Medytacja - Sukces Osobisty

Medytacja, jako fundament Twojego

Sukcesu Osobistego

Anna Maria Dębniak

www.SukcesOsobisty.pl

Energetyczny Piątek godz. 20:30

Czym jest szczęście dla Ciebie?


Kto dzisiaj medytuje?• Setki tysięcy ludzi na świecie już to robi!• Pracownicy Google, IBM, Yahoo by być bardziej produktywni, kreatywni

oraz optymistyczniej nastawieni do życia i dzięki temu osiągać lepsze rezultaty w pracy.

• Sławni sportowcy, tacy jak LA Lakers, by osiągać stan całkowitego skupienia, zwiększyć pewność siebie, a dzięki temu wygrywać.

• Piękni i sławni jak Jessica Alba czy Tina Turner, by poprawić swoje samopoczucie i dodać sobie pozytywnej energii.

• Wielu pracowników biur, sklepów i restauracji, artystów, biznesmenów, mam i ojców na całym świecie, by budować zbalansowany styl życia, wspinać się na kolejne szczeble kariery, wzmacniać więzi z najbliższymi, czerpać jak najwięcej przyjemności z życia intymnego oraz poprawiać swoje zdrowie i samopoczucie.


Czy jestem mnichem?Medytacja to nie tylko spirytualna praktyka zarezerwowana dla buddyjskich

mnichów, joginów czy zakonników.

W XXI wieku medytacja to jedna z wiodących metod naturalnych, dzięki której możesz zwalczyć stres, poprawić pamięć, koncentrację, produktywność i dodać sobie energii.

Medytacja to narzędzie, za którego sprawą Twoje życie zawodowe i osobiste ulegnie transformacji na lepsze.


Co to jest???

• Aby zacząć czerpać korzyści najpierw musisz zrozumieć…

• Co tak naprawdę dzieje się w Twojej głowie podczas medytacji?


Co to jest medytacja?• Medytacja to stan świadomości, kiedy nasz umysł jest wolny od rozproszonych myśli. Nauka dowodzi,

że podczas wykonywania jakichkolwiek czynności w naszym mózgu zachodzą procesy elektrochemiczne, które objawiają się w formie impulsów elektrycznych tworzących fale mózgowe. Badania wykazały, że zarówno częstotliwość, jak i amplituda fal mózgowych są stałe i precyzyjnie odzwierciedlają określoną czynność wykonywaną przez mózg.

Zakresy częstotliwości fal mózgowych: • 14-30 Hz. BetaW tym stanie mózg nastawiony jest na odbiór bodźców zewnętrznych i zachowanie czujności. • 7-14 Hz. Alfa

Rytm wyciszenia umysłu. W tym stanie łatwiej przyswoić wiedzę i zwiększa się inwencja twórcza. • 4-7 Hz. Theta

Fale, na jakich pracuje mózg przez większą część snu- wtedy wiedza jest przyswajana i utrwalana.• 0-4 Hz. DeltaStan nieświadomości.

Ten zakres charakteryzuje najgłębszy sen- gdy nic nam się nie śni, a cała energia zużywana jest na regenerację ciała.


Benefity Medytacji

• Od prezesów multimilionowych firm po światowej klasy sportowców, lekarzy i celebrytów- miliony ludzi zgadza się, że regularna medytacja poprawia jakość życia we wszystkich jego najważniejszych obszarach.

• Jeśli dzięki medytacji możesz zmienić bieg swojej kariery, zrewolucjonizować relacje z najbliższymi, poprawić swoją kondycję zdrowotną oraz samopoczucie, a nawet polepszyć życie intymne …


Korzyści z medytacji - Uzyskasz wewnętrzny spokój

• Wyobraź sobie swoje ciało jako pokój • Brud, kurz to negatywna energia, negatywne myśli, negatywne emocje,

stres.• Medytacja to magiczny odkurzacz, spalarnia śmieci


Korzyści z medytacji – zwiększenie samoświadomości• Głębsze poczucie samoświadomości • Każdy z nas ma unikalny zestaw cech, które czynią nas idealnym do wykonywania

konkretnych zadań: czy to służyć potrzebującym, opracować rozwiązanie lub urządzenie, które zmienia świat, czy po prostu przywracać uśmiech na twarzach innych. Praktykując medytację lepiej zrozumiesz co jest Twoim celem w życiu i co powinieneś zrobić, aby go osiągnąć. Koniec z uczuciem zagubienia, tkwienia w martwym punkcie czy niespełnienia.

• (Medytacja) dała mi energię, siłę, zdrowie, mądrość i dostęp do wewnętrznego spokoju i szczęścia.To jest moje połączenie z samym sobą, moje połączenie z wszechświatem.

• - Russell Simmons, amerykański magnat biznesowy, ikona Hip Hopu


Korzyści z medytacji – dystans i wyzwolenie się z własnego EGO

• Zdolność dostrzegania ukrytych możliwości rozwoju• Firmy takie jak Apple, Google, a zwłaszcza Mindvalley wiedzą

o tym od lat: codzienna medytacja może zdziałać cuda dla Twojej firmy. Może to dlatego, że medytacja zwiększa kreatywność i poprawia koncentrację. A może dlatego, że daje okazję odkrywania możliwości, które tak często ukryte są tuż przed naszymi oczami.


Korzyści z medytacji – żyjesz tu i teraz

• Nie żyjesz w przeszłości• Nie żyjesz w przyszłości• Żyjesz tu i teraz


Korzyści z medytacji – źródło inspiracji wewnętrznej

• Dawka kreatywności i pomysłowościLudzie, którzy medytują twierdzą, że to właśnie medytacja jest ich

nieustannym źródłem twórczych pomysłów, inspiracji i błyskotliwych rozwiązań codziennych problemów. Nic więc dziwnego, że osoby medytujące osiągają dużo lepsze wyniki w pracy i szkole.

“Pomysły są jak ryby. Jeśli chcesz złapać małą rybę możesz zatrzymać się w płytkiej wodzie. Ale jeśli chcesz złowić wielką rybę, musisz szukać głębiej. Głęboko, ryby są potężniejsze. Są ogromne i abstrakcyjne. I są bardzo piękne. “…

- David Lynch, amerykański reżyser, producent i scenarzysta filmowy


Korzyści z medytacji – relaks, regeneracja

• Uczucie głębokiego i błogiego relaksuPotrzebujesz chwili odpoczynku od zgiełku pracy, niekończącej

się listy rzeczy do zrobienia i wymagających przyjaciół czy rodziny? Badania pokazują, że medytacja rozluźnia mięśnie i organy oraz uspokaja umysł. Dzięki temu wzrasta odporność na stres.

Nic, nigdy nie zmieniło mojego życia tak, jak medytacja. To ona sprawia, że jestem opanowany i szczęśliwy, wnosi spokój do mojego chaotycznego życia.

- Hugh Jackman, aktor, zdobywca nagrody Emmy


Korzyści z medytacji – lepszy sen


Korzyści z medytacji – szósty zmysł - intuicja

Lepsze zrozumienie ludzi wokół CiebieMedytacja wzmacnia związki z ludźmi z Twojego otoczenia i poczucie empatii.

Nie możesz dojść do porozumienia ze swoim partnerem? Nie radzisz sobie z problemami nastolatka? Prowadzisz ważne negocjacje?

Zanim zaczniesz działać pomedytuj chwilę, by uzyskać jasność umysłu.

W 2009 roku w Psychology Today, ukazał się artykuł psychologa Marsha Lucasa. Doktor poinformował, że medytacja stymuluje nasz mózg w sposób prowadzący do zwiększenia odporności emocjonalnej oraz wyostrzenia intuicji. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej odnieść się do naszych relacji z innymi ludźmi.


Korzyści z medytacji – lepszy dialog z podświadomością

• Głębokie połączenie umysł- ciałoChcesz pozbyć się niezdrowych nawyków-

jak podjadanie między posiłkami lub palenie? Chciałbyś złagodzić poziom odczuwanego bólu lub zwiększyć swoją odporność? Setki badań wykazały, że w efekcie medytacji nasza kondycja zdrowotna ulega poprawie i zdecydowanie łatwiej jest zamienić złe nawyki na zdrowsze.

Po raz pierwszy zwrócono na to uwagę w sierpniu 2003 roku. Wtedy to opublikowano w Time Magazine wyniki wielu badań potwierdzających pozytywny wpływ medytacji na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Medytacja obniża ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi …- Dr. Oz, torakochirurg


Korzyści z medytacji – większa satysfakcja z seksu oraz większa więź

emocjonalna w związku Intensywne doznania seksualne Chcesz być bardziej pomysłowy w łóżku? Chcesz, aby seks był czymś więcej niż tylko doświadczeniem fizycznym? Pary, które medytują twierdzą, że pomaga im to przezwyciężyć zahamowania i

osiągnąć głębokie porozumienie z partnerem- zarówno na poziomie fizycznym, jak i duchowym. Medytację można nazwać Viagrą dla duszy.

Ostatnie badania wykazały, że po 12 tygodniach codziennej, godzinnej praktyki jogi zakończonej medytacyjnymi ćwiczeniami oddechowymi zwiększa się libido, wzrasta satysfakcja ze stosunku, poziom zaufania, a także umiejętność kontrolowania erekcji i wytrysku.

Istnieją powody, aby sądzić, że sama medytacja może poprawić Twoje życie seksualne- Vikas Dhikav, Ph.D.


5 kroków do medytacji• Znajdź miejsce• Znajdź pozycję• Weź głębokie wdechy• Zamknij oczy i obserwuj• Wyjdź z medytacji


Bibliografia…• Przy okazji, czy wiesz, że naukowo dowiedziono, iż medytacja:• Pozwala pokonać stres (University

of Massachusetts Medical School, 2003)• Zwiększa kreatywność (ScienceDaily, 2010)• Poprawia życie seksualne i zwiększa libido

(The Journal of Sexual Medicine, 2009)• Pielęgnuje zdrowe nawyki, które prowadzą

do utraty masy ciała (Journal Emotion, 2007)• Poprawia trawienie i obniża ciśnienie krwi (Harvard Medical School)• Zmniejsza ryzyko zawału serca (The Stroke Journal, 2009)• Pomaga przezwyciężyć lęk, depresję, złość

i niepewność (Psychosomatic Medicine, 2009)• Zmniejsza odczuwanie bólu i poprawia percepcję zmysłową (Wake Forest University School

of Medicine, 2010)• Zwiększa koncentrację i uwagę (University

of Wisconsin-Madison, 2007)• Zwiększa wielkość narządów, w tym najważniejszego- Twojego mózgu!! (Harvard University

Gazette, 2006)


Co gramy w Telewizji SukcesuMotywacyjny PoniedziałekAnna Maria Dębniak

„ Empatyczne słuchanie, jako klucz do relacji międzyludzkich”

Środa WellnessBeata Górecka

„ Jak zatrzymać czas? ”www.SukcesOsobisty.pl

Medytacja - Sukces Osobisty

Documents

Transcript of Medytacja - Sukces Osobisty