Medytacja, jako fundament Twojego

Sukcesu Osobistego

Anna Maria Dębniak

www.SukcesOsobisty.pl

Energetyczny Piątek godz. 20:30

Czym jest szczęście dla Ciebie?

www.SukcesOsobisty.pl

Kto dzisiaj medytuje?• Setki tysięcy ludzi na świecie już to robi!• Pracownicy Google, IBM, Yahoo by być bardziej produktywni, kreatywni

oraz optymistyczniej nastawieni do życia i dzięki temu osiągać lepsze rezultaty w pracy.

• Sławni sportowcy, tacy jak LA Lakers, by osiągać stan całkowitego skupienia, zwiększyć pewność siebie, a dzięki temu wygrywać.

• Piękni i sławni jak Jessica Alba czy Tina Turner, by poprawić swoje samopoczucie i dodać sobie pozytywnej energii.

• Wielu pracowników biur, sklepów i restauracji, artystów, biznesmenów, mam i ojców na całym świecie, by budować zbalansowany styl życia, wspinać się na kolejne szczeble kariery, wzmacniać więzi z najbliższymi, czerpać jak najwięcej przyjemności z życia intymnego oraz poprawiać swoje zdrowie i samopoczucie.

www.SukcesOsobisty.pl

Czy jestem mnichem?Medytacja to nie tylko spirytualna praktyka zarezerwowana dla buddyjskich

mnichów, joginów czy zakonników.

W XXI wieku medytacja to jedna z wiodących metod naturalnych, dzięki której możesz zwalczyć stres, poprawić pamięć, koncentrację, produktywność i dodać sobie energii.

Medytacja to narzędzie, za którego sprawą Twoje życie zawodowe i osobiste ulegnie transformacji na lepsze.

www.SukcesOsobisty.pl

Co to jest???

• Aby zacząć czerpać korzyści najpierw musisz zrozumieć…

• Co tak naprawdę dzieje się w Twojej głowie podczas medytacji?

www.SukcesOsobisty.pl

Co to jest medytacja?• Medytacja to stan świadomości, kiedy nasz umysł jest wolny od rozproszonych myśli. Nauka dowodzi,

że podczas wykonywania jakichkolwiek czynności w naszym mózgu zachodzą procesy elektrochemiczne, które objawiają się w formie impulsów elektrycznych tworzących fale mózgowe. Badania wykazały, że zarówno częstotliwość, jak i amplituda fal mózgowych są stałe i precyzyjnie odzwierciedlają określoną czynność wykonywaną przez mózg.

Zakresy częstotliwości fal mózgowych: • 14-30 Hz. BetaW tym stanie mózg nastawiony jest na odbiór bodźców zewnętrznych i zachowanie czujności. • 7-14 Hz. Alfa

Rytm wyciszenia umysłu. W tym stanie łatwiej przyswoić wiedzę i zwiększa się inwencja twórcza. • 4-7 Hz. Theta

Fale, na jakich pracuje mózg przez większą część snu- wtedy wiedza jest przyswajana i utrwalana.• 0-4 Hz. DeltaStan nieświadomości.

Ten zakres charakteryzuje najgłębszy sen- gdy nic nam się nie śni, a cała energia zużywana jest na regenerację ciała.

www.SukcesOsobisty.pl

Benefity Medytacji

• Od prezesów multimilionowych firm po światowej klasy sportowców, lekarzy i celebrytów- miliony ludzi zgadza się, że regularna medytacja poprawia jakość życia we wszystkich jego najważniejszych obszarach.

• Jeśli dzięki medytacji możesz zmienić bieg swojej kariery, zrewolucjonizować relacje z najbliższymi, poprawić swoją kondycję zdrowotną oraz samopoczucie, a nawet polepszyć życie intymne …

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji - Uzyskasz wewnętrzny spokój

• Wyobraź sobie swoje ciało jako pokój • Brud, kurz to negatywna energia, negatywne myśli, negatywne emocje,

stres.• Medytacja to magiczny odkurzacz, spalarnia śmieci

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji – zwiększenie samoświadomości• Głębsze poczucie samoświadomości • Każdy z nas ma unikalny zestaw cech, które czynią nas idealnym do wykonywania

konkretnych zadań: czy to służyć potrzebującym, opracować rozwiązanie lub urządzenie, które zmienia świat, czy po prostu przywracać uśmiech na twarzach innych. Praktykując medytację lepiej zrozumiesz co jest Twoim celem w życiu i co powinieneś zrobić, aby go osiągnąć. Koniec z uczuciem zagubienia, tkwienia w martwym punkcie czy niespełnienia.

• (Medytacja) dała mi energię, siłę, zdrowie, mądrość i dostęp do wewnętrznego spokoju i szczęścia.To jest moje połączenie z samym sobą, moje połączenie z wszechświatem.

• - Russell Simmons, amerykański magnat biznesowy, ikona Hip Hopu

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji – dystans i wyzwolenie się z własnego EGO

• Zdolność dostrzegania ukrytych możliwości rozwoju• Firmy takie jak Apple, Google, a zwłaszcza Mindvalley wiedzą

o tym od lat: codzienna medytacja może zdziałać cuda dla Twojej firmy. Może to dlatego, że medytacja zwiększa kreatywność i poprawia koncentrację. A może dlatego, że daje okazję odkrywania możliwości, które tak często ukryte są tuż przed naszymi oczami.

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji – żyjesz tu i teraz

• Nie żyjesz w przeszłości• Nie żyjesz w przyszłości• Żyjesz tu i teraz

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji – źródło inspiracji wewnętrznej

• Dawka kreatywności i pomysłowościLudzie, którzy medytują twierdzą, że to właśnie medytacja jest ich

nieustannym źródłem twórczych pomysłów, inspiracji i błyskotliwych rozwiązań codziennych problemów. Nic więc dziwnego, że osoby medytujące osiągają dużo lepsze wyniki w pracy i szkole.

“Pomysły są jak ryby. Jeśli chcesz złapać małą rybę możesz zatrzymać się w płytkiej wodzie. Ale jeśli chcesz złowić wielką rybę, musisz szukać głębiej. Głęboko, ryby są potężniejsze. Są ogromne i abstrakcyjne. I są bardzo piękne. “…

- David Lynch, amerykański reżyser, producent i scenarzysta filmowy

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji – relaks, regeneracja

• Uczucie głębokiego i błogiego relaksuPotrzebujesz chwili odpoczynku od zgiełku pracy, niekończącej

się listy rzeczy do zrobienia i wymagających przyjaciół czy rodziny? Badania pokazują, że medytacja rozluźnia mięśnie i organy oraz uspokaja umysł. Dzięki temu wzrasta odporność na stres.

Nic, nigdy nie zmieniło mojego życia tak, jak medytacja. To ona sprawia, że jestem opanowany i szczęśliwy, wnosi spokój do mojego chaotycznego życia.

- Hugh Jackman, aktor, zdobywca nagrody Emmy

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji – lepszy sen

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji – szósty zmysł - intuicja

Lepsze zrozumienie ludzi wokół CiebieMedytacja wzmacnia związki z ludźmi z Twojego otoczenia i poczucie empatii.

Nie możesz dojść do porozumienia ze swoim partnerem? Nie radzisz sobie z problemami nastolatka? Prowadzisz ważne negocjacje?

Zanim zaczniesz działać pomedytuj chwilę, by uzyskać jasność umysłu.

W 2009 roku w Psychology Today, ukazał się artykuł psychologa Marsha Lucasa. Doktor poinformował, że medytacja stymuluje nasz mózg w sposób prowadzący do zwiększenia odporności emocjonalnej oraz wyostrzenia intuicji. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej odnieść się do naszych relacji z innymi ludźmi.

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji – lepszy dialog z podświadomością

• Głębokie połączenie umysł- ciałoChcesz pozbyć się niezdrowych nawyków-

jak podjadanie między posiłkami lub palenie? Chciałbyś złagodzić poziom odczuwanego bólu lub zwiększyć swoją odporność? Setki badań wykazały, że w efekcie medytacji nasza kondycja zdrowotna ulega poprawie i zdecydowanie łatwiej jest zamienić złe nawyki na zdrowsze.

Po raz pierwszy zwrócono na to uwagę w sierpniu 2003 roku. Wtedy to opublikowano w Time Magazine wyniki wielu badań potwierdzających pozytywny wpływ medytacji na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Medytacja obniża ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi …- Dr. Oz, torakochirurg

www.SukcesOsobisty.pl

Korzyści z medytacji – większa satysfakcja z seksu oraz większa więź

emocjonalna w związku Intensywne doznania seksualne Chcesz być bardziej pomysłowy w łóżku? Chcesz, aby seks był czymś więcej niż tylko doświadczeniem fizycznym? Pary, które medytują twierdzą, że pomaga im to przezwyciężyć zahamowania i

osiągnąć głębokie porozumienie z partnerem- zarówno na poziomie fizycznym, jak i duchowym. Medytację można nazwać Viagrą dla duszy.

Ostatnie badania wykazały, że po 12 tygodniach codziennej, godzinnej praktyki jogi zakończonej medytacyjnymi ćwiczeniami oddechowymi zwiększa się libido, wzrasta satysfakcja ze stosunku, poziom zaufania, a także umiejętność kontrolowania erekcji i wytrysku.

Istnieją powody, aby sądzić, że sama medytacja może poprawić Twoje życie seksualne- Vikas Dhikav, Ph.D.

www.SukcesOsobisty.pl

5 kroków do medytacji• Znajdź miejsce• Znajdź pozycję• Weź głębokie wdechy• Zamknij oczy i obserwuj• Wyjdź z medytacji

www.SukcesOsobisty.pl

Bibliografia…• Przy okazji, czy wiesz, że naukowo dowiedziono, iż medytacja:• Pozwala pokonać stres (University

of Massachusetts Medical School, 2003)• Zwiększa kreatywność (ScienceDaily, 2010)• Poprawia życie seksualne i zwiększa libido

(The Journal of Sexual Medicine, 2009)• Pielęgnuje zdrowe nawyki, które prowadzą

do utraty masy ciała (Journal Emotion, 2007)• Poprawia trawienie i obniża ciśnienie krwi (Harvard Medical School)• Zmniejsza ryzyko zawału serca (The Stroke Journal, 2009)• Pomaga przezwyciężyć lęk, depresję, złość

i niepewność (Psychosomatic Medicine, 2009)• Zmniejsza odczuwanie bólu i poprawia percepcję zmysłową (Wake Forest University School

of Medicine, 2010)• Zwiększa koncentrację i uwagę (University

of Wisconsin-Madison, 2007)• Zwiększa wielkość narządów, w tym najważniejszego- Twojego mózgu!! (Harvard University

Gazette, 2006)

www.SukcesOsobisty.pl

Co gramy w Telewizji SukcesuMotywacyjny PoniedziałekAnna Maria Dębniak

„ Empatyczne słuchanie, jako klucz do relacji międzyludzkich”

Środa WellnessBeata Górecka

„ Jak zatrzymać czas? ”www.SukcesOsobisty.pl