Akademia Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w...

Akademia Wychowania Fizycznego

im. Bronisława Czecha w Krakowie

STUDIA NIESTACJONARNE ZAOCZNE

WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

KIERUNEK: WYCHOWANIE FIZYCZNE

PRACA MAGISTERSKA

SŁAWOMIR WCISŁO

„WPŁYW KICK-BOXINGU

NA OSOBOWOŚĆ CZŁOWIEKA”

Praca napisana pod kierunkiem

prof. dr hab. Stanisława Sterkowicza

w Zakładzie Teorii i Metodyki Sportów Walki

Kraków 2007

PDF stworzony przez wersję demonstracyjną pdfFactory Pro www.pdffactory.pl/

http://www.pdffactory.pl/


Składam serdeczne podziękowania Panu promotorowi

prof. dr hab. Stanisławowi Sterkowiczowi

za wszelką pomoc i udzielone wskazówki

w pisaniu pracy magisterskiej




- 3 -

Spis treści

Spis treści .....................................................................................................................3

Wstęp ...........................................................................................................................4

1. Kick-boxing nowym sportem walki ........................................................................7

1.1. Krótka historia kick-boxingu...............................................................................7

1.2. Charakterystyka środków działania w kick-boxingu..........................................12

1.2.1. Ubiór i sprzęt zawodników, miejsce walki, rundy, kategorie wagowe

i wiekowe ..................................................................................................14

1.2.2. Sposoby ataku i obrony ..............................................................................17

2. Cel hipotezy i pytania badawcze ...........................................................................41

3. Materiał i metoda ..................................................................................................45

4. Wyniki....................................................................................................................61

4.1. Wpływ uprawiania kick-boxingu na sferę fizyczną osobowości ........................65

4.2. Wpływ uprawiania kick-boxingu na sferę intelektualną osobowości..................68

4.3. Wpływ uprawiania kick-boxingu na sferę wolicjonalną osobowości..................72

4.4. Wpływ upawiania kick-boxingu na sferę emocjonalną osobowości ...................75

4.5. Wpływ uprawiania kick-boxingu na sferę społeczno-moralną osobowości ........83

5. Weryfikacja hipotez ..............................................................................................88

6. Dyskusja ................................................................................................................90

7. Zakończenie ...........................................................................................................92

Piśmiennictwo............................................................................................................94

Załącznik ...................................................................................................................95

Aneks ....................................................................................................................... 118




- 4 -

Wstęp

Wobec brutalizacji codziennego życia rośnie zapotrzebowanie społeczne na

osobiste poznanie umiejętności samoobrony. Powstają nowe kluby i sekcje

przyciągające coraz więcej chętnych. Treningi mogą zaspokajać podstawowe ludzkie

potrzeby pozbycia się uczucia strachu w życiu codziennym oraz potrzebę przeżycia

silnych wrażeń i wyładowania agresji w bezpieczny sposób. Motywy trenowania mogą

być jednak różne i bardziej złożone.

Kick-boxing jest młodą dyscypliną, która ciągle tworzy swe teoretyczne zręby.

Wśród polskich publikacji (a było ich dotąd niewiele) tematyka ta poruszana była

najczęściej w sposób popularny i powierzchowny. Pierwszą próbę usystematyzowania

podstawowej wiedzy na temat szkolenia w kick-boxingu podjął w 1994 roku Krzysztof

Wieczorek – posiadacz pierwszego stopnia mistrzowskiego, tytułu instruktora i

międzynarodowych uprawnień sędziowskich, obecnie szef Komisji Szkolenia

Instruktorów. W 2000 roku pod jego redakcją opublikowano wspólną pracę kilkunastu

doświadczonych i aktywnych instruktorów pt. Trenerzy kick-boxingu radzą. Ich

zdaniem książka ta nie wyczerpuje tematu, stanowi jedynie wstęp do kolejnych

opracowań szkoleniowo-metodycznych, których tak bardzo dyscyplina ta potrzebuje

(Wieczorek i wsp. 2000). Obecnie K. Wieczorek przygotowuje nową pozycję zajmującą

się problematyką kick-boxingu, a termin wydania planowany jest do końca bieżącego

roku.

Wśród wielu sportów i sztuk walki kick-boxing zaczyna cieszyć się coraz

większym zainteresowaniem. Dla wielu młodych ludzi jest to często główna forma

uczestnictwa w kulturze fizycznej, której celem jest podtrzymanie i pomnażanie

zdrowia, urody ciała oraz harmonijnego rozwoju wszechstronnej sprawności organizmu

jako

całości.




- 5 -

W środowisku społecznym można jednak zauważyć pewne stereotypy myślowe,

które niesprawiedliwie i nieprawdziwie oceniają wpływ uprawiania kick-boxingu na

osobowość trenującego.

Chociaż słowo „osobowość” używane jest w wielu różnych znaczeniach,

większość tych popularnych znaczeń daje się zakwalifikować do dwóch grup. W

pierwszym zastosowaniu termin ten oznacza umiejętność czy zręczność w kontaktach

społecznych. Osobowość jednostki oceniana jest ze względu na jej zdolności

wzbudzania pozytywnych reakcji u różnych osób w różnych okolicznościach (…).

W drugim zastosowaniu osobowość rozumiana jest jako najbardziej wyraźne i rzucające

się w oczy wrażenie, jakie jednostka wywiera na innych ludziach (Hall C. S., Lindzey

G., Campbell J. B. 2004, s. 31).

Wiele osób nie trenujących tej dyscypliny uważa, że kick-boxing powoduje

wzrost agresywności, osłabienie efektywności w nauce szkolnej, spowolnienie myślenia

i działanie, zwiększenie nerwowości, brak opanowania. Często spotyka się opinie, iż ten

„brutalny sport” uprawiają tzw. ludzie ulicy, niewrażliwi na krzywdę innych i

nastawieni wyłącznie na bijatykę. To między innymi powoduje, iż na treningach rzadko

spotyka się osoby starsze i w średnim wieku.

Kiedy 12 lat temu rozpoczynałem treningi kick-boxingu w celu poprawienia

swojej ogólne sprawności fizycznej, nie zdawałem sobie sprawy, że dyscyplina ta w

dużym stopniu odmieni moje życie. Im dłużej trenowałem, tym bardziej dostrzegałem

korzystny wpływ uprawiania kick-boxingu na moją osobowość. Stałem się mniej

nerwowy, bardziej pewny siebie, zacząłem prowadzić zdrowy tryb życia i łatwiej

pokonywać problemy dnia codziennego. W wyniku długoletnich obserwacji i rozmów

przeprowadzonych z innymi ćwiczącymi, u wielu z nich zauważyłem podobne zmiany.

To skłoniło mnie do przeprowadzenia wnikliwych badań stwierdzających skalę wpływu

uprawiania kick-boxingu na osobowość trenujących. Po rozmowie z K. Wieczorkiem

(12.02.2007 r.) odczułem dodatkową motywację do przeprowadzenia tych badań.

Stwierdził on bowiem, iż do tej pory nie prowadzono badań tego typu w zakresie kick-

boxingu.

Jako instruktor samoobrony prowadzący treningi między innymi kick-boxingu,

jestem przekonany, że potoczne mity i stereotypy myślowe nie potwierdzają się w

praktyce. Żeby to sprawdzić sformułowano hipotezę główną: uprawianie kick-boxingu




- 6 -

w różnym stopniu oddziaływuje na poszczególne sfery osobowości, jednak najsilniejszy

wpływ dotyczy sfery fizycznej i wolicjonalnej.




- 7 -

1. Kick-boxing nowym sportem walki

Kick-boxing jest pojęciem dość szeroko i często jeszcze stosowanym zamiennie

z takimi nazwami jak: boks tajski, boks francuski, full-contact, boks amerykański,

contact karate. Dla fachowca są to zupełnie inne dyscypliny, jednak w każdym

przypadku jest to walka przy pomocy uderzeń rękoma i nogami.

Na tle innych sztuk i sportów walki kick-boxing zajmuje obecnie poczesne

miejsce, stojąc na czele dyscyplin preferujących techniki uderzeniowe w walce wręcz.

Jako sport wypracował wszechstronny system współzawodnictwa, pozwalający

każdemu ćwiczącemu biorącemu w nim udział, sprawdzić swoje możliwości,

niezależnie od uprawianego stylu i odmiany walki, predyspozycji fizycznych oraz

psychicznych (Wieczorek i wsp. 2000).

1.1. Krótka historia kick-boxingu

Walka przy użyciu rąk i nóg jest stara jak historia ludzkości. W taki sposób

plemiona rozwiązywały między sobą najbardziej ostre konflikty. Rozliczne formy walki

wręcz propagowali Rzymianie i Germanie, o czym świadczą liczne malowidła na

ścianach świątyń i grobowców z czasów faraonów, przedstawiające właśnie

walczących.

Największą podbudowę filozoficzną zawarły sztuki walki w krajach azjatyckich.

Niemal w każdym większym regionie wypracowano i kultywowano własny system

bliższy kulturze i obyczajom (Ufel 1991).




- 8 -

Od dawna zawodnicy trenujący różne sztuki walki odczuwali ogromną potrzebę

skonfrontowania swych umiejętności z przedstawicielami innych szkół i styli.

Gwałtownie rozwijające się w ostatnich czasach dalekowschodnie sztuki walki

trafiły na kontynent amerykański. Spotkało się tam wiele różnorodnych styli, co

doprowadziło do waśni i fałszywej rywalizacji o miano najlepszego sposobu walki

wręcz. Wzajemnie wytykano sobie wady i ułomności. Konflikt najwyraźniej dawał się

zauważyć w środowisku karateków. Wspólną konfrontację sportową wykluczały

odrębne regulaminy walki.

Na pomysł złagodzenia międzynarodowych waśni jako pierwszy wpadł w latach

sześćdziesiątych przedsiębiorczy Amerykanin Mike Anderson. Przez wiele lat sam

trenował karate, a następnie został instruktorem. Anderson doskonale wyczuwał

nastroje i znał potrzeby swoich rodaków. Spośród wszystkich dalekowschodnich

sposobów walki wybrał co najlepsze i połączył z boksem, dobrał jasne i sprawdzone

reguły walki. Jego myśl nie pozbawiona była jednak charakteru komercyjnego. Chcąc

zainteresować i zachęcić publiczność do uprawiania wymyślonego przez siebie sportu,

eksponował walory widowiskowe, przekonywał, że uniwersalny sposób rozgrywania

pojedynków jest najbardziej zbliżony do realnej, współczesnej walki wręcz. Troszcząc

się o bezpieczeństwo zawodników, zastosował ochraniacze na stopy oraz kaski na

głowę (Ufel 1991).

W lutym 1968 roku Jim Harrison zorganizował w swojej sali treningowej

w Kansas City turniej, który zapisał się w historii jako pierwsze profesjonalne zawody

karate. Innowacją imprezy były walki zgodne z amerykańskim charakterem. Ciosy

rękami i nogami oddawane były z pełną siłą. Zawodnicy walczyli jednak bez

ochraniaczy i w walkach dochodziło do poważnych urazów i kontuzji. Sami

Amerykanie nazwali to „ciężkim kontaktem”, zaś dla odróżnienia od karate wywodzą-

cego się japońskich wysp dodano określenie „amerykańskie karate” (Ufel 1991).

Rozpowszechnienie nowego stylu proponowanego przez Mike’a Andersona

wymagało ogromnych nakładów finansowych, dlatego też Mike zachęcił do swojego

przedsięwzięcia i przyjął do spółki bogate małżeństwo Dona i Judy Quines. Wspólnicy

założyli organizację, którą nazwano Professional Karate Association (PKA). Sport,

który propagowali nie nosił jeszcze nazwy kick-boxing, lecz zgodnie z przesłaniem,

używano określenia „karate wszechstylowe”. Była to pierwsza na świecie organizacja

kick-boxingu tworząca podstawy sportu zawodowego. Wprowadzenie ochraniaczy i




- 9 -

jasnych przepisów zrewolucjonizowało sporty walki. Walki stały się bardziej

bezpieczne i mało urazowe. PKA w celu rozpowszechnienia nowego stylu, zaczęła

wykorzystywać amerykańskie sieci telewizyjne, uznając media za najlepszy środek

reklamy. W specjalnych programach przybliżano zasady kick-boxingu, demonstrowano

popularne techniki walki, pokazywano skuteczność i wygodę używania sprzętu

ochronnego. Metoda zastosowana przez PKA przyniosła świetne rezultaty, przyciągając

do kick-boxingu rzesze zwolenników (Ufel 1991).

Za początek ery kick-boxingu uważa się rok 1970, kiedy to pod auspicjami PKA

zorganizowano w „Long Beach Arena” w Kalifornii, historyczną walką pomiędzy Joe

Lewisem, a Gregiem Bainesem. W celu uniknięcia kontuzji w walce wykorzystano

ochraniacze. Spotkanie obu profesjonalistów miało charakter prawdziwego kick-

boxingu w wersji full-contact (pełny kontakt) mimo, iż prowadzone było jeszcze pod

nazwą contact karate. Pojedynek wywołał ogromne zainteresowanie kilkutysięcznego

tłumu (Wieczorek 1994, Ufel 1991).

We wrześniu 1974 roku doszło do kolejnego ważnego wydarzenia. Do Los

Angeles zjechali najlepsi zawodnicy reprezentujący różne style walki i wzięli udział

w pierwszych mistrzostwach świata w kick-boxingu. Swoją obecnością imprezę

uświetnili Linda Lee, żona Bruce’a oraz telewizyjny gospodarz - Telly Savalas.

Mistrzostwa odbiły się szerokim echem na świecie. Oficjalnie narodził się kick-boxing

full-contact (Ufel 1991).

Kiedy kick-boxing jako młody sport dobrze się rozwijał, w PKA zarysował się

kryzys, a sam Anderson odszedł z organizacji. Wkrótce potem, w roku 1976 powstała

pierwsza i największa organizacja kick-boxingu łącząca USA i Europę o nazwie Word

Association of Kick-Boxing Organizations (WAKO).

W amerykańskich szkołach karate dalekowschodnie techniki walki zaczęto

modernizować i przystosowywać do reguł proponowanych przez Andersona.

Równolegle do zawodowstwa, kick-boxing rozwijał się w formie rekreacyjnej i

wyczynowej. Oszacowano, że w połowie lat osiemdziesiątych sport ten uzyskał

ogromne uznanie Amerykanów. Sklasyfikowano go na wysokim, siódmym miejscu na

liście najpopularniejszych sportów USA. Na początku przeprowadzano walki w formie

full-contact (pełny kontakt) i semi-contact (pół-kontakt), a w 1987 roku na

Mistrzostwach Świata w Monachium wprowadzono również light-contact (lekki




- 10 -

kontakt) oraz nową odmianę rywalizacji międzystylowej – formy przy muzyce

(Ufel 1991, Wieczorek i wsp. 2000).

Europejski kick-boxing rozpoczął swą wędrówkę od Francji i RFN. Dużą

popularność zdobyły walki toczone według reguły semi-contact. Coraz więcej

zawodników rezygnowało z tradycyjnego karate, przechodząc do kick-boxingu.

W 1976 roku staraniem George’a F. Brückner’a, znakomitego znawcy karate

i judo, oraz jego przyjaciół, założono w Berlinie Zachodnim pierwszą w Europie

światową organizację o nazwie Word All-style Karate Organizations. Dwa lata później,

dzięki staraniom organizacji, odbyły się pierwsze mistrzostwa świata amatorów w kick-

boxingu, na których wystąpili zawodnicy z osiemnastu krajów. Publiczność dopisała,

a zawody przyniosły duży sukces (Ufel 1991).

W Polsce na początku lat siedemdziesiątych pojawiło się karate. Pierwsi

zapaleńcy ze Szczecina, Łodzi, Krakowa, Warszawy uczyli się z zachodnich książek i

od azjatyckich studentów. Powoli zaczęły krystalizować się style: shotokan, kyokushin,

taekwondo.

Decyzją państwowych władz sportowych wszystkie style walki wywodzące się

z Dalekiego Wschodu zgrupowano w jednej organizacji – Polskim Związku Karate (PZ

Karate), co doprowadziło do międzystylowych waśni i konfliktów. W skład związku

wchodziło między innymi wszechstylowe karate sportowe propagowane przez Andrzeja

Palacza, który wcześniej ćwiczył shotokan. W stylu kyokushin fascynowała go

twardość wymagana od ćwiczących i świetne przygotowanie fizyczne. Imponowały mu

techniki nożne taekwondo i coraz bardziej buntował się przeciwko zaściankowości

sztuk walki, przeciwko stylowej izolacji. Palacz chciał wyeliminować z walki

nieszczęśliwe wypadki, które zdarzały się w karateckich walkach. Uważał, że wymóg

markowania ciosów paradoksalnie sprzyja tragediom. Ćwiczący świadom, że nie

zostanie uderzony przez partnera zazwyczaj nie jest przygotowany na obronę

przypadkowego, niekontrolowanego ciosu. Palacz zdecydował, iż jego karatecy będą

walczyć i ćwiczyć w nieco inny sposób. Postarał się o ochraniacze na nogi, kaski

bokserskie na głowy i pięściarskie rękawice. Swoim uczniom dał możliwość

swobodnej, kontaktowej walki, bez konieczności kontrolowania ciosów. Do podjęcia tej

decyzji zainspirował go pobyt na Węgrzech, gdzie podczas turnieju zobaczył drużyny




- 11 -

Austriaków i gospodarzy demonstrujących walki, w których zerwano kanony

stylowości. Palacz czuł potrzebę odrzucenia hipokryzji i fasady, przybliżenia tego

sportu mentalności człowieka mieszkającego nad Wisłą. Szczególnych zalet dopatrywał

się właśnie w możliwości stosowania dowolnych technik. Uważał, że w tym co robi, w

niczym nie ujmuje psychofizycznej kondycji ćwiczących.

Kiedy w polskim środowisku karateckim dominowały kłótnie i podziały, Palacz

zachęcał kolegów instruktorów do poszerzenia profilu ćwiczeń, namawiał do zakupu

ochronnych rękawic bokserskich. Jego droga zyskiwała coraz większą aprobatę wielu

środowisk. Swoich zwolenników znalazł w Sosnowcu, Elblągu i wielu innych miastach.

W wyniku wysiłków Andrzeja Palacza i Marka Frysza, liderzy klubów

wykazujących zainteresowania kick-boxingiem zebrali się w 1984 roku na

ogólnopolskim sejmiku, na którym powołano Radę Klubów Kick-Boxingu. W tym

samym roku w Radomiu odbyły się pierwsze nieoficjalne mistrzostwa Polski w kick-

boxingu seniorów. Walczono w formie semi-contact (Ufel 1991).

Po kilku latach uporczywego dążenia do uniezależnienia się od PZ Karate,

Frysz, Palacz, Wątorski, Podraza i inni zdołali zarejestrować oddzielny związek. W

lipcu 1989 roku do rejestru związków wpisano Polski Związek Kick-Boxingu.

W skład pierwszego historycznego zarządu weszli: M. Frysz – prezes, A. Palacz

– trener kadry, A. Czarnecki – wiceprezes i szef strefy zachodniej, W. Kożon – szef

strefy wschodniej, M. Głowacki – szef sędziów, W. Tomaszewski – lekarz,

K. Wieczorek – szef komisji szkolenia instruktorów, D. Preiss – szef komisji

ekonomicznej, K. Jagodziński – szef komisji dyscyplinarnej, J. Zajączkowski – szef

strefy południowej, T. Aleksandrzak, D. Izdebski, K. Kacperski. W skład komisji

rewizyjnej wchodzili: M. Gąsiorek, Z. Trzeciak, K. Kasprzak, C. Podraza i

B. Zakrzewska (Wieczorek 1994).

Obecne władze Polskiego Związku Kick-Boxingu:

Prezydium: Andrzej Palacz – prezes

Piotr Siegoczyński – wiceprezes

Przemysław Zbytek – wiceprezes

Janusz Zajączkowski – wiceprezes

Członkowie zarządu: Tadeusz Duda




- 12 -

Jerzy Radomski

Jerzy Biniaś

Komisja rewizyjna: Sławomir Pelec – przewodniczący

Albin Pudlicki

Krzysztof Żychliński

Wydział walk profesjonalnych: Andrzej Palacz – przewodniczący

Marek Piotrowski

Tomasz Mamulski

Cezary Podraza

Mariusz Radliński

Tadeusz Kopciński

Tomasz Skrzypek

Wydział sędziowski: Ryszard Zawistowski – przewodniczący

Józef Mazurek – okręg południowy

Krzysztof Żychliński – okręg wschodni

Ryszard Zawistowski – okręg północny

Waldemar Hajducki – okręg zachodni

Trenerzy kadry: Piotr Siegoczyński

Jakub Cuszlag

Tomasz Skrzypek

Andrzej Garbaczewski

Ludwik Denderys

Andrzej Śliwa

Tomasz Mamulski

1.2. Charakterystyka środków działania w kick-boxingu

Kick-boxing, opierający się na dalekowschodnich sztukach walki i boksie,

pozwala na sprawdzenie swoich możliwości każdemu ćwiczącemu, niezależnie od




- 13 -

uprawianego stylu, predyspozycji fizycznych i psychicznych. W celu stworzenia

możliwości realnej walki z zachowaniem bezpieczeństwa walczących, opracowano

regulamin sportowy. Zmusza to do odrzucenia form niebezpiecznych i zbyt trudnych.

Preferuje się perfekcyjne wykonanie technik podstawowych, wybitnie nastawionych na

walkę sportową.

Rywalizacja przebiega według 7 regulaminów:

• semi-contact – walka przerywana na planszy,

• light-contact – walka ciągła z ograniczonym kontaktem na planszy,

• full-contact – walka ciągła z pełnym kontaktem; pola trafień ograniczone do

twarzy i tułowia z przodu na wysokość pasa, niskie podcięcia, walka w ringu,

• low-kick – jak w full-contact plus atak nogą na udo,

• thai-boxing – jak w full-contact i low-kick plus uderzenia kolanem,

• formy przy muzyce – układ technik do wybranej muzyki,

• aerokickboxing – układ technik wykonywanych indywidualnie lub w grupie

3 osób.

W Polsce rywalizacja odbywa się najczęściej według trzech regulaminów: semi-

contact, light-contact i full-contact.

Semi-contact (pół-kontakt) – to regulamin, który preferuje znakomitą szybkość

i technikę oraz dobre przygotowanie psychiczne i taktyczne. W walce dąży się do

czystego trafienia. Każdy atak jest bardziej przemyślany i wymaga więcej przygotowań

(np. zwodów), aby skutecznie zdezorientować przeciwnika. Po każdej udanej akcji

sędziowie przerywają pojedynek i na bieżąco przyznają punkty. W czasie walki należy

się kontrolować i lekko uderzać rywala. Nokaut jest zdecydowanie zabroniony. Walki

przeprowadza się na parkiecie lub na macie.

Light-contact (lekki kontakt) – jest formą ciągłą walki, w której trzeba wykazać

się dużą wszechstronnością, a jednocześnie panować nad swoimi technikami. Poza

przygotowaniem technicznym i szybkościowym wymaga od zawodników dobrej

kondycji i siły. Podobnie jak w powyższym regulaminie, nokauty poprzez uderzenie w

głowę są zabronione. Walki można toczyć na parkiecie lub w ringu. Light-contact

uważa się za formę pośrednią między semi- i full-contactem.




- 14 -

Full-contact (pełny-kontakt) – uznaje się za najbardziej wyczynową formę kick-

boxingu. Ciosy można zadawać z pełną siłą. Nie wyklucza się nokautów i innych

rozstrzygnięć walki przed czasem. Zawodnicy rywalizują tylko w ringu. Wyłącznie ci

kick-boxerzy, którzy wykazują się najwyższymi umiejętnościami, mają prawo walczyć

według regulaminu full-contact (Ufel 1991, Wieczorek 1994).

Kick-boxing korzystając ze specjalnie opracowanych przepisów zalicza się do

sportu. Systematyczne ćwiczenia wyrabiające umiejętność zadawania ciosów ręcznych

lub nożnych mogą uczynić z ciała człowieka doskonałą broń. Przepisy ustanowiono po

to, aby nie dochodziło do śmiertelnych wypadków, w trosce o zdrowie walczących oraz

w celu uatrakcyjnienia widowisk sportowych.

W załączniku dołączono aktualne przepisy amatorskiej rywalizacji sportowej

Polskiego Związku Kick-Boxingu.

1.2.1. Ubiór i sprzęt zawodników, miejsce walki, rundy, kategorie

wagowe i wiekowe

Ubiór i sprzęt zawodników

Kick-boxerzy przystępując do walki winni być ubrani w estetyczne, luźne,

sięgające do kostek spodnie oraz koszulki z krótkim rękawem. Nie zaleca się koszulek

typu koszykarskiego, ze strzemiączkami, bowiem ręka lub noga może przypadkowo

zaplątać się uniemożliwiając swobodę ruchów.

We wszystkich trzech regulaminach walki (semi-contact, light-contact, full-

contact) obowiązuje następujący zestaw sprzętu ochronnego – protektorów:

• rękawice (elastyczne i sprężyste) – dla zawodników i zawodniczek walczących

we wszystkich kategoriach wagowych; muszą one całkowicie zakrywać palce,

dłoń i nadgarstek,

• protektory na stopy – muszą być miękkie i elastyczne, całkowicie zakrywać

stopę (około 1 cm dłuższe od palców), piętę i kostkę,




- 15 -

• kask z elastycznej skóry lub tworzywa zakrywający głowę z boku, z tyłu

i z góry,

• ochraniacze na zęby (tzw. szczęka),

• miękkie ochraniacze piszczeli (bez metalowych, drewnianych i innych twardych

elementów),

• suspensor – ochraniacz podbrzusza,

• dozwolone i zalecane (zwłaszcza u kobiet) są miękkie ochraniacze klatki

piersiowej, przedramion, łokci i kolan,

• ręce owija się bandażem (szerokości 5 cm, długości max 250 cm) w celu

usztywnienia stawów nadgarstka i palców, zwłaszcza kciuka.

Sprzęt nie może stwarzać zagrożenia dla zawodnika i jego rywala.

W regulaminie full-contact zawodnicy walczą z gołym torsem.

Ryc. 1. Podstawowy sprzęt ochronny stosowany w kick-boxingu: kask, rękawice, ochraniacze stóp i piszczeli

Miejsce walki

Pojedynki według formuły semi-contact i light-contact odbywają się na

kwadratowej planszy (parkiet lub mata) o boku długości 8 metrów. Dopuszcza się walki

light-contact na ringu bokserskim o standardowych wymiarach. Rywalizacja w full-

contact i low-kick odbywa się tylko na ringach bokserskich. Ring bokserski to

kwadratowe podwyższenie o boku w granicach od 4,9 m do 6,1 m długości.




- 16 -

Podwyższenie otoczone jest trzema linami, obszytymi miękkim materiałem,

przymocowanym do słupków na wysokości 0,4 m, 0,8 m i 1,3 metra. Ring powinien

być otoczony pasem wolnej przestrzeni o szerokości 1 metra. Podłoga zbudowana jest z

warstw gąbki i filcu o grubości 2 cm, pokrytych brezentem.

Rundy

W zawodach amatorskich walki według regulaminu semi-contact i light-contact

trwają 2x2 minuty. Przerwa między rundami wynosi 1 minutę. W formule full-contact

zawodnicy rywalizują ze sobą w trzech rundach trwających 2 minuty, a przerwa między

rundami wynosi 1 minutę.

W eliminacjach do finałów mistrzostw Polski w semi-contact, light-contact

młodzicy i juniorzy młodsi toczą walki dwurundowe, trwające 1,5 minuty, z minutową

przerwą.

W rywalizacji kobiet czas trwania rund i przerw jest taki sam jak u mężczyzn.

Kategorie wagowe i wiekowe

1. Młodzikiem jest zawodnik w wieku 13-14 lat.

2. Juniorem młodszym jest zawodnik w wieku 15-16 lat.

3. Juniorem jest zawodnik w wieku 17-18 lat.

4. Wprowadza się kategorię młodzieżową – zawodnik w wieku 19-20 lat.

5. Seniorem jest zawodnik w wieku 19-40 lat.

Młodzik i junior młodszy ma prawo startu wyłącznie w gronie rówieśników.

W regulaminie full-contact mogą walczyć zawodnicy, którzy ukończyli 18 rok życia

i posiadają co najmniej kategorię D full-contact (patrz załącznik: Przepisy amatorskiej

rywalizacji sportowej Polskiego Związku Kick-Boxingu, §35).

Kategorie wagowe semi-contact mężczyzn: -57,0 kg, -63,0 kg, -69,0 kg, -74,0 kg,

-79,0 kg, -84,0 kg, -89,0 kg, +89,0 kg.

Kategorie wagowe semi-contact kobiet: -50,0 kg, -55,0 kg, -60,0 kg, -65,0 kg, +65,0 kg.




- 17 -

Kategorie wagowe semi-contact juniorów: -48,0 kg, -51,0 kg, -54,0 kg, -57,0 kg,

-60,0 kg, -63,0 kg, -67,0 kg, -71,0 kg, -75,0 kg, -79,0 kg, -81,0 kg, +81,0 kg.

Kategorie wagowe semi-contact juniorów młodszych i młodzików: -42,0 kg, -45,0 kg,

-48,0 kg, -51,0 kg, -54,0 kg, -57,0 kg, -60,0 kg, -63,0 kg, -67,0 kg, -71,0 kg, -75,0 kg,

+75,0 kg.

Kategorie wagowe semi-contact juniorek: -42,0 kg, -45,0 kg, -48,0 kg, -51,0 kg,

-54,0 kg, -57,0 kg, - 60,0 kg, +60,0 kg.

Kategorie wagowe semi-contact juniorek młodszych i młodziczek: -39,0 kg, -42,0 kg,

-45,0 kg, -48,0 kg, -51,0 kg, -54,0 kg, -57,0 kg, +57,0 kg.

Kategorie wagowe full-contact mężczyzn: -51,0 kg, -54,0 kg, -57,0 kg, -60,0 kg,

-63,5 kg, -67,0 kg, -71,0 kg, -75,0 kg, -81,0 kg, -86,0 kg, -91,0 kg, +91,0 kg.

Kategorie wagowe full-contact kobiet: -48,0 kg, -52,0 kg, -56,0 kg, -60,0 kg, -65,0 kg,

+65,0 kg.

Kategorie wagowe light-contact – jak w semi-contact.

1.2.2. Sposoby ataku i obrony

Trening kick-boxingu jako zaplanowany proces szkoleniowy (w ramach którego

zawodnik kształtuje swoją sprawność fizyczną, technikę, taktykę walki, osobowość),

realizowany jest poprzez następujący rodzaje przygotowań:

• przygotowanie fizyczne (sprawnościowe),

• przygotowanie techniczne,

• przygotowanie taktyczne,

• przygotowanie psychiczne,

• przygotowanie teoretyczne.




- 18 -

Wszechstronne przygotowanie zawodnika pozwala na rozwijanie m.in.

szybkości, gibkości, koordynacji ruchowej, zręczności, wytrzymałości tlenowej, a także

siły. Są to cechy które w kick-boxingu odgrywają ogromną rolę. Ćwiczenia gibkości

ciała, a szczególnie ćwiczenia pasa biodrowego, uważa się za jeden z istotniejszych

elementów treningu. Kick-boxer dobrze rozciągnięty, bez kłopotu wykonujący szpagaty,

o wiele łatwiej i szybciej nauczy się prawidłowego wykonywania technik i szybkich

kopnięć.

W kick-boxingu wyróżniamy następujące rodzaje techniki:

• techniki nożne proste (kopnięcie w przód, bok, opadające),

• techniki nożne okrężne (kopnięcie sierpowe, zahaczające),

• techniki nożne obrotowe,

• techniki nożne w wyskoku,

• techniki ręczne proste (lewy prosty, prawy prosty),

• techniki ręczne okrężne (cios sierpowy, grzbietem pięści, od dołu – hak),

• techniki obrony (bloki, zbicia, uniki, odchylenia, odejścia),

• inne techniki stosowane w kick-boxingu (podcięcia, zahaczenia, niskie rzuty)

(Wieczorek i wsp. 2000).

Do nauczania i doskonalenia technik zarówno nożnych jak i ręcznych

wykorzystuje się m.in. sprzęt techniczny: tarcze, łapy, worek bokserski, kukurydziak,

poduszkę naścienną i inne.

Technikę zadawania ciosów na tarczę nazywa się tarczowaniem. Tę formę

szkolenia prowadzi się na każdym etapie zaawansowania. Tarczowanie jest doskonałym

elementem rozwijającym wszechstronność, koordynację, celność ciosów, wyczucie

dystansu i przestrzeni.

Szkolenie elementarnych technik rozpoczyna się od nauki pozycji (frontalna,

półfrontalna – podstawowa, boczna, zwarta, sytuacyjna – na jednej nodze) oraz sposobu

poruszania się (krokiem dostawnym, przestawnym, doskokiem, wślizgiem, zejścia z

linii ciosu).




- 19 -

Ryc. 2. Pozycja wyjściowa w kick-boxingu (z lewej Sławomir Wcisło)

Techniki nożne

Techniki nożne należą do dość trudnych do opanowania elementów, wymagają

dobrego poziomu gibkości. W kick-boxingu rozróżnia się kilka podstawowych technik,

ale zawodnicy w zależności od temperamentu, wyszkolenia i sprawności fizycznej

posługują się wieloma różnorodnymi formami kopnięć.

Nauczanie i doskonalenie kopnięć należy prowadzić w taki sposób, aby nie były

one oderwanym i samodzielnym elementem technicznym lecz uzupełniały się

wzajemnie z technikami ręcznymi. Zapewni to większą wszechstronność i skuteczność

w walce sportowej. Ręce w chwili zadawania kopnięć powinny być gotowe do obrony i

ewentualnego kontrataku. Według oceny szkoleniowców techniki nożne uważa się za

przygotowawcze, czyli mające za zadanie wytworzenie jak najlepszej sytuacji do

zadawania ciosów rękami (Wieczorek i wsp. 2000).

FRONT KICK (kopnięcie w przód)

Jest to technika (ryc. 3, 4), która ma charakter ciosu prostego. Wykonuje się ją

zarówna nogą wykroczną jak i zakroczną. Ćwiczący staje w pozycji walki, po czym




- 20 -

wysoko unosi kolano nogi kopiącej w górę w przód. Następnie lekko skręcając ciałem,

wypycha biodro w przód błyskawicznie prostując nogę i kierując w stronę celu. Stopę

drugiej nogi (podporową) minimalnie skręca, unosi na palcach, żeby zwiększyć zasięg

uderzenia. Stopa uderzająca (ryc. 5) powinna być maksymalnie rozgięta stanowiąc

jakby przedłużenie podudzia, a palce skierowane do góry. Powierzchnią uderzającą jest

część podeszwy u podstawy palców. Można również uderzać piętą lub całą stopą. Po

wykonaniu ataku ćwiczący wraca do pozycji wyjściowej, zwracając uwagę, aby noga

uderzająca nie pociągnęła go w przód.

W walkach full-contact kopnięcie tego typu służy przeważnie do atakowania

tułowia i rozbicia gardy przeciwnika (Ufel 1991).

Ryc. 3. Front kick

Ryc. 4. Front kick na tarczę treningową




- 21 -

Ryc. 5. Front kick (ułożenie stopy uderzającej)

ROUNDHOUSE KICK (kopnięcie okrężne)

Stanowi podstawową technikę w kick-boxingu. Jest to technika ofensywna,

najczęściej używana w walce sportowej. Aby prawidłowo wykonać to kopnięcie należy:

stojąc w pozycji walki podnieść wysoko kolano nogi kopiącej i obracając się na stopie

podporowej unieść podudzie. Półobrót należy wykonać w taki sposób, aby pięta nogi

podporowej była ustawiona w kierunku celu. W tej fazie ułożenie nóg kick-boxera

przypomina ułożenie nóg płotkarza atakującego przeszkodę (ryc. 6). Następnie należy

szybko wyprostować nogę w kierunku celu (ryc. 7). Powierzchnią uderzającą jest

grzbiet lub tzw. poduszka stopy (ryc. 8).

Ryc. 6. Roundhouse kick (rozpoczęcie)




- 22 -

Ryc. 7. Roundhouse kick (wykończenie)

Ryc. 8. Roundhouse kick (ułożenie stopy uderzającej)

Najczęściej stosuje się dwie odmiany tej techniki: kopnięcie obszerne, gdy stopa

uderzająca zakreśla łuk oraz kopnięcie krótkie, po skosie, wymierzone w tułów. W

trakcie kopnięcia ręce kick-boxera nie powinny wykonywać żadnych wymachów,

należy trzymać je blisko korpusu chroniąc głowę. Moment obrotowy należy niwelować

pracą bioder, przeciwskrętem górnej części tułowia. Stopę podporową ustawić na

palcach, piętą do góry, wykonując mocny skręt na zewnątrz (Ufel 1991).




- 23 -

SIDE KICK (kopnięcie boczne)

Przed przystąpieniem do nauki side kick ćwiczący powinni osiągnąć poziom

gibkości umożliwiający utrzymanie prawidłowej pozycji tułowia podczas kopnięcia.

Jest to dość trudna technika, lecz po jej opanowaniu można przystąpić do nauki technik

zahaczających i obrotowych.

Optymalnym celem side kick jest więc tułów przeciwnika. Aby prawidłowo

wykonać to kopnięcie należy: wysoko unieść kolano nogi kopiącej , w sposób podobny

do front kick, jednak stopę bliżej pod pośladki, biodra lekko cofnięte (ryc. 9). Następnie

gwałtownie wyprostować nogę w kolanie, a uderzenie wzmocnić pchnięciem bioder

(ryc. 10 – 12). W momencie trafienia w cel, tułów i noga powinny znajdować się prawie

w tej samej płaszczyźnie.

Ryc. 9. Side kick (rozpoczęcie)

Ryc. 10. Side kick (wykończenie)




- 24 -

Ryc. 11. Side kick na tarczę treningową

Ryc. 12. Side kick na głowę

Ryc. 13. Side kick (ułożenie stopy uderzającej)




- 25 -

W prawidłowym ułożeniu stopy uderzającej (ryc. 13) jest ona mocno

przyciągnięta, tak że kąt między grzbietem stopy a goleniem przyjmuje minimalną

wielkość. Powinna być ustawiona zewnętrzną krawędzią w kierunku celu, palce

skierowane w górę. Duże znaczenie ma też ustawienie stopy nogi podporowej. Zaleca

się, by skierowana ona była piętą w stronę celu (Wieczorek i wsp. 2000, Ufel 1991).

W walce full-contact, zwłaszcza w obronie, stosuje się również tzw. kopnięcie

w tył (ryc. 14, 15), w którym dopuszcza się uderzenia całą stopą.

Ryc. 14. Side kick w tył (rozpoczęcie)

Ryc. 15. Side kick w tył (wykończenie)




- 26 -

HOOK KICK (kopnięcie zahaczające)

Na określenie tej techniki używa się również nazwy heel kick (kopnięcie piętą).

Kopnięcie to ze względu na niewielką siłę uderzenia stosowane jest najczęściej w

walkach semi-contact.

W początkowej fazie kick-boxer unosi kolano i kieruje nogę uderzając w sposób

podobny jak w side kick (ryc. 16). Istotna różnica polega na tym, iż kieruje tę nogę nie

na wprost rywala, lecz bardziej w bok. Energia bierze się z szybkiego zginania podudzia

i skierowana jest na zewnątrz. Następnie dochodzi do wyprostowania nogi i

błyskawicznego opuszczenia (ryc. 17). Spadająca noga trafia w cel spodem stopy.

Celem ataku jest najczęściej głowa rywala. Aby nadać kopnięciu większą dynamikę,

barki wykonują szybki skręt zgodnie z kierunkiem uderzenia.

Ryc. 16. Hook kick (rozpoczęcie)




- 27 -

Ryc. 17. Hook kick (wykończenie)

Hook kick wykonuje się na dwa sposoby. W pierwszym unosi się nogę zgiętą,

w drugim – wyprostowaną, przez co uderzenie uzyskuje nieco większą moc. W

pierwszym przypadku powierzchnią uderzającą jest cała wyciągnięta stopa, a w drugim

uderza piętą (Ufel 1991).

AXE KICK (kopnięcie opadające)

Technika ta jest niezwykle skuteczna, zaskakująca dla przeciwnika i trudna do

obrony. Wykonują ją bardzo sprawni kick-boxerzy, odznaczający się dużą gibkością,

pozwalającą na swobodne i dynamiczne unoszenie stopy powyżej głowy przeciwnika.

Sposób wykonania axe kick (ryc. 18) jest następujący: kolano nogi zakrocznej

unieść wysoko w przód, następnie wykonać wymach podudziem w górę. Osiągając

maksymalną wysokość należy wypchnąć biodro nogi kopiącej w przód i błyskawicznie

ściągnąć ją w dół, trafiając stopą w cel.




- 28 -

Ryc. 18. Axe kick (kopnięcie z góry)

Uderzenie wykonuje się przednią częścią podeszwy stopy, piętą lub całą stopą.

Ze względu na sposób wykonania rozróżniamy dwa zasadnicze rodzaje technik.

W pierwszej z nich, w fazie początkowej noga jest zgięta w kolanie natomiast w drugiej

– wyprostowana (Ufel 1991).

Techniki obrotowe

Większość technik nożnych można wykonać po obrocie (ryc. 19 – 21).

Charakteryzują się one dużą siłą uderzenia. Wykonane szybko i perfekcyjnie,

szczególnie w kombinacji z innymi ciosami, mogą być bardzo zaskakujące i trudne do

obrony. Najbardziej przydatnymi w walce sportowej są techniki: zahaczająca i boczna.

W tym przypadku o powodzeniu kopnięcia decyduje szybki, niesygnalizowany

obrót głowy i tułowia. Osią, wokół której dokonuje się obrotu jest noga podporowa.

Dzięki skoordynowanemu ruchowi nóg i tułowia obrót pozwala nadać uderzeniu

olbrzymią siłę (Ufel 1991).




- 29 -

Ryc. 19 – 21. Technika obrotowa




- 30 -

Techniki w wyskoku

W kick-boxingu dopuszcza się również stosowanie technik nożnych w wyskoku.

Wykonują je wyłącznie zawodnicy dobrze wyszkoleni technicznie.

Techniki ręczne

Podstawowe techniki ręczne stosowane w kick-boxingu są identyczne jak

w boksie (ciosy proste, sierpowe, ciosy z dołu). Technika typowych ciosów może się

zmieniać w zależności od warunków walki, od predyspozycji kick-boxera, rodzaju

i tempa akcji itd. Dlatego zasadniczych sposobów uderzeń rękami nie można traktować

jako szablony.

W kick-boxingu wyróżniamy techniki proste, do których zaliczamy: lewy prosty

na górę, prawy prosty na górę, lewy i prawy prosty na tułów, oraz techniki okrężne:

ciosy sierpowe, sierpowe wydłużone, grzbietem pięści oraz ciosy z dołu (tzw. haki).

Cios ręczny pełni w walce różne zadania taktyczne. Kick-boxerzy posługują się

ciosami atakującymi, kontrciosami, fintami – czyli uderzeniami, których celem jest

odsłonięcie się przeciwnika.

Układ pięści kick-boxera jest następujący: palce zagięte i przyciśnięte do dłoni,

kciuk przyciska palec wskazujący i sąsiedni. Kąt między palcami a śródręczem

powinien być zbliżony do prostego. Najsilniej zaciska się pięść tuż przed samym

trafieniem w cel, wtedy jest ona twarda i bardziej odporna na uszkodzenia.

O skuteczności ciosu w dużej mierze decyduje szybkość jego wykonania.

Szybkość natomiast uzależniona bywa od koordynacji ruchów kick-boxera. Należy

pamiętać, że przy zadawaniu ciosów ręcznych bardzo ważną rzeczą jest zabezpieczenie

się przed kontrami rywala (Ufel 1991).

Ciosy proste

Są to ciosy łatwe, skuteczne i szybkie, dlatego są najczęściej stosowane. Jednym

z typowych i bardzo popularnych jest cios LEWY PROSTY „przedni” (ryc. 22, 23).

Charakterystyczną cechą tego rodzaju uderzeń jest to, że ręka trafia w cel po linii

prostej.

Stojąc w pozycji wyjściowej (lewa noga i lewy bark wysunięte do przodu),

zawodnik przed zadaniem ciosu rozkłada ciężar ciała równomiernie na obie nogi, bądź

przesuwa go nieco na prawą nogę. Odbiciem prawą nogą popycha ciało w przód, w




- 31 -

kierunku przeciwnika, nadając ruchowi większą dynamikę. Lewa noga wykonuje

posuwisty krok w przód. Tuż przed uderzeniem pięścią następuje szybki ruch skrętny

tułowia z lewej strony na prawo i w przód, co zwiększa zasięg i siłę ciosu. Lewa ręka

powinna dojść do celu, gdy ciężar ciała został przeniesiony na lewą nogę,

powstrzymującą dalszy ruch ciała do przodu. W czasie wykonywania ciosu prawa ręka

osłania dłonią podbródek, a łokieć chroni tułów.

Ryc. 22. Lewy prosty na głowę

Ryc. 23. Lewy prosty na tarczę treningową

Cios PRAWY PROSTY „tylny” (ryc. 24, 25) należy do jeszcze silniejszych,

ponieważ wspiera go znaczny skręt tułowia w połączeniu z odbiciem prawą nogą. W




- 32 -

momencie uderzenia prawą ręką gwałtownie wysuwa się w przód po linii prostej

z równoczesnym ruchem tułowia. Nogi ustawione są tak, aby zachować stabilną

pozycję. Lewa dłoń osłania podbródek, a łokieć chroni tułów (Ufel 1991).

Ryc. 24. Prawy prosty na głowę

Ryc. 25. Prawy prosty na tarczę treningową

Ciosy boczne

Jak nazwa wskazuje pięść trafia cel z boku. Bardzo popularne są ciosy sierpowe,

które zadawane są ręką silnie zgiętą w łokciu. Gdy kciuk skierowany jest w dół –

mówimy o ciosach zamachowych.




- 33 -

Wykonując LEWY SIERPOWY (ryc. 26, 27) w popularnej pozycji kick-

boxerskiej lewa ręka ma najkrótszą drogę do celu. Łatwo nią uderzyć szybko i

dokładnie. Odbiciem z prawej nogi należy przenieść ciężar ciała na nogę wykroczną,

wykonując równocześnie półkolisty ruch lewą ręką. Siłę ciosu wspomaga skręt tułowia

w prawo. Przy wykonaniu zwracamy uwagę na to, by pięść skręcona była kciukiem do

siebie, przedramię prowadzone równolegle do podłoża, stopa nie skręcała się do środka,

cios nie powodował nadmiernego skrętu tułowia i odkrywania żeber.

Atak skierowany na przednią powierzchnię głowy czy tułowia rywala sprawia

mu dużo problemów z obroną.

Ryc. 26. Lewy sierpowy na głowę

Ryc. 27. Lewy sierpowy na tarczę treningową




- 34 -

Przy wykonywaniu PRAWEGO SIERPOWEGO (ryc. 28) kick-boxer odbija się

prawą nogą, równocześnie skręcając tułów z prawej strony na lewo zwiększa szybkość

ruchu ciała. Zakreślając łuk prawą ręką trafia do celu. Drugą ręką zawodnik się osłania.

Lewa noga powstrzymuje dalszy ruch ciała ku przodowi.

Droga ręki wykonującej cios sierpowy jest znacznie krótsza od drogi ciosu

zamachowego. Dlatego też sierpowe są częściej używane przez kick-boxerów

(Ufel 1991).

Ryc. 28. Prawy sierp

Ciosy z dołu

W kick-boxingu, podobnie jak w boksie, stosuje się uderzenia z dołu popularnie

nazywane „hakami”. Rozróżniamy tzw. ciosy „krótkie”, które są zadawane ręką zgiętą

w łokciu, oraz „długie”, w których ręka jest prawie wyprostowana. Rodzaj uderzenia

podyktowany jest aktualną sytuacją w walce. Ciosy „długie” stosuje się najczęściej, gdy

przeciwnik trzyma zbyt wysoko gardę. „Krótkimi” walczy się w zwarciu i gdy rywal

pochyla się do przodu.

Wykonując cios z dołu lewą ręką (ryc. 29. 30), ciężar ciała przenosi się w przód

na lewą nogę. W chwili uderzenia pięścią, tułów skręca się gwałtownie w prawo i

równocześnie wyprostowuje. Ręka powinna być zgięta w łokciu pod kątem prostym,

łokieć odsuwa się od tułowia tylko minimalnie, sylwetka musi być przygarbiona i

skulona. Razem z ciosem wypychamy biodro.




- 35 -

Ryc. 29. Cios z dołu z lewej ręki

Ryc. 30. Cios z dołu, z lewej ręki na tarczę treningową

Ryc. 31. Cios z dołu, z tylnej ręki na tarczę treningową




- 36 -

Podobnie wykonuje się cios z dołu prawą ręką (ryc. 31), ale ciężar ciała przenosi

się na prawą nogę (tylną). W chwili uderzenia pięścią, tułów skręca się dynamicznie

w lewo i równocześnie wyprostowuje. Lewa ręka chroni podbródek, a łokieć tułów

(Ufel 1991).

Inne sposoby ataku stosowane w kick-boxingu

W kick-boxingu dopuszcza się również podcięcia, niskie rzuty i zahaczenia.

Podcięcia wykonuje się na ochraniacz stopy od strony zewnętrznej lub

wewnętrznej.

Niskie rzuty (do wysokości biodra) są dozwolone tylko wtedy, gdy wynikają

z akcji. Nie wolno przeciwnika łapać, obejmować czy popychać.

Obrona

Podczas walki każdy kick-boxer narażony jest na ciosy. Do najbardziej

wrażliwych na ciosy miejsc na ciele człowieka zalicza się szczękę, boczną powierzchnię

szyi w okolicy tętnicy, pierś w okolicy serca, górną część brzucha (tzw. splot słoneczny)

i okolice wątroby. Cios zadany ręką lub nogą w którąkolwiek z wymienionych części

ciała może spowodować nokaut. Dlatego wypracowane różne sposoby ochrony.

Bloki

Obrona blokowaniem polega na tym, że pod uderzającą pięść lub stopę

przeciwnika nadstawia się dłoń, przedramię lub bark. Sposób blokowania (ryc. 32, 33)

uzależniony jest od kierunku i rodzaju uderzenia rywala. Przed ciosem prostym kick-

boxer broni się zazwyczaj nadstawiając otwartą dłoń ręki, którą trzyma przy podbródku.

Przed ciosami bocznymi z prawej strony najlepiej osłania bark i prawa dłoń, z lewej

strony – zewnętrzna część lewego przedramienia. Ciosy z dołu w głowę najskuteczniej

zatrzymuje dłoń prawej ręki. Mocno zgięta w stawie łokciowym i przyciągnięta ręką

chroni tułów. Niskie ataki nogą można blokować ręką, wyprostowując ją i kierując w

dół.

Blokowanie to najlepsza metoda asekuracji w czasie atakowania (Ufel 1991).




- 37 -

Ryc. 32, 33. Przykłady obrony blokowaniem

Zbicia

Obrona za pomocą zbicia (ryc. 34, 35) polega na uderzeniu w rękę przeciwnika,

wytrącając ją z linii ruchu ku celowi. Najczęściej stosuje się zbicia jako obronę przeciw

ciosom prostym oraz przeciw technice nożnej front kick) W zależności od kierunku

zbicie rozróżnia się: zbicie do wewnątrz i na zewnątrz. W praktyce częściej stosuje się

zbicie do wewnątrz (Ufel 1991).




- 38 -

Ryc. 34 – 35. Przykłady obrony przez zbicie (do wewnątrz)

Uniki

To najlepsza metoda obrony przed ciosami bocznymi oraz przed kopnięciami

w stylu roundhouse.

Zawodnik szybkim ruchem ciała, jakby nurkując (ryc. 36), chroni głowę przed

niebezpiecznym uderzeniem. Lekko przysiadając, schyla głowę i odchyla tułów na bok.

Po znikniętym ciosie wyprostowuje się, cały czas obserwując rywala.

Innym rodzajem tej obrony jest unik rotacyjny (ryc. 37), w którym zawodnik

podczas obniżenia pozycji wykonuje głową ruch, jakby zakreślając półkole. W

momencie dojścia ręki uderzającej głowa zawodnika znajduje się za ręką, po

zewnętrznej stronie (Ufel 1991).




- 39 -

Ryc. 36. Unik

Ryc. 37. Unik rotacyjny

Odchylenia

To efektowna i praktyczna metoda obrony polegająca na tym, że w

odpowiednim momencie, z wyczuciem, usuwa się głowę z linii ciosu przeciwnika (ryc.

38). Ogromną zaletą przedstawionego stylu jest fakt, że w momencie obrony przed

ciosem zawodnik ma równocześnie gotowe ręce i nogi do zadawania uderzeń. Kiedy

przeciwnik chybia, on przejmuje inicjatywę i uderza w odsłonięte przez chybiącego

miejsca. Należy pamiętać, aby nie nadużywać cofania głowy i górnej części tułowia,

gdyż partner w końcu rozszyfruje stosowaną metodę obrony (Ufel 1991).




- 40 -

Ryc. 38. Obrona przez odchylenie

Odejście, odskok

W tym sposobie kick-boxer jednym lub kilkoma bardzo energicznymi krokami

schodzi z pola zasięgu ciosów rywala. Jest to system uniwersalny, można go stosować

przeciw każdemu ciosowi.

Rozróżniamy trzy podstawowe rodzaje obrony: odejście zwykłym krokiem,

w bok; odejście, w którym stawiając krok wykonuje się równocześnie skręt tułowia;

wypad ze skrętem tułowia w stronę przeciwną do kierunku wypadu (Ufel 1991).

Obrona nogami

Kick-boxerzy bardzo rzadko używają nóg do obrony przed ciosami.

Najpowszechniejszy sposób polega na uniesieniu goleni i wykorzystaniu ich do

blokowania (np. obrona przed kopnięciem low kick) lub zbicia ciosów rywala.

Rozwiązanie skuteczne przed atakiem front kick. Ponieważ zbicia golenią sprawiają

ból, niezbyt chętnie są stosowane (Ufel 1991).

W aneksie załączono dokumentację video, która m.in. przedstawia fragmenty

treningów kick-boxingu.




- 41 -

2. Cel hipotezy i pytania badawcze

W dobie dzisiejszych czasów pogoń za pieniądzem, kariera zawodowa, szybki

tryb życia i wiele innych powodów sprawiły, że coraz mniej czasu poświęca się na

aktywność fizyczną. Wynika to również z niewiedzy i braku pełnej świadomości o

korzyściach płynących z uprawiania sportu. Młodzież i dorośli często nie zdają sobie

sprawy, jak regularne i systematyczne treningi mogą pomóc im w życiu codziennym.

Nie mówię tutaj o sporcie wyczynowym, którego głównym celem jest osiąganie

doskonałości sportowej. Rekreacyjne, amatorskie uprawianie określonej dyscypliny

sportu, poza poprawianiem ogólnej sprawności fizycznej, przyczynia się również do

kształtowania pozytywnych cech osobowości człowieka. Jest to szczególnie ważne w

odniesieniu do współczesnej młodzieży

A. Szyszko-Bohusz, autor Pedagogiki holistycznej, wskazuje na problemy

rodziny i środowiskowe źródła trudności w wychowywaniu współczesnej młodzieży.

Pisze, że „do coraz poważniejszych problemów w skali światowej zaliczyć również

należy rozpowszechniające się wśród szerokich rzesz młodzieży zjawisko alkoholizmu

i narkomanii, których pozornie tylko niewinnym odgałęzieniem bywa nadużywanie

kawy i tytoniu. Niebezpiecznym i wymagającym gruntownych badań zjawiskiem jest

coraz większa swoboda młodzieży w dziedzinie życia seksualnego, podejmowanego

przedwcześnie i nieodpowiedzialnie” (Szyszko-Bohusz 1989, s. 10-11).

Szyszko-Bohusz uważa, że najważniejszym celem wychowania oraz kształcenia,

jest wszechstronny rozwój całej osobowości. Wyróżnia on pięć podstawowych sfer

osobowości:

• sfera fizyczna,

• sfera intelektualna,

• sfera wolicjonalna (woluntarystyczna),

• sfera emocjonalna (uczuciowa),

• sfera społeczno-moralna.




- 42 -

Wszystkie sfery wzajemnie się przenikają, a najważniejszą spośród nich jest sfera

społeczno-moralna (Szyszko-Bohusz 1989).

Celem pracy było: po pierwsze – ukazanie wpływu uprawiania kick-boxingu na

poszczególne sfery osobowości, a tym samym obalenie mitów i stereotypów potocznie

panujących w opinii wielu ludzi (przeważnie nietrenujących); po drugie –

potwierdzenie hipotezy iż uprawianie kick-boxingu w różnym stopniu oddziaływuje na

poszczególne sfery osobowości (najbardziej na sferę fizyczną i wolicjonalną, nieco

mniej na pozostałe sfery).

Na tej podstawie sformułowano szereg szczegółowych hipotez – korzyści

płynących z uprawiania kick-boxingu:

1. Obserwowanie własnych postępów i progresji innych, ale i poznawanie

wszystkich swoich słabości, walka z nimi.

2. Możliwość czynnego wypoczynku i odprężenia w świecie współczesnej

cywilizacji.

3. Możliwość samorealizacji poprzez systematyczny trening ciała i umysłu,

poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego.

4. Znalezienie sobie celów doraźnych, których realizacja zależy od nas samych.

5. Nauka koncentracji i skupienia, przydatna w szkole i pracy.

6. Wyciszenie wewnętrzne, opanowanie emocji, wyeliminowanie

nadpobudliwości, agresji.

7. Praktyczna znajomość technik kick-boxingu, możliwość pomocy sobie i innym.

8. Nauka tolerancji i poszanowania innych ludzi.

9. Poznanie nowych ludzi, zetknięcie się z silnymi, pozytywnymi osobowościami.

10. Nauka zachowań w grupie.

11. Nawyk pokonywania trudności, przeciwieństw losu poprzez wytrwałość i

systematyczną pracę nad sobą.

12. Możliwość współzawodnictwa sportowego na zasadach fair play, sprawdzenia

w sposób umowny, ale wymierny.

13. Umiejętność wyciągania wniosków z porażek i zwycięstw, nauczenie się, jak

zmieniać chwilowe niepowodzenia w przyszłe sukcesy.

14. Satysfakcja z robionych postępów i ze zdobywania sukcesów sportowych,

mobilizujących do osiągania sukcesów także w innych dziedzinach życia.




- 43 -

Pytania badawcze zostały tak opracowane, aby odnosiły się do jednej ze sfer

osobowości (sfery fizycznej, intelektualnej, wolicjonalnej, emocjonalnej i społeczno-

moralnej). Miały one charakter twierdzący: „Jestem przekonany o tym, że uprawianie

kick-boxingu wpłynęło na…”.

Sfera fizyczna

• Rozwój mojej sprawności fizycznej: wytrzymałości, szybkości, siły

(pyt. nr 12a).

Sfera intelektualna

• Sposób podejmowania decyzji (pyt. nr 5).

• Pogłębioną analizę przeszłych zdarzeń oraz umiejętność wnioskowania

(pyt. nr 6).

• Szybsze rozwiązywanie trudnych i spornych problemów (pyt. nr 7).

Sfera wolicjonalna

• Poprawę mojego samopoczucia, radości życia, energii do działania (pyt. nr 3).

• Odporność na trudności występujące w trakcie realizacji postawionych celów

(pyt. nr 8).

• Wzmocnienie mojej woli, zdolności do przezwyciężania zmęczenia, bólu

(pyt. nr 9).

Sfera emocjonalna

• Zmniejszenie nerwowości, frustracji (pyt. nr 10).

• Bardziej świadome dokonywanie wyboru działania i zwiększanie samokontroli

(pyt. nr 11).

• Intensywność emocji towarzyszących sukcesowi (zmniejszenie) (pyt. nr 14).

• Intensywność emocji towarzyszących sukcesowi (zwiększenie) (pyt. nr 14a).

• Intensywność emocji występujących wskutek porażki (zmniejszenie)

(pyt. nr 15).




- 44 -

• Intensywność emocji występujących wskutek porażki (zwiększenie)

(pyt. nr 15a).

• Spotęgowanie mojej kontroli nad emocjami: gniewu (pyt. nr 16a), strachu, (pyt.

nr 16b), zazdrości (pyt. nr 16c).

Sfera społeczno-moralna

• Rozwój moich zalet charakteru (pyt. nr 1).

• Spotęgowanie wrażliwości na potrzeby oraz krzywdę innych (pyt. nr 2).

• Zmianę postawy względem pracy zawodowej, nauki (efektywności) (pyt. nr 4).

• Rozszerzenie kontaktów z ludźmi (pyt. nr 13).

Odpowiedzi na powyższe pytania udzielane były na numerycznych skalach (od

1 do 10) z wymuszonym wyborem. Można było posłużyć się przykładami.

Sformułowano również trzy pytania o charakterze otwartym:

„Czy uprawianie kick-boxingu uczyniło łatwiejszym opanowanie umiejętności

relaksacji psychofizycznej, treningu autogennego lub innej techniki

rozluźniającej/odprężającej?” (pyt nr 17).

„Czy dzięki uprawianiu kick-boxingu stałeś się mniej nerwowy (pobudliwy, agresywny,

drażliwy)?” (pyt. nr 18).

„Opisz zwięźle na czym polega najistotniejszy wpływ uprawiania kick-boxingu na

Twoją osobowość, tryb życia, pracę lub naukę, stosunek do rodziny i otoczenia.

Wypunktuj na czym polega najważniejsza wartość uprawiana kick-boxingu dla

współczesnego człowieka. Co należałoby zmienić, udoskonalić, zmodyfikować Twoim

zdaniem?” (pyt. nr 19).

W załączniku dołączono kwestionariusz ankiety.




- 45 -

3. Materiał i metoda

Materiał stanowiło 200 osób uprawiających kick-boxing.

Badania prowadzono na terenie Krakowa, Bielska-Białej, Oświęcimia i

Andrychowa, w następujących klubach:

• Międzyszkolny Klub Sportowy KRAK-SPORT (Kraków),

• Krakowska Szkoła Sportowa SMOK im. Andrzeja Firsta (Kraków),

• Klub Sportowy RING (Kraków),

• Krakowski Klub OYAMA KARATE (Kraków),

• Stowarzyszenie KICK-BOXING BESKID DRAGON (Bielsko-Biała),

• Oświęcimski Klub Sportowy Karate (Oświęcim),

• Uczniowski Klub Sportowy BLACK DRAGON (Andrychów).

Badano osoby, których staż treningowy (min. 3 miesiące) i stopień

zaawansowania był różny. Ogólną charakterystyką badanych przedstawiono w tabeli 1.

Narzędziem badawczym był kwestionariusz ankiety obejmujący 19 pytań

dotyczących wpływu uprawiania kick-boxingu na różne sfery osobowości. Odpowiedzi

na pytania 1 – 16 udzielane były na numerycznych skalach z wymuszonym wyborem,

przy czym przyjęto jakościową interpretację:

• 1-2 pkt – brak wpływu,

• 3-4 pkt – mały wpływ,

• 5-6 pkt – średni wpływ,

• 7-8 pkt – duży wpływ,

• 9-10 pkt – bardzo duży wpływ.

Ankieta zawierała również pytania o charakterze otwartym (pyt. nr 17-19) oraz

dane respondenta (tab. 1) i sposobu treningu (tab. 2).




- 46 -

W opracowaniu statystycznym danych uzyskanych od 200 respondentów (w tym

27 kobiet), zastosowano obliczenie średnich wartości punktowych odpowiedzi na skali

numerycznej oraz wyznaczono wartości minimalne i maksymalne. Miarą tendencji

centralnej była średnia, którą obliczono w stosunku do poszczególnych pytań

dotyczących 5 sfer osobowości: fizycznej, intelektualnej, wolicjonalnej, emocjonalnej i

społeczno-moralnej. Stąd można było obliczyć średnią ważoną dla każdej sfery

osobowości, co pozwoliło je wyrangować. Pozycja wyznaczona na podstawie średniej

punktacji świadczyła o wielkości wpływu. Odpowiedzi udzielone na skalach

nominalnych (np. tak, nie), przeliczono na wartości procentowe.

Tabela 1. Ogólna charakterystyka badanych osób

Nr a

nkie

ty

Płeć

Wie

k [la

ta]

Wag

a [k

g]

Wzr

ost [

cm]

Wyk

ształc

enie

Stan

cyw

ilny

Zaw

ód

Stop

ień

Staż

tren

ingo

wy

[lata

]

1 M 17 68 182 --- kawaler szkoła --- 2 2 M 17 69 178 uczeń LO kawaler szkoła --- 1 3 M 17 65 181 podstawowe kawaler uczeń --- 1,5 4 M 18 78 188 gimnazjalne kawaler uczeń --- 1,5 5 M 26 95 182 student kawaler ratownik WOPR 3 9 6 M 18 70 176 --- kawaler uczeń --- 2 7 M 17 63 177 średnie --- uczeń --- 0,6 8 M 17 72 183 średnie kawaler uczeń --- --- 9 K 22 60 166 wyższe panna --- 2kyu 6 10 M 33 105 190 wyższe żonaty --- 3kyu 10 11 M 21 80 182 średnie kawaler student 8 0,25 12 M 18 89 180 średnie kawaler student --- --- 13 M 15 65 183 uczeń kawaler --- 9 --- 14 M 21 51 164 średnie kawaler --- --- 2 15 M 28 75 185 średnie kawaler --- --- 3 16 K 15 47 166 podstawowe panna --- --- 0,3 17 M 21 92 180 średnie kawaler informatyk --- --- 18 M 16 65 180 uczeń --- uczeń 6 2 19 M 20 89 184 podstawowe kawaler bez zawodu 9 0,5 20 M 20 83 200 policealne kawaler --- 10 1 21 M 20 82 180 student kawaler --- --- --- 22 M 20 84 175 student kawaler student --- 0,25 23 M 22 80 178 student kawaler student 5 3 24 M 17 80 180 średnie kawaler --- --- 1,4 25 M 25 89 192 wyższe kawaler informatyk --- 0,3 26 M 29 80 175 wyższe żonaty informatyk --- 0,4 27 M 26 64 174 wyższe kawaler informatyk 8 1 28 M 30 78 173 średnie kawaler technik budowl. 8kyu 1 29 M 19 75 182 uczeń wolny --- 5 3 30 M 22 73 180 średnie kawaler student 8 0,25 31 M 24 87 190 student kawaler student 1 12




- 47 -

Nr a

nkie

ty

Płeć

Wie

k [la

ta]

Wag

a [k

g]

Wzr

ost [

cm]

Wyk

ształc

enie

Stan

cyw

ilny

Zaw

ód

Stop

ień

Staż

tren

ingo

wy

[lata

]

32 M 13 55 161 --- --- --- --- --- 33 K 16 54 182 podstawowe --- --- --- --- 34 M 15 70 180 uczeń --- uczeń --- --- 35 K 17 70 170 podstawowe panna uczeń --- 1 36 K 32 54 163 średnie panna --- --- 0,2 37 M 23 84 176 student kawaler student --- 3 38 K 35 52 160 średnie panna ekonomista --- 0,2 39 M 15 56 170 uczeń --- uczeń --- 1 40 M 15 59 160 uczeń kawaler uczeń 7 2 41 M 17 70 179 uczeń --- uczeń --- 7 42 M 16 72 184 uczeń --- uczeń --- --- 43 M 17 68 176 uczeń kawaler uczeń --- 0,1 44 M 17 72 180 podstawowe kawaler --- --- 0,1 45 M 16 73 176 uczeń kawaler uczeń --- --- 46 K 22 63 170 student panna student 3 6 47 M 15 71 176 gimnazjalne kawaler uczeń --- --- 48 M 29 105 178 półwyższe kawaler taksówkarz --- --- 49 M 16 70 185 uczeń kawaler uczeń --- --- 50 M 23 70 165 średnie kawaler elektronik --- 1 51 K 19 69 175 średnie panna --- 3kyu 6 52 K 22 60 166 średnie --- --- --- --- 53 M 18 78 178 gimnazjalne kawaler --- --- --- 54 M 21 89 180 --- --- --- 5 2 55 M 20 65 178 podstawowe kawaler --- --- 1 56 M 28 65 168 wyższe kawaler finansista 1 15 57 M 19 72 174 student kawaler student 5kyu 2 58 M 32 70 177 średnie kawaler piekarz 3 8 59 M 17 85 177 uczeń --- uczeń --- 1 60 K 18 60 164 uczeń panna uczeń 4 4 61 M 19 100 190 zawodowe kawaler mechanik --- --- 62 M 18 60 174 średnie kawaler mechanik --- 2 63 M 24 90 180 --- --- --- 9 7 64 M 19 90 173 --- kawaler --- --- 0,25 65 K 24 61 168 średnie panna --- 3 0,5 66 M 35 92 187 średnie żonaty policjant 1kyu 14 67 M 19 75 182 średnie kawaler informatyk --- --- 68 M 18 82 185 podstawowe kawaler uczeń 8 --- 69 M 34 80 176 średnie żonaty ochroniarz 6kyu 12 70 M 26 75 184 średnie żonaty policjant --- 1 71 M 25 86 185 średnie żonaty policjant --- 5 72 K 15 68 165 podstawowe panna uczeń --- 0,3 73 M 23 90 175 średnie kawaler --- 8 3 74 M 26 85 190 --- kawaler fizjoterapeuta --- 6 75 M 23 82 176 średnie kawaler --- 4 9 76 M 30 110 197 wyższe żonaty socjolog 2 4 77 M 16 68 183 podstawowe kawaler uczeń --- 0,3 78 M 13 29 139 uczeń --- uczeń --- 0,25 79 M 23 70 177 licencjat kawaler student 9 2,5 80 M 14 54 159 --- kawaler --- --- 4 81 M 26 80 188 wyższe niepełn. kawaler przedsiębiorca 9 1 82 M 28 67 169 wyższe kawaler politolog 1 6 83 M 29 90 180 policealne żonaty --- 3 10 84 M 40 90 180 średnie żonaty policjant --- 7




- 48 -

Nr a

nkie

ty

Płeć

Wie

k [la

ta]

Wag

a [k

g]

Wzr

ost [

cm]

Wyk

ształc

enie

Stan

cyw

ilny

Zaw

ód

Stop

ień

Staż

tren

ingo

wy

[lata

]

85 M 27 88 180 średnie żonaty --- --- 2 86 M 30 88 184 wyższe żonaty policjant 5kyu 5 87 M 15 65 173 --- --- --- --- --- 88 M 17 66 173 podstawowe --- --- --- 2 89 M 19 72 187 zawodowe kawaler --- --- 1 90 M 18 65 180 podstawowe --- uczeń --- 2,5 91 M 17 55 170 --- kawaler --- --- --- 92 M 18 90 180 uczeń --- uczeń --- --- 93 M 20 90 203 student kawaler student --- 1 94 M 20 73 192 --- --- --- --- --- 95 M 17 60 180 --- --- --- --- --- 96 M 23 78 172 średnie --- --- --- 4 97 K 34 60 168 wyższe mężatka informatyk --- 2 98 M 21 82 181 średnie kawaler technik ekonom. --- 1,5 99 M 28 78 176 wyższe kawaler --- --- 7

100 M 24 87 184 wyższe kawaler dziennikarz --- 5 101 M 23 65 175 student kawaler student 8 2 102 M 20 97 194 --- kawaler --- --- 0,2 103 K 12 50 163 --- panna --- 7 --- 104 K 18 50 167 średnie niepełne --- --- 4 4 105 K 35 60 168 student mężatka --- 1 --- 106 M 26 77 179 średnie kawaler barman --- 0,5 107 K 30 65 170 średnie mężatka sekretarka --- 3 108 M 18 67 174 student kawaler student 5 3 109 M 18 75 172 uczeń --- uczeń --- 2 110 M 18 83 173 gimnazjalne kawaler uczeń 7kyu 2 111 M 19 78 180 uczeń --- uczeń 4 5 112 M 15 40 156 uczeń kawaler uczeń --- --- 113 M 31 61 170 wyższe kawaler nauczyciel 3kyu 13 114 M 29 72 176 wyższe kawaler pedagog 1dan 13 115 M 23 74 176 wyższe kawaler --- --- 1,5 116 M 15 74 184 --- kawaler --- 6 0,5 117 M 16 67 178 podstawowe kawaler --- --- 5 118 M 19 81 181 średnie kawaler --- 6 1,5 119 M 19 53 170 średnie kawaler elektryk 3 6 120 M 23 80 183 --- kawaler --- --- 0,5 121 M 18 62 176 uczeń kawaler uczeń 8 0,5 122 M 21 67 172 student kawaler student --- 0,5 123 M 15 57 170 uczeń kawaler uczeń 9 0,5 124 M 32 88 175 --- --- --- --- --- 125 K 18 65 175 --- --- --- 6 1,5 126 M 19 82 179 uczeń --- uczeń --- 5 127 M 37 90 180 wyższe-pedag. żonaty policjant --- 9 128 M 34 76 184 średnie-techn. kawaler recepcjonista 5 4 129 M 19 70 178 średnie kawaler --- --- 1 130 K 19 53 162 --- panna --- --- --- 131 M 18 75 172 średnie kawaler --- 5 3 132 M 25 70 163 średnie-techn. kawaler operator maszyn 4kyu 5 133 M 32 88 183 --- --- --- --- --- 134 M 42 78 172 wyższe żonaty prawnik --- 2 135 M 30 80 178 średnie żonaty --- 2 --- 136 M 19 61 168 średnie kawaler uczeń --- 1 137 M 23 86 182 średnie żonaty technik informat. 6 6




- 49 -

Nr a

nkie

ty

Płeć

Wie

k [la

ta]

Wag

a [k

g]

Wzr

ost [

cm]

Wyk

ształc

enie

Stan

cyw

ilny

Zaw

ód

Stop

ień

Staż

tren

ingo

wy

[lata

]

138 M 34 104 190 wyższe żonaty --- 3kyu 11 139 M 26 75 179 średnie kawaler --- 5 1 140 K 24 61 167 wyższe panna nauczyciel 2kyu 6 141 M 21 91 190 średnie kawaler student 1kyu 11 142 M 17 68 169 podstawowe kawaler --- --- 2 143 M 18 72 176 uczeń kawaler uczeń --- 3 144 K 27 60 168 średnie panna --- 3kyu 10 145 M 26 89 184 średnie kawaler uczeń --- 5 146 M 23 76 181 średnie kawaler --- --- 3 147 M 21 71 190 średnie kawaler technik informat. 1 6 148 M 20 65 187 średnie kawaler --- --- 4 149 M 20 70 178 średnie kawaler technik budown. --- 8 150 M 28 91 184 wyższe kawaler ekonomista --- 4 151 M 26 61 165 zawodowe kawaler mechanik 3 10 152 M 27 91 188 średnie żonaty mechanik 1 11 153 M 27 95 183 wyższe kawaler nauczyciel 3 11 154 M 23 74 180 średnie kawaler --- --- 0,2 155 M 20 94 193 średnie kawaler --- --- 1 156 M 18 100 186 średnie kawaler kucharz --- 1 157 M 19 60 176 średnie kawaler --- --- 5 158 M 19 71 190 uczeń kawaler --- --- --- 159 M 24 66 173 średnie kawaler --- 0 --- 160 M 44 78 170 średnie żonaty --- --- 8 161 M 34 79 178 średnie kawaler technik informat. 5 kyu --- 162 M 23 73 173 zawodowe kawaler --- 0 0,5 163 M 29 86 184 wyższe kawaler --- --- 4 164 M 16 58 175 gimnazjalne kawaler --- --- 6 165 M 16 67 173 gimnazjalne --- --- --- 1 166 M 21 67 178 student kawaler student --- 1,5 167 M 23 86 177 student kawaler student --- 4 168 M 19 83 180 średnie kawaler uczeń --- 3 169 M 33 80 180 średnie żonaty ochroniarz 1 10 170 M 18 68 170 zawodowe kawaler mechanik sam. --- 0,5 171 K 22 61 169 student panna student --- --- 172 K 25 65 176 wyższe panna pedagog --- 0,5 173 M 26 70 174 wyższe kawaler software engineer 8 1 174 M 21 82 175 student kawaler student --- 1 175 M 28 75 175 wyższe kawaler nauczyciel --- 3 176 K 16 53 162 gimnazjalne panna --- --- 0,5 177 M 19 67 178 średnie kawaler student --- 3 178 K 18 58 175 podstawowe panna --- 5 1 179 M 18 78 188 gimnazjalne kawaler uczeń --- 1,5 180 M 19 88 180 student kawaler student --- 1 181 M 20 80 180 student kawaler student --- 1 182 K 23 60 172 student panna student --- --- 183 M 17 68 178 podstawowe kawaler uczeń --- 1,5 184 M 24 77 180 średnie kawaler sprzedawca 5 2 185 M 23 93 189 student kawaler student 1kyu 9 186 M 26 90 181 wyższe kawaler nauczyciel 3 10 187 K 19 65 173 średnie panna student --- 1 188 M 36 82 178 wyższe kawaler nauczyciel --- 6 189 M 23 82 183 średnie kawaler --- --- 2 190 M 26 85 185 średnie kawaler policjant --- 0,5




- 50 -

Nr a

nkie

ty

Płeć

Wie

k [la

ta]

Wag

a [k

g]

Wzr

ost [

cm]

Wyk

ształc

enie

Stan

cyw

ilny

Zaw

ód

Stop

ień

Staż

tren

ingo

wy

[lata

]

191 M 43 89 173 średnie żonaty technik mechan. --- 5 192 M 17 68 185 podstawowe kawaler --- --- 1 193 M 19 63 175 zawodowe --- fryzjer --- 1 194 M 20 80 175 średnie kawaler student --- 3 195 M 18 70 180 średnie --- --- --- 1 196 M 18 70 179 --- --- brak --- 1,5 197 M 18 63 180 uczeń kawaler uczeń --- 3 198 M 18 72 182 gimnazjalne kawaler --- --- 3 199 M 35 65 171 średnie kawaler ekonomista --- 0,3 200 M 15 65 173 --- kawaler --- --- ---




- 51 -

Tabela 2a. Dane dotyczące sposobu treningu

Nr a

nkie

ty

Ilość

tren

ingó

w w

tygo

dniu

Prze

c. c

zas

trwan

ia 1

tren

ingu

Star

ty w

zaw

odac

h

Konk

uren

cje

Czy

tren

ingi

są

zapl

anow

ane

Tren

ing

na w

orku

w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

Tren

ing

na s

iłow

ni w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

wyt

rzym

ałoś

ci w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

szyb

kośc

i w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

1 2 1,5 nie nie tak rzadko 3/--- rzadko rzadko 2 --- --- nie nie tak 1/80 min --- 1/--- --- 3 2 1,5 nie nie tak 1/60 min 2/90 min 1/--- 1/30 min 4 2 1,5 nie nie tak --- 2-2/--- 1/--- --- 5 2 1,5 nie nie tak 1/20 min nie 2/--- 2/20 min 6 2 1,5 nie nie tak 2/30 min 3/90 min 2/--- 2-3/30 min 7 2 1,5 nie nie tak 2/--- 1/--- 1/--- 1/--- 8 --- --- nie nie tak 5/30 min 5/90 min 3/60 min 3/60 min 9 6 1,5 tak full contact tak 3/60 min --- 2/40 min --- 10 3 1,5 tak full contact tak 1/--- 2/--- 1/--- 1/--- 11 3 1,5 nie nie tak --- 3/60 min 3/--- 2/30 min 12 3 1,5 nie nie tak 2/--- --- 2/--- 1/--- 13 2 2 nie nie --- 5/--- 3/--- 7/--- 2/--- 14 6 1,5 nie nie tak 3/20 min 3/--- 3/--- 3/--- 15 6 1,5 nie nie tak 4/--- 1/--- 5/--- 5/--- 16 2 1,5 nie nie tak 2/--- --- 4/--- --- 17 --- --- nie nie tak 3/--- 2/--- 3/--- 3/--- 18 3 1,5 nie nie tak 3/--- --- 3/--- 3/--- 19 3 1,5 nie nie tak 3/20 min rzadko 5-6/--- 5-6/--- 20 3 2 nie nie tak 3/--- 6/90 min 3/--- 2/--- 21 3 1,5 nie nie tak 2/--- 3/--- 3/--- 3/--- 22 2 1,5 nie nie tak 2/--- 3/--- 2/--- 2/--- 23 5 1,5 tak full contact tak 3/--- 3/--- 2/--- 2/--- 24 3 1,5 tak light contact tak 1/30 min --- --- --- 25 3 1,5 nie nie tak 1/--- --- 3/--- 1/--- 26 3 1,5 nie nie tak --- --- --- --- 27 3 1,5 nie nie tak 1/--- --- 2/--- 3/--- 28 2 1,5 nie nie tak 1/90 min 1/90 min 1/90 min 1/90 min 29 5 1 tak full contact tak 5/10 min 3/--- 1/--- 2/--- 30 3 1,5 nie nie tak 1/--- --- 3/--- 2/--- 31 5 1,5 tak full contact tak różnie --- 5/--- 1/--- 32 5 1,5 nie nie tak 1/--- --- 5/--- --- 33 3 1,5 nie nie tak --- --- 3/--- 3/--- 34 3 1 nie nie tak 1-2/--- --- 3-4/--- 2/--- 35 3 1,5 nie nie --- 1/--- 1/--- 2/--- 2/--- 36 3 1,5 nie nie tak 1/--- --- 1/--- 1/--- 37 3 1,5 nie nie tak 1/60 min 2/60 min --- --- 38 3 1,5 nie nie tak 1/--- --- 1/--- 1/--- 39 --- --- nie nie tak 2/--- 1/--- 3/--- 2/--- 40 3 1,5 tak semi-,light contact nie 4-5/--- --- 4-5/--- --- 41 5 1,5 tak light contact tak 2/--- 2/--- 3/--- 5/--- 42 3 1,5 nie nie tak 2/--- 1/--- 2/--- 2/--- 43 3 --- nie nie nie --- --- --- --- 44 3 1,5 nie nie tak --- --- --- --- 45 3 1 nie nie tak 3/120 min 4/--- 3/--- 3/--- 46 5 1,25 tak full contact tak 7/--- --- 3/--- --- 47 3 1,5 nie full-,light contact tak 1/--- --- 5/--- 3/--- 48 3 1 nie nie tak 3/30 min --- --- --- 49 3 2 nie nie tak --- 3/60 min 1/--- 2/---




- 52 -

Nr a

nkie

ty

Ilość

tren

ingó

w w

tygo

dniu

Prze

c. c

zas

trwan

ia 1

tren

ingu

Star

ty w

zaw

odac

h

Konk

uren

cje

Czy

tren

ingi

są

zapl

anow

ane

Tren

ing

na w

orku

w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

Tren

ing

na s

iłow

ni w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

wyt

rzym

ałoś

ci w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

szyb

kośc

i w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

50 5 2 nie nie tak 2/60 min 4/60 min 3/--- --- 51 5 2 tak semi-,light contact tak 2/--- 1/--- 2/--- 2/--- 52 2 1 nie nie tak 2/--- 1/--- --- --- 53 2 1,2 nie nie tak 2/15 min 2/60 min 2/60 min 2/60 min 54 2 1 tak semi contact tak 4-5/--- --- 3/--- 2/--- 55 4 --- tak semi-,light contact tak 4/--- 5/--- 4/--- 4/--- 56 4 1,5 tak full-,light contact tak 3/8 min 2/--- 2/--- 3/--- 57 3 1,5 nie nie tak 1/--- --- 2/--- 1/30 min 58 4 1 tak full contact tak 1-2/--- 0,25/--- 1/--- 3/--- 59 3 1,5 nie nie --- 2/10-15 min 3/120 min 3/--- 3/--- 60 5 1,5 tak light contact tak 5/30 min --- 5/--- 5/--- 61 2 1 tak nie tak 3/3 min 5/--- 3/--- 3/--- 62 7 3 tak tak tak 4/--- 3/60 min 6/--- 6/--- 63 2 1,5 nie nie tak 25/--- 7/--- 14/--- 14/--- 64 3 2 nie nie tak 5/--- 6/--- 3/--- 3/--- 65 4 1,5 nie nie tak 2/--- 3/60 min 1/--- 1/--- 66 4 1,5 nie full contact tak 2/--- --- 4/--- 4/--- 67 2 1,5 nie nie tak 2/30 min --- 2/15 min 2/30 min 68 3 1,5 nie nie nie 1/--- 1/120 min --- --- 69 1 1 nie semi-,light contact tak 1/30 min 2/60 min 1/30 min 1/15 min 70 1 1 nie nie nie 1/20 min 1/30 min 3/--- 5/--- 71 3 2 nie tak tak 1/30 min --- 3/--- 3/--- 72 2 1,5 nie nie tak 2/--- --- --- --- 73 2 1,5 nie light contact tak 2/--- 3/--- 2/--- 2/--- 74 3 1,5 nie nie tak 3/--- 2/--- 3/--- 5/--- 75 3 1,5 tak light contact tak 3/20 min --- 3/--- 3/--- 76 --- 1,5 tak full-,light contact tak 3/30 min --- 5/--- 2/30 min 77 2 1,5 nie nie tak 4/30 min 4/--- 7/--- 2/--- 78 2 1,5 nie nie tak 2/10 min --- --- --- 79 3 1,5 nie light contact nie 3/15 min 3/90 min --- --- 80 2 1,5 nie nie tak dużo --- 2/--- 3/--- 81 2 1,5 nie nie tak 2/--- --- 3/--- --- 82 6 2 tak full contact tak 4/--- 1/60 min 2/--- 1/--- 83 3 1,5 tak light contact tak 1-2/--- 2-3/--- 1/--- 1/--- 84 1 1 nie nie nie rzadko 1/60 min 1/--- 1/30 min 85 --- --- nie nie --- --- --- --- --- 86 2 1,5 nie nie --- 2/--- 3/90 min 2/--- 2/--- 87 2 2 nie nie tak 1/5 min 1/30 min 2/--- 2/--- 88 2 1,5 nie nie tak 4/--- 1/--- 2/--- 2/---

89 2 1,5 nie nie tak 2-3/30-40 min 3/80 min 2/--- 2/---

90 2 1,5 nie nie tak 1/--- --- 1/--- 1/--- 91 1 1,5 nie nie tak --- --- 3/--- --- 92 2 1,5 nie nie tak 1/--- --- --- 2/--- 93 2 1,2 nie nie tak 2/--- 2/--- 2/--- 2/--- 94 3 1 nie nie tak 2/--- 2/--- --- --- 95 3 1 nie nie tak 2/--- 1/--- 1/--- 3/--- 96 2 1,5 nie nie tak 4/--- 3/--- 1/--- 1/--- 97 5 1,5 nie nie tak 2/--- 3/--- 5/--- 5/--- 98 2 1,5 tak light contact tak 2/--- 3/40 min 3/--- 2/---




- 53 -

Nr a

nkie

ty

Ilość

tren

ingó

w w

tygo

dniu

Prze

c. c

zas

trwan

ia 1

tren

ingu

Star

ty w

zaw

odac

h

Konk

uren

cje

Czy

tren

ingi

są

zapl

anow

ane

Tren

ing

na w

orku

w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

Tren

ing

na s

iłow

ni w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

wyt

rzym

ałoś

ci w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

szyb

kośc

i w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

99 6 2 tak full contact tak 3/120-180 min

2/120-150 min 6/--- 6/---

100 3 3 nie light contact --- /180 min 2/60 min 7/--- --- 101 3 --- nie nie tak 2/120 min 3/60 min 2/--- 1/--- 102 3 1,5 nie nie tak 1/20 min 4/60 min 3/--- --- 103 3 1,5 tak semi contact tak 3/--- 3/--- 5/--- 4/--- 104 2 1 tak light contact tak b.długo --- często często 105 5 1 nie nie tak 1/10 min --- 2/--- 1/--- 106 3 2 nie nie tak 1/60 min 1/--- 1/--- 1/--- 107 4 1 nie nie tak 2/--- 1/--- 2/--- 4/--- 108 3 --- nie nie tak 2/120 min 3/60 min 2/--- 1/--- 109 2 1,5 nie nie tak --- --- 1/--- 1/--- 110 2 1,5 nie nie tak 2/60 min --- 1/--- 1/30 min 111 3 1,5 tak nie tak 1/120 min --- 2-3/--- 3/--- 112 3 2 nie nie tak --- --- --- 2/1 min 113 3 1,5 tak semi-,light-,full-con tak 2-3/--- --- 1-2/--- 1-3/--- 114 4 1,5 tak full contact tak 2/--- 4/--- 3/--- 2/--- 115 5 1,5 nie nie tak 1/30 min 3/60-90 min 1/--- --- 116 3 1,25 nie nie tak 1/--- --- 5/--- 4/--- 117 5 1,5 tak tak tak 1/--- 2/--- 4/--- 4/--- 118 3 1,5 nie nie tak /90 min --- 4/--- 4/--- 119 4 1,5 tak nie tak 1/--- 2/--- 2/--- 1/--- 120 2 1,5 nie nie nie --- --- 2-3/--- 2-3/--- 121 2 1,5 nie nie tak --- --- 2/--- 2/--- 122 1 1,3 nie nie tak rzadko 1/--- 1/--- 1/--- 123 3 1,5 nie nie tak --- --- 2/--- 2/90 min 124 --- --- --- --- tak --- 1/90 min --- 2/90 min 125 3 1,5 nie nie tak 3/--- --- 2/--- 2/--- 126 3 1,5 tak semi-,light contact tak 4/--- 1/90 min 3/90 min 3/90 min 127 2 2 nie nie tak 1/30 min 1/30 min 1/45 min 1/--- 128 3 1,5 nie nie tak 2/40 min 3/90 min 3/40 min 2/40 min 129 3 1 nie nie tak 1/--- --- 2/--- 3/--- 130 --- --- nie nie --- 6/--- --- 3/--- 2/--- 131 3 1,5 tak semi-,light contact tak --- --- --- --- 132 3 1,5 tak tak tak 2/90 min --- 3/--- 3/--- 133 --- --- --- --- --- --- --- --- --- 134 4 1 nie nie tak 1/60 min --- 3/30 min 3/30 min 135 6 2 --- full contact tak 2/--- 2/--- 2/--- 3/--- 136 3 1 nie nie tak 1/--- --- --- --- 137 2 1,5 tak light contact tak rzadko --- 2/--- 1/30 min 138 3 1,5 tak full contact tak 1/--- 2/--- 1/--- 1/--- 139 3 2 nie nie nie 8/--- 5/--- 1/--- 5/--- 140 6 1,5 tak light-,full contact tak 3/60 min --- 2/40 min 1/30 min 141 5 1,5 tak full contact tak 3/--- 2/90 min 1/--- 2/--- 142 2 1,5 nie nie tak 1/15 min --- 2/--- 1/20 min 143 2 1,5 nie nie tak 2/30 min 3/90 min 2/--- 2/30 min

144 4 1,5 tak semi-,light-,full-con tak 7/15 min --- 3/--- przed zawodami

145 2 1,5 nie nie tak 2/--- 1/--- 1/--- 1/--- 146 5 1,5 nie nie tak 5/30 min 5/30 min 3/--- 3/60 min




- 54 -

Nr a

nkie

ty

Ilość

tren

ingó

w w

tygo

dniu

Prze

c. c

zas

trwan

ia 1

tren

ingu

Star

ty w

zaw

odac

h

Konk

uren

cje

Czy

tren

ingi

są

zapl

anow

ane

Tren

ing

na w

orku

w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

Tren

ing

na s

iłow

ni w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

wyt

rzym

ałoś

ci w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

szyb

kośc

i w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

147 6 1,5 tak semi-,light-,full-con tak 3,5/2 min --- 6/--- 6/--- 148 5 1 tak tak tak 1/30 min --- 2/--- 1/--- 149 2 1,5 nie nie tak 1/15 min --- 2/--- 1/25 min 150 2 1,5 nie nie --- 2/15 min /20 min 1/--- 1/30 min 151 3 1,5 tak full contact tak 2/--- 2/--- 4/--- 3/--- 152 2,3 1 tak full contact tak 1/--- 1/60 min 1/60 min 153 2 1,5 nie nie tak 1/30 min --- 2/--- 1/--- 154 3 1,5 nie nie tak --- 3/60 min 2/45 min --- 155 3 1,5 nie nie tak 3/90 min 3/60 min 2/30 min 2/30 min 156 3 2 nie nie tak /30 min /90 min 1/--- 1/--- 157 2 1,5 nie nie tak 2/20 min --- 1/15 min 1/20 min 158 3 1,5 nie nie tak 1/--- 3/--- 2/--- 2/--- 159 3 1,5 nie nie tak 1/--- 1/--- 1/--- 1/--- 160 4 1,5 nie nie tak 3/--- 1/--- 2/--- 2/--- 161 2 2 nie nie tak 2/--- --- 1/--- 1/--- 162 3 1,5 nie nie tak 1/--- 2/--- 3/--- 3/--- 163 2 1,5 nie nie tak 1/15 min --- 2/20 min 2/20 min 164 4 1,5 tak --- tak 3/--- 2/45 min 2/--- 1/20 min 165 5 1,5 tak full contact tak 2/10 min 4/60 min 3/--- 2/--- 166 2 1,5 nie nie tak 1/--- 1/--- 1/--- 1/--- 167 4 1,5 nie tak tak 2/20 min --- 4/--- 2/40 min 168 4 1,5 tak tak tak 2/--- --- 5/--- 5/--- 169 6 1,5 tak full contact tak 3/--- 3/60 min 2/--- 2/--- 170 2 1,5 nie nie tak 2/10 min --- 2/--- 2/--- 171 3 1,5 nie nie tak 2/15 min 1/90 min 2/60 min 2/60 min 172 3 1,5 nie nie tak 3/--- --- --- 2/--- 173 3 1,5 nie nie tak 1/--- --- 2/--- 2/--- 174 3 1,5 nie nie tak 3/--- 3/--- 4/--- 4/--- 175 3 1,5 nie nie tak 2/30 min --- 4/--- 2/10 min 176 3 1,5 nie nie tak --- --- 5/--- --- 177 3 1,5 tak full contact tak 3/--- --- 3/--- 2/--- 178 3 1,5 tak light contact tak --- --- 3/--- 3/--- 179 2 1,5 nie nie tak --- 3/--- 1/--- --- 180 3 1,5 tak semi-,light contact tak 3/--- 3/--- 3/--- 4/--- 181 3 1,5 nie nie tak 5/30 min 3/--- 3/--- 3/--- 182 3 1,5 nie nie tak 2/15 min --- 2/60 min 2/60 min 183 2 --- nie nie tak 1/60 min 2/90 min 1/--- 1/30 min 184 3 1,5 nie nie tak 2/40 min 3/90 min 3/40 min 2/40 min 185 5 1,5 tak full contact tak 3/--- 2/120 min 1/--- 2/--- 186 2 1,5 tak nie nie 1/35 min --- 2/--- 1/--- 187 3 1 nie nie tak 6/--- --- 3/--- 2/--- 188 2 1,5 nie nie tak często --- rzadko często 189 2 1,5 nie nie tak 1/30 min --- 1/25 min 1/15 min 190 1 1,5 nie nie tak 1/20 min --- 1/15 min 1/30 min 191 4 1,5 nie nie tak 1/20 min --- 1/--- 1/15 min 192 2 1,5 nie nie tak 2/--- --- 3/--- 2/--- 193 1 2 nie nie tak 1/--- --- 5/--- 2/--- 194 3 1,5 nie nie tak 1/60 min 2/60 min --- --- 195 2 1,5 nie nie tak 1/--- --- 1/--- 2/--- 196 2 1,5 nie nie tak 1/--- --- 1/--- 1/---




- 55 -

Nr a

nkie

ty

Ilość

tren

ingó

w w

tygo

dniu

Prze

c. c

zas

trwan

ia 1

tren

ingu

Star

ty w

zaw

odac

h

Konk

uren

cje

Czy

tren

ingi

są

zapl

anow

ane

Tren

ing

na w

orku

w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

Tren

ing

na s

iłow

ni w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

wyt

rzym

ałoś

ci w

tygo

dniu

[il

ość/

czas

]

Tren

ing

szyb

kośc

i w ty

godn

iu

[ilość/

czas

]

197 2 1,5 nie nie tak 2/--- 2/--- 1/--- 2/--- 198 2 1,5 nie nie tak --- --- 2/--- 2/--- 199 3 1,5 nie nie tak 1/--- --- 1/--- 1/--- 200 2 1,5 nie nie tak 1/15 min --- 2/--- 1/30 min




- 56 -

Tabela 2b. Dane dotyczące sposobu treningu

Nr a

nkie

ty

Tren

ing

tech

niki

w

tygo

dniu

[ilość

/cza

s]

Kied

y się

rozc

iąga

sz

(prz

ed, w

cza

sie,

po

treni

ngu)

Odn

owa

biol

ogic

zna

(rod

zaj/i

le ra

zy w

ty

godn

iu)

Inne

dys

cypl

iny

spor

tu

Zado

wol

enie

ze

stan

u w

ytre

now

ania

1 rzadko przed --- koszykówka, piłka nożna tak 2 1/60 min w czasie --- koszykówka,piłka nożna, hokej tak

3 2/60 min przed gorąca kąpiel,basen/-- piłka nożna tak

4 2/--- przed, w czasie sauna, basen/--- siatkówka nie 5 2/40 min przed sauna/1,pływanie/2 pływanie,bieganie tak 6 2-3/30 min w czasie --- rower tak

7 2/--- przed dieta(białko,węglowodany) wspinaczka tak

8 2/120 min przed, po treningu --- --- tak

9 1-2/30 min przed, w czasie --- karate tak 10 1/--- w czasie kąpiel,basen/2 --- tak

11 3/60 min przed, po treningu --- siłownia tak

12 3/--- w czasie --- --- tak 13 4/--- w czasie --- --- tak 14 4/--- --- --- --- nie 15 3/--- --- --- --- tak 16 4/--- w czasie --- siatkówka tak 17 3/--- w czasie sauna/2 --- nie 18 2/--- w czasie --- --- tak 19 5-6/--- w czasie --- bieganie tak 20 2/--- --- --- siatkówka,piłka nożna tak 21 3/--- po treningu --- siatkówka,piłka nożna,pływanie tak 22 3/--- w czasie sauna/1 piłka nożna nie 23 2/--- przed --- muaithai tak 24 --- --- --- --- tak

25 2/--- przed, po treningu --- bieganie,pływanie, tenis tak

26 --- przed, w czasie --- --- nie 27 3/--- przed, w czasie kąpiel kręgle, siatkówka tak

28 1/90 min przed, w czasie, po --- siłownia tak

29 5/--- po treningu odżywki/7 pływanie tak 30 3/--- przed, w czasie --- --- tak 31 2-3/--- przed --- turystyka górska nie 32 --- przed, w czasie --- siatkówka tak 33 3/--- w czasie --- --- nie 34 2/--- przed --- jazda na rowerze tak 35 3/--- przed --- siatkówka nie 36 1/--- po treningu --- --- tak 37 1/60 min przed --- koszykówka, piłka nożna, siatkówka nie 38 1/--- po treningu sauna,masaż/--- bieganie nie 39 4/--- w czasie --- --- nie 40 --- w czasie --- --- tak

41 1/--- przed, w czasie, po kąpiel/--- karate nie

42 2/--- przed, w czasie --- piłka nożna tak 43 --- --- --- --- nie 44 5/--- w czasie --- --- tak 45 3/--- --- --- --- tak




- 57 -

Nr a

nkie

ty

Tren

ing

tech

niki

w

tygo

dniu

[ilość

/cza

s]

Kied

y się

rozc

iąga

sz

(prz

ed, w

cza

sie,

po

treni

ngu)

Odn

owa

biol

ogic

zna

(rod

zaj/i

le ra

zy w

ty

godn

iu)

Inne

dys

cypl

iny

spor

tu

Zado

wol

enie

ze

stan

u w

ytre

now

ania

46 2/--- przed, w czasie, po --- karate nie

47 3/--- przed, w czasie --- siatkówka tak 48 --- przed, w czasie --- karate tak 49 3/--- w czasie --- --- tak

50 3/--- przed, po treningu --- piłka nożna nie

51 4/--- przed, w czasie --- --- nie

52 --- przed, w czasie, po --- --- nie

53 2/60 min przed, w czasie, po --- pływanie, siatkówka nie

54 2/--- przed, w czasie relaks/--- --- tak 55 4/--- --- --- inne sztuki walki tak

56 4/--- w czasie (sauna, basen, masaż)/0,25 boks tak


58 5/--- przed --- pływanie, rower, bieganie tak 59 3/--- w czasie, po --- siłownia nie 60 5/--- przed, w czasie --- pływani, bieganie tak 61 3/--- w czasie --- --- tak 62 --- --- masaż/1 bieganie,sporty ekstremalne tak 63 14/--- --- salon piękności karate tak

64 3/--- przed, w czasie, po sauna, basen/--- siłownia, fitness, kyokushin tak

65 3/--- przed, po treningu masaż/1 pływanie, piłka, kyokushin-kan tak

66 4/--- w czasie basen/1, sauna/1 karate,boks, turystyka górska, rower tak 67 2/30 min w czasie --- --- tak 68 7/--- w czasie --- pływanie, siłownia nie


70 2/30 min przed --- piłka nożna tak 71 3/--- w czasie, po sauna/--- bieganie, samoobrona tak 72 --- w czasie --- --- tak 73 2/--- --- --- --- tak 74 4/--- --- masaż/--- siłownia, joga tak 75 1/--- w czasie --- pływanie tak 76 3/45 min w czasie, po sauna, basen/--- --- tak 77 2/--- w czasie basen/--- piłka nożna tak 78 --- w czasie --- --- tak

79 1-2/5 min w czasie --- siłownia, koszykówka, rajdy samochod. nie

80 1/--- w czasie --- --- tak

81 2/--- przed, po treningu --- snowboard, rower, bieganie tak

82 3/--- przed --- --- nie

83 1/--- przed, w czasie --- snowboard, biegi, pływanie, piłka n.,siłown tak

84 1/30 min w czasie --- narciarstwo nie 85 --- --- --- samoobrona tak 86 2/--- po treningu --- siatkówka nie 87 2/--- w czasie sauna/1, pływanie,narty,tenis z.,kolarstwo tak




- 58 -

Nr a

nkie

ty

Tren

ing

tech

niki

w

tygo

dniu

[ilość

/cza

s]

Kied

y się

rozc

iąga

sz

(prz

ed, w

cza

sie,

po

treni

ngu)

Odn

owa

biol

ogic

zna

(rod

zaj/i

le ra

zy w

ty

godn

iu)

Inne

dys

cypl

iny

spor

tu

Zado

wol

enie

ze

stan

u w

ytre

now

ania

kąpiel/7,sen/7 górskie

88 3/--- przed, w czasie, po --- wspinaczka,snowboard,windsurfing,gi

mnastyka,sił. tak

89 2/--- w czasie --- kulturystyka nie 90 2/--- przed, w czasie basen/--- --- tak 91 --- w czasie --- --- nie 92 2/--- w czasie --- --- tak 93 2/--- --- sauna, basen/--- --- tak 94 1/--- przed, w czasie --- --- tak 95 3/--- --- --- --- tak 96 2/--- --- --- basen, siłownia, boks tak

97 5/--- przed, w czasie, po basen/--- basen,jazda konna nie

98 2/--- przed, w czasie "zdrowe odżywianie"

piłka nożna, chodzenie po górach, biegi, sporty sił. tak

99 6/--- przed, po treningu

medytacja, dieta, sen/--- combat, ju-jitsu, street boxing, itp.. nie

100 2/60 min przed, po treningu --- karate, kyokushin tak

101 3/--- w czasie kyokushin/--- kyokushin tak 102 3/--- przed odpoczynek --- tak 103 7/--- przed, w czasie --- siatkówka tak 104 często --- --- pływanie nie 105 4/--- przed, w czasie basen/2 --- nie 106 1/--- w czasie --- kyokushin, karate tak 107 4/--- przed, w czasie --- --- tak 108 3/--- w czasie kyokushin/--- kyokushin tak 109 1/--- --- --- --- nie

110 2/30 min przed, w czasie --- boks, siatkówka, koszykówka, piłka nożna nie

111 3/--- --- --- piłka nożna, koszykówka tak 112 czasami w czasie --- --- tak 113 1-2/60 min przed, w czasie sen łyżwiarstwo, turystyka górska nie 114 6/--- w czasie --- --- tak

115 3/--- przed, po treningu basen/0,3--- piłka nożna tak

116 3/--- przed, w czasie, po --- strzelectwo, piłka nożna tak

117 4/--- przed, po treningu (basen,sauna)/3 karate tak

118 4/--- w czasie sen --- nie 119 2/--- w czasie --- --- tak 120 2-3/--- w czasie --- --- tak 121 7/--- w czasie prysznic/7 --- tak 122 1/--- w czasie --- --- nie 123 2/90 min przed, w czasie --- judo (plany) tak 124 2/90 min w czasie sauna/1 --- tak 125 3/--- --- sauna/1 --- tak

126 3/90 --- sauna/1 pływanie, snowboard, koszykówka, siłownia tak

127 1/--- przed, po treningu --- pływanie tak

128 3/--- przed sauna, basen/--- narciarstwo, aerobik tak 129 3/--- przed, po --- piłka nożna tak




- 59 -

Nr a

nkie

ty

Tren

ing

tech

niki

w

tygo

dniu

[ilość

/cza

s]

Kied

y się

rozc

iąga

sz

(prz

ed, w

cza

sie,

po

treni

ngu)

Odn

owa

biol

ogic

zna

(rod

zaj/i

le ra

zy w

ty

godn

iu)

Inne

dys

cypl

iny

spor

tu

Zado

wol

enie

ze

stan

u w

ytre

now

ania

treningu 130 1/--- w czasie --- --- tak

131 --- przed, w czasie i po --- karate, bieganie, siłownia tak

132 2/--- przed, w czasie i po

zimny i gorący prysznic/--- karate, bieganie tak

133 --- --- --- --- tak

134 4/45 min przed, w czasie i po basen/1 --- tak

135 2/--- --- sauna/--- sporty drużynowe tak 136 --- przed ,po --- piłka nożna tak 137 2/40 min przed, w czasie --- koszykówka, tenis stołowy tak 138 1/--- w czasie basen/--- --- tak 139 3/--- w czasie --- --- tak 140 2/60 min przed, w czasie --- kajak, rower tak 141 2/--- w czasie, po sauna/1 piłka nożna tak 142 2/30 min przed --- koszykówka, siatkówka tak 143 2/30 min w czasie --- rower tak

144 7/30 min przed, po treningu sauna i solanki/0,4 koszykówka tak

145 2/--- przed dieta wspinaczka,rower tak


147 6/--- przed basen, sauna, hydromasaż/--- boks tak

148 4/--- przed --- --- tak 149 2/30 min przed sauna, basen/--- bieganie, pływanie, piłka nożna tak 150 1/60 min w czasie --- gry zespołowe tak 151 2/--- --- basen/--- piłka nożna tak 152 przed --- tenis stołowy, piłka tak

153 2/30 min przed, w czasie sauna/2, masaże/0,4 pływani, bieganie, rower, jazda konna tak

154 2/45 min --- --- --- tak 155 2/30 min --- sauna/--- --- tak 156 1/--- --- --- --- tak 157 2/20 min --- --- piłka nożna tak

158 2/--- przed, po treningu --- --- tak

159 1/--- --- --- --- tak 160 3/--- w czasie --- --- tak 161 1/--- po treningu --- rolki tak 162 2/--- przed, w czasie --- bieganie tak

163 3/20 min przed, po treningu --- --- nie

164 4/--- przed, w czasie prysznic/---, sen szachy tak 165 5/--- przed --- piłka nożna tak


167 1/40 min po treningu --- bieganie tak 168 3/--- po treningu --- bieganie tak 169 4/--- w czasie sauna/2 judo, boks tak 170 2/--- --- --- piłka nożna tak

171 3/90 min przed, po treningu --- pływanie, siłownia tak




- 60 -

Nr a

nkie

ty

Tren

ing

tech

niki

w

tygo

dniu

[ilość

/cza

s]

Kied

y się

rozc

iąga

sz

(prz

ed, w

cza

sie,

po

treni

ngu)

Odn

owa

biol

ogic

zna

(rod

zaj/i

le ra

zy w

ty

godn

iu)

Inne

dys

cypl

iny

spor

tu

Zado

wol

enie

ze

stan

u w

ytre

now

ania

172 2/--- w czasie --- --- tak 173 3/--- przed kąpiel sol./2 kręgle tak 174 4/--- --- basen, prysznic piłka nożna tak

175 3/30 min przed, po treningu sauna/0,25 bieganie, pływanie, piłka nożna tak

176 3/--- w czasie --- --- tak 177 3/--- przed, w czasie --- pływanie tak


179 2/--- przed, w czasie sauna, basen/--- siatkówka nie

180 3/--- przed, w czasie sen, prysznic, basen/--- --- tak

181 3/--- przed, po treningu --- pływanie, rower tak

182 3/90 min przed, po treningu --- pływanie tak

183 2/60 min przed gorąca kąpiel,basen/-- piłka nożna tak

184 3/20 min przed sauna, basen/--- narciarstwo tak 185 3/--- w czasie, po sauna/1 piłka nożna tak 186 2/30 min przed, w czasie sauna/2 biegani, pływanie, jazda na rowerze tak 187 1/--- w czasie, po --- rower, pływanie, siatkówka tak 188 często przed, w czasie sen, prysznic/--- siatkówka, taniec towarzyski tak

189 2/30 min przed, w czasie hydromasaż, sauna/--- rower, pływanie, narty tak

190 2/30 min --- --- --- tak

191 4/35 min przed, po treningu --- żeglarstwo tak

192 7/--- przed, w czasie --- pływanie, rower, akrobatyka tak

193 4/--- przed, w czasie, po --- --- tak

194 1/60 min przed --- koszykówka, siatkówka, piłka nożna nie 195 2/--- przed, w czasie --- --- tak 196 1/--- przed, w czasie --- piłka nożna, koszykówka, hokej tak 197 3/--- przed basen/--- pływanie tak 198 2/--- przed --- koszykówka, piłka nożna tak 199 1/--- po treningu sauna, masaże/--- bieganie nie

200 2/60 min --- sauna, basen/--- narty, pływanie, tenis, kolarstwo górskie tak

Załączona w aneksie dokumentacja video zawiera m.in. wywiady, które autor

pracy przeprowadził z osobami trenującymi kick-boxing. Pytania, które zadawano były

bardzo zbliżone do pytań ankietowych.




- 61 -

4. Wyniki

W tym rozdziale przedstawiono rezultaty badań ankietowych. Odpowiedzi na

pytania 1 – 18 zestawiono w tabeli 3. W kolejnych podrozdziałach przeanalizowano

częstość i jakość odpowiedzi na pytania związane z poszczególnymi sferami

osobowości (sferą fizyczną, intelektualną, wolicjonalną, emocjonalną i społeczno-

moralną).

Tabela 3. Rezultaty badań ankietowych

Nr a

nkie

ty

Pyt.

1

Pyt.

2

Pyt.

3

Pyt.

4

Pyt.

5

Pyt.

6

Pyt.

7

Pyt.

8

Pyt.

9

Pyt.

10

Pyt.

11

Pyt.

12a

Pyt.

12b

Pyt.

12c

Pyt.

13

Pyt.

14

Pyt.

14a

Pyt.

15

Pyt.

15a

Pyt.

16a

Pyt.

16b

Pyt.

16c

Pyt.

17

Pyt.

18

1 8 6 10 7 8 9 8 10 10 10 9 10 8 9 6 2 8 4 4 8 10 5 tak tak 2 9 8 10 7 6 7 10 10 10 9 8 10 9 8 9 8 7 8 8 8 8 5 tak tak 3 8 6 9 5 6 4 4 6 10 7 7 10 8 10 7 6 5 7 7 8 9 2 tak tak 4 8 1 10 6 8 8 8 10 10 5 8 10 8 10 10 1 1 1 1 5 10 10 tak nie 5 9 5 10 8 8 8 5 8 10 9 9 10 10 10 10 1 8 8 1 10 10 10 tak tak 6 8 7 10 9 7 5 5 10 10 9 9 10 10 9 6 2 10 2 10 9 8 8 tak tak 7 10 1 8 1 6 8 7 10 10 3 7 10 10 8 1 1 8 8 1 4 10 1 tak nie 8 7 5 6 7 4 7 3 5 6 6 4 5 5 5 6 4 3 2 2 2 3 2 tak tak 9 6 5 8 10 10 5 10 9 9 3 6 7 5 10 5 4 9 8 5 8 10 3 nie tak

10 7 5 8 8 9 8 7 4 10 5 5 10 9 9 8 10 10 6 6 10 7 3 nie tak 11 8 1 7 1 1 1 6 8 10 8 7 7 7 10 1 1 6 8 8 10 8 10 tak nie 12 3 5 5 5 5 8 6 6 9 6 6 7 7 7 7 8 8 8 8 7 7 7 tak tak 13 10 10 10 10 10 10 8 9 8 9 9 10 8 9 10 8 9 10 8 8 8 8 tak tak 14 9 7 10 9 7 5 9 9 10 6 8 10 10 10 9 3 8 5 5 9 8 10 tak nie 15 8 10 10 10 6 8 5 8 10 10 10 10 10 10 8 8 7 6 6 6 10 4 tak tak 16 10 10 10 6 10 10 10 10 10 5 10 10 10 10 10 8 8 9 10 10 10 10 tak nie 17 10 10 10 9 8 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 5 3 7 3 10 10 10 tak tak 18 10 10 10 5 1 1 10 4 10 10 1 10 10 10 10 1 1 1 1 5 10 1 tak tak 19 10 5 10 10 7 6 4 9 10 4 6 8 8 8 5 3 3 3 3 5 10 4 tak nie 20 10 1 10 7 6 5 5 4 10 8 7 10 10 10 8 4 5 8 7 6 8 5 tak nie 21 7 6 8 6 2 4 5 8 5 4 4 6 8 5 6 4 6 5 6 3 3 4 tak tak 22 4 1 5 1 1 1 4 6 6 1 1 6 8 1 3 1 1 2 2 1 5 1 nie nie 23 8 3 10 6 7 2 5 7 10 9 8 9 10 7 7 10 8 5 5 10 8 5 tak tak 24 10 1 8 8 8 7 1 10 10 5 8 10 10 5 5 3 3 3 3 6 1 1 tak nie 25 9 7 6 7 4 1 6 6 8 5 6 7 7 9 1 1 1 1 1 5 1 1 tak tak 26 7 4 8 7 7 5 6 5 6 7 7 7 7 7 7 7 8 7 5 6 6 6 tak tak 27 7 6 8 6 2 1 2 2 5 5 4 7 6 5 1 1 1 1 1 2 4 1 tak tak 28 10 8 10 5 9 7 7 10 10 8 8 10 10 10 9 9 6 7 4 2 2 2 tak tak 29 6 7 7 7 8 6 9 7 7 8 7 8 8 8 6 7 8 7 7 8 8 7 tak tak 30 5 1 7 1 1 1 6 7 8 5 7 9 8 7 1 1 7 5 5 8 7 1 tak tak




- 62 -

Nr a

nkie

ty

Pyt.

1

Pyt.

2

Pyt.

3

Pyt.

4

Pyt.

5

Pyt.

6

Pyt.

7

Pyt.

8

Pyt.

9

Pyt.

10

Pyt.

11

Pyt.

12a

Pyt.

12b

Pyt.

12c

Pyt.

13

Pyt.

14

Pyt.

14a

Pyt.

15

Pyt.

15a

Pyt.

16a

Pyt.

16b

Pyt.

16c

Pyt.

17

Pyt.

18

31 10 10 10 10 10 5 8 7 10 10 10 10 3 8 10 10 10 10 1 10 10 10 tak tak 32 10 3 9 10 8 7 9 9 10 6 9 10 9 10 6 6 7 7 1 8 10 10 tak tak 33 10 10 8 5 9 10 7 5 10 10 10 5 8 8 10 10 10 10 10 8 10 10 tak tak 34 7 7 9 6 8 6 9 7 9 8 10 7 8 9 8 6 6 8 4 9 10 7 tak nie 35 10 10 8 6 9 10 8 10 9 10 9 9 7 9 10 10 10 10 10 10 1 5 tak tak 36 6 1 10 8 1 1 4 9 10 10 7 10 6 10 10 2 3 1 4 9 10 10 tak tak 37 7 7 8 5 6 6 6 7 9 4 8 8 7 7 7 8 8 5 7 7 7 5 tak nie 38 10 7 10 8 2 10 1 3 10 5 5 10 6 7 10 1 8 1 10 4 5 1 tak nie 39 7 5 4 5 3 2 3 3 7 5 6 8 5 6 5 2 4 4 6 5 3 4 tak tak 40 6 6 8 6 5 5 6 6 9 8 8 8 7 8 8 5 9 8 3 8 8 6 tak tak 41 10 10 10 10 5 6 10 6 9 6 9 10 8 8 9 6 6 9 8 8 10 3 tak nie 42 8 4 8 9 9 8 8 8 8 5 7 9 9 9 6 5 5 8 8 7 8 7 tak tak 43 5 1 8 5 6 7 4 6 9 4 5 6 6 6 6 5 2 2 2 8 8 8 nie tak 44 5 1 2 5 5 5 10 5 10 10 5 10 10 9 5 5 5 5 5 8 9 1 nie tak 45 6 4 8 8 9 5 8 7 10 5 8 9 9 9 6 6 7 5 7 6 4 3 tak tak 46 10 8 10 3 1 1 1 1 10 1 1 10 7 9 4 1 1 1 1 3 2 1 tak nie 47 8 9 7 10 5 4 6 6 10 7 4 8 7 9 10 8 10 3 8 6 10 7 tak nie 48 10 9 10 6 6 7 7 9 9 10 9 10 10 9 7 6 9 1 1 1 8 1 tak tak 49 6 5 8 5 4 6 4 7 9 5 7 7 8 7 5 6 4 4 8 5 9 6 tak tak 50 5 5 8 7 4 6 4 8 7 3 4 5 7 9 4 4 3 3 3 2 9 1 tak tak 51 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 6 3 10 7 10 10 tak tak 52 8 7 10 3 5 5 4 8 9 2 1 9 9 9 9 1 10 3 1 6 1 5 tak nie 53 7 3 9 6 4 8 5 10 10 10 8 6 7 5 3 3 3 5 8 10 6 6 tak tak 54 9 3 8 5 6 5 8 8 9 10 9 9 9 9 8 1 9 6 7 7 3 7 nie tak 55 8 2 10 10 10 5 8 2 10 10 9 8 9 8 9 8 8 3 1 10 8 6 tak tak 56 10 8 10 10 10 4 4 10 10 10 8 10 10 9 10 10 10 8 10 8 8 6 tak tak 57 10 8 7 9 10 9 8 10 10 8 6 10 9 7 6 3 9 3 3 10 8 5 tak tak 58 9 6 9 7 5 7 7 6 7 5 9 7 8 7 3 5 2 4 3 8 8 7 tak tak 59 3 2 4 1 1 2 1 4 4 2 3 4 6 2 2 1 2 2 1 3 3 3 nie nie 60 4 3 8 7 2 8 2 7 2 6 3 2 2 2 6 3 1 4 1 3 4 1 tak tak 61 8 10 10 6 7 7 8 8 10 5 10 10 10 10 7 3 1 4 1 9 10 4 tak tak 62 6 1 10 4 5 10 6 8 3 8 3 10 10 8 9 3 10 3 10 2 1 7 tak nie 63 7 2 10 9 5 7 9 10 10 8 9 8 7 9 8 7 7 6 10 9 7 2 tak tak 64 10 1 10 9 10 7 10 9 10 1 9 9 9 6 8 5 5 1 6 8 8 10 nie tak 65 6 6 9 6 8 8 5 6 9 9 8 9 9 9 8 7 8 4 6 6 8 4 tak tak 66 10 6 10 10 8 6 8 10 10 10 10 8 6 9 10 10 10 6 6 10 5 8 tak tak 67 8 10 9 8 6 8 7 6 10 9 9 10 10 10 10 6 6 6 6 10 10 10 tak tak 68 4 4 8 1 1 1 7 9 4 5 1 6 8 1 1 1 4 6 1 3 7 1 nie tak 69 6 8 8 5 7 4 3 3 8 3 5 8 6 3 3 2 2 4 2 1 6 1 tak tak 70 5 5 7 8 7 6 5 5 8 7 6 6 4 5 5 4 4 4 4 6 6 4 tak tak 71 5 7 8 8 7 6 6 7 8 8 7 8 8 8 5 5 5 3 3 1 1 1 tak tak 72 10 1 10 8 6 5 5 4 10 8 7 10 10 10 8 4 5 5 5 6 8 4 tak tak 73 5 3 10 7 10 7 7 8 10 8 9 6 4 9 9 8 7 10 4 3 10 1 tak tak 74 10 10 10 10 10 7 8 9 10 10 10 9 9 9 10 1 1 1 1 5 5 5 tak tak 75 8 6 10 8 5 9 7 8 10 10 7 7 9 7 10 6 7 10 3 10 7 1 tak tak 76 8 3 7 6 8 6 8 7 9 5 6 9 9 6 7 2 8 2 7 8 8 8 tak tak 77 5 9 9 5 6 4 7 4 6 9 7 8 9 10 6 2 2 5 5 9 9 9 tak tak 78 8 9 10 1 1 1 2 1 2 10 1 3 4 5 1 1 1 1 1 10 5 1 tak tak 79 8 5 9 7 9 8 8 8 10 9 8 10 9 5 8 7 8 6 8 8 8 10 tak tak 80 6 10 7 10 9 4 8 7 9 7 6 10 10 10 8 5 4 6 3 8 9 6 tak tak 81 8 8 9 7 9 7 9 8 9 8 8 8 9 7 8 7 9 8 2 8 8 9 tak tak 82 8 7 9 7 9 8 8 7 10 10 9 10 8 5 9 7 7 7 7 5 3 5 tak tak 83 10 7 10 10 6 8 5 10 10 9 8 10 10 10 8 1 4 5 1 8 10 3 tak tak 84 4 3 7 3 2 3 2 5 6 5 3 6 7 5 6 1 1 1 1 3 6 2 tak tak 85 7 1 7 7 8 7 7 7 8 8 7 8 8 8 9 7 7 5 5 7 8 6 tak tak 86 8 8 10 9 7 7 8 9 10 9 9 10 10 10 7 7 7 8 8 9 9 9 tak tak 87 3 2 5 4 2 1 1 3 3 2 1 5 3 5 6 1 2 1 3 1 1 1 tak tak 88 9 4 7 2 6 6 2 10 10 8 5 8 7 1 3 2 4 7 2 10 10 4 tak tak




- 63 -

Nr a

nkie

ty

Pyt.

1

Pyt.

2

Pyt.

3

Pyt.

4

Pyt.

5

Pyt.

6

Pyt.

7

Pyt.

8

Pyt.

9

Pyt.

10

Pyt.

11

Pyt.

12a

Pyt.

12b

Pyt.

12c

Pyt.

13

Pyt.

14

Pyt.

14a

Pyt.

15

Pyt.

15a

Pyt.

16a

Pyt.

16b

Pyt.

16c

Pyt.

17

Pyt.

18

89 8 10 5 3 1 8 5 10 10 1 5 2 2 2 3 1 1 1 7 1 10 8 nie tak 90 10 9 10 3 7 4 3 9 10 6 3 10 10 10 8 2 8 2 8 9 8 2 tak tak 91 8 7 5 6 4 7 8 7 7 10 8 7 6 8 9 7 7 6 6 5 8 8 tak tak 92 5 3 8 1 5 6 5 3 5 1 3 5 4 6 8 1 8 4 2 6 7 3 tak tak 93 9 6 10 2 2 2 2 2 9 9 2 9 5 2 9 2 1 1 2 8 8 1 nie tak 94 6 4 8 5 7 5 6 5 9 7 6 8 9 7 4 5 5 4 7 8 8 9 tak nie 95 6 3 6 9 5 5 5 9 3 7 7 9 7 5 4 4 2 8 4 2 2 2 tak nie 96 6 3 5 5 4 3 5 7 8 9 5 6 7 5 5 2 1 8 1 5 7 3 tak tak 97 9 6 7 4 2 2 1 5 8 7 2 10 10 10 4 1 1 2 2 3 3 3 tak tak 98 5 3 6 4 2 1 1 3 4 4 3 3 3 3 3 1 1 3 1 3 3 1 tak tak 99 10 10 10 10 10 4 10 10 10 10 10 9 10 9 6 3 4 2 2 10 8 3 tak tak 100 9 7 9 8 9 6 1 6 10 3 7 7 8 7 8 4 1 1 1 9 9 9 tak tak 101 10 9 8 9 9 8 9 9 9 9 10 9 7 8 8 9 9 8 9 8 7 9 tak tak 102 10 10 8 5 8 4 3 4 10 9 8 8 8 4 8 1 3 3 1 10 8 2 tak tak 103 8 7 7 5 6 5 6 6 7 8 7 10 10 10 8 1 1 6 6 8 1 5 tak tak 104 7 1 10 1 8 6 5 10 10 1 1 10 10 10 10 3 4 10 10 1 7 10 tak nie 105 10 8 10 9 8 8 9 10 9 10 9 8 6 9 9 7 9 5 6 9 8 1 tak tak 106 6 5 8 6 7 6 6 5 8 9 7 8 8 7 8 7 3 6 6 8 8 7 tak tak 107 10 10 10 7 10 10 10 10 10 10 10 8 7 9 10 10 10 10 10 10 9 10 tak tak 108 10 10 8 7 8 6 10 10 10 4 5 8 9 6 4 4 5 8 2 8 7 9 tak tak 109 7 5 10 5 8 3 10 10 10 6 5 10 10 10 7 1 10 5 5 1 1 1 tak tak 110 9 2 8 5 8 3 1 7 6 5 5 6 4 5 1 1 10 4 2 3 1 2 nie nie 111 9 6 9 8 7 8 7 9 9 8 6 9 8 8 7 7 7 4 4 8 6 4 tak tak 112 5 4 10 8 6 3 8 10 6 4 4 8 8 10 8 2 1 2 1 8 5 3 tak tak 113 9 10 10 9 1 10 10 10 10 6 9 10 10 10 10 1 1 1 1 9 10 6 tak tak 114 9 8 10 10 7 10 8 10 9 9 7 10 7 7 10 1 10 5 5 9 9 4 tak tak 115 7 1 9 3 1 1 2 4 8 1 1 8 6 6 7 1 1 1 1 1 6 1 nie nie 116 8 6 8 8 8 4 8 7 10 10 9 9 8 9 6 5 7 7 7 8 8 8 tak tak 117 8 7 9 7 3 4 2 4 9 7 5 9 8 8 8 6 7 6 5 6 1 1 tak tak 118 9 8 9 5 5 5 5 8 10 9 8 8 8 5 7 6 5 7 4 8 7 8 tak tak 119 8 9 10 7 7 8 9 6 8 7 8 8 7 5 7 8 8 5 5 7 5 7 nie tak 120 8 2 10 8 2 1 2 8 10 8 1 10 10 10 8 1 9 5 3 6 10 1 tak tak 121 9 8 10 5 5 5 3 4 7 6 5 8 9 8 4 6 9 6 6 4 8 2 tak tak 122 7 8 9 4 6 5 5 7 8 8 6 8 8 7 6 6 6 6 6 6 6 5 nie tak 123 5 4 9 1 2 2 2 6 10 8 5 10 10 10 6 1 8 8 1 4 8 7 tak tak 124 10 5 9 9 6 7 8 9 9 7 7 10 10 10 9 8 8 5 5 8 8 4 tak tak 125 7 3 9 10 10 4 4 7 10 1 2 9 9 9 10 1 10 1 9 9 1 1 nie nie 126 10 10 10 10 10 4 4 5 10 9 6 10 10 10 9 3 5 3 3 10 1 1 nie nie 127 6 6 10 9 10 4 4 10 10 10 5 9 6 8 7 5 5 5 5 5 9 5 tak tak 128 8 8 8 7 7 5 5 6 8 7 7 8 8 8 8 1 5 1 1 8 8 3 tak tak 129 6 5 6 5 6 5 6 6 7 5 6 7 7 7 6 5 5 5 5 6 6 6 nie tak 130 8 6 9 10 10 9 10 10 10 9 7 10 10 10 9 9 10 7 8 9 4 3 tak tak 131 6 9 10 1 9 9 9 9 9 9 2 10 10 6 10 1 10 1 10 8 6 9 nie tak 132 7 5 10 8 8 6 7 7 9 8 8 10 10 10 9 4 7 7 4 3 3 2 tak tak 133 8 1 6 7 8 5 8 9 9 8 7 9 8 9 8 5 5 6 6 8 9 9 nie tak 134 8 4 8 6 8 5 7 7 9 8 8 9 9 9 9 5 5 8 1 3 8 3 nie tak 135 9 8 9 9 9 7 9 9 10 8 9 10 10 10 9 9 4 9 1 2 2 5 tak tak 136 6 7 9 7 6 5 5 6 7 9 8 7 7 6 6 5 5 5 5 9 8 9 nie tak 137 8 6 10 7 7 9 8 10 9 10 9 10 8 9 6 2 8 4 4 8 10 5 tak tak 138 7 5 8 8 9 8 7 4 10 6 5 10 9 9 8 5 10 7 6 10 7 3 nie tak 139 4 3 5 3 4 4 4 5 6 5 6 10 7 5 2 6 1 1 1 10 9 10 tak tak 140 7 5 8 10 10 5 10 9 9 4 6 7 5 10 5 4 9 8 5 8 10 3 nie tak 141 8 3 8 7 4 7 4 9 9 4 4 10 8 7 7 6 10 6 9 3 7 3 tak nie 142 9 6 10 7 8 8 5 8 10 10 9 10 10 10 10 1 4 4 1 10 10 10 tak tak 143 9 7 10 9 7 5 5 10 10 9 9 10 10 9 6 2 9 2 10 9 8 8 tak tak 144 8 8 8 7 8 8 7 10 9 9 10 10 8 9 10 9 9 5 5 2 5 3 tak tak 145 10 3 8 2 6 8 7 10 10 7 7 10 10 8 4 1 8 8 1 5 10 1 tak tak 146 8 5 6 7 4 7 4 6 8 9 4 6 5 5 6 4 3 2 2 5 5 5 tak tak




- 64 -

Nr a

nkie

ty

Pyt.

1

Pyt.

2

Pyt.

3

Pyt.

4

Pyt.

5

Pyt.

6

Pyt.

7

Pyt.

8

Pyt.

9

Pyt.

10

Pyt.

11

Pyt.

12a

Pyt.

12b

Pyt.

12c

Pyt.

13

Pyt.

14

Pyt.

14a

Pyt.

15

Pyt.

15a

Pyt.

16a

Pyt.

16b

Pyt.

16c

Pyt.

17

Pyt.

18

147 10 6 4 3 10 10 1 10 10 8 10 10 10 3 10 5 5 5 5 10 10 1 tak tak 148 9 3 8 5 10 5 2 9 10 4 6 10 10 10 2 6 6 5 2 8 10 1 tak tak 149 8 6 9 5 6 3 5 6 10 7 7 10 8 10 7 6 5 6 7 8 9 3 tak tak 150 9 8 10 7 6 6 9 10 10 9 8 10 9 8 10 8 7 8 8 8 8 5 tak tak 151 6 1 8 5 6 6 8 7 9 7 8 8 6 7 8 6 8 8 7 3 6 3 tak tak 152 7 1 8 9 9 5 7 8 9 2 9 9 9 9 9 2 8 5 5 7 7 7 tak tak 153 9 8 10 6 5 3 5 8 9 10 8 10 9 9 9 3 6 6 2 9 9 4 tak tak 154 5 5 10 5 7 10 10 10 9 8 7 10 8 8 5 1 5 5 9 7 9 5 nie tak 155 7 6 7 7 7 10 7 8 9 6 9 6 6 6 5 7 8 7 8 8 7 8 tak tak 156 8 8 8 8 8 7 8 7 10 9 9 9 7 9 8 7 7 8 5 7 8 8 tak tak 157 8 6 5 5 5 7 6 7 8 8 8 8 8 8 6 5 5 5 5 8 8 8 tak tak 158 7 1 9 5 5 8 9 8 9 10 9 8 8 8 1 5 8 8 8 6 10 10 tak tak 159 6 6 7 8 7 6 7 8 8 6 7 8 7 7 7 6 7 6 6 6 6 6 tak tak 160 7 8 8 6 7 5 6 7 9 8 8 9 9 9 7 7 8 7 7 8 8 7 tak tak 161 4 7 9 4 9 5 5 6 10 8 7 9 7 7 4 9 6 5 5 4 7 1 nie nie 162 8 5 9 8 5 3 7 9 10 1 3 8 3 3 5 2 8 8 2 2 5 5 nie nie 163 5 4 9 6 4 3 4 4 5 6 7 8 8 8 7 3 4 3 3 4 4 6 nie tak 164 9 6 10 4 9 7 9 9 10 4 9 10 10 10 9 8 2 7 1 7 4 3 nie tak 165 10 7 10 5 8 6 7 9 10 9 8 9 10 9 9 3 9 7 3 8 6 5 nie tak 166 8 7 9 5 7 5 7 7 10 8 9 7 9 5 7 6 6 7 5 6 10 7 tak tak 167 8 4 7 6 7 5 7 4 9 9 7 10 10 10 7 2 7 3 7 9 8 3 tak tak 168 8 10 10 5 5 7 9 8 10 7 6 8 6 7 7 8 7 4 7 3 8 5 tak tak 169 9 10 8 10 10 8 9 10 10 10 10 10 10 10 7 1 10 4 8 9 10 2 tak tak 170 5 1 4 1 1 1 1 1 5 2 1 4 5 3 2 1 1 1 1 3 3 1 tak tak 171 8 7 10 9 7 5 5 6 9 7 6 9 9 9 10 5 5 5 5 6 7 1 nie nie 172 6 1 1 1 1 1 1 1 1 7 1 8 8 8 1 1 1 1 1 8 3 1 nie tak 173 5 5 7 7 5 5 6 5 6 6 6 7 5 5 4 3 7 7 3 6 7 3 tak tak 174 5 4 5 5 5 5 9 3 7 4 5 8 8 3 6 4 4 5 7 5 5 5 tak nie 175 8 7 9 8 8 7 8 8 9 9 9 9 7 6 7 8 8 7 7 9 8 6 tak tak 176 10 1 10 1 1 1 1 1 10 1 1 10 5 5 1 1 1 1 1 1 1 1 tak nie 177 7 7 10 8 9 7 1 1 8 5 5 9 9 9 8 10 9 9 9 9 10 8 tak tak 178 8 9 9 6 8 6 7 7 9 1 4 9 9 9 8 8 8 8 8 3 8 8 tak nie 179 8 1 10 6 8 8 8 10 10 5 8 10 8 10 10 1 1 1 1 5 10 10 tak nie 180 5 5 6 5 7 6 6 8 8 7 6 8 8 8 8 6 6 6 5 6 7 7 tak tak 181 7 6 8 5 6 6 8 7 7 5 3 5 6 5 6 5 5 3 3 5 5 5 tak tak 182 7 8 9 8 5 1 2 8 8 8 2 9 7 9 8 5 5 5 5 5 5 5 nie nie 183 6 6 8 6 6 5 4 6 10 7 7 10 8 10 7 6 5 7 7 8 9 4 tak tak 184 8 8 8 7 7 5 5 6 8 8 7 8 8 8 8 1 5 1 1 8 8 3 tak tak 185 8 3 8 7 4 7 4 9 9 4 4 10 8 7 7 6 10 6 9 3 7 3 tak nie 186 9 8 10 6 5 3 5 8 9 10 8 10 9 9 9 3 6 6 2 9 9 4 tak tak 187 8 6 9 10 10 9 10 10 10 9 7 10 10 10 9 9 10 7 8 9 4 3 tak tak 188 9 8 8 6 6 5 7 9 10 10 8 9 8 8 9 3 8 9 1 9 10 1 tak tak 189 10 3 6 5 9 10 7 8 3 8 5 10 10 10 3 4 3 9 2 9 10 6 tak tak 190 8 10 9 7 9 9 7 9 8 10 10 6 6 6 10 6 6 6 6 10 10 10 tak tak 191 10 8 10 6 5 4 6 8 10 10 8 9 8 8 10 1 8 8 1 9 10 3 tak tak 192 7 6 10 4 7 5 8 4 10 3 9 10 10 8 7 4 7 3 8 8 10 6 tak tak 193 7 4 9 4 10 6 9 5 10 7 10 9 7 10 4 5 10 6 7 3 8 6 tak tak 194 8 7 8 6 6 6 6 7 9 5 8 8 7 7 7 8 5 8 7 7 8 3 tak nie 195 10 1 5 1 5 7 8 5 5 3 4 5 7 5 5 1 5 3 3 4 8 5 tak tak 196 8 9 10 8 4 8 8 10 9 9 10 9 10 8 8 8 7 7 7 9 8 5 tak tak 197 8 8 9 7 8 7 8 8 7 6 8 10 10 10 6 8 8 8 7 7 7 4 tak tak 198 8 6 8 8 9 8 8 7 9 10 9 10 10 8 8 4 6 3 5 5 8 6 tak tak 199 10 7 10 8 3 10 1 3 10 6 5 10 7 9 10 1 8 2 10 5 5 1 tak nie 200 3 2 3 4 3 2 3 1 3 3 3 4 5 6 4 1 1 2 2 3 1 1 tak tak

Śred

nia

7,70

5,72

8,41

6,34

6,33

5,77

6,09

7,13

8,63

6,89

6,60

8,49

7,96

7,72

6,89

4,47

5,89

5,10

4,73

6,57

7,00

4,85




- 65 -

4.1. Wpływ uprawiania kick-boxingu na sferę fizyczną

osobowości

(1-2) brak wpływu (3-4) mały wpływ (5-6) średni wpływ (7-8) duży wpływ (9-10) bardzo duży wpływ

5-610%

7-829%

9-1057%

3-43%

1-21%

Ryc. 39. Wpływ na sferę fizyczną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 12a: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na rozwój

mojej sprawności fizycznej: wytrzymałości"

Zdecydowana większość, bo aż 86% badanych twierdzi, że uprawianie kick-

boxingu ma duży (29%) lub bardzo duży (57%) wpływ na rozwój ich wytrzymałości;

10% uważa, że średni; 3% – mały wpływ. Tylko 1% nie dostrzega żadnego wpływu

(ryc. 39).

Posługując się przykładami przyrostów osiągnięć ankietowani uważają, że

dzięki uprawianiu kick-boxingu w dużym stopniu wzrosła ich wytrzymałość ogólna,

mogą dłużej ćwiczyć, biegać, wykonywać dowolną pracę fizyczną, angażując liczne

grupy mięśniowe. Zdolni są także do dłuższego wykonywania ćwiczeń odległych od

tych, które stosowane są na treningach kick-boxingu. Twierdzą również, iż znacznie

wzrosła ich odporność i wytrzymałość na ból.




- 66 -

1-21%

3-45% 5-6

13%

7-839%

9-1042%

Ryc. 40. Wpływ na sferę fizyczną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 12b: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na rozwój

mojej sprawności fizycznej: szybkości"

Z powyższego wykresu wynika, że dla 81% badanych uprawianie kick-boxingu

wywarło duży (39%) lub bardzo duży (42%) wpływ na rozwój ich ogólnej szybkości;

13% uważa, że średni, 5% - mały wpływ, 1% nie zauważa żadnego wpływu.

Przyrosty szybkości ankietowani szczególnie dostrzegają w bieganiu i

wykonywaniu technik ręcznych i nożnych. Bardzo często odnoszą lepsze wyniki (np. na

lekcji wf) w różnych dyscyplinach, wymagających dobrej koordynacji ruchowej i

szybkości reakcji.

1-24%

3-44% 5-6

18%

7-828%

9-1046%

Ryc. 41. Wpływ na sferę fizyczną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 12c: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na rozwój

mojej sprawności fizycznej: siły"




- 67 -

Prawie 75% spośród badanych osób uważa, że uprawianie kick-boxingu ma

duży (28%) lub bardzo duży (46%) wpływ na rozwój ich ogólnej siły; 18% sądzi, że

kick-boxing średnio wpływa na kształtowanie tej cechy motorycznej, a jedynie 8%

widzi mały wpływ lub nie dostrzega go w ogóle (ryc. 41).

Przyrost siły ankietowani zauważają szczególnie przy wykonywaniu pompek,

brzuszków, podciągnięć na drążku oraz podczas ćwiczeń na siłowni.

8,49

7,96

7,72

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Pyt. 12a

Pyt. 12b

Pyt. 12c

Ryc. 42. Średnie wartości punktowe uzyskane z odpowiedzi na pytania dotyczące fizycznej sfery osobowości (ogólna średnia: 8,06)

Ogólna średnia wartość punktowa uzyskana z odpowiedzi na pytania odnoszące

się do fizycznej sfery osobowości wynosi aż 8,06 pkt (na skali 1 – 10 pkt). Świadczy to

o tym, iż uprawianie kick-boxingu w dużym stopniu wpływa na sferę fizyczną

badanych, szczególnie na rozwój ich wytrzymałości (ryc. 42).




- 68 -

4.2. Wpływ uprawiania kick-boxingu na sferę intelektualną

osobowości


1-213%

3-49%

5-626%7-8

29%

9-1023%

Ryc. 43. Wpływ na sferę intelektualną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 5: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na sposób

podejmowania decyzji"

Z powyższego wykresu wynika, że ponad połowa badanych (52%) dostrzega

duży (29%) lub bardzo duży (23%) wpływ uprawiania kick-boxingu na sposób

podejmowania decyzji; 26% widzi średni wpływ, a 22% uważa, że kick-boxing w

sposób znikomy lub wcale nie wpływa na sposób podejmowania decyzji.

Posługując się przykładami ankietowani stwierdzają, iż decyzje podejmowane

w życiu codziennym są bardziej przemyślane i dokładnie analizowane. Jednocześnie

trudne decyzje podejmują szybko i zdecydowanie. Są bardziej odważni i pewni siebie.

Starają się nie wybierać najprostszej drogi działania (np. użycie siły w sytuacji

zagrożenia) lecz szukają pozytywnego rozwiązania.




- 69 -

1-213%

3-414%

5-632%

7-829%

9-1012%

Ryc. 44. Wpływ na sferę intelektualną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 6: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na pogłebioną

analizę przeszłych zdarzeń oraz umiejętność wnioskowania"

Ponad 40% badanych uważa, że uprawianie kick-boxingu ma duży (29%) lub

bardzo duży (12%) wpływ na pogłębioną analizę przeszłych zdarzeń oraz umiejętność

wnioskowania. Przeciwnego zdania jest 27% ankietowanych, którzy widzą jedynie

mały wpływ (14%) lub nie dostrzegają go w ogóle (13%). Duża grupa (32%) średnio

ocenia działanie kick-boxingu na głębsze analizowanie przeszłych zdarzeń i

umiejętność wnioskowania (ryc. 44).

W wyniku uprawiania kick-boxingu ankietowani czują się sprawniejsi fizycznie

oraz bardziej dojrzali psychicznie. Daje im to możliwość porównania swojej ogólnej

sprawności z przeszłości (kiedy nie trenowali) z obecną. Dochodzą do wniosku, że

rozwój fizyczny i kształtowanie pozytywnych cech osobowości (w wyniku

systematycznych treningów kick-boxingu) pozytywnie wpływa na ich życie codzienne.

Łatwiej dostrzegają błędy, które popełnili i starają się wyciągać z nich wnioski. Łatwiej

przewidują skutki działania, co w codziennym życiu jest niezwykle ważne.




- 70 -

1-214%

3-413%

5-624%

7-831%

9-1018%

Ryc. 45. Wpływ na sferę intelektualną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 7: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na szybsze

rozwiązywanie trudnych i spornych problemów"

Z powyższego wykresu wynika, że prawie połowa badanych (49%) widzi duży

(31%) lub bardzo duży (18%) wpływ uprawiania kick-boxingu na szybsze

rozwiązywanie trudnych i spornych problemów; 24% dostrzega średni wpływ; 13% -

mały wpływ, 14% nie dopatruje się żadnego wpływu.

Zdaniem większości ankietowanych wprawianie kick-boxingu przyczynia się do

szybszego rozwiązywania trudnych i spornych problemów życia codziennego. W kick-

boxingu liczy się refleks podczas walki nie ma czasu na długie zastanawianie się nad

zadaniem kolejnego ciosu. Podobnie jest w życiu – zbyt długie zwlekanie z podjęciem

decyzji może okazać się błędne i nie do odwrócenia. Według badanych kick-boxing

uczy koncentracji i umiejętności rozwiązywania problemów w sposób konkretny i

zdecydowany (np. w szkole, w pracy, w małżeństwie). Dzięki temu łatwiej radzą sobie

z problemami życiowymi, wiedzą jak się zachować i potrafią wybrnąć z

najtrudniejszych sytuacji.




- 71 -

6,33

5,77

6,09

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Pyt. 5

Pyt. 6

Pyt. 7

Ryc. 46. Średnie wartości punktowe uzyskane z odpowiedzi na pytania dotyczące

intelektualnej sfery osobowości (ogólna średnia: 6,06)

Ogólna średnia wartość punktowa uzyskana z odpowiedzi na pytania dotyczące

intelektualnej sfery osobowości wynosi 6,06 pkt. Można wyciągnąć stąd wniosek, że

uprawianie kick-boxingu w średnim stopniu wpływa na sferę intelektualną badanych.




- 72 -

4.3. Wpływ uprawiania kick-boxingu na sferę wolicjonalną

osobowości


5-610%

7-833%

9-1053%

1-21%

3-43%

Ryc. 47. Wpływ na sferę wolicjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 3: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na poprawę

mojego samopoczucia, radości życia, energii do działania"

Zdecydowana większość, bo aż 86% badanych jest przekonana, że uprawianie

kick-boxingu ma duży (33%) lub bardzo duży (53%) wpływ na poprawę ich

samopoczucia, daje radość życia i energię do działania. Tylko 10% widzi średni wpływ,

a jedynie 4% - mały lub nie zauważa go w ogóle (ryc. 47).

Zdaniem większości ankietowanych trening kick-boxingu jest dla nich dobrym

sposobem na oderwanie się od problemów dnia codziennego, poprawę samopoczucia,

zgromadzenie nowej energii do działania. Po treningu czują się odprężeni i

zrelaksowani, są pozytywnie nastawieni do życia. Mimo fizycznego zmęczenia lepiej

się czują i dzięki temu są bardziej aktywni (np. w pracy, w szkole) każdego dnia. Jedna

z ankietowanych (19 lat) w krótkim zdaniu ujmuje całą swą radość z uprawiania kick-

boxingu: „człowiek zmęczony jest człowiekiem szczęśliwym, bo nie ma czasu na

nudę”. Wiele korzyści płynących z uprawiania kick-boxingu tj. wysoka sprawność




- 73 -

fizyczna, lepsza kondycja, wszechstronny rozwój całego organizmu dodatkowo

motywują do regularnego i systematycznego trenowania.

1-25% 3-4

11%

5-619%

7-831%

9-1034%

Ryc. 48. Wpływ na sferę wolicjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 8: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na odporność

na trudności występujące w trakcie realizacji postawionych celów"

Z powyższego wykresu wynika, że dla 65% badanych uprawianie kick-boxingu

wywarło duży (31%) lub bardzo duży (34%) wpływ na rozwijanie odporności na

trudności występujące w trakcie realizacji postawionych celów; 19% uważa, że średni

wpływ; 11 – mały, a 5% nie dostrzega żadnego wpływu.

W opinii większości ankietowanych kick-boxing jest sportem walki, który uczy

cierpliwości i wytrwałości w dążeniu do celu (np. przy osiąganiu szpagatu, czy

wielokrotnym powtarzaniu technik). Tylko solidna i systematyczna praca może

przynieść efekty. Nie ma takich celów, do których nie dało by się dojść, trzeba tylko

chcieć i ciężko pracować. Według badanych uprawianie kick-boxingu zwiększa

odporność fizyczną i psychiczną na trudności występujące w trakcie realizacji

postawionych celów. Regularne treningi wymagają silnej woli, determinacji, nie

poddawania się w łatwy sposób, pokonywania słabości i konsekwentnego dążenia do

wyznaczonego celu.




- 74 -

1-22%

3-44%

5-68%

7-817%

9-1069%

Ryc. 49. Wpływ na sferę wolicjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 9: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

wzmocnienie mojej woli, zdolność do przezwyciężania zmęczenia, bólu"

Zdecydowana większość, bo aż 86% badanych jest przekonana, że uprawianie

kick-boxingu w dużym (17%) lub bardzo dużym (69%) stopniu wpływa na

wzmocnienie ich woli oraz zdolność przezwyciężania zmęczenia i bólu. Tylko 8% widzi

średni wpływ, a 6% – słaby lub nie dostrzega go w ogóle (ryc. 49).

Według ankietowanych kick-boxing uczy pokonywania barier fizycznych i

psychicznych. Dzięki regularnym treningom stają się oni bardziej odporni na ból i

zmęczenie. Bardzo często (szczególnie pod koniec treningu), gdy brakuje już sił, trzeba

wykazać się silną wolą, nie poddawać się i dawać z siebie wszystko. Wytrwałość,

systematyczność i konsekwencja w działaniu warunkują osiąganie sukcesów zarówno

w kick-boxingu jak i w życiu codziennym.

8,41

7,13

8,63

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Pyt. 3

Pyt. 8

Pyt. 9


wolicjonalnej sfery osobowości (ogólna średnia: 8,06)




- 75 -


wolicjonalnej sfery osobowości wynosi aż 8,06 pkt. Można więc wyciągnąć wniosek, iż

uprawianie kick-boxingu w dużym stopniu wpływa na sferę wolicjonalną badanych,

zwłaszcza na wzmocnienie ich woli oraz zdolność do przezwyciężania zmęczenia,

a także bólu (ryc. 50).

4.4. Wpływ upawiania kick-boxingu na sferę emocjonalną

osobowości


1-28% 3-4

11%

5-621%

7-827%

9-1033%

Ryc. 51. Wpływ na sferę emocjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 10: " Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

zmniejszenie nerwowości, frustracji"

Z powyższego wykresu wynika, że 60% badanych jest przekonania o dużym

(27%) lub bardzo dużym (33%) wpływie uprawiania kick-boxingu na zmniejszenie

nerwowości, frustracji; 21% widzi średni wpływ; 11% mały, a 8% uważa, że kick-

boxing nie ma żadnego wpływu na okazywanie tych emocji.




- 76 -

W opinii większości ankietowanych trening kick-boxingu jest dla nich sposobem

na wyładowanie się (np. złości, agresji), odreagowanie, zapomnienie o problemach dnia

codziennego. Trening uczy ich większego kontrolowania się, panowania nad emocjami,

szczególnie tymi, które okazują się zgubne w czasie walki. Dzięki temu stają się mniej

nerwowi, mniej wybuchowi i bardziej opanowani. Z większym dystansem i spokojem

podchodzą do otaczającej ich rzeczywistości, a w trudnych i stresujących sytuacjach

zachowują „zimną krew”.

1-29% 3-4

11%

5-621%

7-833%

9-1026%

Ryc. 52. Wpływ na sferę emocjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 11: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na bardziej

świadome dokonywanie wyboru działania i zwiększenie samokontroli"

Prawie 60% badanych twierdzi, że uprawianie kick-boxingu w dużym (33%) lub

bardzo dużym (26%) stopniu wpływa na bardziej świadome dokonywanie wyboru

działania i zwiększenie samokontroli; 21% widzi średni wpływ; 11% – mały, a 9% nie

dostrzega go wcale (ryc. 52).

Według większości ankietowanych trening kick-boxingu uczy większej

samokontroli i świadomego dokonywania wyboru. Na treningu wymagane jest od

ćwiczących pełne zaangażowanie, dlatego każdy wie po co przychodzi i czego

oczekuje. Sami muszą chcieć ćwiczyć i robić to dobrze, bo nie zawsze trener może ich

kontrolować. Dzięki temu stają się bardziej samodzielni i pewni siebie. Częściej

zauważają swoje błędy i starają się je poprawiać. Są świadomi swoich możliwości i

wiedzą, że przy braku samokontroli mogą zrobić drugiemu krzywdę. Dlatego bardziej

się kontrolują, a wszelkie konflikty starają się wyjaśnić poprzez rozmowę. Dzięki




- 77 -

uprawianiu kick-boxingu wiele osób wybrało zdrowy tryb życia (np. rzuciło palenie

papierosów, branie narkotyków, ograniczyło picie alkoholu) i zmieniło swoją

osobowość.

1-232%

3-417%

5-624%

7-818%

9-109%

Ryc. 53. Wpływ na sferę emocjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 14: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

intensywność emocji towarzyszących sukcesowi - zmniejszenie"

1-218%

3-412%

5-622%

7-828%

9-1020%

Ryc. 54. Wpływ na sferę emocjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 14a: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

intensywność emocji towarzyszących sukcesowi - zwiększenie"

Prawie połowa badanych sądzi, że uprawianie kick-boxingu nie ma żadnego

wpływu (32%) lub ma niewielki wpływ (17%) na zmniejszenie intensywności emocji

towarzyszących sukcesowi; 24% zauważa średni wpływ; 27% twierdzi, że kick-boxing




- 78 -

w dużym (18%) lub bardzo dużym (9%) stopniu przyczynia się do mniejszego

przeżywania emocji towarzyszących sukcesowi (ryc. 53).

Według 48% badanych uprawianie kick-boxingu ma duże (28%) lub bardzo

duże (20%) znaczenie dla zwiększenia intensywności emocji towarzyszących

sukcesowi; 22% widzi średni wpływ; 12% – mały, a 18% nie dostrzega żadnego

wpływu (ryc. 54).

W opinii większości ankietowanych do sukcesu dochodzi się stopniowo, poprzez

ciężką i systematyczną pracę. Im trudniej się go osiąga, tym radość i satysfakcja jest

większa. Tego uczy każdy trening kick-boxingu. Dla jednych ogromnym sukcesem jest

pokonywanie własnych słabości, robienie nawet najmniejszych postępów, dla innych

zdecydowanie więcej radości przynosi zwycięstwo w walce na zawodach niż na

treningu ze stałym partnerem.

1-221%

3-418%

5-627%

7-827%

9-107%

Ryc. 55. Wpływ na sferę emocjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 15: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

intensywność emocji występujących wskutek porażki - zmniejszenie"

Według 34% badanych uprawianie kick-boxingu ma duży (27%) lub bardzo duży (7%)

wpływ na zmniejszenie intensywności emocji występujących wskutek porażki; 27%

widzi średni wpływ; 18% – mały, a 21% nie dostrzega go w ogóle (ryc. 55).




- 79 -

1-230%

3-415%5-6

23%

7-822%

9-1010%

Ryc. 56. Wpływ na sferę emocjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 15a: " Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

intensywność emocji występujących wskutek porażki - zwiększenie"

Zdaniem 45% badanych uprawianie kick-boxingu nie ma znaczenia

(30%) lub ma niewielkie znaczenie (15%) dla zwiększenia intensywności emocji

występujących wskutek porażki; 23% widzi średni wpływ; 22% – duży, a 10% zauważa

bardzo duży wpływ (ryc. 56).

Zdaniem większości ankietowanych porażka (np. na zawodach) motywuje do

ciężkiej pracy i ciągłego doskonalenia swoich umiejętności. Przegrani często odczuwają

tzw. sportową złość, chęć intensywniejszego trenowania i potrzebę rewanżu. Gdy coś

nie wychodzi nie załamują się, rozumieją, że w walce sportowej wygrywa ten, który się

lepiej przygotował. Są świadomi, że podobnie jak w życiu codziennym po porażce

może nastąpić sukces.




- 80 -

1-210% 3-4

14%

5-620%7-8

30%

9-1026%

Ryc. 57. Wpływ na sferę emocjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 16a: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

spotęgowanie mojej kontroli nad emocjami: gniewu"

1-210% 3-4

9%

5-614%

7-837%

9-1030%

Ryc. 58. Wpływ na sferę emocjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 16b: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

spotęgowanie mojej kontroli nad emocjami: strachu"




- 81 -

1-225%

3-422%5-6

22%

7-815%

9-1016%

Ryc. 59. Wpływ na sferę emocjonalną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 16c: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

spotęgowanie mojej kontroli nad emocjami: zazdrości"

Według 56% badanych uprawianie kick-boxingu w dużym (30%) lub bardzo

dużym (26%) stopniu wpływa na zwiększenie kontroli nad okazywaniem gniewu; 20%

widzi średni wpływ; 14% - mały, a 10% nie dostrzega go wcale (ryc. 57).

Zdaniem aż 67% ankietowanych uprawianie kick-boxingu ma duże (37%) lub

bardzo duże (30%) znaczenie dla większej kontroli nad strachem; 14% widzi średni

wpływ; 9% – mały, a 10% nie dostrzega go w ogóle (ryc. 58).

W opinii 47% badanych uprawianie kick-boxingu nie ma wpływu (25%) lub ma

niewielki wpływ (22%) na zwiększenie kontroli nad okazywaniem zazdrości; 22%

stwierdza średni wpływ, 15% - duży, a 16% dostrzega bardzo duży wpływ (ryc. 59).

Zdecydowana większość ankietowanych jest przekonana, że dzięki uprawianiu

kick-boxingu mogą bardziej kontrolować swoje emocje, a szczególnie panować nad

strachem i gniewem. Świadomość, że potrafią się bronić w sytuacji zagrożenia sprawia,

iż czują się bardziej odważni i pewni siebie. Każdy trening uczy ich panowania nad

emocjami (zwłaszcza w czasie walki). Dzięki temu łatwiej potrafią opanować i

powstrzymywać gniew, złość i agresję. W życiu codziennym są mniej nerwowi i

bardziej opanowani, co znaczenie ułatwia im rozwiązywanie wielu problemów.




- 82 -

6,89

6,60

4,47

5,89

5,10

4,73

6,57

7,00

4,85

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Pyt. 10

Pyt. 11

Pyt. 14

Pyt. 14 a

Pyt. 15

Pyt. 15 a

Pyt. 16a

Pyt. 16b

Pyt. 16c

Ryc. 60. Średnie wartości punktowe uzyskane z odpowiedzi na pytania dotyczące emocjonalnej sfery osobowości (ogólna średnia: 5,79)


emocjonalnej sfery osobowości wynosi 5,70 pkt. Można więc wyciągnąć wniosek, iż

uprawianie kick-boxingu w średnim stopniu wpływa na sferę emocjonalną badanych.

Największy wpływ zauważa się w zmniejszeniu nerwowości i frustracji oraz większej

kontroli nad strachem (ryc. 60).




- 83 -

4.5. Wpływ uprawiania kick-boxingu na sferę społeczno-moralną

osobowości


3-45% 5-6

20%

7-841%

9-1034%

Ryc. 61. Wpływ na sferę społeczno-moralną osobowości w świetle odpowiedzi na pytanie nr 1: "Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na

rozwój moich zalet charakteru"

Aż 75% badanych jest przekonana, że uprawianie kick-boxingu ma duży (41%)

lub bardzo duży (34%) wpływ na rozwój ich zalet charakteru; 20% widzi średni wpływ,

a jedynie 5% – mały. Spośród 200 ankietowanych nikt nie stwierdził braku wpływu

uprawiania kick-boxingu na rozwój swoich zalet charakteru (ryc. 61).

Zdecydowana większość ankietowanych sądzi, że dzięki uprawianiu kick-

boxingu stali się bardziej pewni siebie i mocniej wierzą w swoje umiejętności. W życiu

codziennym są bardziej spokojni i opanowani. Każdy trening uczy ich cierpliwości,

systematyczności, punktualności i dokładności w działaniu. Bardziej wytrwale i

konsekwentnie realizują postawione cele. Sumiennie i pracowicie wykonują obowiązki

dnia codziennego.




- 84 -

1-216%

3-416%

5-625%

7-826%

9-1017%


spotęgowanie wrażliwości na potrzeby oraz krzywdę innych"

Według 43% badanych uprawianie kick-boxingu ma duży (26%) lub bardzo

duży (17%) wpływ na spotęgowanie wrażliwości na potrzeby oraz krzywdę innych;

25% widzi średni wpływ; 32% uważa, że kick-boxing nie ma żadnego wpływu (16%)

lub ma niewielki wpływ (16%) na spotęgowanie tej wrażliwości (ryc. 62).

W opinii większości ankietowanych dzięki uprawianiu kick-boxingu stali się oni

bardziej wrażliwi na potrzeby oraz krzywdę innych ludzi, zwłaszcza słabszych

fizycznie. Dzięki treningom mają większe wyobrażenie o sile i „kruchości” ludzkiego

ciała. Są świadomi, że swoje umiejętności mogą wykorzystać w obronie słabszych.

1-29% 3-4

9%

5-630%7-8

31%

9-1021%


zmianę postawy względem pracy zawodowej, nauki (efektywności)”




- 85 -

Zdaniem 52% badanych uprawianie kick-boxingu ma duży (31%) lub bardzo

duży (21%) wpływ na zmianę postawy względem pracy zawodowej oraz nauki; 30%

widzi średni wpływ; 9% – mały; także 9% nie dostrzega żadnego wpływu (ryc. 63).

W opinii większości ankietowanych uprawianie kick-boxingu w dużym stopniu

wpłynęło na zwiększenie ich samodyscypliny. Według nich systematyczna i ciężka

praca wykonywana na treningach uczy solidności i dokładności (np. w pracy

zawodowej). Swoistego rodzaju odpoczynek psychiczny odczuwany po każdym

treningu, pozwala na zwiększenie efektywności i wydajności pracy oraz łatwość

skupiania uwagi i koncentracji (np. w szkole). Człowiek jest bardziej aktywny, odczuwa

większą chęć do nauki i zapał do pracy. Wymaga od siebie więcej niż zwykle, bardziej

skutecznie i odważnie rozwiązuje zadania. Wszystko stara się robić jak najlepiej, aby

były widoczne efekty.

1-28% 3-4

10%

5-621%

7-832%

9-1029%


rozszerzenie kontaktów z ludźmi"

Z powyższego wykresu wynika, że 61% badanych jest przekonana o dużym

(32%) lub bardzo dużym wpływie uprawiania kick-boxingu na rozszerzenie kontaktów

z ludźmi; 21% widzi średni wpływ; 10% – mały, a 8% nie dostrzega żadnego wpływu.




- 86 -

Według większości ankietowanych uprawianie kick-boxingu umożliwiło im

poznanie wielu ciekawych i wpaniałych ludzi, mających podobne cele i wspólne

zainteresowania. Dzięki temu bardzo często zawiązują się przyjaźnie trwające nawet

kilkadziesiąt lat. Zwykle trening opiera się na współpracy i wzajemnej pomocy, dlatego

niezbędne jest zaufanie i wzajemne poznanie się ćwiczących. Starty w zawodach

umożliwiają poznanie zawodników i trenerów z całego kraju. Osoby trenujące często

znajdują większy szacunek w środowisku, w którym żyją i często stają się przykładem

do naśladowania.

7,70

5,72

6,34

6,89

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Pyt. 1

Pyt. 2

Pyt. 4

Pyt. 13


społeczno-moralnej sfery osobowości (ogólna średnia: 6,66)


społeczno-moralnej sfery osobowości wynosi 6,66 pkt. Można więc wycągnąć wniosek,

iż uprawianie kick-boxingu w dużym stopniu wpływa na sferę społeczno-moralną

badanych. Największy wpływ zauważa się w rozwoju zalet charakteru oraz

rozszerzeniu kontaktów z ludźmi (ryc.65).




- 87 -

Tak83%

Nie17%

Ryc. 66. „Czy uprawianie kick-boxingu uczyniło łatwiejszym opanowanie umiejętności relaksacji psychofizycznej, treningu autogennego lub innej techniki

rozluźniającej/odprężającej?” (pyt. 17)

Tak82%

Nie18%

Ryc. 67. „Czy dzięki uprawianiu kick-boxingu stałeś się mniej nerwowy (pobudliwy, agresywny, drażliwy)?” (pyt. 18)




- 88 -

5. Weryfikacja hipotez

Na podstawie wyników własnych stwierdzono różny wpływ uprawiania kick-

boxingu na sfery osobowości. Największy wpływ dotyczył sfery fizycznej i

wolicjonalnej, a nieco mniejszy kolejno: sfery społeczno-moralnej, intelektualnej i

emocjonalnej. Odpowiedzi udzielane na pytania dotyczące fizycznej i wolicjonalnej

sfery osobowości osiągały największe wartości punktowe.

Z przeprowadzonych badań wynika, że wszystkie hipotezy, które zostały

sformułowane (rozdz. 2) znajdują potwierdzenie.

Obserwowanie własnych postępów i progresji innych, ale i poznawanie wszystkich

swoich słabości oraz walkę z nimi (hipoteza 1) potwierdzają odpowiedzi udzielane na

pytania nr 9 i 12.

Możliwość czynnego wypoczynku i odprężenia w świecie współczesnej cywilizacji

(hipoteza 2) potwierdzają odpowiedzi udzielone na pytania nr 3 i 17.

Możliwość samorealizacji poprzez systematyczny trening ciała i umysłu, poprawę

zdrowia fizycznego i psychicznego (hipoteza 3) potwierdzają odpowiedzi udzielane na

pytanie nr 3.

Znalezienie sobie celów doraźnych, których realizacja zależy od nas samych (hipoteza

4) potwierdzają odpowiedzi na pytanie nr 8.

Naukę koncentracji i skupienia, przydatną w szkole i w pracy (hipoteza 5) potwierdzają

odpowiedzi udzielone na pytania nr 4 i 17.

Wyciszenie wewnętrzne, opanowanie emocji, wyeliminowanie nadpobudliwości i

agresji (hipoteza 6) potwierdzają odpowiedzi udzielone na pytania nr 1, 10, 16 i 18.




- 89 -

Możliwość pomocy sobie i innym poprzez praktyczną znajomość technik kick-boxingu

(hipoteza 7) potwierdzają odpowiedzi udzielone na pytania nr 1 i 2.

Naukę tolerancji i poszanowania innych ludzi (hipotez 8) potwierdzają odpowiedzi

udzielone na pytania nr 2 i 13.

Poznanie nowych ludzi, zetknięcie się z silnymi, pozytywnymi osobowościami

(hipoteza 9) potwierdzają odpowiedzi udzielone na pytanie nr 13.

Naukę zachowań w grupie (hipoteza 10) potwierdzają odpowiedzi udzielona na pytanie

nr 13.

Kształtowanie nawyku pokonywania trudności, przeciwieństw losu poprzez wytrwałość

i systematyczną pracę nad sobą (hipoteza 11) potwierdzają odpowiedzi udzielone na

pytania nr 1, 8 i 9.

Możliwość współzawodnictwa sportowego na zasadach fair play, sprawdzenia w sposób

umowny, ale wymierny (hipoteza 12) potwierdzają odpowiedzi udzielone na pytanie nr

13 i 16a, 16b, 16c.

Umiejętność wyciągania wniosków z porażek i zwycięstw, nauczenie się, jak zmieniać

chwilowe niepowodzenia w przyszłe sukcesy (hipoteza 13) potwierdzają odpowiedzi

udzielone na pytania nr 6, 14, 14a, 15, 15a.

Satysfakcję z robionych postępów i ze zdobywania sukcesów sportowych,

mobilizujących do osiągania sukcesów także w innych dziedzinach życia (hipoteza 14)

potwierdzają odpowiedzi udzielane na pytania nr 14 i 14a.




- 90 -

6. Dyskusja

W tym rozdziale wyniki własnych badań odniesiono do danych przedstawionych

przez Stanisława Sterkowicza w jednej ze swych publikacji: Ju-jitsu: wybrane aspekty

sztuki walki obronnej.

W celu weryfikacji hipotezy o wszechstronnym oddziaływaniu treningu ju-jitsu

na różne sfery osobowości ćwiczących, autor książki przeprowadził badania wśród 25

uczestników kursu instruktorskiego. Ankietowano kandydatów na instruktorów, których

staż treningowy wynosił od 1,5 roku do 6 lat, a stopień zaawansowania od 3 do 1 Kyu.

Podczas wypełniania kwestionariusza posługiwali się oni skalą numeryczną, przy czym

przyjęto jakościową interpretację: od 1-2 pkt (brak wpływu), 3-4 pkt (mały wpływ), 5-6

pkt (średni wpływ), 7-8 pkt (duży wpływ) oraz 9-10 pkt (bardzo duży wpływ). Niektóre

osoby dostrzegały równomierne oddziaływanie treningu na różne sfery osobowości,

natomiast inne poddawały zróżnicowane odpowiedzi na pytania ankiety.

Zdaniem badanych udział w treningach ju-jitsu przede wszystkim zaowocował

zwiększeniem się wytrwałości w trakcie realizacji postawionych celów. W dużym

stopniu aktywność treningowa przyczyniła się do rozwoju w nich zalet charakteru,

spotęgowania wrażliwości na potrzeby oraz krzywdę innych ludzi, do poprawy

samopoczucia, zwiększenia radości życia i energii do działania, przyspieszenia

podejmowania decyzji, bardziej świadomego dokonywania wyboru działania,

polepszenia samokontroli, rozszerzenia kontaktów z ludźmi oraz do rozwoju

wytrzymałościowych i szybkościowych zdolności motorycznych (Sterkowicz 1998).

Według badanych uprawiających kick-boxing udział w treningach przyczynił się

przede wszystkim do wzmocnienia ich woli, zdolności do przezwyciężania zmęczenia

i bólu (pyt. 9) oraz do rozwoju siłowych, szybkościowych, a szczególnie

wytrzymałościowych zdolności motorycznych (pyt. 12a, 12b, 12c). W dużym stopniu

aktywność treningowa przyczyniła się (podobnie jak w ju-jitsu) do rozwoju u nich zalet




- 91 -

charakteru (pyt. 1), poprawy samopoczucia, zwiększenia radości życia i energii do

działania (pyt. 3), większej wytrwałości w trakcie realizacji postawionych celów (pyt.

8), bardziej świadomego dokonywania wyboru działania, polepszenia samokontroli

(pyt. 11) oraz do rozszerzenia kontaktów z ludźmi. Ponadto treningi kick-boxingu w

dużym stopniu wpłynęły na zmniejszenie nerwowości, frustracji (pyt. 10) trenujących

oraz spotęgowanie kontroli nad uczuciem gniewu (pyt. 16a) i strachu (pyt. 16b).

W opinii ćwiczących ju-jitsu miało średni wpływ na rozwój siły, jak również

pogłębienie analizy przeszłych zdarzeń oraz umiejętność wnioskowania, szybsze

rozwiązywanie trudnych i spornych problemów, wzmocnienie woli, zdolności do

przezwyciężania zmęczenia i bólu, zmniejszenie nerwowości i frustracji, obniżenie

intensywności emocji towarzyszących sukcesowi, spotęgowanie kontroli nad

negatywnymi uczuciami gniewu oraz strachu. Respondenci zauważyli także średni

wpływ zajęć w zakresie zmiany postawy wobec nauki, pracy zawodowej, zmniejszenie

intensywności emocji występujących wskutek porażki oraz spotęgowanie kontroli nad

uczuciem zazdrości (Sterkowicz 1998).

Według badanych uprawiających kick-boxing średni wpływ treningów dotyczył

(podobnie jak w ju-jitsu) zmiany postawy względem pracy zawodowej, nauki (pyt. 4),

pogłębienia analizy przeszłych zdarzeń oraz umiejętność wnioskowania (pyt. 6),

szybszego rozwiązywania trudnych i spornych problemów (pyt. 7), obniżenia

intensywności emocji występujących wskutek porażki (pyt. 15). Respondenci zauważyli

również średni wpływ treningów kick-boxingu na przyspieszenie podejmowania decyzji

(pyt. 5) oraz zwiększenie intensywności emocji towarzyszących sukcesowi (pyt. 14a).

Ponadto 166 ankietowanych (spośród 200) uznało, że uprawiany sport walki

uczynił łatwiejszym opanowanie umiejętności relaksacji psychofizycznej (pyt. 17),

a 164 osoby stwierdziły, iż stali się mniej nerwowi, agresywni, drażliwi (pyt. 18).

W opinii uprawiających ju-jitsu aż 23 z nich (spośród 25) również dostrzegło taki

wpływ.

W podsumowaniu tego rozdziału można podkreślić wielokrotny wpływ

uprawiania zarówno ju-jitsu jak i kick-boxingu na osobowość ćwiczących.




- 92 -

7. Zakończenie

Z przeprowadzonych badań wynika, iż występuje hierarchia wpływu uprawiania

kick-boxingu na osobowość ćwiczących.

Największy wpływ dotyczył zmian w sferze fizycznej i wolicjonalnej (średnia

8,06), mniejszy w sferze społeczno-moralnej (średnia 6,66), jeszcze mniejszy w sferze

intelektualnej (średnia 6,06), a najmniejszy w sferze emocjonalnej (średnia 5,79).

Ze względów organizacyjnych dołączono małą grupę kobiet (27) do

przedmiotów badań.

Proces treningowy realizuje cel kształcenia fizycznego, kształcenia charakteru,

wszechstronnego wyszkolenia w zakresie techniki i taktyki walki. Trening kick-boxingu

pozwala redukować agresywność, kształcić cierpliwość, wytrwałość i siłę woli,

lojalność, przyjacielskość, poczucie odwagi i męstwa. Wskazuje na wzrost

samodyscypliny i samokontroli, szacunku dla drugiego człowieka i samego siebie

(pewność siebie, samoakceptacja), poprawę międzyludzkiej komunikacji, uzyskanie

dystansu do wielu problemów ludzkiej egzystencji, możliwość osiągnięcia pełnej

samointegracji, stanu zharmonizowania z naturą i społeczeństwem.

Należy pamiętać, iż bardzo ważna rolę pełni tutaj wykwalifikowany,

inteligentny, rozsądny i przede wszystkim życzliwy instruktor-trener, który w oparciu o

własne dotychczasowe obserwacje i doświadczenia z ćwiczącymi, potrafi wskazać im

pozytywne aspekty ich sprawności i przyczynić się do kształtowania pozytywnych cech

osobowości. Nie wolno pozwolić na dyskredytowanie kogokolwiek, zwłaszcza

młodych, niedojrzałych, aczkolwiek bardzo wrażliwych ludzi, którzy sądząc wówczas,

że ich dotychczasowy wysiłek włożony w trening był czasem zmarnowanym, czują się

bezwartościowi i gorsi od innych, a to częstokroć prowadzi do wewnętrznej izolacji,

różnych form agresji i rezygnacji ze sportu. Obowiązkiem więc trenera-intruktora w tej

roli głównej jako wychowawcy jest uświadomienie młodym ludziom, by zdali sobie




- 93 -

sprawę z faktu, że żaden trening nie jest czasem zmarnowanym, ani nikt nie jest bez

wartości. Każdy wysiłek niesie ze sobą jakieś pozytywne doświadczenia oraz wiedzę, a

każdy człowiek sam w sobie stanowi ogromną wartość.

Spośród sztuk i sportów walki kick-boxing jest dyscypliną cieszącą się coraz

większym zainteresowaniem. Ze względu na swoją specyfikę przyciąga wielu chętnych

w różnym wieku, którzy dobrowolnie z większą lub mniejszą pasją, zawodowo lub

w wolnym czasie podejmują wysiłek, szukając możliwości samodoskonalenia,

autokreacji, autoekspresji, zdrowia, relaksu czy rozrywki.

Przeprowadzone badania potwierdzają korzystny wpływ uprawiania kick-

boxingu na osobowość.

Ze względu na rosnącą popularność tego sportu niezbędne jest przeprowadzenie

kolejnych badań i częstsze niż do tej pory akcentowanie przez instruktorów-trenerów

pozytywnego wpływu uprawiania kick-boxingu na osobowość.




- 94 -

Piśmiennictwo

Cynarski W. J. 2004. Teoria i praktyka dalekowschodnich sztuk walki w perspektywie

europejskiej, Wyd. Uniwersytetu Rzeszowskiego, Rzeszów.

Grabowski H. 1997. Teoria fizycznej edukacji, WSiP, Warszawa.

Hall C. S., Lindzey G., Campbell J. B. 2004. Teorie osobowości, Wyd. Naukowe PWN,

Warszawa, s. 31.

Januszewski J., Żarek J. 1995. Teoria sportu, Wyd. Skryptowe AWF Kraków, nr 129.

Sterkowicz S. 1998, Ju-jitsu: wybrane aspekty sztuki walki obronnej, Studia i

Monografie AWF, Kraków, nr 2.

Sterkowicz S. (red.). 2001. Czynności zawodowe trenera i problemy badawcze w

sportach walki, Zeszyty Naukowe AWF, Kraków, nr 83.

Sterkowicz S., Madejski E. 1999. ABC Hapkido, Kraków.

Szyszko-Bohusz A. 1989. Pedagogika holistyczna, Ossolineum, Wrocław (seria PAN:

Nauka dla Wszystkich, nr 432), s. 10 – 11.

Ufel L. 1991. Świat kick-boxingu, Wyd. Sport i Turystyka, Warszawa.

Ulatowski T. (red.). 1992. Teoria sportu, Urząd Kultury Fizycznej i Turystyki,

Warszawa.

Wieczorek K. 1994. Kick-boxing: podręcznik dla instruktorów, Siemiatycze.

Wieczorek K. (red.). 2000. Trenerzy kick-boxingu radzą, Praca zbiorowa.

Przepisy rywalizacji sportowej Polskiego Związku Kick-boxingu: www.pzkickboxing.pl,

12.03.2007.


http://www.pzkickboxing.pl



- 95 -

Załącznik

• Przepisy amatorskiej rywalizacji sportowej Polskiego Związku Kick-boxingu

• Kwestionariusz ankiety




- 96 -

Rozdział I

§ 1

Postanowienia ogólne Rodzaje zawodów kick-boxingu rozgrywane pod egidą Polskiego Związku Kick-boxingu:

1. strefowe, ogólnopolskie i regionalne turnieje młodzików, juniorów młodszych i juniorów w regulaminie semi-contact i light-contact;

2. strefowe, ogólnopolskie i regionalne turnieje seniorów w regulaminie semi-contact i light-contact;

3. ogólnopolskie turnieje kwalifikacyjne full-contact; 4. gale full-contact, light-contact, semi-contact; 5. turnieje low-kick; 6. turnieje i mecz międzynarodowe; 7. Puchar Polski full-contact, semi-contact i light-contact; 8. Mistrzostwa Polski Młodzików, Juniorów Młodszych, Juniorów,

Młodzieżowców, Seniorów i Kobiet w formułach full-contact, semi-contact, light-contact, formach przy muzyce i low-kick.

§ 2 W zawodach sportowych PZK-b /mogą startować/ startują zawodnicy i zawodniczki spełniający poniższe warunki:

1. /ważne badania lekarskie/ posiadają potwierdzenie zdolności do udziału w zawodach z przychodni sportowo-lekarskiej;

2. posiadają stopień szkoleniowy kwalifikujący do udziału w danych rozgrywkach kick-boxingu;

3. posiadają ważną licencję PZK-b; 4. /potwierdzoną przynależność klubową/ należą do klubu członkowskiego

PZK-b.

Rozdział II

§ 3

Warunki techniczne zawodów

1. Pole walki w semi- i light-contact ma wymiary 8 m x 8 m. 2. Walki semi-contact i light-contact /mogą odbywać się/ odbywają się na

parkiecie lub na macie (tatami). 3. Walki full-contact i low-kick odbywają się tylko na ringach bokserskich o

standardowych wymiarach. 4. Pole walki oraz ring muszą być wyposażone w 2 stołki, kubki, 2 wiadra z czystą

wodą, 2 wiadra na brudną wodę, gong (lub gwizdek), tablicę punktową (tylko semi-contact) i 2 stopery.

5. Walki podczas Mistrzostw Polski w formule semi-contact i light-contact trwają jeden dzień.




- 97 -

6. Walki podczas Mistrzostw Polski w formule full-contact trwają jeden dzień lub dwa dni, jeśli zawodnik musi stoczyć więcej niż 6 rund walk dziennie.

7. W przypadku gal zawodowych, zawodnik może stoczyć tylko jedną walkę wielorundową w czasie trwania imprezy.

Rozdział III

§ 4

Ważenie zawodników i badania lekarskie

1. Ważenie zawodników i zawodniczek odbywa się w przeddzień zawodów o randze mistrzostw oraz co najmniej na 2 godziny przed pierwszą walką na innych zawodach, oraz w każdy dzień zawodów rangi Mistrzostw Polski.

2. Podczas ważenia /muszą być obecni/ obecni są 2 przedstawiciele Komisji Sędziowskiej.

3. Nie /istnieje pojęcie/ ma tolerancji wagowej dla zawodników i zawodniczek. 4. Zawodnik ważony oficjalnie jest tylko raz i uzyskana waga zapisywana jest do

protokołu zawodów. 5. Zawodnicy mogą skorzystać z wagi przed oficjalnym ważeniem. 6. Na oficjalną wagę zawodnik zgłasza się w stroju do walki, z książeczką

lekarską, licencją zawodniczą (semi-, light-, full-contact w zależności od formuły toczonych walk).

7. Badania lekarskie dla zawodników kick-boxingu są ważne 3 miesiące i muszą być potwierdzone przez Przychodnię Sportowo-Lekarską w książeczce sportowca-zawodnika. Ważność ich potwierdzają 2 pieczątki (imienna lekarza sportowego i nagłówkowa przychodni sportowo-lekarskiej). Uwaga: nieczytelne, przekreślone lub poprawione daty i podpisy unieważniają badania lekarskie.

8. Zawodnik może startować tylko w tej kategorii wagowej, jaką wykaże waga.

Rozdział IV

§ 5

Strój do walki

1. Strojem zawodnika jest: bluza z pasem lub koszulka z krótkim rękawkiem, sięgające do kostek, proste i luźne spodnie. Zawiązany pas zgodnie z posiadanym stopniem szkoleniowym/ mistrzowskim. Dozwolone są napisy na koszulce (bluzie) - muszą one być związane z kick-boxingiem lub macierzystym klubem zawodnika. Dopuszcza się napisy reklamowe na nogawkach spodni.

2. W regulaminie full-contact zawodnicy walczą z gołym torsem. 3. Obowiązkowy sprzęt do walki:

1. rękawice (elastyczne i sprężyste) o wadze 10 uncji - waga rękawic musi być wyraźnie zaznaczona - dla zawodników i zawodniczek walczących we wszystkich kategoriach wagowych; muszą one całkowicie zakrywać palce, dłoń i nadgarstek;




- 98 -

2. protektory na stopy: muszą być miękkie i elastyczne, całkowicie zakrywać stopę (1 cm dłuższe od palców), piętę i kostkę;

3. kask z elastycznej skóry lub tworzywa zakrywający głowę z boków, z tyłu i z góry (w galach zawodowych dopuszcza się jego używanie w formule full-contact);

4. ochraniacze na zęby /są konieczne - wykreślić/; 5. miękkie ochraniacze piszczeli (bez metalowych, drewnianych i innych

twardych elementów); 6. suspensor - ochraniacz podbrzusza /obowiązkowo musi być - wykreślić/

nakładany na spodnie; 7. dozwolone i zalecane są miękkie ochraniacze klatki piersiowej,

przedramion, łokci i kolan. 4. Ręce można owijać bandażem o max długości 250 cm i szerokości 5 cm. 5. Sprzęt nie może stwarzać zagrożenia dla zawodnika i jego rywala. O jego

dopuszczeniu decyduje sędzia.

Rozdział V

§ 6

Upomnienia i kary

1. Przed i po walce zawodnicy są zobowiązani do gestu sportowej rywalizacji poprzez dotknięcie się rękawicami.

2. Za nieprzestrzeganie reguł walki zawodnik może otrzymać upomnienie, ostrzeżenie, minus punkt i zostać zdyskwalifikowanym.

3. Upomnienie następuje w przypadku niegroźnego i nieumyślnego przewinienia. 4. Ostrzeżenie otrzymuje zawodnik po uprzednim zwróceniu uwagi. Można

udzielić ostrzeżenia bez upomnienia w przypadku przewinień grożących zdrowiu przeciwnika, względnie wpływających na przebieg i wynik walki. Dotyczy to szczególnie:

1. pochylania głowy w ataku, atakowania głową, odwracania się; 2. zadawania ciosów w kark, nerki, poniżej pasa, w tył głowy i tułowia; 3. nieczystą walkę (pchanie, klinczowanie, faule, itp.); 4. zadawanie ciosów z niekontrolowaną siłą w formułach semi- i light-

contact; 5. nie sportowe zachowanie zawodnika lub sekundanta; 6. opuszczenia przez zawodnika pola walki; 7. nie zadania 6 technik nożnych w rundzie w walce w formule full- i light-

contact (mniej niż 6 technik nożnych w rundzie - ostrzeżenie, mniej niż 12 technik nożnych w dwóch rundach - punkt ujemny; mniej niż 18 technik nożnych w trzech rundach - dyskwalifikacja zawodnika).

Uwaga: w formule semi-contact wolno atakować w tył głowy przeciwnika oraz upadającego o ile nie było komendy "stop"; w formule full-contact ostrzeżenie jest jednoznaczne ze stratą 3 małych punktów.




- 99 -

5. Udzielenie trzeciego ostrzeżenia jest równoznaczne z otrzymaniem punktu ujemnego. W formule semi-contact zamiast punktu ujemnego, dodaje się jeden punkt /zawodnikowi przeciwnemu/ przeciwnikowi.

6. Ostrzeżenia (za faule i wyjścia poza pole walki) są sumowane w ciągu całej walki.

7. Przez opuszczenie pola walki przyjmuje się sytuację, gdy zawodnik co najmniej jedną stopą przebywa poza polem walki.

8. Dyskwalifikacja zawodnika następuje po (tzn. czwarta kara jest dyskwalifikacją):

1. wykorzystaniu limitu trzech kar; 2. bez ostrzeżenia, gdy zawodnik popełnił następujące przewinienie: 3. /ograniczające przeciwnikowi możliwość kontynuowania walki na

skutek kontuzji/ wskutek niedozwolonej akcji spowodował kontuzję przeciwnika,

4. jeśli rywal po otrzymaniu nieprawidłowego lub silnego (w semi- i light-) ciosu nie jest zdolny do podjęcia walki przez 10 sekund (sędzia konsultuje decyzję z lekarzem);

5. jeśli sfaulowany zawodnik jest gotów walczyć przed upływem 10 sekund, jednak sędzia stwierdzi, że kontynuowanie walki może zagrażać jego zdrowiu (sędzia konsultuje decyzję z lekarzem); zawodnik, którego lekarz nie dopuścił do kontynuacji walki nie uczestniczy w dalszych walkach zawodów;

6. jeśli zawodnik uderzył po komendzie "stop" 7. kiedy sędzia nie zauważył nieprawidłowego ciosu (akcji) lecz

zachowanie zawodnika wskazuje, że taki cios mógł być zadany; po konsultacji z sędziami punktowymi (bocznymi) może być udzielona dyskwalifikacja;

8. szczególnie niesportowe zachowanie zawodnika lub sekundanta (np. lżenie, przepychanie, wulgarne odzywanie);

9. gdy zawodnik wykazuje w walce brak umiejętności technicznych. 9. Jeżeli sędzia ringowy (prowadzący) uzna dyskwalifikację za konieczną

konsultuje decyzję z sędziami, którzy mogą nie zgodzić się z jego sugestią. 10. Zawodnik nie może otrzymać kary i punktu za akcję jednocześnie. 11. Kary pokazuje się zawodnikowi i sędziom w następujący sposób:

1. ostrzeżenie: poprzez zatoczenie koła wyciągniętą ręką nad głową; 2. punkt ujemny: ruch dłonią po skosie w dół; 3. dyskwalifikacja: skrzyżowanie dłoni przed zawodnikiem.

Rozdział VI

§ 7

Lekarz sportowy

1. Przed rozpoczęciem zawodów lekarz /musi obejrzeć (zbadać)/ bada zawodników i potwierdza /swą akceptację/ zdolność do udziału w zawodach w protokole.




- 100 -

2. podczas trwania zawodów lekarz /musi być/ jest obecny na sali w wyznaczonym przez organizatora miejscu. Organizator musi zapewnić dla lekarza dostęp do telefonu.

3. W przypadku kontuzji lub innych zdarzeń zagrażających zdrowiu zawodników sędzia prowadzący walkę konsultuje się z lekarzem, którego decyzja jest ostateczna.

4. Lekarz /musi podjąć/ podejmuje decyzję w czasie 2 minut.

Rozdział VII

§ 8

Limity wagowe i wiekowe zawodników

1. Młodzikiem jest zawodnik w wieku 13 - 14 lat (decyduje rok urodzenia – w 1998 r. są to roczniki 1985 i 1984).

2. Juniorem młodszym jest zawodnik w wieku 15 - 16 lat (decyduje rok urodzenia - w 1998 r. są to roczniki 1983 i 1982).

3. Juniorem jest zawodnik w wieku 17 - 18 lat (decyduje rok urodzenia - w 1998 r. są to roczniki 1981 i 1980).

4. Wprowadza się kategorię młodzieżową: zawodnik w wieku 19 - 20 lat (decyduje rok urodzenia - 1998 r. są to roczniki 1979 i 1978).

5. Seniorem jest zawodnik w wieku 19 - 40 lat (decyduje rok urodzenia). 6. Młodzik i junior młodszy ma prawo startu wyłącznie w gronie rówieśników.

Rozdział VIII

Regulamin rywalizacji sportowej Semi-contact

§ 9 Kategorie wagowe

1. Kategorie wagowe semi-contact mężczyzn: -57,0 kg, -63,0 kg, -69,0 kg, -74,0 kg, -79,0 kg, -84,0 kg, -89,0 kg, +89,0 kg.

2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet: -50,0 kg, -55,0 kg, -60,0 kg, -65,0 kg, +65,0 kg.

3. Kategorie wagowe semi-contact juniorów: -48,0 kg, -51,0 kg, -54,0 kg, -57,0 kg, -60,0 kg, -63,0 kg, -67,0 kg, -71,0 kg, -75,0 kg, -79,0 kg, -81,0 kg, +81,0 kg.

4. Kategorie wagowe semi-contact juniorów młodszych i młodzików: -42,0 kg, -45,0 kg, -48,0 kg, -51,0 kg, -54,0 kg, -57,0 kg, -60,0 kg, -63,0 kg, -67,0 kg, -71,0 kg, -75,0 kg, +75,0 kg.

5. Kategorie wagowe semi-contact juniorek: -42,0 kg, -45,0 kg, -48,0 kg, -51,0 kg, -54,0 kg, -57,0 kg, -60,0 kg, +60,0 kg.

6. Kategorie wagowe semi-contact juniorek młodszych i młodziczek: -39,0 kg, -42,0 kg, -45,0 kg, -48,0 kg, -51,0 kg, -54,0 kg, -57,0 kg, +57,0 kg.




- 101 -

7.

§ 10 Zasady walki

1. Przed rozpoczęciem walki zawodnik /musi podejść/ podchodzi do sędziego w celu zaakceptowania wyposażenia (nie może mieć założonych wisiorków, kolczyków, ozdób itp.)

2. Walki w formule semi-contact /powinny trwać/ trwają 2 x 2 minuty. 3. Czas walki może być zatrzymany na sygnał sędziego prowadzącego, w

przypadku udzielania kar lub z powodu innych ważnych przyczyn (decyduje o tym sędzia prowadzący walkę). Nie zatrzymuje się czasu na przyznanie punktu. Sędzia w czasie walki nie może rozmawiać z zawodnikiem (chyba, że zatrzyma czas).

4. Zawodnik w narożniku może mieć 2 sekundantów, w tym jeden musi posiadać uprawnienia instruktora kick-boxingu.

5. W czasie trwania walki ww. nie mogą udzielać zawodnikowi wskazówek. 6. Zawodnik może poprosić sędziego prowadzącego o zatrzymanie czasu na

poprawę wyposażenia. Sędzia może nie zezwolić na zatrzymanie czasu o ile uzna, że zawodnik chce odpocząć.

7. Za umyślne zatrzymywanie czasu zawodnik karany jest ostrzeżeniem.

§ 11 Dozwolone miejsca trafień

1. Głowa: twarz, boki, tył. 2. Tułów: przód i boki. 3. Nogi: podcięcia na ochraniacz stopy.

§ 12 Niedozwolone miejsca trafień

1. Góra głowy. 2. Tył tułowia: nerki, kręgosłup, kark. 3. Szyja, kończyny, stawy. 4. Poniżej pasa.

§ 13 Dozwolone techniki

1. Kopnięcia: proste, boczne, okrężne, ukośne, zahaczające, opadające. 2. Ciosy ręczne: proste, z dołu, sierpowe, grzbietem pięści bez obrotu. 3. Podcięcia na ochraniacz stopy.

Uwaga: Punkt przyznaje się gdy atakujący cały czas stoi, a atakowany dotknie podłoża inną częścią ciała niż stopy.

4. Dozwolone jest atakowanie upadającego, jeżeli sędzia prowadzący nie wydał komendy "stop".

5. /Ze względu na niebezpieczne uderzenia piętą, zawodnik wykonujący technikę nożną zahaczającą lub opadającą, musi ją wykonać stopą./ Dozwolone techniki




- 102 -

nożne zahaczające lub opadające są wykonywane stopą (uderzenie piętą jest niedozwolone).

§ 14 Niedozwolone techniki i akcje

1. Inne niż w § 13. Unikanie walki, celowe opóźnianie walki. Uwaga: za odwracanie głowy przez zawodnika, jego przeciwnik otrzymuje punkt.

2. Upadanie bez wyraźnej przyczyny 3. Jeśli zawodnik opuści planszę bez popchnięcia, kopnięcia, uderzenia otrzymuje

wtedy ostrzeżenie, przy trzecim wyjściu otrzymuje punkt ujemny, a przy czwartym dyskwalifikację (liczbę wyjść poza obręb pola walki sumuje się w ciągu całego pojedynku).

4. Atakowanie z niekontrolowaną siłą. 5. Niesportowe zachowanie, szarpanie i popychanie. 6. Atakowanie, lżenie sędziów, oficjalnych przedstawicieli, trenerów przez

zawodnika po zakończeniu walki.

§ 15 Zdobywanie punktów

1. Zawodnik zdobywa punkt, jeżeli zadany przez niego cios był wykonany dozwoloną techniką w dozwolony obszar trafień z kontrolowaną siłą. /Sędziowie muszą rzeczywiście zobaczyć technikę uderzenia/ Sędziowie punktują jedynie dozwolone techniki i akcje przeprowadzone z kontrolowaną siłą. /Przyznawanie punktów opartych na usłyszeniu uderzenia jest niedozwolone/ - wykreślić (dot. regulaminu sędziowskiego). /Posługując się dozwoloną techniką należy wykonać ją tak, że zawodnik ma jeszcze zapas siły na jej wykonanie/ - wykreślić. Uwaga: wszystkie techniki muszą być wykonane z /"odpowiednią"/ kontrolowaną siłą; jednak te, które tylko dotykają lub ocierają przeciwnika nie są punktowane przez sędziów.

2. Jeśli zawodnik wykonuje technikę z wyskoku, to musi wylądować wewnątrz pola walki i nie może wpadać ciałem na przeciwnika.

3. /Będąc na zewnątrz pola walki przynajmniej jedną stopą nie zdobywa się punktów/ Zawodnik przekraczający pole walki nie zdobywa punktu.

4. Punkty przyznawane są za:

- cios ręką - 1 pkt. - kopnięcie na tułów - 1 pkt. - podcięcie - 1 pkt. - cios ręką z wyskoku - 1 pkt. - niski rzut (przez biodro) - 1 pkt. - kopnięcie na głowę - 2 pkt. - kopnięcie z wyskoku na tułów - 2 pkt. - kopnięcie z wyskoku na głowę- 3 pkt.

5. Jeśli zawodnik trafił czystą techniką przeciwnika, to sędzia podaje komendę "stop" i przyznaje punkt.




- 103 -

6. Przyznanie punktu sygnalizuje się wyciągniętą ręką ze stosowną liczbą palców. 7. Sędzia prowadzący walkę może przyznać punkt, jeżeli co najmniej 2 sędziów

wskazało na zawodnika. W sytuacji gdy boczni sędziowie pokażą "nie widziałem techniki", a sędzia prowadzący walkę widział prawidłowo wykonaną technikę przez zawodnika, może przyznać odpowiednią ilość punktów.

8. Jeśli jeden zawodnik ma wskazania dwóch sędziów, a drugi trzech, wówczas punkty otrzymują obydwaj.

9. Jeśli sędzia nie uznaje techniki to krzyżuje ręce na dole. 10. Jeśli sędzia nie widział zadawanej techniki wówczas krzyżuje ręce na wysokości

oczu. 11. Wyjście poza linię pokazuje się poprzez ruch dłoni w dół. 12. Technika zadana po gongu nie jest uznawana.

§ 16 Kontuzje i protesty

1. W przypadku kontuzji walka powinna być wst5rzymana na czas (do 2 min.) niezbędny dla lekarza do podjęcia decyzji.

2. Po usłyszeniu opinii lekarza sędzia prowadzący decyduje o karach i wznowieniu walki (uwaga: należy rozpatrzyć przyczynę zaistniałej sytuacji).

3. /Jeśli lekarz nie pozwala walczyć zawodnikowi z powodu kontuzji, to wygrywa nie poszkodowany zawodnik, o ile nie przekroczył przepisów, w przeciwnym wypadku wygrywa poszkodowany zawodnik/ W przypadku przerwania walki przez lekarza z powodu kontuzji zawodnika, wygrywa jego przeciwnik, o ile nie przekroczył przepisów.

§ 17 Sędziowie

1. Walkę prowadzi dwóch sędziów bocznych i jeden planszowy (środkowy). 2. Sędzia główny kontroluje stan planszy i obiektu akceptując je dla zawodów

i jest odpowiedzialny za przestrzeganie reguł i przepisów. 3. Sędzia boczny kontroluje sprzęt i ubiór zawodników, sygnalizuje prowadzącemu

wszelkie nieprawidłowości 4. Sędzia czasowy sygnalizuje początek i koniec rundy. 5. Sędzia sekretarz notuje punkty, przewinienia, sygnalizuje przewagę techniczną

oraz wyczerpanie limitu kar. 6. Sędziowie wydają komendy w języku polskim lub angielskim.

§ 18 Werdykty

1. Zwycięstwo na punkty: /który zawodnik/ zawodnik, który zdobędzie więcej punktów regulaminowym czasie - wygrywa. Jeśli zawodnicy mają tyle samo punktów wprowadza się 1 minutę dogrywki, jeśli ta nie przyniesie rozstrzygnięcia zawodnicy walczą do pierwszego prawidłowego trafienia.

2. Zwycięstwo przez przewagę techniczną (jeśli różnica wynosi 10 punktów, np. 17 : 7).




- 104 -

3. RSC - sędzia /zabrania kontynuacji/ wstrzymuje walkę ze względu na zdrowie zawodnika (widoczne osłabienie, kontuzja, itp.).

4. Dyskwalifikacja, patrz § 7. 5. Walkower - po trzykrotnym wyczytaniu w ciągu 2 min. zawodnik nie stawia się

na planszy. 6. Zwycięstwo przez poddanie przeciwnika - zawodnik ma prawo poddać się

w dowolnej chwili podnosząc rękę do góry, sekundant ma prawo poddać zawodnika rzucając ręcznik na planszę.

7. W sytuacji, gdy w danej kategorii wagowej walki odbywają się wg reguły "każdy z każdym" i zawodnicy zgromadzą tę samą ilość punktów, o zwycięstwie decydują:

1. różnica między punktami zdobytymi, a straconymi; 2. ilość zdobytych małych punktów; 3. bilans punktów między zawodnikami /bezpośrednio zainteresowanymi/

współzawodniczącymi.

§ 19

1. Rozgrywki drużynowe w formule semi-contact kierują się innym regulaminem.

Rozdział IX Regulamin walki sportowej full-contact

§ 20

Kategorie wagowe, liczba rund, limity wieku

1. Kategorie wagowe mężczyzn: -51,0 kg , -54,0 kg, -57,0 kg, -60,0 kg, -63,5 kg, -67,0 kg, -71,0 kg, -75,0 kg, -81,0 kg, -86,0 kg, -91,0 kg, +91,0 kg.

2. Kategorie wagowe kobiet: -48,0 kg, -52,0 kg, -56,0 kg, -60,0 kg, -65,0 kg, +65,0 kg.

3. W zawodach amatorskich /zawodnicy walczą/ walki trwają 3 x 2 min. z 1 min. przerwy.

4. W regulaminie full-contact mogą walczyć zawodnicy, którzy ukończyli 18 rok życia i posiadają co najmniej kategorię D full-contact.

§ 21 Sędziowie

1. Walkę w ringu prowadzi sędzia ringowy, który nie ocenia jej na punkty. 2. Sędzia ringowy /który/ - wykreślić przed rozpoczęciem walki sprawdza stan

ringu, sprzęt zawodników, daje komendę do rozpoczęcia i zakończenia walki, nadzoruje jej przebieg, dba o przestrzeganie przepisów, zatrzymuje czas, udziela kar, zbiera karty punktowe od sędziów punktowych zakończeniu walki, ogłasza werdykt poprzez podniesienie ręki zwycięzcy.

3. Walkę ocenia 3 sędziów punktowych. 4. Sędziowie punktowi oceniają walkę po zakończeniu każdej rundy przyznając

punkty, sygnalizują sędziemu ringowemu zauważone nieprawidłowości, konsultują dyskwalifikację.




- 105 -

5. Sędzia czasowy sygnalizuje rozpoczęcie i zakończenie rundy /i/ oraz przerwy na 10 sekund przed jej upływem - oczyszcza ring z sekundantów.

§ 22 Ciosy i akcje dozwolone

1. Techniki dozwolone:

- kopnięcia proste, okrężne, zahaczające, boczne, ukośne, opadające (uwaga: ze względu na niebezpieczne uderzenia piętą zawodnik wykonujący technikę nożną zahaczającą - opadającą - musi wykonać ją stopą); - ciosy ręczne: proste, sierpowe, z dołu (haki); - podcięcia na ochraniacz stopy od strony zewnętrznej i wewnętrznej; - niskie rzuty do wysokości biodra, wynikające z akcji (uwaga: podcięcia i rzuty będą zaliczane zawodnikowi, gdy atakujący stoi, a atakowany dotknie podłoża inną częścią ciała niż stopy).

2. /Wolno atakować/ Dozwolony jest atak na przednie i boczne strony tułowia i głowy.

3. Ciosy mogą być zadawane /wypchaną/ przednią częścią zamkniętej rękawicy oraz stopą i podudziem (?) osłoniętym ochraniaczem.

§ 23 Ciosy i akcje niedozwolone

1. Techniki niedozwolone:

- kopnięcia kolanem, - ciosy ręczne: łokciem, nasadą, bokiem, na odlew, z obrotową techniką ręczną, - w tylną część tułowia i głowy oraz czubek głowy (z góry), - poniżej pasa.

2. Akcje niedozwolone:

- atakować trzymając się lin, zaplątanego w liny upadającego, po komendzie "stop", lub po gongu, - obracać się w akcji, obracać głowę, popychać, - obejmować, wskakiwać łapać, - atakować głową, - unikać walki, rozmawiać, ubliżać zawodnikowi i innym uczestnikom zawodów.




- 106 -

§ 24 Przyznawanie punktów

1. Małe punkty przyznawane są za prawidłowo zadawane z pełną siłą prawidłowe techniki w dozwolone o9bszary trafień (uwaga: nie wolno uderzać w tył głowy i upadającego jak w semi-contact).

2. Nie zalicza się technik wyłapywanych na gardę, przedramiona, obcierających. 3. Rundę ocenia się max. do 10 punktów. 4. Kryteriami do oceny walki są tzw. małe punkty za techniki możne i ręczne,

a przy wyrównanej liczbie ciosów:

- lepsza technika, - lepsza obrona, - lepsza kondycja, - większa liczba technik nożnych.

5. Runda może zakończyć się wynikiem 10 do 10 jeśli była wyrównana. 6. Runda może zakończyć się wynikiem 10 do 9 jeśli zawodnik wykazuje lekką

przewagę zadając większą liczbę celnych ciosów (różnica do 1 - 5 małych punktów).

7. Runda może zakończyć się wynikiem 10 do 8 jeśli zawodnik wykazuje dużą przewagę, lub przeciwnik był przynajmniej raz liczony.

8. Zawodnik w czasie rundy musi wykonać minimum 6 technik nożnych. 9. Ostrzeżenie jest równoznaczne z przyznaniem rywalowi 3 małych punktów.

§ 25 Werdykty

1. Zwycięstwo na punkty, jeśli walka zakończyła się w regulaminowym czasie. 2. Zwycięstwo przez nokaut (K.O.), jeżeli zawodnik po prawidłowym ciosie nie

jest w stanie przyjąć postawy po 8 sek., i nie jest zdolny do walki po 10 sek. (Jeśli obydwaj zawodnicy są znokautowani - K.O. - lub jeśli obaj odnieśli kontuzje i nie można wskazać winnego sędziowie obliczają dotychczasowo zdobyte punkty - jeśli nie jest to 1 runda - i wskazują zwycięzcę na punkty. Jeśli jest to 1 runda to walka nie odbyta.)

3. Wygrana przez poddanie przeciwnika (uwaga: każdy zawodnik może się poddać w dowolnym momencie walki podnosząc rękę, może go poddać też sekundant rzucając ręcznik na ring).

4. Zwycięstwo przez RSC:

- sędzia przerywa walkę po 3-krotnym liczeniu w ciągu rundy lub 3-krotnym liczeniu w ciągu całej walki, - sędzia przerywa walkę przy widocznej przewadze jednego z zawodników, gdy kontynuacja walki może zagrażać zdrowiu zawodnika, - z powodu kontuzji, gdy winny jest zawodnik poszkodowany, a drugi nie przekroczył przepisów.

5. Dyskwalifikacja (DISQ) patrz § 7 pkt. 7




- 107 -

6. Walkower (W.O.), gdy wyczytane zawodnik nie stawił się na ring w przeciągu 2 min.

7. Walka zakończona remisem (tylko w walkach drużynowych). 8. Walka nie odbyła się, jeśli zaistniały przyczyny niezależne od zawodników

i sędziego.

§ 26 Liczenie zawodnika

1. Sędzia ringowy liczy zawodnika jeżeli:

- po prawidłowo zadanym ciosie lub serii ciosów został osłabiony do tego stopnia, że kontynuowanie pojedynku zagrażałoby jego zdrowiu, - po ciosie lub serii ciosów dotyka podłogi inną częścią ciała niż stopy, zwisa lub przytrzymuje się lin, - jest zamroczony i traci orientację w walce.

2. /Poszkodowanemu/ Liczonemu zawodnikowi pokazuje się upływające sekundy na palcach ręki i głośno je liczy.

3. Drugi zawodnik musi odejść do neutralnego narożnika, sędzia nie rozpoczyna liczenia dopóki nie wykona on polecenia.

4. Jeżeli /do 8 sekund/ po 8 sekundach zawodnik nie jest w stanie przyjąć gardy liczy się go do 10 sekund i kończy walkę (uwaga: mimo końca rundy rozpoczęte liczenie jest kontynuowane z dalszymi tego konsekwencjami).

5. /Jeśli sędzia liczył zawodnika 3 razy w ciągu rundy lub 3 razy w ciągu walki oznacza to koniec walki przez RSC./ Trzykrotne liczenie zawodnika w ciągu rundy lub całej walki oznacza koniec walki przez RSC.

§ 27 Postępowanie po nokaucie

1. Jeżeli zawodnik pozostaje w stanie utraty świadomości powyżej 10 sekund należy:

- wezwać lekarza by natychmiast zbadał go i zalecił dalsze postępowanie, - wpisać ten fakt do protokołu i książeczki zawodnika.

2. Po przegranej przez K.O. zawodnik nie może walczyć przez 4 tygodnie; przed powrotem do rywalizacji musi ponowić badania lekarskie, w tym EEG.

3. Zawodnik, który miał uraz głowy 2 razy w okresie trzech miesięcy nie może walczyć przez następne 3 miesiące (konieczne są wtedy ponowne badania lekarskie, w tym EEG).

4. Zawodnik, który miał uraz głowy 3 razy w okresie 1 roku nie może walczyć przez okres 12 miesięcy (konieczne są wtedy badania lekarskie).




- 108 -

Rozdział X

§ 28 Regulamin rywalizacji sportowej light-contact

1. Zawody w regulaminie light-contact rozgrywa się w taki sposób w jaki implikuje to sama nazwa, czyli z kontrolowaną siłą ciosów. Równy nacisk położony jest na techniki ręczne i nożne. Light-contact jest formą pośrednią między full-contactem, a semi-contactem. Sędzia prowadzący walkę nie punktuje jej lecz kontroluje przestrzeganie przepisów.

§ 29

1. Pole walki: /można walczyć/ wynosi na planszy 8 m. x 8 m., jak semi-contact. 2. Kategorie wagowe jak w semi-contact. 3. Sprzęt do walki i ubiór taki jak w semi-contactDozwolone techniki i akcje jak

w full-contact. 4. Niedozwolone techniki i akcje jak w full-contact (uwaga: siła ciosów musi być

w pełni kontrolowana, a sędzia musi widzieć, że zawodnika stać na silniejsze ciosy).

5. System punktacji jak w full-contact przy zastosowaniu następujących kryteriów:

- ilość efektywnych i prawidłowych ataków, - różnorodność technik i kombinacji, - czystość technik i styl walki, - równomierność technik ręcznych i nożnych, - kondycja w walce.

6. Czas walki i ilość rund jak w semi-contact. 7. Werdykty jak w full-contact (uwaga: punktuje się jak w full-contact, ale nie

ma zwycięstw przez K.O.). Przy zbyt silnym ciosie (np. upadek, zamroczenie zawodnika) sędziowie określają stopień winy i kary (np. ostrzeżenie, minus punkt lub dyskwalifikacja, jeśli zawodnik nie może podjąć walki po upływie 10 sekund). Jeśli zawodnik wykazuje wyraźne zmęczenie w walce, sędzia prowadzący może wyliczyć zawodnika do 8 (jest to jednoznaczne z odjęciem 1 pkt.). Jeśli zawodnik nadal nie podejmuje walki sędzia kończy walkę przez RSC.

Rozdział XI

§ 30

Regulamin rywalizacji sportowej low-kick

1. Zawody rozgrywane wg regulaminu low-kick rozgrywa się w taki sam sposób jak w full-contact, ale jest tu dozwolony kontakt na uda przeciwnika od wewnątrz i zewnątrz. Można atakować uda przeciwnika stopą i piszczelą osłoniętą protektorem. Za technikę nożną w udo przyznaje się 1 punkt pomocniczy.




- 109 -




- 110 -

Rozdział XII Zasady awansowania zawodników i zawodniczek do finałów Mistrzostw Polski w regulaminie semi-contact i light-contact

§ 31

Młodzicy i Juniorzy młodsi

1. W strefie w ramach przygotowań do Mistrzostw Polski powinien odbyć się co najmniej jeden turniej w formule semi-contact i light-contact.

2. Zwycięzca rywalizacji strefowej otrzymuje tytuł Mistrza Polski Wschodniej (Północnej, ... etc.).

3. Walki w formule semi- i light-contact powinny trwać 2 x 1,5 minuty z 1 minutą przerwy. System rywalizacji powinien przebiegać do dwóch walk przegranych.

§ 32 Juniorzy

1. W każdej strefie powinien być zorganizowany co najmniej jeden turniej kwalifikacyjny do Mistrzostw Polski semi-contact i light-contact.

2. Zwycięzca rywalizacji strefowej otrzymuje tytuł Mistrza Polski Wschodniej (Północnej, ... etc.).

3. Do finałów Mistrzostw Polski awansuje po 4 zawodników z największą liczbą punktów; o ile piąty i kolejni zawodnicy mają tyle samo punktów, co czwarty, awansują wszyscy.

4. Jeśli w wadze zgłosi się tylko jeden zawodnik otrzymuje on 2 punkty. 5. Zawodnicy z tego samego klubu są rozstawiani. 6. Aktualni Mistrzowie Polski awansują bez eliminacji w swoich kategoriach

wagowych. 7. Turnieje juniorów rozgrywa się przed zawodami seniorów. 8. W sytuacji zgłoszenia się małej liczby zawodników, Komisja Sędziowska może

ustalić inny sposób kwalifikacji do Mistrzostw Polski.

§ 33 Kobiety

1. W rywalizacji kobiet nie ma eliminacji do Mistrzostw Polski. 2. Podczas turniejów strefowych należy umożliwić rywalizację między

zawodniczkami, przyznając nagrody i tytuły takie jak zawodnikom.

§ 34 Seniorzy

1. W każdej strefie powinny odbyć się maksymalnie 3 turnieje kwalifikacyjne w formule semi-contact i light-contact.

2. Wszystkie walki powinny trwać 2 x 2 minuty z 1 minutą przerwy. 3. W pierwszym turnieju kwalifikacyjnym rozstawia się finalistów Mistrzostw

Polski. W drugim turnieju finalistów pierwszego turnieju kwalifikacyjnego. 4. Do finałów Mistrzostw Polski awansuje po dwóch zawodników z

poszczególnych kategorii wagowych z największą ilością zdobytych punktów.




- 111 -

/O ile trzeci i kolejni zawodnicy mają tyle samo punktów co drugi, awansują wszyscy./ W przypadku gdy więcej niż jeden zawodnik zdobywa ilość punktów kwalifikującą go na 2 pozycję - awansują wszyscy.

5. Aktualni Mistrzowie Polski awansują bez eliminacji (w swoich kategoriach wagowych). Jeśli startują oni w zawodach eliminacyjnych to nie są wliczani do limitu miejsc premiowanych awansem do Mistrzostw Polski.

6. Jeśli w danej kategorii wagowej zgłosi się jeden zawodnik to otrzymuje on 2 punkty za gotowość do walki.

7. Najlepsi zawodnicy eliminacji do Mistrzostw Polski otrzymują stosowne tytuły Mistrza Polski Wschodniej (Północnej, ... etc.).

Rozdział XIII

Zasady /awansowania/ kwalifikacji zawodników do finałów Mistrzostw Polski w regulaminie full-contact

§ 35

1. W zawodach mogą startować zawodnicy posiadający poniższe kategorie: 1. kategoria D - otrzymuje ją zawodnik, który ukończył 18 rok życia i

posiada 5 stopień szkoleniowy kick-boxing; 2. kategoria C - otrzymuje ją zawodnik, który ukończył 18 rok życia,

posiada minimum 4 stopień szkoleniowy kick-boxingu oraz wygrał 2 walki minimum 3-rundowe wg regulaminu full-contact lub low-kick;

3. kategoria B - otrzymuje ją zawodnik, który wcześniej posiadał kategorię C posiada minimum 3 stopień szkoleniowy kick-boxing i wygrał minimum 6 walk 3-rundowych (łącznie 8 walk) wg regulaminu full-contact lub low-kick;

4. kategoria A - otrzymuje ją zawodnik, który wcześniej posiadał kategorię B, posiada minimum 1 stopień szkoleniowy kick-boxing i wygrał minimum 8 walk 3-rundowych (łącznie 16 walk) wg regulaminu full-contact lub low-kick.

2. Każda walka powinna być udokumentowana wpisem sędziego głównego zawodów do książeczki sportowo-lekarskiej zawodnika.

3. Zawodnik lub jego macierzysty klub powinien wystąpić pisemnie do Komisji Sędziowskiej PZK-b o przyznanie odpowiedniej kategorii zawodniczej (oprócz kategorii D, którą zawodnik otrzymuje automatycznie po ukończeniu 18 roku życia i zdobyciu 4 stopnia szkoleniowego kick-boxing) dokumentując spełnienie wymagań na daną kategorię ( np. kserokopia wpisów do książeczki sportowo-lekarskiej, podanie numeru certyfikatu na wymagany stopień szkoleniowy).

4. W zawodach, galach kick-boxingu mogą uczestniczyć wyłącznie zawodnicy posiadający kategorię A lub B.

5. W walkach o tytuły mistrzów świata, Europy czy interkontynentalnych różnych organizacji zawodowych kick-boxing mogą uczestniczyć wyłącznie zawodnicy posiadający kategorię A.

6. Przyznanie kategorii zawodniczej będzie poświadczone ujednoliconym, numerowanym i rejestrowanym w bazie danych Polskiego Związku Kick-boxingu dokumencie. PZK-b nie będzie wystawiał zaświadczeń o kategorii D.




- 112 -

§ 36 System rozgrywek eliminacyjnych do Mistrzostw Polski full-contact

1. System rozgrywek opiera się na maksymalnie 6 otwartych turniejach full-contact, w których zawodnicy zdobywają punkty w zależności od rangi turnieju.

2. W turniejach pod nazwą Otwarte Mistrzostwa Regionu zawodnik otrzymuje za każdą wygraną walkę 2 punkty i jest dodatkowo premiowany za zajęcie miejsca od 1 do 3 w następujący sposób:

I miejsce - 5 punktów II miejsce - 3 punkty III miejsce - 2 punkty

3. Dodatkowe punkty przyznaje się wyłącznie w wypadku, gdy zawodnik wygra przynajmniej jedną walkę.

4. Wprowadza się turnieje w randze mistrzostw regionu:

Mistrzostwa Pomorza Mistrzostwa Wielkopolski Mistrzostwa Śląska Mistrzostwa Małopolski Mistrzostwa Mazowsza Mistrzostwa Pojezierza Mazurskiego

5. W pucharze Polski zawodnik otrzymuje za każdą waygraną walkę 2 punkty i jest dodatkowo premiowany za zajęcie miejsca od 1 do 3 w następujący sposób:

I miejsce - 8 punktów II miejsce - 5 punktów III miejsce - 3 punkty

6. Dodatkowe punkty przyznaje się wyłącznie w wypadku, gdy zawodnik wygra przynajmniej jedną walkę.

7. Do finałów Mistrzostw Polski kwalifikują się aktualni Mistrzowie Polski, Mistrzowie Europy i świata WAKO oraz pierwszych ośmiu zawodników, którzy zgromadzili największą ilość punktów.

8. W turniejach ogólnopolskich i Pucharze Polski full-contact nie rozstawia się zawodników.

Rozdział XIV

§ 37

Przepisy końcowe

1. Terminy zawodów ustala Zarząd PZK-b przed danym sezonem startowym. 2. Zawodnicy z tego samego klubu powinni być rozstawieni tak, by nie walczyć

między sobą w pierwszej walce.




- 113 -

3. Za wygraną walkę zawodnik otrzymuje 2 punkty. Za wygraną walkę o III miejsce zawodnik otrzymuje 1 punkt Zawodnicy z ilością punktów 0 nie awansują do Mistrzostw Polski

4. W mistrzostwach Polski rozstawia się aktualnych medalistów Mistrzostw Świata, Mistrzostw Europy oraz Mistrzostw Polski wg podanej kolejności. W szcze3gólnych przypadkach sędzia główny Mistrzostw Polski decyduje o rozstawieniu zawodników z tej samej strefy.

5. W zawodach rangi mistrzowskiej przy 3 startujących zawodnikach w danej kategorii wagowej obowiązuje system pucharowy W zawodach eliminacyjnych obowiązuje reguła "każdy z każdym".

Opracowanie:

1. Krzysztof Wieczorek 2. Krzysztof Kacperski 3. Krzysztof Żychliński 4. Zbigniew Trzeciak 5. Waldemar Hajducki 6. Leszek Jankowiak




- 114 -

Akademia Wychowania Fizycznego

W Krakowie

Celem przedstawionej ankiety jest zebranie opinii dotyczących wpływu

uprawiania kick-boxingu na osobowość. Materiały będę opracowane statystycznie i

udostępnione w formie wniosków dla kadry szkoleniowej.

***

Proszę o udzielenie szczerych odpowiedzi na pytania. Wszelkie odpowiedzi są

dobre, jeżeli są prawdziwe. Pomyśl nad przykładem i zakreślaj kółkiem stopień wpływu

na skali od 1 (brak wpływu) do 10 (bardzo duży wpływ).

***

Jestem przekonany o tym, że uprawianie kick-boxingu wpłynęło na:

1. Rozwój moich zalet charakteru

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Podaj przykład:

2. Spotęgowanie wrażliwości na potrzeby oraz krzywdę innych 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

3. Poprawę mojego samopoczucia, radości życia, energii do działania 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

4. Zmianę postawy względem pracy zawodowej, nauki (efektywność) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

5. Sposób podejmowania decyzji 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:




- 115 -

6. Pogłębioną analizę przeszłych zdarzeń oraz umiejętność wnioskowania 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

7. Szybsze rozwiązywanie trudnych i spornych problemów 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

8. Odporność na trudności występujące w trakcie realizacji postawionych celów 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

9. Wzmocnienie mojej woli, zdolności do przezwyciężania zmęczenia, bólu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

10. Zmniejszenie nerwowości, frustracji 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

11. Bardziej świadome dokonywanie wyboru działania i zwiększanie samokontroli 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

12. Rozwój mojej sprawności fizycznej: wytrzymałości 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 szybkości 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 siły 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykłady przyrostu osiągnięć:

13. Rozszerzenie kontaktów z ludźmi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:




- 116 -

14. Intensywność emocji towarzyszących sukcesowi Zmniejszenie 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

14a. Intensywność emocji towarzyszących sukcesowi Zwiększenie 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

15. Intensywność emocji występujących wskutek porażki Zmniejszenie 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

15a. Intensywność emocji występujących wskutek porażki Zwiększenie 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

16. Spotęgowanie mojej kontroli nad emocjami: gniewu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład: strachu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład: zazdrości 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Podaj przykład:

17. Czy uprawianie kick-boxingu uczyniło łatwiejszym opanowanie umiejętności relaksacji psychofizycznej, treningu autogennego lub innej techniki rozluźniającej/odprężającej?

18. Czy dzięki uprawianiu kick-boxingu stałeś się mniej nerwowy (pobudliwy, agresywny, drażliwy)?




- 117 -

19. Opisz zwięźle na czym polega najistotniejszy wpływ uprawiania kick-boxingu na Twoją osobowość, tryb życia, pracę lub naukę, stosunek do rodziny i otoczenia. Wypunktuj na czym polega najważniejsza wartość uprawiania kick-boxingu dla współczesnego człowieka. Co należałoby zmienić, udoskonalić, zmodyfikować Twoim zdaniem?

Dane Respondenta: Płeć ………, wiek …….., stopień …,… Dan, waga …… kg, wzrost …… cm, staż treningowy …… lat. Ile razy w tygodniu trenujesz? …… przeciętny czas trwania 1 treningu …… godz., czy startujesz w zawodach ……, konkurencjach ……, (semi contact, light contact, full contact), największe osiągnięcia: zajęte miejsce oraz nazwa i rok zawodów ........ …………………………………………………………………………………..........,wykształcenie ………………………………………, stan cywilny ……………….., zawód ……………… Czy Twoje treningi są zaplanowane …... (tak/nie) Jak często trenujesz na worku w tygodniu …………………… (ile razy, jak długo) Ile razy trenujesz w tygodniu na siłowni ……………………... (jak długo) Jak często trenujesz w tygodniu wytrzymałość ………………..(ile razy) Jak często trenujesz w tygodniu szybkość …………………… (ile razy, jak długo) Jak często trenujesz w tygodniu technikę ……………………..(ile razy, jak długo) Kiedy w jednostce treningowej się rozciągasz (przed, w czasie, po treningu), odpowiednie podkreśl. Jaką stosujesz odnowę biologiczną (jeżeli tak to jaką, ile razy w tygodniu)………… ……………………………………………………………………………………….. Czy poza treningiem kick-boxingu uprawiasz rekreacyjnie jeszcze inne dyscypliny sportu, jeżeli tak to jakie……………………………………………………………… Czy jesteś zadowolony ze swojego stanu wytrenowania (tak/nie), odpowiednie podkreśl. Dziękuję




- 118 -

Aneks

Film video przedstawiający fragmenty treningów kick-boxingu oraz wypowiedzi

trenujących na temat wpływu uprawiania tej dyscypliny sportu na ich osobowość.




Akademia Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w...

Documents

Transcript of Akademia Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w...