szpitalblachownia.pl · 2020-07-07 · *Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może...

*Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może ulec zmianie

Jadłospis 1.07.2020

Dieta Mamy – I trymestr

Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)

Białko (g) Tłuszcz (g)

NKT (g) Węglowodany (g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 107,0 5,7 3,3 2,0 14,1 2,5 0,2

porcja 497,7 26,7 15,2 9,2 65,8 11,8 1,1

II śniadanie: chleb graham (30 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (230

g) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 81,7 2,1 4,4 0,7 10,0 2,8 0,2

porcja 212,4 5,5 11,4 1,8 25,9 7,2 0,4

Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (100 g) z kaszą

jęczmienną (100 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,2 5,3 1,8 0,7 12,2 2,3 0,1

porcja 583,8 37,7 12,9 5,2 86,8 16,4 1,0

Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g) [1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0

porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (40 g), sałatka caprese (130 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 182,4 8,9 7,9 4,2 20,0 1,4 0,9

porcja 519,8 25,4 22,6 12,0 56,9 3,9 2,5


Dieta Mamy – II trymestr


Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 115,5 6,6 3,3 1,9 15,5 2,5 0,3

porcja 606,6 34,8 17,2 10,1 81,5 12,9 1,5

II śniadanie: chleb graham (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,3 2,3 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2

porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól g)

100 g 89,2 5,8 1,7 0,7 13,7 2,1 0,1

porcja 713,7 46,2 13,9 5,4 109,3 16,6 1,0

Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g), herbatniki (10 g)

[1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2


Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 195,5 8,6 9,1 4,8 20,8 1,4 0,8

porcja 645,1 28,4 30,1 15,8 68,7 4,6 2,8


Dieta Mamy – III trymestr


Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 115,5 6,6 3,3 1,9 15,5 2,5 0,3

porcja 606,6 34,8 17,2 10,1 81,5 12,9 1,5


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,3 2,3 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2

porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól g)

100 g 89,2 5,8 1,7 0,7 13,7 2,1 0,1

porcja 713,7 46,2 13,9 5,4 109,3 16,6 1,0


[1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2


Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 195,5 8,6 9,1 4,8 20,8 1,4 0,8

porcja 645,1 28,4 30,1 15,8 68,7 4,6 2,8


Dieta Mamy – okres laktacji

Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty (120 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G] 545

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 117,1 7,1 3,3 2,0 15,3 2,5 0,3

porcja 638,4 38,6 18,0 10,7 83,4 13,5 1,5

II śniadanie: chleb pszenny (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250

g) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 90,0 2,3 4,3 0,7 11,8 2,8 0,2

porcja 260,9 6,7 12,5 2,0 34,1 8,0 0,5



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,2 5,8 1,7 0,7 13,7 2,1 0,1

porcja 713,7 46,2 13,9 5,4 109,3 16,6 1,0


[1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (60 g), sałatka

caprese (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] 350

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 191,5 9,3 8,9 4,6 19,7 1,4 0,9

porcja 670,3 32,5 31,0 16,2 68,8 4,8 3,2

‘




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (40 g),

ser gouda (20 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)

[1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 11,4 5,7 4,1 2,3 14,2 21,1 5,2

porcja 509,5 25,4 18,4 10,4 63,0 9,4 2,3

II śniadanie: jabłko (180 g), biszkopty (30 g) [1,3,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,3 1,6 1,0 0,2 20,0 14,3 0,0

porcja 191,7 3,3 2,0 0,5 41,9 30,1 0,1

Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (130 g) [1,3,7,9]

[G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 134,4 5,9 4,8 1,0 18,2 1,5 0,2

porcja 644,9 28,1 22,9 5,0 87,2 7,2 1,1

Podwieczorek: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (230 g) [8]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,4 1,7 2,8 0,3 14,4 10,9 0,0

porcja 194,2 4,0 6,5 0,6 33,2 25,1 0,0

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (50 g), pomidor

(150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 157,3 5,3 7,5 0,4 18,3 1,6 0,7

porcja 495,6 16,6 23,6 14,0 57,8 5,1 2,3

‘





[1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,9 6,5 4,0 2,2 15,4 1,9 0,6

porcja 610,3 32,6 20,2 10,9 77,6 9,5 3,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 98,2 1,8 1,0 0,3 21,3 15,0 0,0

porcja 235,6 4,2 2,5 0,6 51,0 36,0 0,1


[G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 155,5 7,1 5,1 1,2 21,6 1,7 0,2

porcja 777,5 35,4 25,3 5,8 108,2 8,4 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0

porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 158,0 4,9 7,6 4,5 18,6 1,4 0,7

porcja 584,6 18,3 28,0 16,8 68,7 5,3 2,5





[1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 121,9 6,5 4,0 2,2 15,6 1,9 0,6

porcja 615,7 32,7 20,2 10,9 78,7 9,5 3,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 103,1 1,9 1,1 0,3 22,2 15,4 0,0

porcja 252,6 4,6 2,7 0,7 54,4 37,8 0,1

Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (180 g)

[1,3,7,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 153,8 7,5 4,4 1,1 22,4 1,7 0,2

porcja 799,7 38,8 22,7 5,7 116,5 8,8 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 8,3 1,6 2,6 0,2 14,7 11,2 0,0

porcja 257,5 5,0 8,0 0,7 45,7 34,8 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 186,0 6,1 9,8 5,9 19,4 1,5 0,9

porcja 660,1 21,7 34,8 20,8 69,0 5,5 3,1




Śniadanie: chałka (60 g), masło ekstra (10 g), miód pszczeli (30 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 170,2 4,0 5,3 2,7 27,0 4,7 0,2

porcja 519,1 12,3 16,1 8,2 82,5 14,2 0,6

II śniadanie: chleb graham (30 g), serek wiejski (120 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,4 7,2 2,3 1,3 9,3 1,9 0,6

porcja 211,0 18,1 5,8 3,2 23,2 4,8 1,5

Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (100 g) z ziemniakami (200 g) i surówką

z białej kapusty (150 g) [3,4,7,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 83,5 5,0 3,0 0,6 10,0 1,7 0,1

porcja 668,1 40,3 23,8 5,1 80,1 13,7 0,9

Podwieczorek: wafle ryżowe (20 g), banan (120 g)

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 138,4 2,0 0,6 0,2 31,8 16,4 0,0

porcja 193,8 2,8 0,9 0,3 44,5 23,0 0,0

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty (100

g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] 365

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 130,6 7,8 4,1 2,4 16,7 2,1 0,4

porcja 476,6 28,5 14,8 8,7 60,9 7,8 1,3




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 191,3 4,1 6,5 3,4 29,7 4,7 0,2

porcja 621,8 13,2 21,0 11,1 96,6 15,4 0,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6

porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,5 5,0 2,8 0,6 10.8 1,6 0,1

porcja 795,3 46,5 26,3 5,4 100,7 14,5 1,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0

porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0


g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 144,4 8,3 4,9 3,0 17,7 2,1 0,4

porcja 592,0 34,0 20,2 12,1 72,5 8,6 1,6




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 191,3 4,1 6,5 3,4 29,7 4,7 0,2

porcja 621,8 13,2 21,0 11,1 96,6 15,4 0,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6

porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,5 5,0 2,8 0,6 10.8 1,6 0,1

porcja 795,3 46,5 26,3 5,4 100,7 14,5 1,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0

porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 144,4 8,3 4,9 3,0 17,7 2,1 0,4

porcja 592,0 34,0 20,2 12,1 72,5 8,6 1,6




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 196,7 4,2 6,4 3,3 31,1 5,0 0,2

porcja 688,6 14,7 22,4 11,5 108,7 17,4 0,8

II śniadanie: chleb pszenny (40 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 94,9 7,8 2,5 1,4 10,8 2,0 0,7

porcja 275,2 22,7 7,2 4,0 31,3 5,9 2,0

Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz gotowany na parze (150 g) z ziemniakami (350

g) i surówką z marchwi (150 g) [4,7, 9] [G,GP]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 72,9 5,2 1,6 0,4 10,5 2,0 0,1

porcja 728,8 52,3 15,7 4,4 104,6 20,4 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 145,3 2,2 0,7 0,2 33,2 16,0 0,0

porcja 261,6 4,0 1,3 0,4 59,7 28,8 0,0


g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] 420

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 144,1 8,5 4,9 3,0 17,4 2,1 0,4

porcja 605,2 35,8 20,6 12,4 72,9 8,9 1,6




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),

pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 14,7 5,7 6,7 3,1 16,7 3,1 0,6

porcja 581,0 22,6 26,5 12,1 66,1 12,1 2,4

II śniadanie: babka drożdżowa (55 g) [1,3,7] [P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 368,9 8,0 13,5 4,2 55,1 19,3 0,4

porcja 202,9 4,4 7,4 2,3 30,3 10,6 0,2

Obiad: zupa grysikowa (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (160 g) z ryżem (120 g), surówka

z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 77,0 5,1 0,8 0,2 13,4 2,3 0,2

porcja 600,5 40,1 6,6 1,7 104,4 18,1 1,2

Podwieczorek: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (150 g)

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 140,5 1,3 6,7 54,0 20,9 15,1 0,0

porcja 210,8 1,9 10,0 8,1 31,4 22,6 0,0

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego

pieczony (50 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 17,8 6,3 8,1 3,2 21,2 0,8 0,7

Porcja 490,0 17,4 22,2 8,8 58,2 2,3 1,8





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5

porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0

porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0


z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 30,0 50,1 0,8 0,2 15,3 2,2 0,1

porcja 703,7 42,1 6,8 1,7 128,1 18,2 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0

porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7

porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 154,3 5,9 6,4 2,9 19,2 2,9 0,6

porcja 655,7 25,1 27,0 12,2 81,8 12,2 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 369,0 8,0 13,4 4,1 55,1 19,3 0,4

porcja 258,3 5,6 9,4 2,9 38,6 13,5 0,3


z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,6 5,6 0,8 0,2 14,8 2,2 0,1

porcja 744,5 49,1 7,3 1,8 130,4 19,1 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0

porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 200,4 7,0 9,8 4,0 22,0 0.8 0,7

porcja 641,2 22,4 31,5 12,8 70,4 2,5 2,2





pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 122,5 6,2 4,1 2,1 16,2 3,1 0,6

porcja 484,0 24,3 16,1 8,3 64,0 12,2 2,2

II śniadanie: jogurt truskawkowy (180 g), biszkopty (30 g) [1,3,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,7 4,4 1,9 1,0 16,6 11,7 0,1

porcja 211,5 9,2 4,0 2,0 34,9 24,5 0,3

Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (90 g) z ziemniakami (200 g) i gotowanymi

buraczkami (150 g) [1,3,9] [G, P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,7 5,3 1,8 0,4 11,5 2,2 0,1

porcja 637,9 41,9 14,3 3,3 91,1 17,0 0,9

Podwieczorek: bułka drożdżowa z jabłkiem (75 g) [1,3,7] [P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 205,5 4,7 5,4 1,6 35,5 9,0 0,2

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (50 g), papryka (100

g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 192,5 8,9 8,2 4,8 22,0 1,9 0,9

porcja 510,1 23,7 21,8 12,7 58,4 5,1 2,3




ser topiony (25 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml) herbata napar bez cukru (250

ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 114,3 5,5 4,2 2,3 14,3 2,3 0,6

porcja 628,8 30,1 23,3 12,4 78,9 12,6 3,1


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1

porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3


buraczkami (150 g) [1,3,9] [G,P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1

porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 209,5 9,5 9,5 5,6 22,9 1,7 0,9

porcja 628,4 28,5 28,5 16,9 68,6 5,2 2,8




ser topiony (25 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml) herbata napar bez cukru (250

ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 114,3 5,5 4,2 2,3 14,3 2,3 0,6

porcja 628,8 30,1 23,3 12,4 78,9 12,6 3,1


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1

porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1

porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 209,5 9,5 9,5 5,6 22,9 1,7 0,9

porcja 628,4 28,5 28,5 16,9 68,6 5,2 2,8




ser topiony (25 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250

ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 117,2 5,6 4,2 2,2 14,0 2,2 0,6

porcja 644,7 31,8 23,7 12,6 80,0 12,6 3,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1

porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3

Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab gotowany w sosie (130 g) z ziemniakami (300 g) i

gotowanymi buraczkami (150 g) [1,3,9] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,8 6,0 1,2 0,4 12,1 1,9 0,1

porcja 751,5 55,9 11,5 3,8 112,3 17,8 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy

niskosłodzony (25 g), ser gouda (60 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 176,1 7,6 7,5 4,5 20,5 5,2 0,8

porcja 660,2 28,6 28,3 16,9 76,8 19,4 2,9




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (50 g), ogórek (100 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 108,5 5,7 3,5 1,9 14,2 2,2 0,4

porcja 472,0 24,9 15,1 8,2 61,9 9,5 1,8

II śniadanie: herbatniki (25 g), jabłko (180 g) [1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 97,1 1,4 1,7 0,2 20,0 13,3 0,1

porcja 199,0 2,8 3,5 0,4 41,0 27,3 0,2

Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); gulasz wieprzowy (75 g) z kaszą jęczmienną (100 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 92,0 5,9 3,1 1,0 11,1 2,0 0,1

porcja 621,0 39,7 21,2 6,8 75,1 13,3 1,0

Podwieczorek: budyń waniliowy (160 ml) z orzechami włoskimi (10 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8] [G]

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,7 4,2 4,9 1,3 15,6 10,2 0,1

porcja 211,3 7,3 8,5 2,2 27,3 17,9 0,2

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), galaretka drobiowa (150 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 127,5 7,3 4,9 2,1 14,6 1,6 0,4

porcja 529,0 30,3 20,5 8,8 60,7 6,5 1,6



Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (80 g), ser gouda (20 g),ogórek (100 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G] 515

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,7 7,7 4,1 2,2 14,9 1,9 0,6

porcja 642,4 39,5 21,3 11,5 76,8 9,6 3,1


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,4 1,4 1,8 0,2 20,5 13,5 0,1

porcja 230,8 3,3 4,1 0,5 47,2 31,1 0,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1

porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0


Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1

porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), galaretka drobiowa (150 g),

pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 140,5 7,3 5,7 2,6 16,3 1,5 0,4

porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8



Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (80 g), ser gouda (20 g),ogórek (100 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G] 515

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,7 7,7 4,1 2,2 14,9 1,9 0,6

porcja 642,4 39,5 21,3 11,5 76,8 9,6 3,1


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,4 1,4 1,8 0,2 20,5 13,5 0,1

porcja 230,8 3,3 4,1 0,5 47,2 31,1 0,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1

porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0


Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1

porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 140,5 7,3 5,7 2,6 16,3 1,5 0,4

porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8



Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (80 g), ser gouda (20 g), ogórek (100 g), płatki owsiane na mleku (200 ml) herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,4 9,3 5,0 2,7 18,3 2,3 0,7

porcja 647,8 39,5 21,3 11,5 77,9 9,7 3,1


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 114,3 1,7 2,2 0,3 22,9 14,3 0,1

porcja 274,4 4,1 5,2 0,6 54,9 34,4 0,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1

porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0

Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (15 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8]

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 132,5 4,4 5,9 1,4 16,0 10,1 0,1

porcja 265,0 8,7 11,8 2,7 32,0 20,3 0,2

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), galaretka drobiowa (180 g), pomidor (150 g),

herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,6,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 144,6 8,0 5,9 2,7 16,0 1,6 0,4

porcja 658,0 36,4 26,9 12,2 72,8 7,2 1,9




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), jaja kurze (50 g), sałata (15

g), ogórek (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 106,3 4,5 3,8 2,0 14,0 2,2 0,3

porcja 478,4 20,3 17,3 8,8 62,8 10,0 1,2

II śniadanie: chałka (30 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,9 5,5 2,3 1,0 15,0 6,2 0,2

porcja 211,8 11,5 4,8 2,2 31,4 13,0 0,5

Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (200

g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,3 5,2 2,9 1,0 10,6 2,5 0,1

porcja 707,3 42,3 24,1 7,9 87,1 20,1 1,1

Podwieczorek: koktajl bananowo-truskawkowy (250 ml) [7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 77,2 2,1 1,0 0,5 15,6 10,7 0,0

porcja 193,1 5,3 2,4 1,3 39,0 26,7 0,1

Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), szynka z kurczaka (60 g), sałatka jarzynowa (120 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)

Białko (g) Tłuszcz

(g)

NKT (g) Węglowodany

(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,4 4,0 2,4 1,2 12,1 1,6 0,4

porcja 494,2 24,2 14,1 7,1 72,7 9,7 2,6



Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), jaja kurze (100 g), sałata

(15 g), ogórek (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 143,7 6,7 5,3 2,4 18,1 2,3 0,4

porcja 617,7 29,0 22,7 10,4 77,7 10,1 1,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3

porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,3 4,8 2,6 0,9 11,4 2,3 0,1

porcja 784,3 44,3 24,2 7,9 104,6 20,9 1,1

Podwieczorek: koktajl bananowo-truskawkowy (250 ml), biszkopty (15 g) [1,3,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 92,0 2,5 1,2 0,6 18,5 12,2 0,0

porcja 243,9 6,5 3,1 1,5 49,1 32,3 0,1


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5

porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3



Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), serek homogenizowany (100 g), sałata (15 g), ogórek (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 121,7 5,5 4,5 2,6 15,3 2,3 0,3

porcja 645,1 29,2 23,9 13,9 81,3 12,1 1,5


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3

porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,3 4,8 2,6 0,9 11,4 2,3 0,1

porcja 784,3 44,3 24,2 7,9 104,6 20,9 1,1

Podwieczorek: koktajl bananowo truskawkowy (250 ml), biszkopty (20 g) [1,3,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 96,6 2,6 1,2 0,6 19,4 12,7 0,1

porcja 260,9 7,0 3,3 1,6 52,4 34,2 0,2


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5

porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 117,4 4,5 5,4 2,4 13,4 2,4 0,5

porcja 581,0 22,5 26,5 12,1 66,1 12,1 2,4

II śniadanie: wafle ryżowe (30 g), sok wielowarzywny (330 ml) [9]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 57,0 1,6 0,5 0,1 12,0 3,9 0,8

porcja 205,2 5,8 1,8 0,3 43,3 13,9 2,7

Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (140 g) z serem (60 g) i musem malinowym (40 g) [1,3,6,7,9] [G,S}

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 104,7 4,2 3,9 1,5 13,6 1,5 0,1

porcja 617,6 25,0 23,2 9,0 80,2 9,1 0,4

Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0

porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego pieczony (50 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 178,2 6,3 8,1 3,2 21,2 0,8 0,7

porcja 490,0 17,4 22,2 8,8 58,2 2,3 1,8




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5

porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 65,9 1,8 0,6 0,1 13,9 3,8 0,7

porcja 243,9 6,6 2,1 0,4 51,4 13,9 2,7

Obiad: zalewajka (350 ml); naleśniki (160 g) z serem (70 g) i musem malinowym (50 g) [1,3,6,7,9]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1

porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5


[1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7

porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5

porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 65,9 1,8 0,6 0,1 13,9 3,8 0,7

porcja 243,9 6,6 2,1 0,4 51,4 13,9 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1

porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5


[1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7

porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1




Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,9 4,8 5,1 2,3 15,6 2,3 0,5

porcja 655,7 25,1 27,0 12,2 81,8 12,2 2,7

II śniadanie: wafle ryżowe (40 g), suszone morele (10 g), sok wielowarzywny (330 ml) [9]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 72,1 1,9 0,6 0,1 15,4 4,4 0,7

porcja 274,0 7,1 2,2 0,4 58,6 16,9 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 116,1 4,8 4,3 1,5 15,4 2,0 0,1

porcja 742,8 30,8 27,2 9,9 98,5 12,6 0,5


[1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 200,4 7,0 9,8 4,0 22,0 0,8 0,7

porcja 641,2 22,4 31,5 12,8 70,4 2,5 2,2




Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (40 g), pomidor

(150 g); kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 102,7 4,7 3,1 1,7 14,8 2,5 0,4

porcja 487,9 22,5 14,5 8,0 70,1 12,1 2,0

II śniadanie: sałatka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, płatki migdałów) (230 g) [8]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,4 1,7 2,8 0,3 14,4 10,9 0,0

porcja 194,2 4,0 6,5 0,6 33,2 25,1 0,0

Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (100 g) z ziemniakami (200 g) i

surówką z marchwi (150 g) [1,3,7,9] [G,S] 800

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,0 5,3 2,1 0,3 11,0 0,8 0,1

porcja 656,3 42,2 16,7 2,7 88,3 6,2 0,8

Podwieczorek: bułka wrocławska (40 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (20 g), sok pomidorowy

(300 ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 54,5 1,6 0,7 0,2 11,1 5,6 0,5

porcja 196,2 5,7 2,4 0,6 40,1 20,2 1,9

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), sałatka z kurczakiem,

pomidorem i rodzynkami z sosem jogurtowym (220 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 146,7 9,2 3,5 1,9 21,0 1,6 0,4

porcja 491,5 30,9 11,8 6,5 70,2 5,5 1,4





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,5 6,0 4,7 2,8 15,4 2,4 0,5

porcja 641,2 30,8 24,1 14,3 79,3 12,2 2,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 78,5 1,5 2,3 0,2 14,3 10,9 0,0

porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0


surówką z marchwi (150 g) [1,3,7,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,5 5,3 2,0 0,3 12,1 0,8 0,1

porcja 786,3 48,9 18,2 2,9 111,2 7,0 0,9


(300 ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5

porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4

porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,5 6,0 4,7 2,8 15,4 2,4 0,5

porcja 641,2 30,8 24,1 14,3 79,3 12,2 2,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 78,5 1,5 2,3 0,2 14,3 10,9 0,0

porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,5 5,3 2,0 0,3 12,1 0,8 0,1

porcja 786,3 48,9 18,2 2,9 111,2 7,0 0,9


(300 ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5

porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4

porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7



Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), ser twarogowy półtłusty

(130 g), pomidor (150 g); kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 110,8 6,9 3,1 1,8 14,3 2,8 0,3

porcja 659,2 41,2 18,7 11,0 85,2 16,4 1,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 83,1 1,6 2,6 0,2 14,7 11,2 0,0

porcja 257,5 5,0 8,0 0,7 45,7 34,8 0,0

Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kurczak gotowany w sosie tymiankowym (150 g) z

ziemniakami (300 g) i gotowaną marchewką (150 g) [7,9] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,6 5,9 1,4 0,6 12,5 1,6 0,1

porcja 784,4 56,1 12,8 5,3 118,3 15,4 1,1


(300 ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5

porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4

porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7




Śniadanie: chałka (60 g), masło ekstra (10 g), miód pszczeli (30 g), płatki owsiane na mleku (200 ml),

herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 170,2 4,0 5,3 2,7 27,0 4,7 0,2

porcja 519,1 12,3 16,1 8,2 82,5 14,2 0,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,4 7,2 2,3 1,3 9,3 1,9 0,6

porcja 211,0 18,1 5,8 3,2 23,2 4,8 1,5

Obiad: zupa koperkowa z ryżem (350 ml); dorsz w jarzynach (150 g) z ziemniakami (200 g), surówka z marchwi (150 g) [4,7,9] [G,D]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 73,1 4,3 1,6 0,2 11,4 2,6 0,2

porcja 621,2 36,7 13,9 2,1 96,9 21,7 1,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 138,4 2,0 0,6 0,2 31,8 16,4 0,0

porcja 193,8 2,8 0,9 0,3 44,5 23,0 0,0

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), ser gouda (40 g), pomidor

(150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 116,5 6,9 6,3 3,7 18,8 1,5 0,7

porcja 471,8 21,0 19,3 11,4 57,2 4,7 2,1





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 187,2 4,2 5,3 2,6 31,1 5,0 0,2

porcja 617,8 13,9 17,5 8,6 102,6 16,4 0,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6

porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 76,7 4,5 1,7 0,2 12,0 2,4 0,1

porcja 752,1 44,5 16,4 2,3 117,4 24,0 1,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 15,6 0,0

porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (60 g), pomidor (150


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7

porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 187,2 4,2 5,3 2,6 31,1 5,0 0,2

porcja 617,8 13,9 17,5 8,6 102,6 16,4 0,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6

porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 76,7 4,5 1,7 0,2 12,0 2,4 0,1

porcja 752,1 44,5 16,4 2,3 117,4 24,0 1,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 15,6 0,0

porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7

porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 192,7 4,1 6,4 3,3 30,2 4,8 0,2

porcja 655,2 13,9 21,7 11,3 102,7 16,4 0,8

II śniadanie: chleb pszenny (40 g), serek wiejski (150 g) z ogórkiem (50 g) i żółtą papryką (50 g) [1,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 94,9 7,8 2,5 1,4 10,8 2,0 0,7

porcja 275,2 22,7 7,2 4,0 31,3 5,9 2,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 76,7 4,5 1,7 0,2 12,0 2,4 0,1

porcja 752,1 44,5 16,4 2,3 117,4 24,0 1,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 145,3 2,2 0,7 0,2 33,2 16,0 0,0

porcja 261,6 4,0 1,3 0,4 59,7 28,8 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7

porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (40 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 135,4 4,5 5,5 2,4 17,8 3,2 0,4

porcja 507,8 16,8 20,6 9,0 66,8 12,1 1,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,7 4,4 1,9 1,0 16,6 11,7 0,1

porcja 211,5 9,2 4,0 2,0 34,9 24,5 0,3

Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (130 g)

[1,3,7,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 128,9 6,3 4,5 1,4 17,1 2,3 0,1

porcja 618,7 30,3 21,6 6,7 82,1 10,8 0,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 140,5 1,3 6,7 5,4 20,9 15,1 0,0

porcja 210,8 1,9 10,0 8,1 31,4 22,6 0,0

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (50 g), serek homogenizowany (50 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 146,8 7,9 5,5 3,1 17,4 1,0 0,7

porcja 477,1 25,7 17,7 10,0 56,6 3,4 2,3




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 146,7 4,9 6,0 2,4 19,3 2,9 0,5

porcja 623,3 20,7 25,3 10,0 82,2 12,3 2,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1

porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3


[1,3,7,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 167,0 8,4 5,0 1,7 22,9 2,7 0,2

porcja 751,3 37,7 24,1 7,5 103,1 12,0 0,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 139,9 0,7 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0

porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 160,8 8,4 6,5 3,8 17,9 1,1 0,7

porcja 611,1 32,0 24,7 14,3 68,2 4,0 2,8




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 116,4 3,8 4,7 1,9 15,4 2,3 0,4

porcja 628,7 20,7 25,2 10,0 83,3 12,3 2,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,5 4,6 2,0 1,0 18,9 12,9 0,1

porcja 245,4 10,1 4,4 2,1 41,6 28,3 0,3

Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (180 g) [1,3,7,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,6 7,3 5,0 1,5 21,0 2,3 0,2

porcja 809,0 38,9 26,3 7,9 111,4 12,4 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 139,9 0,7 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0

porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (60 g), serek

homogenizowany (70 g), ogórek (100 g), sałata (10 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 160,8 8,4 6,5 3,8 17,9 1,1 0,7

porcja 611,1 32,0 24,7 14,3 68,2 4,0 2,8




Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10g), serek wiejski z rzodkiewką i

szczypiorkiem (150 g), ogórek (50 g), kasza manna na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250

ml) [1,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 145,7 6,0 0,4 2,1 13,7 2,7 0,5

porcja 524,4 28,9 17,2 10,3 66,4 13,3 2,2

II śniadanie: bułka drożdżowa z jabłkiem (75 g) [1,3,7] [P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 205,5 4,7 5,4 1,6 35,5 9,0 0,2

Obiad: rosół z makaronem (350 ml); schab pieczony (90 g) z ziemniakami (200 g) i gotowanymi buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,7 5,3 1,8 0,4 11,5 2,2 0,1

porcja 637,9 41,9 14,3 3,3 91,1 17,0 0,9

Podwieczorek: koktajl bananowy (230 ml) [7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 90,7 4,4 1,3 0,7 15,9 12,7 0,1

porcja 208,6 10,2 3,0 1,7 36,6 29,3 0,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 167,5 8,2 4,8 2,4 24,6 3,3 0,9

porcja 494,2 24,2 14,1 7,1 72,7 9,7 2,6





ml) [1,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 117,8 6,4 3,5 2,1 15,1 2,6 0,5

porcja 624,0 35,0 19,0 11,2 82,0 14,4 2,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2


buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1

porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 95,1 4,2 1,2 0,7 17,5 14,0 0,1

porcja 237,7 10,5 3,1 1,8 43,7 35,0 0,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 175,9 8,5 5,5 2,9 24,8 3,3 0,9

porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3



Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), serek wiejski ze


ml) [1,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 118,2 6,8 3,6 2,1 15,1 2,7 0,6

porcja 644,2 37,3 19,7 11,7 82,4 14,5 3,1


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,8 6,0 1,2 0,4 12,1 1,9 0,1

porcja 751,5 55,9 11,5 3,8 112,3 17,8 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 96,3 4,2 1,3 0,7 17,8 14,3 0,1

porcja 269,5 11,7 3,5 2,0 49,9 40,0 0,3

Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), sałatka

jarzynowa (140 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 175,9 8,5 5,5 2,9 24,8 3,3 0,9

porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 147,1 5,7 6,7 3,1 16,7 3,1 0,6

porcja 581,0 22,6 26,5 12,1 66,1 12,1 2,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 81,7 2,1 4,4 0,7 10,0 2,8 0,2

porcja 212,4 5,5 11,4 1,8 25,9 7,2 0,4

Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (200 g)

i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,3 4,7 2,3 0,6 11,0 1,9 0,1

Porcja 658,7 38,7 18,7 5,1 90,1 15,9 1,0

Podwieczorek: jogurt brzoskwiniowy (180 g), wafle ryżowe (20 g) [7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 95,4 4,2 1,7 0,9 16,2 7,1 0,1

porcja 190,8 8,3 3,3 1,7 32,3 14,2 0,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 127,5 7,3 4,9 2,1 14,6 1,6 0,4

porcja 529,0 30,3 20,5 8,8 60,7 6,5 1,6




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5

porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,3 2,3 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2

porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,0 4,4 2,0 0,6 11,7 1,8 0,1

porcja 735,7 40,8 18,8 5,2 107,5 16,7 1,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 115,7 4,4 1,7 0,8 20,7 6,6 0,1

porcja 248,8 9,5 3,7 1,8 44,5 14,2 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 181,8 9,4 7,3 3,4 21,1 1,9 0,5

porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,9 4,8 10,7 2,3 15,6 2,3 0,5

porcja 655,7 25,1 27,0 12,2 81,8 12,2 2,7

II śniadanie: chleb pszenny (40 g), sałatka z zielonej papryki, ogórka i pomidorków koktajlowych (250 g) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 90,0 2,3 4,3 0,7 11,8 2,8 0,2

porcja 260,9 6,7 12,5 2,0 34,1 8,0 0,5



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,0 4,4 2,0 0,6 11,7 1,8 0,1

porcja 735,7 40,8 18,8 5,2 107,5 16,7 1,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 115,7 4,4 1,7 0,8 20,7 6,6 0,1

porcja 248,8 9,5 3,7 1,8 44,5 14,2 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 144,6 8,0 5,9 2,7 16,0 1,6 0,4

porcja 658,0 36,4 26,9 12,2 72,8 7,2 1,9




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (50 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 97,6 4,7 3,2 1,7 13,2 2,5 0,4

porcja 473,5 22,7 15,6 8,2 64,0 12,2 2,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 97,1 1,4 1,7 0,2 20,0 13,3 0,1

porcja 199,0 2,8 3,5 0,4 41,0 27,3 0,2

Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); duszona wołowina (80 g) z kaszą pęczak (100 g) i

surówką z buraczków i jabłka (150 g) [1,3,7,9] [G,D]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 93,6 5,3 2,9 0,9 12,6 0,3 0,1

porcja 636,7 35,8 19,4 6,0 85,3 20,1 0,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,4 1,7 2,8 0,3 14,4 10,9 0,0

porcja 194,2 4,0 6,5 0,6 33,2 25,1 0,0

Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), sałatka z pomidorem, mięsem

z piersi kurczaka i rodzynkami (200 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 160,4 7,4 5,2 2,1 22,6 5,3 0,4

porcja 505,2 23,4 16,4 6,5 71,1 16,6 1,4



Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (80 g), ser gouda (20 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 112,9 6,3 3,9 2,0 13,9 2,2 0,6

porcja 637,9 35,5 22,1 11,4 78,6 12,3 3,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,4 1,4 1,8 0,2 20,5 13,5 0,1

porcja 230,8 3,3 4,1 0,5 47,2 31,1 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 105,9 6,5 3,2 1,0 13,6 2,7 16,0

porcja 794,2 48,9 24,0 7,5 102,2 20,6 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0

porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 174,8 7,4 6,1 2,7 24,1 4,9 0,5

porcja 594,2 25,2 20,8 9,3 82,0 16,8 1,6




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 112,9 6,3 3,9 2,0 13,9 2,2 0,6

porcja 637,9 35,5 22,1 11,4 78,6 12,3 3,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,4 1,4 1,8 0,2 20,5 13,5 0,1

porcja 230,8 3,3 4,1 0,5 47,2 31,1 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 105,9 6,5 3,2 1,0 13,6 2,7 0,2

porcja 794,2 48,9 24,0 7,5 102,2 20,6 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0

porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 174,8 7,4 6,1 2,7 24,1 4,9 0,5

porcja 594,2 25,2 20,8 9,3 82,0 16,8 1,6



Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (80 g), ser gouda (20 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G] 565

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 113,9 6,3 3,9 2,0 14,1 2,2 0,6

porcja 643,3 35,5 22,0 11,4 79,7 12,4 3,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 114,3 1,7 2,2 0,3 22,9 14,3 0,1

porcja 274,4 4,1 5,2 0,6 54,9 34,4 0,3



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 105,9 6,5 3,2 1,0 13,6 2,7 0,2

porcja 794,2 48,9 24,0 7,5 102,2 20,6 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 8,3 1,6 2,6 0,2 14,7 11,2 0,0

porcja 257,5 5,0 8,0 0,7 45,7 34,8 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 170,0 7,6 6,0 2,6 22,8 4,7 0,5

porcja 612,0 27,4 21,7 9,3 82,2 16,9 1,7




Śniadanie: chałka (60 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (30 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 153,9 4,0 5,2 2,6 23,2 11,0 0,2

porcja 477,0 12,3 16,2 8,2 71,9 34,0 0,6

II śniadanie: chleb graham (30 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 105,2 2,4 6,0 0,9 11,5 2,3 0,2

porcja 189,3 4,4 10,8 1,7 20,7 4,1 0,4

Obiad: zupa grysikowa (350 ml); kotlet z piersi kurczaka (100 g) z ziemniakami (200 g) i surówką z

marchwi (150 g) [1,3,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 75,6 30,5 1,0 0,3 9,6 14,0 0,4

porcja 643,5 42,4 16,9 2,7 86,1 11,2 1,1

Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml) [7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 77,2 2,1 1,0 0,5 15,6 10,7 0,0

porcja 193,1 5,3 2,4 1,3 39,0 26,7 0,1

Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta z soczewicy i pomidorów

(130 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 220,5 7,8 8,2 3,8 30,9 1,5 0,5

porcja 540,3 19,0 20,2 9,2 75,7 3,7 1,2




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 172,9 4,1 6,3 3,3 25,5 12,1 0,2

porcja 596,4 14,0 21,8 11,3 87,9 41,8 0,8

II śniadanie: chleb graham (30 g), ser gouda (20 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 126,5 5,0 7,7 2,2 10,4 2,1 0,4

porcja 252,9 9,9 15,4 4,4 20,7 4,1 0,8


marchwi (150 g) [1,3,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,3 5,7 2,0 0,3 11,7 1,3 0,1

porcja 793,1 53,4 18,7 3,0 109,0 12,0 1,2

Podwieczorek: koktajl truskawkowo-bananowy (250 ml), wafle ryżowe (10 g) [7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0

porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5

porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 172,9 4,1 6,3 3,3 25,5 12,1 0,2

porcja 596,4 14,0 21,8 11,3 87,9 41,8 0,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 126,5 5,0 7,7 2,2 10,4 2,1 0,4

porcja 252,9 9,9 15,4 4,4 20,7 4,1 0,8


marchwi (150 g) [1,3,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,3 5,7 2,0 0,3 11,7 1,3 0,1

porcja 793,1 53,4 18,7 3,0 109,0 12,0 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0

porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5

porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5



Śniadanie: chałka (90 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G] 350

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 177,8 4,2 6,4 3,3 26,3 11,4 0,2

porcja 622,2 14,7 22,4 11,5 92,1 39,8 0,8

II śniadanie: chleb pszenny (30 g), ser gouda (20 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 130,5 5,0 7,7 2,2 11,2 2,1 0,5

porcja 261,0 10,0 15,3 4,4 22,4 4,2 0,9

Obiad: zupa grysikowa (350 ml); kurczak gotowany w sosie tymiankowym (150 g) z ziemniakami (300 g) i gotowaną marchewką (150 g) [7,9] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,7 5,8 1,8 0,8 11,0 1,4 0,1

porcja 766,3 55,0 17,0 8,0 104,7 13,0 1,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,2 2,6 1,1 0,5 20,5 9,9 0,0

porcja 270,5 6,9 3,0 1,4 55,3 26,7 0,1

Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (70 g), pasta

marchewkowa (100 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [P] 460

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 137,4 5,6 5,8 2,4 17,1 2,5 0,7

porcja 631,9 25,8 26,7 11,1 78,6 11,3 3,2




Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z indyka (40 g),

pomidor (150 g); płatki jaglane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 109,4 4,0 4,6 2,2 13,8 2,6 0,3

porcja 519,7 18,9 21,6 10,4 65,5 12,4 1,6

II śniadanie: herbatniki (20 g), banan (120 g) [1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 145,4 2,0 1,9 0,3 31,1 21,2 0,1

porcja 203,6 2,8 2,6 0,4 43,6 29,7 0,2

Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz wieprzowy (75 g) z kaszą jęczmienną (100 g) i gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 105,0 5,9 3,9 1,1 12,7 1,5 0,2

porcja 708,7 40,0 26,4 7,5 85,8 10,4 1,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,7 4,2 4,9 1,3 15,6 10,2 0,1

porcja 211,3 7,3 8,5 2,2 27,3 17,9 0,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 164,3 8,1 7,3 3,6 17,7 1,5 0,8

porcja 542,2 26,7 24,0 11,8 58,3 5,1 2,6





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 122,1 9,3 5,1 2,3 15,4 2,4 0,4

porcja 641,2 23,5 26,6 12,0 81,0 12,5 2,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 164,8 2,5 2,5 0,4 34,1 22,1 0,1

porcja 247,2 3,7 3,7 0,6 51,2 33,1 0,2

Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz wieprzowy (90 g) z kaszą jęczmienną (100 g) i

gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 107,6 6,1 4,2 1,2 12,4 1,5 0,2

porcja 742,6 42,1 29,3 8,1 85,8 10,4 1,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1

porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 195,5 8,6 9,1 4,8 20,8 1,4 0,8

porcja 645,1 28,4 30,1 15,8 68,7 4,6 2,8





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 122,1 9,3 5,1 2,3 15,4 2,4 0,4

porcja 641,2 23,5 26,6 12,0 81,0 12,5 2,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 164,8 2,5 2,5 0,4 34,1 22,1 0,1

porcja 247,2 3,7 3,7 0,6 51,2 33,1 0,2


gotowanymi brokułami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 107,6 6,1 4,2 1,2 12,4 1,5 0,2

porcja 742,6 42,1 29,3 8,1 85,8 10,4 1,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1

porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 195,5 8,6 9,1 4,8 20,8 1,4 0,8

porcja 645,1 28,4 30,1 15,8 68,7 4,6 2,8





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,2 4,5 5,1 2,3 15,6 2,4 0,4

porcja 646,6 23,5 26,5 12,0 82,1 12,6 2,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 173,5 2,6 2,7 0,4 35,5 22,4 0,2

porcja 269,0 4,1 4,2 0,6 55,1 34,8 0,3


gotowanymi buraczkami (150 g) [1,3,9] [G,D,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 110,0 5,8 4,2 1,2 13,4 2,5 0,2

porcja 759,1 40,3 28,8 8,0 92,3 17,3 1,5


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 132,5 4,4 5,9 1,4 16,0 10,1 0,1

porcja 265,0 8,7 11,8 2,7 32,0 20,3 0,2

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka wiejska (60 g), sałatka

caprese (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] 350

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 191,5 9,3 8,9 4,6 19,7 1,4 0,9

porcja 670,3 32,5 31,0 16,2 68,8 4,8 3,2




Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa z

rzodkiewką i szczypiorkiem (130 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez

cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 112,7 6,4 3,7 2,1 14,2 3,0 0,3

porcja 524,2 29,8 17,1 9,7 66,0 13,8 1,2

II śniadanie: sałatka owocowa (banan, jabłko, gruszka, wiórki kokosowe) (150 g)

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 140,5 1,3 6,7 54,0 20,9 15,1 0,0

porcja 210,8 1,9 10,0 8,1 31,4 22,6 0,0

Obiad: zupa koperkowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (100 g) z ziemniakami (200 g) i surówką

z białej kapusty (150 g) [1,3,4,7,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,5 5,1 2,6 0,4 11,4 2,7 0,2

porcja 676,2 41,1 20,4 3,3 90,9 21,9 1,3

Podwieczorek: kisiel truskawkowy (300 ml) z jabłkiem (40 g) i rodzynkami (8 g) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0

porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 116,5 6,9 6,3 3,7 18,8 1,5 0,7

porcja 471,8 21,0 19,3 11,4 57,2 4,7 2,1





cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3

porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0

porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,6 5,1 2,4 0,4 11,0 1,8 0,1

porcja 743,1 45,7 21,5 3,4 98,6 16,2 1,1


[1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7

porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8



Śniadanie: chleb graham (40 g), chleb pszenny (60 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa ze

szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250

ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,7 7,1 3,7 2,1 16,2 2,9 0,3

porcja 624,8 36,1 18,5 10,4 81,9 14,5 1,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 139,9 1,3 56,1 4,5 23,0 16,9 0,0

porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0

Obiad: zupa koperkowa z ryżem (350 ml); dorsz gotowany na parze (130 g) z ziemniakami (300 g) i

gotowaną marchewką (150 g) [4,7,9] [G,GP]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,2 5,9 2,4 0,7 11,1 2,1 0,2

porcja 792,3 55,0 21,6 6,6 103,1 19,9 1,4


[1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7

porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (60 g),

sałata (15 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]

[G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 104,6 5,8 3,1 1,8 13,9 2,1 0,4

porcja 481,0 26,6 14,3 8,2 63,9 9,7 2,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,3 1,6 1,0 0,2 20,0 14,3 0,0

porcja 191,7 3,3 2,0 0,5 41,9 30,1 0,1

Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami (350 ml); potrawka z kurczakiem i warzywami (160 g) z ryżem

(120 g), surówka z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 87,3 5,7 2,0 1,0 12,7 2,8 0,2

porcja 680,8 44,5 15,8 7,8 99,0 22,2 1,2

Podwieczorek: chałka (30 g), jogurt naturalny (180 g) [1,3,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,9 5,5 2,3 1,0 15,0 6,2 0,2

porcja 211,8 11,5 4,8 2,2 31,4 13,0 0,5



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 17,8 6,3 8,1 3,2 21,2 0,8 0,7

Porcja 490,0 17,4 22,2 8,8 58,2 2,3 1,8





[G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 112,8 6,5 3,1 1,7 15,4 1,9 0,5

porcja 575,3 33,4 15,6 8,6 78,7 9,8 2,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 98,2 1,8 1,0 0,3 21,3 15,0 0,0

porcja 235,6 4,2 2,5 0,6 51,0 36,0 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 97,4 6,4 2,2 1,1 14,1 2,7 0,2

porcja 798,7 52,5 18,1 9,0 115,7 22,3 1,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3

porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7

porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1



Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), polędwica sopocka (60 g), ser twarogowy półtłusty (50 g), sałata (15 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 115,1 7,1 3,2 1,8 15,1 2,1 0,4

porcja 621,7 38,5 17,1 9,7 81,5 11,4 2,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 103,1 1,9 1,1 0,3 22,2 15,4 0,0

porcja 252,6 4,6 2,7 0,7 54,4 37,8 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 110,9 7,3 2,2 1,1 14,1 2,7 0,2

porcja 798,7 52,5 18,1 9,0 115,7 22,3 1,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,5 5,6 2,5 1,0 17,0 6,4 0,3

porcja 245,2 12,3 5,5 2,3 37,5 14,0 0,6



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 200,4 7,0 9,8 4,0 22,0 0.8 0,7

porcja 641,2 22,4 31,5 12,8 70,4 2,5 2,2




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (30 g), pomidor

(150 g), ryż na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 110,0 4,0 4,6 2,7 13,8 2,7 0,4

porcja 511,6 18,8 21,4 12,4 64,3 12,5 1,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 368,9 8,0 13,5 4,2 55,1 19,3 0,4

porcja 202,9 4,4 7,4 2,3 30,3 10,6 0,2

Obiad: rosół z makaronem (350 ml), schab pieczony (90 g) z ziemniakami (200 g) i gotowanymi

buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,7 5,3 1,8 0,4 11,5 2,2 0,1

porcja 637,9 41,9 14,3 3,3 91,1 17,0 0,9

Podwieczorek: serek waniliowy (140 g) [7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 142,0 6,5 6,5 0,0 14,0 5,8 1,2

porcja 198,8 9,1 9,1 0,0 19,6 8,1 1,7

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka z kurczaka (60 g), sałatka

jarzynowa (120 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,4 4,0 2,4 1,2 12,1 1,6 0,4

porcja 494,2 24,2 14,1 7,1 72,7 9,7 2,6





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,5 4,7 5,3 3,0 15,4 2,5 0,5

porcja 641,3 24,0 27,3 15,7 79,1 12,8 2,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0

porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0


buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1

porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9

Podwieczorek: serek waniliowy (140 g), biszkopty (15 g) [1,3,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 161,1 6,7 6,3 0,1 19,2 8,8 1,1

porcja 249,7 10,4 9,7 0,2 29,7 13,7 1,7



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5

porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,5 4,7 5,3 3,0 15,4 2,5 0,5

porcja 641,3 24,0 27,3 15,7 79,1 12,8 2,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0

porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0


buraczkami (150 g) [1,3,7,9] [G,P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1

porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 161,1 6,7 6,3 0,1 19,2 8,8 1,1

porcja 249,7 10,4 9,7 0,2 29,7 13,7 1,7



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5

porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3



Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), serek homogenizowany (100

g), pomidor (150 g), ryż na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 116,4 5,3 4,4 2,5 14,6 2,5 0,3

porcja 657,7 30,0 24,8 14,1 82,6 14,4 1,5


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 369,0 8,0 13,4 4,1 55,1 19,3 0,4

porcja 258,3 5,6 9,4 2,9 38,6 13,5 0,3



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,8 6,0 1,2 0,4 12,1 1,9 0,1

porcja 751,5 55,9 11,5 3,8 112,3 17,8 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 166,6 6,8 6,2 0,2 20,6 9,8 1,1

porcja 266,6 10,8 9,9 0,3 33,0 15,6 1,7



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5

porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3






Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 147,1 5,7 6,7 3,1 16,7 3,1 0,6

porcja 581,0 22,6 26,5 12,1 66,1 12,1 2,4

II śniadanie: wafle ryżowe (20 g), banan (120 g)

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 138,4 2,0 0,6 0,2 31,8 16,4 0,0

porcja 193,8 2,8 0,9 0,3 44,5 23,0 0,0

Obiad: zupa pomidorowa z makaronem (350 ml); pulpety w sosie koperkowym (90 g) z kaszą

jęczmienną (80 g) i gotowanymi brokułami (80 g) oraz gotowaną marchewką (80 g) [1,3,7,9] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 88,3 5,6 2,1 0,8 12,7 2,1 0,1

porcja 600,3 38,3 14,4 5,7 86,5 14,5 0,9

Podwieczorek: koktajl malinowo-bananowo-szpinakowy (250 ml) [7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 76,0 4,4 1,2 0,7 13,1 9,1 0,1

porcja 190,1 11,0 3,1 1,7 32,7 22,8 0,3


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 127,5 7,3 4,9 2,1 14,6 1,6 0,4

porcja 529,0 30,3 20,5 8,8 60,7 6,5 1,6



Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g)


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5

porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0

porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól g)

100 g 96,1 6,2 2,0 0,8 14,3 1,9 0,1

porcja 730,2 46,8 15,5 5,9 109,0 14,7 0,9

Podwieczorek: koktajl malinowo-bananowo-szpinakowy (250 ml), biszkopty (15 g) [1,3,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 96,4 4,9 1,5 0,8 17,1 11,4 0,1

porcja 240,9 12,3 3,7 1,9 42,8 28,4 0,3



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 140,5 7,3 5,7 2,6 16,3 1,5 0,4

porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8



Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g)


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,9 4,8 5,1 2,3 15,4 2,3 0,5

porcja 650,3 25,0 27,0 12,2 80,7 12,2 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0

porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól g)

100 g 96,1 6,2 2,0 0,8 14,3 1,9 0,1

porcja 730,2 46,8 15,5 5,9 109,0 14,7 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 96,4 4,9 1,5 0,8 17,1 11,4 0,1

porcja 240,9 12,3 3,7 1,9 42,8 28,4 0,3



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 140,5 7,3 5,7 2,6 16,3 1,5 0,4

porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8





Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,9 4,8 5,1 2,3 15,6 2,3 0,5

porcja 655,7 25,1 27,0 12,2 81,8 12,2 2,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 145,3 2,2 0,7 0,2 33,2 16,0 0,0

porcja 261,6 4,0 1,3 0,4 59,7 28,8 0,0



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g

porcja 730,2 46,8 15,5 5,9 109,0 14,7 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 96,4 4,9 1,5 0,8 17,1 11,4 0,1

porcja 240,9 12,3 3,7 1,9 42,8 28,4 0,3



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 144,6 8,0 5,9 2,7 16,0 1,6 0,4

porcja 658,0 36,4 26,9 12,2 72,8 7,2 1,9




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), pasztet drobiowy (40 g),

ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,7 5,0 6,3 2,7 19,8 2,9 0,5

porcja 496,3 16,2 20,4 8,9 64,3 9,4 1,6


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 81,7 2,1 4,4 0,7 10,0 2,8 0,2

porcja 212,4 5,5 11,4 1,8 25,9 7,2 0,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 104,7 4,2 3,9 1,5 13,6 1,5 0,1

porcja 617,6 25,0 23,2 9,0 80,2 9,1 0,4


(300 ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 54,5 1,6 0,7 0,2 11,1 5,6 0,5

porcja 196,2 5,7 2,4 0,6 40,1 20,2 1,9



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 146,7 9,2 3,5 1,9 21,0 1,6 0,4

porcja 491,5 30,9 11,8 6,5 70,2 5,5 1,4





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 163,1 5,3 6,7 2,6 21,3 2,6 0,6

porcja 611,8 20,0 25,1 9,9 79,7 9,6 2,3


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,3 1,6 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2

porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1

porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5


(300 ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,6

porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4

porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 167,2 5,4 7,2 2,7 20,8 2,5 0,6

porcja 651,9 21,1 28,2 10,5 81,3 9,7 2,5


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 90,0 2,3 4,3 0,7 11,8 2,8 0,2

porcja 260,9 6,7 12,5 2,0 34,1 8,0 0,5


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 116,1 4,8 4,3 1,5 15,4 2,0 0,1

porcja 742,8 30,8 27,2 9,9 98,5 12,6 0,5


(300 ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5

porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 149,5 9,1 4,0 2,3 20,5 1,5 0,4

porcja 612,8 37,3 16,5 9,4 84,0 6,0 1,7




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), ser topiony (30 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 138,6 5,0 5,5 3,3 18,0 3,4 0,5

porcja 506,0 18,2 20,2 12,1 65,8 12,4 1,7


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 205,5 4,7 5,4 1,6 35,5 9,0 0,2

Obiad: zupa grysikowa (350 ml); udko kurczaka gotowane (120 g) z ziemniakami (200 g) i surówką z marchwi, jabłka i selera (150 g) [7,9] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 72,7 4,6 2,3 0,6 9,1 1,6 0,1

porcja 596,4 37,4 18,7 5,1 74,9 13,4 0,9


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 140,5 1,3 6,7 5,4 20,9 15,1 0,0

porcja 210,8 1,9 10,0 8,1 31,4 22,6 0,0

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), jaja kurze (100 g), pomidor (150

g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 132,8 6,1 5,4 2,4 15,8 1,3 0,4

porcja 484,6 22,3 19,8 8,9 57,8 4,6 1,6




Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,4 4,5 5,1 3,0 15,7 2,5 0,5

porcja 635,7 23,4 26,1 15,5 80,6 12,7 2,4


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,9 5,2 2,6 0,7 9.7 1,5 0,1

porcja 768,8 49,5 24,9 6,9 92,4 14,3 1,1


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 139,9 1,3 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0

porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 147,1 6,2 6,2 3,0 17,6 1,2 0,5

porcja 573,6 24,0 24,2 11,7 68,7 4,8 1,8




Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,5 4,5 5,1 3,0 15,9 2,5 0,6

porcja 641,1 23,4 26,1 15,5 81,7 12,7 2,5


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 274,0 6,3 7,2 2,1 47,3 12,0 0,3

porcja 246,6 5,6 6,5 2,0 42,6 10,8 0,2


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 81,7 5,3 2,7 0,7 9,6 1,5 0,1

porcja 784,7 51,2 25,9 7,1 92,4 14,3 1,1


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 139,9 1,3 5,6 4,5 23,0 16,9 0,0

porcja 251,8 2,3 10,1 8,1 41,4 30,5 0,0

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g),

pomidor (150 g), dżem truskawkowy (40 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,1 6,4 4,7 2,4 22,1 7,2 0,8

porcja 623,8 26,3 19,1 10,0 90,7 29,6 3,1




Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta twarogowa

z rzodkiewką i szczypiorkiem (130 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar

bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 112,7 6,4 3,7 2,1 14,2 3,0 0,3

porcja 524,2 29,8 17,1 9,7 66,0 13,8 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 145,4 2,0 1,9 0,3 31,1 21,2 0,1

porcja 203,6 2,8 2,6 0,4 43,6 29,7 0,2


[1,3,7,9] [G,S]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 128,9 6,3 4,5 1,4 17,1 2,3 0,1

porcja 618,7 30,3 21,6 6,7 82,1 10,8 0,7


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 77,2 2,1 1,0 0,5 15,6 10,7 0,0

porcja 193,1 5,3 2,4 1,3 39,0 26,7 0,1

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), sałatka z kurczakiem (200 g),


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 163,3 6,9 6,7 2,4 20,4 1,9 0,4

porcja 514,4 21,8 21,2 7,6 64,3 6,1 1,4





bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3

porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 164,8 2,5 2,5 0,4 34,1 22,1 0,1

porcja 247,2 3,7 3,7 0,6 51,2 33,1 0,2


[1,3,7,9] [G,S]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 167,0 8,4 5,0 1,7 22,9 2,7 0,2

porcja 751,3 37,7 24,1 7,5 103,1 12,0 0,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0

porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), ser gouda (40 g), sałatka z

kurczakiem (200 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6

porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3





bez cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3

porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 164,8 2,5 2,5 0,4 34,1 22,1 0,1

porcja 247,2 3,7 3,7 0,6 51,2 33,1 0,2


[1,3,7,9] [G,S]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 167,0 8,4 5,0 1,7 22,9 2,7 0,2

porcja 751,3 37,7 24,1 7,5 103,1 12,0 0,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0

porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6

porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3




ze szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru

(250 ml) [1,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,7 7,1 3,7 2,1 16,2 2,9 0,3

porcja 624,8 36,1 18,5 10,4 81,9 14,5 1,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 173,5 2,6 2,7 0,4 35,5 22,4 0,2

porcja 269,0 4,1 4,2 0,6 55,1 34,8 0,3

Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); spaghetti z mięsem i sosem pomidorowym (180 g) [1,3,7,9] [G,S]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,6 7,3 5,0 1,5 21,0 2,3 0,2

porcja 809,0 38,9 26,3 7,9 111,4 12,4 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,2 2,6 1,1 0,5 20,5 9,9 0,0

porcja 270,5 6,9 3,0 1,4 55,3 26,7 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6

porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3





Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 170,2 4,0 5,3 2,7 27,0 4,7 0,2

porcja 519,1 12,3 16,1 8,2 82,5 14,2 0,6


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,4 7,2 2,3 1,3 9,3 1,9 0,6

porcja 211,0 18,1 5,8 3,2 23,2 4,8 1,5

Obiad: zupa ogórkowa z ziemniakami (350 ml); dorsz smażony (100 g) z ziemniakami (200 g) i surówką


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 74,1 4,3 2,7 0,6 8,8 1,5 0,2

porcja 592,7 34,0 21,9 4,7 70,0 11,6 1,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0

porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1

Kolacja: chleb graham (60 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), pasta z soczewicy i pomidorów (130 g); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 220,5 7,8 8,2 3,8 30,9 1,5 0,5

porcja 540,3 19,0 20,2 9,2 75,7 3,7 1,2




Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 191,3 4,1 6,5 3,4 29,7 4,7 0,2

porcja 621,8 13,2 21,0 11,1 96,6 15,4 0,7


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,2 7,8 2,5 1,4 8,6 2,1 0,6

porcja 241,3 21,8 7,1 4,0 24,2 5,8 1,8



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,6 4,9 2,9 0,7 10,6 1,7 0,2

porcja 786,4 45,3 26,6 6,3 98,6 15,8 2,0


[1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5

porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5




Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 196,7 4,2 6,4 3,3 31,1 5,0 0,2

porcja 688,6 14,7 22,4 11,5 108,7 17,4 0,8


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,2 7,8 2,5 1,4 10,0 2,0 0,7

porcja 264,4 22,6 7,3 4,0 29,0 5,8 1,9

Obiad: zupa koperkowa z ryżem (350 ml); dorsz gotowany na parze (120 g) z ziemniakami (300 g)

i surówką z marchwi (150 g) [4,7, 9] [G,GP]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,8 5,0 2,1 0,7 11,9 2,1 0,1

porcja 762,1 46,1 19,3 6,3 109,2 19,1 1,3


[1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2


marchewkowa (100 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 137,4 5,6 5,8 2,4 17,1 2,5 0,7

porcja 631,9 25,8 26,7 11,1 78,6 11,3 3,2




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (50 g), papryka (100 g), płatki jaglane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 112,0 5,7 3,5 1,9 15,2 3,0 0,5

porcja 487,3 24,7 15,1 8,4 66,2 13,2 2,1

II śniadanie: jogurt naturalny (180 g) z suszonymi morelami (30 g) [7]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 96,1 5,1 1,5 0,8 16,6 9,2 0,1

porcja 201,9 10,8 3,1 1,6 34,8 19,3 0,3


z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 79,4 5,1 0,8 0,2 14,0 2,3 0,2

porcja 634,9 40,8 6,6 1,7 112,3 18,1 1,2

Podwieczorek: babka drożdżowa (55 g) [1,3,7] [P]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 368,9 8,0 13,5 4,2 55,1 19,3 0,4

porcja 202,9 4,4 7,4 2,3 30,3 10,6 0,2



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 116,5 6,9 6,3 3,7 18,8 1,5 0,7

porcja 471,8 21,0 19,3 11,4 57,2 4,7 2,1




Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,1 6,7 3,4 1,8 16,4 2,7 0,6

porcja 594,4 33,3 17,0 9,0 81,1 13,6 3,0

II śniadanie: jogurt naturalny (180 g) z suszonymi morelami (30 g) i rodzynkami (15 g) [7]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 109,6 5,0 1,4 0,8 20,8 12,9 0,1

porcja 246,7 11,3 3,1 1,7 46,7 29,1 0,3


z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 30,0 50,1 0,8 0,2 15,3 2,2 0,1

porcja 703,7 42,1 6,8 1,7 128,1 18,2 1,2


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0

porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7

porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8




Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,1 6,7 3,4 1,8 16,4 2,7 0,6

porcja 594,4 33,3 17,0 9,0 81,1 13,6 3,0


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 109,6 5,0 1,4 0,8 20,8 12,9 0,1

porcja 246,7 11,3 3,1 1,7 46,7 29,1 0,3


z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 30,0 50,1 0,8 0,2 15,3 2,2 0,1

porcja 703,7 42,1 6,8 1,7 128,1 18,2 1,2


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 368,9 8,0 13,4 4,2 55,1 19,2 0,0

porcja 239,8 5,2 8,7 2,7 35,8 12,5 0,0



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 152,3 6,9 6,9 4,1 16,6 1,2 0,7

porcja 624,4 28,3 28,3 17,0 68,1 4,8 2,8



Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), szynka wiejska (70 g), ser topiony (25 g), pomidor (150 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 116,8 6,1 4,0 2,3 14,6 2,3 0,6

porcja 653,8 34,3 22,5 12,8 82,0 13,1 3,4


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 109,6 5,0 1,4 0,8 20,8 12,9 0,1

porcja 246,7 11,3 3,1 1,7 46,7 29,1 0,3


z marchwi (150 g) [1,7,9] [G,D]

Wartość

odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,6 5,6 0,8 0,2 14,8 2,2 0,1

porcja 744,5 49,1 7,3 1,8 130,4 19,1 1,2


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 369,0 8,0 13,4 4,1 55,1 19,3 0,4

porcja 258,3 5,6 9,4 2,9 38,6 13,5 0,3



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 143,5 9,0 4,9 2,9 16,7 2,2 0,4

porcja 631,6 39,6 21,6 12,9 73,6 9,6 1,6




Śniadanie: chleb graham (30 g), chleb pszenny (40 g), masło ekstra (10 g), parówki z szynki (60 g),

pomidor (150 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 118,0 4,7 5,6 2,5 12,9 2,5 0,5

porcja 584,1 23,4 27,7 12,3 63,9 12,2 2,5


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 105,2 2,4 6,0 0,9 11,5 2,3 0,2

porcja 189,3 4,4 10,8 1,7 20,7 4,1 0,4


buraczkami (150 g) [1,3,9] [G, P]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,7 5,3 1,8 0,4 11,5 2,2 0,1

porcja 637,9 41,9 14,3 3,3 91,1 17,0 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 138,4 2,0 0,6 0,2 31,8 16,4 0,0

porcja 193,8 2,8 0,9 0,3 44,5 23,0 0,0

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), szynka z kurczaka (60 g), sałatka

jarzynowa (120 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,4 4,0 2,4 1,2 12,1 1,6 0,4

porcja 494,2 24,2 14,1 7,1 72,7 9,7 2,6





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,5 4,9 5,4 2,4 15,0 2,3 0,5

porcja 653,4 25,9 28,2 12,4 78,5 12,3 2,8


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 103,7 2,4 5,9 0,9 11,5 2,3 0,2

porcja 248,9 5,7 14,1 2,2 27,6 5,5 0,5



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,9 5,1 1,6 0,4 12,1 2,0 0,1

porcja 727,8 46,3 14,8 3,5 108,6 17,8 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 151,4 2,4 0,8 0,2 34,4 16,6 0,0

porcja 242,2 3,8 1,2 0,3 55,0 25,0 0,0



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5

porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 125,5 5,0 5,4 2,4 15,2 2,4 0,5

porcja 658,8 26,0 28,2 12,4 79,6 12,4 2,8

II śniadanie: chleb pszenny (40 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (200 g) [1]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 108,2 2,4 5,8 0,9 12,4 2,3 0,2

porcja 259,7 5,8 14,0 2,2 29,8 5,6 0,5



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 80,8 6,0 1,2 0,4 12,1 1,9 0,1

porcja 751,5 55,9 11,5 3,8 112,3 17,8 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 145,3 2,2 0,7 0,2 33,2 16,0 0,0

porcja 261,6 4,0 1,3 0,4 59,7 28,8 0,0



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 91,8 4,5 2,9 1,5 12,9 1,7 0,5

porcja 633,4 30,7 19,8 10,3 89,1 11,9 3,3




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (50 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 97,6 4,7 3,2 1,7 13,2 2,5 0,4

porcja 473,5 22,7 15,6 8,2 64,0 12,2 2,0

II śniadanie: bułka wrocławska (40 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (20 g), sok pomidorowy (300

ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 54,5 1,6 0,7 0,2 11,1 5,6 0,5

porcja 196,2 5,7 2,4 0,6 40,1 20,2 1,9


surówką z marchwi (150 g) [1,3,7,9] [G,S] 800

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,0 5,3 2,1 0,3 11,0 0,8 0,1

porcja 656,3 42,2 16,7 2,7 88,3 6,2 0,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 84,4 1,7 2,8 0,3 14,4 10,9 0,0

porcja 194,2 4,0 6,5 0,6 33,2 25,1 0,0


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 127,5 7,3 4,9 2,1 14,6 1,6 0,4

porcja 529,0 30,3 20,5 8,8 60,7 6,5 1,6




Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 112,9 6,3 3,9 2,0 13,9 2,2 0,6

porcja 637,9 35,5 22,1 11,4 78,6 12,3 3,4


ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5

porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,5 5,3 2,0 0,3 12,1 0,8 0,1

porcja 786,3 48,9 18,2 2,9 111,2 7,0 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 78,5 1,5 2,3 0,1 14,3 10,9 0,0

porcja 235,6 4,5 6,8 0,6 43,0 32,8 0,0



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 181,8 9,4 7,3 3,4 21,1 1,9 0,5

porcja 618,0 32,0 24,9 11,6 71,6 6,6 1,8



Śniadanie: chleb pszenny (60 g), chleb graham (40 g), masło ekstra (10 g), polędwica z indyka (80 g), ser gouda (20 g), pomidor (150 g), płatki owsiane na mleku (200 ml) herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7] [G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 113,9 6,3 3,9 2,0 14,1 2,2 0,6

porcja 643,3 35,5 22,0 11,4 79,7 12,4 3,4


ml) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 68,2 1,9 0,9 0,2 13,8 6,1 0,5

porcja 262,6 7,3 3,3 0,8 53,3 23,5 2,1

Obiad: krupnik z ryżem i ziemniakami (350 ml); kurczak gotowany w sosie tymiankowym (150 g) z

ziemniakami (300 g) i gotowaną marchewką (150 g) [7,9] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 82,6 5,9 1,4 0,6 12,5 1,6 0,1

porcja 784,4 56,1 12,8 5,3 118,3 15,4 1,1


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 8,3 1,6 2,6 0,2 14,7 11,2 0,0

porcja 257,5 5,0 8,0 0,7 45,7 34,8 0,0



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 144,6 8,0 5,9 2,7 16,0 1,6 0,4

porcja 658,0 36,4 26,9 12,2 72,8 7,2 1,9




Śniadanie: chleb pszenny (40 g), chleb graham (30 g), masło ekstra (10 g), pasztet z mięsa mieszanego

pieczony (40 g), ogórek (100 g), kasza manna na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml)

[1,3,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,3 4,7 5,1 2,3 15,4 2,2 0,4

porcja 528,3 20,0 21,7 9,6 65,5 9,5 1,5


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 97,1 1,4 1,7 0,2 20,0 13,3 0,1

porcja 199,0 2,8 3,5 0,4 41,0 27,3 0,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 92,0 5,9 3,1 1,0 11,1 2,0 0,1

porcja 621,0 39,7 21,2 6,8 75,1 13,3 1,0


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,7 4,2 4,9 1,3 15,6 10,2 0,1

porcja 211,3 7,3 8,5 2,2 27,3 17,9 0,2

Kolacja: chleb pszenny (40 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (10 g), sałatka z kurczakiem (200 g),


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 163,3 6,9 6,7 2,4 20,4 1,9 0,4

porcja 514,4 21,8 21,2 7,6 64,3 6,1 1,4





[1,3,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 138,9 5,4 5,7 2,3 17,1 2,0 0,4

porcja 659,8 25,8 27,1 10,9 81,4 9,6 2,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 107,5 1,6 2,0 0,3 21,7 13,9 0,1

porcja 252,6 3,7 4,7 0,6 51,1 32,7 0,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1

porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,4 4,2 5,1 1,3 15,9 10,3 0,1

porcja 245,0 8,3 10,0 2,5 31,4 20,2 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6

porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3





[1,3,7,9,10] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 140,0 5,4 5,7 0,4 17,4 2,0 0,4

porcja 665,2 25,8 27,1 10,9 82,5 9,7 2,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 107,5 1,6 2,0 0,3 21,7 13,9 0,1

porcja 252,6 3,7 4,7 0,6 51,1 32,7 0,3


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 99,7 6,1 3,4 1,0 12,2 1,8 0,1

porcja 738,0 45,2 25,4 7,8 90,1 13,4 1,0

Podwieczorek: budyń waniliowy (180 ml) z orzechami włoskimi (15 g) i rodzynkami (5 g) [1,7,8]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 132,5 4,4 5,9 1,4 16,0 10,1 0,1

porcja 265,0 8,7 11,8 2,7 32,0 20,3 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 168,8 8,7 8,0 3,4 16,9 1,6 0,6

porcja 641,6 33,0 30,4 13,1 64,3 6,1 2,3






cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 112,7 6,4 3,7 2,1 14,2 3,0 0,3

porcja 524,2 29,8 17,1 9,7 66,0 13,8 1,2

II śniadanie: wafle ryżowe (20 g), sok marchwiowo-bananowo-jabłkowy (300 ml)

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 62,6 0,8 0,3 0,0 14,7 8,4 0,1

porcja 200,4 2,5 0,9 0,1 46,9 27,0 0,2

Obiad: zupa selerowa z grzankami (350 ml); gulasz drobiowy (90 g) z ziemniakami (200 g) i gotowaną

marchewką (150 g) [1,3,9] [G, D]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 79,3 4,9 2,3 0,7 10,9 1,9 0,2

porcja 626,6 38,6 17,8 5,8 85,9 15,3 1,6

Podwieczorek: serek waniliowy (140 g) [7]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 142,0 6,5 6,5 0,0 14,0 5,8 1,2

porcja 198,8 9,1 9,1 0,0 19,6 8,1 1,7



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 132,8 6,1 5,4 2,4 15,8 1,3 0,4

porcja 484,6 22,3 19,8 8,9 57,8 4,6 1,6





cukru (250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 120,8 6,8 3,6 2,0 16,1 2,9 0,3

porcja 609,8 34,4 18,1 10,2 81,3 14,5 1,6


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 72,5 1,0 0,3 0,1 16,7 8,2 0,1

porcja 239,1 3,4 1,1 0,2 55,0 27,0 0,2


marchewką (150 g) [1,3,9] [G, D]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 83,9 5,2 2,3 0,7 11,6 1,9 0,2

porcja 763,1 47,6 20,7 6,8 105,3 17,7 1,8


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 161,1 6,7 6,3 0,1 19,2 8,8 1,1

porcja 249,7 10,4 9,7 0,2 29,7 13,7 1,7



Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 147,1 6,2 6,2 3,0 17,6 1,2 0,5

porcja 573,6 24,0 24,2 11,7 68,7 4,8 1,8




ze szczypiorkiem (140 g), ogórek (50 g); płatki owsiane na mleku (200 ml); herbata napar bez cukru

(250 ml) [1,7] [G]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 123,7 7,1 3,7 2,1 16,2 2,9 0,3

porcja 624,8 36,1 18,5 10,4 81,9 14,5 1,6


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 72,5 1,0 0,3 0,1 16,7 8,2 0,1

porcja 239,1 3,4 1,1 0,2 55,0 27,0 0,2


marchewką (150 g) [1,3,9] [G, D]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 83,9 5,2 2,3 0,7 11,6 1,9 0,2

porcja 763,1 47,6 20,7 6,8 105,3 17,7 1,8


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 166,6 6,8 6,2 0,2 20,6 9,8 1,1

porcja 266,6 10,8 9,9 0,3 33,0 15,6 1,7

Kolacja: chleb pszenny (60 g), chleb graham (60 g), masło ekstra (15 g), szynka z kurczaka (80 g), ser

topiony (30 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 155,7 7,5 6,8 3,7 17,1 1,3 0,9

porcja 622,6 30,1 27,1 14,8 68,4 5,1 3,7





pomidor (150 g), kasza kukurydziana na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10]

[G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 118,3 4,6 5,4 2,4 13,5 2,5 0,5

porcja 585,6 22,6 26,5 12,1 66,7 12,2 2,4


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 81,7 2,1 4,4 0,7 10,0 2,8 0,2

porcja 212,4 5,5 11,4 1,8 25,9 7,2 0,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 104,7 4,2 3,9 1,5 13,6 1,5 0,1

porcja 617,6 25,0 23,2 9,0 80,2 9,1 0,4


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 59,1 0,1 0,1 0,0 14,4 7,8 0,0

porcja 205,7 0,4 0,2 0,0 50,1 27,3 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 17,8 6,3 8,1 3,2 21,2 0,8 0,7

Porcja 490,0 17,4 22,2 8,8 58,2 2,3 1,8





[G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 124,7 4,8 5,1 2,3 15,5 2,3 0,5

porcja 654,9 25,1 27,0 12,2 81,3 12,3 2,7


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 86,3 1,6 4,4 0,7 11,0 2,8 0,2

porcja 250,2 6,6 12,7 2,0 31,9 8,0 0,5


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 111,0 4,6 4,2 1,5 14,4 2,0 0,1

porcja 699,1 29,0 26,5 9,7 90,8 12,3 0,5


[1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 196,8 6,7 9,4 3,9 22,5 0,8 0,7

porcja 610,1 20,8 29,0 12,2 69,8 2,4 2,1





[G]

Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 203,2 7,7 8,3 3,8 25,4 3,8 0,8

porcja 660,3 25,1 27,0 12,2 82,4 12,3 2,7


Wartość

odżywcza

Energia

(kcal)


(g)


(g)

Cukry (g) Sól (g)

100 g 90,0 2,3 4,3 0,7 11,8 2,8 0,2

porcja 260,9 6,7 12,5 2,0 34,1 8,0 0,5


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 116,1 4,8 4,3 1,5 15,4 2,0 0,1

porcja 742,8 30,8 27,2 9,9 98,5 12,6 0,5


[1,6,7]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 69,6 0,3 0,4 0,0 16,2 8,6 0,1

porcja 249,3 1,2 1,3 0,1 57,8 30,7 0,2



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 200,4 7,0 9,8 4,0 22,0 0.8 0,7

porcja 641,2 22,4 31,5 12,8 70,4 2,5 2,2





Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 153,9 4,0 5,2 2,6 23,2 11,0 0,2

porcja 477,0 12,3 16,2 8,2 71,9 34,0 0,6


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 105,2 2,4 6,0 0,9 11,5 2,3 0,2

porcja 189,3 4,4 10,8 1,7 20,7 4,1 0,4



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 83,5 5,0 3,0 0,6 10,0 1,7 0,1

porcja 668,1 40,3 23,8 5,1 80,1 13,7 0,9


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 77,2 2,1 1,0 0,5 15,6 10,7 0,0

porcja 193,1 5,3 2,4 1,3 39,0 26,7 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 220,5 7,8 8,2 3,8 30,9 1,5 0,5

porcja 540,3 19,0 20,2 9,2 75,7 3,7 1,2




Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 172,9 4,1 6,3 3,3 25,5 12,1 0,2

porcja 596,4 14,0 21,8 11,3 87,9 41,8 0,8


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 126,5 5,0 7,7 2,2 10,4 2,1 0,4

porcja 252,9 9,9 15,4 4,4 20,7 4,1 0,8



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 85,5 5,0 2,8 0,6 10.8 1,6 0,1

porcja 795,3 46,5 26,3 5,4 100,7 14,5 1,0


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 89,2 2,3 1,0 0,5 18,1 10,3 0,0

porcja 231,8 6,1 2,7 1,4 47,1 26,7 0,1



Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 218,1 7,9 7,4 3,3 32,1 1,5 0,5

porcja 610,6 22,0 20,7 9,3 89,8 4,2 1,5



Śniadanie: chałka (90 g), masło ekstra (15 g), dżem truskawkowy niskosłodzony (40 g), płatki owsiane na mleku (200 ml), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,3,7] [G] 350

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 177,8 4,2 6,4 3,3 26,3 11,4 0,2

porcja 622,2 14,7 22,4 11,5 92,1 39,8 0,8

II śniadanie: chleb pszenny (30 g), ser gouda (20 g), sałatka z ogórkiem i pomidorem (150 g) [1]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 130,5 5,0 7,7 2,2 11,2 2,1 0,5

porcja 261,0 10,0 15,3 4,4 22,4 4,2 0,9

Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami (350 ml); dorsz gotowany na parze (150 g) z ziemniakami (350

g) i surówką z marchwi (150 g) [4,7, 9] [G,GP]

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 72,9 5,2 1,6 0,4 10,5 2,0 0,1

porcja 728,8 52,3 15,7 4,4 104,6 20,4 1,2


Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 100,2 2,6 1,1 0,5 20,5 9,9 0,0

porcja 270,5 6,9 3,0 1,4 55,3 26,7 0,1


marchewkowa (100 g), pomidor (150 g), herbata napar bez cukru (250 ml) [1,6,7,9,10] [P] 460

Wartość odżywcza

Energia (kcal)



Cukry (g) Sól (g)

100 g 137,4 5,6 5,8 2,4 17,1 2,5 0,7

porcja 631,9 25,8 26,7 11,1 78,6 11,3 3,2


Rodzaj obróbki termicznej:

P – pieczenie, S – smażenie, G – gotowanie, GP – gotowanie na parze, D – duszenie

Wykaz alergenów w żywności:

1 Zboża zawierające gluten (pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz) i produkty pochodne

2 Skorupiaki i produkty pochodne

3 Jaja i produkty pochodne

4 Ryby i produkty pochodne

5 Orzeszki ziemne, orzechy arachidowe i produkty pochodne

6 Soja i produkty pochodne

7 Mleko i produkty pochodne

8 Orzechy: migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie,

orzechy pistacjowe i produkty pochodne

9 Seler i produkty pochodne

10 Gorczyca i produkty pochodne

11 Nasiona sezamu i produkty pochodne

12 Dwutlenek siarki i siarczyny w stężeniach powyżej 10 mg/kg lub 10 mg/ w przeliczeniu na SO2

13 Łubin i produkty pochodne

14 Mięczaki i produkty pochodne

szpitalblachownia.pl · 2020-07-07 · *Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może...

Documents

Transcript of szpitalblachownia.pl · 2020-07-07 · *Z przyczyn niezależnych jadłospis na dany dzień może...