Przykładowy Jadłospis Na Cały Dzień.

7/25/2019 Przykadowy Jadospis Na Cay Dzie.

1/10

25/06/16 2308Przykadowy jadospis na cay dzie.

Page 1 of 10http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

STRONA G!WNA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/) MEDIA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/MEDIA/)

O MNIE (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/O-MNIE/) WSP!PRACA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/WSPOLPRACA/)

! (https://www.facebook.com/pages/Mamala/4463358854795

" (https://instagram.com/mamalla.pl)

#

(https://www.youtube.com/channel/UChvQHtb3JatnWdCzWfNYV

(http://www.mamalla.pl/)

BLOG (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/CATEGORY/BLOG/) KULINARIA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/CATEGORY/KULINARIA/)

ZDROWIE I URODA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/CATEGORY/ZDROWIE-I-URODA/)

Coraz cz!"ciej pytacie mnie co je"# i co ile godzin. Pytacie te$ sk%d czerpa# inspiracje i przepisy. Ja

postawi&am na ksi%$k!Ewki pt.Przepis na sukces. Czasem robi!dania typowo z ksi%$ki, czasem jedynie

si!inspiruj!i mody'kuj!przepisy po swojemu. Moje posi&ki zazwyczaj wygl%daj%tak samo. Jedynie ze

"niadaniami cz!sto kombinuj!i je zmieniam.

O AUTORCE

23 letnia kobieta, ktra wraz z

urodzeniem swojej pociechy,

postanowi!a zmieni" swoje #ycie o 180

stopni. Kochaj$ca matka, pilna

studentka, przyk!adna narzeczona i...

blogerka - bior$ca udzia!w najwi%kszych

polskich kampaniach. Pisz$c od serca

sprawi!a, #e jej pasja sta!a si% szybko

rozwijaj$cym sposobem na #ycie. Bez

29 KOMENTARZY(HTTP://WWW.MAMALLA.PL/PRZYKLADOWY-JADLOSPIS-NA-CALY-D ZIEN/#DISQUS_THREAD)

HOME(http://www.mamalla.pl/) PARENTING(http://www.mamalla.pl/category/parenting/)

O "YCIU(http://www.mamalla.pl/category/o-zyciu/) ZDROWIE I URODA(http://www.mamalla.pl/category/zdrowie-i-uroda/)

GAD"ETY(http://www.mamalla.pl/category/gadzety/) PODR"E(http://www.mamalla.pl/category/podroze/)

SPORT(http://www.mamalla.pl/category/sport/) KULINARIA(http://www.mamalla.pl/category/kulinaria/)

WN#TRZA(http://www.mamalla.pl/category/wnetrza/)

PRZYK!ADOWY JAD!OSPIS NA CA!Y DZIE$.27 lutego 2015
http://www.mamalla.pl/http://www.mamalla.pl/media/https://www.facebook.com/pages/Mamala/446335885479548http://www.mamalla.pl/category/wnetrza/http://www.mamalla.pl/category/wnetrza/http://www.mamalla.pl/category/gadzety/http://www.mamalla.pl/category/gadzety/http://www.mamalla.pl/category/gadzety/http://www.mamalla.pl/category/gadzety/http://www.mamalla.pl/category/podroze/http://www.mamalla.pl/http://www.mamalla.pl/http://www.mamalla.pl/http://www.mamalla.pl/http://www.mamalla.pl/category/parenting/http://www.mamalla.pl/http://www.mamalla.pl/http://www.mamalla.pl/category/wnetrza/http://www.mamalla.pl/category/kulinaria/http://www.mamalla.pl/category/sport/http://www.mamalla.pl/category/podroze/http://www.mamalla.pl/category/gadzety/http://www.mamalla.pl/category/zdrowie-i-uroda/http://www.mamalla.pl/category/o-zyciu/http://www.mamalla.pl/category/parenting/http://www.mamalla.pl/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#disqus_threadhttp://www.mamalla.pl/category/zdrowie-i-uroda/http://www.mamalla.pl/category/kulinaria/http://www.mamalla.pl/category/blog/http://www.mamalla.pl/https://www.youtube.com/channel/UChvQHtb3JatnWdCzWfNYVUQhttps://instagram.com/mamalla.plhttps://www.facebook.com/pages/Mamala/446335885479548http://www.mamalla.pl/wspolpraca/http://www.mamalla.pl/o-mnie/http://www.mamalla.pl/media/http://www.mamalla.pl/


2/10



Sekret pi%knej &gury tkwi g!wnie w zdrowym od#ywianiu. Wiele dziewczyn w m!odym wieku uwa#a, #e do zdrowego

cia!a przybli#y je g!odwka tymczasem g!odwka sprawi jedynie, #e schudniemy na moment, po czym

najprawdopodobniej znw przytyjemy. Takie zabiegi niszcz$kondycj%naszego cia!a. Nawet je'li schudniesz przez

g!odwk% to Twoje cia!o b%dzie jedynie chude nie pi%kne. Istnieje du#a r#nica mi%dzy rozmiarem 36, a

rozmiarem36. Mog!abym Wam pokaza"dwie kobiety w takim rozmiarze i r#ni!yby si%diametralnie g!wnie przez

to co jedz$. Chude nie znaczy pi%kne. Zdrowe znaczy pi%kne. Czy jest to rozmiar 36 czy 40.

Ostatnio "wicz%naprawd%sporadycznie. Mam na g!owie wiele rzeczy, przez ktre w dzie(nie starcza mi czasu, a

wieczorem przyznam si% szczerze nie chce mi si%. Nie rozpaczam jednak ani nie ubolewam. Wszystko zawsze

staram si% dostosowywa" do swoich mo#liwo'ci. Nie przem%czam si% je'li ma tu skutkowa" frustracj$ iprzem%czeniem. Jednak mimo to moje cia!o wygl$da coraz lepiej, a waga mo#na powiedzie" spada ju# w coraz

s!abszym tempie ( wi%cej chudn$"ju#nie chce) mia!o by"65 kg i tyle jest.

Nie jestem wielk$fank$gotowania i nie mam te#czasu na wymy'lne potrawy. Nie lubi%ci$g!ych #ywieniowych zmian

dlatego zazwyczaj mj dzienny jad!ospis wygl$da ka#dego dnia tak samo z lekkimi mody&kacjami ( w zale#no'ci od

tego co zosta!o w lodwce ). Ci%#ko jest mi si%stosowa"do 5 posi!kw dziennych czasu starcza mi zaledwie na 4 .

Syto'"po obiedzie i tak trwa tak d!ugo, #e zazwyczaj pomijam 4 posi!ek i jem jedynie kolacj%. Poni#ej mj najcz%'ciej

stosowany jad!ospis na ca!y dzie(. Przepisy z ksi$#ki Ewy Chodakowskiej pt.Przepis na sukces lekko zmody&kowane

b$d)z innymi sk!adnikami. Podaj%Wam swoje wersje.

1) (niadanie ( ok. 8:30 ) pasta jajeczna z warzywami :

(http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_80411.jpg)

2 jajka

4 rzodkiewki

1/3 'redniego ogrka

2 !y#ki jogurtu naturalnego

1 !y#eczka !uskanego s!onecznika

1 !y#eczka oliwy z oliwek

'wie#o zmielony pieprz, sl morska ( do smaku )

2 kromki chleba pe !noziarnistego

W przepisie Ewki wyst%puje rwnie#1/3 czerwonej papryki, ktrej nie lubi%, a zamiast !uskanego s!onecznika kie!ki.

Mo#na doda"rwnie#szczypiorek.

Jajka gotujecie na twardo, obieracie ze skorupki i kroicie w drobn$kosteczk$. Tak samo kroicie ogrka i rzodkiewki.

Mieszacie delikatnie i doprawiacie do smaku sol$i pieprzem. *$czycie z jogurtem naturalnym i nak!adacie na kromki

pieczywa.

11510

34

6221

kija w ty!ku pokazuje prawdziwe #ycie

pozbawione koloryzacji i zb%dnych

udziwnie(.

INSTAGRAM

POPULARNE WPISY

(http://www.mamalla.pl/mala-

kuchnia-w-bloku-inspiracje/)

Ma!a ku i

inspiracje.

(http://ww

kuchnia- - l

(http://www.mamalla.pl/list-

matki-wyrodnej-szokujace-

fakty/)

List mat iszokuj$ce

(http://www.

matki-wyro -

fakty/)

(http://www.mamalla.pl/co-

je-moje-8-miesieczne-

dziecko/)

Co je (moje

dziecko.

(http://www.

je-moje-8-mi i

dziecko/)

(http://www.mamalla.pl/kiedy-

walka-o-zwiazek-przestaje-

miec-sens-2/)

Kiedy l

przestaje

(http://w

walka-o-z i

miec-sen -

Gdy zaczy
http://www.mamalla.pl/gdy-zaczynasz-zalowac-ze-zostalas-matka/http://www.mamalla.pl/kiedy-walka-o-zwiazek-przestaje-miec-sens-2/http://www.mamalla.pl/kiedy-walka-o-zwiazek-przestaje-miec-sens-2/http://www.mamalla.pl/co-je-moje-8-miesieczne-dziecko/http://www.mamalla.pl/co-je-moje-8-miesieczne-dziecko/http://www.mamalla.pl/list-matki-wyrodnej-szokujace-fakty/http://www.mamalla.pl/list-matki-wyrodnej-szokujace-fakty/http://www.mamalla.pl/mala-kuchnia-w-bloku-inspiracje/http://www.mamalla.pl/mala-kuchnia-w-bloku-inspiracje/http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_80411.jpg


3/10



Pomys!y na inne 'niadania mo#ecie znale)" w moim wpisie ze 'niadaniowymi inspiracjami TUTAJ

(http://www.mamalla.pl/5-zdrowych-sniadan-w-5-minut/)

2) II "niadanie ( ok.12:00 ) sa&atka owocowa z jogurtem naturalnym, s&onecznikiem i sezamem.


1 ma!y banan

1 kiwi

1 ma!e jab!ko

1 !y#ka jogurtu naturalnego

p!aska !y#eczka sezamu

p!aska !y#eczka !uskanego s!onecznika

kilka kropel soku z limonki

W przepisie Ewki wyst%puj$rwnie#mandarynki.

Owoce kroimy i mieszamy ze sob$. Skrapiam sokiem z limonki i !$czymy z jogurtem naturalnym. Na koniec

posypujemy sezamem i s!onecznikiem.

3) Obiad ( ok.15:00 )- makaron z kurczakiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami.

(http://www.mamalla.pl/gdy-

zaczynasz-zalowac-ze-

zostalas-matka/)

zosta!a'

(http://ww

zaczynasz- l

zostalas-m

ARCHIWUM

Archiwum Wybierz miesic
http://www.mamalla.pl/gdy-zaczynasz-zalowac-ze-zostalas-matka/http://www.mamalla.pl/gdy-zaczynasz-zalowac-ze-zostalas-matka/http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_80311.jpghttp://www.mamalla.pl/5-zdrowych-sniadan-w-5-minut/


4/10




1 szklanka makaronu orkiszowego 'widerki ( 100 % m$ki orkiszowej, czytajcie etykiety ! )

1/2 'redniego &leta z kurczaka ok 80 g ( je'li macie mo#liwo'"to nie takiego z marketu, a ze sprawdzonej hodowli

gdzie nie pakuj$w kurczaki hormonw )

100 g 'wie#ych li'ci szpinaku

2 suszone pomidory

po!owa czerwonej cebuli

1 z$bek czosnku

jogurt naturalny ( 100 g )
http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_8111.jpg


5/10



3 !y#eczki oliwy z oliwek

do smaku sl morska, 'wie#o zmielony czarny pieprz

Na rozgrzanej oliwie zeszkli"pokrojon$w kostk% cebul% i czosnek. Doda"pokrojonego kurczaka, a po chwili li'cie

szpinaku i pokrojone w paseczki suszone pomidory. Doprawi" sol$ i pieprzem. W mi%dzyczasie gotowa"makaron.

Kiedy b%dzie al dente wrzuci"go na patelni%. Doda"jogurt naturalny i wymiesza"z ca!$reszt$.

4) Podwieczorek ( ok.17:30 ) koktajl bananowy


1 jogurt naturalny ( 100 ml )

1 banan

mo#na doda"w!asne kon&tury np. jagody

Wszystko ze sob$zmiksowa".

5) Kolacja ( ok.20:30 ) sa&atka grecka z pra$onym s&onecznikiem
http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_8032.jpghttp://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_1336.jpg


6/10



9 Comments !1

! !

costam David5796 !

dla mnie bez mi"sa musi by#a nie jakis kurczak

! !

Iza !

A ja bym si"nie najad$a :( na %niadanie zjadam ze 6 kromek...potem ci&gle jaki%owoc.. potem obiad ..

staram si"zdrowo ale z tymi ilo%ciami to mi nie wychodzi :D

! !

Listonic !

hej, fajne inspiracje! Co do dania nr 3 (makaron ze szpinakiem) - warto wiedzie#, 'e czosnek nie reaguje

zbyt dobrze na gor&c&patelni", i nie wrzuca#go od razu po posiekaniu: bit.ly/17LDTFY. ;-)

! !

neverlosehope !

kcohana zrob jeszcze jakies inspiracje na kolacje :) zawsze brak mi pomyslu

! !

Angelika !

Genialne i zdrowe! Podkradaam :)

! !

Matka Prowincjonalna !

fajne i najwa'niejsze, przynajmniej dla mnie, nieskomplikowane!!! dawaj wi"cej, ch"tnie b"d"korzysta$a :)

Ladymami Paulina !


sa!ata lodowa

ser feta ( 100 g )

1 pomidor

1/2 ogrka zielonego

1/4 cebuli czerwonej

1 !y#ka !uskanego s!onecznika

1 !y#ka oliwy z oliwek

Warzywa umy" i pokroi". Wymiesza"ze sob$ i pola"oliw$oraz doda"kostki fety. Sa!atk%posypa" s!onecznikiem i

przyprawi"pieprzem do smaku. Wg przepisu Ewki sa!atk%powinni'my spo#ywa"z kromk$pieczywa pe!noziarnistego

( mi osobi'cie ci%#ko jest j$wcisn$", wol%sam$sa!atk%) .

Jedzenie kolacji maksymalnie o godzinie 18:00 to mit. Chyba, #e kto' k!adzie si% spa" o godzinie 20:00. Ostatni

posi!ek powinni'my je'"na dwie, trzy godziny przed snem. Je'li kto'tak jak ja chodzi spa"o godzinie ok.23 to gdyby

jad!ostatni posi!ek o godzinie 18:00 k!ad!by si%spa"g!odny co by!oby krzywd$dla organizmu.

Pomys!w na pyszne, zdrowe i szybkie jad!ospisy jest ca!e mnstwo. Wystarczy troch%poczyta"lub zainwestowa"w

jedn$dobr$ksi$#k%, ktra nas zainspiruje. Pami%tacie jednak, #e makaron razowy cz%sto tylko jest razowy z nazwy

tak samo jak i chleb. Ale o tym w osobnym wpisie.

(mailto:?subject=Share:%20Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.%20-%20Mamala%20by%20Alicja%20Wegner%20-%20dla%20kobiet%20szukaj%C4%85cych%20szcz%C4%99%C5%9Bcia.&body=Coraz%20cz%C4%99%C5%9Bciej%20pytacie

jadlospis-na-caly-dzien/%0D%0A)

71Lubi!to!Lubi!to!
http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1884856644http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1901268662http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_8032.jpgmailto:?subject=Share:%20Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.%20-%20Mamala%20by%20Alicja%20Wegner%20-%20dla%20kobiet%20szukaj%C4%85cych%20szcz%C4%99%C5%9Bcia.&body=Coraz%20cz%C4%99%C5%9Bciej%20pytacie%20mnie%20co%20je%C5%9B%C4%87%20i%20co%20ile%20godzin.%20Pytacie%20te%C5%BC%20sk%C4%85d%20czerpa%C4%87%20inspiracje%20i%20przepisy.%20Ja%20postawi%C5%82am%20na%20ksi%C4%85%C5%BCk%C4%99%20Ewki%20pt.%22Przepis%20na%20sukces%22.%20Czasem%20robi%C4%99%20dania%20typowo%20z%20ksi%C4%85%C5%BCki%2C%20czasem%20jedynie%20si%C4%99%20inspiruj%C4%99%20i%20modyfikuj%C4%99%20przepisy%20po%20swojemu.%20Moje%20posi%C5%82ki%20zazwyczaj%20wygl%C4%85daj%C4%85%20tak%20samo.%20Jedynie%20ze%20%C5%9Bniadaniami%20cz%C4%99sto%20kombinuj%C4%99%20i%20je%20zmieniam.%20Sekret%20pi%C4%99knej%20figury%20tkwi%20g%C5%82%C3%B3wnie%20w%20zdrowym%20od%C5%BCywianiu.%20Wiele%20dziewczyn%20w%20m%C5%82odym%20wieku%20uwa%C5%BCa%2C%20%C5%BCe%20do%20zdrowego%20cia%C5%82a%20przybli%C5%BCy%20je%20g%C5%82od%C3%B3wka%20-...%0D%0A%0D%0AShared%20from%20http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/%0D%0Ahttps://disqus.com/by/ladymamipaulina/https://disqus.com/by/disqus_74WsEkTJlc/https://disqus.com/by/listonic/https://disqus.com/by/costamdavid5796/http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/by/ladymamipaulina/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879434635http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/by/disqus_74WsEkTJlc/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1882203221http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1884764982http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1884856644http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://bit.ly/17LDTFYhttps://disqus.com/by/listonic/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1885158388http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1901268662http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/by/costamdavid5796/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-2360313897http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/home/inbox/http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/home/forums/mamala/


7/10



! !

Ciekawa jestem czy Tomek chcia$by je%#takie posi$ki... kurcze, sama ch"tnie bym nastawi$a si"na"zdrowsze" jedzenie jednak zawsze patrz"na to, 'eby%my wszyscy byli zadowoleni. Filipek to mo'e i by

co%tam sobie upodoba$z takich %wietnych da(, gorzej z m"'em. A jak to wygl&da u Was np. z obiadami?

Gotujesz 2 rodzaje obiadu?? ;)

Smakowicie to wszystko wygl&da, a'chce si"je%#:P

! !

Alicja Wegner !

Mj F. je zupe$nie inne obiady, a Polcia zazwyczaj ma narobione zapasy w s$oikach zupki, pulpeciki

itp. Ale czesto te'daje jej to co sobie w innej postaci np sam makaron z brokulem ugotowanym na

parze i obok kawalki kurczaczka tez na parze :)

! !

Jolanta Staniszewska !

Posi$ki znakomite,wygl&daj&pyysznie i pewnie tak smakuj&;) Zwrci$abym jednak uwag"na $&cznie

pomidora z ogrkiem. Nie jest to zalecane ze wzgl"du na enzym askorbinowy zawarty w ogrku, ktry

niszczy witamin"C zawart&w pomidorze.

! !

lusi !

taaaak to %wi"ta prawda!! Kiedy%mi to u%wiadomi$a Pani dietetyk ;) Z ciekawostek to jeszcze, 'e

jab$ko mo'na zje%#3 godz przed posi$kiem lub godz po.. i 'e banany suszone trzeba moczy#12

godz przed zjedzeniem... komu by si"chcia$o ;o

! !

Alicja Wegner !

Kurcze w$asnie ju'o tym slyszalam! Hmm jestem ciekawa co na to Ewka.. :P

! !

lusi !

Ewka na to jak na lato.. ju'nie wspominaj&c o tym, 'e sma'y ona na oliwie a oliwy nie mo'na

tak bardzo podgrzewa#..

! !

Katarzyna Kachel !

wystarczy skropi#sokiem z cytryny i wit C si"uzupe$nia :-)

! !

KArolina !

Dobry wpis mamala. Jak widz"te brednie o ostatnim posi$ku o godzinie 18:00 to sie zastanawiam..czy tak

ciezko jest siegnac do ksiazek, specjalistow czegokolwiek zbey sprawdzic info zanim sie je dalej posle w

swiat?! Buziaki Ala! :)

! !

Ewelina Sz. | Mamspired !

Co pisa$am kiedy%na blogu u siebie, 'e ostatni posi$ek jadam 18-19 to ka'dy z tekstami, 'e mam

si"doedukowa#. Tyle, 'e ja o 20-21 najp)niej jestem ju'w $'ku :) powinnam je%#wi"c czasamijeszcze szybciej hehe :P

! !

Alicja Wegner !

Problem spo$ecze(stwa. Powielanie informacji bez ich sprawdzenia :)

! !

Klaudia Wroblewska !

Wed$ug mnie zbyt d$ugie przerwy i ostatni posi$ek stanowczo za p)no. Ostatni w diecie si"je o 18. Ale codo porcji to troch"du'e. Nie na moj&przemiana ale widz"

tobie odpowiada.

! !

Alicja Wegner !

Klaudia a czytaj prosz"Ci"ca$e wpisy, a nie tylko ich cz"%#. Bo przez to rozpowszechniasz b$"dne

informacje. "Jedzenie kolacji maksymalnie o godzinie 18:00 to mit. Chyba, 'e kto%k$adzie si"spa#

o godzinie 20:00. Ostatni posi$ek powinni%my je%#na dwie, trzy godziny przed snem. Je%li kto%tak

jak ja chodzi spa#o godzinie ok.23 to gdyby jad $ostatni posi$ek o godzinie 18:00 k $ad$by si"spa#

g$odny co by$oby krzywd&dla organizmu." - a je%li chodzi o przerwy w posi$kach to powinny by#toprzerwy ok.3 godzinne mi"dzy posi$kami. Podjadanie jest niezdrowe... Masz jakiekolwiek poj"cie o

zdrowym od'ywianiu ? ( nie pytam z$o%liwie ) ;)
https://disqus.com/by/alicja_wegner/https://disqus.com/by/klaudiawroblewska/https://disqus.com/by/alicja_wegner/https://disqus.com/by/Mamspired/https://disqus.com/by/katarzynakachel/https://disqus.com/by/alicja_wegner/https://disqus.com/by/jolantastaniszewska/https://disqus.com/by/alicja_wegner/https://disqus.com/by/ladymamipaulina/http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879344186https://disqus.com/by/alicja_wegner/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879391760http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/by/klaudiawroblewska/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879344186http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879423307https://disqus.com/by/alicja_wegner/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879543941http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879423307https://disqus.com/by/Mamspired/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1882134478http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879423307http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879544553https://disqus.com/by/katarzynakachel/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1880025112http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879544553http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1880223190http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879424820https://disqus.com/by/alicja_wegner/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879544553http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879424820http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1880222056http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/by/jolantastaniszewska/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879424820http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879434635https://disqus.com/by/alicja_wegner/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879546005http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#


8/10



! !

Klaudia Wroblewska !

Ja przy mim brzd&cu chodz"te'tak spa#23-24 i jadam ostatni o 18. Oki mo'e i jestemdziwna i robi"sobie krzywd"ale od zawsze tak mam bo inaczej nie usn"z pe$nym

brzuchem. Tego typu ksi&'ek nie czytam. patrze jak mj organizm reaguje i tyle co ty tu

porobi$a%to dla mnie by by$o za du'o. Jak wida#mam inaczej. Spoko a ja z $o%liwie nie odp

! !

Lena !

Wszystko pi"knie wygl&da ale pokusi$am si"o policzenie Twojej dietki, nie mog"dok$adnie oceni#co i jakbo nie znam ani Twojego wzrostu ani masy cia$a itp ale ju'na pierwszy rzut oka jest to dieta

wysokobia$kowa i wysokot$uszczowa, kaloryczno%#wsumie nawet mog$aby by#bo ok 2000kcal si"mie%ci

ale niestety ok 800kcal to t$uszcz, wi"c pod tym kontem bym zmodyfikowa$a b"dzie jeszcze zdrowsza ;) niepisz"tego z$o%liwie poprostu zawd mnie do tego zmusi$;) wiem 'e to przyk$adowy jad$ospis ;) nie

krytykuje lecz doradzam, na przysz$o%#;) warto pami"ta#'e nasionka to te't$uszcz fakt nie nasycony ale

jednak... i mo'na pokusi#si"o jeszcze wi"cej warzyw ;) Pozdrawiam serdecznie i 'ycze udanych prb

kulinarnych i wytrwa$o%ci w zdrowym stylu 'ycia

! !

Alicja Wegner !

Wzrost 178 :) Radzi$am si"dietetyka w tej kwestii i zaleca si"w$a%nie wysokobia$kow&i

wysokot$uszczow&przy moim aktywnym trybie 'ycia. Nie mwi"tu o pe$nych treningach

godzinnych, ale codziennym #wiczeniu po%ladkw i godzinnych spacerach. :) Dzi"kuj"mamnadziej", 'e im bardziej b"d"si"zag$"bia#tym bardziej %wiadoma b"d". Nie popadam a'tak w

skrajno%ci, ale przy takim jad$ospisie bardzo $adnie schud$am i mega dobrze si"czuj"! :) Warto te'

zwrci#uwag"na to, 'e te porcje nie s&du'e. Nie poda$am tu proporcji, ale tutaj nie ma nawet 2000

kcal. Przy proporcjach, ktre stososuj"to jest ok 1500/1600 kcal na dzie(:)

! !

Lena !

no wiadomo gramatury tu nie ma ale rozliczajac z tego co tu jest to tak mniej wiecej mi

wysz$o wi"c nawet 2000 kcal to na Twoje parametry nie jest za duzo ;) przy aktywnosci

fizycznej jesli chcemy wyrobic mase owszem bialko przyda sie ale trzeba pamietac ze zaraz

po wysilku najpierw uzupelniamy weglowodany a pozniej bia$ko ;) co do t$uszczu to bym

troszke dyskutowa$a ale nie b"d"bo nie o to tu chodzi ;) wa'ne aby wyrabia#w sobie nawyki

zdrowego od'ywiania a zdrowe nie znaczy niesmaczne ;) powodzenia

! !

malina !

Makaron z suszonymi i szpinakiem to u mnie ju'tradycja tylko ja robi"z indykiem $udz&c si"'e ma mniej

hormonw, a co do tych delicji owocowych to chyba od jutra to wprowadz"bo tak sobie my%l"'e za ma$o

jem owocw jednak. U mnie ta ksi&'ka ju'zajechana bo chyba codziennie z niej korzysta#. Super przepisy,

smacznie i szybko :-) wczoraj robi$am roladki z kurczaka z selerem naciowym, obadaj przepis, mo'na co%zmodyfikowa#ale dip do pomidorw mistrzowski. Mj m&'zrobi$zdj"cie dania na talerzu i wys$a$mojej

mamie podpisuj&c PYCHA! :) chyba na prawd"musia$o mu smakowa#, z reszt&on je wszystko co mu pod

nos podstawi"i nie marudzi. W$a%nie a jak z Filipem? Te'je te obiady ktre przygotowujesz? A Pola?

Gotujesz oddzielnie czy je to samo?

! !

Alicja Wegner !

Niestety Filip nie je tego co ja. Pola cz"%ciej, ale dla niej zazwyczaj mam przygotowane obiady w

s$oikach na kilka dni. Pulpeciki, zupy itp :)

! !

Marta Duszy#ska !

*ycz"sobie sa$atk", makaron i jogurt! I chlebek z past&. Bez ogrka! ;)

! !

Alicja Wegner !

Spoczo loczo :)

! !

Szalonooka !

Pasta jajeczna! Dawno nie jad$am;)

! !

Alicja Wegner !

Czas najwy'szy! Pyszotaaa! :)
https://disqus.com/by/alicja_wegner/https://disqus.com/by/szalonooka/https://disqus.com/by/alicja_wegner/https://disqus.com/by/marta_duszynska/https://disqus.com/by/alicja_wegner/https://disqus.com/by/disqus_Y6h5Jy9tVs/https://disqus.com/by/alicja_wegner/https://disqus.com/by/disqus_Y6h5Jy9tVs/https://disqus.com/by/klaudiawroblewska/http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879110176https://disqus.com/by/alicja_wegner/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879403009http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/by/szalonooka/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879110176http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879121698https://disqus.com/by/alicja_wegner/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879402750http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/by/marta_duszynska/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879121698http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879146202https://disqus.com/by/alicja_wegner/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879402395http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879146202http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879400492https://disqus.com/by/disqus_Y6h5Jy9tVs/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1880292630http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879197471https://disqus.com/by/alicja_wegner/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879400492http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/by/disqus_Y6h5Jy9tVs/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879197471http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879391760https://disqus.com/by/klaudiawroblewska/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879505376http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#


9/10



Porz$dki domowe czy mo%na na nich zarobi"?

Super sprawa, wyprbuj"na pewno. Zabiegana jestem okrutnie, a takie co%todu'e u$atwienie :)

Czerwcowy przegl$d Westwing.

fajne rzeczy, zapisuje sie :)

K$cik w salonie efekt ko#cowy!

Zdecydowanie mog$abym tuodpoczywa#:) Kwiatek to dla mnie nr 2, a HITEMNo1 jest wieszaczek ze sweterkiem. No rozczulam

PMS kontra matka a id&pan w c***!

Mo'e nie uwierzysz ale dwa dni potym jak skomentowa$am ten post dosta$am okres!!Czujesz to?! Mog$am nic si"na ten temat nie

MAMALA

! !

Szalonooka !

W$&%nie wszama$am na %niadanie ;)

O MNIE

(HTTP://WWW.MAMALLA.PL/O-

MNIE/)

WSP*PRACA

(HTTP://WWW.MAMALLA.PL/WSPOLPRACA/)

KONTAKT

(HTTP://WWW.MAMALLA.PL/KONTAKT/)

(https://www.pinterest. i


(https://www.pinterest.c i

(https://www.pinterest.c i



PINTEREST

TAP

(http://thealpinepress.com/)

TAGI

babycook (http://www.mamalla.pl/tag/babycook/)beab(http://www.mamalla.pl/tag/beaba/)b%dzie(http://www.mamalla.pl/tag/bedzie/)ci$#a(http://www.mamalla.pl/tag/ciaza/)codzienno'"(http://www.mamalla.pl/tag/codziennosc/)czy (http://www.mamalla.pl/ta

czyli (http://www.mamalla.pl/tag/czyli/)dieta(http://www.mamalla.pl/tag/dieta/)dla(http://www.mamalla.pl/tag/dla/)dodatki(http://www.mamalla.pl/tag/dodatki/)dom (http://www.mamalla.pl/tag/dom/)

dziecko(http://www.mamalla.pl/tag/dziecko/)&t(http://www.mamalla.pl/tag/&t/)gotowanie(http://www.mamalla.pl/tag/gotowanie/) jak

(http://www.mamalla.pl/tag/jak/)jedzenie

(http://www.mamalla.pl/tag/jedzenie/)jest

(http://www.mamalla.pl/tag/jest/)ktre (http://www.mamalla.pl/tag/

macierzy(stwo(http://www.mamalla.pl/tag/macimam (http://www.mamalla.pl/tag/mam/)matki

(http://www.mamalla.pl/tag/matki/) matk$

(http://www.mamalla.pl/tag/matka/) mi (http://www.mamalla.pl/tag/ i

mi!o'"(http://www.mamalla.pl/tag/milosc/)motyw(http://www.mamalla.pl/tag/motywacja/)na(http://www.mamalla.pl/tag/na/)nie(http://www.mamalla.pl/tag/nie/)pikinini.pl(http://www.mamalla.pl/tag/pikinini-pl/)prezent(http://www.mamalla.pl/tag/prezent/) rodzice(http://www.mamalla.pl/tag/rodzice/)salon (http://www.mamalla.pl/tag/salon/)

(http://www.mamalla.pl/tag/sie/) spotkanie

(http://www.mamalla.pl/tag/spotkanie/)sukces

(http://www.mamalla.pl/tag/sukces/) szcz%'cie

(http://www.mamalla.pl/tag/szczescie/)warszawa(http://www.mamalla.pl/tag/warszawa/)wychowani

(http://www.mamalla.pl/tag/wychowanie/)zabawki(http://www.mamalla.pl/tag/zabawki/)zdrowe(http://www.mamalla.pl/tag/zdrowe/)zdrowe od#ywianie
http://www.mamalla.pl/tag/zdrowe-odzywianie/http://www.mamalla.pl/tag/zdrowe/http://www.mamalla.pl/tag/zabawki/http://www.mamalla.pl/tag/wychowanie/http://www.mamalla.pl/tag/warszawa/http://www.mamalla.pl/tag/szczescie/http://www.mamalla.pl/tag/sukces/http://www.mamalla.pl/tag/spotkanie/http://www.mamalla.pl/tag/sie/http://www.mamalla.pl/tag/salon/http://www.mamalla.pl/tag/rodzice/http://www.mamalla.pl/tag/prezent/http://www.mamalla.pl/tag/pikinini-pl/http://www.mamalla.pl/tag/nie/http://www.mamalla.pl/tag/na/http://www.mamalla.pl/tag/motywacja/http://www.mamalla.pl/tag/milosc/http://www.mamalla.pl/tag/mi/http://www.mamalla.pl/tag/matka/http://www.mamalla.pl/tag/matki/http://www.mamalla.pl/tag/mam/http://www.mamalla.pl/tag/macierzynstwo/http://www.mamalla.pl/tag/ktore/http://www.mamalla.pl/tag/jest/http://www.mamalla.pl/tag/jedzenie/http://www.mamalla.pl/tag/jak/http://www.mamalla.pl/tag/gotowanie/http://www.mamalla.pl/tag/fit/http://www.mamalla.pl/tag/dziecko/http://www.mamalla.pl/tag/dom/http://www.mamalla.pl/tag/dodatki/http://www.mamalla.pl/tag/dla/http://www.mamalla.pl/tag/dieta/http://www.mamalla.pl/tag/czyli/http://www.mamalla.pl/tag/czy/http://www.mamalla.pl/tag/codziennosc/http://www.mamalla.pl/tag/ciaza/http://www.mamalla.pl/tag/bedzie/http://www.mamalla.pl/tag/beaba/http://www.mamalla.pl/tag/babycook/http://thealpinepress.com/https://www.pinterest.com/pin/335166397250303201/https://www.pinterest.com/pin/335166397250303210/https://www.pinterest.com/pin/335166397250303202/https://www.pinterest.com/pin/335166397250303876/https://www.pinterest.com/pin/335166397250303206/https://www.pinterest.com/pin/335166397250303882/http://www.mamalla.pl/kontakt/http://www.mamalla.pl/wspolpraca/http://www.mamalla.pl/o-mnie/https://disqus.com/by/szalonooka/https://help.disqus.com/customer/portal/articles/1657951?utm_source=disqus&utm_medium=embed-footer&utm_content=privacy-btnhttps://publishers.disqus.com/engage?utm_source=mamala&utm_medium=Disqus-Footerhttp://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#https://disqus.com/http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1879403009https://disqus.com/by/szalonooka/http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/#comment-1880042111http://disqus.com/embed/comments/?base=default&version=3e7d4d41055f837d35251d3347490375&f=mamala&t_i=4548%20http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2F%3Fp%3D4548&t_u=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fprzykladowy-jadlospis-na-caly-dzien%2F&t_e=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_d=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&t_t=Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.&s_o=default&l=#http://disq.us/url?url=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fpms-kontra-matka%2F%3AQbzc7UrChe2q1pr-aCZxKjpHcAk&imp=6chpj7qk18jrn&prev_imp&forum_id=3166534&forum=mamala&thread_id=3553894973&thread=4799994086&zone=thread&area=bottom&object_type=thread&object_id=4799994086http://disq.us/url?url=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fpms-kontra-matka%2F%3AQbzc7UrChe2q1pr-aCZxKjpHcAk&imp=6chpj7qk18jrn&prev_imp&forum_id=3166534&forum=mamala&thread_id=3553894973&thread=4799994086&zone=thread&area=bottom&object_type=thread&object_id=4799994086http://disq.us/url?url=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fkacik-w-salonie%2F%3A7I5oD_mTietvo8qK3VU5CsabYRE&imp=6chpj7qk18jrn&prev_imp&forum_id=3166534&forum=mamala&thread_id=3553894973&thread=4784642620&zone=thread&area=bottom&object_type=thread&object_id=4784642620http://disq.us/url?url=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fkacik-w-salonie%2F%3A7I5oD_mTietvo8qK3VU5CsabYRE&imp=6chpj7qk18jrn&prev_imp&forum_id=3166534&forum=mamala&thread_id=3553894973&thread=4784642620&zone=thread&area=bottom&object_type=thread&object_id=4784642620http://disq.us/url?url=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fczerwcowy-przeglad-westwing%2F%3A-lnsulTVXKtCAMJaeAzqlfGpdqk&imp=6chpj7qk18jrn&prev_imp&forum_id=3166534&forum=mamala&thread_id=3553894973&thread=4905068352&zone=thread&area=bottom&object_type=thread&object_id=4905068352http://disq.us/url?url=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fczerwcowy-przeglad-westwing%2F%3A-lnsulTVXKtCAMJaeAzqlfGpdqk&imp=6chpj7qk18jrn&prev_imp&forum_id=3166534&forum=mamala&thread_id=3553894973&thread=4905068352&zone=thread&area=bottom&object_type=thread&object_id=4905068352http://disq.us/url?url=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fporzadki-domowe%2F%3AGR9mPrRs8y9ZgQBFlcMPutPN6lg&imp=6chpj7qk18jrn&prev_imp&forum_id=3166534&forum=mamala&thread_id=3553894973&thread=4821356124&zone=thread&area=bottom&object_type=thread&object_id=4821356124http://disq.us/url?url=http%3A%2F%2Fwww.mamalla.pl%2Fporzadki-domowe%2F%3AGR9mPrRs8y9ZgQBFlcMPutPN6lg&imp=6chpj7qk18jrn&prev_imp&forum_id=3166534&forum=mamala&thread_id=3553894973&thread=4821356124&zone=thread&area=bottom&object_type=thread&object_id=4821356124


10/10



(http://www.mamalla.pl/tag/zdrowe-odzywianie/)zdro i(http://www.mamalla.pl/tag/zdrowie/)zmiany

(http://www.mamalla.pl/tag/zmiany/)'niadanie

(http://www.mamalla.pl/tag/sniadanie/)'wi%ta

(http://www.mamalla.pl/tag/swieta/)#ycie(http://www.mamalla.pl/tag/zycie/

COPYRIGHT 2014 MAMALA LOGO, PROJEKT: JAKUB K+DZIORA (http://kedziora.net) | WDRO,ENIE: DESIGNUM.PL (http://desig . l
http://designum.pl/http://kedziora.net/http://www.mamalla.pl/tag/zycie/http://www.mamalla.pl/tag/swieta/http://www.mamalla.pl/tag/sniadanie/http://www.mamalla.pl/tag/zmiany/http://www.mamalla.pl/tag/zdrowie/http://www.mamalla.pl/tag/zdrowe-odzywianie/

Przykładowy Jadłospis Na Cały Dzień.

Documents

Transcript of Przykładowy Jadłospis Na Cały Dzień.