WYPOSAŻENIE TESTOWO-TRENINGOWEHOKEJ NA LODZIE

W treningu hokeistów na lodzie niezbędne jest stosowanie wysokiej intensywności - podobnej do tej, którą osiąga ich organizm w czasie meczu. Wykorzystanie sprzętu, który potrafi zapewnić takowe parametry treningowe, jest więc oczywiste. Ważne jest jednak, aby te parametry udostępnić w sposób bezpieczny.

Drugim ważnym aspektem jest pomiar i rozwój. Tak jak w każdej dyscyplinie sportowej, aby poprawić swoją dyspozycję lub utrzymać ją na wysokim poziomie - niezbędne jest badanie i testowanie zawodników. Dzięki temu jesteśmy w stanie poznać dyspozycję naszych zawodników, pracować nad ich poprawą oraz przed meczem - zadecydować, którzy z nich zagrają - na podstawie ich aktualnej dyspozycji.

Do testów i treningów używamy sprzętu najwyższej półki, zapewniającego wysokie parametry dokładności pomiaru. Sprzęt używany przy badaniu i trenowaniu zawodników, z którym pracujemy, jest efektem wieloletnich doświadczeń większości zachodnich klubów sportowych - z najlepszych lig świata.

INTENSYWNOŚĆ TRENINGU

SPRZĘT

Fotokomórki (Fusion Sport SmartSpeed™) służą do standardowych pomiarów czasu oraz testowania parametrów motorycznych, takich jak szybkość, zwinność, reakcja, skoczność. Ponad to, zestaw fotokomórek wykorzystać możemy w specyficznych treningach reaktywnych, m.in. ćwiczących zmianę kierunku, zwinność czy podejmowanie decyzji i widzenie obwodowe.

Pomiar czasu i testy:• wielotorowe pomiary bezprzewodowe - nawet 8 torów jednocześnie,• nieskończona ilość testów – możliwość ustawienia fotokomórek w dowolnej konfiguracji,• różne opcje rozpoczęcia – automatyczne, z linii, reaktywne, czujniki startowe,• automatyczne testy interwałowe,• opcjonalnie automatyczna analiza wideo.

Trening reaktywny• czas reakcji i inicjacji ruchu,• reaktywne zmiany kierunku, testy zwinności,• widzenie obwodowe,• podejmowanie decyzji.

Trening dostosowany do konkretnej dyscypliny• opatentowane protokoły urozmaicające trening,• symulacja sytuacji podczas meczu,• integracja czujników do pomiaru dokładności podania czy strzału,• szeroka gama treningów dla pojedyńczego zawodnika jak i całej drużyny,• możliwość wykonywania dokładnych badań sportowych.

Nadawanie tempa• automatyzacja treningów wytrzymałościowych,• automatyzacja treningu obwodowego na siłowni,• kontrola zadanej prędkości po urazie.

Mata SmartJump to najlepsze narzędzie do testowania skoczności, plyometryki i treningu mocy, które oferuje system SmartSpeed™. Trening skoczności to jedna z najczęściej stosowanych technik rozwijających szybkość, moc i zwinność w sporcie. Podczas gdy inne dostępne na rynku maty pozwalają na testowanie jedynie podstawowych rodzajów skoków, mata SmartJump, dzięki wykorzystaniu przełomowych funkcji dostarczania informacji zwrotnej (feedbacku) w czasie rzeczywistym, w postaci dźwiękowej i wizualnej, pozwala na całkowitą kontrolę jakości, bezpieczeństwa i efektywności programu treningowego skoczności.

Ponad 80% posiadaczy systemu SmartSpeed™ dołącza do swojego zestawu matę SmartJump. Jest to po prostu niezbędne akcesorium, które całkowicie zmienia codzienne treningi i testy. A co najważniejsze - zmienia także wyniki zawodników.

TESTY REAKTYWNE, TESTY PARAMETRÓW MOTORYCZNYCH

TESTY SKOCZNOŚCI, PLYOMETRYKI, TRENING MOCY

Czujniki SmartShoxx są podłączane do bramki SmartSpeedTM PRO lub SmartSpeedTM LITE, a następie są podłączane do wybranego obiektu - takiego jak cel, blok startowy, manekin. Kiedy czujnik SmartShoxx wykryje wibrację lub uderzenie przekraczające ustalony próg, zapisze to zdarzenie z dokładnością do 1 milisekundy. Dzięki możliwości ustawienia czułości SmartShoxx możliwe jest zaprogramowanie różnych zadań reaktywnych i testów dla oceny wybranych elementów techniki i kombinacji techniki i szybkości.

Przykładowe zastosowania:• Testowanie czasu reakcji: testy czasu prostej lub złożonej reakcji przy monitorowaniu zawodników oraz

w badaniach,• Bloki startowe: przyłącz SmartShoxx do bloków startowych i zapisuj czas reakcji na bazie inicjacji ruchu

przez zawodnika,• Dodanie celów przy ocenie umiejętności: przyłącz SmartShoxx do tablic uderzeniowych, bramki lub

innych celów. Mierz czas zaliczenia wszystkich celów dla jednego lub całych grup zawodników.

TESTY REAKTYWNE Z WYKORZYSTANIEM CZUJNIKÓW UDERZENIOWYCH

• SmartSpeedTM - ocena i trening szybkości oraz czasu reakcji,• SmartJump - ocena i trening skoczności i parametrów eksplozywnych,• SmartCapture - synchronizacja obrazu video z danymi w innych modułach (SmartSpeedTM, SmartJump),• SmartScan - monitorowanie i identyfikacja zawodników podczas testu i treningu,• SmartShox - czujniki uderzeniowe,• SmartScore - tablice wyników,• SmartStart - system zastępujący pistolet startowy.

• Szybkość działania: dzięki całkowicie bezprzewodowemu działaniu i obsłudze wielu torów, pomiar na systemie SmartSpeedTM trwa ponad połowę krócej niż na konkurencyjnych rozwiązaniach.

• Dokładność: precyzyjne pomiary są niezbędne, aby obiektywnie ocenić zawodników. Niezależne testy potwierdziły, że SmartSpeedTM to najdokładniejszy i najbardziej niezawodny system fotokomórek na rynku - jest nawet dwukrotnie dokładniejszy niż systemy stosujące podwójne fotokomórki.

• Motywacja: dzięki możliwości zastosowania biofeedbacku w czasie rzeczywistym w wersji PRO, nawet najbardziej doświadczeni zawodnicy mogą być testowani i trenowani na 100% ich możliwości.

• Integracja: systemy SmartSpeedTM można rozbudować o szereg narzędzi, które wzbogacą trening i testy: od mat kontaktowych SmartJump, przez czujniki uderzeniowe SmartShoxx, tablice wyników SmartScore, pomiar wideo i inne.

• Nieskończone możliwości tworzenia: osiągi zawodników to nie tylko ich wyniki w sprincie. W zależności od wersji, mamy do czynienia nawet z ponad setką różnych wariantów treningowych (poprzez modyfikację opcji protokołów). Dzięki temu możemy trenować szybkość, wytrzymałość, czas reakcji, podejmowanie decyzji, zwinność, reaktywną zmianę kierunku, widzenie obwodowe, pracę zespołową i inne zdolności przydatne w różnych dyscyplinach sportowych. Ograniczeniem jest tylko wyobraźnia trenera!

• Jakość i niezawodność: bramki są zawsze gotowe do pracy - wewnątrz i na zewnątrz, w słońcu, deszczu, przy wietrze. Dodatkowo odporne są na uderzenia i zachlapanie wodą.

DOSTĘPNE MODUŁY SYSTEMU SMARTSPEEDTM

ZALETY TRENINGU I TESTÓW Z UŻYCIEM SMARTSPEEDTM

Test szybkościTest szybkości osiąganej przez hokeistów na odcinku 30 metrów. Test wykonywany jest przy jeździe przodem oraz tyłem. Pomiary czasu odbywają się w 3 miejscach - po 5, 20 i 30 metrach od linii startu.

Test zwinnościZawodnik po starcie slalomem omija pachołki, zawraca i ponownie wykonuje slalom między pachołkami po czym przecina linię startu. Jest to połowa dystansu, następnie pokonuje slalom jeszcze dwa razy i kończy przejazd.

Pomiar szybkości reakcji i zwrotnościBramki pomiarowe rozstawione co 12 metrów, w połowie odległości znajdują się pachołki. Sygnał świetlny czerwony wymusza na zawodniku ominięcie pachołków z prawej strony, zielony z lewej. Długość testu 36 metrów.

Pomiar skocznościWysokość pojedynczego Counter Movement Jump z wymachem kończyn górnych.• Czas kontaktu (Contact Time – CT) (ms),• Czas lotu (Flight Time – FT) (ms),• Wysokość wyskoku (cm/cale),• Indeks siły reaktywnej (Reactive Strength Index; RSI – Wysokość Wyskoku/Czas kontaktu),• Szczytowa wartość mocy (Peak Power Output; PPO – na bazie równania Sayersa z 1999 roku),• Stosunek mocy do masy ciała (W/kg),• Sztywność kończyn dolnych,• Stosunek CT/FT (Czas kontaktu/Czas lotu),• Impuls koncentryczny netto.

PRZYKŁADOWE PROTOKOŁY

Zastosowanie oporu pneumatycznego zamiast standardowego obciążenia, pozwala na bezpieczną pracę pod każdym kątem, z dowolnym oporem i przy każdej prędkości - w całym zakresie ruchu, zarówno unilateralnie, jak i bilateralnie. Obciążenie w oporze pneumatycznym jest zawsze stałe, bez względu na prędkość ćwiczenia. Dzięki wykorzystaniu atutu Keisera – technologii oporu pneumatycznego, można bezpiecznie zwiększyć moc wraz ze wzrostem prędkości. Pozwala to, na intensywne treningi funkcjonalne z zerowym wahaniem obciążenia mięśni, tkanki łącznej i stawów.

Opór stawiany przez urządzenia wykonane w Technologii Pneumatycznej Keisera jest stały przy różnych szybkościach treningu. Umożliwia to całe mnóstwo opcji treningowych, które do tej pory nie były możliwe przy maszynach tradycyjnych z obciążnikami lub bez obciążników. Możliwość zastosowania różnych szybkości treningu umożliwia połączenie treningu siłowego oraz szybkościowego w jeden. Trening Keisera jest bardzo obciążający dla mięśni (ćwiczący nie może oszukiwać), ale łatwy oraz bezpieczny dla stawów i tkanki łącznej.

Keiser wybrał siłę powietrza, jedną z największych sił działających na ziemi. Mały cylinder o średnicy 5 cm może wywierać siłę ponad 250 kg, za pomocą tylko 1,5 kg poruszającego się ciężaru. To właśnie jest sekret bardzo prostego w zastosowaniu, stałego i łatwego do sterowania oporu w Pneumatycznej Technologii Keisera. Zasada działania jest bardzo prosta. Sercem systemu jest kompresor, który jest źródłem sprężonego powietrza, które dostarczane jest do każdego urządzenia. Po naciśnięciu prawym kciukiem odpowiedniego przycisku oznaczonego (+), powietrze wpływa z kompresora do cylindra. Im dłużej trzyma się przycisk wciśnięty, tym większą uzyskuje się siłę. Po osiągnięciu pożądanej siły oporu) należy zwolnić przycisk, a wprowadzone

powietrze pozostaje w cylindrze. Maszyna Keisera dostarcza dodatniego i ujemnego oporu w podobny sposób jak ciężarek, ale bez wpływu obciążenia na działającą siłę w czasie rozpoczynania lub kończenia ruchu. Celem zmniejszenia oporu w czasie ćwiczeń po prostu należy nacisnąć przycisk (-) po lewej stronie, co spowoduje upuszczanie powietrza aż do puszczenia przycisku.

TRENING I TESTOWANIE SIŁY I MOCY - OPÓR PNEUMATYCZNY

Właściwości treningu z oporem pneumatycznym• pozwala na trening od obciążenia 0 kg,• pozwala zwiększać bądź zmniejszać obciążenie o niewielkie (jednak konkretne) wartości,• umożliwia ćwiczenie z dowolną prędkością i z dowolnym obciążeniem,• nie istnieje pojęcie przeciążenia – ze względu na występujące w urządzeniu stałe obciążenie,• minimalizacja ryzyka urazu,• ustawienie ramion daje możliwość wykonania niespotykanej w innych urządzeniach liczby ćwiczeń,• możliwość ustawienia maksymalnego oporu w celu kształtowania maksymalnej mocy,• możliwość rzetelnego kontrolowania osiąganych wyników,• wszechstronny trening ukierunkowany m.in. na moc i stabilność, zwiększenie siły, szybkości, wytrzymałości.

Functional TrainerNajpopularniejsze urządzenie do treningu funkcjonalnego firmy Keiser. Wychylane ramiona i bardzo długa lina, pozwalają na ćwiczenie praktycznie całego ciała. Wszystkie treningi wykonywane na FT mogą być przeprowadzone z dowolną prędkością przy dowolnym obciążeniu i bez siły inercji.

Poza standardowymi pozycjami ćwiczeniowymi, Keiser FT pozwala na przeprowadzenie treningów specyficznych dla dyscypliny - np. wymach kijem czy symulacja odepchnięcia nogą od tafli lodu - start do sprintu.

Keiser Runner Jedyne urządzenie na świecie, stworzone z myślą o kształtowaniu techniki w trakcie przyspieszenia i biegu w warunkach izolowanych. Dzięki oryginalnej konstrukcji ćwiczący może kształtować prawidłowa postawę, siłę wytrzymałość, moc eksplozywną w trakcie przyspieszenia.

W trakcie treningu ćwiczący może na bieżąco analizować parametry treningu, śledząc spadek mocy, zmęczenie i ilość powtórzeń. Runner pozwoli na znaczny wzrost mocy podczas sprintów po tafli lub szybkich zmian kierunków przy walce o krążek.

TRENING I TESTOWANIE SIŁY I MOCY - OPÓR PNEUMATYCZNY

Keiser SquatPozwala przeprowadzić trening z obciążeniem w połączeniu z maksymalną prędkością, co gwarantuje skuteczne kształtowanie mocy podczas ruchu wyskoku. Konstrukcja zapewnia optymalne ułożenie dla ruchu wyskoku z ergonomicznymi podpórkami pod ramiona i solidną podstawą dla różnorodnego ustawienia kończyn dolnych (obunóż, jednonóż).

Squat świetnie buduje moc i wytrzymałość kończyn dolnych, pozwalając na szybsze i dłuższe sprinty w pościgu za przeciwnikiem czy samodzielne ataki na boisku.

Seated CalfPierwotnie stworzony dla treningu rekordzistów świata w trójskoku i skoku w dal. Keiser Seated Calf jest zaprojektowany tak, aby rozwijać moc eksplozywną mięśni podudzi. Urządzenie można wykorzystać do pracy obunóż jak i jednonóż.

Wyćwiczenie odpowiedniej mocy mięśni podudzi zapewni szybkie przemieszczanie się po lodzie oraz zmniejszy ryzyko kontuzji podczas gry. Dodatkowo mocne mięśnie podudzi wpłyną pozytywnie na zwrotność zawodnika i jego zdolność do reagowania na sytuację w meczu.

TRENING W HOKEJU - REFERENCJE• Anaheim Ducks• Boston Bruins• Buffalo Sabres• Calgary Flames• Columbus Blue Jackets• Dallas Stars• Edmonton Oilers• Florida Panthers• Hamburg Freezers• Los Angeles Kings• Montreal Canadiens• NY Islanders• NY Rangers• Ottawa Senators• Philadelphia Flyers• Pittsburgh Penguins• San Jose Sharks• Tampa Bay Lightning• Toronto Maple Leafs• Vancouver Canucks• Washington Capitals

Wymach z zastosowaniem Chop Bar

Wymach z zastosowaniem Chop Bar

Ślizg - podpięcie do pasa/kamizelki

FUNCTIONAL TRAINER - TRENING SPECYFICZNY DLA HOKEJA

© Bas Wortel Personal Training

© Kitty van Male

© Functional Revolution, Inc.

Zastosowanie drążka Chop Bar pozwala trenować wymach kijem, z zachowaniem maksymalnej szybkości. Do treningu można dodać dowolne obciążenie (regulacja co 0,1 kg) i mierzyć moc każdego uderzenia.

Szybkie wymachy z zastosowaniem Chop Bara z aplikowaniem dodatkowego obciążenia prowadzą do dużo większej mocy każdego pojedynczego uderzenia krążka. Przenosi się to na mocniejsze i szybsze strzały.

Zastosowanie oporu przy ślizgu na sztucznej nawierzchni pozwala zwiększyć mocy każdego pojedynczego ruchu. Jest to ćwiczenie świetne dla mięśni stabilizujących ciało - zapobiega kontuzjom, poprawia czas sprintu.

Obejrzyj na YouTube

Obejrzyj na YouTube

Obejrzyj na YouTube

http://youtu.be/9zpzmS-Dq_E

http://youtu.be/53gvbBt0Y-s

http://youtu.be/w7ka1PeW-us

Trening na platformach balansowych ma wpływ na stymulację elementów układu ruchu i układu nerwowego, które odpowiedzialne są m.in. za kontrolę równowagi. Zastosowanie platformy SIGMA, pozwala na trening oraz diagnostykę parametrów związanych z równowagą dynamiczną na niestabilnym podłożu. Wykorzystanie przystawek o różnym poziomie trudności świetnie wpływa na propriocepcję.

Trening na platformie balansowej pozwala szybciej wprowadzić kontuzjowanych graczy na lód. W zastosowaniu prewencyjnym zaoferuje także atrakcyjny trening - gry terapeutyczne, dzięki którym zawodnik nie nudzi się i ma motywację do dalszej pracy.

Korzystając z modułu testowego, jesteśmy też w stanie w szybki sposób wyselekcjonować osoby z predyspozycjami do gry oraz określić aktualny stan wytrenowania naszych zawodników. Moduł diagnostyczny jest doskonałym narzędziem do porównania progresji wyników w aspekcie stabilizacji centralnej oraz priopriocepcji w formie obiektywnego raportu.

TRENING RÓWNOWAGI I PROPRIOCEPCJI

Praca ekscentryczna jest integralną częścią ruchu człowieka podczas czynności funkcjonalnych jak np. schodzenie ze schodów, odkładanie obciążenia, zejście z wzniesienia. Praca ekscentryczna wywołuje specyficzne reakcje i przynosi określone korzyści w porównaniu z pracą koncentryczną dla ćwiczącego.

Praca ekscentryczna wykorzystywana jest niemalże w każdym sporcie. Podczas biegu czy jazdy na łyżwach mamy do czynienia z fazą pracy ekscentrycznej mięśni, która przechodzi w fazę koncentryczną. Prawidłowa praca ekscentryczna gwarantuje pozyskanie dodatkowej energii związanej ze sprężystością mięśni podczas przejścia w fazę koncentryczną. Trening siłowy polegający na ekscentryce jest zatem niezwykle istotny, chociaż często pomijany w treningu sportowym.

• zdolność do większego obciążenia układu ruchu o 30-40% w porównaniu do pracy koncentrycznej, co pozwala na wykorzystanie ponadmaksymalnych obciążeń,

• mniejsze obciążenie metaboliczne (o2 nawet do 80%) podczas pracy ekscentrycznej w porównaniu do pracy koncentrycznej- doskonałe połączenie treningu krążeniowo-oddechowego z treningiem siłowym,

• niższe subiektywne odczucie wykonanej pracy.

Obiektywna ocena wielkości wykonanej pracy podczas treningu ekscentrycznego, precyzyjny dobór obciążeń treningowych oraz monitorowanie progresji stanowi solidną bazę do bezpiecznej i efektywnej pracy w różnych grupach społecznych.

W aspekcie przygotowania sportowego są to:• poprawa siły eksplozywnej,• bezpieczne rozwijanie siły mięśniowej i stabilności,• kontrola obciążeń treningowych w zamkniętym łańcuchu kinematycznym,• pełna obiektywizacja.

Specyficzne efekty prowadzonego treningu ekscentrycznego celem odbudowy włókien szybkokurczliwych.• poprawa wyniku sportowego

(moc, siła eksplozywna, zwinność),

• poprawa kontroli nerwowo-mięśniowej,

• poprawa stabilności podczas czynności wymagającej kontroli ekscentrycznej (utrzymanie równowagi, schodzenie po schodach),

• poprawa siły mięśniowej bez znaczącego obciążenia metabolicznego.

TRENING EKSCENTRYCZNY KOŃCZYN DOLNYCH

ZALETY TRENINGU EKSCENTRYCZNEGO W HOKEJU

OBIEKTYWNA OCENA TRENINGU

ODBUDOWA WŁÓKIEN SZYBKOKURCZLIWYCH

Amerykańska firma Woodway® produkuje wysokiej jakości, profesjonalne bieżnie, które znajdują zastosowanie w treningu zawodowych sportowców i olimpijczyków, w klubach fitness oraz w rzetelnej ocenie motorycznej i rehabilitacji pacjentów po urazach. Ponad 90% klubów zawodowych w Stanach Zjednoczonych korzysta z bieżni w technologii Woodway. Jest on także stosowany przez wszystkie liczące się na świecie profesjonalne kluby piłkarskie, drużyny NHL czy NBA. Wszystkie bieżnie są w całości produkowane w USA.

Bieżnie Woodway® wykonano przy użyciu unikalnej nawierzchni Slat-Flex®. Jest to system poprzecznie ułożonych listew napędzanych pasem zębatym i łożyskami, zapewniającymi precyzyjny ich ruch oraz absorbcję obciążeń. Zastosowanie systemu Slat-Flex® zmniejsza działanie szkodliwych sił kompresyjnych na stawy podczas biegania nawet o 90%. Użyta technologia zapewnia bezawaryjną i bezinwestycyjną pracę przez ponad 320 000 km!

Podsumowanie 40 lat doświadczeń firmy. Następca bardzo popularnego modelu DESMO. W budowie wzięto pod uwagę wszystkie czynniki, które występują w najbardziej obleganych placówkach, gdzie bieżnia poddawana jest naprawdę surowym testom praktycznym. Powierzchnia SlatBelt® absorbuje bieg do tego stopnia, że jest on prawie niesłyszalny. Największy na rynku, wbudowany 19” ekran HD sprawia, iż trening w pomieszczeniu nigdy jeszcze nie był tak ciekawy.

Bieżnia o charakterystycznym, wygiętym w łuk pasie – wymusza ergonomiczny, naturalny ruch. Napędzana jest przez ćwiczącego, bez użycia energii elektrycznej przez co jest przyjazna środowisku i bardzo oszczędna. Pozwala na monitorowanie parametrów treningowych oraz prowadzenie eksplozywnego treningu biegowego.

Bieżnia do treningu i diagnostyki mocy w sporcie, unikalna koncepcja diagnostyki sportowej wykorzystywana w najlepszych ośrodkach szkoleń na całym świecie. Wykorzystuje hamulec elektromagnetyczny i czujnik mierzący siłę ciągu podczas biegu (bieżnia napędzana jest tylko przez badanego). Istnieje możliwość wprowadzenia biofeedbacku celem utrzymania zadanego tempa biegu. Bieżnia współpracuje z oprogramowaniem monitorującym i archiwizującym parametry: czas, tętno, prędkość, wielkość pracy, moc, odległość. Model Force 3.0 posiada także 4 czujniki mierzące składową pionową nacisku na pas podczas biegu.

PROFESJONALNE BIEŻNIE

UNIKALNY PAS BIEGOWY

BIEŻNIA 4FRONT

BIEŻNIA CURVE

BIEŻNIA FORCE

WIĘCEJ O SPRZĘCIE WOODWAY I KEISERwww.infinitysport.pl

Firma:PHU Technomex Sp. z o.o.ul. Szparagowa 1544-141 Gliwice

Dział Techniczny - badania, wyjazdy, informacje o sprzęcie:Piotr Czapla506 115 978pczapla@technomex.pl

Oferujemy także kompleksowe testy parametrów motorycznych zawodników, które są niezbędne w różnych fazach przygotowania do sezonu. Przed oraz po okresie przygotowawczym jak i po powrocie zawodników po kontuzji w celu sprawdzenia czy ich powrót do treningu będzie bezpieczny oraz czy ich dyspozycja pozwala na powrót do treningu z pełnym zaangażowaniem.

Informacje dotyczące zarówno testów jak i wizyty terapeutycznej otrzymają Państwo korzystając z poniższych danych.

Centrum Fizjoterapii Fizjofit Sp. z o.o.ul. Szparagowa 1944-141 Gliwice32 234 07 25fizjofit@fizjofit.plwww.fizjofit.pl

DANE KONTAKTOWE

TESTY ZAWODNIKÓW - LOKALNIE W GLIWICACH

INFORMACJE, TESTY W TERENIE

ZOBACZ WIĘCEJ

www.technomex.plwww.infinitysport.pl

ZOBACZ JAK PRZEBIEGAJĄ TESTY ZAWODNIKÓW HOKEJA NA LODZIE

hokej.technomex.pl