Jaką wodę pić?

Pod czas urodzin mojej żony został porus zony temat picia wody. Jaką wodę trzeba pić? Czy to co sprzedają w sklepie nadaje się do picia? Czy jest dla Ciebie zdrowe?

Nasi zna jomi oglą dali pro gram na temat picia wody i mówili o tym, że bardzo ważne jest zwracanie uwagi na zawartość min er ałów w wodzie min er al nej. Powinno ich być przy na jm niej 500 mg na litr. Taki średni poziom utrzy muje się w orga nizmie człowieka.

Jeśli pijesz wodę, która ma mniejsze stęże nie, to wypłukuje ona mikroele menty z Two jego orga nizmu. Gdy pijesz wodę o więk szym stęże niu to mikroele menty same prze chodzą do krwi. Natura dąży do równowagi, czyli mikroele menty prze chodzą z ośrodka o więk szym stęże niu do ośrodka o mniejszym stęże niu. Czyli lep iej pić wodą z więk szą zawartoś cią mikroelementów, tak? Sprawdz iłem to i przeanalizowałem.

Twój orga nizm się broniPo pier wsze, Twój orga nizm ma mech a nizmy zabez piecza jące przed niech cianym wypły waniem potrzeb nych substancji.

Po drugie, Twój orga nizm również potrafi pobrać to co potrze buje również ze środowiska o niższym stęże niu. Trud ność polega na tym, że potrzebna jest do tego ener gia i nie zawsze ten pro ces wystar cza. Zwłaszcza jeśli tych sub stancji (np: mikroele men tów i makroele men tów) jest za mało w Twoim poży wie niu.

Po 1997 wody min er alne w Polsce dzieli się na 3 kategorie. • niskozmineralizowane (do 500 mg),• średnio mineralizowane

(501‑1500 mg),• wysoko mineralizowane

(powyżej 1500 mg).

Woda min er alna jest dobrym sposobem na wzbo gace nie codzi en nej diety w skład niki min er alne. Warunk iem tego, aby w 1 litrze zna j dowało się przy na jm niej 10–15% dzi en nego zapotrze bowa nia na dany skład nik min er alny. Takie wartości możesz znaleźć w wodach śred nio i wysoko mineralizowanych.

Co wynika z tej pier wszej anal izy? Powinieneś bardziej zwracać uwagę na ilość konkret nego mikroele mentu w wodzie, którą pijesz, a nie tylko na ich całoś ciowy skład.Dokładny opis zapotrze bowania orga nizmu człowieka na najważniejsze sub stancje spoży w cze zna jdziesz na stronie: Zdrowe żywie nie min er ały

Zapotrze bowanie orga nizmu na wodęTwój orga nizm w różnym wieku i w różnych sytu ac jach, ma różne potrzeby. Nawet zapotrze bowanie na wodę bywa różne. Niemal każdy wie, że to powinno być 2–3 litry wody dzi en nie i oczy wiś cie w upały i przy dużym wysiłku fizy cznym więcej. Mniej znany jest fakt, że w tym co jesz jest dużo wody.

Woda w pro duk tach spożywczych• warzywa i owoce (75–95% wody),• mleko (88% wody),• mięso (50–75% wody),• suchy chleb (40% wody),• masło (15% wody),• mąka (13% wody).

Dokładną zawartość wody w poszczegól nych pro duk tach spoży w czych, a także zapotrze bowanie człowieka na wodę możesz znaleźć na stronie Zdrowe żywie nie — woda

Woda dla mózguJakie znacze nie ma woda dla mózgu? Bardzo duże. Twoje ciało składa się w 70% z wody, a Twój mózg to w 80% woda. Dlat ego bardzo ważne jest picie odpowied niej ilości wody. Oczy wiś cie jej jakość też ma znacze nie, bo zanieczyszc zona woda może Ci tylko zaszkodzić.

Odwod nie nie orga nizmu powoduje wyraźne objawy. Np: zmęcze nie i sen ność mogą być spowodowane przez odwod nie nie. Cza sem wystar czy wypić szk lankę wody, żeby odzyskać siły i poczuć się znów rześko.

Odwod nie nie najbardziej szkodzi Two jemu móz gowi. Wyobraź sobie, że 10% odwod nie nie powoduje to, że 50% syg nałów tnie dociera na miejsce docelowe. Czyli co drugi nie trafia tam gdzie powinien.

Nic więc dzi wnego, że człowiek odwod niony zaczyna gorzej pra cować. Zwłaszcza jeśli chodzi o pracę umysłową.20% odwod nie nie grozi śmier cią, więc pij wodę i dbaj o jej jakość.

Pod sumowanie1. Ilość spoży wanej wody powinieneś dopa

sować do swoich potrzeb. Np: stres jest w stanie zwięk szyć Twoje zapotrze bowanie na wodę nawet 10 razy.

2. Bardziej istotne, od ogól nej ilości min er ałów w wodzie min er al nej, jest ilość konkret nego skład nika min er al nego w sto sunku do Two jego dzi en nego zapotrze bowa nia na niego.

3. Również w pro duk tach stałych jest dużo

wody. Ty sam składasz się w 70% z wody.

4. Woda min er alna może być sposobem na uzu pełnie nie skład ników min er al nych. Pamię taj jed nak, żeby jeść odpowied nią ilość pro duk tów, które speł ni ają dzi enne normy zapotrze bowa nia Two jego organizmu.

5. Woda jest istotna dla praw idłowego dzi

ała nia Two jego mózgu i ciała.

Autor:Adam Kopeć

Więcej artykułów na stronie:

http://aumento.pl

Subskrybuj nasz kanał Youtube:Aumento Adam Kopeć