informator o warsztatach rozwoju

29 marca – 5 kwietnia 2019, Koh Phangan, tajlandia

8-DNIOWY WARSZTAT „MIND/BODY/SOUL W TAJLANDII” Z MICHAŁEM PASTERSKIM I LIFE ARCHITECT

Mind/Body/Soul w Tajlandii to głęboki proces zmiany na pozio-mie umysłu, ciała i duszy na jednej z najpiękniejszych tajskich wysp. W małej grupie, pod okiem Michała Pasterskiego i Marii Pasterskiej, weźmiesz udział w jedynych w swoim rodzaju warsztatach (5 godzin dziennie) oraz w porannych sesjach jogi i medytacji. Zwiedzisz najpiękniejsze zakątki Tajlandii (w planach mamy rejs do parku narodowego, lekcje tajskiego gotowania, trekking na łonie natury i tajskie masaże).Poznasz innowacyjną metodę autoterapii IFS (Internal Family Systems), dzięki której rozwiążesz wewnętrzne konflikty, oraz doświadczysz zajęć z TRE® (Trauma-Releasing Excercises), które pozwolą Ci uwolnić blokady nagromadzone w ciele.ZOBACZ PROGRAM, ZADZWOŃ, ZAPISZ SIĘ: www.lifearchitect.pl/tajlan-dia, tel. +48 607 465 879,e-mail: biuro@lifearchitect.plNa hasło „sens” 500 zł rabatu!

wYjazDY z rozwojEm

10–15 listopada 2018, Góry Świętokrzyskie

JOGA I DIETA DR DĄBROWSKIEJ Regularny detoks to najlepsza profilaktyka chorób i opóźnie-nie procesów starzenia się organizmu. Cel kuracji: włączenie procesów samoregulacji i samouzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”). Przy okazji zregenerujesz wątro-bę, poprawisz funkcjonowanie całego organizmu, zwiększysz poziom energii, poprawisz wygląd, pozbędziesz się zbędnych kilogramów. W programie codzienne zajęcia „zdrowy kręgo-słup”, joga wspomagająca detoks, transformujący oddech, wyci-szająca medytacja, relaksacje, koncert na instrumenty etniczne, wykłady na temat zdrowego stylu życia. Zapraszamy panie i panów zarówno początkujących, jak i praktykujących jogę.PROWADZąCA: Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji, jogi hormonalnej, certyfikowana doradczyni ajurwedyjskiego stylu życia, coach zdrowia i żywienia.ZGłOSZeNIA: happyyoga.pl, e-mail: happy.kertyczak@gmail.com, tel. 663 41 65 58

15–18 listopada, od kolacji w czwartek do obiadu w niedzielę, ośrodek „tu i teraz”, nowe Kawkowo

WEEKEND Z JOGĄ I ROZWOJEM OSOBISTYMListopadowy weekend spędzimy w wyjątkowym, kobiecym gro-nie w magicznym ośrodku rozwojowym „Tu i Teraz”. Skupimy się na: • głębokiej praktyce jogicznej – Vinyasa, Ashtanga, Jin • Terapii Jogą Hormonalną – ma działanie profilaktyczne i te-rapeutyczne • pracy z oddechem • medytacjach wg Osho oraz praktykach Mindfulness • relaksacji, rozpieszczaniu naszych ciał i dusz (masaże, wizualizacje, joga nidra) • pracy z ciałem met. Lowena i choreoterapii • spędzeniu czasu we wspaniałej at-mosferze ciepła i akceptacji • byciu najlepszą dla siebie samej.☺ Na wyjazd zapraszamy też początkujące Joginki! Jedyne, czego potrzebujesz, to otwartość i ciekawość.PROWADZąCA: Hania Darmas – nauczycielka, joginka, choreoterapeutka, tancerka.INfORMACje I ZGłOSZeNIA: milabo.pl, e-mail: milabo.mind@gmail.com, tel. 660 432 757.

Dla wszYstKich

wYjazDY z joGĄ

od października, 5 semestrów, warszawa, Katowice, Poznań

STUDIUM PSYCHOLOGII I PSYCHOTERAPIIkierunek: psychoterapia (terapia par, terapia rodzin, interwencja kryzysowa, terapia uzależnień)Chcesz zmienić swoje życie, poznać swoje słabe i mocne strony, dowiedzieć się, jak z nimi pracować? Chcesz poprawić swoje relacje w związku, rodzinie lub w pracy? Chcesz nauczyć się fachowo i odpowiedzialnie pomagać innym? Do tej pory nie było okazji ani czasu, aby zdobyć doświadczenie i wiedzę z zakresu psychologii i psychoterapii? Ta szkoła jest dla Ciebie! Kształcimy specjalistów nastawionych na pracę z klientem. Przekazujemy rzetelną wiedzę, uczymy praktycznych umiejętności i technik psychoterapeutycznych. Zatrudniamy wyłącznie profesjonalną kadrę.Zajęcia weekendowe dwa razy w miesiącu oraz trening psycholo-giczny wyjazdowy sześciodniowy raz w semestrze.INfORMACje: IPS, tel. 577 950 470, e-mail: studium@psychologia.org.pl, www.psychologia.org.pl

Dla wszYstKich

coachinG

2018–2019 trójmiasto / Poznań / wrocław / warszawa

VI EDYCJA TRENINGU ZEN COACHINGU W POLSCEZen Coaching pomaga odkryć na nowo, kim jesteśmy i za czym tęsknimy. Jego celem jest świadome, pełne sensu i radosne życie. Trening ZC prowadzi do głębokich przemian wewnętrz-nych, wspiera proces samoakceptacji i wewnętrznego spokoju. Uczy pracy coacha, pozwala rozwijać się w dotychczasowym zawodzie, otwiera na kontakt z ludźmi. Po zakończeniu go, uczestnicy będą świadomie wspierać siebie i innych w samo-odkrywaniu, zmianie i efektywności działania.Trening składa się z 4 pięciodniowych modułów. Można uczest-niczyć także tylko w pierwszym module „COACHING W DUCHU ZeN – ZANURZeNIe W BYCIU” i potem podjąć decyzję o kon-tynuacji. Trening w języku angielskim z polskim tłumaczeniem. Prowadzi m.in. Kåre Landfald, twórca podejścia.Z radością zapraszamy do kontaktu: zencoachingpolska@gmail.com, tel. 606 586 034.Szczegóły dotyczące treningu i Zen Coachingu: www.zencoachingpolska.plNa hasło: „SeNS” moduł pierwszy taniej o 20%!

Zdj

ęcia

: Au

tor

zdję

ćZd

jĘc

ia: M

aTER

iaŁY

PRa

SOW

E

sEns: Jak wiele chorób ma podłoże psychosomatyczne? Dorota Hołówka: Oficjalnie do takich chorób zalicza się: alergie, nadciśnienie, choroby jelit i żołądka, nadczynność tarczycy, napięciowe bóle głowy i migreny. Jednak moje doświadczenie pokazuje, że u podłoża prawie każdej cho-roby leży konflikt emocjonalny.Migrena jest chyba jedną z najpowszechniejszych dolegli-wości. Co w takim razie bywa jej przyczyną?Najczęściej dotyczy osób, które wywierają na siebie presję bycia doskonałym. Jednocześnie temu napięciu towarzy-szy tłumienie złości. Z poziomu układu nerwowego migre-na wskazuje na dużą aktywację układu współczulnego – to tak jakbyśmy walczyli lub uciekali przed czymś wewnętrz-

nie, ale nie wykonywali tego ruchu w rzeczywistości. Aby wykonać ten ruch, konieczne jest bowiem oddzielenie doświadczania złości, jako czystej emocji, od wyobrażeń na jej temat. Główny konflikt pochodzi z dzieciństwa. To obawa: kiedy wyrażę złość, utracę więź z rodzicami.Co robić, kiedy przy migrenie leki przestają działać, a neurolodzy rozkładają ręce?Po pierwsze, uświadomić sobie, jak reaguje moje ciało, kiedy doświadczam gniewu czy złości. Co myślę na temat ludzi, którzy się złoszczą i jakie mam korzyści z tłumienia tego uczucia. Atak migreny jest formą informacji od ciała: JUŻ MOŻESZ, jednak część dziecięca w nas boi się, że kiedy da upust złości, zostanie odrzucona, więc zaciska energię gotową do jej wyrażenia. Na poziomie odczuć oso-by zazwyczaj opisują to doświadczenie tak: „kiedy wyrażę złość, to zwariuję, zniszczę coś, zrobię komuś krzywdę, rozpadnę się”. Kiedy uda im się to zrobić, czują się winne, ale to jest etap zdrowienia i moment, w którym należy włączyć psychoedukację. By zrozumieć ten mechanizm.

rozm. KB

złość a migrena Psycholog Dorota Hołówka wyjaśnia, jak emocje sterują naszymi chorobami

pytanie do eksperta: Dorota Hołówka w SENSie

w i ę c e j n a : w w w . k o n f e r e n c j a p r a c y c i a l e m . p l

Dorota Hołówka psycholog, psychoterapeutka pracy z traumą, organizatorka Międzynarodo-wej Konferencji Pracy z Ciałem w Psy-choterapii SAPERE ,,Ciało okno do wnętrza umysłu", 25–27.05.2019 r.

zacznij, kiedy chcesz! onlinE lub nagranie audio

PEWNOŚĆ SIEBIE I POTRZEBA AUTENTYCZNOŚCI W RELACJACH kurs online Regular i VIP lub nagranie audioCiężko jest nie móc dogadać się z innymi, gdy brak nam pew-ności siebie. Znasz to uczucie? Zapraszam Cię do delikatnego wykopania siebie samej z własnej strefy (pozornego) komfortu, dzięki czemu: lepiej poznasz swoje wartości, przekonania i granice oraz

własne potrzeby w relacjach i w komunikacji z samą sobą przestaniesz przepraszać i mieć poczucie winy za to, co

czujesz w różnych sytuacjach poznasz podstawy Komunikacji 50 na 50, skupisz się na tym,

na co masz wpływ, i zaczniesz odpuszczać to, co jest poza Twoim zakresem odpowiedzialności.Katarzyna Weiss, coach, trener rozwoju osobistego – przeczytaj O MNIE (i w sumie o Tobie trochę też), www.mindfulcultures.pl INfORMACje I ZGłOSZeNIA: http://mindfulcultures.pl/sklep/, e-mail: info@mindfulcultures.pl, tel. 690 286 076, http://mindfulcultures.pl

Dla KoBiEt

jEsiEń/zima 2018 / oGłoszEnia PłatnE /

sEns: Firmy zamiast wzmacniać, coraz częściej zabi-jają kreatywność swoich pracowników. Dlaczego?ewa Hartman: Przede wszystkim w wielu firmach nie ma przyzwolenia na błąd i procedur reagowania na niego. Brak jest przestrzeni do wymiany pomysłów, np. regu-larnych spotkań ze spontaniczną wymianą myśli. Starsi chcą pokazać młodszym, gdzie ich miejsce, a młodsi nie mają zamiaru się szarpać. Odchodzą. Koniec końców firmy obracają się wokół podobnych rozwiązań – właśnie ze strachu przed błędem, z braku umiejętności wykorzy-stania nowych technologii. Drugi aspekt to totalny brak wiedzy o tym, co budzi kreatywność, ale też co ją niszczy. A niszczy nadmierna presja, czyli „no weź coś wymyśl na już”, oczekiwanie gotowych rozwiązań, a nie propozycji, brak zaufania oraz unikanie odpowiedzialności.

Jakie korzyści osiągną firmy, które stworzą pracownikom warunki do rozwoju kreatywności?Jeśli jest przestrzeń do wymiany pomysłów, możliwa jest optymalizacja kosztów i wyprzedze-nie konkurencji. Oraz zatrzymanie u siebie młodych i kreatywnych. Oni odchodzą, bo m.in. nie widzą swojego wpływu na to, co się dzieje w firmie. Przełożeni nie pozwalają im się wypowiedzieć, coś zapropo-nować, skrytykować – więc czują się niepotrzebni. W dobie employer brandingu – aktywnego poszukiwania i utrzymywania dobrych pracowni-ków, to duży błąd.

Ćwiczenia na kreatywność w zespole są grupowe i indywidualne. Na czym polegają te pierwsze?Musimy zbudować zaufanie w grupie i wyjść od tego, że każdy pomysł jest dobry. Nie chodzi o gotowe rozwią-zania, a o poszukiwanie. W procesie kreatywnym świadomość tego, że szukamy, jest kluczowa. Do procesów kreatywnych idealnie nadają się

karty Points of You, metoda Design Thinking czy wszelka zabawa z przyborami plastycznymi. Warto mieszać te strategie. A do pomysłów należy wrócić za jakiś czas. Warsztat może tylko otworzyć drzwi do dalszych, głębo-kich przemian. Kreatywność to proces.

A jakie ćwiczenia można wykonywać samemu?Na przykład zrobić coś... innego. Można umyć zęby drugą ręką, ugotować danie z kuchni tajskiej, zobaczyć, co nowego w nas się pojawia, kiedy zamiast garnituru założymy bluzę w etniczny wzór. Warto porozmawiać z kimś o innym podejściu do świata, pooglądać kreskówki czy bawiąc się z dzieckiem, zostać księżniczką zaklętą w żabę. Warto też kwestionować swoje przekonania, zadając sobie pytanie: po co? Mózg zaczyna szukać odpowiedzi, co otwiera dostęp do kreatywności. Jeśli nie zadaję sobie pytań, to nic nowego nie wymyślę. I przede wszystkim warto wrzucić na luz. Pod presją i z wewnętrz-nym krytykiem niewiele się zdziała. rozm. KB

Pomysł na kreatywność zrób coś inaczej niż zwykle – przekonuje dr ewa Hartman

pytanie do eksperta: Ewa Hartman w SENSie

w i ę c e j n a : w w w . E w a h a r t m a n . c o m

dr Ewa Hartman kierowniczka studiów podyplomowych Neuro-Przywództwo na Uczelni Ła-zarskiego w Warszawie, certyfikowana trenerka Points of You i HeartMath, wykładowczyni MBA. Pracuje między innymi z takimi firmami jak: EY, P&G, DHL, Veolia, LeroyMerlin i Roche. Prowadzi szkolenia: Efektywność a stres. Poza Box. Ekspert ma głos. Neuro-przywództwo.

jesień 2018/ zima 2019

ALCHA OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO KATARZYNA MILLeR, WARSZTATY DLA KOBIeT.

8–11 listopada, 6–9 grudnia, 21–24 marca, Kazimierz Dolny; 26–27 stycznia, 16–17 lutego Warszawa. KATARZYNA MILLeR, filozofka, poetka, pisarka, psycholożka, psychoterapeutka z ponad 30-letnim doświadczeniem. Autorka licznych publikacji w „Zwierciadle” i SENSie. PODRÓŻ BOHATeRA, warsztat rozwojowy dla mężczyzn.

3–4 listopada 2018, Warszawaprowadzą: Bartosz Płazak. Ryszard Kulik. ZOSTAŃ SWOją DOBRą WRÓŻKą, warsztat Tarota, arkana

wielkie. 17–18 listopada 2018, Warszawa. ROCZNA, PSYCHOTeRAPeUTYCZNA GRUPA DLA KOBIeT

Z KATARZYNą MILLeRTerminy spotkań: 11–14 kwietnia, 22–25 sierpnia 2019, 5–8 grudnia 2019, Kazimierz Dolny. KURS NA KONSULTANTA AjURWeDY, 16–25 listopada

2018, Warszawa, tel. 512 600 710.INfORMACje I ZGłOSZeNIA: Alcha – Ośrodek Rozwoju Osobistego w Warszawie, www.alcha.pltel. 608 028 124, e-mail: alcha@alcha.pl

Dla wszYstKich

wYjazDY z rozwojEm

8–14 czerwca 2019, toskania, włochy

WARSZTATY ROZWOJOWE „JAK CZERPAĆ RADOŚĆ Z żYCIA? TOSKAńSKA PODRóż DO TU I TERAZ”. SZóSTA EDYCJA Dzięki warsztatom nauczysz się, jak znaleźć harmonię w życiu, zdobędziesz wiedzę, jak pokonać swoje najbardziej ogra-niczające przekonania, nauczysz się stosować komunikaty oparte na technikach porozumienia bez przemocy (Nonvio-lent Communication, NVC). Nauczysz się odczuwania radości z życia i akceptowania siebie, odnajdziesz w sobie spokój, tak potrzebny w domu i pracy, zdobędziesz narzędzia pomagające w dokonywaniu dobrych dla ciebie wyborów, poznasz własne mechanizmy blokujące przed byciem prawdziwie szczęśliwym, oswoisz swoje zróżnicowane emocje, dopuszczając do głosu stojące za nimi potrzeby. Zapraszamy na toskańską przygodę.Info www.cpab.pl INfORMACje I ZGłOSZeNIA:

CPAB sp. z o.o. Katowice, www.cpab.pl, BIURO: tel. +48 530 392 776, +48 530 360 721, e-mail: biuro@cpab.pl

informator jEsiEń/zima 2018 / oGłoszEnia PłatnE /

16–18 listopada, zakopane/ Kościelisko

ZNAJDź SWOJĄ WEWNęTRZNĄ SIŁę – PRZEKSZTAŁĆ LęKZapraszam cię na wyjątkowy weekend, podczas którego zre-generujesz się, przypomnisz sobie o swoim pięknie. Odkryjesz swoją kobiecość niezależnie od wieku, poznasz ćwiczenia od-mładzające i źródło swojej mocyW PROGRAMIe: zmiana zniewalających przekonań jak poczucie braku zamienić na obfitość i dobrobyt jakie nawyki cię osłabiają techniki relaksacyjne, gimnastyka słowiańska transformujące medytacje ciało – twój partner na życie uwolnienie blokad dzięki ISM (integralna somatyczna

metoda)PROWADZąCY: ewa Brzoza – trener, coach, facylitator SUNDAO; Domi-nika Kielmas – trener personalny, certyfikowana instruktor Gimnastyki Słowiańskiej.CeNA: 480 zł. INfORMACje I ZGłOSZe-

NIA: e-mail: biuro@twojtrener.com, tel. 603 375 777.

Dla KoBiEt

warszawa, listopad 2018 – styczeń 2019

ZADBAJ O SWOJE POTRZEBY I ZBUDUJ UDANY ZWIĄZEK. TO MOżLIWE jak zadbać o swoje cztery boginie – wojowniczkę, mądrości,

radości i zmysłowości? (JAK BYĆ SPEŁNIONĄ KOBIETĄ) 17.11.2018 r. lub 19.01.2019 r. jak znaleźć odpowiedniego partnera i gdzie go szukać? (JAK

ZNALEŹĆ ODPOWIEDNIEGO PARTNERA) 24.11.2018 r. lub 26.01.2019 r. jak się z nim komunikować, by nie zwariować? (KOMUNIKA-

CJA DAMSKO-MĘSKA) 01.12.2018 r.Szkolenia odbywają się w soboty w centrum Warszawy, w go-dzinach 10.00–14.00. Szkolenia w cenie 150 zł. ZAPISZ SIĘ: (22) 224 21 96, e-mal: kontakt@kobietaalfa.pl. Szkolenia prowadzi uznany coach, psycholog, trener Iwona firmanty, autorka książki „Jak upolować miłość”.W prezencie otrzymasz 20% rabatu na pierwszą indywidualną sesję lub kolejne szkolenie.

Dla KoBiEt

Zdj

ęcia

: iST

OC

/Get

ty Im

ages

/Gal

lo Im

ages

, mat

eria

ły p

raso

we

CHCeSZ OGłOSIć SWOje WARSZTATY, KURSY, WYjAZDY ZWIąZANe Z ROZWOjeM OSOBISTYM?

sKontaKtuj się z nami: Krzysztof Boczek tel. 506 061 821, k.boczek@grupazwierciadlo.pl