UCZĘ SIĘI

UMIEM !!! © EMILIA CHRUSTOWSKA

SPIS TREŚCI:

1.Samodzielne uczenie się.2.Indywidualne sposoby uczenia się.3.Utrwalanie wiedzy.4.Uczący relaks.

1. Samodzielne uczenie się.

Każdy z nas posiada wrodzone zdolności do uczenia się, wystarczy wydobyć je na światło dzienne.

Sztuka uczenia się polega na wykorzystywaniu wrodzonego potencjału i zdolności.

ZAPAMIĘTAJ !!! Można się nauczyć tego, jak efektywnie uczyć się.

a). nauka ma być przyjemnością• traktuj naukę jak formę dobrej zabawy• wybierając przedmiot do zdawania na maturze rób to w sposób przemyślany

b). zaplanuj własną naukę• wykorzystaj do tego kalendarz

c). maksymalnie wykorzystuj czas pracy umysłowej• unikaj ludzi, którzy zabierają ci cenny czas• planuj własną naukę• daj z siebie wszystko podczas nauki• ćwicz koncentrację umysłu (skup się na korzyściach a nie na trudnościach)

d). stwórz własny „kącik” do pracy

• wywietrz pokój• dbaj o dobre oświetlenie• zachowaj estetykę, porządek na stanowisku pracy/nauki• ucz się w wygodnej pozycji• zrezygnuj z towarzystwa osób, które ci przeszkadzają • zadbaj o wszystko na co masz wpływ

2. Indywidualne sposoby uczenia się.

Rozpoczynając intensywną naukę do egzaminów należy wyrobić w sobie umiejętność koncentracji uwagi.

Jak to zrobić?• skup się na nauce – nigdy nie rób kilku rzeczy jednocześnie• ćwicz pamięć – zawsze powtarzaj wcześniej przyswojony materiał• zapamiętuj tak jak ci wygodnie – rysując, patrząc, dotykając, chodząc (ruch sprzyja lepszej pracy mózgu), notując itp.• naucz się robić notatki – to pomaga w uczeniu się• regularnie powtarzaj przyswojony materiał

1. Ucz się różnych przedmiotów, jednego po drugim np. humanistyczne przedziel ścisłymi i odwrotnie. Nie ucz się razem podobnych przedmiotów np. angielskiego i niemieckiego. Informacje będą na siebie zachodzić, co powoduje zniekształcenia i utrudni zapamiętanie.

2. Stopniuj trudność nauki. Zacznij naukę od najtrudniejszego dla ciebie materiału, żeby mieć go „z głowy” jak najszybciej i żeby w miarę rosnącego zmęczenia było ci łatwiej.

3. Miej pozytywne nastawienie do nauki. Nie wmawiaj sobie, że to czego masz się nauczyć jest nudne, głupie, bez sensu. Z takim nastawieniem nie zabieraj się do nauki bo mimo powtarzania nic nie zostanie ci w głowie.

4. Wybierz odpowiednią porę dnia na naukę. Pamiętaj, że przez noc mózg porządkuje informacje, które rano odtwarzamy zwykle bez trudu.

5. Powtarzając materiał rób przerwy. Nie dopuść do znużenia, złości, zmęczenia – to obniży skutecznie twoją motywacje do nauki.

• nie należy notować wszystkiego – zrób selekcje materiału• dbaj o to by notatka była staranna, przejrzysta• nowe „myśli” notuj na odrębnych kartkach• jeśli potrafisz notuj skrótami• stosuj podkreślenia, zapisuj własne przemyślenia na marginesie np. w książce, zeszycie• jeśli robisz notatkę wypunktuj najważniejsze treści• stosuj kolory, znaki np. wykrzyknik (jeśli coś jest szczególnie ważne)

3. Utrwalanie wiedzy.

Koniecznym elementem efektywnej nauki jest nieustanne powtarzanie.

Uczyć się i powtarzać materiał można metodą następującą:

• przeczytaj całość po raz pierwszy• przeczytaj całość po raz drugi z podkreśleniem ważnych kwestii• podziel tekst na części i powtarzaj każdą z nich do pełnego zrozumienia i zapamiętania

Do utrwalania wiedzy zaliczymy również uważne słuchanie i czytanie.

CZYTANIE ZE ZROZUMIENIEM•wybierz tekst, który musisz przeczytać•przeczytaj tekst po raz pierwszy (orientacyjnie) •przeczytaj tekst ponownie, ale tym razem dokładnie (zaznacz fragmenty, których nie rozumiesz; podkreśl to co jest najważniejsze; przeczytaj objaśnienia, które są pod tekstem)•przeczytaj tekst po raz trzeci – już wyjaśniony i zrozumiały dla ciebie

4. Uczący relaks.

Uczenie się jest chyba jedną z najtrudniejszych prac umysłowych.Z tego względu znajomość higieny pracy umysłowej i związanego z tym zjawiska świadomego odpoczynku i relaksu jest na tyle ważna, że powinna być omawiana z uczniami w szkole.

Aby skuteczniej uczyć się i zdawać egzaminy,bardzo ważną sprawą jest umiejętność„odprężania się” .

Co zatem zrobić, aby się zrelaksować?

1. Naucz się oddychać przeponą. Wzmacniasz organizm, wyciszasz go, poprawiasz stan zdrowia. Głęboki wdech (przez nos) i wydech (przez usta). Wydech ma trwać dwa razy dłużej niż wdech. Ćwiczenie powinno trwać nie dłużej niż 2 minuty. Przetlenienie mózgu może spowodować zawroty głowy i mroczki w oczach.

2. Odpowiednia dawka snu, rozrywek, odpoczynku.

3. Zorganizujcie sobie czas w taki sposób, aby znaleźć go na naukę, rozwój własny, przyjaźń i miłość.

4. Zacznijcie doceniać innych ludzi, skupiając uwagę na tym, co w nich dobre, silne, godne szacunku.

5. Wykażcie tolerancję dla inaczej myślących i zachowujących się ludzi – choćby po to, by chcieli zaakceptować również was podczas wspólnej nauki. Odraczajcie negatywne, krytyczne oceny do momentu lepszego poznania ludzi. Nie uprzedzajcie się na podstawie pierwszego wrażenia. Dotyczy osób z którymi uczymy się – uczniów i nauczycieli.

6. Porozumiewajcie się asertywnie tj. przyjaźnie, ale stanowczo, bez agresji i lęku.

7. Relaksujcie się przy muzyce. Najlepiej w rytmie wolnym.

8. Śmiejcie się, a ustąpi skurcz mięśni i nastąpi spadek napięcia.

9. Poszukaj piękna wokół siebie. W ludziach, krajobrazie itp.

10. Dbajcie o codzienny kontakt ze światłem, najlepiej słonecznym.

11. Zadbaj o ciało np. relaksacyjne kąpiele, pływanie w basenie itp.

12. Jak najczęściej przebywaj na świeżym powietrzu. Dotleniaj organizm.

13. Zażywajcie jak najwięcej snu – nie prześpijcie jednakże dnia egzaminów.