Witam moich uczniów😊

Mam dla Was kolejne zadania…

Otrzymany pakiet zadań do wykonania dotyczy tygodnia zdalnej nauki w okresie od 06.04. – 08.04.2020r.

Informacje podane w poprzednich zadaniach dotyczące rozgrzewki, stroju sportowego, systematycznej aktywności fizycznej są bardzo ważne, nadal aktualne i do stosowania.

Jeśli chcesz się ze mną podzielić swoją aktywnością ruchową to niech rodzic lub rodzeństwo zrobi zdjęcie, nagra filmik i wyśle mi na e-maila: jarekmazurek@interia.pl , wpisując imię, nazwisko oraz klasę w której jesteś (dziękuję tym, którzy już mi przesłali – gwarantowana ocena 5+ za aktywność!, pozostałych zachęcam do przesłania…). Przypominam też o Indeksie Zuchory zadanie 3,4 i 5 – oceń sam swoje cechy motoryczne a jednocześnie sprawdź siebie i to nad czym warto szczególnie popracować ( słaby wynik w poszczególnym teście), służę również swoja radą, więc jeżeli ktoś ma do mnie jakieś pytania to może się ze mną również kontaktować telefonicznie, sms lub WhatsApp (mój nr tel. 502681576). Wszelka dodatkowa aktywność będzie premiowana oceną😊

Aktywność fizyczna. Dlaczego?

-umiarkowana i systematyczna aktywność fizyczna podnosi odporność organizmu, co jest niezwykle ważne w okresie zwiększonej zachorowalności.

-aktywność fizyczna w okresie dzieciństwa i dojrzewania ma ogromny wpływ na Wasze zdrowie zarówno teraz, jak i w późniejszych latach. To co wypracujecie teraz, będzie procentowało w życiu dorosłym.

-ćwiczenia poprawiają samopoczucie, pozwalają stawiać przed sobą wyzwania i nawet jeśli w czasie ich wykonywania bywa ciężko, to na koniec pojawia się ogromna satysfakcja.

Pamiętaj!!!

Każde ćwiczenie jest poprzedzone rozgrzewką (tak jak na lekcjach w-f).

Pracuj na miarę swoich możliwości (NIC NA SIŁĘ!!!!!!).

Jeśli poczujesz się źle przerwij ćwiczenia.

Wykonujemy przynajmniej jedno zadanie w dniu w którym masz planowo lekcję w-f, możesz również wracać do poprzednich zadań!

Przygotuj się do zajęć, ćwicz najlepiej w obecności rodziców lub starszego rodzeństwa a najlepiej zaangażuj ich do wspólnej zabawy😊

Przygotuj swój pokój aby było bezpieczny, z dużą ilością miejsca, bez przeszkód (najlepiej podłoga bez dywanów), w miarę możliwości ćwiczenia te możesz

wykonać na własnym podwórku (pamiętaj o zaostrzeniu przepisów Głównego Inspektora Sanitarnego i Ministra Zdrowia).

Ubierz odpowiedni strój sportowy.

Nałóż odpowiednie obuwie, ewentualnie skarpety antypoślizgowe.

Miej ze sobą wodę do picia.

Zadania 10 i 11 zaplanowane na kolejny tydzień zdalnej nauki dotyczą:

zapoznania się z piramidą żywienia i przypomnienia sobie pojęcia zdrowia, zasad higieny osobistej i hartowania organizmu poprzez zabawę …

06.04..2020r. – poniedziałek

Zagraj w grę, im więcej domowników zaangażujesz do gry tym zabawa będzie ciekawsza😊

07.04.2020r. – wtorek

Zauważcie, że grę przesyłam Wam w Wordzie, więc w miarę możliwości możecie przerobić ją zmieniając w każdej stacji ćwiczenia i zadania wg własnego upodobania, ilość stacji a także tło (może uda Wam się rozszyfrować kogoś na zdjęciu w tle w oryginalnej grze 😊)… Zachęcam do zrobienia własnej gry wg inwencji twórczej pamiętając o możliwościach ruchowych i zadaniowych współćwiczących… Możesz swoją wersję gry przesłać do mnie – super ocena gwarantowana😊A potem zagraj w swoją wersję gry…

Do dzieła!!!

ZE SPORTOWYM POZDROWIENIEM :)

Jarosław Mazurek

Sportowa gra planszowa

JEŻELI MOŻESZ TO WYDRUKUJ PONIŻSZĄ PLANSZĘ DO GRY, JAK NIE MASZ TAKIEJ MOŻLIWOŚCI TO UPROSZCZONY SCHEMAT PRZERYSUJ NA KARTKĘ A4, PRZYGOTUJ KOSTKĘ DO GRY LUB JĄ ZRÓB, PRZYGOTUJ RÓŻNE PIONKI DO GRY (KAPSLE, NAKRĘTKI ITP.), STOPER LUB ZEGAREK I UBIERZ SIĘ NA SPORTOWO😊

Zasady:

1. Zaproś swoje rodzeństwo, rodziców, opiekunów lub innych domowników do gry2. Rzuć kostką3. Przesuń pionek o ilość oczek4. Wykonaj ćwiczenie lub odpowiedz na pytanie5. Brak odpowiedzi to cofnięcie się o 3 pola, odpowiedź z pomocą lub podpowiedzią to cofnięcie o 2 pola6. Jeżeli próbowałeś wykonać ćwiczenie , ale Ci się nie udało to cofasz się o 1 pole ( oceniają współgrający)7. Jeżeli nie odpowiedziałeś na pytanie, a przy polu jest czerwona strzałka to cofasz się na pole, które wskazuje strzałka8. Jeżeli odpowiedziałeś na pytanie, a przy polu jest zielona strzałka to przechodzisz na pole, które wskazuje strzałka9. Ruch ma kolejna osoba w grze10.Koniec gry następuję, gdy pierwsza osoba wykona wszystkie ćwiczenia i zadania oraz dotrze do mety i wykona dowolne

ćwiczenie oddechowe ( jak nie wykona tego ćwiczenia cofa się o 3 pola).

BAWCIE SIĘ DOBRZE !

START-trucht

w miejscu 30 sekund

META ĆWICZENIE

ODDECHOWE

WYKONAJ PAJACYKI

X10

WYKONAJ BRZUSZKI X15

WYKONAJ PRZYSIADY X15

WYKONAJ POMPKI

X10

WYKONAJ DESKĘ

30 SEKUND

Ilu zawodników jednej drużyny może grać na

boisku w piłce ręcznej?

Ile odbić po swojej stronie siatki może

wykonać jedna drużyna w siatkówce?

CO TO JEST SPALONY W

PIŁCE NOŻNEJ?

WYMIEŃ 2 SPORTY DRUŻYNOWE

PRZEJDŹ NA CZWORAKACH DO 3

POMIESZCZEŃ W SWOIM DOMU

WYMIEŃ 1 METODĘ HARTOWANIA ORGANIZMU

WYMIEŃ 1 ZASADĘ

FAIR-PLAY

CO TO wg CIEBIE JEST ZDROWIE?

Zapoznaj się z piramidą żywienia

i podaj 1 zasadę (możesz skorzystać

z internetu)? Ile punktów może zdobyć zawodnik

z linii rzutów osobistych

w koszykówce?

WYMIEŃ 1 STYL PŁYWACKI

WYMIEŃ 2 SKOCZKÓW

NARCIARSKICH

WYMIEŃ 1 ZASADYĘ HIGIENY

OSOBISTEJ

NAPIJ SIĘ WODY

NAPIJ SIĘ WODY

WYKONAJ ROWEREK

NA PLECACH 30 SEKUND

WYKONAJ SKRĘTOSKŁONY

20 SEKUND

WYKONAJ PADNIJ, POWSTAŃ I

WYSKOK X10

WYKONAJ ZMIANĘ NÓG W WYKROKU

X10