Lekcja 4

Nasze zdrowie

Często pewnie słyszeliście zdanie „ Zdrowie jest najważniejsze”.I na pewnie często zastanawialiście się, dlaczego tak ludzie mówią …Przecież jest tyle ważnych spraw na świecie...Teraz już chyba to bardziej rozumiecie ?

Zdrowie to najwspanialszy dar, jaki otrzymujemy.Musimy więc nauczyć się dbać o nie, jak o najcenniejszy skarb.Dlatego warto o tym przypominać w każdych sytuacjach, w każdym momencie, w każdym miejscu, w każdym czasie.

A szczególnie teraz...

Pewnie słyszeliście już o „Piramidzie Zdrowia” ?Zwróćcie uwagę, że na samym dole, czyli takim fundamencie tej piramidy, znajdują się dzieci, które wykonują różne ćwiczenia.No właśnie :-). Sprawność fizyczna jest bardzo ważna ! A szczególnie w obecnej sytuacji...

Na stronie internetowej szkoły podaję Wam różne zestawy ćwiczeń ruchowych, które można wykonywać w domu.Wystarczy trochę miejsca, kilka przedmiotów, fajna muzyczka i można doskonalić swoją kondycję ruchową. Zachęcam, abyście korzystali z tych ćwiczeń jak najczęściej, szczególnie w deszczowe dni.

Obecnie możecie również korzystać z parków i lasów.I do tego Was zachęcam. Stosując się do zasad związanych z epidemią możecie spokojnie z rodzinką wyjść na świeże powietrze. Możecie pojeździć na rowerze, rolkach, deskorolkach, pograć w piłkęz domownikami.Pamiętajcie jednak o podstawowych zasadach :

zakładacie maski na buzię i nos; zachowujecie bezpieczne odległości od innych osób

( co najmniej 2 metry ); w bardzo bliskiej odległości przebywacie jedynie z

osobami, z którymi mieszkacie; dezynfekujecie dłonie po przyjściu do domu;

Czasem to wszystko wydaje się nam trudne, ale myślę, że wszyscy się do tego powolutku przyzwyczaimy :-).

Wracamy do Piramidy Zdrowia :-)

Pewnie zauważyliście, że zaraz nad „sprawnością fizyczną” znajduje się pole z owocami i warzywami ?

Jedzenie warzyw i owoców to kolejna ważna sprawa dotycząca zdrowia.

Im więcej jemy warzyw i owoców, tym więcej witamin w naszym organizmie.

Im więcej witamin w naszym organizmie, tym większa odporność na wirusy.

Moi kochani, w tym „ wirusowym czasie” spróbujcie zastąpić słodycze owocami i warzywami :-).

Zobaczcie teraz filmik o piramidzie zdrowego żywienia

https://www.youtube.com/watch?v=tRfdknaK7Kw

Na koniec przypomnę Wam jeszcze podstawowe zasady dbania o swoje zdrowie. Wiem, że wszyscy świetnie je znacie, ale zawsze warto powtórzyć ;-) .

• Pij dużo wody mineralnej.• Myj ręce przed jedzenie. • Myj owoce i warzywa przed jedzeniem.• Jedz dużo warzyw i owoców.• Słodycze należy jeść w odpowiednich ilościach.• Nasz jadłospis powinien być urozmaicony.• Posiłki należy jeść o określonych porach.• Gimnastykuj się i uprawiaj sport.• Utrzymuj swoje ciało w czystości.• Używaj tylko własnego ręcznika, gąbki, szczotki i grzebienia.• Myj zęby co najmniej 2 razy dziennie.• Przed snem przewietrz swój pokój.• Nie spędzaj za dużo czasu przed komputerem i telewizorem. (Choć w

czasie trwania zdalnego nauczanie nie jest to takie proste ).

W zdrowy ciele zdrowy duch :-)

Zadanko do wykonania:

Narysujcie swoja ulubioną dyscyplinę sportowa (np. piłka nożna, skoki narciarskie, kolarstwo, biegi itd.) Technika dowolna. Prace włóżcie do teczki plastycznej.