Wszelkie prawa zastrzeżone. Wydawca Olsztyn sp. z o.o.m.wm.pl/2016/10/z005-20160930-340925.pdf ·...

Wszelkie prawa zastrzeżone. Wydawca Olsztyn sp. z o.o.

2 R E H A B I L I T A C J A

GABINET TERAPII MANUALNEJ HOLISTYCZNEJ

I REHABILITACJIKażdy może znaleźć chorobę, chodzi o to, aby znaleźć zdrowie.

A.T. Still

Rafał BaranowskiKrzysztof Kostrzębski

GABINET TERAPII MANUALNEJ HOLISTYCZNEJI REHABILITACJI

UL. ŻOŁNIERSKA 41A, 10-560 OLSZTYNI PIĘTRO

604 369 8602

Leczenie dolegliwości bólowych (bóle kręgosłupa związane z rwąkulszową i dyskopatiami, bóle i zawroty głowy, szum w uszach, drętwienie kończyn, bóle w klatce piersiowej)

Poprawa funkcjonowania narządów wewnętrznych (techniki wisceralne i kranialne)

Szybsza rekonwalescencja po urazach sportowych

Niwelowanie napięć mięśniowo-powięziowych (terapie tkanek miękkich wpływające na rozluźnienie struktur inicjujących dolegliwości bólowe, obniżanie napięć powstałych na skutek np. siedzącej pracy)

Leczenie schorzeń kręgosłupa (manipulacje i mobilizacje kręgosłupa poprawiające jego ruchomość, tzw. nastawiania)

Osteopatia urogenitalna (zabiegi per rectum)

Osteopatyczna terapia w ciąży (niwelowanie dolegliwości bólowych u kobiet w ciąży i połogu, terapia kręgosłupa i innych zaburzeń)

www.terapia-olsztyn.plwww.olsztynscy-osteopaci.pl

56316otbs-a


3W S T Ę P

Prezes Grupy WM

esteś osobą początkującąi nigdy wcześniej nie ćwi-czyłaś sportów walki?Stoisz przed wyborem,jaką sztukę wybrać? Do-

brze trafiłeś! Ten bezpłatny maga-zyn został przygotowany właśnie dlaCiebie!

Po raz trzeci przekazujemy w Waszeręce przewodnik po sportach i sztu-kach walki. Prezentujemy najpopu-larniejsze i najlepsze naszym zda-niem szkoły i kluby walki z Olsztyna.Wybór dyscyplin jest duży. Trenowaćmożecie karate, judo, taekwondo, ai-kido, jiu-jitsu, krav magę, capoeiręczy szermierkę. W stolicy Warmii iMazur działa wiele renomowanychszkół i klubów, które prowadzą praw-dziwi mistrzowie, ludzie z pasją.

Dlaczego warto zapisać się na zaję-cia? Każdy może mieć inny powód.Jedni chcą poprawić sylwetkę, inniwystartować w zawodach, zaimpo-nować kolegom i nauczyć się samo-obrony. Są też tacy, którzy potrze-bują wyładować nagromadzonystres. Trening to nie tylko rozwój fi-zyczny, to także doskonała kondycja,sylwetka oraz mocniejsza psychika.Sport buduje charakter i wiarę w sie-bie. Jest pasmem sukcesów, a takżeporażek. Uczy zdrowej rywalizacjioraz pozytywnych zachowań. Do-świadczenia te kształtują osobowośći charakter.

Uprawiając sport, z pewnością sta-jemy się coraz lepsi. Sport to równieżmożliwość wyłonienia młodzieżyuzdolnionej, kształcenie tych talen-tów i zapewnienie im właściwych ście-żek rozwoju. Trening to doskonalenietechnik charakterystycznych dla da-nej dyscypliny. Nabieranie pewnościsiebie i umiejętność samoobrony wnieoczekiwanych sytuacjach. Czasemmoże się wydawać, że takie umiejęt-ności nie są w naszym zasięgu. Nicbardziej mylnego. Warto więc posta-wić na własny rozwój i aktywność.

Nie poddawajcie się!Osiągajcie

wymarzony cel!

Znajdź swoją drogę,

dąż do celu

Olsztyn 2016Wydawca: Grupa WM Sp. z o.o.

ul. Tracka 5, 10-364 Olsztyn, tel. 89 539 77 00

Redakcja nie odpowiada za treść i zdjęcia w materiałach reklamowych.

Koordynacja: Marta BonarRedakcja: Monika Nowakowska,

Michał KrawielProjekt okładki: Krzysztof Ignatowicz

Skład graficzny: Jakub CyranaFoto: Grzegorz Czykwin,

Przemysław Getkaarchiwum klubów

SPIS TREŚCI2. Rehabilitacja4. Aikido Olsztyn5. Towarzystwo Sportowe

„Gwardia Olsztyn" 6. Capoeira Camangula Olsztyn7. Start Olsztyn8. UKS Hajduczek 9. Rebel Team Krav Maga

10. Ukiel Olsztyn Półmaraton, OSiR 11. Festiwal Sztuk Walki12. Berserker’s Team Olsztyn13. Olsztyński Klub Kyokushin Karate

14-15. Obiekty sportowe, UWM16-17. KS AZS UWM Olsztyn

18. Judo na UWM19. Klub OŚ AZS Olsztyn, Szkoła

Hosinsul20. Pięć powodów aby trenować

sztuki walki21. Dream Team Krav Maga

22-23. Sport na Warmii i Mazurach, Urząd Marszałkowski w Olsztynie

24-25. Posiłki zawodnika26. Dieta samuraja27. Jędrzejczyk zmieniła klub

28-29. Gala MMA w Uranii30-31. Karate Shotokan


AIKIDO – japońska sztuka samoobrony w Olsztynie

Aikido to rozległy system technik rzutów,dźwigni na stawy, uderzeń i unierucho-mień, połączony z treningiem posługiwaniasię tradycyjnymi japońskimi rodzajami bro-ni, takimi jak miecz, kij i nóż. Aikido nie po-

siada elementów współzawodnictwa. Adept zdobywa ko-lejne stopnie wtajemniczenia poprzez demonstracjęzrozumienia podstawowych technik. Wymagania i po-ziom trudności rosną wraz ze stopniem rozwoju.

– Na co dzień ćwiczymy techniki przeciw bardzo różnymatakom, takim jak kopnięcia, uderzenia, pchnięcia,uchwyty z przodu lub tyłu, duszenia, atak wielu na-pastników i ataki bronią. Aikido uczy adeptów nie tyl-ko samoobrony, ale także jest treningiem stanu umysłui kondycji psychicznej. Osoby trenujące lepiej sobie ra-dzą ze stresem oraz z sytuacjami konfliktowymi w szko-le, w pracy, a nawet w domu – mówi sensei Tomasz Krzy-żanowski (6 dan, obecnie najwyższy stopień aikido ai-kikai w Polsce).

Aikido jest sztuką walki, lecz jej zastosowanie wykraczapoza same umiejętności samoobrony, stając się w isto-cie systemem rozwoju wewnętrznego, opartego na zro-zumieniu otaczającej nas rzeczywistości i życiu w har-monii z otoczeniem. Zasadą podczas treningu jest za-chowanie czyjegoś zdrowia i życia w stanie możliwie nie-naruszonym.Olsztyńskie dojo jest jednocześnie Kwaterą GłównąAAI-Polska Aikido, zrzeszającego ponad 50 klubów wkraju i za granicą.

Trwa nabór! Zapisz się już dziś!

1 HWS URANIA, al. Piłsudskiego 441 I. KANTA 15A (wejście od ul. Witosa)

1 TUWIMA 9 (pływalnia UWM)

tel. 501 015 335

Aikido uprawiać mogą dorośli,młodzież i dzieci. Grupy są tworzone w zależności odstopnia zaawansowania. Zajęcia prowadzą dyplomo-wani instruktorzy z wielolet-nim doświadczeniem i wysokimistopniami mistrzowskimi.

www.aikido.olsztyn.plwww.aai-polska.pl

AikidoOlsztyn

4 A I K I D O

50716otbs-a


Odpowiedzialność, wytrwałość,pewność siebie, szacunek do in-nych. Te cechy chcemy wpoić na-szemu dziecku, a jednym ze spo-sobów na to jest... zapisanie go na

lekcje judo. Ta dyscyplina to dużo więcej niższtuka walki, bo kształtuje nie tylko ciało, ale teżcharakter. Dzięki treningowi dziecko nabierasprawności, gibkości i wzmacnia kondycję, ale teżuczy się pracy nad sobą w sensie psychologicz-nym. W miejscu ćwiczeń (dojo) od samego po-czątku nauki propagujemy szacunek do trenerai reszty zawodników, co przekłada się także nastosunek dziecka do innych osób już po zaję-ciach. Podczas treningu wymagane jest posłu-szeństwo i lojalność wobec nauczyciela, godne za-chowanie i wzajemne wsparcie na drodze docoraz lepszych osiągnięć sportowych.Judo jest sztuką walki, jak i olimpijską dyscyplinąsportową. Warto wspomnieć, żeMaciej Sarnacki, zawodnikklubu Gwardia Olsztyn, repre-zentował nasz kraj na tegorocz-nych igrzyskach olimpijskich w Riow kategorii wagowej +100 kg.

W judo występuje 6 stopni szkoleniowych (kyu).Początkujący zaczynają od pasa białego (6 kyu)i zdając kolejne egzaminy, osiągają coraz wyższestopnie zaawansowania. Podczas walk ćwi-czebnych (randori) adepci uczą się, jak wytrwaledążyć do upragnionego celu, ale również tego, żewygrywanie wcale nie jest w sporcie najważ-niejsze. Najbardziej liczy się wysiłek i czas, jakiwłożymy w trening, a także to, jak nas ukształ-tuje. To bardzo ważna nauka, którą warto wpa-jać dzieciom już od najmłodszych lat.Dzieci na treningach judo uczą się także od-powiedzialności za własne sukcesy i porażki.Zawodnicy wiedzą, że jeśli chcą osiągać naj-lepsze wyniki, muszą regularnie pojawiać sięna zajęciach i stosować się do instrukcji tre-nera. Podczas samych walk randori młodzi judocyuczą się szybko reagować na zagrożenie, atakże nabierają umiejętności odpowiedniejkoordynacji ruchowej i zwin-ności.

JUDO

Zapraszamy do klubu judo

Gwardia Olsztyn!

Treningi odbywają się we wtorkii czwartki w godz. 17.00–18.00 w dawnej

sali Gwardii przy al. Piłsudskiego 5 (wejście od ul. Kopernika).

Trener prowadzący: Ferdynand Stelmach. tel. 603 795 076

www.gwardiaolsztyn.plfacebook.com/GwardiaOlsztyn

to nie tylko dyscyplina sportu

Zapisz się do Gwardii!

5J U D O

50916otbs-a


6 C A P O E I R A

Ćwiczyć może ją każdy. Jak po-wiedział słynny mistrz MestrePastinha: „Capoeira jest dla męż-czyzn, kobiet i dzieci. Jedynymi,którzy nie powinni jej ćwiczyć, są

ci, którzy nie chcą”. Jest to świetny sposób naspędzenie wolnego czasu. Zajęcia składają sięz takich elementów treningu jak rozgrzew-ka, rozciąganie czy ćwiczenia w parach. Podczujnym okiem profesjonalnej kadry in-struktorów uczniowie rozwijają wszystkie ce-chy motoryczne, uzyskując większą gibkość,siłę oraz koordynację ruchową. Zanim jed-nak początkujący adept zajmie się akroba-cjami, musi przejść trening przygotowawczy.

Nie uniknie robienia pompek, przysiadów czystania na rękach. Spośród innych sztuk wal-ki wyróżnia się dynamizmem i tanecznąpłynnością. To sposób na dobrą kondycję ijednocześnie na dobrą zabawę. Tu muzykai śpiew stały się nieodłącznymi elementamikażdego treningu.

Grupa Capoeira Camangula to największaw Polsce grupa, organizująca od 1998 rokutreningi w ponad 40 sekcjach w całej Pol-sce, a także w Brazylii, Niemczech, Francji,Wielkiej Brytanii, Japonii. Organizujemypokazy, warsztaty i obozy sportowe. Na-szym mistrzem jest Mestre Nem, Brazylij-czyk z prawie 40-letnim stażem w capoei-rze. Styl capoeiry różni się w zależności odregionu Brazylii czy przynależności do gru-py. W naszej duży nacisk kładziemy na do-kładność technik, grę na tradycyjnych in-strumentach oraz rozwój osobowości wposzanowaniu dla drugiego człowieka.Treningi capoeiry w Olsztynie odbywają sięod 2005 roku. Zapraszamy wszystkichchętnych, którzy chcą zadbać o swój rozwójfizyczny, poznając kulturę, historię, językportugalski oraz obyczaje kultury brazylij-skiej.

Czym tak naprawdę jest capoeira? Tańcem, akrobatyką,sportem? Po części wszystkim.

To sztuka walki, która łączy kopnięcia, uniki oraz elementy

akrobatyczne, a wszystko odbywa się w rytmie muzyki.

Liczy siękondycja

i dobrazabawa

tel. 691 070 591e-mail: [email protected]

www.capoeiraolsztyn.pl

Capoeira Camangula Olsztyn

57416otbs-a


Dziecko, które do nas przyprowa-dzicie, już po pierwszym treningusamo wam odpowie na pytanie,czy warto było spróbować. Mywspieramy wychowanie i naukę

poprzez sport walki, który uczy dyscypliny, sza-cunku i opanowania. Uczy również umiejętno-ści, które będą niezwykle przydatne w dorosłymżyciu. Tworzymy zespół ludzi, którzy mają prostei uniwersalne zasady — są pracowici, uczciwi iszczerzy — mówi Marcin Chorzelewski, trener wolsztyńskim Starcie, który może się pochwalićsporymi osiągnięciami jako zawodnik i trener.Sam taekwondo uprawia już ponad 20 lat. Nakoncie ma m.in. medal mistrzostw świata w ta-ekwondo olimpijskim oraz prowadzenie kadryolimpijskiej podczas IO Pekin 2008.

Klub Start Olsztyn istnieje prawie 30 lat. Pracujątu ludzie ze sportową pasją, którą dzielą się zes w o i m iwycho-w a n -kami i top r o c e n -tuje. Zawod-nicy bowiemodnoszą wiele sukce-sów. Tylko w tym rokuzdobyli srebro podczasmłodzieżowych mist-rzostw Europy, dwa złotekrążki w MłodzieżowychMistrzostwach Polski, 1.miejsce drużynowo i 4 złotemedale w mistrzostwach PolskiJuniorów czy brąz podczasmistrzostw Europy seniorów.

- Rodzice powierzają nam podopiekę swoje maluchy i nie możemyich zawieść. Plan treningów stop-niowo oswaja młodych adeptów z tymsportem. Nikogo nie rzucamy na głę-boką wodę. Pierwsze dwa lata zajęć totrening wprowadzający. Są to ćwicze-

nia ogólnorozwojowe, do których stopniowo do-dajemy elementy taekwondo, czyli podstawowepozycje, uderzenia i kopnięcia. Wszystkie ćwi-czenia są wykonywane pojedynczo, bez partnerai z udziałem instruktora. Dopiero po 3-4 latachdo ćwiczeń wprowadzany jest partner. Dzieciuczą się wówczas dystansu oraz sztuki wyprowa-dzania ciosów. Jeżeli zależy wam na tym, bywasza pociecha trafiła do klubu, który specjali-zuje się w szkoleniu dzieci oraz wychowuje je odnajmłodszych lat aż do mistrzostwa sportowego– to dobrze trafiliście.— Warto ćwiczyć ze Startem Olsztyn — zachęcatrener Marcin Chorzelewski.

Taekwondo to sztuka walkii sposób na życie. To idealnytrening dla dzieci i młodzieży,więc nie zwlekaj i zapiszswoją pociechę na zajęcia doklubu Start Olsztyn.

Marcin Chorzelewski | tel. 607 075 071 e-mail: [email protected]

Gotowi na Start? Na zajęcia zapisać się mogą dzieci w wieku od 4 do 10 lat.

Zapisy dla dzieci w wieku 4-6 lat odbywają się w:• przedszkolu Śmieszek, ul. Murzynowskiego

20, w poniedziałki i środy w godz. 17.30-18.15

• OSiR, ul. Głowackiego 27, w poniedziałki i środy w godz.17-17.45.

Dzieci w wieku 6-9 lat:• SP 7, Likusy, al. Przyjaciół 41, w poniedziałki

i środy w godz. 16.30-17.15• SP 19, Gutkowo, ul. Bałtycka 151, we wtorki i

czwartki w godz. 16.45-17.30• SP 18, Dajtki, ul. Żytnia 71, we wtorki

i czwartki w godz. 15.30-16.15• SP 29, osiedle Mleczna, ul. Iwaszkiewicza

44, w poniedziałki i środy w godz. 16.15-17 • SP 13, Zatorze, ul. Puszkina 11, w ponie-

działki i środy w godz. 16.30-17.15.

Dzieci w wieku 7-9 lat:• przedszkolu „Śmieszek”, ul. Murzynowskiego

20, w poniedziałki i środy w godz. 18.15-19.

Dzieci w wieku 7-10 lat:• OSiR, ul. Głowackiego 27, we wtorki

i czwartki w godz. 17-17.45.

Start OlsztynTRENUJE MISTRZÓW

7T A E K W O N D O

55816otbs-a


Obudź w sobie ducha walki!

8 S Z E R M I E R K A

Szermierka to fascynująca przygoda!

Przeżyj ją z UKS „Hajduczek"!

Tel. 602 32 42 96www.szermierkaolsztyn.pl

szermierkaolsztyn

55716otbs-a


9K R A V M A G A

Poznaj tajniki samoobrony

z Rebel Team Krav Maga

Chcesz żyć bezpieczniej? Nauczymy Cię tego! Zależy Ci nazdrowiu bliskich? Zadbamy o to!Chcesz poprawić swoją kondycję

fizyczną? Przyjdź do nas!

Rebel Team Krav Magapo raz trzynasty pro-wadzi nabór do swojejsekcji. Naszą misją jestnauczać rzetelnie sa-

moobrony, która ma przełożenie wrealnym starciu na ulicy. Instruktorzyw naszym klubie to doświadczenipraktycy z wieloletnim stażem syste-mów samoobrony oraz sztuk walki.Jako jedyni w rejonie nauczamydwóch systemów samoobrony – ory-ginalnego izraelskiego Classic KravMaga oraz europejskiego Defendo Al-

liance. Każdy z tych systemów zawieraminimalną liczbę technik, które mo-żesz opanować w krótkim czasie. Jużod pierwszych zajęć uczestnicy ucząsię scenariuszy, które są odwzorowa-niem realnych sytuacji na ulicy. Tre-ning jest mocny, bezpieczny i ma-ksymalnie skoncentrowany na deta-lach technicznych. Nauczymy Cię,jak zachowanie zimnego umysłu orazpanowanie nad stresem pomaga pod-czas walki. Przygotujemy Twoje cia-ło do ekstremalnych sytuacji, jakiemożesz napotkać na ulicy. Każdy z na-szych adeptów dostaje nie tylko sku-teczną dawkę technik samoobrony, aletakże ogromną ilość wiedzy tech-nicznej i metodycznej.

Poniedziałek, godz. 19-20Zespół Szkół w Barczewie

Wtorek, godz. 18.30-20OLSZTYN, Kętrzyńskiego 10

(SP nr 15)

Środa, godz. 19-20Zespół Szkół w Barczewie

Czwartek, godz. 18.30-20OLSZTYN, Kętrzyńskiego 10

(SP nr 15)

Krzysztof Lewicki606 740 285

[email protected]

rebelteamkravmaga

Tu trenujemy

Dołącz do nas i poczuj się

bezpiecznie!Trenuj z doświadczonymi

instruktorami

Krzysztof Lewicki instruktor Krav Maga,

posiadacz czarnego pasa Krav Maga, instruktor

samoobrony, boksu i defendo (personal protection)

Krzysztof Rodkiewicztrener profilu Spartan Trening

na obozach i wyjazdach szkoleniowych.

Jarosław Ładalicencjonowany instruktor

Krav Maga

Giovanny Castellanoslicencjonowany instruktor

Krav Maga

57116otbs-a


Ośrodek Sportu i Rekreacji w Olsztynieul. Żołnierska 13A, tel.: +48 89 527-74-02

e-mail: [email protected]

Czas na UkielOlsztyn Półmaraton

Jest nowa nazwa,nowe logo

i nowa trasa. Już 23 października

biegacze opanują stolicę Warmii

i Mazur. Przed nami I Ukiel Olsztyn Półmaraton.

Bądź zawodnikiemlub kibicem!

Dziś bieganie jest w modzie. Dlawielu zawodników to styl życia,więc się nie zastanawiaj, tylko wy-startuj w I Ukiel Olsztyn Półmara-tonie. Zapisy już trwają. Wystarczy

wypełnić formularz internetowy na stronie su-perczas.pl. Lista zawodników zostanie zamknię-ta 16 października. Do tej pory zarejestrowało sięponad 500 osób. Organizatorzy czekają na ciebie.Do pokonania będzie dystans ponad 21 km. — Trasa w tym roku jest zmieniona. Start zapla-nowaliśmy na godz. 12 na Starym Mieście —mówi Marek Makowski z olsztyńskiego OSiR-u.— Zawodnicy pobiegną parkiem Podzamcze iwrócą na starówkę, następnie ulicami Nowo-wiejskiego, Konopnickiej dotrą na aleję Schu-mana. Tu będą do pokonania dwie pętle, m.in.przez CRS Ukiel, gdzie będzie też meta. Kolejnezmiany to klasyfikacje wiekowe. W ubiegłych la-tach grupy były dzielone co 10 lat, w tym roku —co pięć. Dzięki temu wzrosła pula nagród, którawyniesie blisko 20 tys. zł. Poza tym to ukłon wstronę zawodników. Mamy nadzieję, że takazmiana bardziej zachęci ich do startu w swojej ka-tegorii.

Pamiętajcie o opłaceniu opłaty startowej. Ta wy-nosi 50 zł. Pakiety startowe będą do odebraniatydzień przed imprezą w siedzibie OSiR-u przyul. Żołnierskiej 13a, a w sobotę i w niedzielę wgodz. 8-10 — w Sklepie Sportowym Olimp. — Udział w Ukiel Olsztyn Półmaratonie to zna-komita okazja, by sprawdzić swoje możliwości iznaleźć się w gronie kilkuset osób, które równieżbędą w tym biegu uczestniczyć – zachęca JerzyLitwiński, dyrektor OSiR-u w Olsztynie. – War-to poczuć atmosferę tego wielkiego święta. To je-dyna impreza biegowa w Olsztynie, która odby-wa się ulicami naszego miasta. Jeżeli ktoś regu-larnie trenuje, bierze udział w zawodach nakrótszych dystansach, to półmaraton będzie dlaniego kolejnym progiem. Sportowiec potrze-buje mobilizacji i wyzwań, by przechodzić na wy-ższy poziom i właśnie nasza impreza jest do-skonałą do tego okazją. Nie biegasz? Przyjdź i do-pinguj! Biegacze na to liczą! W miejscach, gdziesą kibice, zawodnikom biegnie się o wiele lepiej.Zapominają o zmęczeniu i dolegliwościach, dążądo celu.

10 B Ą D Ź A K T Y W N Y Z

57316otbs-a


57316otbs-b


Dziękujemy tym, którzy nas wspierają: firmiePol-Car, Isodomus, Energia

Pure Energy Drink, Vitamin-shop, Vicolo

Trening z naukąangielskiego

Nie jest tu ważny wiekani płeć. Wbrew pozorom nie trzebamieć zbyt wiele siły anisprawności. Brazylijskiejiu-jitsu, bo o nimmowa, to rodzaj sztukiwalki, której nauczyćsię można w Berser-ker’s Team Olsztyn. O tym, co wyróżnia tędyscyplinę, opowiadajej trener i posiadaczczarnego pasa w tejdziedzinie Tomasz Arabasz.

Sztuka walki dla każdego, czyliBJJ w Berserker’s

Team Olsztyn

Wbrazylijskim jiu-jit-su chodzi o to, byjak najszybciejsprowadzić prze-ciwnika do parteru.

W walce należy unieruchomić go i wy-konać technikę kończącą — dźwig-nię na dowolny staw bądź duszenie,zmuszające do poddania się bądź po-zbawiające przytomności konkuren-ta. Tu niepotrzebna jest siła, nie wia-domo jaka sprawność, przede wszyst-kim liczy się dobra technika. Na za-jęcia może zapisać się każdy, nawetdzieci. Berserker’s Team Olsztyn prowadzispecjalne treningi właśnie dla naj-młodszych, które są do nich odpo-wiednio dostosowane i nie zawierająw sobie wszystkich elementów walki.

Są dwie grupy wiekowe: 5-8 lat i 9-12lat. — W tej młodszej grupie ogranicza-my się do technik obaleń i rzutów orazpodstawowych technik parterowych,oczywiście z wyłączeniem technikkończących, typu dźwignie i duszenia.W tej grupie stawiamy na rozwójogólny. Chcemy, by maluchy nauczy-ły się rywalizacji i współzawodnictwasportowego — mówi Tomasz Arabasz.Zajęcia są prowadzone pod okiemprofesjonalnego trenera w taki sposób,żeby żaden z podopiecznych nie zro-bił sobie krzywdy, a wszystkie ćwi-czenia odbywały się zgodnie z zasa-dami bezpieczeństwa.Starsza grupa dzieci będzie uczyć siętechniki walki BJJ i startować w za-wodach. Jest także grupa dorosłych,do której mogą zapisać się osoby po-wyżej 17. roku życia. Berserker’s Team Olsztyn przygotowałtakże w tym roku szczególną nowość,która łączy w sobie trening ciała z nau-ką języka angielskiego. Takich zajęć wOlsztynie jeszcze nie było! Na czympolegają? Tłumaczy trener TomaszArabasz:— To będą zajęcia prowadzone przezdwóch instruktorów dla grupy dzie-ci w wieku 9-12 lat. Stawiamy tu natrening ogólnorozwojowy, ale z jed-nym nietypowym elementem. Poza

Nabór na zajęcia już ruszył

– nie czekaj, zapisz się już teraz!

tel. 600 253 150e-mail: [email protected]

www.bjj.olsztyn.pl

ćwiczeniami fizycznymi, w którychoczywiście duży nacisk będziemykłaść na BJJ, dzieci będą pozna-wać angielski, bo właśnie w tym ję-zyku będzie odbywać się częśćzajęć. Będą to słówka i komendyzwiązane z treningiem, więc nau-ka będzie spontaniczna i natural-na.Połączenie sportu walki z naukąjęzyka to nowatorskie podejście dotreningu i z pewnością ułatwinaukę nawet najbardziej opor-nym uczniom.

12 B R A Z Y L I J S K I E J I U J I T S U

58016otbs-a


WSTĄP NA DROGĘ KARATEZostań mistrzem i ćwicz sztuki walki!Olsztyński Klub Kyokushin Karate zapra-sza na treningi karate kyokushin i kick-bo-xingu — dzieci, młodzież, dorosłych orazseniorów plus 50 lat.

Treningi karate prowa-dzone są tu z poszano-waniem zasad dydak-tyki i metodyki zajęćsportowych, w atmo-

sferze dyscypliny i tradycji japoń-skich sztuk walki. Ich celem jestwszechstronny i harmonijny roz-wój psychofizyczny ćwiczącychoraz nabycie rzeczywistych umie-jętności walki. W klubie prowa-dzone są również zajęcia z kick-boxingu.

Olsztyński Klub Kyokushin Kara-te powstał w 1978 roku. Pierwszyminstruktorem i założycielem był

Wojciech Matejewski.Aktualnie prezesemi głównym treneremklubu jest Marek Wie-czorek, 4 dan. Klub jestgorącym propagatoremidei „W zdrowym cielezdrowy duch”. Dlategoprowadzi również szeregzajęć rekreacyjnychi korekcyjnych dla po-prawy zdrowia i samo-poczucia. Aktualniew klubie trenuje ponad

stu młodych i starszych zawodni-ków pod okiem trenerów i in-struktorów posiadających upraw-nienia wydane przez MinisterstwoSportu i Turystyki oraz PolskiZwiązek Karate. ZawodnicyOKKK czynnie uczestniczą w obo-zach, szkoleniach i turniejach ran-gi ogólnopolskiej i okręgowej.

Klub należy do Okręgowego War-mińsko-Mazurskiego Związku Ka-rate, Polskiego Związku Karate,Polskiej Federacji Karate Kyoku-shinkai oraz Światowej Organi-zacji Karate KyokushinkaikanIKO w Tokyo.

Oferujemy:• karate wg grup zaawansowania;• karate dla dzieci, młodzieży, dorosłych oraz seniorów 50+;• samoobronę dla kobiet;• udział w zawodach i obozach sportowych;• egzaminy na stopnie szkoleniowe w karate.

Treningi prowadzimy w:• Zespole Szkół Ekonomiczno-Handlowych, ul. Paderew-

skiego 10/12 w Olsztynie (osiedle Zatorze), w poniedzia-łek, środę, czwartek i piątek 17.00-20.30;

• Zespole Szkół Ogólnokształcących nr 4, ul. Turowskiego3 w Olsztynie (osiedle Nagórki), we wtorek i czwartek17.00-20.30;

• Szkole Podstawowej nr 34, ul. Herdera 3 w Olsztynie(osiedle Jaroty), w poniedziałek i środę 17.30-20.30.

Treningi prowadzą: • trener II kl. – Marek Wieczorek (4 dan)• instruktorzy: Jerzy Damięcki (1 dan), Aleksandra

Wieczorek (1 dan), Andrzej Bułhak (1 dan), Sylwia Jocz (1 dan), Mirosław Zwoliński (1 dan), LeszekSłota (1 kyu), Karolina Słota (1 kyu).

Zapraszamy wszystkich do trenowania karate kyokushin:Marek Wieczorek, tel. 604-339-373

Jerzy Damięcki, tel. 697-958-102e-mail: [email protected]

13K A R A T E

50516otbs-a


14 U W M

Kompleks sportowyprzy ul. Prawocheń-skiego 7 to dwie sale.Na dużej hali opróczzajęć dydaktycznych

odbywają się treningi sekcji spor-towych AZS UWM Olsztyn, głów-nie w piłce siatkowej kobiet i męż-czyzn (również z udziałem zespołupiłki siatkowej Indykpol AZSOlsztyn) oraz badmintonie i ko-szykówce. W soboty i niedzielerozgrywane są mecze II ligi piłkisiatkowej mężczyzn i II ligi tenisastołowego oraz mecze Młodej Ligipiłki siatkowej mężczyzn, którajest zapleczem Profesjonalnej LigiPiłki Siatkowej. Mała sala przy

ul. Prawocheńskiego 7 wykorzy-stywana jest oprócz zajęć dydak-tycznych także do zajęć aerobiku,fitness oraz treningów sekcji kara-te shotokan UWM.

Hala sportowa przy ul. Pana Ta-deusza 4a to obiekt, na którymzajęcia dydaktyczne uzupełnione sątreningami sekcji futsalu kobieti mężczyzn, piłki ręcznej kobieti mężczyzn. Od późnej jesieni dowczesnej wiosny z hali tej korzys-ta sekcja lekkoatletyczna AZSUWM Olsztyn oraz sekcja tenisa.

Sala sportowa przy ul. Żołnier-skiej 14 jest obiektem przeznaczo-nym do zajęć dydaktycznych, a tak-że treningów sekcji koszykówkikobiet i mężczyzn, sekcji tenisastołowego, tańca i fitnessu.

Obiekt sportowy przy ul. Kana-fojskiego 5 posiada salę sportowąz matą do sportów walki, na którejoprócz zajęć dydaktycznych tre-ningi ma sekcja judo.

Każdy z tych obiektów sportowychposiada dobrze wyposażone siłow-nie, które służą nie tylko studentomw zajęciach w-f, ale przede wszyst-kim są bardzo ważnym elementemcyklu treningowego każdej dyscy-pliny sportowej uprawianej wy-czynowo.

Uniwersytet posiada też własnybasen. Pływalnia Uniwersyteckaprzy ul. Tuwima 9 oferuje wielesposobów na atrakcyjne spędzeniewolnego czasu i rozwój zaintere-sowań. Infrastruktura, personel,jak również firmy współpracująceumożliwiają między innymi pły-

Uniwersytet Warmińskonie tylko miejsce nauki. T

rować siły i aktywnie spsportową, dzięki której

realizują większość dyscyże odbywają się rozgrywstwa uniwersytetu, mistmistrzostwa domów stud

ży akademickiej. Z tej bmieszkańc

UWM – miejsce akty

57716otbs-a


15U W M

wanie rekreacyjne w godz. 6.30-22,gry i zabawy w basenie rekreacyj-nym (siatkówka, piłka wodna, ko-szykówka) czy naukę i doskonaleniepływania różnymi stylami dla osóbw każdym wieku. Prowadzone są teżspecjalne zajęcia w wodzie dla nie-mowlaków oraz nurkowanie dla

osób początkujących i zaawanso-wanych. Chętni mogą korzystać zestrefy SPA, gdzie znajdą: trzy wan-ny z hydromasażem, saunę fińską,saunę parową, prysznice wrażeń.Jest też dostęp do nowoczesnej, kli-matyzowanej siłowni z trzema stre-fami: cardio, urządzeń wielofunk-cyjnych i wolnych ciężarów. Tu znaj-dziecie różnego rodzaju zajęcia fit-ness - od rehabilitacyjnej szkołypleców przez pilates do intensyw-nych zajęć kształtujących ciałoi wzmacniających organizm. Moż-na też pograć w tenisa stołowego.Obiekt jest przystosowany do ob-sługi osób niepełnosprawnych, jest

dźwig do spuszczania i wyciąganiaz wody oraz winda.

Czas na obiekty w otwartej prze-strzeni. Stadion lekkoatletycznypołożony w centrum miasteczkaakademickiego w Kortowie służyzarówno studentom UWM, jaki zawodnikom sekcji lekkoatle-tycznej AZS UWM we wszystkichkategoriach wiekowych.

Trzy boiska do piłki nożnej ze

sztuczną nawierzchnią sąsiadująceze stadionem lekkoatletycznymcieszą się ogromną popularnościąwśród studentów przez okrągłyrok i są udostępniane do późnychgodzin wieczornych siedem dniw tygodniu. Zapał studentów do gryw piłkę nożną może tylko ograni-czać fatalna pogoda.

Osiem kortów tenisowych przyul. Heweliusza udostępnianych jest

studentom od maja do końca paź-dziernika (w zależności od pogody).Tu studenci mogą doskonalić swo-je umiejętności pod okiem instruk-torów - pracowników Studium Wy-chowania Fizycznego i Sportu Uni-wersytetu Warmińsko-Mazurskiego.

Jezioro Kortowskie to dobra baza że-glarska dla studentów i grup mło-dzieżowych sekcji żeglarskiej AZSUWM.

Dzięki tak dużej bazie sportowejKlub Sportowy AZS UniwersytetuWarmińsko-Mazurskiego jest naj-większym klubem sportowym w wo-jewództwie warmińsko-mazurskimpod względem liczby sekcji sporto-wych i jest na pierwszym miejscuw województwie pod kątem sukce-sów i wyników sportowych. Dodat-kowym atutem uczelni jest kampusuniwersytecki tworzący jedną bazęsportową, noclegową i wypoczyn-kową, dzięki której w okresie wakacjiorganizowane są obozy sportowei kolonie sportowe cieszące się du-żym zainteresowaniem.

-Mazurski w Olsztynie toTu także można zregene-pędzić czas. Poznaj bazę

studenci podczas zajęćyplin sportowych. Tu tak-

wki uczelniane - mistrzo-trzostwa wydziałowe czydenckich wśród młodzie-

bazy korzystają równieży Olsztyna.

ywności i rekreacji

Kompleks boisk sportowych „Nad Kortówką”

- rezerwacja osobista boisk od godz. 11.00 (telefon do informacji: 661 880 630)

Korty tenisowe w Kortowie- jeśli chcesz za drobną opłatą pograć w tenisa,

wystarczy zadzwonić 89 523 39 03.Udostępniamy sprzęt sportowy.

Pozostałe obiekty UWMSekretariat Studium Wychowania Fizycznego i Sportu - 89 523 33 08Wynajem obiektów - 89 523 35 72

WYNAJEM OBIEKTÓW

57716otbs-b


16 U W M

Sekcja taekwondo olimpijskiego KS AZS UW

Taekwondo – sposób na

Sekcja taekwondo powsta-ła w olsztyńskim AZS-iew roku 1989 z inicjatywyDariusza Nowickiego,pioniera taekwondo w

Olsztynie, który założył w roku 1979pierwszą sekcję taekwondo na zie-mi warmińskiej w LZS „Zjednocz-czeni”, obecnie trenera koordynatorasekcji taekwondo w KS AZS UWMOlsztyn.— Taekwondo to jedna z najpopu-larniejszych sztuk walki na świeciei w naszym kraju. Od lat trenują jązarówno dzieci, jak i dorośli —mówi Dariusz Nowicki. — Taki sys-tematyczny trening pod kierun-

kiem doświadczonego trenera nietylko kształtuje umiejętność walkisportowej i samoobrony, ale przedewszystkim wszechstronnie rozwijacałe ciało, poprawiając sylwetkę,rozwijając koordynację i harmonięruchu. Daje też możliwość rywali-zacji sportowej na każdym poziomiezaawansowania – łącznie z najwyż-szym w igrzyskach olimpijskich.Trening taekwondo, a szczególniehapkido – sztuki samoobrony zwią-zanej silnie z treningiem psychikipoprzez liczne ćwiczenia oddecho-we – ma też olbrzymi wpływ na oso-bowość ćwiczącego. Zawodnicy ćwiczący sportowe ta-

ekwondo w sekcji KS AZS UWMOlsztyn i współpracującym z nią KSKorio Olsztyn mają okazję do roz-szerzenia swej wiedzy o sztukach isportach walki poprzez ćwiczeniauzupełniające z hapkido. Hapkidoto sztuka walki łącząca ciosy i kop-nięcia z taekwondo z rzutami idźwigniami, tworząc skuteczny sys-tem samoobrony. Nazwa oznacza„drogę (sztukę) siły i harmonii”.— Cieszy mnie szczególnie, gdy za-wodniczki ,zawodnicy,k t ó r y c hprzed latytrenowałem,decydują sięna tak trudny iwymagający wy-rzeczeń zawód,jakim jest trenerczy też, szerzej na topatrząc, mistrz-nauczyciel taek-wondo. To jas-ny dowód nato, że dla tychmłodych kobiet i męż-czyzn przygoda z koreań-skimi sztukami walki isportem nie kończy się wrazz końcem kariery spor-towej, tylko staje sięsposobem na życie.Sukcesy, jakie osią-gamy w KS Korio iKS AZS UWMOlsztyn to wynik łączenia tre-

ningu tradycyjnego i sportowegooraz naszej wspólnej filozofii życia,jaką mamy w naszym zespole szko-leniowym i jaką przekazujemy od latmłodzieży — mówi Dariusz No-wicki. - Od lat współpracuję z do-świadczonym trenerem i wycho-wawcą młodzieży Tomaszem Kob-rzyński, przed laty bardzo dobrymzawodnikiem a następnie trene-rem współpracującym z Kadrą Pol-ski Juniorów. Do naszego zespołudołączyli Maciej Ruta i KlaudiaRuta, wybitni zawodnicy, a obecniewspaniała para trenerów zajmują-ca się najmłodszymi adeptami ta-ekwondo oraz młodymi „wyczy-nowcami”, którzy już zdobywająliczne medale na najważniejszychimprezach w kraju oraz w zawodachrangi pucharu świata. W pracy z najmłodszymi wspieranas również Liliana Racis, przed latynajwybitniejsza zawodniczka pol-skiego ITF, medalistka mistrzostwświata i Europy.— Nic dziwnego, że zawodniczki izawodnicy KS AZS UWM sięgają ponajwyższe laury zarówno na arenachpolskich, jak i międzynarodowych.W rywalizacji krajowej zdobyli jużsetki medali mistrzostw Polski, a wklasyfikacji drużynowej stawali nanajwyższym stopniu podium, wie-

lokrotnie zdobywając ty-t u ł y

Dru-żynowe-

go MistrzaOgólnopol-

skiej Olimpiady Mło-dzieżowej, Drużyno-

wego Mistrza Polski wkategorii juniora, mło-dzieżowca i seniora. Na

szczególne wyróż-nienie zasługują

Taekwondo to koreańska sztuka samoobrony oraz nowoczesny i dynamiczny sportolimpijski, który miał swój debiut (jako dyscyplina pokazowa) w trakcie igrzyskolimpijskich w Seulu w 1988 r., a w Sydney (2000 r.) oraz w Atenach (2004 r.) był już pełnoprawną dyscypliną. Nazwa taekwondo oznacza w języku koreańskimmetodę walki za pomocą nóg i rąk. Kolejność w nazwie nie jest przypadkowa, gdyżw taekwondo dominują techniki walki nogami. Prawidłowe ćwiczenia nie tylkokształtują umiejętności samoobrony, ale przede wszystkim wszechstronnierozwijają całe ciało, poprawiają sylwetkę oraz rozwijają koordynację i harmonięruchu. Trening taekwondo ma też olbrzymi wpływ na psychikę ćwiczącego.Poprawia umiejętność koncentracji uwagi oraz dzięki niemu wzrasta pewnośćsiebie i wiara we własne możliwości. Dodatkowo kształtuje się poczucie dyscypliny oraz szacunku dla starszych (doświadczeniem, zaawansowaniem w walce, wiekiem).

57716otbs-c


17U W M

WM Olsztyn oraz KS Korio Olsztyn

a całe życie

również wyniki znajwiększych imprezEuropy i świata. Z

Korio i AZS-u wywodzisię większość trenerów pro-wadzących zajęcia taekwon-do olimpijskiego w Olsztynieoraz aż 6 medalistów mist-rzostw świata i Europy, w

tym jeden z najbardziej uty-tułowanych polskich zawod-

ników, obecnie trener, MaciejRuta: 15-krotny mistrz Polski wewszystkich grupach wiekowych odmłodzika po seniora, i to w dwóchkonkurencjach taekwondo (kyorugi— walka, i poomsae — formy), dwu-krotny brązowy medalista Mist-rzostw Europy Seniorów, dwukrot-nie piąty zawodnik uniwersjady.

Natomiast olimpijczykiem jest tre-ner Dariusz Nowicki, który w ig-rzyskach w 2004 r. i 2012 r. wystę-pował jako psycholog, a w roku2008 jako sędzia turnieju olimpij-skiego taekwondo.

Zajęcia taekwondo w KS AZS UWMi KS Korio Olsztyn prowadzą:

pDariusz Nowicki (55 l., 6 dan taekwondo i 4 dan hapkido), tre-ner koordynator, pionier taekwondo na ziemi olsztyńskiej, zało-życiel pierwszej sekcji taekwondo w Olsztynie w roku 1979, 3-krotny uczestnik igrzysk olimpijskich;

pTomasz Kobrzyński (43 l., 4 dan taekwondo), czołowy polskizawodnik w latach 1989-1993;

pMaciej Ruta (31 l., 4 dan taekwondo), jeden z najbardziej utytu-łowanych polskich zawodników taekwondo olimpijskiego;

pKlaudia Ruta (26 l., 2 dan taekwondo), wielokrotna medalistkamistrzostw Polski oraz piąta zawodniczka akademickich mist-rzostw świata i młodzieżowych mistrzostw Europy;

pLiliana Racis (44 l., 2 dan taekwondo), jedna z najlepszych pol-skich zawodniczek taekwondo ITF, wielokrotna medalistkamistrzostw świata i Europy.

ZACZNIJ, kiedy inni szukają przeszkód. ĆWICZ, kiedy inni wciąż się wahają.

NIE PODDAWAJ SIĘ, kiedy inni rezygnują.

Zapisy i treningi dla początkujących prowadzone są pod-czas zajęć w następujących miejscach:

Szkoła Podstawowa nr 3 , ul. KołobrzeskaDzieci: poniedziałek i środa, godz. 16.30-17.30,

wtorek i czwartek, godz. 16.30-17.30Młodzież i dorośli: poniedziałek, godz. 17.15-18.30,

czwartek, godz. 18.45-20.00telefon kontaktowy: 501 513 709, 502 089 616,

Szkoła Mistrzostwa Sportowego, ul. Gietkowska 12Dzieci: wtorek i czwartek, godz. 18.15-19.15

telefon kontaktowy: 507 092 754, 512 203 073

Klewki, Gminny Ośrodek KulturtyDzieci: poniedziałek i środa, godz. 17.00-18.00telefon kontaktowy: 507 092 754, 512 203 073

Nowa Wieś, szkoła podstawowaDzieci: wtorek i czwartek, godz. 14.30-15.30


Butryny, szkoła podstawowaDzieci: czwartek i piątek, godz. 14.30-15.30


www.azs-uwmtaekwondo.pl www.korio-olsztyn.pl

57716otbs-d


18 U W M

Judo to jedna ze sztuk walki, która w odmianie sportowej nie posiada normalnych ciosów, a jedynietechniki rzutów, chwytówi obezwładnień przeciwnika. Tę dyscyplinę trenują też studenciUniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego.

Tutejsza sekcja judo zos-tała założona w latachsiedemdzies iątychdwudziestego wieku.Ma charakter ściśle

akademicki, co oznacza, że treno-wać mogą w niej tylko studenciuczelni. Treningi przede wszystkimodbywają się w specjalistycznejsali do sportów walki w Kortowie.Prowadzone są też zajęcia uzu-pełniające w siłowni oraz na te-renach zielonych kampusu aka-demickiego. Od wielu lat treningiodbywają się pod kierownictwemtrenera mgr. Adama Przybyłka.Studenci nabywają praktycznychumiejętności niezbędnych w judo,zapoznają się z takimi elementamijak chwyty, rzuty, dźwignie i du-szenia, kształtują pożądane cechycharakteru konieczne w działaniuindywidualnym i zespołowym. Za-

wodnicy odnoszą liczne sukcesy.Najlepsi reprezentują UniwersytetWarmińsko- Mazurskie w Olszty-nie na Akademickich Mistrzo-stwach Polski oraz MistrzostwachPolski Uniwersytetów.

Sukcesy zawodników sekcji z ostat-nich lat to:• Alicja Kierońska - I miejsce MP

Uniwersytetów (2014)• Kacper Witkowski - II miejsce

MP Uniwersytetów (2014)• Andrzej Gieroń - III miejsce MP

Uniwersytetów (2014)• Kacper Witkowski - I miejsce MP

Uniwersytetów (2015)• Andrzej Gieroń - III miejsce MP

Uniwersytetów (2015)

Na zdjęciach mgr Adam Przybyłekz zawodnikami sekcji UWM judo.

JUDOCYna UWM

Studium Wychowania Fizycznego i Sportu UWM

ul. Prawocheńskiego 7, 10-720 Olsztyntel. 89 523 33 08

Wynajem obiektów - 89 523 35 72,

SWFiS UWM Olsztyn

57716otbs-e


19T A E K W O N D O

Klub OŚ AZS Olsztyn | SZKOŁA HOSINSUL

POSTAW NA ROZWÓJ FIZYCZNY I PEWNOŚĆ SIEBIE

Szukasz ciekawych zajęć dla swojego dziecka? To dobrze

trafiłeś. Szkoła taekwondoHosinsul w Olsztynie zaprasza na swoje zajęcia. Te dla dzieci

w małych grupach zapewniająindywidualne podejście do każdego

z nich. Tu także prowadzonesą zajęcia dla młodzieży

i dorosłych. Każdy bowiem możespróbować swoich sił podczas

treningu bez względu na swój wiek.

Taekwondo to zajęcia prowadzo-ne pod okiem wyspecjalizowanejkadry. Podział na grupy trenin-gowe zapewnia nie tylko odpo-wiedni poziom i bezpieczeń-

stwo, ale również przyjazną atmosferę. Nig-dy nie wiemy, kiedy albo gdzie zostaniemyzaatakowani. Dlatego też umiejętności, któ-re uczestnicy nabędą w Hosinsul, pozwoląim się obronić przed niespodziewanym ata-kiem. Poza tym są to zajęcia ogólnorozwo-jowe rozwijające lewą i prawą stronę ciała.To także nauka szacunku i dyscypliny orazpraca nad koncentracją. Podczas zajęć wpro-wadzone są elementy ćwiczeń korekcyj-nych (konsultowane z dr Haliną Protasie-wicz-Fałdowską, fizjoterapeutą).

Dzieci mają możliwość uczestniczenia w let-nich obozach taekwondo, gwarancją są teżegzaminy na kolejne stopnie uczniowskie po-twierdzone certyfikatem PZTKD.

Iaido jest japońską odmianą szermierki.To sztuka walki polegająca na szybkiej od-powiedzi na niespodziewany atak, w którejliczy się błyskawiczne dobycie miecza, anastępnie atak na jednego lub wielu opo-nentów jednym płynnym i nieprzerwanymruchem. Jednym z podstawowych elemen-tów praktyki iaido jest przewidzenie atakuoraz psychiczne opanowanie sytuacji tak, abypotencjalny agresor zrezygnował z zamie-rzonego celu. To nie zewnętrzna siła ma za-decydować o zwycięstwie, lecz nasza we-wnętrzna przewaga nad przeciwnikiem.

Zapraszamy na spotkania z duchem japoń-skich samurajów. Treningi są trzy razy w ty-godniu. Możliwość uczestnictwa w semi-nariach i międzynarodowych stażach.

Kontakt:Mariusz Burdalski | tel. 605 096 577

e-mail: [email protected]

Liceum Ogólnokształcące nr 2Olsztyn, ul. Małłków 3

(mała sala gimnastyczna)Od pn. do czw. w godz. 18.00-20.00

www.tkd.olsztyniak.pl

TRENERZYMARIUSZ BURDALSKI

6 dan taekwondo, 2 dan Iaido, 1 dan kick-boxingSŁAWOMIR TUREK

4 dan taekwondo, mistrz i wicemistrz PolskiANNA HERCZYŃSKA

3 dan taekwondo, wielokrotna mistrzynii wicemistrzyni Polski

dr HALINA PROTASIEWICZ-FAŁDOWSKA4 dan taekwondo

ZBIGNIEW DACKO4 dan taekwondo, mistrz Polski, miejsce 5-8 na Otwartych

Mistrzostwach Europy 1996

55216otbs-a


20 M O T Y W A C J A

5 POWODÓW, BY TRENOWAĆ

SZTUKI WALKI

KONDYCJA

Twoja pociecha ma problemy z ko-ordynacją ruchową? Sztuki walkimogą okazać się najlepszym le-karstwem. Każda aktywność jestdobra dla Twojego dziecka. Sportpoprawia wydolność organizmu,dotlenia tkanki, reguluje prze-mianę materii. Pozwala lepiej wy-korzystać energię, rozładowaćstres dnia powszechnego. Kory-guje też wady postawy. Kształtu-je siłę, szybkość, wytrzymałość,gibkość.

PEWNOŚĆ SIEBIE I SZACUNEK

Sztuki walki uczą pewnościsiebie. Zawodnicy, którzystają naprzeciw siebie pod-czas treningów, patrzą w so-bie oczy. Dziecko lepiej radzi so-bie z problemami, przestaje sięgarbić, nie patrzy w podłogę. Uczysię też szacunku do drugiej osoby,wiary we własne umiejętności.Patrzy na mistrza jak na wzór, au-torytet, który zachęca do znosze-nia trudów i podejmowania wy-zwań. Sport buduje charakter iwiarę w siebie.

DYSCYPLINA

Trenerzy i instruktorzy sztuk wal-ki podkreślają, że najlepszą formąobrony jest niedopuszczenie dostarcia i uniknięcie fizycznegokontaktu. Na treningach dzieciuczą się opanowania i dyscypliny.Muszą wykonywać polecenie tre-nera — ustawiać się w szeregu, wy-konywać konkretną pozycję czytechnikę. Uczą się pracować wgrupie i samodzielnie. Taka umie-jętność z pewnością przyda się wdorosłym życiu. Dążą do osią-gania wyznaczo-nych celów.

WYTRWAŁOŚĆ

To sport daje szansę dzieciom,by zrozumiały, że w życiu wszyst-ko zależy od nich, a cel możnaosiągnąć przede wszystkim ciężkąpracą. Podczas treningów zawod-nicy przygotowują się do wielu wy-

zwań. Raz wygrywają, raz zostająpokonani przez przeciwnika. Za-jęcia uczą ich wytrwałości i dążeniado celu. Uczą się godzić z porażką,doceniają każdą wygraną.

KONCENTRACJA

Trenując i wykonując poszczegól-ne techniki wskazane przez in-struktora, dziecko uczy się kon-centracji. Maluch poznaje kon-kretne ruchy, bloki, uderzenia,określone pozycje. By to wszystkozapamiętać, musi pracować w sku-pieniu i przy pełnej koncentracji.Nawyki te przekładają się też nanaukę i korzystnie wpływają na po-prawę ocen w szkole.


Dołącz do DREAM TEAMU i korzystaj z:p Treningów pod okiem doświadczonych instruktorów, którzy przekażą Ci

tylko realne, proste i sprawdzone rozwiązania na najczęściej spotykaneataki na ulicy.

pNowocześnie wyposażonej sali do ćwiczeń wraz z największą siłownią w re-gionie – w Kinetic (Galeria Warmińska).

pW cenie karnetu otrzymujesz treningi nawet 7 dni w tygodniu z dostępem do wielu rodzajów zajęć.

p Zajęcia prowadzone w kilku kameralnych grupach dopasowanych doróżnych poziomów zaawansowania.

pMożliwość indywidualnej nauki pod okiem trenera personalnego w szerokimzakresie godzin 6:30-21:30.

pDostępu do specjalistycznych szkoleń z zakresu strzelania bojowego oraztaktyki i technik interwencji.

p Bardzo przyjaznej i wesołej atmosfery na treningach DREAM TEAM

TRENERZY

DREAM TEAMKrav Maga - Bojowe Systemy Walki

Liczy się skuteczność

www.fitfighters.pl

Miłosz PawłowskiHead Instructor FFT

Instructor Krav Maga / boksu / defendo / samoobrony / kulturystyki / TRX

/ trener personalny.

Osiągnięcia:Gold kat. Open (ciężka) Fighting Fit Krav Maga

Challenge Budapeszt 2015

Marcin KosylInstructor FFT

/ Bojowych systemów walki / Kierownik i czynnyinstruktor służb mundurowych ds. strzelaniabojowego oraz taktyki i technik interwencji /

trener taekwondo.

Osiągnięcia:Misrz i Wicemistrz Polski Taekwondo.

Trenujemy:Kinetic – Galeria Warmińska

Gr. początkująca pn. i śr. 20-21Gr. zaawansowana wt. i czw. 19-20

Facebook:Krav Maga Olsztyn (Fit Fighters )

Miłosz Pawłowski – trener osobistyTel. 505 678 668

21K R A V M A G A

51116otbs-a


22 S P O R T N A W A R M I I I M A Z U R A C H

Imprezy sportoweCorocznie Samorząd Wojewódz-twa w ramach otwartego konkursuofert dofinansowuje imprezy spor-towe o zasięgu krajowym i między-narodowym. W 2015 i 2016 r. jak coroku wsparto organizację 30 imprezsportowych kwotą 390 000,00 zł.Były to imprezy sportowe m.in.:Międzynarodowe Mistrzostwa Pol-ski w Maratonie Kajakowym, Mist-rzostwa Polski Młodziczek w Za-pasach, czy Mistrzostw Polski Mło-dzieżowców w Tenisie Stołowym,jak również w ramach sportu po-wszechnego t.j.: MiędzynarodoweBiegi Grunwaldzkie Dzieci i Mło-dzieży szkolnej, III Międzynaro-dowy Turniej Piłki Nożnej War-mia Mazury – Cup 2015, czy III Że-glarskie Mistrzostwa Polski Senio-rów 60+. To właśnie w ramach tego zadaniadecyzją Ministra Sportu i Turysty-ki, na wniosek Marszałka GustawaMarka Brzezina, WojewództwoWarmińsko-Mazurskie otrzymałomożliwość zorganizowania i prze-prowadzenia XXII OgólnopolskiejOlimpiady Młodzieży w SportachHalowych na obiektach sporto-wych naszego Województwa. W za-wodach, które odbyły się w dniach30.04.-27.06.2016 r., uczestniczyło2 418 zawodników, 512 trenerów i286 sędziów. Zawody zostały prze-prowadzone w 17 dyscyplinach ikonkurencjach sportowych w 9miejscowościach naszego woje-wództwa. W generalnej punktacji

uczestniczyło 16 województw i skla-syfikowano 732 kluby sportowe.

Usługi promocyjneW tym czasie dokonano zakupuusług promocyjnych WojewództwaWarmińsko-Mazurskiego podczasprawie 40 imprez sportowo-rek-reacyjnych. Województwo jako mar-ka miało okazję promować się pod-czas inicjatyw o zasięgu ogólnoś-wiatowym takie jak: Rajd Polski, czyPuchar Świata w Siatkówce Plażo-wej, jak również o charakterze ogól-nopolskim m.in.: na Otwartych Że-glarskich Mistrzostwach PolskiDziennikarzy, podczas rozgrywekPlusLigi mężczyzn oraz podczasekstraklasy kobiet i mężczyzn wtenisie stołowym.

Wojewódzkarada sportuW 2015 r. uchwałą nr 38/416/15/VZarządu Województwa Warmiń-sko-Mazurskiego została powołanaWojewódzka Rada Sportu w Olszty-nie. Rada pełni funkcję opinio-dawczą i doradczą organów Woje-wództwa Warmińsko-Mazurskie-go w zakresie kultury fizycznej, a dojej zadań należy między innymiopiniowanie strategii rozwoju i pro-jektu budżetu Województwa War-mińsko-Mazurskiego, jak równieżprojektów zadań priorytetowychProgramu Współpracy Samorzą-du Warmińsko-Mazurskiego z or-ganizacjami pozarządowymi oraz

podmiotami wymienionymi w art.3 ust. 3 ustawy o działalności po-żytku publicznego i o wolontariacie.Ponadto jej zadaniem jest współ-praca z instytucjami, organizacjami,stowarzyszeniami, inicjatywami narzecz kultury fizycznej w celu wy-pracowania form i metod rozwojuśrodowiska sportowego, jak równieżdokonywanie bieżącej analizy i oce-ny działań w zakresie kultury fi-zycznej. Zajmuje się także nowymiinicjatywami w zakresie rozwoju iupowszechniania Sportu w Woje-wództwie Warmińsko-Mazurskim.

Programy i projekty skierowane do dziecii młodzieżyWojewództwo Warmińsko-Mazur-skie z Ministerstwem Sportu i Tu-rystyki oraz samorządami lokalnymiw 2015 roku realizowało trzy naro-dowe programy skierowane do dzie-ci klas I-VI szkół podstawowychpn.: „Mały Mistrz“, „Umiem pły-wać“ oraz innowacyjny program ak-tywności sportowej „Multisport”. W2016 r. realizowane są dwa progra-my pn.: „Mały Mistrz“ i „Umiem pły-wać“. W 2015 roku w trzech pro-gramach uczestniczyło łącznie 11506dzieci z klas I-VI szkół podstawowychwojewództwa warmińsko-mazur-skiego, w 2016 roku w dwóch pro-gramach uczestniczy 6235 dzieciz klas I-III szkół podstawowych.

Szkolenie dzieci i młodzieży uzdolnionejsportowoW 2015 i w 2016 r. prowadzonowojewódzkie szkolenie uzdol-nionych zawodników w katego-rii młodzik, junior młodszy, ju-nior i młodzieżowiec. Głównympartnerem samorządu woje-wództwa w zakresie wojewódz-kiego szkolenia dzieci i mło-dzieży uzdolnionej sportowojest Warmińsko-Mazurska Fe-deracja Sportu. W 2015 roku wpunktacji ogólnopolskiegowspółzawodnictwa sportowegodzieci i młodzieży, województwo

Samorząd wojewódsport na Warmii i Ma

Co roku Samorząd Województwa zapewnia środki nainwestycje w ośrodki i wydarzenia sportowe w naszym

regionie. W latach 2015 – 2016 nie było inaczej.Przedstawiamy Państwu przykłady w jaki sposób Marszałek

Województwa Warmińsko-Mazurskiego wspomaga sportowądziałalność na Warmii i Mazurach.

58616otbs-a


23S P O R T N A W A R M I I I M A Z U R A C H

warmińsko-mazurskie zdobyłołącznie 6 406,39 punktów i zajęło11 miejsce w łącznej klasyfikacji.Reprezentanci województwa w ry-walizacji sportowej w dyscypli-nach olimpijskich zdobyli łącznie259 medali.

Gala sportuPodczas Gali Samorząd Woje-wództwa Warmińsko-Mazurskie-go wyróżnia najlepszych sportow-ców z regionu, trenerów oraz osobypracujące i działające na rzecz roz-woju sportu w województwie. Na-grody otrzymało 19 medalistówMistrzostw świata i Europy w ka-

tegorii młodzieżowca, juniora i ju-niora młodszego, Olimpijskiego Fes-tiwalu Młodzieży Europy oraz uni-wersjady. Były też statuetki i listy gra-tulacyjne. Przyznano również 36nagród pieniężnych, w tym 22 na-grody pieniężne zawodnikom zaosiągnięte w 2015 roku wyniki spor-towe, 12 nagród pieniężnych trene-rom, 2 nagrody trenerom i innymosobom wyróżniającym się osiąg-nięciami w działalności sportowej narzecz rozwoju sportu. Sportowcom,którzy osiągnęli wysokie wyniki spor-towe w międzynarodowym lub wkrajowym współzawodnictwie spor-towym przyznano 31 stypendiów

sportowych. Wyróżniono 10 klu-bów z regionu najwyżej sklasyfiko-wanych w ogólnopolskim systemiesportu młodzieżowego w 2015 rokuoraz 11 gmin, które w klasyfikacjiOgólnopolskiego Systemu SportuMłodzieżowego w kategoriach: mło-dzieżowiec, juniorzy, juniorzy młod-si, młodzicy w 2015 roku uzyskałynajwiększą liczbę punktów.

Sport osób starszychSamorząd Województwa Warmiń-sko-Mazurskiego wspiera równieżinicjatywy, których celem jest pro-pagowanie i promowanie aktywno-ści fizycznej osób starszych. Już od

kilku lat województwo sukcesywniepomaga w propagowaniu sportuwśród słuchaczy Uniwersytetu Trze-ciego Wieku. Na realizację ww. za-dania publicznego w ramach Otwar-tego Konkursu Ofert w 2016 prze-znaczono kwotę 80 000,00 zł. Dzię-ki temu mogliśmy wesprzeć organi-zację Warmińsko-Mazurskiej Se-nioriady 2016 i Turnieju GolfowegoWarmia-Mazury Golf Senior’s Open2016. Udana współpraca z JarockąAkademią Trzeciego Wieku i Sto-warzyszeniem Mazury Golf & Co-untry Club, pozwala sądzić, że wprzyszłości powstaną kolejne projektyskierowane do tej grupy wiekowej.

ztwa wspieraazurach

58616otbs-b

Podczas corocznej gali marszałek Gustaw Marek Brzezin honoruje najlepszych sportowców i trenerów.


24 D I E T A

ĆWICZYSZ? NIE ZAPOMINAJ O PRAWIDŁOWYM ODŻYWIANIU

Czy istnieje idealna dieta dla sportowcatrenującego sztuki walki? Niestety, nie

ma jednej i optymalnej drogi oraz zasad,którymi można się kierować w diecie

sportowców. – Mimo wzrostuświadomości na temat żywienia

w sporcie z praktyką jest zupełnieinaczej. Często w drodze na szczyt

zapomina się o jednym – o zdrowiu,ale takim długoterminowym, nie tylko

na chwilę – mówi Natalia Ulewicz,dietetyk kliniczny.

Każdy sportowiec jestindywidualnością, tre-nuje inaczej i z różnąintensywnością. Nieda się więc przygoto-

wać ogólnych zasad odżywiania.Żywienie i suplementacja musząbyć bardzo mocno przestrzegane i ściśle realizowane każdego dnia. Ja-kie powinno być zapotrzebowaniena makroskładniki w diecie spor-towców? Radzi Natalia Ulewicz,dietetyk kliniczny.

BiałkoNie można uogólnić, ale zakłada się,iż około 2 g białka na kilogrammasy ciała jest optymalne. Dla po-równania osoby mało aktywne po-winny spożywać około 0,8-1,0 g/kgmc. W przypadku zwiększenia ak-tywności fizycznej o dodatkowe tre-ningi siłowe zapotrzebowanie nabiałko może wzrosnąć do około 2,5

g/kg mc. Należy pamiętać, że nad-miar białka nie da nam tak na-prawdę większych korzyści. To, że wdiecie sportowca jest nacisk na biał-ko, nie ma nic wspólnego z prze-białczeniem czy obciążeniem nerek.To kwestia jakości białka. Zwykładieta oparta na pieczywie, droż-dżówkach, produktach mącznychczy pasteryzowanym mleku i prze-tworach mlecznych posiada zazwy-czaj podobne, większe ilościbiałka. To sąj e d -


25D I E T A

nak białka niepełnowartościowe lubzmienione strukturalnie. Są one cięż-kie do przerobienia dla nerek. Or-ganizm musi się 2x bardziej napra-cować, żeby je efektywnie wyko-rzystać. W przypadku źródeł białkazdecydowanie najczęściej wybieraneto mięso, ryby i oczywiście jaja, któ-re coraz częściej są źródłem w tzw.koktajlach BCAA.D o d a t k o w ooczywiścieodżywki biał-

k o w e ,naj-l e -piej tebez do-d a t k ó w.Wielu spor-

towców korzystateż z białek roślin-nych, zwłaszcza mowatutaj o osobach, któresą na dietach wegetariań-

skich czy wegańskich. Tutaj świetniesprawdzi się białko konopne, z gro-chu, ale także soczewica, ciecierzycaczy fasola.

WęglowodanyTo one będą preferowanym źródłemenergii w sportach walki. Węglowo-dany najlepiej czerpać ztzw. dobrych

źródeł.

Oczywiście, będą to także owoce,najlepiej te zasobne w glukozę. Wświecie sportu króluje mango, bananczy maliny. To dobra opcja jak baza dokoktajli. Jeżeli chodzi o bardziej zło-żone źródła węglowodanów, to tutajnajlepiej sprawdzają się np. ryż bas-mati, jaśminowy, kasza gryczana,jaglana, komosa ryżowa czy ama-rantus, ale także bataty czy ziem-niaki. Istnieją różnemetody strategiimanipulowa-nia węglo-w o d a -

nami

w żywieniu, najbardziej popular-ne to carb backloading, carb cyc-ling i carb targeting. Wszystkiemogą być stosowane razem.Pierwszy system polega na ułoże-niu węglowodanów w diecie w po-rach popołudniowych, drugi na ro-tacji węglowodanowej uwzględ-niającej dni o różnej podaży węg-lowodanów niskiej, średniej i wy-sokiej oraz ostatni system, który po-lega na dostarczaniu węglowoda-nów okołotreningowo, przed –skrobiowe, natomiast po treninguw formie prostej – np. owoce.O węglowodanach trzeba też pa-miętać w trakcie treningu. Wielusportowców korzysta z gotowychnapojów dla sportowców. Izotonikiuzupełniają poziom płynów i do-starczają dobrej jakości węglowo-danów. Dobrym wyborem jest tak-że woda kokosowa, najlepiej na-turalna z kokosa. Po treningu na-tomiast można wypić napój typo-wo węglowodanowy, np. Vitargo.

TłuszczeZnaczenie ma przede wszystkimjakość spożywanego tłuszczu. Zde-cydowanie unikamy izomerówkwasów tłuszczowych trans, czy-li tzw. utwardzonego tłuszczu. Dołask w sportach walki wracają na-sycone kwasy tłuszczowe – olej ko-kosowy, masło klarowane, ale tak-że smalec, np. gęsi. Dobrze jest teżpamiętać o kwasach tłuszczowychnienasyconych. Tutaj świetniesprawdzi się oliwa z oliwek orazolej lniany czy dla wsparcia cho-ciażby wątroby olej z ostropestu.Oczywiście w przypadku tych pro-duktów zdecydowanie największeznaczenie ma jakość – nierafino-wane, tłoczone na zimno i spoży-wane na zimno. Polecam takżeawokado czy dobrej jakości orze-chy, nasiona, pestki czy wiórkikokosowe. Fajny wybór to takżenasiona chia do przygotowywaniapuddingów, ciast i deserów, które

fajnie zastąpią konwen-cjonalne słodycze.


26 D I E T A

DIETA SAMURAJAW PIGUŁCE

Jest to w zasadzie dieta pa-leo, czyli dieta naszychprzodków z okresu paleo-litu, wzbogacona o bezglu-tenowe źródła węglowo-

danów: zboża i pseudozboża —mówi Natalia Ulewicz, dietetyk kli-niczny z Olsztyna. — Autorem tegomodelu żywienia jest Nate Miyaki.Dodatkowo łączy on tę dietę z sys-temami intermittent fasting i carb-backloading, czyli namawia m.in.

do treningu na czczo lub po po-siłkach białkowo-tłuszczowych,

jedzenia mniej w ciągu dnianiż w jego drugiej połowiei przesunięcia spożyciawęglowodanów na popo-łudnie.Dieta to podstawa, aletrzeba pamiętać, że wsportach walki nie obej-dzie się bez suplemen-tacji, nawet chociażbypodstawowymi prepa-ratami, takimi jak wi-tamina D, omega3,magnez, witamina Cczy probiotyki. — Wszystko powinnobyć ustalane z dietety-kiem na podstawie do-kładnego wywiadu, sa-

mopoczucia, wyników ba-dań oraz aktualnego stanu

zdrowia — zastrzega eks-pertka i dodaje: — Przed

treningiem warto sięgnąć po

BCAA, czyli aminokwasy rozgałę-zione, które również mogą być wy-korzystywane jako paliwo i oszczę-dzają aminokwasy w mięśniach.Pamiętajmy także, że celowana do-datkowa suplementacja powinnabyć ustalana indywidualnie dla da-nej osoby.

Jak mógłby wyglądać przy-kładowy dzień? Liczba posiłków powinna być do-stosowana do liczby treningów, dłu-gości doby, masy ciała, aktywności fi-zycznej i wielu, wielu innych czyn-ników. Podany poniżej plan jest tyl-ko wzorem.

Przypadek: Mężczyzna, rozpoczy-na treningi sztuk walki, trenuje dwarazy dziennie — pierwszy treningrano, drugi po południu.

Schemat posiłków: 1. Posiłek przed treningiem poran-

nym: ryż basmati z białkiem ser-watkowym o dobrym składzie,bez dodatków np. extensor + owo-ce.

PIERWSZY TRENING

2. Posiłek po treningu porannym:shake białkowy lub tzw. domoweBCAA w formie shake’a, np. su-rowe żółtka z owocami i olejemkokosowym.

3. Gotowana lub pieczona ryba zwarzywami.

4. Bataty w formie puree z duszonąwątróbką, z kapusta kiszoną ioliwą z oliwek.

DRUGI TRENING

5. Posiłek analogiczny jak po tre-ningu: shake białkowy lub tzw.domowe BCAA w formie shake’a,np. surowe żółtka z owocami iolejem kokosowym.

6. Kasza jaglana z cynamonem, im-birem, mlekiem roślinnym i owo-cami.

Wielu uprawiających sztukiwalki korzysta ze strategii

żywieniowej, jaką jest dieta samuraja.

Na czym ona polega?


ASIA zmienia klub

Gwiazda polskiego MMA JoannaJędrzejczyk nie będzie już

trenować w olsztyńskim klubieBerkut Arrachion. Zawodniczkazmienia swój sztab treningowy.

Przed kolejną walką o mistrzowskipas będzie trenować w Miami.

Joanna Jędrzejczyk jest aktualnąmistrzynią świata UFC w wadzesłomkowej. Pas zdobyła w marcuubiegłego roku. Obroniła go jużtrzykrotnie, pokonując Jessicę Pen-

ne, Valérie Létourneau oraz Claudię Gadel-hę. Przed nią kolejna walka w listopadzie. Tobędzie pojedynek dwóch Polek. 12 listopadana gali UFC 205 stanie w szranki z Karoli-ną Kowalkiewicz. Jędrzejczyk przed nią niebędzie już trenowała z dotychczasowymklubem Berkut Arrachion Olsztyn. Olszty-nianka ma przygotowywać się w Miami podokiem amerykańskich trenerów. — Asia postanowiła zmienić swój sztab tre-ningowy i wyjechać do Miami. Po raz pierw-

szy w jej karierze MMA nie będziemy jej przy-gotować do walki i stać w jej narożniku. Asiawybrała inną drogę i takie ma prawo. Wia-domą sprawą jest, że nie jest to dla nas po-wód do radości. Dużo razem osiągnęliśmy iszkoda, że teraz ktoś inny będzie to konty-nuował, tym bardziej że Asia z nami wMMA nigdy nie przegrała — mówi SzymonBońkowski z Berkut Arrachion Olsztyn. W mediach społecznościowych tę informa-cję potwierdziła sama Jędrzejczyk.— Od kilku dni przebywam na Florydzie i odtej pory reprezentuję klub American TopTeam. Decyzja zapadła szybko i nie jestbezpośrednio związana z moim wieloletnimKlubem Berkut Arrachion Olsztyn oraz z jegotrenerami. Decyzja o zmianie klubu jestmoim prywatnym wyborem związanymm.in. z obowiązkami jako mistrzyni świataorganizacji UFC oraz obowiązkami przed zbli-żającą się galą UFC 205 w Nowym Jorku. W mojej dotychczasowej długiej karierze kie-rowałam się nieustannym rozwojem za-równo zawodowym, jak i prywatnym. Zmia-na miejsca pobytu i treningu daje mi tę moż-liwość. Zamierzam więcej pracować nad wartościąswojego nazwiska na rynku amerykańskim.Liczę na wasze wsparcie, a ja postaram sięgodnie reprezentować swoją ojczyznę i utrzy-mywać tytuł mistrzowski UFC — zapewni-ła na Facebooku Joanna Jędrzejczyk.

Michał Krawiel, mn

27M M A


Aż 13 interesujących walkMMA obejrzeli pod koniec

września w olsztyńskiej Uraniiwidzowie. To za sprawą gali

ACB 46 Young Eagles. W walce wieczoru olsztynianin

Adrian Zieliński nie sprostałIsłamowi Makojewowi z Rosji.

Galę rozpoczęła walka PawłaGołębiewskiego z Rosjani-nem Daudem Szajchajewem(kat. 70 kg), która potrwałaniecałe dwie rundy, gdyż sę-

dzia ogłosił niezdolność Polaka do dalszejwalki (TKO). Jak się okazało, był to złyomen dla pozostałych zawodników gos-podarzy, bo w pozostałych pięciu„olsztyńskich” pojedynkach trzykrotnielepsi okazali się rywale zza wschodniejgranicy. I tak: Marcin Jabłoński (66 kg)uległ Armenowi Stepanjanowi z Arme-nii przez TKO już w 33. sekundzie wal-ki, Sylwester Borys (84 kg) przegrał wpierwszej rundzie przez duszenie z Bia-łorusinem Igorem Litoszikiem, nato-miast w walce wieczoru Adrian Zieliń-ski (70 kg) musiał uznać wyższość Isła-ma Makojewa, przegrywając w drugiejrundzie przez poddanie (gilotyna). Mimoże do tego momentu wyglądał bardzo do-brze, prawdopodobnie prowadząc napunkty z czeczeńskim Rosjaninem (cięż-szym od Zielińskiego o prawie 4 kilogra-my). Natomiast zwycięstwami jedno-głośną decyzją sędziów zakończyli swo-je walki Adam Kowalski (93 kg), który po-konał Słowaka Pavola Langera, orazWojciech Giera (93 kg), bijąc MuhamadaKikiszejewa z Rosji.

Lech Janka

Wojownwalczyli

28 M M A

fot. Grzegorz Czykwin


icy MMA w Uranii

29M M A


Karate, którego uczy-my, kształtuje cha-rakter i dyscyplinujedo systematycznościpoprzez regularny

trening ciała i ducha — zapewniaStanisław Krajewski, zawodniki instruktor sekcji Karate ShotokanAZS UWM Olsztyn. — Dzięki tre-ningom rozwinąłem swoje umie-jętności samoobrony i poprawiłemkondycję fizyczną. Poza tymw znacznym stopniu wpłynęły oneteż na mój charakter. Do zajęć na-mawiam innych. Warto zadbaćo własne ciało. Żyjemy w czasach,kiedy młodzi często uciekają odudziału w lekcjach WF-u. Jeślichcemy się wziąć za siebie, tre-nujmy karate.Obecnie istnieje wiele szkół, więcwarto zastanowić się, jakie kara-te chcecie studiować. W klubiez Kortowa trenują zawodnicy i za-wodniczki w różnym wieku. Sek-cja jest jednym z większych ośrod-ków sportowych w Polsce, więcwarto do niej dołączyć.— Nasi reprezentanci zdobywajątrofea na arenach zagranicznychi krajowych. Do naszych ostat-nich sukcesów można zaliczyćnasz udział w Otwartych Mist-rzostwach Świata Karate ShotokanWSF w Bydgoszczy. Pod czujnymokiem naszego sensei WojciechaKaczmarka wystartowaliśmyw konkurencjach kumite: indy-widualnych i drużynowej. W tejdrugiej odnieśliśmy olbrzymi suk-ces. Wywalczyliśmy wicemistrzo-stwo świata i srebrny medal w jed-nej z najbardziej prestiżowych ka-tegorii zawodów. Droga po drugiemiejsce na świecie wiodła przezzwycięskie walki z drużynamiz Polski i z zagranicy. Połączyliśmyumiejętności indywidualne z siłązespołu — dodaje Stanisław Kra-jewski.

Nabór do sekcji trwa. Treningiodbywać się będą w tradycyjnej

formule doskonalenia technik ka-rate i samoobrony oraz wytrzy-małościowej, na bazie treningufunkcjonalnego. — Zapraszamy na wspólne tre-ningi wszystkich, którzy chcą roz-wijać swoje umiejętności w sztu-kach walki, doskonalić charakteroraz sprawność fizyczną — uśmie-cha się Stanisław Krajewski.

Dołącz do nas!

To sztuka walki, która korzystnie wpływa na ciało i umysł. Usprawniakondycję, ale także kształtuje pewnośćsiebie, stanowczość, umiejętnośćdążenia do celu. Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć treningi. Ćwicz z mistrzami karate shotokan. Poświę-cili oni karate większość swojego życia,doskonaląc swoje umiejętności na zawodach, zgrupowaniach, stażach i weryfikując je w rywalizacji z innymi zawodnikami.

AZS UWM Olsztyn | Karate Shotokan

Trenuj z m30 K A R A T E

56916otbs -a


istrzami

Shihan Wojciech Kaczmarek – 7 danWielokrotny uczestnik i medalista mistrzostw Pol-ski, Europy i świata ( w tym ostatni sukces na mist-rzostwach świata federacji SWO i IJKA – złoty me-dal w kumite ); niezastąpiony trener i szkolenio-wiec, przewodniczący Rady Mistrzów Shihankai fe-deracji SWO, trener kadry SWO w kumite. Trenujekarate od 40 lat.

Stanisław Krajewski – 4 danZdobywca brązowego medalu na mistrzostwachświata federacji SWO i IJKA w Poznaniu 2014, czło-nek kadry kumite SWO Polska, laureat 54. plebis-cytu na sportowca roku Warmii i Mazur. Trenujekarate od 27 lat.

Aleksander Korpak – 4 danInstruktor karate sekcji AZS UWM Olsztyn, złotymedal w kumite dużynowym na mistrzostwachEuropy w Poznaniu 1999, mistrz Polski w kumiteseniorów Elbląg 1999, brązowy medal w kumite naakademickich mistrzostwach Polski Wrocław2002, członek kadry kumite SWO Polska. Trenuje karate od 24 lat.

WTOREK – godz. 18-19.30, sala (studium AZS) | CZWARTEK – godz. 18-19.30, sala (studium AZS)

Kontakt: [email protected] | tel. 667 007 378 | www.shotokanolsztyn.plINSTRUKTORZY

31K A R A T E


53816otbs-a


Wszelkie prawa zastrzeżone. Wydawca Olsztyn sp. z o.o.m.wm.pl/2016/10/z005-20160930-340925.pdf ·...

Documents

Transcript of Wszelkie prawa zastrzeżone. Wydawca Olsztyn sp. z o.o.m.wm.pl/2016/10/z005-20160930-340925.pdf ·...