Aktywność fizyczna to uniwersalny lek na poprawę samopoczucia. Działa na wszystkich bez wyjątku, niezależnie od wieku, płci czy doświadczenia w sporcie. Każdy wysiłek trwający co najmniej 30 min. powoduje wzrost produkcji endorfin - hormonów, które odpowiadają za dobre samopoczucie, euforię, zadowolenie z siebie i pozytywne nastawienie do świata. Dlatego drodzy uczniowie mamy nadzieję ,że pomimo natłoku szkolnych obowiązków odnajdujecie chwilę czasu i korzystacie z propozycji naszych ćwiczeń przygotowanych dla Was , lub sami dobieracie i wykonujecie odpowiedni dla siebie zestaw ćwiczeń.

A teraz przygotowaliśmy dla Was kilka ciekawych informacji na temat najpopularniejszych dyscyplin zespołowych na świecie. Na początek koszykówka. Zachęcamy do zapoznania się z tą dyscypliną i życzymy udanej lektury.

Dwa kosze po brzoskwiniach, czyli jak pewien chrześcijanin wymyślił koszykówkę

Gdyby nie grupa zirytowanej młodzieży w szarych spodenkach, zimowa zawierucha i kreatywny nauczyciel, jeden z najpopularniejszych dziś sportów mógłby nie istnieć!

Zima 1891. James Naismith, nauczyciel sportu w szkole Związku Chrześcijańskiej Młodzieży Męskiej w Springfield, próbuje zainteresować czymś chłopaków, którzy z powodu pogody nie mogą trenować na boisku. Są poirytowani i znudzeni. Naismith przez dwa tygodnie próbuje wymyślić gry, które uatrakcyjnią im przebywanie w sali gimnastycznej, ale wszystko na nic.

W końcu przychodzi jednak 21 grudnia 1891 r. „Zawołałem chłopaków na salę gimnastyczną, podzieliłem ich na dwie dziewięcioosobowe drużyny i dałem im starą piłkę. Po czym pokazałem im dwa kosze po brzoskwiniach, które przybiłem po obu stronach sali i powiedziałem im, że muszą wrzucić piłkę do kosza przeciwnej drużyny” – wspominał w nowojorskim radiu. Gra zostaje nazwana „piłką koszykową” i błyskawicznie wciąga chłopaków.

13 ZASAD KOSZYKÓWKI

Do jej stworzenia inspiruje Naismitha popularna wówczas gra dla dzieci – „duck on the rock”, która polega na wrzucaniu piłek do koszy lub pudełek. Nauczyciel – aby utrudnić zadanie młodym mężczyznom – umieszcza kosze ponad ich głowami. Ale – jak to w tym wieku bywa – koleżeńska rozgrywka kończy się bójką na podłodze. Chłopcy serwują sobie soczyste ciosy i kopią gdzie popadnie. Patrząc na ich podbite oczy, Naismith decyduje, że stworzy 13 żelaznych zasad gry. (W przyszłości ich oryginał zostanie sprzedany za 4,3 mln dolarów).

Trener pisze m.in., że piłką można rzucać w dowolnym kierunku, jedną lub obiema rękami. Że nie wolno biegać z piłką w rękach, ani obalać graczy. Kosze muszą znajdować się ponad głowami zawodników. Na mecz składają się dwie 15-minutowe połowy, oddzielone 5-minutową przerwą. A także, że każda drużyna ma swojego… bramkarza.

Podczas pierwszego meczu koszykówki na boisku znajdywało się aż 18 zawodników - po 9 na każdą drużynę. W 1894 roku zmieniono zasady gry i do spisu jej reguł dodano rzuty wolne - były one podyktowane koniecznością zmniejszenia brutalności gry. W tym czasie zmieniono również zasady przyznawania punktów - rzut do kosza podczas rozgrywek dawał 2 punkty, rzut wolny 1 punkt. W 1936 koszykówka stała się jedną z dyscyplin olimpijskich. Przez cały czas dyscyplina ta się rozwijała by w końcu stać się jedną z najpopularniejszych gier zespołowych na świecie.

AKTUALNE PODSTAWOWE ZASADY GRY W KOSZYKÓWKĘ

Do spisu najważniejszych zasad gry w koszykówkę zaliczamy:

1 Każdy mecz jest rozgrywany pomiędzy dwoma drużynami, z których każda liczyć może max.12 graczy z czego 5 może przebywać na boisku.

2 Zwycięża ta drużyna, która podczas gry uzyskała większą liczbę punktów.

3 Każdy mecz składa się z 4 dziesięciominutowych kwart.

4 Jeśli po upływie tego czasu nadal jest remis, konieczne jest rozgrywanie kolejnych pięcio-minutowych dogrywek aż do momentu uzyskania przewagi przez którąś z drużyn.

5 Podczas gry odbywają się 3 przerwy (dwie dwuminutowe między 1 i 2 oraz 3 i 4 kwartą + pomiędzy oraz 15 minutowa pomiędzy 2 i 3 kwartą) .

6 Piłkę podczas gry wolno kozłować, rzucać, trzymać w rękach bez przemieszczania się, podawać.

7 W trakcie gry nie wolno uderzać o piłkę pięścią, kopać nią, a także biegać trzymając piłkę w rękach.

8 Rzuty do koszą są punktowane na 3 sposoby: 1 punkt za rzut wolny, 2 punkty za celny rzut z akcji oraz 3 punkty za celny rzut z dystansu (zza lini 6,75m).

9 Zawodnik wprowadzający piłkę na boisko nie może trzymać jej w rękach dłużej niż 5 sekund, podać piłki poza boisko, wbiec na boisko trzymając piłkę w rękach.

10 Jeśli zawodnik zakończył kozłowanie, nie może go wznowić - jest to tzw. błąd podwójnego kozłowania.

11 Podczas gry istnieje możliwość przerwy na żądanie na wniosek trenera - trwa ona 1 minutę.

12 Kiedy zawodnik nie ma kontaktu z piłką, może wykonać dowolną ilość kroków.

13 Każdy zawodnik w trakcie gry musi uważać na błąd kroków - jest to sytuacja, w której zawodnik porusza nogami trzymając piłkę w rękach.

14 Drużyna posiadająca piłkę ma 24 sekundy na wykonanie rzutu do kosza drużyny przeciwnej.

NAJPOPULARNIEJSI GRACZE

Najbardziej prestiżową ligą koszykarską na świecie jest amerykańska liga NBA, która powstała w 1949 roku. To właśnie z niej wywodzą się najznakomitsze nazwiska graczy takich jak Michael Jordan, Kobe Bryant,  Shaquille O’Neal, czy LeBron James. Jeśli chodzi o graczy z Polski, największą karierę koszykarską udało się zrobić Marcinowi Gortatowi oraz Małgorzacie Dydek w żeńskiej lidze WNBA.

Michael Jordan

Sześciokrotny mistrz NBA, który dwukrotnie zdobył złoty medal olimpijski. Zdaniem agencji Associated Press to najwybitniejszy koszykarz XX wieku. Urodzony w 1963 roku koszykarz mierzy 198 cm wzrostu, aktualnie jest na emeryturze.

Kobe Bryant

Urodzony w 1978 roku zawodnik, który swoją karierę rozpoczynał w Los Angeles Lakers. Mierzył 198 cm wzrostu. Kobe Bryant aż 18 razy był wybierany do Meczów Gwiazd NBA, a czterokrotnie zostawał ich najlepszym graczem. W wyniku katastrofy śmigłowca zginął 26 stycznia tego roku.

R.I.P. Kobe

Shaquille O’Neal

Mistrz olimpijki i mistrz świata urodzony 6 marca 1972 roku zawodnik, który czterokrotnie zdobył również tytuł mistrza NBA. Swoją karierę rozpoczął w Los Angeles Lakers. W późniejszych latach kontynuował ją w klubach takich jak Miami Heat, czy Phoenix Suns. Od 2011 roku jest na emeryturze.

LeBron James

Urodzony 30 grudnia 1984 roku zawodnik Los Angeles Lakers, który z uwagi na swoje niebywałe umiejętności może grać zarówno na pozycji niskiego skrzydłowego, rozgrywającego oraz silnego skrzydłowego. Wielokrotnie wyróżniony jako MVP ligi sezonów. Koszykarz mierzy 203 cm wzrostu.

MARCIN GORTAT

W sierpniu 2007 roku zasilił szeregi NBA - najpierw z ramienia klubu Orlando Magic, przez Phoenix Suns, Washington Wizards, po Los Angeles Clippers. Najbardziej znany polski koszykarz, który jako pierwszy i jedyny w historii awansował do finału ligi NBA.

MAŁGORZATA TERESA DYDEK-TWIGG

(ur. 28 kwietnia 1974 w Warszawie, zm. 27 maja 2011 w Brisbane)

Była prawdopodobnie najwyższą profesjonalną koszykarką na świecie (jej wzrost podawany w mediach wahał się od 213 do 218 cm) oraz najwyższą zawodniczką w historii WNBA, w której była znana jako „Margo”. Karierę sportową zakończyła w 2008.

Małgorzata Dydek została pośmiertnie wprowadzona do Galerii Sław Międzynarodowej Federacji Koszykówki (FIBA). Ceremonia odbyła się w Pekinie w przeddzień inauguracji mistrzostw świata mężczyzn.

Dydek, zwana przez przyjaciół „Ptysiem" ze względu na słabość do tych ciastek, odnosiła sukcesy na polskich i światowych parkietach. W latach 1992-2003 wystąpiła w reprezentacji 132 razy, a podczas pamiętnych ME 1999 została wybrana do pierwszej piątki turnieju i była jego najskuteczniejszą zawodniczką (154 pkt).

Grała w najlepszych klubach Europy, m.in. w Hiszpanii i Rosji oraz w lidze WNBA (Utah, San Antonio, Connecticut). Karierę zakończyła w barwach Los Angeles Sparks w 2008 roku. W sumie rozegrała za oceanem 323 spotkania, w których uzyskała 3220 punktów, 2143 zbiórek oraz 877 bloków. Nadal jest liderką w klasyfikacji wszech czasów amerykańskiej ligi w tym ostatnim elemencie.

19 maja 2011 roku Dydek, będąca w czwartym miesiącu ciąży, miała atak serca w swym domu w Brisbane. Mieszkała bowiem na antypodach z mężem i dwójką synów po zakończeniu kariery sportowej. Próba wybudzenia jej ze śpiączki farmakologicznej nie powiodła się. Zmarła 27 maja.

Nagroda jej imienia za zaangażowanie w sprawy społeczne jest przyznawana w Connecticut, gdzie występowała w lidze WNBA. Została odznaczona przez prezydenta Złotym Krzyżem Zasługi w 1999 r., zaś pośmiertnie (2011) Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski.

NAJWIĘKSZE SUKCESY MAŁGORZATY DYDEK:

*mistrzyni Europy z reprezentacją Polski: 1999

*najlepsza koszykarka Europy 1999 w plebiscycie "La Gazzetta dello Sport"

*brązowa medalistka MŚ juniorek: 1993

*9-krotna mistrzyni Polski: 1993 i 1994 z Olimpią Poznań, 1999-2005 z Lotosem Gdynia

*4-krotna mistrzyni Hiszpanii: Pool Getafe Madryt (1997, 1998), ROS Casares Walencja (2007, 2008)

*MVP polskiej ekstraklasy: 2002 i 2005

*wicemistrzyni WNBA z Connecticut Sun: 2005

dwukrotna uczestniczka meczu gwiazd ligi WNBA: 2003 i 2006

*4-krotna wicemistrzyni Euroligi: Pool Getafe Madryt (1998), Lotos Gdynia (2002 i 2004), ROS Casares Walencja (2007)

*III miejsce w Eurolidze koszykarek z Olimpią Poznań (1994)

LIGA POLSKA I LIGA ŚWIATOWA KOSZYKÓWKI

Najbardziej prestiżową i jednocześnie najpopularniejszą ligą światową jest National Basketball Assosciation znana jako liga NBA. To właśnie w klubach, które zrzesza, swoją karierę robiły największe światowe gwiazdy koszykówki. Bardzo popularnymi ligami są również: liga niemiecka (Basketball Bundesliga), liga hiszpańska (ACB), francuska (Ligue nationale de basket-ball) oraz włoska (Lega Basket A).

W Polsce najwyższym szczeblem centralnym jest Energa Basket Liga, której nazwa pochodzi od jej sponsora tytularnego. Rozgrywki odbywają cyklicznie co sezon i biorą w nich udział najlepsze polskie kluby koszykarskie. Zwycięzca ligi zostaje mistrzem Polski oraz otrzymuje możliwość występów w europejskich pucharach w kolejnym sezonie (mowa o Eurolidze, Lidze Mistrzów FIBA, FIBA Europe Cup).

KILKA CIEKAWOSTEK KOSZYKARSKICH

Nate Robinson, jeden z najniższych koszykarzy (1,75 m), 2-krotnie wygrał konkurs wsadów!Jednak rekordzistą jest Spud Webb, który w 1986 roku wygrał "Slam Dunk Contest", mając 168 cm wzrostu!

NAJWYŻSZY KOSZYKARZ ŚWIATA

Jest nim chiński koszykarz Sung Ming Ming, zawodnik Beijing Ducks. Ma 236 cm.  wzrostu i wazy 168 kg. Jest siódmym co do wielkości człowiekiem na świecie.

NAJNIŻSZY KOSZYKARZ NBA

NAJWIĘCEJ ZDOBYTYCH PUNKTÓW W MECZU PRZEZ JEDNEGO ZAWODNIKA

 Był 2 marca 1962 rok . Philadelphia Warriors podejmowała u siebie New York Knickerbockers. Nikt nie spodziewał się że to spotkanie przejdzie do historii koszykówki i sportu. Przeszło dzięki środkowemu ,,wojowników" Wiltowi Chamberlainowi. Był on w trakcie swojego sezonu życia, podczas którego miał fantastyczną średnią 50,2 punkty na mecz!!! Był w nieziemskiej formie a koledzy chętnie z tego korzystali. Wiedzieli że jak mu podadzą piłkę o coś na pewno wymyśli. Tak było i w tym meczu. Chamberlain nie schodząc ani na sekundę trafił 36 na 63 rzuty i 28 rzutów wolnych na 32 co dało mu równe 100 punktów!!!  Warriors wygrali ten mecz 169:147. ,,Szczudło''  w pierwszej kwarcie rzucił 23 punkty, w drugiej 18 , w trzeciej 28 a w czwartej 31. Miał 25 zbiórek i 2 asysty.  

NAJWYŻSZY WYNIK W HISTORI NBA13 grudnia 1983 rok Denver. Rywalami Nuggets było Detroit Pistons. Po regulaminowym czasie gry było 145:145.Gra trwała jeszcze przez 15 minut. Dopiero w trzeciej dogrywce Detroit przesądziło losy meczu na swoją stronę. Wygrali 186:184. Najwięcej punktów dla Nuggets zdobył Kiki Vandeweghe- 51 a dla Pistons Isiah Thomas-47.

 NAJLEPSZY STRZELEC W MŚRekord w ilości zdobytych punktów w jednym meczu, podczas Mistrzostw Świata wcale nie znajduje się w posiadaniu Amerykanina, Jugosłowianina czy zawodnika z ZSRR. Niejaki Hur Jae z Korei Południowej zaaplikował Egipcjanom 62 punkty podczas MŚ w 1990 roku. Pięćdziesiątkę przekroczył jeszcze tylko legendarny Nikos Galis (53 pkt), a miało to miejsce cztery lata wcześniej. 

NAJDŁUŻSZY MECZ KOSZYKARSKIMoże to nie wiarygodne, ale prawdziwe. Trzydzieści godzin i dwanaście minut, właśnie tyle trwał najdłuższy mecz koszykówki rozegrany na świecie. Spotkanie odbyło się w ojczyźnie tego sportu – Stanach Zjednoczonych. Wyczynu tego dokonali uczniowie Beatrice High School w Nebrasce. Ten "kosmiczny" mecz rozpoczął się 6 października o godzinie 8 rano na sali miejscowej uczelni Beatrice, gdzie grały pomiędzy sobą zespoły - "pomarańczowych" i "białych". Spotkanie zakończyło się następnego dnia (tj. 7 października) o godzinie 2:12 w nocy, a wynik tego pojedynku to 4107:4018 (!) dla ekipy "pomarańczowych". Poprzedni rekord ustanowiony w marcu 2003 roku wynosił 26 godzin i 42 minuty.

Logo NBA (biegnący koszykarz) powstało na podstawie zdjęcia znanego zawodnika Los Angeles Lakers - Jerry'ego Westa.