7天排毒水果蔬菜淨化

為何適合你：你正在追求一個起步點並希望得到TLS®健康生活纖營計劃的最佳效果。無論你是第一次參與TLS®健康生活纖營計劃或是正遇到減重的平台期，這4-7天的排毒都可以抑制你對甜、鹹及油膩食物的食慾，同時支持你的體重管理計劃。

7天排毒的一天： 以下是一些你可選擇食物的例子。每天都要飲用至少8杯水，及使用營養補充品以配合你的減重目標。

Isotonix®綜合維他命沖飲： • 包含每日建議所需維他命及多種礦物質 • 有助身體組織健康成長及修復

NutriClean®腸道營養纖維粉： • �有助維持消化健康 • 支援健康的腸道功能

TLS® CORE高效修身配方控醣‧控脂二合一 ：

• 抑制澱粉酵素，減慢碳水化合物吸收至血液� • 可能有助增加飽足感，抑制食慾Curcumin Extreme™ 薑黃精華─補肝排毒配方 ：

• �或支援肝臟健康 • �提供抗氧化功能�

晚餐：辣蘿蔔湯

小食（選擇性）：香蕉

早餐： 檸檬水及蔬果精華特飲

上午茶點：蕃茄洋蔥湯

下午茶點：蔬果盤

午餐： 蘋果沙律

*開始此減重計劃或其他減重計劃前請先向你的醫護人員諮詢。TLS®健康生活纖營計劃的產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。見證人的效果並非典型的，個別人士的效果或有不同。

排毒貼士：• 不要進行劇烈的運動，即使你日常都有進 �����行。相反，嘗試瑜伽或輕鬆伸展運動。

• 保持充足的休息和睡眠。排毒最初幾天 � 你可能會覺得比平常較累。但到最後你應該 �����感到精力充沛。

• 使用香料、香草，少量低鈉醬油、鹽、胡椒 �����粉、醋和芥末醬作調味

• 選擇新鮮或輕輕蒸過的蔬菜

• 不要忘記定時飲食

• 這是一個最佳時間打坐，聽輕鬆音樂，並從 �����事其他減壓活動。

• 想想你為你自己許下的承諾，你要得到一個 �����怎樣的改進，並達到你要的成就感。

你要多久參加一次4–7天排毒過程將取決� 於你的特定需要。有些人甚至選擇一年進行四 次排毒（每三個月）。我們建議你每年接受 一至三次排毒計劃。

• 罐頭吞拿魚/三文魚/沙甸魚（水浸）• 雞/火雞（無皮）• 雞蛋（1-2隻）• 蛋白（3-4隻）• 鮮魚（三文魚、吞拿魚、沙甸魚、比目魚、 ��鯛魚、鯧魚、鱸魚、黃尾魚、石斑魚、鱈魚等）• 豆漿（6安士）• 豆腐

蛋白質：每日2份

蔬菜：不限份量

水果：每日3份

• 蘋果• 杏子• 香蕉• 莓類（藍莓，草莓，覆盆莓，黑莓），3/4杯• 哈密瓜• 櫻桃，12大粒• 新鮮椰棗，2粒• 新鮮無花果，2粒• 柚子• 葡萄• 番石榴• 蜜瓜• 大樹菠蘿• 奇異果• 金桔，4中個• 檸檬• 青檸• 荔枝，7粒• 桔子• 芒果• 桃• 橙• 木瓜，�1/2中個• 百香果• 蜜桃• 梨• 菠蘿1/2杯• 李子• 石榴，1/2小個• 葡萄乾，2湯匙• 柿子• 楊桃

• 苜蓿芽• 洋薊• 芝麻菜• 蘆筍• 豆芽• 紅菜• 甜椒• 白菜• 西蘭花• 小椰菜• 包心菜�(紅或白)• 辣椒• 胡蘿蔔• 椰菜花• 芹菜• 牛皮菜• 菜心• 綠葉甘藍• 黃瓜• 蒲公英• 茄子• 苦菊• 生薑• 綠豆• 綠豌豆• 辣椒• 菊芋• 沙葛• 芥蘭• 大葱• 生菜• 香菇• 秋葵• 橄欖• 洋葱• 香芹• 椒類• 紫萵苣• 蘿蔔• 大黃• 蕪菁甘藍• 蔥• 小白菜• 荷蘭豆• 菠菜• 炒菜（無汁）• 芋頭• 鮮番茄• 番茄汁（無鹽），1/2杯• 番茄醬，2湯匙• 番茄汁（無鹽），1/2杯• 蔬菜汁（無鹽），1/2杯• 蔬菜湯（低脂），1/2杯• 馬蹄• 西洋菜• 翠玉瓜

每份3安士，額外列明除外

每份1個中型水果或一杯水果額外列明除外

每份1-2杯，額外列明除外

• 油（橄欖油，牛油果，椰子，葡萄籽）

好脂肪：每日2份

每份1湯匙

7天排毒食物表

細則：• 謝絕酒精• 謝絕咖啡、有汽或其他含咖啡因的飲料• 謝絕五榖類或澱粉• 水（每日至少8杯）• 謝絕糖或人工甜味劑（天然存在水果和 �����蔬菜中的除外）• 每天早上第一件事要喝以半個檸檬調 �����製的檸檬水• 補充品：TLS®CORE高效修身配方控

� � � 醣、控脂二合一、Isotonix®綜合維他

� � � 命沖飲、NutriClean®腸道營養纖維粉

���������及薑黃精華�─補肝排毒配方

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