KONSPEKTWiesław Natkaniec I rok, Wychowanie fizyczne

Temat:. Uczymy się skakać w wzwyż. Klasa: VLiczba ćwiczących: 15Miejsce ćwiczenia: hala sportowaPłeć: chłopcy i dziewczętaKształtowanie:-umiejętności: uczeń próbuje prawidłowo ustawić się, ułożyć ciało i skoczyć w wzwyż -motoryczność: uczeń podnosi umiejętności motoryczne, gibkościowe, koordynacyjne. -wiadomości: uczeń uczy się podstawowych zasad bezpieczeństwa na lekcjach, zasad prawidłowego skoku w wzwyż.

Aspekty wychowawcze:Przyrządy i przybory: szarfy, materace, piłki lekarskie.

Część toku Nazwa i opis ćwiczenia Czas Uwagi organizacyjno-metodyczne

I Część wstępna: Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie tematu lekcji.

5-10 min. Ustawienie w dwuszeregu,

upomnienie o zdjęcie biżuterii, oraz o zachowanie ostrożności.

Zabawa ożywiająca

Berek w parach:

Modyfikacja klasycznego berka, uczniowie ustawieni w parach, rozsypce uciekają przed berkiem, którymi sa 2 osoby trzymajace sie za rece. Urozmaicamy zabawa dodając kolejną parę, która również goni uciekające pary.

x-x x-x x-x x-x b-b x-x x-x x-x x-x

N

Ćwiczenia kształtujące

Ćwiczenia w biegu, w miejscu:1. Luźny bieg do okoła/połowy sali z ćwiczeniami:- krążenia RR w przód (10x)- krążenia RR w tył (10x)- wymachy RR w bok (10x)- przekładanka NN do wewnątrz (10x)- przekładanka NN na zewnątrz (10x)- krok dostawny NN do wewnątrz (10x)- krok dostawny NN na zewnątrz (10x)- skip A NN (20x) - skip C NN (20x)- bieg tyłem (10s)

Zwracamy uwagę na, zwrotność, koordynację ruchową, prawidłowo wykonywane ćwiczenia, prawidłowe ułożenia rąk, nóg, ciała podczas rozciągania

Ćwiczenia kształtujące

3. Ćwiczenia w miejscu:- przyciąganie GŁ. Do klatki piersiowej- wyprost, w tył. (10x) - patrząc przed siebie GŁ kierujemy do lewego barku- wyprost, do prawego ( 10x) - krążenia T w lewo, prawo (po 5x)- w pozycji rozkrocznej, pochylony, R w bok i skręcamy T z wyprostowanymi R- PR do LN, LR do PN. (po 5x)- w rozkroku, skłon/pogłębianie- wyprost (5x) - w rozkroku obszerne krążenia RR w lewo, prawo (po 5x) - rozciąganie

II Część główna

Bieg sprinterski

Uczniowie ustawieni na bierzni dobrani w pary biegną na odległość 50m.

Zabawa uspokajająca, rozluźniająca

Alfabet

Wszystkich uczestników dzielimy na 6-10-osobowe zespoły. Na sygnał prowadzącego każdy zespół wykonuje literę alfabetu podaną wcześniej przez prowadzącego. Litery budowane są ze wszystkich członków zespołu. Zwycięża zespół, który ułoży literę szybciej i dokładniej.

Skok wzwyż Skok z miejsca z obrotem wokół osi poprzecznej ciała:Skaczący staje tyłem do zeskoku w odległości ok. 2-3 stóp. Z odbicia obunóż (z wymachem ramion) wykonuje wyskok w górę ku tyłowi z energicznym „wypchnięciem” bioder w przód.

Odbicie z akcentowaniem obrotu wokół podłużnej osi ciała:Ćwiczący wykonuje 3 kroki rozbiegu po łuku zakończonego odbiciem. Podczas odbicia (przy współudziale nogi wymachowej i kończyn górnych) nadaje ciału taki impuls skrętny, który pozwoli na wykonanie od ¼ do całego obrotu wokół podłużnej osi ciała. Lądować należy „miękko” na obie nogi

Odbicie z miejsca:Ćwiczący staje w pozycji wykroczno-zakrocznej (noga odbijająca z przodu), w odległości ok. 1m bokiem (skosem) do zeskoku. Ciężar ciała spoczywa na nodze wymachowej. Następnie wykonuje wymach nogą zakroczną przenosząc jednocześnie ciężar ciała na nogę odbijającą i energicznie odbija się z niej. Wykonując wymach po łuku nogą atakującą wyraźnie ugiętą w stawie kolanowym, ćwiczący stara się jak najwyżej odbić od podłoża, wykonując jednocześnie obrót w płaszczyźnie kombinowanej i lądując plecami na zeskoku.

Odbicie z jednego kroku:Noga wymachowa z przodu, odbijająca z tyłu. Przeniesienie nogi odbijającej w przód i postawienie jej na całej stopie. Dalsza kolejność jak w ćwiczeniu poprzednim

Rzut Uczniowie dobrani w pary w odległości 2-5m podają do siebie piłkę lekarską. Po 10x

Zabawa odprężająca

Wartownik

Uczestnicy stają w luźnej gromadce na boisku, jedno z nich jako wartownik

w wyznaczonym prostokątnym polu. Wartownik ma zasłonięte oczy. Dzieci starają się dostać do „obozu” od strony wejścia, przed którym stoi wartownik

wsłuchujący się pilnie, czy słyszy szmer zbliżających się dzieci. Gdy wyraźnie rozezna, wówczas krzyczy „stój” wskazując kierunek, a prowadzący rozstrzyga czy wezwanie jest słuszne. Jeśli tak, ruchem ręki wywołuje winnych do tyłu. Gdy któryś z uczestników dostanie się do obozu zostaje wartownikiem, a wartownik udaje się do grupy, która przechodzi na pozycję wyjściową.

Marszobieg Uczniowie biegną po bieżni 250m, co 50m- 10m marszu.

III część końcowa

Ćwiczenia uspokajająceUczniowie w marszu wykonują różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe wskazane przez nauczyciela: marsz naokoło boiska ze swobodnym wznosem RR bokiem w górę – wdech nosem, opust RR w dół – wydech ustami, w marszu wspięcie na palcach z ramionami wgórę- wdech, na całych stopach

3- 5 min.

Uspokojenie uczniów, powrót do prawidłowego,

spokojnego oddechu,regulacja tętna.

Ćwiczenia porządkowo- wychowawcze

Zebranie przyborów, ustna ocena aktywności ćwiczących,...