylu :- uwolnienie si~ s obehwytu tulowia s tylu prses uehylenie si~ w bok i

udersenie lokeiem w brsueh praeeiwnika-hiji-ate .

f~__4.t'lDJt:m9_{':..1'!~: __\lwaln1an1e glowy ~ uehwytu pod paella;- uwalnianie glowy s uehwytu pod paeha -gdy prseeiwnik stoi naprseeiw

-prses poderwanie jego n6g r~kami/morote-gari/ i wykonanie dzwignina stop~ pod paeha- ash!kubi-dorl-gatame

2~__~~~j_~Q~~~_~Q~A~: uwalnianie si~ s uehwytu sa wlosy :- uwalnianie si~ s ehwytu sa wlosy s tylu prses wykonanie dzwigni

na staw lokeiowy pod paeha- waki-gatame ,

~-=_~~!':!'!..Q..~!tjlAwa lnianie 81~ .!l ehwytt~ fla t~branle .:- uwalnianie si~ s ehwytu obur~esnego sa ubranie s prsodu prses sbieie

uehwytu ramienlem z gOry/ kontratak lokeiem przeeiwnej r~ki w tu16wprseeiwnika-hiji-ate I

- uwalnianie si~ s ehwytu jedna r~ka sa ubranie s tylu prsez wykonanieobrotu i uder~enle stopa w blodro- yoko-gerl.

2~__~~:~~~!: QP.rona w pozyeji lezaeej przed prseeiwnikiem stojaeym :- obrona w posyeji lezaeej tylem przes udersenie stopa w brod~

przeeiwnika zbliiajaeego si~ od strony glowy.

~__~~~j_~~~t:~~~:obrona pr~ed kopni~elem ;- obrona prsed eiosem kolanem z przodu przez skr~eenie nogi i obalenie

prseeiwnika w bok i zastosowanie dzwigni na stop~ pod paeha-ashlkubl-dorl-gatame

- obrona przed kopni~eiem w tyl/ushiro-geri/ prses poderwanie nogido gory i kontratak stopa w zgi~eie kolanowe- kansetsu-geri

- prowadsenie prseeiwnika prses wyk~eenie jego sgi~tej ~ki prsedsoba ude-kujiki-ushiro-garami,

- prowadsenie prseeiwnika prses wykonanie dzwigni barkowej nasgi~ta r~k~ na pleeaeh s prseehwytem sa tuehw~ skr~eajae g}ow~ wprseeiwnym kierunku,

- prowadsenie prseeiwnika prses wykonanie dzwigni/te-kubi/nanadgarstek w opareiu 0 klatk~ piersiowa tori ,

- prowadsenie prseclwnika prses wykonanie dzwigni na palee rakIgyaku-yubi/na palee I ma}y i keiuk I,

- prowadsenie prseeiwnika prses wykonanie ehwytu dussaeego s ty}u,oras dzwigni ~okeiowej w opareiu 0 klatk~ piersiowa tori

- obrona prsed dusseniem oburaez z ty?u prses uehwyeenie i wyginaniepale6w rak prseeiwnika -gyaku-kubi. .

- obrona przed r6tnymi eiosami prsez kontratak stopa w kolanoprBeeiwnika/yoko-geri/,

- obrona prsed r6znymi eiosaml prses wykonanle wesesnlejssyehpoznanyeh ehwyt6w duszaeyeh ,

- obrona prsed udersenlem kljem z g6ry przez wykonanle rzutu przezpleay kata-~lruma,

- obrona prsed uderzenlem kijem z g6ry przes wykonanie dzwigni przedsoba na w~asnym ramieniu,obrona przed uderzeniem kijem z g6ry przez wykonanie dzwignitokciowej waki-gatame 1 obalenie prseciwnika w prsod zwykonaniem dzwigni ?okeiowo- ramieniowej tylnej noga/sledzaena prseelwniku/.

- obrona przed elosem nozem z g6ry przez vykonanle bloku leva r~kai wykonanie dzwigni na ramieniu jednym i drugim z rsutemprzetaezajaeym v prs6d ,

- obrona przed elosem nozem z g6ry prsez wykonanie bloku lewa r~ka1 rzutu seoi-nage,

- obrona prsed Bagro~entem pistoletem B prsodu prses abiete go dowewnatrz i wykonanie dzwigni }okeiowej pod paeha -waki-gatame ,

- obrona prsed sagroteniem pistoletem z przodu przez zbieie go dowewnatrz i wykonaniu dzwigni nadgarstkowej do wewnatrz na zgi~tymnadgarstku.

- pokasa~ 30 punkt6w esulyeh na b6l ,

- pokasa~ 30 -atemi-wasa I udersen I na te punkty, r6znymi es~seiami

a. Przy silnym bloku UXE, obniiamy si~ przykl~kajae na prawe kolanowykonujae SEIO-OTOSBI.

b. Zwalniajae uehwyt lewa r~ka, wkr~eamy si~ wykonujaeD.TA-GURUMA.Naleiy zwr6cic na "wkr~cajaey" spos6h wejeeia.

e. UXE blokuje nasze wejseie, nie smieniajac uehwytu prawa r~ka,wchodsimy pod poehylonego przeciwnlka rsucajae go na SUMI-GAESHI.

d. Xomblnaeja s HANE-GOSHI, jest malo popularna, ale nalety sl~s nla zapoznae.Z powodzenlem stosowal ja byly mlstrz SWlata Endo, najnltszyw owym esasle sawodnlk wagi ei~tkiej.

e. Xomblnaeja z UDE-GATAME, nalety stosowa~ na s1lny bloklewa r~ka UIE.

a. Unikaj~c ataku prseciwnika, wykorsystuj~c obejscie atakujemyXO-SOTO-GARL

b. "Obskakuj~c" SECI-NAGE prseeiwnika s powodseniem kontrrsutygrupy SUTEMI (padaniem w tyl i bok) a mianowicie:TOMOE-NAGE. YOKO-WAnO oras UKI-WAZA.

c. TE GURUMA skutecsny w wykonaniu sawodnikow obdarsonych dui~ sil~fisycsn~. Uchwyt lew~ r~k~ bes wynossenia prseciwnika, uniemozliwiwykonanie SEaI-NAGE, co wykasuje dobitnie wartosc tego kontrrsutu.Rowniez skutecsne s~ takie rsuty jak: BIIIOMI-GASHI. USHIRO-GOSHI,SUIUI-NAGE.

,~L...~~..:-_lt{~~j..::.obro,na w posycji le~acej prBed przeciwnikiem stojacym :- obrona w posycji lei~cej tylem prses obalenie prseciwnika w tyl

s chwytem sa no~ i pchni~ciem no~ w biodro,- obrona w pozycji lei~ej tylem prses udersenie stop~ w kolanoprseciwnika s sahaeseniem dru~ stop~ od sewnatrs .

- obrona prsed kopni~ciem s boku I yoko-geril prses sbicie w prsod1 kontratak stopa w ~gi~eie kolanowe I kansetsu-geri I.

- prowadsenie prseeiwnika przes wykonanie dwigni lokciowej nawlasnym ramieniu prsed sob~.

- prowadsenie prseeiwnika prses wykonanie dwigni lokciowej naw}:asnym karku

- prowadsenie prseciwnika przes wykonanie obejscia glowy s ehwytemduss~eym pod pach~ i dwigni~ na lokiec w opareiu 0 kl.piersiow~

prseehwytu 2-eh lokci s tylu, s blokowaniem Ichwytem sawlosy,ocsy. lub skr~tem glowy I.

- obrona prsed dusseniem obur~es s prsodu s prsyeiskaniem doseiany prBes wykonanie d~wlgni lokeiowej - waki-gatame.

- obrona prsed dusseniem obur~es w leaeniu tylem ,gdy prseeiwnikkl~esy mi~dsy nogami prses wykonanie dZwlg.nilokeiowej prsed sob~ude-hishigi-juji-gatame.

- obrona prsed uderseniem glow~ s prsodu prses udersenie obur~ess gory w glow~ prseciwnika-morote-tsnkl-otoshi.

- obrona prsed roanymi eiosami prses wykonanie prsysladu sobehwytem r~k~ od sewn~trs nogi prseeiwnika i obalenie go w tyl.

- obrona przed uderzeniem kijem z gory przes sastosowanle duszenias tylu wras B dzwignla lokeiowa.

- obrona prsed eiosem noaem s boku prses wykonanie rsutu obrotowo-wei~gajaeego -soto-maklkoml- ,

- obeswladnienie i obalenie w tyl prseelwnika udersajaeego noaems gory prsez podejseie s tylu i wykonanie ehwytu duss~eego.

-obrona prsed zagroaeniem pistoletem trzymanym przy biodrse prsezobalenie prseeiwnika w tyl s pomoe~ dZwlg.ninadgarstkowejkote-gaeshi

Xombinacje XOSRI-GURUMA.a. Podstawowa kombinacja prs6d tyl s OrrCRl-GARI.b. Prseciwnik broniac si~, stanal sseroko na nogach, wchodsimy

dalej w rrCRl-MATA.c. Xombinacja s RAHAI-GOSHI jest moiliwa do wykonania dla

sawodnik6w kt6rsy potrafia odciazyc prawa no~.d .IOSHI-GURUMA s sablokowaniem prawej nogi tak jak do TAI-OTOSBI,

tak wykonywany rsut Francusi okreslaja jakoXUBI-BAGE nalezyw tej proposycji cwicsyc r6wniez TAI-OTOSRI.

e. Zwalniajac uchwyt prawa r~ka mozemy wykonac SOTO-MAXI-IOMIlub BARAI-MAII-IOMI

J!~__~~9A!!.!~j.__en!:-;[:I~~ __!_.

- prowadsenie prseciwnika prses wykonanie d~wigni na palce rakI 3- warianty I ,

- obrona prsed dusseniem oburacs s tylu prses wykonanie d~Wlgni nanadgarstek- kote-~aeshi

- obrona prsed duszeniem przedramieniem przez prseciwnika stojacegoz tylu -rsutem prses bark- seoi-nage,

- obrona prsed uderseniem glow~ s prsodu prses wykonanie rsutuw tyl przez siebie -tomoe-nage .

- obrona prsed ciosem prostym pi~sci~ prses kontratak no~ w brzuchze sklonu podpartego tylem ,

- obrona prsed ciosem noiem na odlew prses wykonanie dwignilokciowej waki-gatame ,

- obrona prsed pchni~ciem noiem s przodu prses obalenie prseciwnikaw tyl sa pomoc~ dwigni nadgarstkowej- kote-gaeshi,

- oorona pr~ed eiosem noiem ~ gOry ~ ebwytem sa ubranie ~ pr~oduprzes wykonanie dwigni lokciowej, waki-gatame-na r~k~ ,kt6r~chwycil on sa ubranie ,

- obrona prsed eiosem no~em !tg6ry !tehwytem Ba ubranie s prBoduprses uchwycenie w obie dlonie udersaj~cej r~kiIteisto-morote- ukel i wykonanie na niej dwigni lokciowejpod paeha waki-gatame ,

- obrona prsed uderseniem noiem s dolu prses wykonanie prsechwytur~ki uderzajaeej i wykonanie rzutu przez rami~ - shiho-nage.

- obrona prsed sagroieniem pistoletem skierowanym do lei~cego nawsnak prses wykonanie obrotu i dwigni lokeiowej waki-gatame ,

- obrona prBed Bagro~eniem pistoletem B preodu tr!tymanym preybiodrse prses sbicie chwytu i dtwignie nadgarstkow~ w kierunkunapastnika oras poci~gni~cie w prs6d r~ki z dwigni~ nadgarstkow~w opareiu 0 twarde podloze / parkiet beton/.

- obrona przed zagroieniem karabinkiem z przodu przez podbieiego lew~ r~k~ w g6r~ i uderseniu kantem dloni/tegatanal r~ki prawejw uchwyt r~ki przeclwnika ,

- oorona prBed zagroieniem karabinkiem s tylu prBes wykonanieobrotu w prawo i podbicie nogi prseciwnika od tylu w rodzajuo-soto-gari,

- oorona pr~ed ~agro*eniem karabinkiem ~ pr~odu przez wykonaniersutu prses siebie do rogu-tomoe-nage s siadem na przeciwniku isadaniem serii cios6w w miejsca csule

- obrona prsed sagrozeniem karabinkiem s prsodu prses wykonanieuehwytu sa karabln , pehnl~ele prseelwnlka w tyl:s podel~elemnogi- o-soto-guruma ,

- obrona pr3ed 3agrojenlem karabinkiem s prsodu osoby trseeiej,prses podejsele s tyl:u1 wykonanle ehwytu duss&eego -"gole dussenle"- hadaka-jlme- prsyelele, wras B obalenlemprseeiwnika do tylu i wykonaniu !po upusseseniu prses niego broni!dwlgnl l:okelowej kolanem w tylnym rosei&gnl~elu prsedramlenia wopareiu 0 podloze .

_JL~_lL!_~_Q_~_~_ ~__t_

EGZAMIliATOR STYLOWY

__t_~_.Q._It.x _1_ 1-_1_~t_'II._!__l_.:

EGZAMIliATOR STYLOWY

- na 1 DAN- mistrBowski - 2 lata (2 lata)- na 2 DAN- mistrsowski - 2 lata (3 lata)- na 3 DAH- mistrBOYski - 2 lata (4 lata)- na 4 DAH- mlstrsowski - 2 lata (5 lat )

Aby uzyska~ odpowiedni stopien mistrsowski DiN w JU-JITSU -nalezy w trakcie egsaminu wykasae si~ mlstrsowskim opanowaniemtechnik- okreslonych odpowiednia iloseia w ponizssej tabeli

Techniki te powinny bye wykonywane sprawnie, skutecsnie, ssaehowaniem bezpiecsenstwa wsp61cwicBacego, pewnie, spokojnie iw pelnej koncentracji. Moga to bye techniki s sakresu od 10 do 1XYU - lub inne dowolnie dobrane prses egsaminowanego technikiJu-Jitsu posnane na obosach ,seminariach, kursach i B literatury.

TABELA TEMATYCZNO-ILOSCIOWA TECHNIK OB0WL1ZUJ4CYCHNA

STOPNIE MISTRZOWSKIE JU-JITSU

ILOSC TECHNIK na

1. PODSTAWOWE TECHNIKI JIU-JITSU

1. Techniki jiu-jitsu goshin-ryu XOd 7 do 1 kyu

2.Ukemi-Chugeri-waza XPadv i przewroty / wszvstkie /

3. Gyaku-te-yubi-waza 5 6 7 8 10Diwignie na palce r*

4. Tekubi-waza 6 8 10 12 14Diwignie nadgarstkowe

5. Ude-kensetsu-waza 6 8 10 12 14Diwignie lokciowe

6. Ashi-kensetsu-waza 3 4 5 6 7Diwignie nome / na prost~ i ugi'llt~nog'll/

7. Ashi-kubi-waza 4 5 6 7 8Dzwignie na staw skokowy i palce

8. Dojmie-waza 2 3 4 5 6Sciskanie nOZycowe

9. Shime-waza 8 10 12 16 20Duszenia

10.Gyaku-kubi-waza 2 3 4 6 8Diwignie szyjne

11.0saekomi-waza 6 7 8 9 11Trzymania ograniczaj~ce ruchy

1. Te-waza 8 9 10 11 12Techniki r'llczne

2. Ashi-waza 9 10 11 12 14Techniki nome

3. Koshi-waza 6 7 8 9 10Techniki biodrowe

4. Sutemi-waza 3 4 5 7 10Techniki z "poswi'llceniem "

1. Osae-waza 20 26 32 32 48Uciskanie miejsc wrazliwych

2. Ciosy w miejsca wrazliwe 17 25 30 35 39/ ci'llte , miaZdz~ce , dzgaj~ce /

1 D 2 1=1 3 D 4 [J 5 ClDAN 1

1. Ryote-mochi 12 14 16 18 22Uwalnianie r* /bez kontrataku/

2. Ryte-moshi- kaeshi 10 12 14 16 20Uwalnianie rll.kz kontratakiem

3. Mae-tai-ryote-mochi 9 10 11 12 13Uwalnianie si~ obchwytu tulowiaz przodu

4. Ushiro-tai-ryote-mochi 9 10 11 12 13Uwalnianie si~ z obchwytutulowia z tylu

5. Atama-mochi 8 9 10 12 15Uwalnianie glowy z uchwytupod pachll. / z boku , naprzeciw /

6. Kaminoke-mochi - 6 7 8 9 10Uwalnianie si~ z chwyt6w za wlosy/ z przodu i z tylu /

7. Ki-mochi 12 14 16 20 22Uwalnianie si~ z chwyt6w za ubranie/ z przodu i z tylu /

8. Mae-kubi-jime-ryote-mochi 8 9 10 13 16Obrona przed duszeniem z przodu

9. Ushiro-kubi-jime-ryote-mochi 8 9 10 13 16Obrona przed duszeniem z tylu

10.Yoko-kubijime-ryote-mochi 2 3 4 5 7Obrona przed duszeniem z boku

11.Ne-kubi-jime-ryote-mochi 10 12 14 15 18Obrona przed duszeniem w lezeniu

12.Ne-waki 6 6 7 8 9Obrona w pozycji lezll.cej przedprzeciwnikiem stoill.cym

13.Waki-ken-tsuki 4 5 6 7 9Obrona przed ciosem pi~scill.

14.Atama-ateru 4 5 6 7 9Obrona przed uderzeniem glowll. :

15.Waki-ashi-geri 4 5 6 7 8Obrona przed kopni~ciem

16.Jo-dori 4 5 6 8 12Obrona przed uderzeniem kijem

17. Tanto-doriObrona przed ciosem nozem :- z gory 4 5 6 7 10- z dolu 3 3 4 5 6- pchni~ciem 3 4 5 6 7- z boku 3 4 5 6 7- na odlew- z chwytem za ubranie 3 4 5 6 7- osoby trzeciej 3 3 4 5 6

2 3 4 5 6

18. Kenju-mochi 4 5 6 7 8Obrona przed zagrozeniem pistoletem / z przodu, tylu, lez/tc /

19. Shoju-mochi 3 4 5 6 7Obrona przed zagrozeniem karabinkiem / z przodu, z tylu /

20. Taiho-waza 8 9 10 12 14Chwyty , 'transportowe "

21. Kenso-waza 2 3 4 5 6Chwyty rewizyjne

22. Futari-gakari 1 2 2 3 4Obrona przed kilkomaprzeciwnikami

TEST SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ

DLA KANDYDATOW NA STOPNIE JIU-JITSU

1 STOPNIEKYU DANp RODZAJ TESTU 7 6 5 4 3 2 1 1,2,3

1 ' 'pompki " na dloniach 20 25 30 35 40 45 50 55/ na ilosf: razy /

2 ' 'pompki ' 'na 5palcach 10 15 20 25 30 35 40 45/ na iloH: razy /

3 Przysiady na jednej nodze 4 6 8 10 12 14 16 18nazmian~ / ilosf: razy /

4 skr~tosklony w leteniu 30 34 38 40 42 46 48 50tylemw ciqgu 1 min / na ilosf:razy/

5 Bieg wahadlowy 4xl0 m 11,8 11,6 11,4 11,2 10,8 10,6 10,4 10,2/ na czas /- sekundy

SPOSOB PRZEPROWADZANIA TESTU SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ

Przedstawiony wytej test przeprowadza instruklor na zaj~ciach przed egzaminem na stopien jiu-jitsu.wypelnienie norm testu warunkuje 0 dopuszczeniu do egzaminu na dany stopien. Wymienione normysprawnosci obowiqzujq kandydat6w 0 ukonczonym 16roku Zycia. Dla mlodszych kandydat6w i dziewczqt -instruktor pomija ewiczenia pod Ip.2 i 3 , a dla pozostalych ewiczen stosuje odpowiednio nitsze normy -wgwlasnego uznania .biorqc pod uwag~ rozw6j fizyczny , wiek i wydolnosf: fizycznq kandydat6w na stopnie.

SPOSOB WYKONYWANIA NIEKTORYCH CWICZEN

AD.3.Przysiady najednej nodze na zmian~ - na ilosi: razy. Cwiczqcy wykonuje pelny przysiad na prawejnodze wysuwajqc przy tym lewq nogfi w prz6d, nastfipnie prostujqc prawq nogfi powraca do postawystojqcej, po czym-bez przerwy przysiada w taki sam spos6b na lewej nodze, prostuje jq, wracajqc dopostawy stojqcej. W taki spos6b wykonuje przysiady na zmianfi na prawej i lewej nodze.AD. 5. bieg wahadlowy 4xl0m- na cza. Ustawia si~ dwie chorqgiewki oddalone od siebie 0 10m. Cwiczqcyprzybiera dogodnqpozycjfi. startowqprzed liniq startu z dowolnej strony chorqgiewki. Na komendfi. ' 'start"rozpoczyna bieg w kierunku przeciwleglej chorqgiewki, obiega jq i pokonuje trasfi.ponownie. Czas liczysifi.od momentu startu do przebiegnifi.cia 4 odcinkOw mifi.dzy chorqgiewkami. Czas mierzy sifi.zdokladnosciq do 0,1 sek.

usta KARON.doIek oIJ9iczyka MURASAMI.

HlCHU. dOl nadmostk

,IINCIiU. nos

oIJ9iczyk MATSUKAZI.

SUlGETSU. EP10t

Dl

ILU'A!JCJJJ.

KAg;,.yCS!.!