JAK NAUCZYĆ SIĘ MÓWIĆ

"NIE"?

 Jak trudno jest się komunikować, mówić "nie", wyrażać swoje racje i sądy wie każdy, kto znalazł się w sytuacji konfliktowej.

Asertywność jest umiejętnością wyrażania swoich uczuć w jasny sposób, bronienie swoich praw nie czując przy tym dyskomfortu jednocześnie respektując prawa i potrzeby innych ludzi. Nauka asertywności w dużej mierze polega na ustaleniu wyraźnych, osobistych granic i granic, których nie wolno przekroczyć ludziom z którymi się komunikujemy na codzień.

 • Boimy się, że nie dostaniemy tego, co chcemy.• Nie wierzymy w samych siebie.• Wcześniej okazywało się to skuteczne.• Chcemy zwrócić na siebie uwagę.• Chcemy zademonstrować swoją władzę.• Chcemy wyładować złość.• Chcemy manipulować innymi.

Dlaczego zachowujemy się agresywnie?

   Co ryzykujemy?

• Konflikty w zagrożeniach z innymi ludźmi (czują się zagrożeni).• Utratę szacunku dla samego siebie.• Utratę szacunku dla innych.• Będziemy nie lubiani.• Poważny stres.• Dojdzie do przemocy.• Rezultaty przeciwne do zamierzonych.

Złość może być obecna także w zachowaniach asertywnych. W tych pierwszych kumuluje się i może później wybuchnąć w postaci agresji. W tych drugich jest wyrażana jako otwarty komunikat, np. "Jestem na ciebie zły.", i dzięki temu uświadamiana rozmówcy.

DLACZEGO ZACHOWUJEMY SIĘ ULEGLE ?

• Boimy się kolegów.• Chcemy uniknąć konfliktów i nieporozumień.• Boimy się innych ludzi.

Co ryzykujemy?

• Utratę dobrego zdania o sobie.• Brak własnej inicjatywy.• Przyznajemy innym rację w kierowaniu innymi.

 Dlaczego zachowujemy się asertywnie ( stanowczo ) ?

• Jesteśmy zadowoleni z siebie i z innych.• Mamy szacunek dla siebie i innych.• Pomaga nam to w osiągnięciu celów i realizacji własnych potrzeb.• Dzięki temu mniej ranimy innych.• Dzięki temu rośnie wiara w siebie.• Daje to poczucie kontroli nad własnym życiem.• Jesteśmy uczciwi w stosunku do samych siebie i innych.

 A co ryzykujemy?

• Będziemy nie lubiani za to, że wyrażamy swoje  odczucia.• Etykietę człowieka idącego przez życie przebojem.• Zmiany w naszych relacjach z innymi.• Możemy stracić niektórych kolegów.• Będziemy uważani za osoby aroganckie.

Odmawianie w sytuacjach nacisku grupowego.Sytuacja 1„ Na podwórku spotykasz dwóch kolegów, palących papierosy. Wiesz, że gdy podejdą do ciebie to cię poczęstują. Jeżeli nie zapalisz, to będą cię uważać za małolata i tchórza. Ale ty nie masz ochoty na zapalenie papierosa.” 

Jak się zachowasz, co zrobisz i co powiesz?

Zachowanie asertywne w tej sytuacji powinno być takie:„ Nie, chłopaki dziękuję wam, ale ja nie palę, chcę mieć zdrowe płuca”

SYTUACJA TRUDNA TO TAKA SYTUACJA, GDY NIE POTRAFIMY SOBIE Z NIĄ PORADZIĆ NATYCHMIAST, GDY NIE MAMY DOTOWEJ ODPOWIEDZI CZY SPOSOBU PORADZENIA SOBIE.

PRZYKŁADY SYTUACJI TRUDNYCH:

1. Odpowiadanie przed całą klasą.

2. Wizyta u dentysty.

3. Kłótnia z dobrym kolegą.

4. Klasówka z trudnego dla ciebie przedmiotu.

KATEGORIE TRUDNOŚCI

• WYSTĄPIENIE PUBLICZNE• PROBLEMY SZKOLNE• SPRAWY DOMOWE• SPRAWY KOLEŻEŃSKIE • PROBLEMY OSOBISTE 

DLACZEGO WARTO BYĆ ASERTYWNYM ?

Zachowanie asertywne pozwala na bycie sobą .

Bycie asertywnym daje nam poczucie mocy sprawczej.

Bycie asertywnym pomaga w budowaniu ciepłych i szczerych relacji z innymi.

DZIĘKUJEMY ZA OGLĄDNIĘCIE PREZENTACJI