Wewnetrzne Dziecko - Terapia

8/20/2019 Wewnetrzne Dziecko - Terapia

1/34

Rozdział 14Uzdrawiający dialog. Praca

autoterapeutycznaWtym rozdziale przedstawię podstawowe zasadyuzdrawiającej pracy z wewnętrznym dzieckiem,która ma charakter dialogu pisanego. Czasami tenrodzaj działania określany jest mianem listu dowewnętrznego dziecka. Ze swej strony pragnęzaproponowa poszerzenie i pogłę!ienie tej metody.Zacznę od przytoczenia dwóch listów

zamieszczonych w ksią"ce #ohna $radshawa %&''(,s. )*&+.

ierwszy z nich do swego wewnętrznego dziecka,-ałego #ohna, napisał sam autor

Drogi Mały Johnie!Wiem, że jesteś bardzo samotny. Wiem, że nigdy nie udało i si by" sob#. $oisz si gnie%a", bo

myś&isz, że istnieje straszny ogie' z%any (ie)ie&nym, )t*ry s(a&i +i, jeś&i %(adniesz %gnie%. ie możesz by" smutny &ub odzu%a" &)u,bo byłbyś uznany za

)/*


2/34

mazgaja. i)t na(ra%d nie zna tego udo%negohło(a)a, ja)im jesteś i nie %ie, o na(ra%dzujesz.

-rzyby%am z (rzyszłośi i %iem &e(iej niż )to)o&%ie) inny, (rzez o (rzeszedłeś! oham +ii (ragn, byś za%sze był ze mn#. -oz%o& +i by" ta)im, ja)im na(ra%d jesteś. auz ir*%no%agi i (oz%o& +i si %śie)a", smui", ba" iieszy". /astan*% si, (rosz, zy (oz%o&isz mi za%sze by" z 0ob#.

oham Duży John

0rugi list pochodzi od jednego z uczestnikówwarsztatu prowadzonego przez $radshawa. 1en!ardzo krótki list pisany jest z pozycji wewnętrznegodziecka do oso!y dorosłej

Drogi Duży Ryszardzie!-rzyjd, (rosz, i zabierz mnie. 2d zterdziestu &at siedz % sza3e. Jestem (rzerażony. -otrzebuj i.

Mały Ryszard2!y wejś w autentyczny kontakt ze swoimwewnętrznym dzieckiem, potrze!ujemy trzechmetaumiejętności wiary, miłości, skupionej iotwartej uwagi.

3iara prowadzi do rzeczywistego rozpoznanianaszej psychicznej rzeczywistości i pozwala poznawewnętrzne dziecko. -o"e !y wsparta wiedzą

psychologiczną, która mówi o istnieniu w naspoziomu nieświadomego.

-iłoś jest organicznie związana zodpowiedzialnością, a wyra"a się przez troskę iszacunek. 3 taki właśnie sposó! nale"y zwraca siędo dziecka wewnątrz nas samych. 3arto wiedzie,"e im !ardziej w dzieci4stwie i młodości

doznawaliśmy sytuacji zwanych nadu"yciami, im


3/34

częściej stosowano wo!ec nas przemoc w ró"nych jej odmianach i negowano nasze potrze!y, 1erapia wewnętrznego dziecka

)//


4/34

tym większe ciepło, delikatnoś i cierpliwoś%atry!uty i czynne wyrazy miłości+ musimyzastosowa, !y zachęci i ośmieli malucha

wewnątrz nas do nawiązania dialogu.5kupiona i otwarta uwaga jest niez!ędna, !y wewłaściwy sposó! s6ormułowa swoje myśli, doznania,uczucia i intencje, a następnie wejś w stre6ęświadomości wewnętrznego dziecka i usłysze jegogłos.

7nne wa"ne wskazówki dotyczące dialoguprowadzonego na piśmie stanowią konsekwencje

wymienionych metaumiejętności i o!ejmują8 wstępne skupienie, wyciszenie dyskursywnego

myślenia, swo!odne oddychanie, otwarcie się nagłę!sze pokłady własnego umysłu i wczesnychdoświadcze49

8 zwrócenie się do dziecka w przychylny, "yczliwy idelikatny sposó! na przykład :;ochana, mała

$o"enko


5/34

powinniśmy słowa kierowane do wewnętrznegodziecka zapisywa ręką, którą zazwyczajutrzymujemy pióro %większoś z nas prawą+,

natomiast odpowied> dziecka zapisywa rękąniedominującą %większoś z nas lewą+.?zdrawiający dialog. raca autoterapeutyczna)/@


6/34

Ato kilka przykładowych dialogów z wewnętrznymdzieckiem, w których wykorzystano te wskazówki

ohany -iotrusiu, %itam i ie(ło i z

szaun)iem. +ześ" -iotrze. +iesz si, że odzy%asz si domnie. ohany -iotrusiu! +h i za(yta", ja) sizujesz5 +o (rzeży%asz5 W ja)iej jesteś sytuaji5 Dzi)i, bo było mi smutno i zułem złoś", że nieodzy%asz si do mnie. Długo na iebie ze)ałem,aż stałem si nies(o)ojny, zły i niezado%o&ony.

-oza tym na tym %yjedzie do $e&gii strasznie si zmzyłeś i ja ier(iałem razem z tob#, a&e bardzosi iesz, że (omogłeś %ie&u &udziom. We mniena re i (ohuśtaj do g*ry. Dobrze, )ohany -iotrusiu. $ardzo si iesz, żerozma%iasz ze mn#. / radośi# bior i na re,gładz t%oje &niane %łos)i i s%obodnie huśtam i

do g*ry. +zy mog jeszze oś d&a iebie zrobi"5 0a), teraz (omedytuj i (oł#z si miłośi# z moimmałym serdusz)iem. Ja iebie )oham, duży -iotrze. $d do iebie %raał za%sze, gdy ty&)o bdziesz tego (otrzebo%ał, -iotrusiu. Witam i, )ohany Mały -iotrusiu. +h is(yta", ja) si zujesz i i&e masz &at5

Mam trzy &at)a. $o&i mnie brzusze), bo si zegoś najadłem i troh si boj, a obo) mnie nie mamamy i taty. +h i s(yta", -iotrusiu, zego ode mnie (otrzebujesz5 +o mog d&a iebie zrobi"5 Ja) sitob# zao(ie)o%a"5 -o%iedz mi, że mnie bardzo )ohasz!

0a), )oham i bardzo głbo)o i szzerze.-rzytu& i, jeś&i tego hesz.


7/34

We mnie na re i (ohuśtaj, (oobraaj, o ta),do)oła. 6ura! Ja) 7ajnie!

1erapia wewnętrznego dziecka

)@'


8/34

+h i (o%iedzie", )ohany -iotrusiu, że ty i ja jesteśmy hronienie (rzez 8ił Wyższ#, (rzez $oga.$*g nas )oha.

9 )to to jest $*g5 $*g to jest :stota (ełna moy i miłośi. +ho" jest nie%idzia&na, to za%sze jest obo) nas obena. ;dy ty&)o si do niej z%r*imy, %ysyła do nas (romienieś%iet&istej miłośi i o(ie)uje si nami. 6ura! Ja) dobrze, ja) dobrze! Witaj, )ohany -iotrusiu. -ozdra%iam i ie(ło iserdeznie. +h i za(yta", i&e masz &at5

Mam trzy miesi#e i bardzo (łaz, bo nie mamamy. +zy mog i (om*5 +zego ode mnie (otrzebujesz5 +h, żebyś mnie (oało%ał trzy razy % z*ł)o i (ogładził (o brzusz)u. Dobrze, zrobi to z radośi#. Jestem z tob# i

)oham iebie. Witam i serdeznie i z radośi#, )ohany Mały -iotrusiu. +h i za(yta", ja) si zujesz i i&e masz &at5 $ardzo si iesz, Duży -iotrze, że si do mnieodzy%asz. +iesz si, że jesteś (rzy mnie. ohami i obejmuj i r#z)ami za szyj. -rzytu&am sis%oim r*żo%ym (o&iz)iem do t%ojego (o&iz)a.

+zy mog oś d&a iebie zrobi", Mały -iotrusiu5 +zy zegoś ode mnie (otrzebujesz5 0a), zanieś mnie na r)ah nad rze). $dziemy si razem ba%i" na ł#e. 0a), ta), )ohany -iotrusiu. :dziemy si ba%i". Jestem z tob# za%sze, )iedy tego (otrzebujesz.?zdrawiający dialog. raca autoterapeutyczna

)@)


9/34

Witaj, drogi -iotrusiu! Ja) si dziś zujesz i i&emasz &at5 Jest mi smutno. +zuj si bezradny i zagubiony.

Mam trzynaśie &at. +o si stało, że ta) si zujesz5 Mat)a i ojie mnie nie rozumiej#, zuj si (orzuony i niehiany. -ra%ie z nimi nierozma%iam. i im nie m*%i o moim b*&u. Rozumiem i i %s(*łzuj i trzynasto&etni-iotrze. W ja)i s(os*b mog i (om*5 $oj si (rzyszłośi, nie %iem ja) ży".

Ja i )oham, bd t%oim o(ie)unem i (rze%odni)iem. $dziemy razem s(dza" dużozasu. Możesz mi %szyst)o (o%iedzie", ja i%ysłuham. 0o dobrze, iesz si.0okonuję sumującej reBeksji w nadziei, "e

niektórzy spośród Czytelników zechcą !ezpośrednio

skorzysta z przedstawionych tu wskazówek.rzede wszystkim warto, a!yś zauwa"ył,Czytelniku, własne reakcje emocjonalne podczaslektury przytoczonych rozmów. Zwró tak"e, proszę,uwagę na swoje pierwsze myśli, które pojawiły siępo zako4czeniu lektury.

$y mo"e niektórzy z 3as uznają te dialogi zanaiwne, sztucznie wyprodukowane lu! ocenią te

rozmowy jako 6ałsz. ajlepszym sposo!em naprzekonanie się o sensowności i skuteczności tegorodzaju pracy jest !ezpośrednie jej podjęcie.

3iarę w mo"liwoś pracy z wewnętrznymdzieckiem mogę przyrówna, w pewnym sensie, dowiary religijnej. ;iedy u6amy w mo"liwoś zaistnieniakontaktu z $ogiem poprzez modlitwę, proś!y i

westchnienia, poprzez spokojną medytację i pokorę,


10/34

z pewnością !ędziemy mogli doświadczypośrednich czy te" !ezpośrednich tego skutków.


)@&


11/34

Chcę teraz wskaza na charakterystyczne cechyprzytoczonych dialogów z wewnętrznym dzieckiem.

< 8(ey3)a jzy)a

0ziecko chce doświadcza delikatności, troski imiłości. Zapewnia to ciepły język, w którympojawiają się zdro!nienia i wyrazy pieszczotliwe.

< -otrzeba )onta)tu 3zyznego0ziecko prosi o o!ejmowanie, przytulanie,

huśtanie, o!racanie, pieszczoty Chce !ezpośrednioczu !ezpieczną o!ecnoś dorosłego.

< -otrzeba roz(ozna%ania, %yrażania, szano%ania

uzu"0ziecko potrze!uje emocjonalnego wsparcia oso!y

dorosłej. otrze!uje matki, ojca czy innegoświadomego opiekuna, !y przekaza mu nadmierny!aga" silnych uczu. #e"eli oso!a dorosła na !ie"ącorozpoznaje i przyjmuje dziecięce uczucia, nie musząone !y tłumione czy wypierane.

3 dialogach z wewnętrznym dzieckiem co6amy siędo wczesnego okresu naszego rozwoju i pozwalamy,a!y nagromadzony, a niewyra"ony, nieprzyjętyładunek emocjonalny uzyskał odpowiednią, otwartąuwagę, !ył otoczony szacunkiem i miłością. Chodzi!owiem o to, !y wypierane przez dziecko uczuciamogły wpłyną w !ramę serca oso!y dorosłej ipołączy się z jej ja>nią. 3 ten sposó! dokonuje się

proces wielopoziomowej integracji. -a on jaknaj!ardziej charakter cielesny, Dzyczny ienergetyczny, a jednocześnie prze!iega na poziomiementalnym %wiedzy, zrozumienia+ i duchowym%otwarcie się na !ezwarunkową miłoś+.

< 8(ełnianie innyh istotnyh (otrzeb dzie)a0zieci !ardzo potrze!ują wspierania ich w

o!szarze gier, za!aw, !eztroskiego wspólnego


12/34

działania. 0ziecko z utęsknieniem czeka, "eumiłowany przez nie dorosły?zdrawiający dialog. raca autoterapeutyczna

)@E


13/34

zechce się z nim po!awi. 0ziecko oczekujeszczególnie od matki i ojca, "e potraDą dostroi siędo tego rodzaju jego naturalnych i wa"nych potrze!.

Za!awa z rodzicem, czy jeszcze lepiej F z rodzicami,!uduje proste, spontaniczne poczucie wspólnoty iwspólnie prze"ywanej radości.

< We%ntrzne dzie)o może by" % r*żnym %ie)u #ak to wynika z dialogu piątego, wewnętrzne

dziecko mo"e się pojawia w ró"nym wieku. 3 tymwypadku rozmowa toczy się z trzynastoletnimchłopcem, który znajduje się w innym momencie

rozwojowym ni" trzylatki, najczęściej występujące wprzytoczonych dialogach. Gozmowa ztrzynastolatkiem prze!iega inaczej, chocia"podstawowe jej zasady są podo!ne.

3ewnętrzne dziecko potrze!uje wsparcia 5iły3y"szej, $oga.

-ałe dzieci postrzegają zwykle swoich rodziców

jako 5iłę 3y"szą. 3ydaje się im, "e rodzice sąwszechmocni. -o"na to uzna za projekcję Aso!y$oga. Człowiek dorosły natomiast wie, "e jest !ytemw ró"nych zakresach ograniczonym. 0orośliopiekunowie F matka i ojciec Frozwijając swe "ycieduchowe, docierają do swego Ajca ie!ieskiego.3arto naszemu wewnętrznemu dzieckuzasygnalizowa ten istotny i rewolucyjny duchowy

6akt 7stnieje asz -iłujący Apiekun i A!ro4ca.7stnieje $óg, jakkolwiek Ho so!ie wyo!ra"amy. #eston nieprzeniknioną 1ajemnicą, która A!jawia się. 1a

1ajemnica jest "yciem w całym jego !ogactwie izło"oności.

2 teraz, Czytelniku, zapraszam Cię do podjęciadialogu z twoim wewnętrznym dzieckiem i do

posuwania się dalszą ście"ką ku integracji,odrodzeniu i pełni.


14/34

Zapraszam Cię tak"e, do pełnego czci, spotkania z 1ajemnicą, z Iyciem. ;a"dy dzie4 to ełnia. ;a"dyoddech to d>więk ;osmosu.

1erapia wewnętrznego dziecka)@J


15/34

Integracja (scalenie) Cudalchemicznej przemiany

Z roz!itym naczyniem uczy4 tak

ajpierw przesta4 płaka i rozpacza z powodustraty. osłu"y ci wystarczająco łagodny i spokojnysmutek. Gównie" szy!ko po"egnaj wściekłoś.3ystarczająco posłu"y ci ogie4 złości. Hdy odczujeszw sercu ciepło "yczliwości, pocznij rozgląda się!acznie. opatrz, kędy umknęły kawałki dz!ana.Adnajdziesz je pod piecem, u wezgłowia ło"a i wszczelinach podłogi. Z!ierz wszystko dokładnie.

Zachowaj skupioną cierpliwoś. ajwiększe6ragmenty oczyś z kurzu. Całoś przepłucz kryFniczną wodą.

3e> wszystko i przygotuj do!rze nagrzany piec.Apalaj go przez trzy do!y drewnem !ukowym. 0ośrodka wrzucaj liś mięty, korze4 kolendry i zielekozłka. ie zawadzi te" suszony owoc winnego

grona. $oki pieca skrapiaj wodą uświęconą upiramidy. oczem części dz!ana zmieszaj ze świe"ągliną. Zaczyn włó" do 6ormy. o godzinie otrzymasznowe naczynie. 3ypoleruj je, nadaj połysk.

0o dz!ana wlej o poranku świe"y sok zpomara4czy i dodaj aromat krzewu ró"anego.

Gaduj się ka"dym łykiem napoju.Odrodzenie

3szystkie opisane w ksią"ce dzieci prze"yły trudnyczas, wydoroślały i dojrzały. 7ch siły wewnętrzne, ichmoc "ycia !yła potę"niejsza od wszelkich napaści,nadu"y i przemocy. 1eraz nie tylko "yją, lecz conajwa"niejsze, odradzają siłę 0ucha i rozkwitają.2a&enie 8a&enie 2drodzenie)@K


16/34

Zupeno!":1ęsknota za zupełnością lu! za doskonałością, !o

równie" tak mo"na to nazwa, ma uzdrawiające

działanie. -ogę ci powiedzie, jak osiągnądoskonałoś i zupełnoś.iektórzy idą na czterdzieści lat na pustynię, "e!y

osiągną doskonałoś. #a odkryłem, "e to zupełnieproste. #eśli ka"dy kto nale"y do rodziny, "yjący izmarły, ma miejsce w moim sercu, wtedy czuję sięzupełny i doskonały. Czuję się niepełny iniedoskonały dopóty, dopóki ktokolwiek z rodziny

jest wykluczony. Hdy wszyscy są zgromadzeni, jestem o dziwo wolny< %Lellinger, &''(, s. )JE+. 1erapia wewnętrznego dziecka


17/34

Rozdział 1=#edytacje z wewn$trznym dziec%iemWtej części ksią"ki podaję trzy proste medytacje %o

charakterze wizualizacji+, które mo"na !ezpieczniezastosowa w celu pogłę!ienia kontaktu zwewnętrznym dzieckiem.#&'*C+* I

Zapraszam cię do spokojnej, łagodnej i przyjemnejpodró"y. #e"eli decydujesz się wejś w głę!szedoświadczenie, zorganizuj odpowiednie miejsce iczas. rzeznacz na to wiczenie około piętnastu

minut. 3 tym czasie powstrzymaj się od od!ieraniatele6onów i wychodzenia z pokoju, w którymprze!ywasz. #e"eli to !ędzie pomocne, mo"eszzapali świeczkę lu! kadzidło.

a wstępie usiąd> i spokojnie oddychaj. ?znaj tenczas za prezent dla samego sie!ie, za!ezinteresowny dar. 5pró!uj delikatnie uwolni swój

umysł od napięcia. -o"esz to uczyni w ten sposó!,"e myśli, które cię)@*


18/34

intensywnie anga"ują w przeszłe zdarzenia lu! wwyo!ra"enia o przyszłości, potraktujesz z "yczliwąotwartością. Zauwa"ysz je, a potem pozwolisz im

znikną.5topniowo skupiaj uwagę na swoim ciele. opewnym czasie zauwa"ysz, "e myśli wyco6ują się wtło. raktykuj pozostawanie uwagą na wra"eniachpochodzących z ciała. #akiekolwiek są one w twoimo!ecnym doświadczeniu przyjemne, nieprzyjemne,!olesne czy niosące lekkoś i radoś, pozosta4 wotwartej postawie. owstrzymaj się od

wartościowania, oceniania, selekcjonowania czyanalizowania myśli. 3 su!telny, otwarty,!ezpośredni sposó! pozostawaj w kontakcie zciałem.

Zauwa", jakie wra"enia i w jakich częściach ciaławyłaniają się z ogólnego tła. Czy jest to dr"enie,poczucie gorąca lu! zimna= 0reszcze, napięcie, !ól,

poczucie ściśnięcia lu! zamro"enia=, a mo"e jeszczecoś innego= $adaj te miejsca, w których odczuwaszdyskom6ort. owstrzymaj się od stwierdzenia, "e toniedo!rze, i" przychodzą tak"e trudne wra"enia iodczucia. rzywitaj je z radością i otwartością.

Zadaj so!ie pytanie, jakiego rodzaju uczuciezwiązane jest z Dzycznymi wra"eniami, któreod!ierasz= -o"e jest to złoś, lęk, smutek, zazdroś,

wstyd= -o"e jeszcze jakieś inne uczucie= #e"eli uświadomisz so!ie energię określonego

uczucia, przywitaj ją z radością i miłością, podo!nie jak matka wita ukochanego syna, który powraca dodomu po długiej nieo!ecności. 3yo!ra> so!ie, "eotwierasz swe ramiona, o!ejmujesz energię tegouczucia i czule je przytulasz, łączysz z energią serca.

;iedy odczujesz, "e energia uczucia wpłynęła w!ramę serca, oddychaj swo!odnie, miarowo i


19/34

pozosta4 otwarty w tym doświadczeniu, spocznij wnim. Adprę" się jeszcze głę!iej i rozpuśwewnętrznie w otwartej przestrzeni doświadczenia.

rzestrze4 ta wypełniona jest promieniowaniem!ezwarunkowej miłości. rzyjmuje ona 1erapia wewnętrznego dziecka)@/


20/34

posta jasnego światła. 0elikatnie skupiaj uwagę nadoznaniu jasnego, przejrzystego światła. -o"eszprzymkną oczy i pozwoli twojej świadomości na

zjednoczenie z nieograniczoną wewnętrzną izewnętrzną przestrzenią.a koniec wyciągnij szeroko ramiona, wyo!ra"ając

so!ie, "e unosisz się, płyniesz, "eglujesz w tejrozległej, nieograniczonej przestrzeni.#&'*C+* II

a wstępie zachęcam cię do zastanowienia się nadkilkoma pytaniami, które dotyczą twoich dziecięcych

upodo!a4%)+ 3 jakich miejscach jako czteroF sześcioletnie

dziecko lu!iłeś prze!ywa, !awi się= %odwórze=aj!li"sze otoczenie domu= lac za!aw= -iejsca wtwoim domu= -iejsca w domach znajomych,krewnych= -iejsca na wakacjach=+ 5pró!uj odnale>i wyra>nie odtworzy w pamięci "ywe o!razy

przynajmniej trzech takich miejsc.%&+ #aki typ za!aw, aktywności przynosił ci jakodziecku radoś i zadowolenie= Czy lu!iłeś naprzykład grę w klasy, za!awę z piłką, ze skakanką,huśtawki, za!awę w piasku, jazdę na rowerze,chodzenie po drzewach, wspinanie się na trzepak=7stotne jest, !y !yły to za!awy konstruktywne, którenie przynosiły szkody to!ie ani innym oso!om.

;iedy przypomnisz so!ie kolejne ulu!ione za!awy iaktywności, przez chwilę skoncentruj uwagę nauczuciach zadowolenia, swo!ody, radości, lekkości,pozytywnej ekscytacji, które się wówczas pojawiały.-o"esz do nich powróci w chwili o!ecnej.

%E+Czy jako dziecko miałeś ulu!ione za!awkimisie, lalki, klocki, samochodziki itp.= %Mepiej, a!yś

nie przywoływał w pamięci za!awek militarnych+.-edytacje z wewnętrznym dzieckiem


21/34

)@@


22/34

%J+ Czy jako dziecko miałeś ulu!ione zwierzęta lu!!awiłeś się ze zwierzętami, czy te" je zzainteresowaniem o!serwowałeś= %kotki, pieski,

ry!ki, ptaszki, zwierzęta domowe na wsi itp.+.rzypomnij so!ie, jak wa"ne, "ywe i realne !yły dlacie!ie związki z ulu!ionymi zwierzętami czyprzedmiotami. 5koncentruj uwagę na pozytywnejstronie tych doświadcze4.

%K+1eraz mo"esz się zastanowi, jakie pokarmy inapoje lu!iłeś spo"ywa jako dziecko. rzypomnijso!ie wygląd, smak, zapach, konsystencję zdrowych

produktów, potraw, da4. 5koncentruj uwagę napozytywnym energetycznym wpływie tegopo"ywienia na twoje ciało, umysł, samopoczucie. 1eraz mo"esz przejś do zasadniczej 6azywiczenia.

,izualizacjaZapraszam cię do spotkania z wewnętrznym

dzieckiem, z so!ą samym z okresu, gdy miałeścztery F sześ lat. #est to piękny okres w "yciu ka"dejludzkiej istoty, gdy pierwotna dziecięca czystośznajduje się w stanie rozkwitu. 3ygospodarujodpowiedni czas wolny. 0o!rze !y !yło, gdy!yśprzeznaczył na to wiczenie około pół godziny.3yłącz tele6on. #eśli nie jesteś w mieszkaniu sam,poproś, !y inni domownicy nie przerywali twego

procesu.?siąd> wygodnie. Gadzę Ci unika pozycji le"ącej,

gdy" wtedy łatwo jest popaś w sennoś. 0ecydujsię na wykonanie tej wizualizacji w pozycji le"ącejtylko wówczas, kiedy odczuwasz du"ą przytomnoś,

jasnoś, przejrzystoś umysłu.;iedy ju" usiądziesz swo!odnie, z wyprostowanym

kręgosłupem, rozpocznij spokojne oddychanie. Addalwszelki pośpiech, niepokój psychiczny i napięcie.


23/34

5ta4 się jak dziecko, które potraD całkowiciezanurzy się w chwili o!ecnej i cieszy się nią.


&''


24/34

oczuj, jak chłodne powietrze wpływa przeznozdrza do twojego gardła i płuc. $ąd> tegoświadom, nic nie zmieniaj, po prostu pozwól

oddechowi rytmicznie pulsowa. 3dech i.... wydech.?świadamiaj so!ie stopniowo, w jaki sposó!odczuwasz ciało. #e"eli odkryjesz, "e w pewnycho!szarach pozostaje ono napięte, skieruj tamłagodnie swoją uwagę i oddech. ozwól tymo!szarom na stopniowe rozlu>nianie się i uwalnianieza!lokowanej energii.

astępnie powiedz wszystkim częściom swojej

psychiki, "e podjęta przez cie!ie praca ma charakteruzdrawiający i wywrze pozytywny wpływ na cie!ie

jako oso!ową całoś. otem zwró swą uwagę wkierunku 5iły 3y"szej. oproś ją o !łogosławie4stwo,wsparcie i pomoc. 1eraz jesteś gotowy do spotkania z samym so!ą z

czasów dzieci4stwa, z okresu, gdy miałeś cztery F

sześ lat. 1a zasadnicza częś ma posta wizualizacji.Zastanów się, co dla cie!ie oznacza takie spotkanie=

#akie mo"esz mie intencje wo!ec swego młodszego #a w przyjemnym,spokojnym miejscu. -o"esz zapali świecę al!okadzidło.

Zwizualizuj wewnętrzną przestrze4

3 jakim miejscu ta mała istota mogła!y się czunajlepiej= Czy do!rze !yło!y zaprosi twoje


25/34

młodsze ,ja< do jakiegoś pięknego miejsca, uroczegozakątka, który pamiętasz z dzieci4stwa= #e"eli wy!rałeś takie miejsce, zad!aj o jego

wystrój. #eśli jest to jakiś pokój, mo"esz goprzyozdo!i kwiatami,-edytacje z wewnętrznym dzieckiem&')


26/34

roślinami, ustawi stół przykryty !iałym o!rusem.a stole mo"esz umieści pokarmy i napoje, któreuradują twoje małe ,#a


27/34

napływa złoś, "al lu! lęk. -o"liwe, "e doświadczaszmieszanki tych uczu. #akie uczucie przewa"a=3ydaje się wysuwa na pierwszy plan=

1erapia wewnętrznego dziecka&'&


28/34

iezale"nie od tego, jakie uczucie w tej chwilidominuje, pomedytuj nad tym, "e twoje wewnętrznedziecko, podo!nie jak ka"da ludzka istota, pragnie

!y szanowane, otoczone "yczliwą uwagą izainteresowaniem, kochane. astępny momentprzeznacz na z!li"enie się do tej postawy otwartościi "yczliwości, delikatnie po!udzaj w so!ie uczucia wstosunku do małej istoty "yczliwoś, przyjaznezainteresowanie, troskliwą opieku4czoś, szczerąmiłoś. awią" z dzieckiem !li"szy kontakt tylkowówczas, gdy rzeczywiście odczujesz te uczucia w

swoim umyśle i ciele. Co teraz czujesz= Czywzruszenie, tęsknotę, otwarcie serca, "ar miłości,ogromne współczucie=

3zmocnij swoją o!ecnoś w o!szarze wizjiwewnętrznej. ie zmieniaj swojej pozycji wprzestrzeni względem dziecka, które się pojawiło,raczej skieruj w jego stronę reBektor swoich uczu.

Atwórz wo!ec tej małej istoty w ciepły sposó! swojeserce. astępnie, delikatnie i troskliwie, przemów doswego młodszego ,ja


29/34

przepływ chłodnego strumienia przez nos,wchodzenie delikatnej warstwy tlenu i energii dogardła, przenikanie gazowej

-edytacje z wewnętrznym dzieckiem&'E


30/34

s6ery do płuc. Adczuj stopniowe unoszenie się piersi,poszerzanie "e!er, rozciąganie piersi, przyjemneodprę"enie.

rzez chwilę skup uwagę na sercu. ozwól twojejświadomości przenika głę!oko do tego centrum"ycia psychicznego, otaczających go warstwenergetycznych, emocjonalnych, uczuciowych.orozmawiaj chwilę z sercem, in6ormując je, "echcesz pozosta w równowadze, pokoju, ciszywewnętrznej. 1eraz delikatnie opuś powieki. Adczuj, co się

zmienia w twoim wnętrzu, gdy ustaje dopływzewnętrznego światła. 0elikatnie i su!telniewsłuchaj się w odczucia, które przynosi spoczęciepowiek górnych na powiekach dolnych.

3 kolejnym, spokojnym kroku skieruj świadomośku oczom. 0elikatnie, z opieku4czym i "yczliwymnastawieniem zorientuj się, co odczuwasz w gałkach

ocznych. Zmysł wzroku jest zwykle !ardzo aktywnyw ciągu dnia. ozwól teraz oczom na głę!oki relaks iodprę"enie. 0oświadczaj przyjemnego ciepła, którezaczyna promieniowa z twoich oczu. Adczuwaj, jakgałki oczne stopniowo, su!telnie osuwają się na dnooczodołów. 1eraz odprę"aj, rozlu>niaj język orazszczękę i wargi. Adczuj przyjazny przepływstrumienia powietrza w okolicy ust. roponuję, a!yś

delikatnie wdychał powietrze przez nos, awypuszczał je ustami.

5kieruj swoją wyo!ra>nię w rejon przyjaznychwspomnie4 lu! rozpocznij kreowanie o!razów. 1woimcelem jest od!ycie swo!odnej wędrówki przezpiękny przyrodniczy rejon.

3yo!ra> so!ie, "e znajdujesz się we wspaniałym

zakątku natury. #est ciepłe, łagodne lato. 5ło4ce jaśnieje w przejrzystym nie!ie i leje na ziemię potoki


31/34

światła. 0ostrzegasz sre!rzysty !łękit nie!a, otwartąprzestrze4. 0okoła widzisz rozległe pola, w oddalipagórki porośnięte kępami drzew, kwieciste łąki.

5toisz pewnie, opierając się stopami o ciepłą,nagrzaną sło4cem ziemię. Znajdujesz się na wąskiejście"ce, która

1erapia wewnętrznego dziecka&'J


32/34

pięknie wije się wśród pól i łąk. rzez !ose stopynapływa do cie!ie poczucie aksamitnego dotyku-atki Ziemi, jej łagodnej wilgoci i sprę"ystości.

alcami i podeszwami stóp odczuwasz niewielkiezagłę!ienia w powierzchni gruntu, jego 6akturę itwardoś. Czujesz się mocno zakorzeniony, niczympotę"ne drzewo. rzez twoje stopy, łydki i uda płyniestały, łagodny prąd energii -atki Ziemi. Adczuwaszgo jako delikatne mrowienie i wi!rację, najpierw wmięśniach nóg, a potem w górnych partiach ciała.Gozglądasz się dokoła. 3patrujesz się w piękny

ko!ierzec kwiatów na łące, która rozciąga się po o!ustronach ście"ki. Alśniewa cię wieloś !arw i ichodcieni. ośród kwiatów swo!odnie 6ruwają motyle.?noszą się tak"e pszczoły. Ad czasu do czasu owadyopadają na kwiaty, "e!y ze!ra nektar. 1eraz zwracasz uwagę na zapachy. Adczuwasz

aromat napływający z łąki, rozró"niasz gorzki zapach

dzikich traw i wilgotną wo4 świe"ej ziemi. astępniewsłuchujesz się w dwi$%i. 0o twoich uszu docieramonotonne !rzęczenie owadów, świergot ptaków,które harFcują w po!liskim zagajniku. ?nosisz głowę ispostrzegasz swo!odnie płynące w przestrzeni nie!a!ociany.

Gozpinasz i zdejmujesz koszulę. a twoje ramiona ipierś spływa potok słonecznego światła. $ierzesz

kilka głę!okich oddechów. romienie sło4caprzyjemnie ogrzewają twoją skórę. Czujesz ich ciepłow ka"dej komórce. Gozpuszczają się najgłę!szenapięcia i !loki w twoich mięśniach. Addychaszlekko, swo!odnie, głę!oko. Z rozkoszą wciągasz dopłuc aromatyczne, pełne witalnej siły powietrze.Adczuwasz wzrastającą moc twego ciała. -asz

ochotę przeciągną się mocno i głę!oko. Go!isz tostopniowo i odczuwasz przyjemne, łagodne


33/34

rozciąganie się ciała nóg, pośladków, !rzucha, piesi,szyi. Z twoich ust wypływa radosne westchnienie. 1eraz masz ochotę na przechadzkę po kwitnących

łąkach. 5tawiasz kolejne kroki na ście"ce.3patrujesz-edytacje z wewnętrznym dzieckiem&'K


34/34

się w linię horyzontu, gdzie odległe wierzchołkidrzew łączą się z linią nie!a.

5poczywając z zamkniętymi oczyma, mo"esz

kontynuowa wyo!ra"oną wędrówkę tak długo, jakto jest ci potrze!ne.a zako4czenie tej relaksującej wizualizacji mo"esz

podzieli się energią spokoju, !łogości i szczęścia zinnymi istotami, z członkami twojej rodziny,przyjaciółmi czy z oso!ami, którym chcesz duchowopomóc.


Wewnetrzne Dziecko - Terapia

Documents

Transcript of Wewnetrzne Dziecko - Terapia