什麼樣的狀態才算健康？怎樣是疾病？每個人

定義都不太一樣瘵很不幸地瘵醫療發達的台灣瘵幾

乎所有人都默默遵循一個原則胰失去健康再尋找健

康。從預防的觀點來看瘵沒病時保健比生病時收拾

殘局還要輕鬆許多。以下讓我們釐清健康的觀念與

行動瘵邁向康樂幸福。

首先我們先確立三個觀念胰

1. 為什麼會健康？影響健康的四大要素包括生活型

態、遺傳、環境、醫療保健。其中遺傳、環境、

醫療保健等因素常隨個別體質、整體大環境與政

策而變動瘵不易操之在我。而生活型態最能左右

健康瘵且最有自行揮灑空間瘵只要獲取正確觀念

應用在生活中瘵久成良習就能促進健康。

2. 健康是變動的胰隨著時間、環境、氣候等諸多因

素時時刻刻在變化瘵單單體溫這項簡單的數字這

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輕鬆促進健康靈活運用醫簣

健康教育中心管理師 魏惠怡

保健

園地

Health N

etwork, N

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一刻與下一刻就有所不同。我們生活中常會面對許多健康

數字譬如血壓、血糖、血脂肪瘵這些數字常會在某個範圍

內起起落落瘵須配合許多訊息如危險因子、主觀感覺、日

常活動狀態等一併評估健康狀態瘵沒法一下子就下定論瘵

這是我們在度量健康時很重要的概念。

3. 醫院是眾多健康服務的一種胰敏銳的民眾早已嗅出醫院經

營已悄悄多元了瘵供應的服務越來越不一樣囉瘵減肥、美

容、玻尿酸、、、這些都是過去的醫院找不到的題材瘵現

在可是滿滿地盤踞在各式各樣的醫院裡瘵新式醫院講究全

面性照顧瘵亦即從促進健康、特殊保護、疾病的發現與治

療、復建全都包瘵自覺沒病的我們要怎麼靈活利用？其

實瘵只有三大重點胰補充知識並徹底執行、疫苗與健康檢

查。

一、補充正確知識並徹底執行胰從良好的衛生習慣中找回生

命新希望。健康習慣百百種瘵做出來就是自己的瘵不知

不覺就有防疫的功能瘵歡迎全民投入！

健康知識簡分兩類胰

1. 基本型胰少出入公共場所、飯前廁所後洗手、日日洗澡與更衣、指甲剪短保持清

潔、作好口腔清潔、保護皮膚完整、防便祕、不憋尿、大小便後由會陰部往肛門擦

拭。食物以新鮮、清潔、煮熟、未經加工為原則、均衡攝取食物、少量多餐、多吃

新鮮蔬果、多喝水瘵無禁忌者每日攝取(含湯、果汁、開水)至少 2000~3000cc 水

份、避免油炸、油膩、煙燻、鹽漬、辛辣、太燙、太酸、太硬的食物與菸酒。儘量

吃自家料理的食物瘵公筷母匙為佳。適度活動、充份休息、活動以不覺累為標準、

定時就寢、不熬夜、改變姿勢時動作宜緩和以免跌倒、培養興趣嗜好與宗教信仰、

安全行為、避免有害物質胰菸、酒、戴奧辛等。

2. 特殊型胰譬如泡湯須知胰泡湯前先暖身運動、潑5分鐘熱水適應水溫瘵泡時補充水

分、勿超過 15分鐘。譬如運動有何好素胰運動可以增加心臟肌肉的力量瘵冠狀動

脈的彈性及肺部供給氧氣的能力瘵使流到心臟的血液充沛瘵預防冠心病。譬如中風

後怎麼復健？中風後兩三週內瘵患者平衡能力下降瘵很容易因坐站不穩而跌倒瘵治

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保健

園地

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療師會教導家屬正確協助患者的轉位及移動

的方法瘵以預防患者跌倒。、、、醫院常會

安排這方面的健康講座瘵因為牽涉到示範瘵

用文字表達總是難盡周全瘵有空時到現場

學瘵吸收效果佳。

另有一種稱為「醫療新知」類的健康資

訊瘵譬如新的瘦身方式、罕見病例、特殊治療方

式等瘵報紙、雜誌、電視新聞發出現率頗高瘵令

人迷惑瘵到底這些可不可靠？請朋友們保持一個

檢擇的態度瘵不是所有新知都要知瘵可以五個問

句過濾一下胰是新聞還是宣傳? 發表人是否在可

信賴的健康相關領域從事相關工作? 是否曾在有

學術威信的期刊發表過? 是否是最新的健康資

訊? (某些新知早已成為舊聞或者已被更新的取

代) 這些新知是否已有嚴謹的人體試驗過程?(動

物實驗不能完全類推至人類)。這五個問題回答

越多『是』瘵越可靠。

此外瘵醫院有許多專業人士在做個別型諮

詢瘵能在醫院掛牌執業至少得經過國考與醫院會

考瘵推出的服務也是經過重重關卡才上市瘵接受

這樣的諮詢不會聽到太另類的建議瘵但這些建議

常是有科學根據的瘵令人安心。參加諮詢時瘵我

們先有心理準備瘵我們帶走的是對疾病、術式、

藥物的進階認識瘵雖非一包藥瘵但這認識對我們

的健康影響可能比一包藥更大。這些諮詢像是營

養師、兒童牙醫師、慢性腎病衛教門診、腫瘤諮

詢、高危險妊娠諮詢、腹腔鏡手術諮詢、遺傳諮

詢、淡斑抗老藥妝諮詢、戒菸班等瘵每個醫院都

不太一樣瘵打電話問資料更詳細。

二、 疫苗注射胰人生不同階段有不同的疫苗需

求瘵嬰幼兒疫苗健保多會給付瘵其餘的看

政策而定。嬰幼兒的預防注射可以在兒科

門診或健兒門診經醫師身體評估後進行。

青少年與成老年可在家庭醫學科門診經醫

師身體評估後施打。疫苗施打可能會有少

許副作用與風險瘵在醫院施打的好素是瘵

萬一發生副作用瘵醫院急救措施與診療設

備齊全瘵比較安心。

三、健康檢查胰 0-7歲健保局有給付身體檢查與

健康諮詢。可以在具有家庭醫學科或小兒

專科醫師的診別接受服務。 40-65歲健保局

每三年舉辦一次瘵做身體檢查、健康諮

詢、血液與尿液檢查。 65歲以上瘵每年給

付一次身體檢查、健康諮詢、血液與尿液

檢查。產前檢查於產前共給付 10次。婦女

子宮頸抹片檢查 30 歲以上每年可檢查一

次。婦女乳房檢查 50-69歲每兩年給付一次

乳房造影檢查。這些預防性健康服務有興

趣者可打電話問健保局進一步了解瘵電話

0800-212369 。如果想要自費做健康檢

查瘵每個醫院都有瘵價目、項目與特色各

不同瘵視個別需求而定。

最後提醒大家瘵七月十五日後全民健康保

險開始實施轉診制度瘵生病時先往基層診

所就醫瘵門診基本部分負擔只要 50元瘵如

果沒有轉診就跑到醫學中心門診基本部分

負擔就要 360 元瘵對於愛護健康又精打細

算的同胞們可要特別注意喔瘵想要了解更

詳細瘵可電0800212369洽詢。各位朋友瘵

時代在變瘵健康在變瘵靠自己也要靠醫

院瘵找到可靠的醫院是成功的第一步瘵下

來就靠咱們自己努力以赴瘵別羨慕擁有萬

貫家財的富人瘵搞不好他們正羨幕咱們擁

有舒暢的身心。