Szkolenie kadry Szkolenie kadry młodzieżowej i młodzieżowej i

juniorskiej grupa juniorskiej grupa kobiet w roku 2010kobiet w roku 2010

Trener prowadzący Mariusz Słowiński

Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki „Szczyrk 16-29.01.2010”

Założenia treningowe;- trening w górskim klimacie - trening ogólnorozwojowy – kontynuacja- kształtowanie siły mięśniowej,

Lista zawodniczek:Juniorki:1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun4. Anna Wasilewska - MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun5. Zyśk Julita – Baza Mrągowo Trener klubowy Andrzej Matysiak6. Bogus Justyna – UKS Koszałek Węgorzewo Trener klubowy Mirosław Mikołajewicz7. Kordas Agata – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński8. Szymczak Irmina – Admira Gorzów Wlkp Trener klubowy Jerzy Krajewski9. Kilman Magdalena – Spójnia Warszawa Trener klubowy Mirosława Świtalska10.Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz SłowińskiU 23:1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara2. Horodyńska Patrycja – Spónia Warszawa Trener klubowy Mirosława Świtalska

Realizacja treningówRealizacja treningów: : Sprawdzian specjalistyczny na wodzie 2km, 1 km Sprawdzian specjalistyczny na wodzie 2km, 1 km Woda – 346 Woda – 346 kmkm Naja Karolina – Naja Karolina – 8,578,57 4,08,874,08,87

Górna Aleksandra – Górna Aleksandra – 9,029,024,15,304,15,30

Jasińska Sara - Jasińska Sara - 9,059,054,20,004,20,00

Kilman Magdalena - Kilman Magdalena - 8,578,574,17,744,17,74

Janicka Aleksandra - Janicka Aleksandra - 9,209,204,27,374,27,37

Bruska Joanna - Bruska Joanna - 9,189,184,21,684,21,68

Zgrupowanie klimatyczne U23, Juniorki „Sabaudia Włochy 6-27.03.2010”

Założenia treningowe;- obóz klimatyczny;- trening ogólnorozwojowy - kontynuacja- kształtowanie techniki wiosłowania,- kształtowanie wytrzymałości siłowej,

Lista zawodniczek:Juniorki:1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun4. Kilman Magdalena – Spójnia Warszawa Trener klubowy Mirosława Świtalska5. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz SłowińskiU 23:1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara

Realizacja treningów:Realizacja treningów:Woda – 155 kmWoda – 155 km

Zgrupowanie kondycyjne U23, Juniorki „Mikorzyn 11-20.03.2010

Założenia treningowe:- trening ogólnorozwojowy – kontynuacja- doskonalenie techniki wiosłowania, rytm wiosłowania- kształtowanie wytrzymałości specjalnej,- doskonalenie wytrzymałości siłowej

Lista zawodniczek:Juniorki:1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun4. Anna Wasilewska - MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun5. Zyśk Julita – Baza Mrągowo Trener klubowy Andrzej Matysiak6. Bogus Justyna – UKS Koszałek Węgorzewo Trener klubowy Mirosław Mikołajewicz7. Kordas Agata – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński8. Szymczak Irmina – Admira Gorzów Wlkp Trener klubowy Jerzy Krajewski9. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz SłowińskiU 23:1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara

Realizacja treningów:Realizacja treningów:Woda – 160 kmWoda – 160 km

Zgrupowanie sportowe U 23 „Bydgoszcz 7-19.04.2010”

Założenia treningowe:- doskonalenie wytrzymałości specjalnej,- doskonalenie techniki wiosłowania, rytm wiosłowania,- doskonalenie wytrzymałości siłowej,- trening ogólnorozwojowy – kontynuacja- Przygotowanie do Regat Eliminacyjnych Seniorów,

U 23:1.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara2. Wiewióra Paulina - AZS AWF Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Zachara

Start na Regatach Międzynarodowych w Piestanach SłowacjaStart na Regatach Międzynarodowych w Piestanach Słowacja

Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 12-20.05.2010”

Założenia treningowe:- podtrzymanie siły mięśni,- kształtowanie wytrzymałości ukierunkowanej (technika, taktyka)- kształtowanie szybkości,- przygotowanie taktyczne i psychiczne do startów,- zgranie osad

Lista zawodniczek:Juniorki:1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski5. Kryger Laura – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski7. Kordas Agata – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński8. Prill Klaudia – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski9. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz SłowińskiU 23:1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk Chechło Trener klubowy Klaudiusz Kokot2. Tracz Marta – Posnania Poznań Trener klubowy Jacek Heneczkowski

Realizacja treningów;Instytut Sportu – Zakład konstrukcji (K1 250 m, K2 500 m, K4 500 m)

Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 21.06 -4.07.2010”

Założenia treningowe:- doskonalenie taktyczne i psychiczne do startów,- doskonalenie wytrzymałości ukierunkowanej,- zgranie osad,- doskonalenie szybkości,- podtrzymanie siły mięśni,

Lista zawodniczek:Juniorki:1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski5. Kryger Laura – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski6. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz SłowińskiU 23:1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk Chechło Trener klubowy Klaudiusz Kokot2. Tracz Marta – Posnania Poznań Trener klubowy Jacek Heneczkowski

Realizacja treningów;Czasy z przejazdów treningowych: 29.06 2010 `1.07.2010 4.07.2010

500 m 200 m/500 m 1000 m/500 mK4 (Janicka, Kryger, Roszczyn, Bruska) - 1.42,8K2 (Jasińska , Bruska) – 1,51,8 39,6 1.50.2K2 (Kryger, Roszczyn) – 1,53,4 - 4.00.4K1 Górna 2.02.7 43,4 4.14.4K1 Bruska 42,9K1 Jasińska 43,4K1 Werner 43,9/ 2.03.1 2.02.8

Zgrupowanie sportowe Juniorki , U23 „Wałcz 12.07 -27.07.2010”

Założenia treningowe:- Bps ( bezpośredni program startowy)

Lista zawodniczek:Juniorki:1. Górna Aleksandra – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński2. Jasińska Sara – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz Słowiński3. Janicka Aleksandra – MKKS Gorzów Wlkp. Trener klubowy Marek Bohdziun4. Roszczyn Marta – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski5. Kryger Laura – UKS Kopernik Bydgoszcz Trener klubowy Wiesław Rakowski6. Bruska Joanna – Zawisza Bydgoszcz Trener klubowy Mariusz SłowińskiU 23:1.Werner Anna – UKS Nowe Olimpijczyk Chechło Trener klubowy Klaudiusz Kokot2.Naja Karolina – AZS AWF Gorzów Wlkp. (0d 17.07 – 27.07) Trener klubowy Marek Zachara 3. Wiewióra Paulina – AZS AWF Gorzów Wlkp. (0d 17.07 – 27.07) Trener klubowy Marek Zachara4. Pawełczak Sandra – UKS Dojlidy Białystok (0d 17.07 – 27.07) Trener klubowy Ireneusz Skowroński5. Krukowska Magdalena – UKS Kopernik Bydgoszcz (0d 17.07 – 27.07) Trener klubowy Wiesław Rakowski

Realizacja treningów;Czasy z przejazdów treningowych:

15.07. 2010 `22.07.2010 23.07.2010 25.07.2010 - Sprawdzian500 m 200 m/500 m 500 m 200 m

K4 (Janicka, Kryger, Roszczyn, Bruska) 1.37.6 1.38.2K2 (Jasińska , Bruska) – - 41,1 1.54.9K2 (Kryger, Roszczyn) – - - 1.51.7 K1 Górna 2.0O.6 1.58.1 - 45.4K1 Bruska - 42,7K1 Jasińska 1.56.2K1 Werner 1.59.4 1.56.8 -K4 (Naja,Pawełczak, Wiewióra, Krukowska) 1.37.4K1 Naja 41.6

START GŁÓWNY „Mistrzostwa Europy U 23 i Juniorów 29.06 – 1.07.2010”U 23K1 500 m Anna Werner 2.02.270 10 miejsceK2 500 m Naja Karolina / Sandra Pawełczak – 1.45.497 Brązowy

MedalK4 500 m Naja Karolina / Sandra Pawełczak / Wiewióra Paulina / Krukowska Magdalena - 1.39.235 Złoty

MedalK1 200 m Naja Karolina – 44.269 4 miejsceK2 200 m Werner Anna / Krukowska Magdalena – 39.165 4 miejsceK1 1000 m Anna Werner 4.20.793 półfinałK2 1000 m Wiewióra Paulina / Krukowska Magdalena – 3.40.434 Srebrny

medal

JuniorkiK1 500 m Górna Aleksandra – 2.02.260 8 miejsceK2 500 m Bruska Joanna / Jasińska Sara – 1.51.548 7 miejsceK4 500 m Janicka Aleksandra / Kryger Laura / Roszczyn Marta / Bruska Joanna – 1.38.456 4 miejsceK1 200 m Bruska Joanna – 44.935 5 miejsceK2 200 m Jasińska Sara / Górna Aleksandra – 43.455 7 miejsceK1 1000 m Górna Aleksandra – 4.07.294 6 miejsceK2 1000 m Kryger Laura / Roszczyn Marta – 3.47.279 7 miejsce

Błędy:

1. Zbyt krótki okres odbudowy po 1 okresie startowym tj. po 13 stycznia, spowodowało zatrzymanie formy sportowej w końcowym okresie bezpośredniego przygotowania startowego u zawodniczek (Górnej Aleksandry, Jasińskiej Sary) oraz w przypadku Sary Jasińskiej pogubienie się tj. (technika, rytm) w osadzie K2

2. Zbyt mała ilość startów w obsadzie międzynarodowej (nie było możliwości sprawdzenia wszystkich ustawień w osadach K2, K4 – by wystartować w optymalnym składzie na docelowej imprezie)

Wnioski:1. Należy zwrócić uwagę na dietę sportową ( odpowiednia masa ciała i skład ciała)2. Należy zwrócić uwagę na technikę wiosłowania3. Należy startować w regatach międzynarodowych, szukać optymalnych ustawień w osadach K2 , K4.4. Należy wprowadzić do rywalizacji juniorskiej dystans 200 m.

Propozycja Szkolenia Kadry Młodzieżowej i Juniorskiej grupa kobiet na 2011 rok

1. Szkolenie grupy młodzieżowej wspólnie z grupą juniorką;- Grupa młodzieżowa jest bezpośrednim zapleczem grupy Olimpijskiej (rywalizacja między

grupami może podnieść poziom sportowy kobiecego kajakarstwa)- Grupa juniorek trenując z grupą młodzieżową systematycznie podnosi poziom sportowy2. Utrzymanie szkolenia sportowego na dotychczasowym poziomie- zgrupowanie w górski klimacie (grudzień 2010)- zgrupowanie klimatyczne (woda) w okresie (luty 2011)- zgrupowanie kondycyjne (woda) w okresie (marzec 2011)3. Współpraca z Instytutem Sportu (zakładem fizjologii, zakładem konstrukcji)