10 zaskakujących korzyści z nasion Chia

Jeśli istnieje coś takiego jak super żywność, to muszą to być nasiona Chia. Te

orzechowe w smaku nasiona są skarbnicą mnóstwa witamin i minerałów,

pomagających schudnąć, niwelujących apetyt i zwalczających wolne rodniki.

Są naprawdę świętym Graalem pożywienia. Ich korzyści zdrowotne są

nieograniczone tak jak i sposoby na dodanie do diety. Nasiona Chia, znane również jako hiszpańska szałwia, w ostatnim czasie pojawiły się niemal wszędzie.

Przejmują nasze spiżarnie, ale co sprawia, że te malutkie nasiona dla nas tak ważne?

Chia to słowo, które w języku Majów oznacza "siłę", a roślina jest członkiem rodziny mięty. Przez

tysiące lat były uprawiane w obu cywilizacjach: Majów i Azteków. Nasiona Chia są przepełnione

witaminami, minerałami i kwasami tłuszczowymi wspomagającymi nasz organizm w walce z

agresorami środowiskowymi, a jednocześnie zapewniają nam mnóstwo korzyści żywieniowych.

Jest to idealne pożywienie dla sportowców, ale i doskonale zdrowy wybór, na co dzień dla każdego.

Co więcej, te odżywcze nasiona Chia mogą zostać włączone do każdego posiłku bez zmiany jego

smaku! Dodaj je do zup, sałatek, jogurtów, płatków... czegokolwiek.

Dietetycy coraz częściej wskazują, że nasiona Chia stały się nowymi borówkami. Te niesamowite małe

składniki roślinne są całkowicie bezglutenowe, wegańskie i pełne tłuszczów omega-3, a także cennych

przeciwutleniaczy i błonnika.

Nasiona Chia zawierają: • 5 razy więcej wapnia niż mleko,

• 3 razy więcej przeciwutleniaczy od borówek,

• 3 razy więcej żelaza niż w szpinaku,

• 2 razy więcej błonnika niż w kaszy,

• 2 razy więcej białka niż w każdym z gatunków fasoli, nasion lub ziaren,

• 2 razy więcej potasu niż w bananach.

1. Pomagają zachować poczucie sytości

Nasiona Chia jako źródło zdrowego błonnika są doskonałym wyborem dla utrzymania poczucia

sytości i ograniczenia nieprzyjemnego odczucia głodu. Chociaż są one łatwo przyswajalne, tworzą

uczucie sytości przez dłuższy czas, a jednocześnie pomagają utrzymać zdrowy apetyt. Aby naprawdę

skorzystać z ich wszechstronnej dobroci, jedz je na początku dnia.

2. Nasiona Chia są całkowicie uniwersalne

Wspaniałą rzeczą w tych nasionach jest to, że ich zapach jest bardzo łagodny. Chociaż niektórzy

twierdzą, że nie mają smaku, inni chwalą lekki orzechowy aromat. Niemal wszyscy kochają dodawać

je do koktajli lub deserów, a także co rano do musli — ich powolne rozpuszczanie cukru we krwi

oznacza, że na bieżąco będziesz mieć poczucie zadowolenia, sytości i energii.

Dodaj kilka łyżek nasion Chia do każdego posiłku lub przekąski i rozpocznij zwiększanie ich wartości

odżywczej!

Więcej o nasionach Chia przeczytasz tutaj: http://wp.me/p5cCdA-ie

3. Wspierają procesy nawadniające

Nasiona Chia są hydrofilowe, więc kiedy są one narażone na działanie cieczy tworzą żel, wchłaniając i

zatrzymują 10-12 razy więcej wody nich wynosi ich ciężar netto. Przez to dają wsparcie dla nawilżenia

i równowagi elektrolitowej, co może być pomocne dla tych, którzy są aktywni przez większość dnia i

tracą płyny przez pot.

4. Nie musisz już spożywać tłustych ryb

Nie trzeba chyba przekonywać, jak kwasy tłuszczowe omega są korzystne dla naszego zdrowia.

Omega nadadzą skórze blasku, a nasze włosy będą lśniące. Ponadto bardzo wspierają nasz

ośrodkowy układ nerwowy, funkcje komórkowe i wszystkie najważniejsze narządy. Badania wykazały,

że nasiona Chia mają więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż jakakolwiek inna roślina, dzięki czemu

są doskonałą alternatywą dla osób nielubiących ryb. A także idealne dla wegan i wegetarian.

5. Chronią nas przed szkodliwym działaniem środowiska

Zabezpieczanie się przed zagrożeniami środowiskowymi, takimi jak zanieczyszczenie środowiska,

alkohol, dym papierosowy i promieniowanie UVA / UVB powinno być priorytetem dla naszego

zdrowia. Substancje toksyczne doprowadzają do mutacji, które mogą powodować uszkodzenia DNA,

białka, uszkodzenia skóry i wiele innych szkodliwych skutków. Brzmi trochę przerażająco, prawda? To

poważna sprawa.

Dla optymalnej ochrony spożywaj nasiona Chia codziennie. Są bogate w potężne składniki odżywcze,

pomagające niszczyć wolne rodniki i zmniejszyć skutki stresu oksydacyjnego.

6. Naturalny „wzmacniacz” energii

Jeśli szukasz czegoś, co doda Ci energii na cały dzień, Chia jest najlepszym rozwiązaniem. Dzięki

olbrzymim ilościom potasu i białka w każdym z nasion, biją one na głowę wszystkie inne przekąski.

7. Dla szczupłej sylwetki

Nasiona Chia są również doskonałym sposobem na utrzymanie perfekcyjnej figury. Żelowy błonnik

utworzony za pomocą cieczy powstaje także, gdy nasiona osiadają na błonie śluzowej żołądka. Z ich

hydrofilową powłoką koloidalną, nasiona Chia są w stanie utrzymać brak poczucia głodu, a także

pomóc spowolnić proces trawienia, co oznacza mniej węglowodanów tworzących komórki

tłuszczowe wokół talii.

8. Pomagają budować mięśnie

Bogate w błonnik i białko nasiona Chia są idealne dla mięśni i regeneracji tkanek, dlatego powinny

być naszym numerem jeden na rynku spożywczym, jako paliwo do szybkiego dostarczania energii i

wzrostu mięśni. Zupełnie naturalna formuła świeżo zmielonych nasion sprawia, że są łatwostrawne i

pełne mocy białka.

9. Pomocne przy bólach stawów

Cierpisz na bóle stawów? Kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości przeciwzapalne, a nasiona

Chia są nimi przepełnione. Z biegiem czasu, codzienne korzystanie z nich pozwoli znacznie ograniczyć

lub nawet pozbyć się bólu stawów. Weź przykład z wojowników Azteckich – używali Chia w celu

złagodzenia bólów kolan oraz innych urazów.

10. Oczyszczenie organizmu

Właściwości detoksykujące nasion Chia to działanie, jako regulator jelit i oczyszczanie ich w 100% w

naturalny sposób.

Uwaga: nasiona Chia są czarne i białe, ale oba kolory mają te same wartości odżywcze.